從台大學生歧視言論，看台灣教育出了什麼問題？3 個讓思維成長的方法：鼓勵學生面對錯誤！ https://ift.tt/pHnm31f 讀者創作 台大學生的歧視言論延燒至今，筆者帶大家回頭思考，在責難學生之前，我們還可以做什麼 文｜妮可媽媽 近期台灣大學經濟系學生參選系學會的政見發表內容，引發社會一陣撻伐和圍剿的聲浪。 細看引起風波的政見內容，確實有諸多爭議之處，並且也讓多數人感到不可思議，為何一場看似嚴肅的競選政見內容，會出現如此輕浮不當的言論，究竟我們的教育出現了什麼樣的問題？會讓一個已經十八歲成年的孩子，失去對他人應有的尊重和基本素養，或許在責難孩子或學校教育的同時，也可換個角度思考，不論是學校或家庭教育在培育孩子的過程中，我們是否除了重視課業成績和升學掛帥之外，忽略了哪些重要且須被重新重視的成長要素？ 圖片｜Photo by Cole Keiste on Unsplash 多元共融精神該融入校園教育內 不只性別平等，以及尊重他人的基本素養該從小建立。多元共融的精神，亦該加入課綱內，讓孩子們從小就能有多元的世界觀，並且學習尊重不同的聲音和種族文化，建立完整的文化素養及內涵。 1. 培養教師多元文化涵養 從師培教育開始，讓老師們對於年齡、身心障礙、種族或文化認同、性向、宗教信仰等面向，具備多元共融意識與精神，才能透過教學傳遞給學子們。 2. 推動多元文化與共融政策 在文化政策上，更加強多元共融精神的推廣，讓相關知能在生活中落實。 3. 將多元共融知識融入課綱內 讓廣大學生們不僅在國、英、數等重要科目上只著重成績的比拚，更必須將多元文化與共融精神的知識，融入在課綱內，例如：國文課文內加入具有多元共融意識的選讀文章、社會課添加多元文化涵養的知識、大學必修通識課程增加多元共融知能。讓學生們能在平日教育環境中，自然而然培養尊重多元文化與包容不同聲音的基本涵養。 4. 學校教育配合家庭教育協助 學校教育的主動推廣，讓課程在孩子們的學習過程中被有效建立，並且與家長們攜手，讓多元共融精神能落實在日常生活內，例如：舉辦校外講座邀請家長與孩子一同參加、推廣社區教育活動協助學校課程發展、鼓勵學生們主動參與社會公益活動並給予獎勵。 學校教育若能與家庭教育共同配合，必能產生具體成效，也讓學生們的基本禮儀與正向價值觀能在一點一滴中被樹立。 （同場加映：從台大經濟系學會候選人歧視言論，看消弭歧視的最佳解：對「同類」發出提醒！） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 除升學導向外，更須培養學生的國際觀與文化禮儀 雖然在現行的課綱中，已有相當程度的改變，讓教學方式呈現更為活潑，跳脫以往台灣為人詬病的填鴨式教育。但，不可諱言的，亞洲文化依舊在升學導向為主的教育場域中，會無形的忽略更多與國際接軌的多元文化認知及基本禮儀。 尤其，現在的時下文化，已漸漸由流行的短影音感官刺激，取代大量閱讀及培養獨立思考的習慣，讓許多年輕一輩的學生們，只注重片段資訊，而更難具備耐心和傾聽他人的換位思考觀念。特別是剛出社會的新鮮人，在一踏入職場文化後，會感到萬分不適應，也是需要重新思考和改變的地方。 那麼我們該如何才能讓這樣的片段式思維昇華成長呢？除了著重在讀書考試的過程中，也可透過其他活動來建立： 1. 推廣閱讀習慣 重新建立與培養學生們在學期間，就能養成大量閱讀課外優良讀物的習慣，除了可增進文筆與正式文章的敘事能力外，大量閱讀更能增廣見聞，從中培育多元思考的能力。 圖片｜Photo by Becca Tapert on Unsplash 2. 從課程活動中增加領導訓練 領導能力是需要被教育的，尤其在正式公開場合的談話、意見發表的適切性，都是可從活動的推廣，協助學生們逐步完善此能力的要素。例如：建立跨校合作的團康活動、國際姊妹校的參訪、課程中加入社會議題的辯論發想。訓練學生們除了課本內有限的知識外，還能與社會、國際接軌的能力。 3. 愛心關懷的實踐 學校必須與社會機構、企業合作，讓學生們避免在狹小的環境裡，逐漸讓思考窄化而不自知，甚至還引以為傲。學校可與社會福利機構、慈善基金會長期合作，讓愛心關懷社會的思維，落實在平日的教育內，避免孩子在社會化的過程中，被不正確的價值觀誤導，成為本位主義而無法利他的自私人格模式。 （猜你喜歡：台大經濟系學會選舉事件：言論自由很重要，但有前提和素養） 圖片｜Photo by RUT MIIT on Unsplash 強化學生面對問題與真心道歉的能力 這次的爭議與風波，已讓幾位學生成為輿論謾罵的眾矢之的，也確實讓學校和教育單位為了學生們的不當行為，出面道歉，但，反過來思考的是，我們是否有從中建立孩子們學習面對問題並如何處理的經驗？ 這些年僅十八歲的大孩子們未來人生都還很長，在人生成長經歷中，勢必還會遇到更多難題和挑戰，能否藉由這次的經驗，從中汲取教訓與學會為自己的錯，有肩膀的勇敢承擔，應該才是我們需要關注的。畢竟，每個成長中的孩子，都會有犯錯的可能，但是在犯錯中懂得反省與真心為自己犯下的錯道歉，讓自己的思想更為成熟，才是我們所樂見的！ 作者介紹｜妮可媽媽，科技業 PM，斜槓經營報章雜誌副刊、電子媒體專欄、部落格。文章型態跨純文學、親子教育、兩性關係、專案管理等領域。致力於陪伴孩子們成長、鼓勵女性不斷自我成長，並為女性發聲。尊重「孩子是獨立的個體」，養育孩子是父母一生的學習之路。 May 24, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/pHnm31f

My People｜專訪籃球員黃品蓁：謝謝有你們，讓我不再單打獨鬥 https://ift.tt/p5hjkxY Charming Brand Talks 迎接同婚合法 4 週年，Nike 始終支持平權力量，鼓勵人活出真實自我，更相信人與人之間的緊密連結，會帶來無限的可能。在每個人追求自我的路上，背後一定會有一群隊友為你慶祝及喝采，為你落淚也為你驕傲，他可能是你的國小老師、鄰居、指導教練⋯⋯而這些社群的存在，就是你的「My People」，讓你無所畏懼，勇敢築夢。 訪談女子籃球運動員黃品蓁，聊聊他在籃球場之外，五位讓他不再單打獨鬥的神隊友。 籃球無疑是一場信任挑戰，對隊友的，對自己的。 籃球場上每次傳接，運動員拋開所有懷疑，毫無保留的將球交付隊友，為每次成就喝采；在籃球場外，運動員也有一群神隊友，是家人，是朋友，是親密伴侶，是教練⋯⋯ 他們願意擁抱運動員成就背後的脆弱與狼狽，在運動員往後倒的那瞬間，毫不猶豫的將運動員接住，讓他再次返回運動場接受掌聲。 這群生命中的神隊友有多大能量，運動員黃品蓁最是知道。 在追尋自我的路上，喧囂是來自籃球場上的，來自社會的，來自社群媒體的，然而因為隊友的支持，他總是能專注在內心聲音，學會對他人坦承脆弱，學會擁抱每次成功與失敗，開始知道自己非無堅不摧，也非無所依靠。 於是，他能夠忠於自我，活出獨一無二的運動員黃品蓁。 Nike 一路以來，支持每位運動員也鼓勵所有人透過行動，創造更好的世界。這些改變世界的力量，每個人都能從自身做起，那就是——勇敢展現真實的自己，並且忠於每個選擇，同時去擁抱身旁每個支持你的社群。 這次，黃品蓁不談籃球場上的夥伴，而是談那些與他在生命場上五位不可或缺的神隊友，他們每一位就像黃品蓁的鏡子，在彼此一次次的互動中，照見了更多自我可能。 不為婚姻設下後路，他讓我接受未來一切挑戰：伴侶——美娜 「他創業的時候說他沒有後路，而我覺得婚姻對我來說，也沒有後路了。」 黃品蓁在 2021 年 11 月 6 號與伴侶美娜正式走進婚姻，那天也是他的生日。兩人曾經在 2022 年走上台灣同志遊行舞台，分享他們的真實故事，希望讓世界減少更多對同性伴侶的偏見。 在運動場上，黃品蓁一直都很做自己，生活中卻不盡然如此。然而美娜的出現，乃至後來與他走進婚姻，都讓品蓁有很大的改變：「我在美娜身上找到歸屬感，他讓我感覺到，我不用成為任何人，我只需要是我自己。」 於是兩個就像直進的開拓者，不斷地在彼此身上挖掘真實的一面，品蓁也開始願意在美娜面前呈現最赤裸、甚至有時有點醜陋的自己。儘管會有爭吵、有摩擦，不過兩人都是直來直往的性格，遇到問題就想辦法溝通，因為他們都不願為婚姻做任何退路，而是努力接受一切挑戰。 就像伴侶美娜不希望因為相處而改變黃品蓁，他同時也希望黃品蓁不要改變自己：「兩個人的生活就有很多事情需要重新溝通，許多不同觀念互相刺激，美娜不是一開始接受度就很高，我可能就要用其他像是撒嬌的方式，但這對我來說真的是婚姻當中的挑戰，我就把它當成運動員的導向：沒有後路了！」 因為姊姊，讓我學會放下焦慮：姊姊 龍龍 姊姊龍龍亦是黃品蓁生命中特別的存在。 從高雄來到台北打籃球，在競爭激烈的環境下，品蓁無時無刻不上緊發條，總是對自己要求嚴格，當中不乏各種焦慮、自我懷疑。然而回到老家看見姊姊，就像是吃下定心丸，總是能讓他放鬆緊繃已久的情緒，學會放下對自己的懷疑： 「生活中即便是很小的事，從他口中說出來，就會讓人覺得很有趣。」在黃品蓁眼中，姊姊是個活得自在，毫無框架的人，也總是能坦承與大家分享自己的害怕：「所以我看到他的時候就會覺得，為什麼我要這麼ㄍㄧㄥ？ 我為什麼不能夠放鬆一點？他跟我的個性完全不一樣。」 黃品蓁笑說，從競爭激烈的環境回到家，看見他生活自在愜意，總是會忍不住想翻白眼，然而這樣的姊姊對他來說，就代表著安全、安心，代表著他能夠放下戒備已久的情緒，好好放鬆自己。 「我沒有特別希望哪些時刻他能在我身邊，我希望他一直都在。因為他在，我整個生活的氛圍都被改變了。」 他有多高壓，我就跳得有多高：教練 柯孟儀 回憶 HBL，初次登場，這個舞台對黃品蓁來說是陌生的，許多磕磕絆絆無可避免。柯孟儀教練就像黃品蓁的一面鏡子，所有好的壞的，都是直球對決，照見他的不足，也時刻提醒他哪些地方能更好。 回想起當時在柯教練的高壓指導下，他說：「現在覺得，當時的我就像彈簧一樣：被壓得愈用力，就跳得愈高，也覺得如果那個時期的我沒有遇到他，也不會有現在的我。」 柯教練之於他，就像戰場上統御的將軍，那股強大氣場，使人不自覺熱血沸騰，相信自己無所不能。 脫離籃球場上，柯教練也是他生活中不可或缺的傾訴對象，講生活，講工作，講感情，同是天蠍座的兩人總是能很快掌握彼此想傳遞的訊息，他也總是能從柯教練身上得到中肯的建議。 亦師亦友，說的就是柯教練與黃品蓁之間的關係。 不論什麼狀態的我，他總是無條件的擁抱：媽媽 在黃品蓁的手上，有個特別的刺青，刺的是與已逝媽媽的合照。他說，兩人合照不多，留下的也都是特別時刻拍的： 「其實我們很少家族一起出去玩，能夠開始頻繁地出去玩，也是剛好在媽媽生病的時期。我們都知道他很喜歡到處走走，但因為他有多牽掛，而我也不在家， 所以少有家人團聚的時候。」 而刺在手中的那張，是兩人少數能一起出遊的時刻：「我記得是我們兩個離開家，一起去某一個地方做些事，回程路上看到一個鏡子，就很可愛地一起拍一張照片。」 母親之於品蓁，就像一張安全的網，讓他能夠無條件的感覺被愛，無顧忌的往前衝刺，不管是關於籃球場上的輸贏，或是關於他與同性交往，母親總是支持他做的每個決定，也讓他知道，無論他受再重的傷，媽媽都會在後面接住他： 「如果我真的遇到困難，他會直接把最差的部分考慮進去，然後告訴我，其實我不用擔心最差的狀態，因為他會承擔。所以我覺得我是一直被保護著，很多事情就變得好像真的沒有這麼難。是他給我選擇權跟自由，沒有壓力地去做我想做的事情。」 感謝生命裡的神隊友，讓我成為真實的我 當談到第五位神隊友，黃品蓁說，那個人就是自己。從決定成為運動員、踏上籃球之路，他始終對自己要求嚴格。儘管偶有低潮與自我懷疑，卻也因為懷著對籃球的熱愛，再次站起來。 這個過程不容易，他也不斷在學習，去接受負面和脆弱的自己，偶爾讓放鬆，也盡可能活出最好的自己。 因為身邊有一群強大的隊友，他們無條件的愛與支持，讓黃品蓁能無所顧忌的展示最好也最壞的自己，也在與他們的互動中，看見自己的更多可能，於是能在籃球場上盡情發光，也透過社群分享自己與伴侶美娜的生命故事，鼓勵更多人追求成為真實的自己。 Nike 支持每個人活出自我，他們深信著，要在任何領域成為傳奇，背後都需要有 My People 的支持，透過運動的力量，能為你撐出空間，讓你能夠勇敢成為自己，不受任何框架侷限；而運動更為不同的人牽起連結，讓我們不分性別、年齡、身份⋯⋯團結一致，只為創造更美好的世界。 「把自己最坦誠、最真實的那一面表現出來，我們也不需要去迎合這世界的任何人，當每個人都能夠透過一些很簡單的行為，並且很有意識地去滿足自己，進而讓自己感覺到幸福快樂的時候，其實我們就不會用特別的眼光去關注別人。」 May 24, 2023 at 09:00AM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/p5hjkxY

(G)I-DLE 新歌〈Allergy〉歌詞唱出 MZ 時代哪些心聲？希望過別人的生活、容貌焦慮，如何擺脫迴圈？ https://ift.tt/sOFAkWv 讀者創作 (G)I-DLE 是韓國女子偶像團體，每每回歸都在對抗刻板印象、傳達「愛自己」訊息的她們，這次也透過新歌〈Allergy〉諷刺社群時代的容貌焦慮！ 文｜比比安 (G)I-DLE 一向以強烈的主題和概念帶給觀眾耳目一新的體驗及感官上的享受，先前以反男性凝視、拒絕渣男等議題為主題打造歌曲和舞台，在各地都引發了不少迴響。而此次以容貌焦慮的概念填詞，充分表達出現代人在社群網絡的影響下，對於自己和他人比較中產生的無力、不自信感。 無時無刻瀏覽社群媒體，為什麼別人活得如此精彩？ 容貌焦慮早已不是一個新穎的議題，自社群網路發展蓬勃，人們僅在社交平台上展現出光鮮亮麗的模樣。 回歸現實後，生活中的不如意與平時看到朋友發布的照片、動態形成鮮明的對比，因而開始認為自己不夠漂亮、生活沒有他人那麼豐富精彩，演變成焦慮、內耗，甚至如歌詞中說的，連看到自己的名字都討厭，為什麼我沒有活成別人呢？歌曲一開始就描述這種討厭 Instagram、討厭 Tiktok，在意自己的粉絲數，觀察他人的網路行為等等現代普遍常見的現象。 （同場加映：從社群頭貼看出你的人格特質：7 種類人，你是哪一種呢？） 我真的不如他人美麗、生活豐富嗎？ 眾多社群平台、各大論壇，近年也都對容貌焦慮有許多討論及相關文章，發起反容貌焦慮活動，例如在鏡頭前卸妝、無濾鏡和修圖拍攝影片等等，呼籲在網路世界迷失自己的網友們停止容貌焦慮，鏡頭拍不到、不經修飾的模樣下，大家都是現實世界中的普通人。 而現實中的確也是這樣，容貌焦慮這個現象如此普遍，正是因為過度放大他人那些美好的模樣、自己的認為身上的缺點，而忽略了社交媒體呈現出的僅是片面這個事實。 然而，即使社會大眾有反容貌焦慮的意識，發生這個現象的人依然只增不減，光是揭露和討論呼籲並不足以影響社群媒體使用者，學習愛自己、解決缺乏自信同時保持網路使用的理智，才是真正解決精神內耗的源頭。 在 MV 中，每個人都羨慕著他人，同時也被他人羨慕著，他們都只專注在認為自己不足、感到不自信的地方，卻忽略了自己也有直得他人羨慕的長處，邊唱著討厭自己、否定自己一切的歌詞，和現在社會網路使用的造成的自卑現象如出一轍。 （猜你喜歡：社群媒體時代，該如何不讓「比較心」限制你與孩子？如何解除「比較型焦慮」） 怎麼擺脫無止盡的自卑迴圈？ 在現代社會要減少社群媒體使用顯然是不現實的，在各種演算法的推播下，我們總是會瀏覽到自己所感興趣的內容，而自然而然地忽略許多訊息，如果總是專注在如何讓自己看起來、在網路上表現完美的那些內容，例如修圖、拍照技巧，和增加粉絲等，僅會造成惡性循環，會讓自己越來越在意表面上的事情，對心理狀態顯然沒有幫助。 倘若真的無法擺脫沒有自信的迴圈，不如就開始努力變成自己渴望的樣子，利用網路上龐大的資訊，讓自己接收到的資訊可以幫助自我成長，取代掉那些會使自己焦慮的內容，同時可以進步，從意識到後開始進行第一步的調整，屏蔽掉會影響到自己的內容吧！ 再者，我們都不可能是完美的人，自信和進步固然重要，但也必須接納自己不完美且難以改便的地方，成長是需要堅持並且漫長的過程，我們要專注在自己身上，看到自己變得越來越接近自己喜歡的樣子，自信感會油然而生。 不需要去羨慕他人的樣子，多看看自己一路走來的歷程，並適時的給予自己鼓勵和犒賞作為在進步的路上支持著自己的動力，在看見自己的進步或者受到稱讚時，放手去做想做的事吧，肯定自己的想法，在進步中反思，壯大心智，活出連自己也會羨慕的樣子。 （延伸閱讀：看 IG、限動非滑到底不可？心理醫師指出：小心「社群恐慌症」找上你！） 接受並喜愛自己的模樣！ 聽完這首歌，也看到了在手機螢幕後所有人的縮影，作為一個普通人我也深知這些道理，難在於心態的轉變，很少人有辦法堅信這些擺在眼前的自己，總是會覺得自己不夠好，而又不知道該如何開始愛自己。 即使是光鮮亮麗的偶像也會存自這些煩惱，他們本該是我們羨慕憧憬的對象，但事實是我們都一樣，都在消化著不安感，所以為什麼要讓自己陷入這樣的循環中呢？我們都是獨一無二的個體，沒有人應該懷疑自己的價值。 作者介紹｜比比安，世新大學口語傳播暨社群媒體學系在讀生，致力研究社群網路現象，同時也對眾多流行、影視文化頗有心得。大學生涯中，我試著努力生活、學習成長，也希望最終可以成為一個獨樹一幟，具有影響力的人，保持正向樂觀，繼續前進人生。 May 23, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/sOFAkWv

