2021年12月6日 星期一

晚睡晚起更聰明?晨型人和夜貓子的 5 個不同特質 https://ift.tt/3DtowjQ Cheers 快樂工作人 習慣早起的晨型人和晚睡的夜貓子,原來這兩種不同生活型態的人,有不一樣的傾向:有的意志力較強、有的情感較豐富、有的比較快樂、有的容易對菸酒上癮⋯⋯你是哪一種呢? 身為每到晚上就精神抖擻、最好能天天睡到日上三竿的夜貓子,究竟有哪些你所不知道的特質和優勢?看看科學研究怎麼說。 美國政治家班傑明.富蘭克林(Benjamin Franklin)曾說過一句名言:「早睡早起令人更健康、富有、睿智。」近年來,愈來愈多研究和資訊都提出:早起是通往成功的途徑,但這個答案果真如此決斷、沒有灰色地帶嗎?其實未必見然。 美國高速企業(Fast Company)雜誌整理出一系列來自全球不同國家、不同機構與作者的研究,旨在探討「早睡早起」與「晚睡晚起」之於成就的關係。有趣的是,不少國家的科學研究結果,都與刻板印象大相逕庭。 圖片|Photo by Yerlin Matu on Unsplash 觀察 1:夜貓子身體較差、工作效率不高?正好相反 英國南安普敦大學於 1998 年公佈一份研究,率先推翻富蘭克林的說法。 在抽樣調查 356 位晨型人與 318 位夜貓子後,不僅發現「晚睡晚起」者的收入普遍較「早睡早起」的工作者更高,進一步觀察受試者的過往醫療記錄後,更發現兩者無論身體狀況、患病歷史或醫療狀況都分佈平均,無法得出「早睡早起=身體健康」的結論。 (延伸閱讀:什麼時候運動最好睡?專家表示:這個時間點運動,能獲得最高睡眠品質) 觀察 2:夜貓子比較聰明,知識領域也更廣泛 智力部分的表現,也同樣令人跌破眼鏡。 2014 年,澳洲雪梨大學與美國空軍研究實驗室,共同發表了一份探討睡眠之於大腦運作影響的研究。420 名受試者共同接受了 2 份智力測驗,範圍包括機械、科技運用、數學、邏輯、閱讀、記憶力,以及在時間有限的緊急情況下,所能展現出的應變能力。 測驗結果出爐,夜貓子幾乎大獲全勝。除了智力測驗和專業題中普遍得分平均,更在應變能力考驗中大幅領先。 「在面對突發狀況時,夜貓子的思考往往更靈活,更容易在逆境中找出解決問題的方法,」計畫主持人理察.羅勃與派翠克.屈勒寧表示。 觀察 3:夜貓子擁有較豐富的感情生活 有趣的是,除了智慧、健康與工作表現外,夜貓子也往往擁有較豐富的感情生活,擅長向他人表達好感與個人好惡。 2012 年,德國海德堡教育大學對 284 名男性進行研究,長期觀察「晨型人」與「夜貓子」兩組受試者的感情狀況與性行為。 結果顯示,在同樣的觀察時間內,夜貓子無論在建立親密關係的人數或性行為次數上,都比晨型人來得更多。不過,相較之下,對感情不忠的比例也較高。 另一份相關研究也指出,習慣晚睡的人對於「不良生活習慣」的抗拒能力較低──換句話說,菸、酒等有上癮可能性的產品,通常更受到夜貓子的喜愛。 (同場加映:「和你在一起好累?」關係心理學:高敏感人談戀愛請避開這兩種類型) 圖片|Photo by Dragon Images on PIXTA 觀察 4:相較之下,晨型人不拖延、喜歡團隊合作、意志堅強、快樂 透過上述科學研究,乍看之下,富蘭克林對「早睡早起」好處的詮釋幾乎被完全推翻了。那麼,晨型人的優點又是什麼? 多數研究給予幾乎相同的答案:意志力強、不拖延、喜歡團隊合作、主動性高,以及最重要的──他們通常更快樂。 一般來說,晨型人擁有強烈的掌控欲,因此小到自己的生活作息,大到對外工作進度,都會要求按部就班。他們喜歡待在團隊裡,感受所有人齊心協力、「走在同一條軌道上」的感覺。 相較於自我意識強烈的夜貓子,和他們合作,確實可以更加放心。 (你會喜歡:100 天生活冒險|規律運動、早起不熬夜:十天後生活會有什麼改變?) 那「更快樂」又是怎麼一回事? 2012 年,多倫多大學的兩名心理學家提出了「社會時差」(social jetlag)的觀點,指出由於現今社會的普遍生活形態,仍以白天工作、夜晚休息為主,導致生理作息偏向晚睡晚起的夜貓子們被迫適應, 「強迫調整的結果,就是睡眠品質不佳和情緒低落。當事人未必意識到,但通常比較難開心起來。」這也是晨型人普遍情緒較穩定的原因之一。 圖片|Photo by Fast&Slow on PIXTA (延伸閱讀:如何成為高產能自由工作者?自媒體經營實戰:4 招讓你找到寫作創意靈感) 觀察 5:兩者最有創意的時刻,都發生在「暫時離開辦公室」時 既然如此,只要確定自己的生理作息究竟是偏向哪一類型,晨型人選在清早時段思考,夜貓子就在深夜認真工作,即可讓個人效率達到最大化嗎? 針對這個問題,《高速企業》雜誌歸納各家研究的答案,是「大致上如此」。 研究顯示,無論晨型人或夜貓子,都認為自己真正發想出充滿創意的點子、或做出重要決定的瞬間,幾乎都不是發生在工作期間,而是「暫時拋開問題」,走出辦公室稍做休息的短短幾分鐘。 覺得自己卡住了?不妨暫時離開,讓腦袋放空一下再回來。 無論你習慣早睡早起、晚睡晚起,這個動作都會帶來意想不到的效果! 本文授權轉載自《Cheers》,原文詳見:晚睡晚起的人更聰明、感情生活更豐富?關於夜貓子的5個觀察 延伸閱讀(以下連結將導至站外) 職場上想要招來好運?與陌生人建立「弱連結」比你想得更有力量 給別人評價無形中代表你的判斷能力!想獲得主管青睞,關鍵在預期外的表現 如何應對針鋒相對、言語酸刻的上司?除了忍耐,「職場生存」你該懂得先提升議題高度 December 06, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany


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