「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法 https://ift.tt/SK2yH7k 女人迷編輯 Emilie 做父母無敵堅強，但也需要療癒身心！給家長在忙碌的防疫中，照顧自己身心的 3 個方法。 各位爸爸媽媽，暑假前被學校的停課、復課、停課、線上課、社團取消、畢旅取消等，弄得心煩意亂，後來孩子們終於放了暑假，父母們有變得比較輕鬆嗎？——應該沒有。 雖然近期從幼兒園到高中的孩子，都陸續打了疫苗，疫情帶來的威脅看似減緩，但家長群組仍不時傳出「災情」： 「我們家哥哥的班級有人確診，我等等要跟公司請假去接小孩 QQ」 「好不容易撐到暑假送安親班，結果裡面有老師跟學生都確診，接回來孩子在家誰照顧⋯⋯」 「姊姊生完病換妹妹，我已經請假照顧孩子一週了，現在換我確診還能請假嗎？T^T」 育兒是一門專業，甚至專業有分幼兒園、國小低中高年級、國中、高中甚至到大學，如果誰都能學會教導孩子，那為什麼老師們修課多年的專業還要分這麼多年齡層？而防疫也是一門專業，可這會兒卻要求家長們什麼都要會、什麼都要做到。 女人迷除了想和父母與照顧者們說聲「真的辛苦了！」之外，希望還能提供幾點能讓家長們撫慰身心的方法，你們可能都知道，但也許忙碌到忘掉了⋯⋯ 沒關係，現在讓我們一起回想起來吧！ 圖片｜Photo by topic_kong on PIXTA 給家長在忙碌的防疫中，照顧自己身心的 3 個方法 1. 給自己獨處的空間 我知道照顧小孩已經很忙，但「沒有快樂的家長，就沒有快樂的家庭」，所以千萬記得——你的快樂很重要。 而快樂從哪裡來呢？有一部分是從「做自己喜歡的事情」來的。因此即使你已經忙到工作和家事都做不完，仍誠心建議，在難得有小塊專注時間（如孩子午睡、下課前或晚上送上床後）之時，放下那些不會立刻爆炸的雜事，留一段時間給自己。 那段「ME TIME」時光也許是看喜歡的書、冥想、泡澡、編織、看影片、打遊戲⋯⋯只要是能讓你感到放鬆、感到與自己相處的事情都好。 停止社交，提前預告家人，別讓任何人打斷你「給自己的專屬時刻」，一直為他人做事的你，值得這珍貴的一時半刻。 好好獨處很重要，因為那能讓我們的靈魂歸位，重新感受自己的呼吸與世間的連結，然後充飽電，才能再度面對孩子無限的問題與做不完的事情。 （延伸閱讀：居家防疫「離婚率」上升？4 招搶救關係大作戰：創造獨處時光、善待彼此） 2. 抓緊零碎時間運動 我知道爸爸媽媽們一定忙到沒時間運動，但「做父母的」往往能被激發出各種神奇的潛能，例如，半夜一聽到孩子的哭聲就能瞬間清醒、30 分鐘從備料到做出三菜一湯＋水果、每天喊著快遲到但都能完美操縱交通工具地安全準時到校。 所以運動這件小事，你也可以做到！ 場景也許是在叫醒孩子前的半小時，曙光初露的寧靜清晨，往地上鋪個瑜伽墊，用運動或伸展喚醒身體，再好好做數人份的營養早餐，開啟新的一天； 又或者是帶小孩到公園放風，在孩子們瘋狂爬上爬下弄髒自己的同時，你可以學 YouTube 上各種「徒手健身」的影片，或是帶著跳繩與彈力帶，讓自己也爆汗一番，相信旁邊滑手機的家長們也會為之動容，漸漸地，你會發現公園裡運動的大人越來越多。 久而久之，你的身材與體能，就會比同齡的家長還要好很多。 最重要的是，運動會分泌腦內啡，這絕對能帶給你正向的幫助，讓疫情期間的壓力能有出口釋放，讓艱難的日子舒服一點地度過。 圖片｜Photo by EKAKI on PIXTA 3. 保持交際圈與支持系統 我知道生了小孩好像就失去了朋友，但其實朋友能幫助你開拓視野，而好朋友更是育兒路上的好夥伴！ 