《人選之人—造浪者》王淨的 7 大身材管理秘訣！多喝水還不夠，少吃零食最重要 https://ift.tt/EwpHOmf Marie Claire 美麗佳人 王淨在學生時期體重曾飆到 65 公斤，後來經過一番努力，才能有今日的成果，現在就來分享她的體態管理祕訣！ 曾在美國求學的王淨當時體重 65 公斤，被同學譏笑身材肥胖，也因此讓她心中留下了很大的陰影，進而決定發憤圖強，展開了減肥瘦身的血汗之路，而在王淨的 IG 上也可看到她分享認真運動的畫面，到底是有多努力才能瘦到如今的纖細體態？今日就來分享她的管理身材秘訣。 1、避碳水，吃水煮菜 + 高蛋白肉類 坦言愛吃零食的王淨，一旦發覺自己變胖了，會很自律的避免吃零食，然後也會刻意減少碳水化合物，也就是主食上會採少量攝取的方式，改以水煮青菜和優質蛋白的肉類來取代，讓自己在瘦身同時也有達到營養的均衡。 2、勤練空中瑜珈和瑜珈輪 空中瑜珈是一種全身性的運動，之於一般的瑜珈是能夠讓身體肌肉獲得更深層的伸展與釋放，而且可以加速消水腫，這對於容易水腫的王淨來說太適合不過了！為什麼空中瑜珈能夠更快速的消水腫？ 原因是在練習空中瑜珈時，是用掛布將身體或四肢暫時綁住騰空，藉此提升淋巴血液的循環，進而達到消水腫的效果。此外，她也會利用瑜珈輪來運動，瑜珈輪可以開胸開背，也可以訓練到核心肌群，並且按摩脊椎，對於塑型和人體健康都相當有幫助。 3、平板支撐練習 平板支撐 Plank 身受一般健身人的喜愛，原因是它可以有效的鍛鍊核心，核心肌群包括身體的下背肌、腰腹肌群、臀部肌群，是連接上半身跟下半身的紐帶，因此練習平板支撐能讓腹部更加緊實，為了不讓小腹影響身材，王淨平時也會練習平板支撐，瞧她奮力的模樣，真是皇天不負苦心人，終於練出讓人羨慕的緊實曲線啦！ 4、騎腳踏車 除了各項運動的鍛鍊，王淨也喜歡戶外運動，尤其是騎腳踏車，但是台灣的氣候較濕熱，白天氣溫飆升，因此王淨會選擇夜騎，騎腳踏車是快速燃脂的運動，也可以增強肌耐力與體力，最重要的是還能預防心臟病的風險，對健康來說絕對是有益無害的好運動！ 5、多喝水 喝水的好處真的太多，王淨表示自己也是個愛喝水的人，不但能養顏美容、更能提升身體代謝、排毒，所以不論是拍戲空檔或是在家時，她都會持續的喝水，讓自己保持在最佳狀態。 6、刮痧去腿部水腫 王淨本身是易水腫體質，除了勤練瑜珈外，她也會利用刮痧來消除腿部的水腫，一般來說，在進行腿部刮痧時，上下兩個方向都可以，但是，當然還是由下至上好，這可以讓疲憊了一天的腿部肌肉放鬆，血液循環也會有所改善，每個地方 3-5 分鐘即可；如果腿部有靜脈曲張的情況，建議還是要由下往上刮，可以改善血液循環，因為反方向刮痧只會讓水腫情況更嚴重。 7. 深蹲訓練 王淨除了上述的運動，她也會練習深蹲，因為深蹲對身體好處多多，尤其是女性，如果想改變臀型下垂、扁平、鬆弛現象，深蹲的提臀效果是非常明顯的，只需要花上 1-2 個月練習就可發現下半身的力量提升，臀型上提了，下半身的曲線也變好看了！再來就是深蹲可以鍛鍊腰部肌肉、燃燒腹部脂肪，長期練習可使腰細臀翹，讓身型曲線更優美。 【同場加映】營養師趙涵穎親授 6 個健康消水腫秘訣： 1. 補充好的蛋白質： 選低脂少調味蛋白質，可以避免營養不良跟消水腫，還幫助皮膚頭髮的修復及滿滿體力！ 2. 選擇色彩繽紛紅黃紫食材： 各種顏色含有抗氧化跟抗壓的植化素，現代人大部分處於高壓緊張的生活狀態，而當身體緊張的時候就會釋放一些發炎物質，會看起來比較腫。因此，隨時補充一些蔬果，可抗壓清除自由基，減少發炎腫脹，選紅黃紫色食物效果好！ 如果真的很不喜歡蔬菜的味道，搭配一個拳頭大小份量的水果，打成蔬果汁，糖分不多不用擔心變胖，還有滿滿的鉀離子也可以幫助排出身體過多的鈉鹽，達到消水腫目的。 圖片｜Photo by emy on Unsplash 3. 用吸管杯小口小口喝水： 有很多人以為水腫是因為喝太多水，其實是因為喝太快，再加上循環差，或是飲食吃太鹹，造成水分的滯留。建議還是要小口小口地喝水，2000 CC 的水分是剛好的，當然也不建議一次灌 5000 以上的水，站上去體重機馬上就多 5 公斤！ 4. 完全減少甜食、油炸、太鹹重口味食物： 真的很想吃零食，可以用 90% 的黑巧克力跟無調味堅果替代，湯品就不要喝了，因為真的很容易太鹹，讓臉變腫。 圖片｜Photo by Vienna Reyes on Unsplash 5. 按摩脖子跟臉上淋巴： 一早起來真的很容易水腫，尤其是睡眠不足會更腫，這時也可以搭配熱的玫瑰花茶、玉米鬚茶、熱咖啡、熱紅茶，幫助消水腫。偷偷告訴大家一個小秘笈，花草茶茶包泡完，溫溫的敷在眼皮 10 分鐘，對於眼周循環也是蠻好的！ 6. 保持心情的愉悅： 來幾個大笑或是簡單跑步，這些都會促進腦內啡的分泌，也幫助循環好，水腫消除的更快唷。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） Netflix 人選之人造浪者、造后者政治寫實劇大車拚，網議 5 同 + 5 異！ 《人選之人 - 造浪者》謝盈萱、王淨組最強幕僚團！戴立忍氣場超強 暌違 15 年現身台劇 May 22, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/EwpHOmf

台大經濟系學會選舉事件：言論自由很重要，但有前提和素養 https://ift.tt/Ui3hVpW 張瑋軒 面對台大經濟系學會政見的爭議，我們可以透過提醒自己 3 件事來讓這個世界更加多元共融，每個人都能無所畏懼。 看到台灣大學經濟系系學會會長選舉的「政見」，看看各方網友的各種討論，再拜讀各方專家意見領袖的評論之後，大家說的精闢處，我就不再說了。 總之，女人迷從開站的第一天，就不斷地在提倡性別意識與無意識偏見，其實非常開心這樣的事件，現在除了女人迷，還能有更多人共同發聲，真的讓我莫名感激，無比快樂。 除了很多人的精彩評論以外，我還有三件事情想要呼籲，如果你認同，邀請你選擇轉發，你的選擇和行動，能讓多一個人看到是看到。 第一件事：請大家更有意識地避免再一次的語言暴力和仇恨標籤。 懇請大家不要落入另一個無意識偏見的陷阱，不要仇恨標籤化男性、男校、台大、北部人，還有建中、成功，任何跟這兩個同學有關的背景。這兩位男同學，不能代表所有男校學生，也不能代表所有的直男。但大部分的評論，其實也都正在進入另一種刻板印象，另一種暴力標籤。 例如「男校畢業就是噁男」、「男校這種自以為好笑的歧視滿多的」、「我遇過某部分的建中生真的超猴，覺得自己最屌」、「有些普信男真的嘴秋到不行，但大部分都孬啦不敢公開講」、「台大人不意外」。 我知道這樣再度標籤化的背後，或許有部分的實地觀察、長期忍耐和不吐不快。但如果我們的目標是一個更好的世界，更多元、公平、共融，我們每一個人每一次的表達和溝通，都是在塑造這個世界！ 作為有能力辨識的人們，我們應該有機會更有意識地不以標籤化的方式落入另一種語言暴力的圈套。 我相信不是所有北部人、男校人、台大人、男人都像這兩個人，我也相信這兩個人完全不足以代表任何在台灣這片土地上相信公平與正義的我們。 （延伸閱讀：愛的反面不是仇恨，而是漠不關心」同理心的四項練習：尊重始於你先尊重你自己） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 第二件事：言論自由很重要，但是言論自由有前提和素養。 （警告提示：以下言論都是網路、社會、所謂名人或 KOL 曾經說過的話，部分（括號內）內容可能讓人不適） 界線在於不激起仇視與傷害。（譬如不該說：越南母豬滾回去）；不應該鼓勵暴力威脅（譬如不該說：A 罩杯的女生都該抓去槍斃，讓人抓抓奶就會變大）；不違反公共秩序與社會安全（譬如不該說：我要拿槍掃射全捷運站的人）； 不侵犯隱私（譬如不該把交往的對象的親密照片直接發在任何社群渠道上，或是說出對方的尺寸和私密部位特徵）；不應該鼓動仇恨與歧視種族（譬如不該說：原住民就是愛說黃色笑話）、性別（譬如不該說：處男禁止參加，處女強制參加）、 性傾向（譬如不該說：LGBTQ 跟狗一樣）、身形（譬如不該說雞雞小於十公分就要上家政課）、年齡（譬如不該說十二歲的女生比較純）、病理（譬如不該說：只開無臂者玩笑、漸凍人會不會很冷）等等。 民主之可貴，在於言論與思想的自由。這個自由，是無數前輩流血拼命而成的土地意識。但是言論之自由的意義在於我們能直言政府的問題，我們能讓社會更進步更開放；言論之自由，在於我們能思辨我們作為一個人──我們能成就什麼，實現什麼。 言論自由，不是拿這些自由作為一種霸凌他人的武器。 馬丁路德金恩博士說過一句話：「只有人權被重視的時候，和平才會存在」。只有人權被重視的時候，自由才能夠彰顯自由的價值。我想像中的理想世界是這樣的──我們作為一個人，我們得以毫不恐懼地走在陽光之下和暗夜之中。 無論我是女生、是 Gay、是男生；我是處女還是不是處女、我是處男還是不是處男；無論我是沒有手臂的人、還是沒有雙腳的人；也無論我來自越南、還是來自泉州、我是來自歐洲、還是來自非洲。 無論種族、性別、身形、年齡、宗教，我們必須知道每個人都是人，每個人都值得也應該被尊重。所以，當有人在討論這其實只是這兩個同學的言論自由和不小心的玩笑開過了頭。 請先好好理解，什麼是言論自由？你可聽過一句話──「自由啊自由，天下古今多少罪惡，假你之名以行？」 （猜你想看：「誰」的言論自由？多元文化主義與自由主義的迷思） 圖片｜Photo by Mark Stebnicki on Pexels 第三件事：幽默是令人愉悅的，不是攻擊他人的。 這些「政見」絕對不幽默。幽默是什麼？直接查字典吧──幽默是一個人利用語言或動作讓人產生會心的愉悅，令人愉快的狀態。 目前我們所有的環境，那些在各方領域上握有「流量」、那些「紅」的人，多多少少都在透過傷害別人的話語製造出難以避免的生理性幽默，一種怎麼有這麼囧、這麼超乎常態想像的「荒謬好笑」。 這兩位同學的「幽默感」確實其來有自，他們就是這個文化底下養成的孩子。愈超乎常理，愈劍走偏鋒，就越有機會讓人看見。就算傷害到任何人，就算被炎上也是預期剛好而已。 畢竟這是一個只要人紅就有人追，就有錢賺的時代，一個月後直接拍影片道歉，再六個月後就被忘了，甚至只被記得「願意道歉的擔當」。 這個現象不用怪罪任何單位或任何名人，如果想要紅只有這種方法，這樣的人和單位只會越來越多，也越來越極端。這是時代現象，這是日常生活，坦白說，如果我們眾人毫無意識，這樣的例子只會層出不窮。 所以感謝這次事件，這麼多人願意關注，願意發聲。我希望這樣的事件，有機會促成社會本質上的改變。 不然這一次是經濟系，下一次可能是歷史系；這一次是系學會選舉，下一次可能是迎新宿營（你知道多少迎新宿營的標語讓人不忍目睹嗎？譬如奶子超過 C 才能住大房間，或是雞雞三十公分阿魯巴勇者挑戰），這還只是學校一景。 你知道還有多少公司組織、政府單位，每個層級裡夾層著多少這樣沈默的忍耐？有多少次的假裝沒關係，有多少次的想說忍耐一下下就沒事了？ 當我看到有不少評論（確實不少）寫著：「女性主義者都很極端，完全不懂男生的幽默。」、「都已經有警示了啊，還要怎麼樣？」、「他也有說男生要大雞雞啊，又不是只有說女生跟 gay」。 我們能做的只有透過一次一次地發聲再發聲，透過一次又一次地行動選擇，明確又清晰地說──這不是幽默，這不只是玩笑，這傷害到別人，這是我們每個人都能替這個世界做的非暴力改變 。 （同場加映：楊翠專文｜「妳看起來不像女性主義者啊？」公開說自己是女性主義者，為何總被當平衡破壞者） 圖片｜Photo by William Fortunato on Pexels 想和那些評論者和那兩位同學說的一些話 真的有很多男生非常地有素養，幽默的男生是非常非常非常有魅力的。 幽默的定義，請先去查個字典，再好好自我修煉。 有些女性主義者確實極端，那是個人選擇，只要沒傷害到人就是該被尊重的自由，然後，沒事不要用「都」，中文好好學。 女性主義者如我，自成一派，我通常以幽默挖苦自己，不然這世道，有時候真的很難讓一個女人好好活下去。所以，當我開始挖苦自己「是我自己太嚴肅啦」，然後當你開始笑的時候，不要忘記，這個笑的背後是好多女孩曾經晚上自己在房間裡抱著枕頭的哭。 男生的雞雞大不大真的跟任何「幸」福沒什麼關係，grow up my little boy(s)。如果你被說 little 會有點傷心，請記得，就別這樣對待別人。 最後再說一句：創造一個多元共融的世界，讓所有的人無所畏懼地成為真實的自己，這是我和女人迷的使命。但這個意思不是可以無限上綱成為一個暴力、無理、嘲弄、歧視、欺凌的人，而是在自我實現的過程中，也能真正地尊重他人。 這個使命是──每個人都有自由，能夠無所畏懼的生活。 這需要我們杜絕任何形式的暴力，包括言語。 May 22, 2023 at 02:00PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/Ui3hVpW

女人迷時事報題｜傑尼斯社長為創辦人性侵致歉、台大言論自由月布條爭議 https://ift.tt/dDlTPCg 女人迷原創製作所 女人迷時事報題，本週帶你看傑尼斯社長終為創辦人性侵致歉、台大言論自由月布條引熱議等國內外重點時事！ 女人迷時事報題｜每週精選全球時事、熱門話題 傑尼斯社長為創辦人性侵致歉 傑尼斯創辦人喜多川爆性侵醜聞，不僅英國《BBC》曾揭露，前傑尼斯練習生岡本 Kauan 也出面指控。現任社長藤島茱莉景子終於出面致歉。 圖片｜達志影像（圖為前傑尼斯練習生岡本 Kauan 與舞者） 中國文化圈燃起 #MeToo 運動 中國文化出版界燃起 #MeToo 運動，其中知名編劇史航被控性騷。雖難預測史航事件發展，但 #Metoo 運動提升了中國青年世代對性騷、性侵議題的認知。 （推薦閱讀：日本 MeToo 運動伊藤詩織訴訟落幕：因約會強姦藥物，反需賠償 55 萬日圓） 圖片｜Photo by Lum3n on Pexels TikTok 涉追蹤用戶性取向 TikTok 前員工投訴在 2020 到 2021 年間，官方曾將常看 LGBTQ+的用戶歸類為 LGBTQ+類別，引發披露用戶性取向與個資外洩爭議。 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 碧昂斯世界巡演採性別友善廁所 碧昂斯宣布「文藝復興」世界巡演中將使用性別友善廁所，以表達對 LGBTQ+的支持。此舉促進包容性與相關盟友的關係，也深獲粉絲支持。 （同場加映：「性別友善廁所」真的性別友善嗎？從廁所看性別意識的跨時代演進） 圖片｜RENAISSANCE Updates @ Twitter 台大言論自由月布條爭議 台大日前舉辦言論自由月活動，因校內懸掛的布條內容涉及歧視原住民、汙名化同性性行為引發爭議，也重新促使大眾關注性別盲與種族盲議題。 圖片｜台大學生會 長榮航空遭控性別不平等待遇 長榮航空被控對懷孕空服員不公平，且違反勞基法。超過 40 位曾懷孕的空服員擬提民事訴訟，她們表示不只孕期被減薪，回歸職場也難有升遷。 圖片｜台灣同志諮詢熱線協會 @ FB 民團籲學籍與性別應脫鉤 根據調查，跨性別學生在校遭遇許多不便，伴侶盟與學生團體表示學校應讓學籍性別與法定性別脫鉤，同時也應注意友善廁所和宿舍的數量。 （猜你想看：為你選書｜跨性別是變性人嗎？那些容易被遺忘的「非二元」性別權益） 圖片｜Photo by Brett Sayles on Pexels 七成勞工認職場嚴重以貌取人 依人力銀行調查，七成上班族認為職場嚴重以貌取人，且女性相較男性更為擔憂。有企業坦言曾以長相篩選人才，但也有企業願意嘗試以能力與責任為重的「盲聘」。 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels May 20, 2023 at 01:00PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/dDlTPCg

如何走出失戀的傷？療癒繪本《Hello Grief》：不用急著好起來，用自己的節奏悲傷 https://ift.tt/j78tfom 迷誠品 戀愛時有多投入，失戀就多痛，深陷悲傷情緒的你，也許可以試著相信悲傷是有力量的，不疾不徐的用自己的節奏享受悲傷⋯⋯ 文｜迷誠品 如果人生是數學，那或許是永遠除不盡的悲傷所積累而成，小小的、你可能毫無知覺，直到它一點一滴形成龐大的形體，才驚覺它的存在。 其實它的到來一點也不忽然，打從出生就存在於自己的體內，就像器官一般，與自己共存。多數時被我們忽略、又或是像是為了脫離「悲傷」這個情緒循環，被自己草草掩埋，讓心靈逐漸變得軟弱，與它再相遇時毫無防備。 面對悲傷時，我們都想回到過去（How to go back in time.） 暢銷書《I Used to Have a Plan》作家 Alessandra Olanow 遭逢母親癌症去世，她試圖與悲傷共處、與失落感抗戰，用文字與畫筆描繪那些低潮與難以向他人傾訴的不確定感，每幅畫都是你我曾經歷過的日常，是一本獻給自己、和所有正經歷失去重要之人的治癒繪本。 悲傷有時會帶來新的東西（Grief unfolds, every turned page reveals something new.） 除了紅腫的雙眼、刺痛的鼻翼，有時它還會帶著一些新的東西，像是「時間帶不走悲傷」假裝沒事並沒有用，它其實一直都在。 又或是「能有更好的姿態面對它」躺在沙發上吃餅乾，感受柔軟的毯子、溫暖的熱可可，這些感受都能讓我明白自己正在活著。只是體重計數字上的變化也會延續悲傷的時間。 （同場加映：【真實手札】覺察悲傷與焦慮：溫柔照顧共生的情緒們，記錄生活的幸福感） 可以假裝遺忘，但我還是會想你（But when i miss seeing you, I close my eyes.） 曾經聽別人說過，真正放下一個人並不是將他從聯絡人中刪掉或靜音，而是你再也不會偷偷打開他的 IG，偷看他的限動、也不會從共同好友的談話中似有若無地探聽他的消息，又或是在訊息框中打下一大串話，猶豫很久後又按下刪除鍵。 而是你知道他曾出現在生命中，有時也會因為一首歌、一句話、一道菜想起他。 不要因為痛而停止想念（Sometimes there is beauty in a pain that never goes away.） 因為愛而感到幸福、因為愛而受過痛楚，愛與失去都是生命的一部分，當我們去愛，就會經歷失去，如今回想起這一切，嘴角就能是上揚的。不需要任何的藉口、任何的安慰，讓傷痛成為自己的一部分，便是療癒的開始。 （猜你想看：如何走過前任帶來的傷害？關係心理學：允許自己為失去的部分自我感到悲傷） 別忘了，以自己的節奏來悲傷（Remember, We all grieve at our own pace.） 好不起來也沒關係，每個人都是帶著纍纍傷痕的軀殼生活，如果現在不想觸碰傷口，那就放著吧。 既然愛不需要被解決、那悲傷亦然；我們不必跟人比快慢，也不必急著讓自己離開悲傷的階段，一切順其自然也沒什麼不好。 我們只是還在尋找與悲傷共存的方式⋯⋯ 轉載迷誠品網站：不用急著好起來也沒關係，繪本《Hello Grief》允許自己與悲傷共存 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 比起振作，我更需要接受現狀。繪本《I Used to Have a Plan》帶我從低潮中復原 《時間》究竟是不是解藥？需要透過很多次獨處才能知道。練習與焦慮共處，真正的自我和解 不夠完美也沒關係；繪本《有些日子，我等待成為自己》讓我接受討厭自己的時刻 May 19, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/j78tfom

