心理師看《我們的藍調時光》：人生靠自己拯救，3 個方法放下受害者情節、穩定內在力量 https://ift.tt/twgc7JR 胡瑋婷諮商心理師 《我們的藍調時光》中的宣亞，不惜毀了自己也想依賴一個「拯救者」的心情⋯⋯現實中的我們，是不是也有想過？（內有劇透，請斟酌閱讀） 那天，是忙碌的工作天，我受了不少氣，為了活命，我彷彿連滾帶爬地逃離辦公室，深怕突然出現壓垮我的最後一根稻草。 我正準備駕車離開，左手輕壓下方向桿後，再逆時針轉動方向盤一圈，車子就隨著路，左轉上路去。 此時，車裡正播放著廣播節目，主持人說： 「女性得學會允許自己有負面情緒，尤其是生氣，我們無須受制於傳統社會期待的女性形象，乖巧順從、溫柔婉約⋯⋯」 說得真好！一路以來，我似乎常選擇讓生氣「轉彎」，想方設法不讓它「直直」出去，比起「憤怒」的情緒與「加害者」的角色，身為女性的我似乎被更允許表現「悲傷」的情緒，以及扮演「受害者」的角色。 圖片｜TVN 官網 我們總誤以為把自己活得越悽慘，拯救者就越可能出手相助 我想先來聊聊《我們的藍調時光》裡宣亞的故事。 年輕時的宣亞與東昔，彼此萌生情意，在此時東昔誤會宣亞與他人發生性行為，後來雙方也因各自家庭發生劇變而離開濟州島。 多年後，成年後的東昔與宣亞各自回到濟州島，他們再次相遇時聊起了陳年舊事。 東昔得知自己誤會了宣亞，當時的她雖然邀請東昔的好友與她發生性行為，但對方並沒有同意，東昔不解地問她：「為什麼要這麼做？」 海風吹著宣亞的長髮，髮絲輕撫她的臉龐，她轉頭看向東昔，雲淡風輕地說道：「我總不能求我愛的人，來毀了我吧？」 這回應使東昔更加困惑了，他追問說：「當時妳只是 14 歲的小女孩，到底為什麼要毀了自己？」 宣亞抬起頭望向無邊際的海洋，她露出難以捉模的微笑：「我以為我變得墮落，我爸就會振作起來，把酒戒掉，再次為我開始工作，不再打架，也不再生氣。」 原來，宣亞期望父親能像和母親離婚之前，無微不至的照顧她。 （推薦閱讀：為你挑劇｜《我們的藍調時光》人生最終要治癒心中的傷，與自己和解） 小時候的我們，只要哭得愈大聲，就愈能夠吸引父母親的注意與幫助，然而長大後的我們，若把這樣的生存技能運用在親密關係裡，就容易陷入受害者的角色，把自己活得愈來愈糟糕，只能空等「白馬王子」來拯救被關在高塔裡的「柔弱公主」。 尤其是在社會文化的薰陶下，從古至今流傳「英雄救美」的故事，彷彿男性是有能力的英雄，而女性是美麗的弱者，只能等待，也該等待男性來拯救。 圖片｜TVN 官網 你寄予厚望的拯救者，可能也拯救不了自己的人生 《我們的藍調時光》裡的宣亞想盡辦法吸引父親的注意力，讓父親提起動力照顧她，但後來父親卻選擇自殺，駕車駛入大海。 她意識到父親拯救不了自己的人生，她對東昔說：「我爸似乎比我想得還要痛苦，事業失敗、前妻再婚，他承受不了這些事情。」 宣亞寄予厚望的拯救者，竟然選擇放棄了生命，對她來說，那就再也沒有任何人可以拯救自己了，或是自己根本不值得被拯救。 當我們遭遇問題而感到無助時，尋求他人的幫助是一個很好的辦法，但當「拯救者」成為唯一的主線任務時，這會讓自己局限在受害者的角色，讓自己深陷險境而不自知。 （你會喜歡：為你挑劇｜《我們的藍調時光》實現夢想才能快樂？認賠沉沒成本，換個方式就能帶來幸福） 「受害者」原型，其實是普遍存在的文化現象，每個人都會擔心自己受到傷害。 許皓宜諮商心理師在《情緒陰影》中，建議我們可以用殖民主義的歷史意象來理解這種心路歷程，當時十五世紀的歐洲人發現美洲新大陸，奴役當地土著，並且釀成更多的戰爭與疾病。 在文化的傳承下，受害者成為心理學家榮格所說集體潛意識，每個人都害怕自己就是那受害的人，然而愈是害怕，就愈容易成為受害者，因為受害的情節信手拈來，無須費盡心思編劇演出。 同時，這也意味著，你期待的那個拯救者，很有可能也認為自己是受害者，正在期待他人的拯救，而他根本無力或無暇來拯救你。 圖片｜TVN 官網 沒有人能夠撐起你的人生，唯有你才是自己人生的拯救者 當受害者不斷在內心的小劇場上演時，我們會不自覺擴大受害的傷口，強化那些被忽略、犧牲與不善待的情緒，並且會把自己的能力看得十分弱小，甚至對自己的個人責任視而不見。 在這樣的狀態裡，我們可以試著覺察那被「悲傷」包裝的「憤怒」情緒，來讓自己重獲力量，成為自己生命中的英雄。 一、覺察悲傷以外的情緒 當我們深陷受害者的角色時，會不斷放大悲傷、難過、受傷等類似的情緒，而忽略了其他重要的真實情緒，例如憤怒、生氣、不悅、不滿等情緒。 你可以透過與信賴的人談心，邀請他和你一起覺察與分享：「面對這樣的經驗，除了悲傷以外，還有什麼情緒？」找回你自己真正的感受。 （同場加映：「你不需要太快好起來。」順應悲傷的到來，聆聽它的聲音，才能做到悲而不傷） 圖片｜TVN 官網 二、嘗試接觸內在的憤怒 當你覺察到自己的憤怒時，請你試著用注意力掃描全身，可以從頭到腳巡視身體的每一個部分，體驗憤怒為你身體帶來的影響與改變。 你會發覺憤怒為你帶來力量，捍衛你的權益，討罰不公平的對待，讓你變得更有行動力。 三、練習釋放憤怒的情緒 當你感受到內心滿滿的憤怒時，請你一定要釋放憤怒的情緒，你可以尋找適合你的發洩方式，例如：書寫、繪畫或找朋友聊天，好好地把自己的憤怒發洩出來，覺知那藏在你體內的憤怒，透過文字或語言釋放到身體之外。 當你能夠適當地接觸與宣洩憤怒的情緒時，才能產生穩定的內在力量，來思考如何展開一連串建設性的行動。 November 22, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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