別再叫兒子「不要哭」！引導男孩處理情緒，而非壓抑情緒 https://ift.tt/CisJoDt 讀者創作 多數男性如果在成長過程中遭遇挫折，常因父母的一句：「男兒有淚不輕彈」而堵住情緒的出口，但是勉強把眼淚吞回肚子裡，久了真的會讓人變勇敢嗎？ 文｜妮可媽媽 同時育有兒子和女兒，當女兒不小心跌倒受傷而哭泣時，我們會緊張地察看傷勢，輕聲撫慰眼前淚眼婆娑的小公主。 但，此時此刻，一樣的場景若換成是兒子，則通常會跟孩子說：「有流血嗎？沒有受傷的話，站起來就好，別哭！」 雖然，夜深人靜時我也會自我檢討——是否面對兩個性別不同的孩子時，在處理孩子的情緒問題也會有不同面貌？ 對於男孩的包容，是否真的較低？ 包容較低的本質，是否來自於根深蒂固的傳統觀念：「男兒有淚不輕彈」，男性從古至今必須背負的責任及壓力好似理所當然，因為要有肩膀能成為一家之主。 只是，我們似乎也忘了反思，一家之主也是一個人，而人皆會有情緒，正常的情緒抒發，才是合理的回歸人性。 圖片｜Photo by Benjamin Manley on Unsplash 男兒有淚不輕彈，是勇敢還是壓抑？ 當我們要求兒子「不要哭！」的同時，孩子確實把眼淚擦乾、逼著自己把想哭的情緒吞回內心。 哭的動作停止了，但內心的匱乏與難過，並沒有因此而被理解、得到正常的抒發。 孩子選擇將眼淚收回時，轉而變成一種不敢發聲的啜泣，一種想發洩卻無法正常宣洩的委屈，壓下去的不只是眼淚，更是一種沉重的匱乏感，無可名狀。 因感受委屈或難過而不能表現的情緒，累積久了，真的就會因此變勇敢嗎？ （延伸閱讀：「藏著並不等於遺忘」專訪魏如萱：沒有哭的人，悲傷反而拖的比較長） 或許，人的潛意識會告訴自己：「我要勇敢堅強不可以哭」，隨著時間過去，受到潛意識的暗示，有可能會因此而變勇敢，但也有可能隱藏了另一層除了勇敢之外的「壓抑」。 壓抑久了，會漸漸連想表達的話語，都失去說出來的勇氣，所以，為何有時我們會發現男孩們「不擅表達或溝通」？ 不是因為男孩們天生不擅於溝通，而是沒有一個讓他們能順利發聲的管道。 圖片｜Photo by yuu on PIXTA Mary．Polce Lynch（瑪麗・寶絲林區）在著作《男孩情緒教養》中提到：「我們雖無法看見男生的內在感受，卻可以觀察他們形諸於外的表現。」 這也同時探討著男孩們壓抑情緒的模式，以及透過學習體會自我感受與他人感受的「同理心」，才能藉由同理心去處理情緒的問題。 她也在此書中提及，若這些情緒並沒有被正視或教導下，藉由正常口語表達的宣洩和妥善處理，這些感受非但沒有因此而消失，反倒變成壓抑後的「拐彎行為」。 所謂「拐彎行為」包含著：侵略、憂鬱、身理上各種疼痛、恐慌、焦慮、自殘，甚至自殺等偏差行為。 情緒本身不是問題，但如何表達，以及適當的處理情緒，才是讓自己能得到抒發的正常宣洩方式。 唯有正視情緒的存在，不帶有否定及刻意武裝，承認自己也有哀傷、憤怒、不佳的情緒時，才能用正向的態度面對困境、解決問題。 （延伸閱讀：【拾年有承・真實週年】時代講堂「正向心理學」：快樂的秘訣不是壓抑，而是接納並轉換情緒） 男孩也須正常宣洩情緒 心理諮商中所提到的處理（Processing）是指：「談論與某種強烈情緒相關的事件；事件大至恐怖創傷，小至日常一切。」 而這樣的情緒處理往往不只有一次，需要歷經一段時間，但男孩透過這樣的口語訴說的過程，會讓情緒好很多。 圖片｜Photo by lilartsy on Unsplash 鼓勵男孩們勇敢說出自身感受，並且允許哭泣、哀傷等脆弱情緒的發洩，透過正確的練習，讓自身的感受能用正確方式表達： 表達感受：正面鼓勵男孩們可向信任的親友表達自身感受。 自我對話：練習與自己內心的聲音對話。 記錄感受：透過書寫或日記去記載當下感受。 交織練習：承認壞情緒，並且將當下的壞情緒與另一種正向情緒融合，將壞情緒引導至正向思考。 藉由與可靠的親人談話、自我對話的練習，或是進行書寫的當下，將想法與感受正確的訴說出來，才會進一步開啟男孩們願意暢談想法的渠道。 （延伸閱讀：藝術繪畫治療：用「情緒四格」與自我對話） 承認自身的脆弱之處，才是勇敢的開始 人類是需要相互支持的群體動物，沒有人是永遠堅強無脆弱的時刻，而不斷追求堅強和優越的過程，其實反面的倒影是孤獨與無助。 不管是男孩還是女孩，皆有脆弱、恐懼或害怕的時刻，若勉強自己不斷藉由強迫勇敢的信念，掩蓋脆弱的存在，那份無助感反而會在內心深處不斷綿延。 圖片｜Photo by Xavier Mouton Photographie on Unsplash 心理學家 Tara Well 曾說：「過去認為自我同情是心理韌性不足的表現，會削弱人們對負面行為承擔責任的意願，然而事實是，心理素質真正強大的人才能做到自我同情。」 能「自我同情」是一種同理心共感的體現，而在這個機制中是由「自我揭露」、「坦承失敗」為起點，願意承認自身的錯誤、不堪、痛苦等情緒，才能得到自我同理的安撫，而不陷在自怨自艾的泥淖中無可自拔。 尊重與多元共融，才能造就健康人格 尊重男孩們也跟女孩們一樣有脆弱的一面，並且丟掉傳統窠臼的觀念所賦予男孩的包袱，才能還給男孩們一個正常健康的人格成長空間。 我們需要讓多元共融的教育觀念，在孩子們尚在成長階段就被建立，以及教導孩子們尊重不同的聲音、想法以及建構多元思考的空間。 唯有尊重、鼓勵以及擁有獨立思考能力，才能讓下一代在正向環境中，擁有健康正面的人格發展，長大後也能成為溫暖的人，帶給社會正能量，讓多元共融精神，成為促進大家一同共好的良善環境之動力來源。 作者資訊｜科技業 PM，斜槓經營報章雜誌副刊、電子媒體專欄、部落格，文章型態跨純文學、親子教育、兩性關係、專案管理等領域。致力於陪伴孩子們成長、鼓勵女性不斷自我成長，並為女性發聲。尊重「孩子是獨立的個體」，養育孩子是父母一生的學習之路。 July 14, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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