(G)I-DLE 在紅什麼？從 4 首歌曲分析爆紅原因：對自己有自信，你就是 QUEENCARD！ https://ift.tt/mVF0Kgv 女人迷編輯 Angela (G)I-DLE 為什麼女性粉絲高達八成？日前團體帶著新歌〈QUEENCARD〉回歸，再次呼籲「愛自己」的概念。本文將透過四首歌曲，分析她們想傳達的訊息與爆紅原因。 「我愛自己的樣子看起來很美！」 你是否曾好奇，為什麼 (G)I-DLE 在韓國一眾女子偶像團體中能脫穎而出？從 2020 年的首場線上演唱會上，粉絲群眾的性別佔比為 8：2，以女性粉絲為主。近期新專輯的預售量還刷新了自身最高紀錄，超過 110 萬張，團體人氣居高不下。 (G)I-DLE 隊長小娟在第六張迷你專輯《I feel》的發布會上，告訴記者們這次專輯想傳達的訊息是「充滿自信，你就會看起來很美！」新歌〈QUEENCARD〉強烈的表演風格，與傳達捍衛女性權益的訊息，讓這首新歌一推出就收穫爆炸性的迴響，好評不斷。 究竟 (G)I-DLE 為什麼會獲得如此高的人氣？又是如何累積廣大女性粉絲的喜愛呢？以下將細細為你介紹。 自 2018 年出道以來，(G)I-DLE 就以獨特的曲風與強烈的舞台表演風格著稱，團體目前共有 5 位成員小娟、薇娟、Minnie、雨琦、舒華，小娟為團體隊長，同時也擔任製作人的角色，她會根據成員們的音域與擅長風格作曲、分配段落，讓每位成員都能在歌曲中發光，這也是 (G)I-DLE 的歌曲擁有高度辨識度的原因。 與過去刻板印象中的韓國偶像團體不同，在保守的韓國社會風氣中， (G)I-DLE 不追求大眾喜愛的甜美風格，反而致力於在每次的專輯中傳達她們認為值得關注的重要訊息，包括捍衛每個人都能自在做自己的權益、女性被有色眼光檢視的常態以及身材羞辱（body shame）的主題，甚至為了堅持歌曲要傳遞的理念，勇於向公司爭取發行歌曲的許可。 今天就 (G)I-DLE 近年的四首歌曲來向大家介紹，她們透過 K-POP 想傳達給全世界的訊息吧！ （同場加映：(G) I-DLE 舒華霸氣回應身材評價：我愛我的自然、我的本身！5 大女王金句精選） 你想要一個芭比娃娃？抱歉，我不是你想找的人：〈TOMBOY〉 經歷團員穗珍退團的風波後，(G)I-DLE 在 2022 年以首張正規專輯《I NEVER DIE》回歸，宣告即便不被看好、人氣受影響，她們也不會退縮的態度。而隨著主打曲〈TOMBOY〉的爆紅，她們也成功將團體的知名度帶到新的巔峰！ 「Tomboy」原意是「表現出男孩特有的典型角色或行為的女孩」，簡而言之就是氣息較陽剛的女孩，過去多用於貶義的形容。而 (G)I-DLE 透過歌曲重新定義這個詞彙，將之打造為勇於做自己的態度： 「你想要一個金髮碧眼的芭比娃娃？她不在這裡，我不是一個玩偶。」 「我就是一個 Tomboy，這就是我的態度。」 ——〈TOMBOY〉 (G)I-DLE 想傳達即便我穿著短裙、留長髮，我也可以是一個「Tomboy」，撕去這個詞彙賦予的特定形象標籤，呼籲粉絲們別被傳統框架所束縛，無論今天你打扮得像一個公主、王子或巫婆，你都擁有捍衛自己的權利，世俗眼光無法打倒我們的意志。 〈TOMBOY〉在商業與藝術性上都取得了成功，歌曲在五大韓國音源榜上達成實時榜 1 位及日榜 1 位，取得出道後首次 Perfect All-Kill。這也證明了韓國女子偶像團體的「轉型」現象，社會漸漸接受與喜愛展現不同氣質的偶像歌手，不需再為了迎合市場而打造「芭比娃娃」。 (G)I-DLE 也在 MV 中提出想把團體名稱中的「G」刪去，因為 (G) 代表「女孩」（Girl）的意思，但她們不想被這樣單一的性別框架所束縛，所以才會向公司提出抗議。 〈TOMBOY〉MV： 裸露是我的自由，帶著有色眼光的人，是你：〈NXDE〉 同年 9 月， (G)I-DLE 趁勝追擊推出第五張迷你專輯《I LOVE》。隊長兼製作人小娟透露，這次的專輯概念受到「性格的標誌」瑪麗蓮夢露（Marilyn Monroe）所啟發，諷刺社會對女性的刻板印象。 歌名〈NXDE〉其實是「赤裸」（Nude）的意思，小娟曾在節目上坦承，當初公司認為歌曲過於煽情與露骨而強烈反對，但這反而加深了她想發行這首歌曲的念頭。 「我在決定歌名的時候，完全沒有想到色情，我只覺得每個人出生時都是裸著身體的，我們的原始面貌就是赤裸的。」——小娟 在這次的專輯中， (G)I-DLE 全員染成金髮化身瑪麗蓮夢露，控訴社會與大眾媒體強加在這位女性身上的標籤。眾所周知，瑪麗蓮夢露是「金髮傻妞」的代表，被封為風華絕代的性感女神，但其實她一點都不傻，她是一位非常敬業、認真且聰明的演員，無奈大眾強行將她塑造為販賣性感的花瓶。 因此在〈NXDE〉歌曲中，歌詞直接唱到：「在場的各位觀眾，不好意思，如果您期待這是部情色作品，很抱歉，我們沒有那種東西。」 (G)I-DLE 除了透過這首歌曲反轉女性刻板印象，也同時想去除「裸露即色情」的標籤，當大眾對「色情」的想法越狹隘，刻板印象就越容易產生，因此她們鼓勵大家拓展自己的思考維度，看見「赤裸」這個詞所帶來的更多元面向。 這裡想再補充一個有趣的細節。〈NXDE〉MV 橋段致敬了知名藝術家 Banksy 將自己的畫作毀於碎紙機的行為。事發過程是這樣的，Banksy 曾創作一幅「Girl With Balloon」的畫作，然而就在拍賣落錘 100 萬英鎊的當下，畫作突然被碎紙機毀成紙條狀，現場所有人瞬間瞠目結舌。 圖片｜〈NXDE〉MV 截圖 「幾年前，我偷偷在畫中藏了個碎紙機，以防哪天它被拍賣。」 Banksy 此舉是想抗議藝術市場的的拍賣行為，但沒想到這幅毀了一半的畫作，最終在交易市場上的價格竟翻了三倍，甚至引起一陣風潮，知名品牌廣告都在致敬這幅畫作。 Banksy 這個舉動與後續的連鎖反應，其實與〈NXDE〉這首歌曲欲傳達的訊息有異曲同工之妙 —— 別害怕反抗這些你看不慣的規則或框架，因為你所展現的「真實」會讓你更加耀眼。 〈NXDE〉MV： 為什麼我不是她？我對自己過敏：〈Allergy〉 繼前兩首歌曲號召大家撕掉身上的標籤，活出自己的態度後，(G)I-DLE 今年宣布將透過第六張迷你專輯《I feel》回歸，並將目光鎖定在被社群媒體控制的「MZ 時代」。 所謂的 MZ 時代，指的是1981 年至 2010 年之間出生的人，處在社群媒體風靡的時代，每個人都試圖展現自己光鮮亮麗的一面，以博得他人的「讚」，此現象也導致心理疾病普及化。 先行曲〈Allergy〉是「過敏」的意思，歌詞中唱到：「為什麼我不漂亮？為什麼我不可愛？為什麼我不性感？為什麼我是我？」 圖片｜〈Allergy〉MV 截圖 (G)I-DLE 小娟在 MV 中化身「書呆子」，因為被社群媒體販賣的容貌焦慮所影響，她變得自卑、討厭自己，甚至想去整型，成為那些擁有很多追蹤者、每天都去派對的人氣女孩。她將這個過程形容為對鏡子「過敏」。 除了反抗社群媒體，(G)I-DLE 也將現代年輕人崇尚名牌的現象寫進了歌詞裡：「好像只有我沒有 Chanel，不知為何，現在的 10 代比我還成熟。」 我想各位千禧年代出生的讀者，應該對這句歌詞都會很有共鳴。過去我們還在玩沙的年紀，現在的小孩是在玩智慧手機、拍短影音，但無論是哪個時代，若真要比較起來，其實每個時代都在羨慕下一代，因此停止比較心態，才是讓自己快樂的方法。 〈Allergy〉MV： 對自己有自信，你就可以是任何樣子：〈QUEENCARD〉 主打曲〈QUEENCARD〉中延續〈Allergy〉的故事，小娟扮演的「書呆子」在整形前一刻陷入沉睡，而在夢中她經歷了一段「不一樣的人生」，於是她意識到，自己其實不需要靠成為別人，才能獲得喜愛，只有開始學會愛自己、不去在意他人眼光的時候，自己才是閃閃發光的。 她從手術房驚醒，走出診所時並沒有對外貌進行整型，反而是「心」去整型了。 打開手機，即便看見自己在社群媒體上獲得了人氣，她也不在意了，因為她已經學會將注意力放回自己身上，這些「讚」或「追蹤人數」已經不重要了。 圖片｜〈QUEENCARD〉MV 「QUEENCARD」其實是韓國過去用來形容「受歡迎女孩」的詞，當我們因為看見社群媒體上「受歡迎」的貼文，就想去模仿的時候，我們也失去了自己的觀點，看不見自己身上的閃光點。而那些我們心中崇拜的「受歡迎女孩」，其實也在追逐她們心中的「受歡迎女孩」，形成一個病態的循環。 「一個什麼造型都能駕馭的女孩、不在意身材豐腴或纖瘦的女孩、無敵自信女孩，你就是 QUEENCARD。」 (G)I-DLE 透過〈QUEENCARD〉號召大家接納自己的任何樣貌，所謂的「美」不是因為你穿了什麼名牌，或身材達到社會的審美。當你「自信」展現自己時，你就是最美的。 〈QUEENCARD〉MV： 身為韓國偶像團體，(G)I-DLE 透過這些歌曲放大自己的影響力，同時不懼社會目光與市場壓力，在競爭力極高的 K-POP 路上走出一段花路。與其說她們是歌手，我更想稱她們為藝術家，因為她們運用自己的力量，試圖打破社會、甚至是世界的框架，並且成功率領粉絲聆聽她們的歌曲理念，讓這些重要的訊息能進入更多人的心裡。 May 19, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/mVF0Kgv

2023 必看的 7 部浪漫韓劇！韓版《想見你》即將上線，孔劉睽違 7 年再擔當愛情劇主人公 https://ift.tt/TKFqtJs Bella.tw儂儂 2023 年必看的韓國浪漫愛情劇！除了有韓版《想見你》，還有愛情劇女王徐玄振、終於回歸的孔劉，喜愛韓劇你的，千萬不能錯過！ 今年的韓劇簡直讓喜歡愛情劇的大家超興奮！ 先是有改編台劇《想見你》的《走進你的時間裡》以及漫改韓劇《我的女神室友斗娜》、《犬系戀人》，再來還有孔劉時隔 7 年的回歸和孔曉振、李敏鎬這些意料之外，卻又充滿期待的男女演員合作，2023 年即將推出的愛情劇中，根本就是一部都不能錯過！ （猜你喜歡：許光漢、柯佳嬿跨時空虐戀！《想見你》電影金句清單：去愛、去失去，要不負相遇） 1.《Trunk》 圖片｜IG ＠management_soop 2023 年讓人最想看的韓劇之一絕對是《Trunk》，這齣韓劇不僅是孔劉繼《鬼怪》之後睽違 7 年再度接演的戀愛韓劇，還是他與演過《浪漫醫生金師傅》、《又，吳海英》的「愛情劇女王」徐玄振首度合作，這個神仙組合的配置，一次滿足觀眾對顏值與演技的要求，令人超期待《Trunk》的播岀！ （猜你想看：孔劉的老派浪漫：踏入一段感情前，我會花很多時間考慮） 2.《走進你的時間裡》 圖片｜IG ＠netflixkr 作為超經典臺劇，《想見你》改編成為韓劇《走進你的時間裡》的消息，想比也是大家一直關注的焦點之一。 韓劇中男女主角分別由安孝燮與全汝彬兩位演員飾演，根據目前公佈的劇照與劇情大綱來看，改編版營造的校園青春氛圍與感情走向都蠻還原《想見你》的內容，喜歡原版台劇的大家想必不會失望！ （猜你想看：電影《想見你》劇情解析：同樣是「失去」，難逃宿命的我們，至少能好好道別） 3.《我的女神室友斗娜》 圖片｜IG ＠netflixkr 漫改劇《我的女神室友斗娜》講述一個普通平凡的大學生，與前 K-pop 偶像斗娜兩人間搞笑逗趣的姊弟戀故事。 劇中女主角斗那由曾經擁有 7 年左右愛豆生涯、超貼合角色設定的秀智飾演，而大學生元俊的選角則是在《浪漫醫生金師傅》、《雖然 30 但仍 17》等作品中都有出色表現的梁世宗，這樣的組合也讓人很好奇兩人在劇中的化學反應！ 4.《眼淚女王》 圖片｜IG ＠geewoni、＠​​soohyun_k216 朴智恩編劇作為寫出《來自星星的你》、《愛的迫降》等大熱韓劇的執筆人，她的最新力作《眼淚女王》根據本人透露將會是一部「融合幽默與家庭倫理的感動作品」。 除編劇外，主角還是由金秀賢與金智媛兩位實力演員扮演夫妻，光是聽到演員陣容與編劇就已經可以感受到《眼淚女王》的精彩程度了！ 5.《King the Land》 少女時代潤娥與 2PM 李俊昊，這兩位成功轉型演員的偶像終於要合拍電視劇啦！ 從兩年前的 MBC 合作舞台開始，就讓大家覺得兩人從各方面來看都超有 cp 感，也不斷敲碗希望可以合作，終於在今年他們將一起主演韓劇《King the Land》，雖然說就目前的劇情來看會是「霸總愛上小職員」的愛情喜劇，但是光看潤娥與俊昊兩人一起出現在螢幕前就已經超滿足了！ 6.《犬系戀人》 圖片｜IG ＠lavieenbluu、＠eunwo.o_c 不知道有沒有人從漫畫開始就很喜歡《犬系戀人》？ 只要親親就會在午夜變成小狗的海娜，和因童年陰影而害怕狗的書元，兩人陰錯陽差親在一起開始一段奇幻的戀愛故事，光是親吻和狗狗這些設定就讓大家的少女心噴發！ 韓劇裡海娜、書元與男二寶謙分別由朴珪瑛、車銀優還有李玹雨飾演，演員三人不論外型還是氣質都非常貼合原著人設！ 7.《問問星星吧》 2023 這年的韓劇演員搭檔真的很精彩！ 這部韓國首次以「宇宙」爲背景的浪漫愛情喜劇《問問星星吧》，就是由「收視女王」孔曉振以及男神李敏鎬合作主演，除了主角演員之外《問問星星吧》的製作費更是高達 500 億韓元（約 1.2 億台幣），超豪華的陣容加上精心設計的造景、劇情，這部韓劇不追的話真的太可惜！ 原文出處：2023 必看浪漫愛情韓劇 Top7！韓版《想見你》千呼萬喚終於登場，《Trunk》孔劉時隔 7 年攜手徐玄振共組夢幻「神仙 CP」！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 韓劇《模範計程車 2》收視再創新高！老司機李帝勳「代打手術」真有其事？南宮珉再扮「千元律師」驚喜串場網暴動！ 「小涎鎮」辛叡恩《花書生熱愛史》新作開播！三鮮肉環繞共演青春古裝懸疑劇，清新造型擺脫惡女形象！ May 19, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/TKFqtJs

給努力生活的你，一場慶祝派對！9 個行動提案，用豐沛的能量迎接新旅程！ https://ift.tt/b6YgPsz 小妮子 生活讓你麻木嗎？或許正是時侯為自己慶祝，快來跟著 9 個慶祝提案好好為自己充電吧！ 經歷三年的疫情以後，生活重新洗牌，才了解到原來平凡健康的小日子，一切都是這麼值得感恩、值得喜悅。在忙碌的生活中，別忘了以「慶祝」表達對自己的愛與關注。本篇提供你為自己慶祝的 9 個活動提案！ 每年五月我將自己訂為慶祝月，畢業後第一份工作到職日、交往紀念日、寶寶初來乍到到世界的月份、第一本著作出版時間，以上別具意義的日子通通在五月份，我總是想著該怎麼樣慶祝這個月份呢？ 身為職業婦女奔波於家庭與工作之間，觀察身邊的同溫層，有些人在外商公司，光鮮亮麗、加班奮戰；有人步入家庭成為新手爸媽；有人選擇成為自由工作者，找到屬於自己的步調，不論做什麼都在前進著。 在完成某些任務、達到階段性的里程碑，幫自己舉辦一場慶祝派對吧！ 說走就走的旅行 想為自己慶祝，不妨來場獨旅，可以是夢幻的冰島，目睹極光寫下旅遊史的高光時刻。又或是像日本這樣友善便利的國家，回味濃郁的道地豚骨拉麵，入境隨俗不必浮誇，想要鐵腿歇腿全由你決定。 當然也可以邀請身邊好友加入行程，富士山對望泡湯、仙醉島絕美景致共享能量，分享快樂勝過獨自擁有的慶祝儀式。選在平季出發，遠離人潮還能以更實惠的價格，體驗數日的異國情調。 （推薦閱讀：一個人巴黎旅行教我的事：踏出舒適圈不需驚天動地，最重要的是第一步） 圖片｜Photo by Te lensFix on Pexels 暢飲沁涼啤酒 說到最喜歡的慶祝方式，對我來說是喝上一大口啤酒。慶祝常是經寒徹骨得撲鼻香，如同啤酒一樣具有苦味與麥芽甜味交錯平衡，襯托出彼此的風味，那也是人生的滋味──甜於苦澀之後釋放。 細緻綿密泡沫是視覺與口感的療癒，沁涼澆在沸騰的熱血，放鬆心情歇息片刻，喝了再上！ 你可以選擇美式風格，以薯片炸物搭餐，抑或是日式風格明太子山藥、鮮嫩多汁手羽先，都恰到好處。 圖片｜Photo by ELEVATE on Pexels 回顧這段路，寫一封信給自己 完成什麼的你，這段時間辛苦了，總結這段難以言喻的日子，學習到些什麼，完成些什麼，告訴自己：“Your speed doesn’t matter forward is forward.” 謝謝過去的自己，有勇氣做出選擇，迎來嶄新開始，更了解自己一些，更接近自己的內心。 現在很好，三年以後保持穩定，甚至變得更接近自己嚮往的樣子。約定好在階段性任務達成時，都要好好地為自己喝采、慶祝，啟動大腦正向回饋系統的迴路，激發出你未曾想過的自己，會很有效的唷！ 圖片｜Photo by Castorly Stock on Pexels 為自己做一頓美味的飯菜 有人喜歡的慶祝是到燈光美、氣氛佳的餐酒館微醺小酌，或是視覺饗宴的星級創意料理，體驗精緻豪奢。對許多內向者來說，能窩在舒適的家烹飪，或許更像慶祝儀式。 為自己、為最親愛的某個人，精心設計菜單，小心翼翼地備料、烹煮、調味，最貼合自己口味的餐飲，不怕踩雷。以酒搭餐更盡興，牛排、鮭魚主食就搭上優雅黑皮諾紅酒。 自煮料理療癒的不只是胃，心理學研究已經證實，烹飪或烘焙對心理帶來正向作用並舒緩壓力，從採買開始到備餐，一連串的流程當作冥想。 （猜你想看：烹飪治療學，用美食帶走你的不快樂——今天就能展開烹飪的 6 個「自」療法！） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 一堂 SPA 徹底釋放壓力 慶祝意味著，這一陣子又努力達到某些里程碑，成就感十足，身體元氣還足嗎？也許心理的負重暫時放下了，那肩頸上的呢？連日的僵硬可能尚未鬆綁，送給身體一場舒暢的 SPA 吧！ 久坐忘記運動身體，疏通經絡過程感受身體那些不暢通部位，所謂「通則不痛」，內心慶祝也要關照身體。療癒植物精油調理，排除身體負能量，徹底釋放全身壓力。 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 一部電影的時間 在工作和家庭的壓力下，時常忘記享受娛樂。不妨花點時間去看一場電影或演唱會，讓自己沉浸在音樂或電影中，忘卻壓力，盡情享受。有些人在休息時，喜歡拿著手機滑呀滑，放下手機有些挑戰。 來場沈浸式體驗，讓自己感受到，全然拋下 3C 專注投注眼前活動，是可以如此持久，充滿能量。 圖片｜Photo by Tima Miroshnichenko on Pexels 學習新技能從體驗開始 學習新技能不僅可以讓你提升自己的能力，還能夠為自己的成長和發展帶來新的動力。學習新的語言、手工藝或技術，讓自己更加充實和豐富。 如果不確定適不適合自己，可以從單堂體驗課開始，沒有壓力地為生活加入新任務，也是生活向前的一種動力。 圖片｜Photo by Kevin Menajang on Pexels 華麗轉身一次大改造 說到慶祝，往往想到吃喝玩樂，你也可以透過改變造型來為自己帶來全新的感覺和體驗，例如換個新髮型、嘗試新的妝容，或者是大膽的改變。例如改變自己的衣著風格、穿上不同於平常的衣著。 透過這些改變，讓你自己感受到自己的不同面向，也向自己暗示：「新的旅程即將開始，我將會充滿勇氣」。 （同場加映：The Art of Slowness｜當打扮只為了自己：丟掉華而不實，穿上真正的舒適） 圖片｜Photo by Artem Podrez on Pexels 邀請你的摯友一起做任何事 埋頭奮鬥的你，也別忘記那些默默在背後支持你的摯友。相信你也可以明白，愈是長大，那些一直維繫的友誼是多麼珍貴。 無論是看電影、逛街、旅遊或者是一起學習一項新的技能，和摯友一起做事情總是能讓人感到更加愉快和有趣，幫助你減輕壓力，更新彼此近況，知道在前進的路上，自己並不孤單。 圖片｜Photo by Elina Fairytale on Pexels 以上九種活動都是為自己慶祝的最好禮物。無論你選擇哪一個，都不要忘記給自己留下時間和空間，讓自己得到放鬆和享受的機會。 珍惜自己，給自己充充電，以更豐沛的能量迎接下一段旅程。 May 18, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/b6YgPsz

