鳳小岳媽媽孫麗翠的「大暑」節氣儀式：如何在盛夏讓自己開花？利用太陽，回歸靜慢生活 https://ift.tt/M1iDrxV womany 女人迷精選 2022 年的 7/23-8/6 為節氣「大暑」。長夏季節，培養脾胃心臟，讓太陽的光與熱，打造柔韌肌肉、強健骨骼。 文｜Li Tsuei 大暑 2022/7/23～8/6 【大暑】長夏之時，安顧心臟與脾胃 大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」前後，是一年中最熱的時段；此節氣是一年中日照最炙，氣溫最高，降水量最多的節氣，高温與多雨成為這個節氣的特徵。雨熱同期，成為喜温作物生長最速度的時期，雷陣雨最多。 大暑正處於長夏，暑熱最易傷到心臟。 此時，血管壁因熱擴脹到極限，中間輸送血液的血管空間變的非常狹窄，心臟要更費力的工作打氣讓血液循環能順利往上流。 因為呼吸不順暢，氧氣不足，氣就不足，血就上不來，容易發生栓塞性中風、頭暈、甚至跌倒，眼睛常覺有霧感，見物不清，耳鳴不舒服。 圖片｜Photo by en-dehors on PIXTA 這時節也是胃的修復期。一定不要吃冰影響循環系統，刺激神經系統，使內氣突然收縮。 慢行，勿讓身體大汗淋漓。減輕胃的負擔。要為胃服務，謹記胃好脾就好， 大、小腸功能就好；「好」就是正常。 依三餐定時吃飯；胃弱時容易鼓脹，若有胃鼓胃凸的現象，是胃傳達訊息要少食，但不能不吃，並習慢食，品嚐各種食物的原味之美。 胃之大脈與心相連，當胃不舒服時，心臟律動紊亂，胸悶、人甚至會昏厥。 天氣悶熱，動作放慢、甚至不時停住，讓不動自在的感覺引導清氣浮出。 天氣悶熱反而容易感冒、血壓低；心火旺也會刺激胃火旺，眼屎多，口腔味道也重，也容易引起疝氣、痔瘡。 水份補充周延，下午 3:00 至 5:00 乃為膀胱經主為，大量飲水吧！ （延伸閱讀：每天要喝多少水才會瘦？研究證實：喝水能增加基礎代謝率、改善便秘） 排解暑熱，補充水分避免中暑 暑氣盛，升火，意思是屬火的心臟因熱而工作壓力大，會造成屬金的肺臟吸氧困難；同時，如果土（胃）生金（肺）在過程中不理想，肺氣呈虛、虛則衰竭，尤其是易中暑的人。 體熱無法生水時，身體就缺水，就出問題。 膀胱經的水不足時，年長男性需留意攝護腺腫大、結石，年長女性則應留意膀胱炎、尿道炎。 此時節的中暑，出現症狀大多是胃痛、胃不舒服、沒胃口、想吐、拉肚子、頭暈。 留意不要讓身體內燒，汗流不出來，造成流冷汗、嘴唇變白，低溫高燒熱衰竭時，五臟六腑很容易受傷。刮背痧與拍背、再拍委中穴，可以散熱，預防中暑。 大暑後的 3-5 天，若有以下的身體狀況：拉肚子、嘔吐、打嗝、排氣、咳嗽、流鼻涕、有痰、膝蓋或大腿周邊出疹子、類似痔瘡般出血絲、肌肉痠痛⋯⋯ 這是身體還有能量把體內的熱、溼排出的現象，無須擔憂。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 讓自己在盛夏開花的紓解法 建全的脾胃有如好土會幫助屬金的肺運作平穩，如果此時時常咳嗽，喉嚨不舒服即是證明過去喝冰水、吃冰、吹冷氣，以及喝水方式或時間不對，脾傷了。 紓解法： 拍脾經、胃經，去脾溼、助運化（請回去重新看一下經脈圖） 現在刮【三陰交】是最好清出垃圾的時間。 每天拍腳，從膝蓋拍到腳踝。小腿外側有胃經，內側有脾經。 左、右腳各拍 100 下。 既然大暑時節植物受熱雨加持而狂長；那麼人類的我們也會在此時受惠於這熱度，骨骼因日照而愈加堅時，練天氣燥熱、人心煩躁，尤其脾胃不好人，脾氣不好、容易駡人、生氣、嘔氣⋯⋯ 要讓自己心安定，不多說、不回嘴，就用微笑回應。 大暑是放暑假休息的時節，此時正是練內功大好時機，練「忍」、「耐」、「慢」、「讓」四大功法；饒了他人，連著饒了自己；忍熱、耐熱、慢行為、讓人成就。 （你會喜歡：【真實手札】覺察悲傷與焦慮：溫柔照顧共生的情緒們，記錄生活的幸福感） 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 怎麼讓自己慢？先停喝咖啡，戒糖，有事情都不要急著做決定。 有意識的提醒自己慢下來、靜下來。深呼吸，吐氣、吐氣、吐氣，把燥氣導引出去，少說話。 不要讓躁火燒掉生命中美妙的樂章，再美妙的事情，脾氣一來，就不見了。 盛夏，是一年中萬物成長最快的時節。 夏天很快就要過去了，把握時機，利用太陽的熱能與光明趨走陰濕衰弱，讓骨骼堅健，肌肉柔韌，皮膚發亮；讓自己開花。 下一個節氣是立秋。起床前，感謝身體陪我們同行。 July 24, 2022 at 10:30AM 女人迷 Womany

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