不論是有結婚沒結婚、有生沒生，這都不影響你約朋友到家裡作客，甚至在外面一同進行孩子或大人的社交活動。 人們靠分工才能活得更好，所以也許你可以準備一桌好菜（叫外賣也很讚）宴請好友們，新鮮面孔的朋友可以陪小孩玩遊戲並帶給他們新的刺激，或是找不同才藝、運動專長的朋友聚會，讓孩子親身體驗多元的世界。 當然，如果是有相似年齡孩子的朋友，那玩在一起時所練習的社交技能，更是家長無法給予的珍貴經驗。 除了對孩子的好處之外，最重要的是對「你自己」有沒有好處呢？找來的朋友會令你感到開心嗎？這個活動安排你有享受到嗎？千萬別只為了他人，而犧牲自己的快樂。 尋找並建立自己的社會支持系統，從家人、同事、鄰居到朋友，當你感到脆弱難受的時候，記得適時與他們求助，因為唯有彼此互相幫助，我們才能在動盪的環境裡，好好地生活下去。 （猜你想看：防止地方父母大崩潰，居家防疫 4 攻略：在家可以跟小孩做什麼？） 夏日 FUN 時光，帶孩子到臺中國家歌劇院玩 相信許多台中的爸爸媽媽已經知道「臺中國家歌劇院」是一個非常適合遛小孩的地方，館內空間明亮寬敞，甚至還有溫馨圖書區讓孩子免費享受優質繪本。 這邊推薦給本地和外縣市的爸爸媽媽兩檔節目，也很適合帶孩子來個台中一日遊哦！（然後隔天記得讓自己好好放鬆 XD） 一、《動物醫生的煩惱》 作品介紹：一份給孩子的音樂禮物 一探動物的奇思妙想 當動物園裡出現怪病，動物被隔離、人類不來參觀、不敢打針的萬獸之王──獅子嚇得逃出柵欄⋯⋯幸好有動物醫生來當溝通的橋樑！ 由小提琴家李宜錦、大提琴家連亦先及鋼琴家王佩瑤組成 Trio Zilia 三重奏策劃的《動物醫生的煩惱》，改編自法國作曲家聖桑知名組曲《動物狂歡節》，透過絃樂、鋼琴、打擊樂等生動樂音描繪獅子吼叫、大象沉重步伐及烏龜緩慢匍匐前進等各種動物，同時以動物行走的姿態、步伐節奏引導孩童感受音樂速度的變化。 導演暨編舞家王宇光亦將帶領雲門舞集舞蹈教室小舞者，加入這場結合音樂、舞蹈、戲劇、互動遊戲的奇幻冒險，一起完成動物醫生的任務，解決動物們的身心困擾！ 網頁介紹：連結點我 演出時間： 08/06 (六) 11:00、15:00 08/07 (日) 11:00 圖片｜臺中國家歌劇院 提供 （你會喜歡：父母休假根本沒放鬆？育兒活動也能創造「休息感」的訣竅：先窩在家再安排活動） 二、《糖果屋》 作品介紹：再甜的蜜糖 也比不上找到回家的路 這不只是一場童話世界裡的冒險，更是從你我熟知的日常生活中，意外爆發的奇異旅程⋯⋯ 19 世紀末德國作曲家洪伯定克的歌劇《糖果屋》，首演即獲得轟動性成功，馬勒稱之為大作，至今仍是各大歌劇中為青少年定期展演的「入門款歌劇」。其旋律優美生動且明朗好記，曲調豐富深具感染力，劇中多首歌曲更成為歐洲家喻戶曉、傳唱至今的兒歌。 今年夏天，歌劇院將以現代視角賦予《糖果屋》全新樣貌。由跨領域藝術家 Ballboss 擔任導演，以中型樂團編制展演，將場景搬到今天，巧妙拉近童話與現實生活經驗的距離。 故事描述韓賽爾與葛蕾特兄妹倆的家人日常，因父母忙著填補對「貧窮」的恐懼，卻忽略渴望想擁有親人陪伴成長的孩子們的內心世界；某天兄妹倆意外闖入既熟悉又超現實的森林，在奮力逃出女巫的糖衣陷阱同時，也讓深愛彼此的一家人踏上魔幻又深刻的返家之旅！盛夏時節，快跟著動聽又童趣十足的旋律，一起從迷失的現實社會找回對彼此的愛。 網頁介紹：連結點我 演出時間： 08/12 (五) 19:30 08/13 (六) 14:30 08/14 (日) 14:30 圖片｜臺中國家歌劇院 提供 July 29, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/SK2yH7k