社群經營必用！Canva AI 免費設計工具教學，3 種實用功能，快速合成商品圖、吸睛貼文圖片輕鬆搞定！｜女人迷辦公室玩什麼 https://ift.tt/WHYhT3U 女人迷原創製作所 Canva 還有更進化的用法？ 掌握 3 個實用功能，從此成為社群經營小能手！ Womanyor 怎麼用 Canva AI？ 女人迷夥伴家綺分享她常用 Canva 兩個厲害的功能，第一個是它可以把 A 項目變成 B 項目。比如說，可能一枝花可以變成一個烤雞。另一個是當她想要小狗騎腳踏車的圖片，Canva 就可以立刻生成。 對家綺來說，這個功能直接使用在簡報的製作或者是社群媒體的圖片素材上非常方便！ Canva AI 介紹 大家好，我是女人迷的 Tifa。最近你開始使用 AI 工具來幫助增加工作效率了嗎？ 前幾集，我們透過女人迷的辦公室玩什麼，告訴你可以透過 ChatGPT、Notion AI 幫助你生成文案以及大綱。而 Midjourny 可以快速創作圖像，那 Tome 則能夠幫助你快速地生成 6 到 8 張的簡報。 那今天，我們想要跟你分享 Canva 這個工具。 Canva 這套軟體是以平面設計、影像剪輯為主的軟體，它可以幫助許多不會設計的人快速上手。平常我都會拿來製作影像貼文，或者是簡報設計。在 3 月份，Canva 祭出了十大跟 AI 有關的功能。 今天女人迷的辦公室玩什麼，我想要解鎖 3 個小功能來教會你怎麼運用在你的貼文設計、簡報的排版設計裡，幫助你的工作效率可以變得更快，那我們就繼續往下走。 （延伸閱讀：Notion AI 怎麼用？精選 5 種最常用應用方式，5 招打遍天下｜女人迷辦公室玩什麼） 圖片｜Canva 功能一：Magic Edit 用法 大家一進來會先看到 Canva 中文版的界面，然後你只要打開禮物之後，你就會看到中文界面有 7 個解鎖的功能。今天，我想要帶大家解鎖的第一個功能是 Magic Edit。 這個橡皮擦的功能可以幫你把 A 物件轉成 B 物件，也就是像圖中的小菊花可以直接把它塗掉，然後輸入 Rose 就可以直接幫你找到 4 個玫瑰花。那你就可以看哪一個玫瑰花比較適合自己，就可以直接很輕鬆地替換。 那另外一個我想要跟大家說的是，如果你有找到一張圖像，上面圖像的背景是你覺得很棒的，你想要把它換成是自己家的產品你可以怎麼做呢？你一樣可以使用橡皮擦這個功能。 我可以來把我不要的物件塗掉，緊接著，我就把最近的內在小孩牌卡放在圖像背後，在做個簡單的裁剪去背完乾淨之後，你就會發現這張圖片可以直接來運用了。 功能二：內建翻譯 那第二個功能很簡單，其實就是翻譯功能。未來你就可以不用到 Google 裡做翻譯，可以直接在 Canva 幫你做好翻譯。 功能三： text to image 生成圖片 它其實跟 Midjourney 的效果是很像的，只要打上相對應的關鍵字，它就可以幫你生成 4 張圖片出來。如果你覺得不滿意，你可以重新生成。你可以去選擇你要的畫風，然後就可以直接幫你重新生成圖片，是不是覺得這個功能超棒的，不用跨平台使用。 Canva AI 總結 這三個功能都可以幫助我們更快速地產出圖像，也能夠幫助我們更有效地運用在行銷、課程簡報。所以這些功能裡面，相信大家可以直接拿來去做運用。 想瞭解更多女人迷如何使用 AI 工具，或者是想知道我們女人迷的辦公室在玩些什麼嗎？歡迎你留言告訴我們。 加碼使用小秘訣 我們找到版面之後，只要按一次版面配置其實就有非常多種選擇，你都可以重新排版，簡報會變得更漂亮哦！ May 17, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/WHYhT3U

2023 春季必看日劇！女王天海祐希回歸、波瑠《Mr. 新娘》橋本環奈《獻給國王的無名指》假結婚？ https://ift.tt/ayn8orc Bella.tw儂儂 好想看劇但不知道看什麼嗎？這裡為你獻上今年春天你不可錯過的日劇清單，無論演員、題材都值得一看！ 今年春季 KKTV 又有不少日劇上線跟播！芳根京子、橋本環奈、奈緒、波瑠等新世代女明星都有新作品推出，題材從講述智慧財產權攻防戰的《那不是抄襲嗎？》到《我們之間沒有的》探討寫實伴侶關係問題。 無論是主演還是題材都不斷推陳出新，不過如果是日劇老粉，想看天海祐希女王演出偵探劇《不可能合理 上水流涼子的解析》也是很對味！ 《那不是抄襲嗎？》4/13 從《真兇標籤》、《我的可愛要過期了？！》受到大量關注的芳根京子，在新戲《那不是抄襲嗎？》飾演個性活潑感性的飲料公司開發部新人藤崎亞季。 她與飾演理性又嚴謹的「專利師」北脇雅美的重岡大毅一起追查公司專利被竊事件，是一部少數有關智慧財產權的日劇。 圖片｜《那不是抄襲嗎？》Twitter 《獻給國王的無名指》4/19 《獻給國王的無名指》由橋本環奈主演，描述剛成為婚禮策劃師的羽田綾華，為了守護家族而決定與公司的年輕社長新田東鄉結婚，展開「灰姑娘」與「國王」充滿利益的婚姻生活。 兩人曾在電影、綜藝節目上多次合作，對於這次合演假夫婦完全不緊張，劇中兩人常有互相對罵的場景，也默契十足有許多即興演出，相當令人期待。另山田涼介的母親由松嶋菜菜子演出，將會穿多套漂亮的和服亮相。 （猜你想看：新垣結衣跟星野源分居？從《今天是吃壽喜燒喔》看日本「分居婚」：創建適合的婚姻模式） 圖片｜《獻給國王的無名指》Twitter 《Mr. 新娘》4/13 堪稱日本演藝圈公務員的波瑠在春季日劇應景演出充滿粉紅泡泡的戀愛喜劇《Mr. 新娘》，該劇改編人氣同名漫畫，描述業績五連冠的銷售女王速見穗香，俐落帥氣的工作模樣，讓高杉真宙所飾演後輩山本知博心神嚮往。 在某晚酒醉後衝動跑到女方家，卻發現平時崇拜的前輩私下邋遢模樣，讓兩人意外展開同居生活。 圖片｜《Mr. 新娘》Twitter 《我們之間沒有的》4/14 知名同名漫畫改編、《晝顏》製作團隊打造全新不倫劇《我們之間沒有的》，由奈緒主演、永山瑛太、岩田剛典、田中美奈實共演，描述兩對 30 多歲、過著無性生活的夫妻，發展成各自外遇的故事。 原作漫畫 2017 年開始連載時就因為談及性冷感等議題引起很大的關注，並獲得許多 30 至 40 歲女性的共鳴與支持，表示劇情很「真實！」，看來又是一部可能會有大尺度畫面的作品。 （延伸閱讀：《夫婦的世界》：外遇背叛的是夫妻彼此，為何需要孩子選邊站？） 圖片｜《我們之間沒有的》Twitter 《絕對不可能 偵探．上水流涼子的解析》4/18 天海祐希女王回來啦！這次她飾演知名漫畫改編的《絕對不可能 偵探．上水流涼子的解析》，講述天海祐希飾演一位被剝奪資格的律師轉任偵探，因為某些理由不接殺人案委託，並索取天價的賠償，與松下洸平飾演的高智商搭擋聯手解決各種棘手難題。 圖片｜《絕對不可能 偵探．上水流涼子的解析》Twitter 原文出處：2023 春季 5 部日劇推薦！奈緒《我們之間沒有的》大玩禁忌戀，天海祐希《絕對不可能》再現神推理 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 暗黑醫療日劇《Get Ready！》4看點：妻夫木聰化身「怪醫黑傑克」時隔20年搭檔藤原龍也，斥資千萬手術場景曝光 日本自由行要吃什麼？6部吃播系日劇幫你帶路！《孤獨美食家》巷仔內一手掌握、《絕味之路》蒐集失傳好滋味 May 16, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/ayn8orc

Netflix《怒嗆人生》劇情解析：創傷的復原之路，是把童年的自己愛回來！ https://ift.tt/09rISiN 沐花 Moira 從 Netflix《怒嗆人生》主角劉愛美的角色故事中，看見我們面對人生的態度：究竟我們想擁有的「一切」，是什麼？ 你想成為一個 Have It All 的人嗎？工作與家庭全拿，聽起來彷彿新時代女性的理想典範。但你想要的 All，跟別人一樣嗎？ 故事主角劉愛美（Amy Lau），她是移民第二代，是一名創業家。她創建的植栽公司即將以三千萬美金的價格轉賣給大型企業。 工作身份之外，她也是妻子、媳婦，更是一名母親。她的丈夫是知名的藝術家之子，目前一家人住在洛杉磯郊區一棟由自己設計裝潢的豪宅。她等著收購案完成後，要好好享受清閒的人生。 光是這幾個句子，已然勾勒一個身份多元，生活富裕的女性形象。你可能會想：有名又有錢，還兼顧工作與家庭，簡直是人生勝利組！一如劇中第四集，愛美在座談會裡的發言：「不管別人怎麼說你，你都可以擁有一切」。 但當時她還不明白，或者不願承認的，是呼應該集主題「Just Not All at the Same Time」的暗示：你可以擁有一切，只是無法同時擁有。 圖片來源｜Netflix 看似擁有一切，但也即將崩塌的人生 人們喜歡美劇，在於簡單暴力，也有深刻寓意。《怒嗆人生》（Beef）就是如此，情節看似荒謬，卻也娓娓道來角色所共有的生長經驗。然後發現，原來他們所經歷的一切，離你我好近。 愛美的生活光鮮亮麗，然而褪去光環，她總是浮躁不安。長期積累的情緒，是煩惱公司併購案的焦慮，是與丈夫喬治無法坦誠溝通的壓抑，是對婆婆富美挑三揀四的隱忍。 曾經她以為，家庭能給她安穩，但喬治儘管看似同理支持，實則永遠無法理解愛美用力的原因 ，自認身為家庭主夫已是犧牲奉獻，無視愛美獨自扛起家計的煎熬。愛美心想，或許女兒是唯一的答案，因為孩子的愛沒有條件，於是她急著拋售公司，把時間留給家人，奔向那絕不會背棄自己的情感，但那依然不是她要的解答。 而她面對這一切殘破，只是慣性撐起微笑，假裝一切都在掌握之中。怨念滿滿正無處宣洩，此時在量販店停車場遇上也正處極限的丹尼，路怒衝突一觸即發，便將所有爛帳算在對方頭上。但真正生氣的對象，卻是困在破敗人生裡的自己。 （猜你喜歡：Netflix 《怒嗆人生》影評｜從黃艾莉的情緒爆發，看見框架綑綁與原生家庭的傷） 圖片來源｜Netflix 創傷的復原之路，是把童年的自己愛回來 「為什麼對我們來說，快樂這麼難？」——《怒嗆人生》 愛美渴求完整，以為事業成功，有完美家庭，就能填補內心空虛。 鏡頭帶回童年，才明白成年的躁鬱其來有自：父親不善表達，母親冷漠不說，為金錢起爭執的家庭，是愛美從小習慣的孤獨。於是那些被壓抑的秘密——無論是半夜不該吃的甜食、父親的外遇，在愛美長大後的家庭被持續複製。 原生家庭作為登入世界的起點，像形塑一個人行為模式的胎土，兒時沒被滿足的，長大後一直都在。 其實你我都有一樣的渴望，都想徹底療癒過去的傷。對於愛美，那是渴望被無條件的愛——就算我不夠乖巧懂事、不夠努力聰明，就算被看見我的脆弱和瘡疤，會不會有人，依然願意把我緊緊擁入懷中？ 但長大的過程裡，她發現這個渴望，永遠不會到來。 「你認為愛真的可以無條件嗎？肯定有某個點，我們都會超出愛的範圍，對吧？就像，錯誤太大了，愛就必須停止了。」——《怒嗆人生》 所以成人之後，她想，是不是得藏起傷痕，擁有一切美好的，才值得被愛？於是她白手起家創立公司，嫁給藝術家翻轉階級，扮演內外兼備的賢妻良母，想透過 Have It All 去逃避自己真實的需要，但不管怎樣就是快樂不起來，硬撐著，直到自己完全垮下來。 劇情最後，愛美與丹尼在沙漠奄奄一息，兩人都以為自己要死了，藉著莓果毒素，將心中的秘密全數袒露，終於解開心結，也和受傷的小小自己和解。 復原之路一點都不容易，卻是愛美、丹尼，如你我般普通人的必經之路。才發現人生有一種奔赴，無關功名利祿，只問對自己是否誠實。 （同場加映：情緒智商是什麼？蘇絢慧心理師：給內在小孩一個照護計畫，管理情緒跟理財一樣） 圖片來源｜Netflix 別踩進 Have It All 的陷阱，明白 All 的定義，也是一種成功 回到一開始的命題，我們真的可以 Have It All 嗎？又或是，我們真的需要 Have It All 嗎？ 這句話看似鼓勵你擁有一切，卻也無意識地限縮成功人生的樣板——要事業有成、要有美滿家庭、要有人人稱羨的一切一切。 愛美過去不斷追求的完美人生，希冀那是唯一救贖，但那些所謂的「All」到底包含了什麼？又是由誰決定的？ 或許別把 Have It All 當成唯一解答。有沒有一種可能，我們可以自由選擇，選擇「All」應該要包含什麼——那可能是接住自己所有的、擁有自己真正想要的，而不是被社會標準所束縛。 每個人的想像不同，若能明白那個「All」對自己的定義，其實也是人生成功的一種。 有趣的是，愛美這個角色，與飾演她的演員黃艾莉（Ali Wong）真實人生高度相似，她正是中國與越南移民的孩子，而且丈夫也是日裔富二代，他們在 2022 年宣布離婚，結束長達八年的婚姻。 雖然艾莉曾提過，她不會將真實生活搬上舞台，但作為觀眾，我們看見一個優秀的女演員，以及她所形塑的角色，都為自己做出最誠實的選擇。 所以下次當有人問：「你想成為一個 Have It All 的人嗎？」如果這個 All 代表的是坦承與快樂，我想我會奮不顧身去追求。 May 15, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/09rISiN

我愛我節的 9 種慶祝提案！專注遊玩、真實放鬆，「分享」讓快樂加乘 https://ift.tt/Aah8jx2 薰 你今天為自己慶祝了嗎？慶祝不一定要等到特定的節日，或達成什麼目標，生活中的每一刻都值得慶祝！跟著本篇 9 個小行動，為此刻的自己慶祝吧！ 講到慶祝這個詞，一般人想到的，可能是慶祝生日、節日，或是特別的成就。但在我看來，不管是慶祝人生的里程碑，或是慶祝一些微不足道的小事，都是一樣重要的。 你可以慶祝今天順利和客戶簽了合約，也可以慶祝今天自己準時起床沒有賴床。 （猜你想看：學會愛自己！為自己慶祝的 5 提案：不妄自菲薄，也別害怕接受讚美） 從字典查到的「慶祝」，是指對可喜、值得紀念的事表慶賀祝福。而在我看來，「慶祝」的意義是慰勞一下努力的自己，好讓自己能夠繼續向前邁進。 所以，我認為慶祝其實是另一種層面的獎勵，獎勵自己的努力，同時充電一下，繼續前進。 慶祝方式百百種，以下列出 9 個我個人喜歡的慶祝方式，不知道有沒有你的最愛？ 慶祝一：美食療癒你的心 「吃東西總是能讓心情變好」，這句話對我來說是再正確不過了，所以我的慶祝方式之一，就是吃東西。 可以是便宜的小零食，也可以是昂貴的大餐，端看你想慶祝的這件事是大是小。 （猜你喜歡：烹飪治療學，用美食帶走你的不快樂 —— 今天就能展開烹飪的 6 個「自」療法！） 圖片｜Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash 慶祝二：購物血拼好暢快 買東西也同樣令人心情愉悅，只要不要忘記自己預算有多少就好。 像是以前，我總是喜歡在慶祝自己生日時買幾本書給自己，喜孜孜地等待書本們的到來。 同樣的，我會依照要慶祝的事情來決定預算，畢竟花太多後懊悔就不像慶祝了，不是嗎？ （猜你想看：雙十一省思：為何買東西讓我快樂又空虛？滿足又安心的購物心理學） 圖片｜Photo by Jacek Dylag on Unsplash 慶祝三：出門走走散散心 出去玩玩放鬆心情，也是我其中一個慶祝的方法。 可以是在國內的小旅遊、出國旅行，當然也可以是假日去附近的公園散散步。 對我來說，出去玩的重要的是覺得放鬆、享受其中，地點反而是其次。 （猜你喜歡：渴望旅行的心蠢蠢欲動？八大旅遊勝地，推薦給現在想出國的你） 圖片｜Photo by Holly Mandarich on Unsplash 慶祝四：分享快樂更快樂 慶祝當然也可以是把你的快樂分享給他人，讓他們跟著你一起快樂！ 當我認為自己做得很棒時，即使只是一件小事，我還是會興高采烈的告訴我的家人或朋友，向他們分享我的快樂。 他們的恭喜和稱讚，對我來說就是最棒的獎勵。 （猜你喜歡：為你選書｜《憂鬱世代》：對於別人的稱讚，你會說謝謝，還是覺得自己不夠好？） 圖片｜Photo by Antonino Visalli on Unsplash 慶祝五：忙裡偷閒好時光 在生活步調緊湊的都市，偶爾停下來稍作休息，對我來說也是一種小確幸。 我常覺得讀書一次讀兩、三個小時的那種人很厲害，因為對我來說，那實在是太累人了。 所以我讀書的時候總會給自己設定小小的目標，就好比說，假如在 7 點前做完作業，便可以看一個搞笑影片之類的。 雖然這個方法慶祝的意味並如前幾個那樣濃厚，但同樣也能讓我得到繼續向前的動力。 （猜你想看：該會的番茄鐘工作法：要專注也要休息，才能高效率） 圖片｜Photo by Toa Heftiba on Unsplash 慶祝六：偶爾放縱不為過 「放縱」聽起來帶了點負面的感覺，但我覺得，偶爾放縱一下，其實是種奢侈的享受。 比如說，平時總是會克制不要吃太多甜點，但在生日時可以小小放縱一下，多吃幾個；平時總是準時上床睡覺，但可以為了慶祝成功考到駕照，而和朋友去夜唱。 這些在我看來，都可以算是放縱，可這樣的放縱，並沒有什麼負面意味，反而是一種奢侈的享受，偶而為之，並不為過。 （猜你喜歡：諮商師分享 5 大瘦身心法：重塑身心狀態，進食不罪惡，是自我探索過程） 圖片｜Photo by Fidel Fernando on Unsplash 慶祝七：用歌聲抒發情緒 唱歌對我而言，是種發洩也是種享受。 現代人生活忙碌，就算真的有空閒時間，通常也不會拿來唱歌。但對我來說，唱歌可以抒發自己的情緒，而且不用思考晚點可能要面對的瑣事，只需要專注在喜歡的歌曲上面，暢快地放聲高歌。 有時，能夠不需要歌詞也不用旋律，就能完整地唱出一首歌，其實還蠻有成就感的。所以當我在平日早早做完了代辦事項，剩下的時間，我就會獎勵自己去唱歌。 （猜你喜歡：開啟一整天的好心情！研究顯示早晨唱歌讓你充滿勇氣） 圖片｜Photo by GESPHOTOSS on Unsplash 慶祝八：忘情徜徉書海中 在好不容易完成報告之後，能夠留點時間給自己，沉浸在書中的世界，對我來說是種至高無上的享受。 在書中的世界，我可以暫時忘卻煩惱與擔憂，只要享受劇情的高潮起伏就好。 如果說到有什麼能夠讓我恢復精神繼續努力下去，那麼書本絕對是其中之一。 （猜你想看：想提升自我，卻覺得時間不夠？善用電子閱讀器，每天只要 10 分鐘，創造自我成長的可能｜迷人選物） 圖片｜Photo by Matias North on Unsplash 慶祝九：出門小物不可少 講配件可能有些模糊，其實就是指平常出門時會帶的小東西，手鍊、項鍊、耳環、吊飾，或是幸運物等等，都可以算在其中。 雖然不是說平時出門不能帶，但對我來說，這些小東西一個不注意可能就會不見，實在是不太放心常常帶他們出門。 所以，這些配件就成了在特別的日子才會出場的特別嘉賓，帶出去時就算只是看著都能讓我心情愉悅。 （猜你想看：為自己買到一個質感的理想生活！義大 Outlet Mall 給你最舒適最划算的購物體驗） 圖片｜Photo by Andie Gómez-Acebo on Unsplash 以上這些獎勵自己、為自己慶祝的的方式，都是我個人很喜歡的。看起來可能很平淡、很簡單，但誰規定說慶祝一定得盛大奢華的？ 盛大也好，簡單也好，只要是你喜歡的方式就好，這就是我對於慶祝的看法，不知道大家是不是也有獨屬於自己的慶祝方式呢？ May 15, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/Aah8jx2

