2022年7月23日 星期六

鳳小岳媽媽孫麗翠的「大暑」節氣儀式:如何在盛夏讓自己開花?利用太陽,回歸靜慢生活 https://ift.tt/M1iDrxV womany 女人迷精選 2022 年的 7/23-8/6 為節氣「大暑」。長夏季節,培養脾胃心臟,讓太陽的光與熱,打造柔韌肌肉、強健骨骼。 文|Li Tsuei 大暑 2022/7/23~8/6 【大暑】長夏之時,安顧心臟與脾胃 大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」前後,是一年中最熱的時段;此節氣是一年中日照最炙,氣溫最高,降水量最多的節氣,高温與多雨成為這個節氣的特徵。雨熱同期,成為喜温作物生長最速度的時期,雷陣雨最多。 大暑正處於長夏,暑熱最易傷到心臟。 此時,血管壁因熱擴脹到極限,中間輸送血液的血管空間變的非常狹窄,心臟要更費力的工作打氣讓血液循環能順利往上流。 因為呼吸不順暢,氧氣不足,氣就不足,血就上不來,容易發生栓塞性中風、頭暈、甚至跌倒,眼睛常覺有霧感,見物不清,耳鳴不舒服。 圖片|Photo by en-dehors on PIXTA 這時節也是胃的修復期。一定不要吃冰影響循環系統,刺激神經系統,使內氣突然收縮。 慢行,勿讓身體大汗淋漓。減輕胃的負擔。要為胃服務,謹記胃好脾就好, 大、小腸功能就好;「好」就是正常。 依三餐定時吃飯;胃弱時容易鼓脹,若有胃鼓胃凸的現象,是胃傳達訊息要少食,但不能不吃,並習慢食,品嚐各種食物的原味之美。 胃之大脈與心相連,當胃不舒服時,心臟律動紊亂,胸悶、人甚至會昏厥。 天氣悶熱,動作放慢、甚至不時停住,讓不動自在的感覺引導清氣浮出。 天氣悶熱反而容易感冒、血壓低;心火旺也會刺激胃火旺,眼屎多,口腔味道也重,也容易引起疝氣、痔瘡。 水份補充周延,下午 3:00 至 5:00 乃為膀胱經主為,大量飲水吧! (延伸閱讀:每天要喝多少水才會瘦?研究證實:喝水能增加基礎代謝率、改善便秘) 排解暑熱,補充水分避免中暑 暑氣盛,升火,意思是屬火的心臟因熱而工作壓力大,會造成屬金的肺臟吸氧困難;同時,如果土(胃)生金(肺)在過程中不理想,肺氣呈虛、虛則衰竭,尤其是易中暑的人。 體熱無法生水時,身體就缺水,就出問題。 膀胱經的水不足時,年長男性需留意攝護腺腫大、結石,年長女性則應留意膀胱炎、尿道炎。 此時節的中暑,出現症狀大多是胃痛、胃不舒服、沒胃口、想吐、拉肚子、頭暈。 留意不要讓身體內燒,汗流不出來,造成流冷汗、嘴唇變白,低溫高燒熱衰竭時,五臟六腑很容易受傷。刮背痧與拍背、再拍委中穴,可以散熱,預防中暑。 大暑後的 3-5 天,若有以下的身體狀況:拉肚子、嘔吐、打嗝、排氣、咳嗽、流鼻涕、有痰、膝蓋或大腿周邊出疹子、類似痔瘡般出血絲、肌肉痠痛⋯⋯ 這是身體還有能量把體內的熱、溼排出的現象,無須擔憂。 圖片|Photo by Ushico on PIXTA 讓自己在盛夏開花的紓解法 建全的脾胃有如好土會幫助屬金的肺運作平穩,如果此時時常咳嗽,喉嚨不舒服即是證明過去喝冰水、吃冰、吹冷氣,以及喝水方式或時間不對,脾傷了。 紓解法: 拍脾經、胃經,去脾溼、助運化(請回去重新看一下經脈圖) 現在刮【三陰交】是最好清出垃圾的時間。 每天拍腳,從膝蓋拍到腳踝。小腿外側有胃經,內側有脾經。 左、右腳各拍 100 下。 既然大暑時節植物受熱雨加持而狂長;那麼人類的我們也會在此時受惠於這熱度,骨骼因日照而愈加堅時,練天氣燥熱、人心煩躁,尤其脾胃不好人,脾氣不好、容易駡人、生氣、嘔氣⋯⋯ 要讓自己心安定,不多說、不回嘴,就用微笑回應。 大暑是放暑假休息的時節,此時正是練內功大好時機,練「忍」、「耐」、「慢」、「讓」四大功法;饒了他人,連著饒了自己;忍熱、耐熱、慢行為、讓人成就。 (你會喜歡:【真實手札】覺察悲傷與焦慮:溫柔照顧共生的情緒們,記錄生活的幸福感) 圖片|Photo by Pangaea on PIXTA 怎麼讓自己慢?先停喝咖啡,戒糖,有事情都不要急著做決定。 有意識的提醒自己慢下來、靜下來。深呼吸,吐氣、吐氣、吐氣,把燥氣導引出去,少說話。 不要讓躁火燒掉生命中美妙的樂章,再美妙的事情,脾氣一來,就不見了。 盛夏,是一年中萬物成長最快的時節。 夏天很快就要過去了,把握時機,利用太陽的熱能與光明趨走陰濕衰弱,讓骨骼堅健,肌肉柔韌,皮膚發亮;讓自己開花。 下一個節氣是立秋。起床前,感謝身體陪我們同行。 July 24, 2022 at 10:30AM 女人迷 Womany


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