心理創傷修復最終曲——我應該原諒傷害我的人嗎？ https://ift.tt/3DZrHQn womany 女人迷精選 對於曾經傷害我們的人，我們沒有原諒的義務；但不論原不原諒對方，其實最後要問的就是一句——你原諒自己嗎？ 文｜吳東彥諮商心理師 「心理師，我應該要原諒那個傷害我的人嗎？」 這是許多受創的人常常會問我的一個問題。這個問題很難回答，也很難找到一個令人滿意的答案。因為只要我們選擇原諒對方，似乎就對不起受傷的自己；但若不選擇原諒，似乎就得要持續輪迴在無盡的悲痛之中。 原諒與不原諒，都是難！也因如此，不管選擇哪一邊，感覺自己都是「錯」的。 （首部：心理創傷修復首部曲——打破自我孤立，與人重建連結） （二部：心理創傷修復二部曲：寬容善待自我，學習與創傷症狀共處） （三部：創傷療癒三部曲：重新定義自我，重獲心靈自由） 你沒有原諒的義務 當我們在傷痕累累後，傷害你的人卻依舊每日談笑風生，對於你的生活不屑一顧，而你卻始終得不到對方的道歉，這種心情更是讓人忿忿難平。 一想到這些，心中難免會想要報復對方，或是無所不用其極地想讓對方嚐點苦頭。否則，若是將自己所受的傷給輕輕放下，那麼這樣的自己到底又算什麼？ 其實，我們都沒有原諒別人的義務。只是，當我們糾結於自己是否要原諒對方時，或許我們真正難以寬恕的對象，不只是那個傷害我們的人，而是我們自己。 圖片｜Photo by yamasan on PIXTA 若是你正在詢問自己這個問題：「我應該要原諒那個傷害我的人嗎？」 我很想邀請你接著問自己這個問題：「不管你選擇原諒或不原諒，你都有辦法接受這樣的自己，甚至『原諒』這樣的自己嗎？」 不管你選擇原諒或是不原諒，你都沒有錯！ 重要的是，不管我們做了哪個選擇，我們都可以接受自己的選擇，而不隨意苛責自己的選擇。 （延伸閱讀：寫在何妤玟離婚後：選擇分開，正是因為她足夠認識自己） 別讓「不原諒」掌控了你的人生 雖然我們都有權力選擇原諒或不原諒對方，但是重要的是，我們如何不被自己的選擇所掌控。 由於無法原諒他人給自己所造成的傷害，有些人為了替自己出一口氣，為了讓對方體會自己所受的苦，他們的生活中開始被「報復小惡魔」所掌控，「廢寢忘食」地思索著如何替自己討回公道。 為此，他們犧牲了自己的生活、忽略了自己的家人、葬送了自己的工作，甚至傷害了自己。 縱使他們最終替自己討回了公道，但是在目標達成的那一刻，他的生活卻什麼也不剩了。這是相當可惜的一件事情。 舉例來說，曾有一個孩子長期受到父母親的疏忽與虐待，為了報復父母親，這個當事人開始在學校作亂、在街頭打架，甚至開始出現偷竊行為。做出這一切的行為，就只為了讓父母親疲於奔命於學校與警局。 雖然這樣做可以讓這個孩子為自己出了一口氣，但他似乎也逐漸葬送了自己的未來； 或者是，有一些遭受情傷的人，看著伴侶不斷劈腿，在氣憤之下，自己也開始上夜店尋找一夜情，為的就是替自己出一口氣，好讓伴侶也體會一下「被劈腿的滋味」。然而，這樣的生活真的是他們想要的嗎？ 圖片｜Photo by Devin Berko on Unsplash 因此，不管我們選擇原諒與否，我們同時還必須思考的是： 我可以接受自己的選擇，並且不苛責自己的選擇嗎？ 不管我選擇原諒或不原諒，我知道自己想要什麼樣的人生與未來嗎？ 不管我選擇原諒或不原諒，我可以用疼惜自己、愛自己的方式好好繼續生活嗎？ 人生的困難在於，我們很難時時做出一個完美、正確又令人滿意的選擇，我們只能在每個不同的狀況當中，盡可能地做出一個最好的選擇。 但是，不管我們做了什麼樣的選擇，我們都別忘記要繼續疼惜自己、肯定自己！ （猜你喜歡：白天明明很開心，晚上卻想哭？愛自己練習：體驗完整的自我，需要接納所有的情緒） 「原諒」與「姑息」是不同的，值得一提的是，我們需要區分「原諒」與「姑息」的差別。一個最簡單的區分方式是：傷害是否正在發生、持續發生。 舉個例子來說，當一個人每天都受到另一半的暴力對待，或是自己的伴侶頻繁地劈腿、外遇，但是這個人總在暴力發生後選擇「原諒」。 這種「原諒」並不會為自己的處境帶來太大的益處，而很可能讓對方持續出現暴力或是劈腿、外遇的行為。 如此一來，這種「原諒」可能就是一種「姑息」。 如果你的原諒是一種「姑息」，那麼這可能不僅無法給你的現況帶來任何幫助，更可能讓你持續身處在受傷的輪迴之中。 而在這樣的狀況中，思考如何讓自己身心平安、健全地好好生活，或許才會是第一要務。 作者簡介｜平時擔任諮商心理師工作，同為「創傷、發展與療癒」臉書專頁創建者。期許在心理諮商的過程中，能夠協助每位來談者認識自己、接受命運，並且積極過活。 December 16, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/3DZrHQn