對寶寶有虧欠感怎麼辦？新手媽媽的自省：力不從心只是個過程，不是結果 https://ift.tt/Uw17xZj Merci Kuo 如何一邊照顧寶寶，同時兼顧線上學習課程？心裡感到力不從心，怎麼辦？筆者透過自身經歷告訴新手媽媽們：你並不孤單！ 某一週，我有連兩天晚上照顧寶寶，同時參與線上不同主題的學習講座。 第一天晚上，是個英文講座。我對自己的感受並不好。 因為同時要照顧寶寶，我原本想說就當 podcast 聽，能學多少是多少。 當我進入會議室，發現開鏡頭的人都在桌前的認真貌，然後我要抱寶寶跟他玩，我不開鏡頭。然後我沒預料到這場講座會有三次分組討論，我在第一次趕快趁寶寶安靜時開 mic 發言（並說明我的狀態），第二三次基本上是只能聽，聽到同學的討論，有些想說的話很難再分享，因為我在弄寶寶。 講座最後，因為寶寶要換尿布，我是無聲地離開會議室。 圖片｜Photo by Hollie Santos on Unsplash 雖然講師的內容很棒、有學習收穫，但那個對自己的感受不好相當強烈，有夾雜抱歉（覺得會影響課程討論的順暢），還有發現，自己能專注投入學習的程度，跟過去真的不一樣了，下降很多。然後最後的無聲離開，我對自己也有「這樣不禮貌」的評判，這些，都不是過去我會有的表現。 用「非暴力溝通」的方式來同理自己，做為媽媽有學習的需求，也同時要照顧寶寶，要滿足他的需求。 我這次的策略還可以更好，我必須調整作法。那我可以怎麼做？ 我在第一天的講座，觀察到一個香港同學，在他名字後面標註了「今天身體不太舒服反應會比較慢」，讓我更能理解這個陌生同學一些。 隔天晚上還要參加一場引導主題的講座，主持分享是認識的引導老師，我提前先告訴老師我會有的狀態，我也會在我的名字上標注，讓同學們知道。 當晚，我在線上會議室的名字後面主動標註「身邊有寶寶」，我後來看到有另一個同學，標註「家有嫩嬰」。突然很強烈的感受到：啊～我並不不孤單。 （同場加映： 職業婦女工作家庭兩頭燒！職場媽媽如何改變心境，做好時間分配，開創全新生活！） 圖片｜Photo by Paul Hanaoka on Unsplash 大家在自我介紹時，也有其他媽媽同學分享：「如果我突然消失，或是在鏡頭前有很奇怪的表情，那都是在弄孩子。」老師也依據同學們揭露的多元狀態，開頭就說明今天的進行方式，會盡量讓大家能容易參與，大家就自在進行。整個晚上我的確有消失（去幫寶寶洗澡）但同時可以聆聽，也抓空檔問問題、聽聽同學的想法。 第二天晚上，也有學習，更重要的是，整個過程，我對自己的感受輕鬆許多。 我承認、接受自己的學習投入度不能跟過去一樣深入專注，提前跟老師預告、跟同學揭露我的狀態，這是我同時滿足自己學習的需要、孩子有人照顧的需要，能夠盡力實踐的策略。 經過這次的經驗，我除了給自己一個讚，也感謝這兩天，啟發我的所有人事物。 （猜你喜歡：每一位職場媽媽，都是堅強的超人） 圖片｜Photo by charlesdeluvio on Unsplash 最後，給新手媽媽：你可能會經歷一段時期，是經過努力掙扎，發現自己真的力有未逮、力不從心，精力/投入/產出品質不能像過去一樣。那個感受可能不會好（我對自己的感受還包含沮喪，你可能是其他。） 但承認這個事實，然後用「我現在階段精力真的暫時有限」，而不是「我跟以前再也不一樣、我再也不能怎樣」去挫折自己。力有未逮與力不從心只是個過程，不是個結果。 這樣就能更主動的、持續的實驗，去調整自己的工作狀態、學習方式等，越來越趨近自己理想的狀態。 我也還在嘗試著，發現著。 May 15, 2023 at 05:00PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/Uw17xZj

為懂得愛自己的你慶祝吧！九個內外兼備的愛自己行動提案！ https://ift.tt/z4mWCKy 女人迷編輯 Maggie 你曾嘗試過什麼愛自己的行動嗎？邀請你一起透過 9 個愛自己提案，讓你在長出勇氣的同時，也能切實地感受到自己正被愛著。 文｜女人迷編輯 Maggie 我們愛家人、愛朋友、愛偶像，但你是否愛過自己？ 愛自己不是那些以愛之名，行放縱之實的行為，而是能看見真實的自己，並且稍微鼓起勇氣並享受其中的嘗試，所以它甚至可能會讓你感到些微的不適。 分別為「在意生活品味的你」「愛護身心健康的你」和「期待充實自身的你」，獻上愛自己的提案，讓你在愛自己的同時，也能從內到外的長出堅韌、有厚度的模樣。 在意生活品味的你 提案一：找尋代表你的味道 「沒有女人是不喜歡香水的，只有還沒找到自己香味的女人。」這是香水愛好者瑪麗蓮夢露對香水留下的註解。 也許過去你是依據品牌、簡單的果香調、木質調分類，選購你的香水，但那些味道真的能代表你嗎？ 試著回想初遇氣味時，身體給你的最直接感受，如果你能從某種香氣中找到與自身重疊之處，那麼即便那個味道並不被大眾推崇，也不出現在網路上的推薦，你依然值得購入。 爾後，記得這個代表並且屬於你的香氣，無論如何你都不再害怕失去自己。 圖片｜Photo by MART PRODUCTION on Pexels 提案二：留下生活紀錄，以任何形式 大腦會汰選著記憶，因此淡忘是常態，但我們依然可以有意識的避免日子倏地消失。也許你可以試著把一天中某個時段，以一則札記、一張照片，或任何你喜歡的形式，壓印成日子。 保留每天一段紀錄生活的時間、養成真心看待每一天的心態，日後回望這些紀錄時，你會發現你留下了足以銘記的每一瞬間。 圖片｜Photo by Chris Yang on Unsplash 提案三：打造專屬於己的生活儀式 德國作家洛蕾利斯才在《我們為什麼需要儀式》一書寫道：「有儀式感的人生，才讓我們切實有了存在感，不是為他人留下什麼印象，而是對自己的心真切地感知生命，充滿熱忱地面對生活。」 從小事情開始，建立專屬於己的儀式感，可以幫助你重拾生活的主控權。比如說創立通勤、化妝、工作的歌單，當歌曲跳到某一首時，你會知道這時我應該途經市民大道；該進到塗口紅的階段或是進入到收尾的工作。我們不用時鐘，我們自己就可以擁有感知時間的另一套詮釋。 （猜你想看：「總有個時刻，讓你感覺自在」建立身體儀式感，讓每天與眾不同） 圖片｜Photo by Filip on Unsplash 愛護身心健康的你 提案四：重視私密處保養、洗淨 擁有強韌的內心外，我們也要保持身體的健康，以對抗日常的挑戰。 許多女生曾經歷私密處感染的困擾，特別是當生理期、懷孕期等自我防禦力下降的時期，更容易因為私密環境內的 pH 值的改變，而導致壞菌孳生。洗澡時使用以 ME TIME 私密沐浴露清洗私密處，即可讓身體找回洗淨與保濕的平衡舒適，並減少悶癢異味。 圖片｜女人迷商號 提案五：預約 HPV 疫苗 除了食用益生菌外，施打 HPV 疫苗也是不少女性的選擇。 HPV 中文為人類乳突病毒，是一種經由性行為傳染的疾病，九成以上的子宮頸癌都與 HPV 有關，且女性在一生中大概有 80% 的機率會感染 HPV。 所幸目前許多醫療院所皆有提供 HPV 疫苗施打服務，有過性行為的你，為了健康著想，值得思考是否施打該疫苗以防患未然。 （同場加映：有性經驗，接種還有效嗎？讓我們談談 HPV 子宮頸癌疫苗） 圖片｜Photo by Mufid Majnun on Unsplash 提案六：羅列自己的優點 除了身體健康外，心理健康也不容忽視。 相信不少人擁有善於發現他人優點的眼，但卻缺乏肯認自己的勇氣。也因為你對自己不夠認識，所以旁人出口批評你的言語，很容易變成傷害你、摧毀你的利器。 也許你可以嘗試拿出一枝筆，同時拋開從小到大身旁的人對你的標籤、苛責，仔細思考你的亮點在哪？長處是什麼？為自己下幾個具代表性的關鍵字，你會發現那些熠熠生輝的文字，將會成為幫助你積累勇氣的基石。 圖片｜Photo by Green Chameleon on Unsplash 期待充實自身的你 提案七：保留 METIME 充實自己前先把自己清空，唯有你更靠近自己，意識到自己的本質後，才能確定自己還缺乏什麼？ 作家 Edward Gibbon 曾說過：「Conversation enriches the understanding, but solitude is the school of genius.」，意思是一個有成就的人，通常需要自我思索的過程，缺乏獨處的歷程，我們就難以達到更高的境界。 不過獨處時意味著你只剩下自己可以相處，或許你會因此發現自己的不堪挖掘，但相信我撐過就好，撐過後你會更貼近自己更了解自己，即便是小如「一整天不說話也不會讓我感到焦慮」的發現，本質上你還是更靠近了自己一點了。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 提案八：善用線上學習資源 如果你也覺得和陌生人一起上課會讓你感到壓力、卻步，那麼也許你可以找個舒服的角落，善用線上學習平台，推薦幾個免費的學習平台： Coursera：由兩位史丹佛大學資工系教授出來開創的數位學習平台，包含哈佛、史丹佛、MIT 等超過 200家大學皆有開課，課程內容含括資料分析、機器學習、行銷、金融等。 網易公開課：不習慣看英文課程者，也可以使用這個中文線上學習平台。在觀看課程時，如果有不懂的地方，可以使用筆記功能，也可看到別人的筆記，領域包含文學、醫學、商業、美術等。 Google 數位學程：由 Google 推出的教學，課程包含網站分析、搜尋引擎、社群、消費者行為、內容行銷等，只要登入 Google 帳號觀看影片並通過課程，就可以參與結業考試，並獲取證書以證明自身的數位行銷能力。 圖片｜Photo by Creative Christians on Unsplash 提案九：走入書店等待被書吸引 網路購書雖然便利，但根據過去的閱讀行為推薦的書籍，很容易將你包圍在你熟悉的知識圈裡，我們能不能暫時脫離演算法的推薦，不當興趣與習慣的囚徒？ 建議你走入書店，走進那些按照不確定方式陳列的書架，偶遇性地看各種書籍，自行歸納出有興趣、沒興趣，然後恰巧撞上適合當下狀態的書，不管你是被書封驚艷也好、作者吸引也罷，都嘗試走進去，享受閱讀時抽離當下，掉入書內和作者直接對話的感受。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 愛自己不是放縱，不是合理化自身的墮落，而是在放鬆、珍惜自己的同時，褪變成更強大的模樣。我們不要讓愛自己變成有毒雞湯，也不要將怠惰的行為無限上綱成愛自己。 提供你九個愛自己提案後，你要展開真正的愛自己行動了嗎？ May 12, 2023 at 05:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/z4mWCKy

為什麼嬰兒有分離焦慮？新手媽媽觀察：寶寶不會說話，卻聽得懂愛的語言 https://ift.tt/STZbWQi Merci Kuo 寶寶的分離焦慮是有原因的⋯⋯雖然寶寶還小，但他能感知到母親的能量，一同來看讓寶寶心安的神奇方法吧！ 從生完寶寶到出月子中心後，身為媽媽的我都沒有離開過寶寶，終於到首度連兩天都離開家一段時間，去聚餐放鬆，將照顧寶寶的重任交給了先生。 據先生說，我離開第一晚的寶寶，在我踏出門後的表現就變得很不安，正常吃奶時間沒有吃完平常的量、作息會亂，排除尿布濕、脹氣等生理問題外，抱著一放下就哭，一直哭一直哭，不知道他為何哭鬧不休。 寶寶在我出門到回家這段時間，沒有離開過他的手，要一直抱著，讓他疲憊不堪。但是我一回家後，他就停下哭鬧，我抱著寶寶吃完奶，寶寶就睡著。早上起床，一如往常安穩。 （延伸閱讀：「一離開，他就哭得唏哩花啦」寶寶的分離焦慮會影響睡眠嗎？） 圖片｜Photo by Polina Tankilevitch on Pexels 第二天下午，我是去喜歡的咖啡廳放風，順便和可以通靈的親友聊第一天晚上寶寶的狀態，因為我和先生覺得這個行為很異常，我想寶寶的異常，跟我有關。我從通靈的朋友那裡收到了兩個訊息。 第一個訊息是：我沒有告訴寶寶我要離開。我心一驚，我前一天晚上還真的沒跟寶寶說這個，我就出門去聚餐了。 第二個訊息是：在心靈能量的世界觀裡，寶寶還聽不懂人類的語言，但他可以清楚感受到，甚至可以說是看到成人的能量以及情緒。 並不是說爸爸或其他照顧者給的安全感不夠，而是母親與寶寶的能量連結真的很深，畢竟寶寶在母親肚子裡一起度過了十個月的時間，他能從母親身上獲得的安全感、感受到母親的能量狀態，是極為敏銳的。 當我突然不在這個空間、沒有我的聲音，他會覺得很奇怪、很莫名，但他無法描述，只是感覺到這股給他安全感的最大能量突然不見了。雖然他現在還聽不懂語言，但是好好地跟他說，我在哪段時間即將離開、會在什麼時候回來，這些意圖與能量他會感知到的。 我心裡想，完了。第二天下午的出門放鬆也沒跟寶寶先說，他可能也會哭鬧。回家進門後，果然看先生抱著寶寶走出來，一臉疲憊樣，說我出去後一個小時，寶寶就跟昨天晚上一樣哭鬧不止，放下就哭、奶嘴咬一下就哭，喝奶喝一下就哭。 我接手抱過來跟寶寶說說話，放到安撫椅上，沒多久他就睡下去了。 （同場加映：【如果你想】育兒爸媽的生活治癒提案：不照顧好自己，怎麼照顧好寶寶） 圖片｜Photo by Sarah Chai on Pexels 其實我之前知道寶寶成長期間，會有分離焦慮階段，但從不同資料顯示，嬰兒從 6、7 個月大開始會對分離有反應，10－18個月為高峰。我原本以為現在還太早，寶寶才兩個月大，他應該還無法感知到這些，也沒有必要跟他解釋。 然而，這次的經驗我理解到，他還這麼這麼小，無論寶寶是否處於分離焦慮階段，我想他真的會感知到我的能量存在與否，我需要更積極跟他對話、傳遞我的意圖給他。 我跟寶寶道歉，因為我沒有提前告訴他我會暫時離開。現在我知道，以後每次外出時，我都會先告訴他。雖然我暫時不在身邊，但我的心始終與他同在。 給寶寶傳達愛的意圖，與他保持良好的溝通，同時，作為母親，我也需要自己的時間跟空間（並提前告知寶寶），有很多人會一起照顧他，終有一天寶寶會理解的。 生命真的好神秘也好神奇，我們一起學習著。 May 11, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/STZbWQi

Notion AI 怎麼用？精選 5 種最常用應用方式，5 招打遍天下｜女人迷辦公室玩什麼 https://ift.tt/PM4qNWD 女人迷原創製作所 沒想到筆記軟體 Notion 還能更好用？一起來看看女人迷精選出的 5種 Notion AI 超實用應用方式！ Womanyor 怎麼用 Notion AI？ 女人迷夥伴 Audrey 最近使用 Notion AI 做新的牌卡的行銷建議，驚訝直呼：「沒有想到可以出到這麼好的行銷建議，而且只需要三秒鐘！」不過，她在準備婚禮致詞時，也發現 Notion AI 的表現不如預期 。 總結來說，Notion AI 在做商務上面的表現比需要感情的表現好！ Notion AI 介紹 Hello 大家好，我是女人迷的婉昀。從 ChatGPT 到 GPT－4，你開始更好地將 AI 融入到你的工作流程裡面了嗎？今天我來跟大家分享 5 個可以最常應用的 Notion AI 的使用方式。 Notion 是一款筆記軟體，它現在也有內建 AI 的功能，至少有 27 種不一樣的運用方式。它可以幫你總結內容、生出大綱，也可以幫你畫表格，甚至它也可以幫你續寫內容，種種有不一樣的運用方式。 今天我們就要來介紹至少 5 種可以常常在你的工作裡面運用的 AI 生成方式！ （推薦閱讀：不只是 AI 生圖！你沒想過的 5 種 MidJourney 隱藏版用法｜女人迷辦公室玩什麼） 圖片｜Notion Notion AI 的 5 種用法 用法一：生成大綱和會議議程 第一個是生成大綱，除了生成文章大綱以外，今天如果你想要打開一個新的會議模式，你想要請 Notion AI 幫你想一想會議議程，你也可以 請Notion AI 做做看。 用法二：創意發想 第二個是腦風暴，如果你今天在思考一個企劃的主題名稱，或者是企劃的內容，甚至是文章內容的結構。你可以在一邊工作的時候一邊叫 Notion AI 幫你想想看。 用法三：製作表格 第三個你甚至可以請 Notion AI 幫你畫表格。事實上 ChatGPT也可以幫你畫表格，可是如果你要從 ChatGPT複製到你的其他軟體上，不管是 Notion 上面或是任何筆記工具，你都會發現那個表格是沒有辦法複製的。 所以，如果能夠在 Notion AI 上面就直接做出表格的話，你可以直接調整表格內容，也會對你來講應用更方便。 用法四：語言翻譯 當然 Notion AI 能夠做的還有包括語言的翻譯，如果今天你寫了一份新聞稿，或者是你今天寫了一段話想要發布在其他國家的社群平台上面，你也可以直接請 Notion AI 一起在這裡就幫你做到。 用法五：內容糾錯 最後一個功能也是最常用的功能是請 Notion AI 幫你檢查文法錯誤，還有包括檢查錯字。當然，最後都還是要自己再用眼睛檢查一下。 Notion AI 比 ChatGPT更好用的原因 最後我想要分享兩個為什麼我覺得 Notion AI有時候會比 ChatGPT 還要更加好用的原因。 第一個如果你是使用 Notion AI 作為你的筆記軟體的話，你不用在任何的 API 串接之下，你在既有的工作這個版面就可以直接使用 AI 。 第二個是如果假設你工作環境是使用 Notion 作為一個內部的軟體或文件共用系統的話，其實 Notion AI 它就可以是像你在打逗號或打句號一樣，隨時可以把它叫出來去協助你的工作流程，所以它的整合速度會是更快的。 使用小提醒 如果你在同一個頁面裡面問 Notion AI 完全不同脈絡的問題，它很有可能會全部把它融在一起回答你。所以，你問 B 就會發現它回給你剛剛前面問 A 的東西。 如果大家用 Notion AI 的話，記得要開不同的分頁喔！ May 10, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/PM4qNWD

