2022年11月20日 星期日

【運動小姐】跑在馬拉松賽道上,我才綻放屬於自己的鎂好 https://ift.tt/Lu2rSVt Charming Brand Talks 熱愛運動的你,是否也有過這樣的經歷?報名參加大型賽事,不管做了多少準備,賽前依舊緊張,害怕上場表現不如預期,或害怕有突發事件發生。適時補充這項營養品,助你舒緩壓力,迎接挑戰! 還記得自己開始運動,是為了什麼嗎?是喜歡那種揮散汗水,全身舒暢的感受?還是因為看到體力不斷進步的成就感?抑或是,單純喜歡專注投入,為一件事竭盡全力? 運動之所以迷人,是因為我們知道,自己的每一分努力,都有收穫。不論是體態變化、心理洗鍊、體能成長,都是腳踏實地一步步累積而來的成果。運動,也讓我們看見,原來突破限制並非遙不可及的事,持之以恆才是最大關鍵。 圖片來源:123RF 成長是屬於自己的事,運動也是 在眾多運動之中,我尤其偏好沒有敵對關係,沒有來回抗衡,只有自己與自己競賽的那種類型。健身也好,跳繩也好,都能持續看見每天的自己比昨天更進步一些。 而馬拉松,就是最能挑戰自我極限的運動項目之一。一旦踏上這漫漫長路,只聽得見自己的心跳聲與腳步聲,而我們也很明確的知道,馬拉松從來不求多快跑完,光是跑完本身就很值得驕傲。 在這 42K 的路上,即使是一分鐘的距離,選手的狀態和表現都會因為一點些微的影響,而有巨大的變化。所以能夠克服這些的你,已經足夠厲害。 圖片來源:shutterstock 雖說馬拉松是自己與自己的競賽,但賽事總是容易讓人緊張,被注視的運動員們,更是倍感壓力。身為馬拉松跑者,同時也是外科醫生的陳柏長醫師曾表示,運動員的訓練很重要,但營養補充也須兼顧,因此建議運動員們可以適時補充含有高單位鎂離子成分的營養品,幫助提升運動表現。 在台灣,馬拉松賽事一般多集中在較涼爽的月份舉行。運動員們該如何挑選適合自己的營養補充品呢? 賽前緊張失眠、賽中怕抽筋?讓高單位鎂陪你跑得自在舒適 為迎接年底的各項馬拉松路跑,相信有不少選手正在緊鑼密鼓訓練中。不停歇地飲食控制與訓練調整,容易讓人感覺緊繃。身為原力復健診所院長,同時也是位三鐵選手的侯鐘堡醫師,就以個人經驗分享,選手們若是飽受賽前高壓緊張而有失眠困擾,或是希望預防賽事當天抽筋、甚至是減少賽後鐵腿不適,都可以多加補充「高單位鎂」。甚至可以在賽事前一週開始服用,讓體內細胞內鎂離子濃度穩定,做好完善準備。 隨著營養品科技逐漸發達,想要補充高單位鎂,也不再只有口服錠或膠囊這兩種選項。侯鐘堡醫師提到,國外推出了方便隨身攜帶的單份包裝,一包小小的,就內含 400 毫克高單位鎂的口腔崩散微粒。適合每天都有忙碌運動時程的選手們。 除了隨身包以外,也有氣泡飲錠的選項。當訓練結束或大量流汗時,可輕鬆地朝水杯裡丟入一顆氣泡飲錠,內含高單位鎂 365 毫克,離子化後吸收速度更快,讓你同時補充水分和營養,還能迅速舒緩運動後的肌肉痠痛。 尤其是所有熱愛運動的運動小姐,家中都應該囤個高單位鎂補充包。因為除了運動前後可以服用之外,女性生理期間,若感到經痛不適也可服用。知名婦產科醫師張瑜芹表示「經痛,也可被理解為『子宮抽筋』。」透過補充高單位鎂來舒緩經痛,讓運動小姐們可以更輕鬆舒服地去面對賽事挑戰。(想當個貼心又務實的另一半,下次女友不舒服時,別再買紅豆湯,試試高單位鎂吧!) 看似只有你一人,但其實不只是你一人 回到運動,馬拉松這項賽事啊,從起跑到終點,我們常常以為自己是一個人,但其實回頭看,身邊人潮簇擁,大家懷抱不同目的而跑,朝向的卻都是同一個方向,又何嘗不是一群人,為了一件事共同努力呢? 為所有勇於挑戰自己的運動小姐而寫,適時補「鎂」讓生活更美,跑向每一個精彩時刻。 圖片來源:123RF 文|Phoebe November 21, 2022 at 11:00AM 女人迷 Womany


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