開箱女人迷 play with time 手帳！海苔熊：愛自己之所以難，是因為不曉得要愛怎樣的自己 https://ift.tt/QyrcK20 海苔熊 這是一本可以縮短「思想」到「行動」距離的手帳！一起來看心理作家海苔熊的開箱女人迷 2023 手帳，和我們一起與時間玩耍！ 「愛自己之所以困難，是因為你不曉得，到底要愛怎樣的自己。」 這幾天我開始準備在寫明年的計劃。 就像是歷年的計劃一樣，每年寫、每年都沒有如願完成，在年底的時候才在那裡氣餒，覺得自己是不是又退化成三分鐘熱度，意志力不堅，想法上的巨人，行動上的矮人。 本來想說「好吧，今年就略過過新年計劃好了，反正每年都一樣」，殊不知無意間打開采岑給我的手帳，哦！驚為天人！ 其實歷年來自各方兄弟姊妹贈送的手帳我已經收了好多本，但因為平常我都是習慣把事情記錄在手機裡； 不論是行事曆、日記，一隻手機就可以通通搞定，總是覺得還要帶一個本子很麻煩，所以每一年的手帳，後來都變成了「收藏」。 可是生命總是有轉彎的地方，這一年我開始厭倦使用手機，我發現只要拿起來之後，也許是過多資訊帶來的緊張和焦慮、我就會無法好好呼吸、進入全身緊繃的狀態。 所以，在能不使用手機的時候，我盡量讓自己回歸原始的紙筆書寫，一筆一畫，透過指尖感受到紙筆相連的觸感，回到專心計畫與記錄生活的純粹。 圖片｜海苔熊 提供 這次打開女人迷的手帳來寫寫看之後，我發現這是一本可以縮短「思想」到「行動」之間距離的手帳；在你每個半途而廢的「半途」，給你一點小小的提醒和關心。 不只記錄事情，也同時記錄心情，讓你有更多機會，在即將掉入每年不斷上演的挫敗與放棄的輪迴之前，有意識地按下 EXIT，真好！還來得及，頓時又燃起了希望。 而且，本子裡每個月的提醒都很溫柔，例如在「習慣記錄」（Habit Tracker）的部分，有 2 段文字我很喜歡： 「不小心落拍，重回軌道就好。堅定步伐，持續前進，比做得完美更重要。」 這句話根本就是安撫每一個完美主義者的靈魂。 還有一句： 「比起意志力，快樂持續更重要，過程中讓自己保持愉快的心情吧。」 我想到我的治療師說過，一直以來我都在做「該做」的事，而沒有去做「想做」的事情。 可是日子裡面總是充滿很多「該做」的事該怎麼辦呢？那就在每一次做的過程當中，去細細體會自己到底想不想要，漸漸區分出兩者之間分別會是什麼。 （延伸閱讀：你的職業倦怠來自何處？——別讓完美主義綁架了你，不完美也沒關係！） 圖片｜海苔熊 提供 這次的手帳還有個很棒的設計：「心情記錄表」，你可以在每一天結束之後總結自己的感受，一個月下來，還可以畫出個折線圖，記錄心情起伏，藉由時間堆疊而成的回饋，知道自己原來是這樣活著。 整本年曆當中，我覺得做得最用心的是前面【成為自己】的 part，花了 7 頁將近 30 個問題，陪你一起量身訂做新的一年的自己（這裡列出冰山一角讓大家參考）： 「我的形狀」（現實我，actual self）：我現在每天的生活習慣是什麼？我目前最大的恐懼是什麼？做什麼會讓我感覺到快樂？ 「理想生活」（理想我，ideal self）：一年以後你想要成為什麼樣的人？你想要過什麼樣的生活？ 「習慣設計」（蛻變我，metamorphosis self）：為了達到這樣的轉變，你可以把目標如何切小？身邊的人或環境，如何協助你達成目標？ 在建立習慣的過程裡，最困難的就是「堅持」，每當你又開始想要偷懶的時候，可以問自己一個問題： 「是什麼阻擋了我建立習慣？」 可能是每天回家你會經過的麵包店很香，可能是睡覺前躺在床邊的手機，也可能是你身旁那些默默影響你的朋友。 目標沒達成固然很挫折，但調整心態和改變環境，往往是成功減少下一個挫折的不二法門。 （猜你想看：「我怎麼會犯這種低級錯誤！」走出自責漩渦，培養挫折容忍力） 圖片｜海苔熊 提供 每年市面上推出的手帳百百種，看到這裡如果你還不確定這本手帳該不該帶回家，我幫各位整理出了特別適合給下面幾種類型的人： 1.把自己逼死的完美主義者 2.三分鐘熱度人 3.最後一秒鐘拖延症患者 4.對自己「沒有感覺」的人 5.總是覺得自己很糟糕的人 6.忘了給自己時間休息的工作狂 為了避免每一次年曆／手帳買了以後都不會寫，我誠心的建議，你可以找一個願意一起成長的夥伴和你一起進行（這個夥伴最好平常就要有寫手帳的習慣）； 開個 IG 小號共同分享，運用公開承諾，加強自己實踐目標的行動力，每天寫一點，就拍一張限動，互相約束鼓勵求進步。 從今年 12 月寫到明年 1 月，就讓我陪你一起來進行一個月的挑戰吧！ （同場加映：新年如何設定「對的目標」，維持決心和毅力？中肯 5 建議：SMART 原則、找好朋友一起） 圖片｜海苔熊 提供 P.s. 眼尖的你，可能會發現封面和內頁都有點黑黑的，這是因為這陣子我到哪都帶著它，包括在家的時候，毯毯陪伴我寫手帳時所留下的腳印（有了貓一切都可以變得很合理！）。 除了手帳之外，「Time To Start 金句牌卡」也讓我愛不釋手，女人迷為你萃取出手帳上的所有金句，不只在 2023，真誠又智慧的箴言更能年年月月日日，給你一點生活上的啟迪！ 歡迎加入女人迷手帳臉書社團，一起和時間快樂玩耍！ November 24, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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