《西遊 ABC》 Disney+ 5 月上線！楊紫瓊再度合作關繼威、許瑋倫，打造東方神話的諸神之戰！ https://ift.tt/xPE7ODz Bella.tw儂儂 Disney+ 5 月必看影集來囉！《西遊 ABC》由大量華裔演員主演，不只有《媽的多重宇宙》楊紫瓊、關繼威，連《華燈初上》的他都有演！還有哪些看點，本篇帶你一次看！ Disney+《西遊 ABC》即將於 5 月 24 日上線，這部《尚氣與十環傳奇》導演德斯汀丹尼爾克雷頓執導，以華裔為主演群的影集引發大量關注！ 裡頭全都是熟面孔，包括拿下奧斯卡影后的楊紫瓊、男配關繼威、不老男神吳彥祖，以及演出《華燈初上》紅到赴美發展的新生代演員劉敬，如今腦洞大開的預告釋出，東方神話色彩融入在西方社會中，讓人期待後續發展！ 圖片｜Disney+ 提供 東方神話西遊記 《西遊 ABC》改編自台裔漫畫家楊謹倫的人氣漫畫《美生中國人》，故事講述一名華裔美籍男孩在開學的第一天認識了新來的交換生後，意外捲入一場東方神話的諸神之戰。 （猜你想看：楊紫瓊《媽的多重宇宙》影評：跳脫七大難題，你已是個好媽媽） 這名男孩將在這個關於家庭、喜劇、還有刺激功夫動作場面的冒險故事中，踏上探索自我身分認同的旅程。從預告中可以看到金箍棒、神魔大戰、變成千手觀音的楊紫瓊，實在太好嗑啦！ 圖片｜Disney+ 提供 熟面孔大集合 這部青春冒險影集，邀請到眾多國際知名的演員參與演出，大部分都是熟面孔，包括奧斯卡影后楊紫瓊、《媽的多重宇宙》男星關繼威、新生代華裔男演員王班、兩度入圍艾美獎的楊雁雁、新加坡男星黃經漢、不老男神吳彥祖、《華燈初上》新生代演員劉敬。 （猜你喜歡：楊紫瓊拿下奧斯卡影后！生涯代表作《媽的多重宇宙》橫掃大獎，4 點認識她） 也因為劇中主要角色設定都是華人或亞洲人，肯定會有許多熟悉的文化出現，台灣觀眾肯定會倍感親切。 圖片｜Disney+ 提供 東方諸神降臨 這部影集出場的角色，許多都是我們熟悉的東方神話，包括由榮獲奧斯卡獎提名的《媽的多重宇宙》女星許瑋倫飾演的石機娘娘、由馬來西亞喜劇演員錢信伊出演顛覆傳統的僧侶，知名華裔美籍喜劇演員「歐楊萬成」飾演的龍王敖光。 （猜你喜歡：《媽的多重宇宙》反派女兒史蒂芬妮許：電視裡沒有長得像我這樣的人，所以我來了） 還有華裔男演員吳漢章飾演的玉皇大帝、吳萊納德飾演的牛魔王、以及柳波飾演的鐵扇公主，楊紫瓊則是觀音娘娘，吳彥祖竟然是孫悟空。 此外，該作也邀請到華裔美籍的製片人盧燕飾演即將退休的針灸師父，還有《青春養成記》女星姜晉安飾演學運擁護者中村。 原文出處：Disney+《西遊 ABC》5 月上線！楊紫瓊化身千手觀音、吳彥祖變孫悟空，《華燈》劉敬挑戰奇幻動作戲 延伸閱讀（以下連結將導至站外） Disney + 過年宅在家 6 部燒腦片單推薦！《台灣犯罪故事》改編真實案件，男神孫錫久《地下菁英》追捕影帝崔岷植 Disney + 韓劇《原來這就是愛啊》將迎大結局！李聖經、金英光「愛上仇人之子」虐心苦戀能修成正果？ May 10, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/xPE7ODz

女人迷全球時事｜方濟各給予女性投票權、首梯女性教召登場 https://ift.tt/fYZXUde 女人迷原創製作所 本週時事來囉！除了夯劇《人選之人──造浪者》上線外，一起來看本週其他全球重點時事吧！ 女人迷時事報題｜每週精選全球時事、熱門話題 《人選之人──造浪者》精彩上線、方濟各給予女性投票權⋯⋯，帶你一次看完本週全球重點時事。 《人選之人──造浪者》精彩上線 《人選之人──造浪者》描繪幕僚團在選戰背後的勞碌與掙扎，同時探討每個角色的愛情、親情、自我和解層面，也特別關注性別暴力議題。 （猜你想看：人選之人—造浪者》三段劇情評析！謝盈萱、王淨金句連發：我們不要就這樣算了好不好？） 圖片｜《人選之人──造浪者》FB 北車大廳席地坐，展多元面貌 日本政治學者小笠原欣幸經過北車大廳時，觀察到席地而坐的旅客和移工。他認為台灣相較過去 30 年，已逐漸邁向多元化。 圖片｜小笠原欣幸 FB 首梯女性教召登場 首梯女性受召人員將於 5 月 8 日入營，並進行舊制 5 至 7 天的專長複訓，訓練課程皆比照男性。 （延伸閱讀：為什麼國家要我們去當兵？「女人服役」討論中的關鍵問題） 圖片｜Photo by Jessica Radanavong on Unsplash 台學生性平支持度全球第二 葉永鋕事件後訂定的「性別平等教育日」，啟發台灣的性平發展。而依國際公民教育與素養調查計畫調查，我國學生的性別平權支持度和丹麥並列全球第二。 圖片｜Photo by Alexander Grey on Pexels 方濟各給予女性投票權 羅馬天主教教宗方濟各將在 10 月的全國主教會議上首度允許女性投票，此舉可以改變教會權力關係，更可讓羅馬天主教的決策更具包容性。 （同場加映：我終於行使了我的投票權」沙國首次開放女性投票） 圖片｜達志影像 May 09, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/fYZXUde

學會愛自己！為自己慶祝的 5 提案：不妄自菲薄，也別害怕接受讚美 https://ift.tt/3cigB1K 讀者創作 「為自己慶祝」是什麼？一同跟著文中提供的 5 個慶祝提案，幫自己注入愛的能量。 文｜些云 人愈大，愈覺得慶祝不是必然。生日很少跟閨蜜沒有互送禮物，過了三十，很多女生乾脆不再慶祝生日。忙著追趕未來的你，不斷敲問「如何成為優秀的女生」，卻似乎忘了停下來，為自己好好慶祝。 你一定替人慶祝過，何不為自己慶祝？ 週五下班後的晚上，是山田小姐「為自己慶祝」的日子，到附近的花店買一束鬱金香，剛好買到橘黃的。煮一人份的雞肉蔬菜，點起薰衣草味香薰，吃過晚餐後，山田小姐習慣拿出她的筆記，把這週的小成就紀錄下來。 從小，我們就被教導做人要謙虛、要內斂，「不要驕傲自誇，要記住龜兔賽跑的故事啊！」國小老師的話，山田依然記得很深刻。於是一層一層把自己包裹著，光芒稍洩漏就會蒙上驕傲的污名吧！ 活在華人社會的我們，即使被稱讚時依然有點尷尬，不知道如何恰當回應。漸漸，我們習慣不提起自己的成就，默默低頭耕耘，直到我們意識到生活不高興，直到我們懷疑前進的勇氣。 這，是妳嗎？忘了喜歡自己，忘了感謝自己，忘了慶祝自己。有人說，生命的厚度在於跟別人的緊密連結，但我們又是否忘了好好跟自己連結？ 外國很常提到的「Celebrate yourself」到底是什麼？ 「為自己慶祝」，是慶祝今天的妳，而不是未來的妳。正因妳是生命中的主角，正因微小的美好很容易消逝，我們要好好抓緊。落在營營役役中的我們，一不小心就會被所包圍的事改塑，靜下來，好好理解自己，並且獎勵自己，就是「為自己慶祝」的關鍵。 妳成功完成的案子、考獲的專業資格、按著計劃完成一天、今天踏出舒適圈一步⋯⋯這些生活中的小勝利，不也很值得可喜嗎？ （猜你喜歡：自尊低落，該如何愛自己？透過「肯定話語清單」，從負面思考深淵一步步解脫） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 山田小姐一邊寫的時候，記起這週順利地跟客人洽商好突發事件的處理方法，還有自己下班後即使身心俱疲，依然有三天到健身房報到。不逐一回想的話，這些小事早就拋諸腦後了。記錄生活中的小勝，把自己衝過的關都蓋一個印。 「現在」前往「未來」，那一小段區間只存在於我們腦海中，妳會選擇如何渡過？讓它匆匆流逝了，還是有抓住好好慶祝？人生的高光時刻，不一定是多舉世矚目的成就，也可以由眾多看似微弱卻輝耀著的星光組成。 正如日本作者松浦彌太郎在書中提過「累積小勝」，小勝就是駛使我們堅持下去的動力。不論妳成就大小，妳走到今天了，所慶祝的是現在的妳，不是未來，也不是希望成為的那個人。 慶祝不光是儀式，更是給妳重新注入能量 還記得閨蜜替你慶祝生日時，憋不住嘴角的笑嗎？慶祝，快樂的不光是儀式，而是妳知道自己在別人心中有一定份量。今天的妳，在自己心中有充夠份量嗎？ 「為自己慶祝」的三個好處 1. 讓妳散發自信的光芒 認清自己的成就，看見自己一步步走來的路，妳了解自己的能力及優點，也知道怎樣延伸出更多明天。 那些別人留下的批評，妳深知哪些是持平中肯，哪些是隨意而為，因為妳有認真沉潛過，有好好慶祝過，所以比起年齡帶給我們的焦慮，妳會更意識到時間裡的得著。不妄自菲薄，大方的接受別人的讚許，這樣的妳，在人群中是最亮眼中。 2. 生命的能量隨之而來 你專注的事物會擴大，當妳能為自己慶祝，肯定自己配得成就，生命的能量就會緊隨妳而來。只有妳知道自己的價值，相信自己能成功，宇宙才會助你一臂去成就；假若妳總懷疑自己，否定自己，即使機會在妳家敲門，妳也只會讓它默默離去。 正如致力推廣女力的 Tonya Leigh 所說：「你有多常慶祝生命，生命也多常給你慶賀」。 3. 讓妳成為更懂得自愛的人 誰說愛的感覺，要等人給予的？當妳能為自己紀錄，為自己鼓掌，自己來一場慶祝，正是給予自己愛的表現。當妳意識到自己的能力，不會再等著別人拯救，妳知道不必依賴伴侶，妳自己也可以做到很多不同的事。 生命中的事與願違，妳已經學到如何更輕頗地面對。沒有人可以奪去妳對自己的愛。 （同場加映：濫用「愛自己」，仍不知如何自愛：唯有懂得自私，才懂得自愛） 圖片｜Photo by mellamed on Pexels 「為自己慶祝」的 5 個提案 1. 寫下你的成就 2. 為自己挑一束鮮花 3. 給自己放假 4. 為自己打扮 5. 投資在自己身上 以上 5 個只是提案，妳想要如何為自己慶祝，由妳決定。妳的慶祝方法可以像山田小姐那樣，也可以自我定義，也許妳喜歡來杯提拉米蘇，也許是放自己一天假期耍懶，任何妳想被寵幸的方法都可以。 唯一的重點是，回顧妳做得好的地方，甚至不一定是成就，可以是妳的性格、妳留意到自己的轉變。若果對於慶祝的方法，還是沒有頭緒，就想想上一次妳如何替閨蜜慶祝吧！ 「為自己慶祝，因為妳不是別人的配角，妳就最隆重的存在。」──些云 作者介紹｜些云，相信愛，相愛文字的力量，以温柔而堅定的陪伴，跟你一起長成理想中的模樣。 Instagram｜@sharon.tamm May 09, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/3cigB1K

我們不要算了！從《人選之人：造浪者》金句看權勢性侵，抵抗「以大局為重」的職場霸凌 https://ift.tt/VBZE80p Vivier Citygirl 由謝盈萱、王淨主演的台劇《人選之人—造浪者》，一在 netflix 上架後就好評不斷。筆者透過劇中情節分析目前台灣的職場生態與性別議題，一起正視過去被忽略的課題！ 台劇近期來勢洶洶，《模仿犯》上架 Netflix 不到一週，就登上全球觀看排行榜前 10 名，而近期推出的《人選之人—造浪者》更被認為打破了台劇天花板。 號稱第一部台灣政治職人劇，對政治一竅不通的我，原本擔心難以代入，但看完《人選之人—造浪者》後發現其實政治只是背景，影集實則關注的是職場生活、家庭關係和權益抗爭，是我們日常都會發生的大大小小事，讓政治小白們也能輕易入戲。 圖片｜《人選之人—造浪者》劇照 《人選之人—造浪者》圍繞在台灣總統大選前，公正黨黨部職人們周圍發生的各種故事與選舉生態。 謝盈萱飾演的女主角翁文方，是政二代也是公開出櫃的前議員，曾因捲入暴力事件而連任落選，後來轉任黨部的發言人及文宣部副主任，全力輔佐黨主席林月真（賴佩霞 飾）競選總統。文方的同事，文宣部主任陳家競（黃健瑋 飾），是最佳主管與戰友，卻因公務繁忙而忽略家庭，成為老婆想放棄的豬隊友。 文宣部中新來的的社群企劃張亞靜（王淨 飾），因為與民和黨現任立法院院長趙昌澤（戴立忍 飾）有過情感糾葛，正進行著一起秘密復仇。 圖片｜《人選之人—造浪者》劇照 「我們不要算了」餘韻發酵 促使我們正視職場性侵與性騷擾 《人選之人—造浪者》背景設定於 2020 年代的台灣，早已是高喊平權的進步時代，但不論在日常生活還是劇中，性別差異化仍無所不在，女性在職場與社會中所受到的歧視與侵害，仍遠遠高於男性。 根據行政院於 2023 年發行的性別圖像，「2022 年性別工作平等申訴受理人數女性計 365 人（占 89.9%）、男性 40 人（占 9.9%）、其他 1 人（占 0.2%），女性申訴人數較前 2 年（2020 年 346 人、2019 年 335 人）略增」，申訴類別包含性別歧視、雇主違反性騷擾防治及工作平等 3 類。此外，在 2021 年性侵害事件的通報中，更有超過 8 成被害人為女性。 （同場加映：遇到職場性騷擾，你會如何應對：三種反應類型，你可能選哪一種？） 圖片｜《人選之人—造浪者》劇照 《人選之人—造浪者》裡描述亞靜在黨部遭到其他部門的前輩言語及肢體性騷擾，因為過去的經驗，亞靜知道她不可能在正常的體制運作中獲得正義，因此根本不想積極申訴，但同樣身為女性，也曾因出櫃身分遭到歧視的文方，說什麼都想為她挺身而出。 文方說： 「我們不要就這樣算了」，這句話多麼有力，讓亞靜知道有人全然理解她的無力，並伸手拾起早已對體制陷入絕望的她。這句話是多少遭受性侵與性騷擾的職場女性，所渴望的支柱，這句話成為一座女性並肩搭起的護欄，死命抵抗著那些以「大局為重」之名所施行的暴力欺壓與霸凌。 圖片｜《人選之人—造浪者》劇照 儘管我們逐漸看見女性賦權 但父權機器仍伺機而動 隨時準備恢復秩序 大事化小，小事化無，這是父權系統一貫的操作。先摸了妳，再跟妳道歉，順便包錢送禮，好像於情於理都已經做出補償，妳再鬧就是妳的不對，是妳不夠識大體。 大選當前，一點小小委屈有什麼關係。比起黨團的名聲，這些小事應該可以忍耐吧。在建築台灣光明未來的大前提之下，被摸個幾把根本無關緊要啊。這些「大局為重」不斷進逼著女性節節退讓的底線，直到忍無可忍也無需再忍的那天。 圖片｜《人選之人—造浪者》劇照 劇中文方的越級上報，亞靜的私下報復，都只因為公平正義始終來的太晚，在萬年父權遺毒的運作下，我們仍舊只能選擇跨越體制，或開創屬於自己的保護系統。然而，當女性終於有機會建構自己的規則時，總會有父權機器的介入，它在劇中化身為高副祕（卜學亮 飾）、張主任（羅思琦 飾）、秘書長（夏靖庭 飾）和翁立委（柯一正 飾），進行一連串美其名為好言相勸，實則情勒壓迫的手段，削弱女性聲量與權利，試圖恢復秩序。 除了職場性騷擾的議題，劇中也點出在女性如何在陽剛的政治場域，被當作性汙名與性別歧視的頭號箭靶。 與亞靜同樣遭到性騷擾的同事，因為不堪對方處處刁難，甚至惡意散播有關她的謠言而選擇離職。公正黨的對手孫總統，遭影射與其小叔有不當關係。亞靜時刻擔心她的裸照會被放上色情網站，導致她社會性死亡。林月真未婚未生，不屬於父權與社會規範下傳統的身分角色，成為她最大的弱點。 （猜你喜歡：我的美好，不等於邀請騷擾：哪些行為構成職場性騷擾？三大類型一次認清） 圖片｜《人選之人—造浪者》劇照 努力追上時代的男性 與等待時代追上自己的女性 終於有機會在中點相會 在劇中一票享盡資源的優越男性中，陳家競可說是一股清流，但就連他也難以跳脫舊式性別框架。在劇中，他是個夾在工作與家庭之間左右為難的角色，過去曾是職場女性專屬的難題，現在也成為了位處進步時代男性的壓力。 家競的名字，早已帶出家庭之於他的關係，做為家中的丈夫、父親，那是一個與自我實現、工作成就相互牴觸、競爭的身分。家競處事溫柔圓融，是職場上難得一見的好戰友、好主管，但他卻是家中令老婆頭痛的豬隊友。 圖片｜《人選之人—造浪者》劇照 他與文方是多年的好友兼同事，是最支持她做自己的人。處理亞靜的性騷擾事件時，也總義不容辭。表面上是尊重女性，具有性別意識的現代男性，但當遭遇挫折時，家競仍會不自覺被傳統角色束縛與認知綁架。 認為自己的工作是在改變台灣，比起老婆的插畫工作重要的多，家競在家庭場域經常對妻子進行柔性壓迫，答應了卻做不到，漏讀訊息、漏接小孩是家常便飯，彷彿這些生活瑣事都應該在幹大事的前提下被犧牲。但家庭是兩個人共同建立的，也應該由兩人共同承擔。 「時代不同了」，這是劇中經常出現的一句話，也是現代男性的共同課題。如何成為追得上時代的男性？家競在劇中的自省，和與老婆的理性溝通，構築了現代婚姻與夫妻的理想樣貌。 （延伸閱讀：《為什麼我們總是選到不適任的男性當領導人》：低估自身表現的人，更有可能是好的領導者） 圖片｜《人選之人—造浪者》劇照 大至家國、小至個人，《人選之人—造浪者》匯集了台灣人絕對各自有感的題目，談民主自由、選舉角力、官商勾結、與論操作和辦公室政治，也聚焦性別歧視、職場騷擾、權勢性侵及生活失衡，用不說教的方式，清楚表達核心理念。而全劇最出色的，莫過於性別角色刻劃，以及他們各自延伸出的豐富議題。 May 08, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/VBZE80p

12 星座媽媽的性格解析｜雙魚注重情感需求、獅子鼓勵小孩追夢！ https://ift.tt/HYnUX0F 讀者創作 母親節即將到來，十二星座的母親各有管教方式，來一起看看你家的媽媽是不是這樣吧！ 文｜允妍 母親，在我們的生命中佔據著永遠無可取代的重要地位。作為我們的慈愛恩人和最重要的支持者，母親們付出了無盡的愛和關心，為我們的成長和幸福奉獻了一切。 隨著母親節的到來，讓我們一起感謝和讚揚所有的母親，並用心了解及尊重她們的獨特之處，以下就來分析十二星座的母親各在我們的人生中扮演著什麼角色吧！ 摩羯座 摩羯座媽媽看似固執，但其實是位堅強、努力、負責任且實際的母親。她們會注重孩子的教育和成長，鼓勵孩子努力學習和追求成功。她們會以嚴格、紀律、組織和有規律的方式管教孩子，希望孩子能夠建立好的習慣和價值觀。 摩羯座媽媽通常會鼓勵孩子為未來做好準備，培養獨立和自信的態度。但有時候她們可能會過於嚴格或挑剔，需要注意平衡孩子的需求和期望。 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 水瓶座 水瓶座媽媽看似粗線條，但其實是一位非常獨立及自主的母親，對於孩子的獨立性和自主性也非常重視。她們可能會給孩子更多的自由和空間，讓他們自己探索世界。水瓶座媽媽善於鼓勵孩子獨立思考和發掘自己的興趣，而不是一味地強加意見。 她們可能會使用現代技術和教育方法來教育孩子，鼓勵孩子探索新的科技和想法。最重要的是，水瓶座媽媽希望孩子成為獨立、自主和有創造力的人，這也是她們對孩子最大的期望。 圖片｜Photo by Julia M Cameron on Pexels 雙魚座 雙魚座媽媽看似浪漫，但其實是一位非常敏感體貼、善解人意、充滿愛和包容的母親，對孩子的情感和需求非常敏感，對孩子的教育方式注重情感交流和理解，希望能夠透過愛心和溝通培養孩子的感性與創意。 她們會給孩子很多自由空間，鼓勵孩子表達自己的想法和感受，並尊重孩子的意見，希望孩子能夠發展獨特的個性和想法。她們對於孩子的管教方式是以溝通、體諒及理解為主，儘量避免使用強制性的手段。 （推薦閱讀：為你挑片｜《美國女孩》：我們都需要非暴力溝通，看見情緒層層包覆的愛） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 牡羊座 牡羊座媽媽看似暴躁，但其實是一位充滿自信、活力和決心的母親，她們希望孩子能夠擁有相同的特質。她們重視孩子的競爭力和勇氣，希望讓他們自信地面對這個世界的挑戰及困難。 牡羊座媽媽可能會採取嚴格的管教方式，強調紀律和秩序，教導孩子負責任的行為和正確的價值觀，並鼓勵孩子自我管理及獨立思考。同時，她們也會鼓勵孩子冒險和探索，讓他們發掘自己的才能和潛力。 圖片｜Photo by Lenin Estrada on Pexels 金牛座 金牛座媽媽看似務實，但其實是一位堅毅和耐心的母親，對於家庭生活非常重視，喜歡為家庭創造舒適和穩定的環境。她們性格較為保守，較為重視傳統的道德觀和價值觀。 對於孩子的教育方式也是如此，希望孩子能夠遵從家庭規範和傳統，注重營養和健康，教導孩子勤勉、節約和負責任的態度。在管教方面，她們通常採用穩定和安全的方式，提供穩定的環境和安全感，鼓勵孩子自主學習和發展，注重孩子的基本素養及實用能力。 圖片｜Photo by Victoria Rain on Pexels 雙子座 雙子座媽媽看似沒主見，但其實是一位聰明、活潑且充滿好奇心的母親，對於孩子的成長非常關心和投入。她們善於與孩子建立親密關係，開放和溝通，教導孩子學會表達自己和思考問題，培養孩子的好奇心和探索精神，但也會有些不耐煩。 在管教方面，她們通常會採用開放和自由的方式，鼓勵孩子自主學習和發展，教導孩子尊重他人和自我表達，注重孩子的思考能力及社交能力。 圖片｜Photo by Oleksandr Pidvalnyi on Pexels 巨蟹座 巨蟹座媽媽看似敏感，但其實是一位極具母愛和情感的母親，對於家庭和孩子的關注和照顧非常細心和貼心。她們非常重視家庭和情感的連結，喜歡為孩子營造安全和舒適的環境，也會為孩子付出許多努力和關心，但有時也會有些情緒化。 在管教方面，她們會以關愛和體貼的方式來指導孩子，注重孩子的情感需求和安全感，鼓勵孩子自主學習和發展，教導孩子富有同情心及溫柔體貼的態度，也會適當的引導及監督孩子的行為。 （猜你想看：別再管小孩的髮型！一位母親的反思：頭髮是部分身體，孩子有絕對的身體自主權） 圖片｜Photo by Elina Fairytale on Pexels 獅子座 獅子座媽媽看似火爆，但其實是一位充滿自信和熱情的母親，她們往往擁有很高的自尊心和野心，對於家庭和孩子的要求也非常嚴格和挑剔。她們注重孩子的成就和表現，希望孩子能夠在各個方面都取得好成績和成功，但也可能會忽略孩子的情感需求和個性發展。 在管教方面，她們會採用嚴格及果斷的方式，鼓勵孩子堅強和自信，注重孩子的獨立性及競爭意識，教導孩子努力追求自己的目標和夢想。 圖片｜Photo by Josh Willink on Pexels 處女座 處女座媽媽看似龜毛，但其實是位非常注重細節，有條理，並追求完美主義的母親。她們會花時間規劃和組織家庭事務，並對孩子的成長和發展非常關注。她們通常會以紀律、教育和積極的參與方式管教孩子。 處女座媽媽可能會要求孩子按照一定的規則和標準行事，並強調責任和自律。她們可能會給予孩子清晰的目標和期望，並積極地鼓勵孩子努力學習和發展，但有時她們可能會過於苛求和控制。 圖片｜Photo by August de Richelieu on Pexels 天秤座 天秤座媽媽看似優柔寡斷，但其實是位善良、溫柔、和藹可親，並注重和諧和平衡的母親。她們通常會讓孩子參與決策和討論，並鼓勵孩子表達自己的意見和想法。 她們可能會以寬容和容忍的方式管教孩子，避免過度嚴格或控制。她們也會注重孩子的情感需求，並努力維持家庭關係的和諧。但有時，她們可能會過於猶豫不決，需要學習更果斷地處理問題。 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 天蠍座 天蠍座媽媽看似冷漠，但其實是位充滿熱情、冷靜、聰明、敏銳和自信的母親。她們對孩子的需求和情感非常敏感，會不斷關注孩子的成長和發展。她們可能會採取嚴格的管教方式，要求孩子遵守家規並建立清晰的紀律。 她們會鼓勵孩子自立和自信，但同時也會保護孩子的安全和福利。天蠍座媽媽可能會時常用她們的直覺和洞察力幫助孩子解決問題，但也需要注意適當的私人空間及隱私權。 （同場加映：在家裡，你會鎖門嗎？空間自治，其實是孩子獨立的關鍵） 圖片｜Photo by August de Richelieu on Pexels 射手座 射手座媽媽看似天兵，但其實是位樂觀、開朗、有冒險精神、好奇心和自由精神的母親。她們會鼓勵孩子探索世界和學習新事物，並支持孩子追求自己的興趣和目標。她們通常會以積極、鼓勵和支持的方式管教孩子，不過度限制孩子的行為或選擇。 射手座媽媽通常擁有豐富的經驗和智慧，可以給予孩子寶貴的建議和指引。但有時她們可能會過於冒險及不顧後果，需要注意風險管理及平衡。 圖片｜Photo by jonas mohamadi on Pexels 以上有沒有說中你家媽媽對你的管教方式呢？無論是哪個星座的母親，她們都是極其偉大的人物，為我們的成長和幸福付出了一切青春歲月，在我們人生當中一路無私奉獻的養育我們。 在這個母親節，就讓我們向媽媽致以最深切的感謝和祝福，感謝她在我們的生命中扮演的角色，並對她親親抱抱說聲：母親節快樂吧！ 作者介紹｜允妍，30 +類文青女孩。熱愛美食、旅行，時而動如脫兔、時而卻悠然自得的沉浸於文字世界裡。期盼能用溫暖的文字帶給這個世界一絲可愛氣息。 May 08, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/HYnUX0F

【蘇珊米勒】2023 金牛、處女、摩羯：土象星座五月運勢 https://ift.tt/naEtH0i womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2023 年 5 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座會遇到什麼好事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 2021 年 11 月 6 日起，食相進入金牛座－天蠍座軸線。食相每隔 6 個月出現一次，自那時起，你經歷了許多疾風驟雨。 食相每次都會出現在不同的度數，所以，不是每次食相都會讓你感受強烈，但是，如果食相的度數和出生盤中太陽、月亮、上升或其他個人行星的度數密切相關，那麼你就會關注到食相的影響。 5 月 5 日，你的對宮星座天蠍座會出現新一次的食相。 我無法得知你出生盤中所有星體的度數，但我可以說，如果你的生日在 5 月 1 日～5 月 10 日之間，那麼你可能會發現，自己和夥伴、伴侶、客戶，家庭成員的關係、家宅房屋的狀況都有可能發生迅疾的轉變。 圖片｜Photo by Scott Broome on Unsplash 5 月 5 日，滿月月食可能會很緊張，這一點不可否認，食相期間出現的事情可能遠遠出乎意料。這些事情可能會導致你與另一方分離，或者脫離某種境況，要麼是自主選擇，要麼迫於無奈，但無論如何，都是大事。 滿月月食出現在對宮星座天蠍座，所以你無法完全控制局面，對方的控制權更大一些。你無法和食相討價還價，所以，永遠無法回到過去，別無他法，只有向前。 如果你不喜歡現在（或不久之後）選擇的方向，那麼你可以邊走邊調整。 食相期間，冥王星也會在你星盤的最高處發揮力量。 最近，冥王星來到水瓶座，6 月 11 日他會重返摩羯座（明年 1 月，冥王星會再次來到水瓶座，這次會在水瓶座運行 20 年左右）。 冥王星的力量非常強大，他來到你的事業宮，會給你帶來事業方面的機會。如果機會真的來了，就要認真對待。如果你為這份工作傾盡全部，那麼它最終會讓你在所屬行業中佔據重要位置。 本能會引導你迅速採取行動解決問題，但最好還是慢下來。水星從 4 月 21 日開始在金牛座逆行，直到 5 月 14 日才會恢復順行。利用上半月觀察和傾聽，用下半月思考可選擇的方案。 6 月 1 日，你會最好準備陳述想法然後實施計劃。你是金牛座，喜歡在採取行動之前考慮周全，而這一次，宇宙和你有著相同的步調。 圖片｜Photo by Headway on Unsplash 5 月 19 日會出現金牛座新月（沒有食相），情況會對你有利。你會擁有多於以往的掌控力，好運也會站在你這一邊。 你可以闡述自己的擔心然後提出補救措施，其他人會聽進去，狀況得以改善是因為代表好運、幸福和吉星木星剛剛來到你的星座。 木星每隔 12 年才會造訪一次，因此，你要等 10 多年的時間，才能等到木星來到自己的地盤。 這次新月期間，木星的周圍是太陽、新月、天王星和水星五星齊聚金牛座，大半個太陽係都站在你這邊。 火星在巨蟹座，也會給太陽和新月送上溫暖的問候，非常有利於進一步解決住宅、不動產或者家庭方面懸而未決的事項。 很有可能的情況是，本月早些時候，同樣是這些方面給你帶來壓力，而下旬則會出現突破，感謝這次新月。 金星是你的守護星，在 5 月 19 日的新月當中，它起到主導性作用。土星會給金星增添穩健的特質，也就是說，你的行動會帶著嚴肅認真的、長期的、持久的力量。 （猜你想看：如何擺脫負面標籤？內向者 5 步驟學「成長性思維」，把你的特質打亮！） 可以利用這次機會去解決之前出現的各類變化，自己選擇方向。木星在金牛座，不需要誰來幫你找到未來的道路，你自己就可以。這次新月會給你一個巨大的推動，粉碎障礙，助你直抵幸福。 月底，吉星、代表幸福的木星悄悄和北交點（這是一個計算點）在金牛座形成合相，這個相位會做出承諾，給你機會、幫你實現重大的個人成長。是時候重新開始、追尋藏匿了太久的夢想了。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 這個月特別強調海外的人地事，你可能需要遠方出行，或與海外人士電話、郵件往來很多，這樣的動態最可能是為了工作或業務。如果你必須出行，盡量計劃到 5 月下半月去。 5 月 5 日發生天蠍座滿月月食，這次月食對每個星座的每個人都是壓力，因為不可預測之星天王星對沖月食。但你運氣好，天王星、水星、太陽都在金牛座，與處女座完美兼容的另一個土象星座，柔化了這次月食意外又混亂的星象。 你可能要處理進出口、海關、出入境、入籍、居留、商務簽證等事務，上述領域的事務也可能在這時完成或結束。 還有其他可能性，你星盤如此閃亮的第九宮也是智力、學習的中樞，擴張你的世界觀。也許有些項目你之前認為前景狹窄，但這時看到了最寬泛的適用和發展。 5 月 5 日的月食前後幾天，你的重點還可能是撰寫論文、獲取學歷的課程，或你要完成一個臨時出現問題的出版或傳播項目。 這次月食非常可能帶來突發的困難消息，所以每個星座的每個人都受影響。 圖片｜Photo by Thought Catalog on Unsplash 好在 5 月 19 日的新月帶來更冷靜的前景，那時太陽系一半星體位於金牛座，與你非常友好的位置，但那時也需要謹慎，特別是出行和商業方面。 5 月 20 日火星將與冥王星對沖，說明有個人，最可能是你的下屬，將挑戰你的權威性或提出苛求，不過同時，冥王星與太陽和新月呈吉相，說明當前的公司規則有助於你，看起來你將在法務建議中獲益。 可能有人嫉妒你的成功，試圖破壞你的成果，你是很精明的人，會找到辦法保護自己。 一開始你可能沒注意到這個人私藏禍心，或註意到了但沒往心裡去，只覺得這些行為幼稚，不需要你採取什麼強勢的行動。正相反，最好認真對待這個人，規劃好策略，將控制權抓在自己手裡，什麼行為可接受，什麼行為不可接受，劃清界限。 4 月 21 日開始，你的主星水星在金牛座逆行，這種懶散懈怠的狀態將持續到 5 月 14 日。推遲決定和承諾，等到 5 月下半月再說，也要避免任何性質的簽約，盡量別在水逆期購置電子產品。 圖片｜Photo by Fausto Sandoval on Unsplash 5 月上半月出行容易不順，如果出差，客戶很容易帶來些阻礙或提出你沒想到的問題，你也沒準備好怎麼回答。你需要時間做些研究，想出補救措施，才可以為雙方帶來雙贏。 6 月的環境對進展更有利，尤其事業上，所以將重要的商業談判推遲到 6 月。如果你想休假，5 月 20 日火星進入獅子座之後去，選擇在自然景觀中安靜舒緩地休個假，火星將在獅子座停留到 7 月 10 日。 （猜你喜歡：給工作狂的十個休息提案：照顧自己不必結案，生活偶爾需要任性） 群星在金牛座時，說明你喜歡在山區茂密的森林中徒步，也許旁邊還有個湖泊或溪流，在這裡擺脫日常煩惱，呼吸新鮮空氣。 7 月 10 日到 8 月 27 日火星將進入處女座，指向 2023 年對你最重要的階段之一，那時個人生活和事業上都很需要你。 那麼眼下還可以休息時，可以選擇 5 月末或 6 月初休息一兩週，等到 6 月 17 日的雙子座新月之後，你要成為一切新進展的一部分了。到那時，你將見證之前製定的計劃走向成功。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 由於 5 月 5 日發生在天蠍座的滿月月食帶來的挑戰，你有某個密友的個人社交生活在 5 月需要關注。 某個朋友也許會離開、結婚，或做出其他生活模式的改變，這令你們雙方都很難和以前一樣親密。 這種情況有時會發生在友誼的自然損耗之中，但由於本次是發生在滿月月食之際，因此這個友誼的變動看起來並非尋常，而是會成為一個將深深影響你的原因。 也有可能，你的朋友將以某種方式背叛你，而一旦你發現你們友誼的真相，那你會選擇離開生活中的這個朋友。 你星盤裡被 5 月 5 日月食強調的領域，同樣也掌管你在團隊內的工作，所以如果你是團體或慈善機構的一個成員，你也許會和擔任領導的成員發生摩擦，也許是該團隊的的董事會成員。 選擇怎麼做取決於你，如果你覺得你的努力沒有得到認可，那你可能會離開。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 水星將逆行至 5 月 14 日，混淆你收到的訊息，所以當你匆忙決定時得小心，你會想迅速行動，但這沒有必要，多花些時間仔細想想你學到了什麼。 隨著這個月漸進尾聲，你將得到更多訊息，如果你看重友情，你也許能夠找到辦法去挽救它，現在或者以後。 5 月 19 日的新月代表著你感情中新篇章的開始，如果是你單身且並沒和任何人約會，那你現在也許會結識某個特別的人。 新月總是會帶來機會，所以讓它成為走出去的契機吧！新月（嶄新的開始）、太陽（自信）、天王星（意外）、水星（新聞）和木星（幸運）都聚集在真愛宮內，這是我們太陽系星系的一半！這是十年來你發現真愛的最好機會。 木星，禮物與好運的賜予者，在 5 月 16 日將進入你的第五宮真愛宮，並停留 12 個月，直至 2024 年 5 月 25 日才離開。自從 12 年前的 2011 年 6 月至 2012 年 6 月以來，你沒有在感情上遇過這樣的宇宙級幫助，所以務必盡可能出去社交。 圖片｜Photo by Ave Calvar on Unsplash 如果你渴望有個孩子，那你現在可能會懷孕，並帶來難以置信的快樂，眾所周知，木星所在的宮位會帶來豐富的快樂甚至是契機。如果你在懷孕方面遇到問題，那就去諮詢生育方面的醫生，你也許會取得突破。 你對要個孩子不感興趣嗎？那你可以將這個新月的寶貴能量運用到你的創意活動，並創作出年度大片來！第五宮是最美麗的藝術表達的寶庫。 （猜你想看：如何跟曖昧對象確認關係？9 大指標，從訊息裡找出他在乎你的點！） 如果你已有對象，那麼從 5 月 7 日至 6 月 5 日幾乎一整個月，金星都行經你那有承諾的關係宮，你星盤中的這個區域掌管著婚姻。 這是讓你放下關心並給你的伴侶全心全意關注的好時機，一起去旅行是個完美的主意，目標是一起享樂。就像你們初遇時那樣調情，你伴侶的反應也許正如你期盼的那樣完美！你和伴侶都激情燃燒，這是個在未來一年都可以期待的美妙想法。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 May 06, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/naEtH0i

Netflix 《怒嗆人生》影評｜從黃艾莉的情緒爆發，看見框架綑綁與原生家庭的傷 https://ift.tt/HqOYyLT Vivier Citygirl 由史蒂文·連、黃艾莉主演的 Netflix 影集《怒嗆人生》廣受好評，從「路怒症」的插曲，帶出角色的內心世界，看見生活之於他們的重量。 《怒嗆人生》英文片名的「Beef」，意指兩人之間有過節或衝突，全劇故事始於一起路怒事件，原本互不相識的丹尼（史蒂文·連 飾）與艾美（黃艾莉 飾），在超市停車場差點開車撞上彼此，雙方無法壓制的憤怒與惡質一瞬間迸發。 兩人相識相殺，卻也逐漸發現各自都帶著面具生活，對彼此的怒氣與執念，反而成為活下去的動力與出口。 丹尼過去曾因為錯信親戚，賠掉了父母苦心經營的汽車旅館，害的父母只能離開美國，回韓國老家工作賺錢。沒成家也沒買房，水電生意毫無起色，丹尼過著標準的魯蛇人生，曾誇口要買地蓋屋，風光接父母回來生活，這個承諾卻始終難以兌現。 做為丹尼的對照組，女主角艾美是個成功的創業家，有個全心支持她的老公和可愛的女兒，正在洽談的公司收購案，一旦成功，可以讓艾美過著不需要工作也可以衣食無虞，放心陪伴女兒成長的生活。 儘管表面上看來，艾美根本人生勝利組，但高壓的工作狀態，虛假的社交生活，以及與丈夫、婆婆之間越發頻繁的衝突，讓她感到內心逐漸被掏空。 圖片｜《怒嗆人生》劇照 你的失控如同一面鏡子，映照出我的無力與恐懼 一個是社會標準下顯化的失敗者，一個是憂鬱迷失的人生勝利組，兩人在醜惡的衝突下相識，發現彼此如此不同，卻也極度相似。 同樣都來自亞洲移民家庭，經歷過在異國成長的生存困境與文化衝突，努力長到了中年，面對社會框架的綑綁與原生家庭的傷害，中年危機來的又急又猛，像路怒症發作時難以控制的催下油門。 身為家中長男，丹尼把所有壓力往身上攬，希望總有一天能獲得雙親與弟弟的讚美與尊重，但失敗總如影隨形，摧毀他與魔鬼交換所得來的一切。當他與艾美交手的那天，他正準備退掉他預計用來自殺的煤炭與器具，而後來的一切轉折，讓他徹底成為一個連終結自己生命都會失敗的魯蛇・ 艾美生長於一個從不分享感受的家庭，華人家庭的普世價值「乖」，是她的信仰和枷鎖。「壓抑是好的」、「說實話是錯的」、「沒有人會接受真正的我」、「只要我乖，大家就會愛我」，小小的艾美是這樣相信著，也因此努力把自己活成所謂成功的模板，卻發現總是活得焦躁，甚至不再感到快樂。 我非常喜歡片中兩人對於情緒處理方式的對照，當丹尼面對生活裡不斷出現的大小打擊，有各種非常外顯的情緒反應，當他憤怒時，他會怒罵並拳打腳踢；當他焦慮時，他會爆食並將漢堡一個接著一個大口吞下，直到自己飽到將食物全都吐出來；當他憂鬱時，他會盡情地大哭一場。 （猜你喜歡：談情緒管理之前，先學會如何善待與尊重情緒） 圖片｜《怒嗆人生》劇照 反觀艾美，她的情感處理極為深沉，她把內心感受全鎖在一間難以見光的暗房裡，非必要絕不開門，我們可以看到在劇中，儘管她眼神早已滿溢憤怒或哀傷，但她仍會使盡全力抑制她的表情與音調，令人不捨，卻也讓人感到不安，總感覺再這樣繼續壓抑下去，一場災難中終將引爆。 果然，當人的壓力到了臨界點，如一顆未爆彈，隨時會把自己與旁人炸得支離破碎，兩人的路怒衝突正是引爆的關鍵，這起事件發生後，一連串連鎖效應使得兩人的日常生活與人際關係逐漸崩毀，卻也讓他們有機會在這片廢墟中重建，成為真正的自己。 圖片｜《怒嗆人生》劇照 沒有黑暗就無法體驗光明，《怒嗆人生》道出生存困境和救贖 對於丹尼和艾美而言，每當生活看似步上正軌，便會出現一個轉折，把一切毀滅，如同他們曾在劇尾中討論的，彼此總陷入了「Catch 22」（第 22 條軍規）的境地，而 22 也恰巧是艾美身上的刺青圖案。 Catch 22 一詞源自於美國作家約瑟夫·海勒（Joseph Heller）的同名小說，故事中描述第二次世界大戰時期，美國空軍駐紮在與世隔絕的一個無人島，許多飛行員因為過久了孤立的生活開始想家，當時有一項規定，只要他們能夠提出精神障礙的申請，就可以退役回國，然而，一旦提出申請，卻也間接證明了該人並沒有精神障礙，因此這條第22號軍規，便被認為是一條自相矛盾的軍規，後來引申為一種荒誕矛盾、進退兩難的局面。 （同場加映：常常身陷人際關係困境嗎？認識「信念系統」：即使心情煩躁，也能俯瞰自己） 圖片｜《怒嗆人生》劇照 一次次被生活打倒，面對無法改善的自己與人生，丹尼和艾美的相遇，有如落水的人死命抓住浮木。從怨懟走到扶持，只因在茫茫人海裡，只有你看見了我的呼救。 May 05, 2023 at 10:50PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/HqOYyLT

MZ 新世代在想什麼？享受獨處、討厭加班，不婚不生避免階級複製，一人也能好好生活 https://ift.tt/DfonQLv 迷誠品 長大的一環就是發現很多我們曾深信不移的美好價值，逐漸動搖、瓦解。一起來看身處 MZ 時代的你，是否正催眠自己那些日常的忍受只是「社會化」的過程⋯⋯ 「不是拒絕加班，而是討厭提供免費的服務。」畢竟遲到一分鐘是遲到，但加班一分鐘卻不是加班。 這樣的想法，是否也環繞在你的腦中呢？ 喜歡獨自吃飯、獨自觀影、獨自旅行，與其和沒那麼喜歡的人在一起、還要顧及對方想法，還不如自己一個人來得享受；又或是比起無償加班，更傾向準時下班，畢竟準時下班是雇傭合約的保障權利，不能被輕易剝奪。 MZ 世代，指的是 1990 年代出生的這群人，相當於台灣的八年級生，可能是準備剛入社會的新鮮人、也可能是已經工作一段時間的小資族，身處在資訊快速的敏銳世代，因此對於社會變動與自我想法也與上一世代的人有所差異。 圖片｜日劇《我要準時下班》劇照 關於工作，享受應享的權利、盡力完成自己的份內事 對於 MZ 世代的人來說，自身與公司的聯繫只是雇傭關係，公司透過金錢買下自己的時間與技術，完成工作後就應該得以準時下班，但似乎會與早期的職場上呈現明確的對立，「準時上班」是基本，但「準時下班」卻會遭到職場上懷疑的眼光。 「為了公司好。」 「吃苦要當作吃補。」 或許在 2010 年前，曾有過「主人翁意識（精神）」風行於企業中，希望員工能將公司看作「自己所擁有的公司」全心奉獻，但這隱含的意義都是基於對公司有利的情況所要求員工做出的「犧牲」行為。 但其實 MZ 世代的人並不是討厭「加班」，而是背後隱藏無限上綱的「無償奉獻行為」。在強調平等文化下出生長大，對於不尊重彼此的想法與權力都會為此而感到不適。 「不敢準時下班，是在害怕什麼呢？」 其實很多時候都是經年累月下，被無形框架所製造出的假像。 不禁想起日劇《我要準時下班》劇中曾提起的名句：「沒有一份工作，偉大到需要你貢獻整個人生，好好享受人生，去接觸各式各樣的人、開闊你的視野，唯有這樣不斷累積，才能把工作做好。」 （猜你想看： 如何避免常態加班？女人迷總編 1 個方法平衡工作、找回生活） 圖片｜日劇《我要準時下班》劇照 關於日常，喜歡獨自享受生活 你也有過這樣的想法嗎？ 「與人約會很麻煩、時間行程改了又改。」 「和沒那麼熟悉的人吃飯時，總想著要說什麼話題、會不會讓人覺得這段飯很無趣？」 無暇顧及食物的味道，尷尬的氛圍吞沒了整個飯局；有多久沒好好與自己品味食物了呢？ 或許是社群軟體的誕生，讓我們更加速產生與群體凝聚的想法，吃飯一群人才會熱鬧的關係，卻也在社群軟體的推播助瀾下，朋友的數量、獲得的讚數逐漸成為定義個人價值的方式，讓自己被社群綁架，令人窒息又難受。 但為了生活，又為什麼需要這樣委屈自己？ 既然人生只能活一次，當然要為了自己而活，愜意自在多了。 圖片｜日劇《獨活女子》劇照 You only live once. 一個人並不是因為孤獨。 更多時候是沒必要隨時處於社交的狀態，能更純粹地享受行為的本身，就像是吃飯、看電影又或是旅行。不過目前亞洲地區還是偏向集體主義國家，單獨一人的行動，或許更多時候會被當作異類的表現...... 忍不住想起「國際孤獨等級表」，一個人做這些行為其實一點也不奇怪，也稱不上孤獨吧。 不過似乎獨食時，也更容易出現暴飲暴食的現象，要稍加留意才行。 關於人生，不婚不生更多是為了不要階級複製 一句廣告詞，「不要輸在起跑線。」讓教育越來越混亂、書包也越來越沉重，這句話掏空父母的口袋，也掏空孩子的精神世界，最終受益者似乎只有商家。 人生不是比賽，起點本就不同，人各有志，沒有誰一定要走上誰的人生。 只是更多時候我們變得更懶了，想要省去尋找的過程，試圖複製他人的過程。 但卻忘了起點不同，所獲得的資源本身就不同；從小開始的雙語小學、補習班與才藝班，國外留學，這些前提都建立在有資源下的狀態，但那些沒資源的呢？ 因為大家都有，所以我們得跟上才行；懵懵懂懂上了大學，結束四年的教育後卻發現壓跟找不到自己想做的事情？因為制度讓我們習慣了指引與方向。 前幾年的日劇《只是先出生的我》中曾提及「學貸」這件事，有些家庭會因為資源不足的關係，讓孩子去進行就學貸款得以進入大學讀書，但卻忽略了畢業後這會立即成為負債的事實，而更也成為那些出社會還在迷茫的新鮮人最後一根稻草。 在「資源」這個起點本就不同的情況下，又要如何比較？ 在這樣的社會環境下，早已是階級複製的常態，有資源的人才能獲得更多。 （同場加映： 情侶交往十五年不婚不生：「婚姻的定義是，你願意把性命財產，交給對方處置。」） 圖片｜Netflix 提供 不分幾年級生，只是更早找到適合自己的生存模式 或許《我們，MZ新世代》的書名會讓人有所誤會，認為只有這個世代出生的人才會有這樣的想法，但更多是生存在這個社會、這個世代下，延伸出的內心，尚未被提出的疑問。 小時候總是不希望自己成為那些討厭的大人，長大後漸漸成為自己曾經討厭的大人，很多我們深信不移的美好價值，在「成長」的過程中一件件動搖、最後瓦解，用著成熟的口吻，合理化自己的所作所為，催眠自己是「社會化」的過程。 在《我們，MZ新世代》中，更像是直指痛處，將「社會化」的謊言揭穿。 圖片｜Netflix 提供 轉載迷誠品網站：拒絕成為討厭的大人，《我們，MZ新世代》找到更適合自己的生存方式 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 如何不靠意志力實踐理想生活？《原子習慣》教你無痛卻有效地進步 忍不住就想太多—高敏感的你，無數次被這樣的性格影響嗎？ 什麼是子彈筆記？快狠準，讓你把專注力集中在最重要的事 May 05, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/DfonQLv

《重啟人生》日本神劇，活了 200 年的人生！重刷五次你會怎麼過？｜陪你聊劇 https://ift.tt/SK6cHv0 女人迷原創製作所 日本神劇《重啟人生》啟發我們思考如何讓人生活得沒有遺憾，透過文中 3 個步驟客製自己的理想生活！ 哈囉！我是女人迷的婉昀。如果人生可以重來一次，你會做出什麼樣不一樣的選擇？我想在人生不同的階段，我們或多或少都思考過這個問題。 但是如果重啟人生不是從你想要的時間點開始，而是從出生、國小、國中 、高中，甚至要經歷兩次的聯考，努力地認真唸書，你願意嗎？ 今天我們要來聊的就是一齣日本 2023 年神劇──重啟人生。重啟人生是由笨蛋節奏編劇、日本奧斯卡影后安藤櫻主演在週日連播的十集日劇。故事講述 33 歲的單身女性──麻美，她在老家的市公所上班，最喜歡在下班後跟她的兒時玩伴夏唧還有美寶相約。 這一天她跟兒時同伴聚會之後，走出了便利商店，迎面而來就是一輛廂型車把她撞飛，她也當場死亡。如果你以為這又是一個車禍的芭樂劇，那你就錯了！故事其實是從麻美的轉世投胎之後開始。 （延伸閱讀：2023 必看日劇《重啟人生》！從安藤櫻的命運循環，帶領觀眾活出不留遺憾的人生） 圖片｜《重啟人生》Twitter 我們每一個人不包含平行時空的話，其實也都只有一次的人生。今天我們就來透過主角活過 5 次的一個實驗，來歸納總結出我們怎麼樣在這次的人生就設計出自己最喜歡的版本。 在日劇 10 集裡面麻美投胎成了各式各樣不一樣的角色，第一輪人生裡面她是老家市公所的一個公務員，到了第二集，她帶著前世的記憶，功課進步了。這一次她成為了一個藥劑師，意外地拯救了她阿公的生命。 到了第三輪她跟隨著自己喜歡看影劇的本心，到了東京的電視臺擔任電視的製作人，第四集她更是卯足全力拼命地唸書，沒想到她居然成為了東京頂尖大學的醫學研究員。 麻美其實並不是一個資優生，可是透過了這五輪裡不一樣的努力，我們發現到一件事情：一個人或許只要設定了足夠的意願、願意去行動，就能夠活出想要的人生版本，不過每一種人生也都有相應的代價。 麻美因為太認真用功讀書，因此錯失了跟她的兒時玩伴成為好朋友的機會，對於最重視友情親密陪伴關係的麻美來說，如果這一次的人生就是她僅此一次的人生，我想她也會留下很大的遺憾。 所有的選擇也都伴隨著不一樣的失去，你最在乎的是什麼呢？可能是個人的成功；可能是意義的關係；可能是充滿愛的生活，理想生活其實是全然客製化的。透過麻美的 5 輪人生的實驗，我們歸納出了可以在這一世就來實踐的 3 個步驟。 第一個步驟：探索與實驗 基於對自己的覺察，懷抱著科學實驗的精神。你可以試試看用這樣的方式生活，你會有什麼樣的感受？ 而且人其實也會隨著不同的階段，有不一樣新的願景、新的想法，喜歡的生活其實是一個持續不斷創造的動態過程，把這些選擇和嘗試都當作是更瞭解自己的路徑。 （同場加映：你活出自己了嗎？從「兩塊磚頭」看破人生道路上的盲點，找出自我價值） 圖片｜《重啟人生》Twitter 第二個步驟：把自己還有外界的聲音區分開來，明確的找到自我認同 很多時候你會受到外界聲音的影響，這時我們可以做的一個練習是當你與人交流的時候，試圖問自己這是他的想法還是我的想法？ 當你身邊的朋友也許都走到一個比你更高薪的職位，並對你現在的生活職業選擇有一些質疑時，你可以問問看自己這是他的期待、他的想要？還是這是你的期待、你的想要？ 終究還是要回歸到自己的價值觀，你才有辦法為自己做出適合的選擇。 第三個步驟：保持開放的勇氣 要能夠活出自己喜歡的人生版本，很大的程度需要對於未知保持一定的開放性。因為你走在路上你會發現，有一些自己的想像可能會破滅，而有一些想像也有可能會成真。 儘管有恐懼還有懷疑，我們還是要開始展開自己的行動，你才有機會真的去驗證你的願景是不是真的有可能實現。 麻美在第四輪作為醫學研究員的人生裡面，她積攢的陰德已經足夠讓她在下一輩子投胎成為人類，而且是投胎在一個好人家。沒想到她卻因為要拯救她的好友，而放棄了下輩子投胎成為人類的機會。 在最後一輪人生裡面，我們才能看見麻美真正地活著，她能夠真正地享受每一個當下、享受珍惜眼前的每一個人。這也是為什麼日劇《重啟人生》這麼令人著迷的一個原因。 最後也想問問大家，如果你能夠重啟人生一次，你會做出什麼樣的選擇呢？ A：你會選擇不大幅更動你的故事主線，只做一些小小的微調，因為你還想要跟這輩子你心愛的人們再度相遇。 B：你會展開很大的實驗精神，完全探索不一樣的人生，因為你想要體驗截然不同的人生經驗。 你的選擇是什麼呢？留言讓我們知道吧！ May 04, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/SK6cHv0

和牡羊座最配的星座是誰？解析牡羊座性格特質、愛情觀，一次搞懂他們在想什麼！ https://ift.tt/2Vyuih5 讀者創作 牡羊座通常被視為是熱情的化身，本文要帶你解析牡羊座的 6 大特質，一起來看看除了熱情外，牡羊寶寶還有什麼特質！ 文｜允妍 牡羊座是黃道帶上的第一個星座，它代表著春天的開始和新的開始。充滿熱情、勇氣和自信，喜歡冒險和挑戰是他們給大眾的第一印象。 然而，牡羊座的人也有著衝動、自我中心和過於直率等不足之處，今天就帶大家來了解這個可愛的星座——牡羊寶寶們綜合特質及戀愛觀吧！ 牡羊座的優點是什麼？ 牡羊寶寶的人通常充滿了熱情、活力和冒險精神，是一群充滿著能量的人。他們勇敢、積極，擁有極強的行動力，能夠帶領團隊前進。 此外，牡羊座的人也很有創造力，擅長在解決問題時提出新穎的想法。他們通常有著自信、果斷的個性，且不怕冒險，敢於嘗試新的挑戰，這些優點使得他們在職場上通常是出色的領袖人物。 牡羊座的缺點是什麼？ 牡羊寶寶有時候可能會過於衝動和自我中心，缺乏耐心和考慮他人的感受。他們通常喜歡立即行動，可能忽略了做出決定前應該進行的深思熟慮。 此外，他們往往也缺乏耐心和毅力，可能會在遇到挑戰和困難時變得沮喪或放棄。由於他們也很容易受到競爭和挑戰的刺激，因此有時候可能會變得好勝心強，甚至會忽略了其他重要的事情。 圖片｜Photo by Allef Vinicius on Unsplash 牡羊座與什麼星座最適合？ 牡羊座通常與火象星座（獅子座、射手座）和風象星座（雙子座、天秤座、水瓶座）最為匹配。與火象星座在一起，彼此都充滿熱情和活力，能夠共同探索生活中的各種冒險和挑戰。而與風象星座在一起，能夠互相學習和支持，創造出有趣和令人驚喜的生活體驗。 牡羊座與什麼星座最不對盤？ 牡羊寶寶和土象星座（金牛座、處女座、魔羯座）的個性上存在較大的差異，因此可能需要更多的耐心和彼此理解，才能建立穩固的關係。 牡羊座通常比較冒險、積極和果斷，而土象星座則更加現實、踏實和務實。這些差異可能會在相處中帶來衝突和挑戰。 （猜你想看：錢錢與它的產地｜星座理財，找到你的速配工具，風象奇巧適合嘗鮮、土象踏實擅長期投資） 圖片｜Photo by Carly Rae Hobbins on Unsplash 牡羊座友情觀 牡羊寶寶在友情非常真誠和忠誠，他們對朋友的感情非常深厚，會不遺餘力的支持和幫助自己的好友。 同時，他們也非常熱情和活力充沛，喜歡跟朋友一起冒險和挑戰自己，享受刺激和創新的體驗。也因為他們非常直率和坦誠，喜歡開誠佈公的表達自己的感受和想法，所以也期望朋友們能夠像他們一樣坦誠相待。 不過，牡羊寶寶也會因為自己的衝動而和容易受到情绪影響，這時也就需要朋友們能夠更寬容地理解和包容。 牡羊座愛情觀 牡羊寶寶的愛情觀通常非常熱情、衝動和誠實。他們通常會毫不保留地表達自己的感受，並且期待對方也能夠真誠地回應自己。 牡羊座在愛情中往往表現得非常主動和積極，他們追求的是快速而熱烈的關係，不喜歡拖泥帶水或猶豫不決。此外，牡羊座對於愛情的渴望和追求也非常強烈，他們渴望得到對方的注意和回應，並且會盡力保持關係的新鮮感和刺激性。 然而，由於牡羊寶寶往往比較講求自我主張和獨立性，有時候也可能會顯得過於自我中心，容易忽略對方的感受和需要。 此外，牡羊座的熱情和衝動也可能會在關係中引發矛盾和爭吵。因此，如果牡羊座希望建立健康、穩定的愛情關係，需要學會控制自己的情緒和行為，並且尊重對方的想法和感受。 但是一旦被牡羊寶寶認定了，牡羊必定會毫無保留的將所有熱情及心思都放在你一個人身上，你會感受到滿滿藏不住的愛意。 （同場加映：動畫心測｜處女座像《神隱少女》湯婆婆？你最像吉卜力動畫裡的誰？） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 總結來說，與牡羊寶寶相處需要適當地理解和尊重他們的性格特質，給予他們足夠的自由和空間，同時也需要引導他們學習控制自己的情緒和行為，以免因為過於衝動而出現問題。 如果你能夠與牡羊座建立起良好的互動關係，並給予他們足夠的支持和鼓勵，那麼他們將會是一位可靠、勇敢、充滿活力和熱情的朋友或伴侶。身為牡羊寶寶的另一半，可是會感受到被照顧到無微不至、前所未有的幸福唷！ 作者介紹｜允妍，30+類文青女孩。熱愛美食、旅行，時而動如脫兔、時而卻悠然自得的沉浸於文字世界裡。期盼能用溫暖的文字帶給這個世界一絲可愛氣息。 May 04, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/2Vyuih5

2023 母親節迷人選物｜媽咪寵愛自己的 5 個好物推薦，成為母親也別丟了自己的名字 https://ift.tt/eQHyirN womany shop 女人迷設計 2023 母親節迷人選物！除了某某某的媽媽，某某某的太太，妳弄丟了自己的名字了嗎？在專屬於妳的今天，用女人迷精選好物，從頭到尾好好愛自己！ 「趕快起床！上學要遲到了！」 「東西都帶齊了嗎？待會路上要塞車了！路上小心點！」 準備好全家人的早餐，催促孩子上學、老公上班，自己匆忙的隨意吃點東西，匆忙的早晨開啟了一天的開始，妳的早晨是否都如此熟悉呢？ 一天下來從職場歸來的母親，總是日復一日地為工作忙碌；而一個全職媽媽，卻也在夜深人靜時，看著家人睡去才能呼吸自由的空氣。 除了某某某的媽媽，某某某的太太，妳弄丟了自己的名字了嗎？母親節，讓我們一起從頭到腳徹底地愛自己！ 甩開慌亂的早晨，用好油脂開啟健康的一天 健康意識抬頭，如作戰般的早晨，早餐一直都是媽媽們每天的大考驗。 要吃得健康、營養，並攝取定量的原型食物，除了從早餐中的牛奶補充鈣質，天然油脂是現今重要的健康趨勢，Macadamias Australia 澳洲夏威夷豆是媽媽們非常好的選擇。 根據衛福部飲食建議，每日攝取適量的堅果種子，可以吃出抵抗力。夏威夷豆含有鐵、鋅、葉酸、鈣、磷等各種礦物質，是媽媽們優雅準備早餐的好幫手！ 做不完的家事，還是要呵護自己的雙手 為了全家人的防疫，身為媽媽的妳噴了多少酒精？看著自己乾澀的雙手，辛苦了一天還要回家做家事的職場媽媽；在家奮鬥一天家務又沒有人可以分攤的全職媽媽，是不是也想喘口氣？難道只有母親節，身為媽媽的妳雙手才能獲得短暫的休息？ 體貼妳的雙手，告別手部肌膚乾枯，持久保濕讓Marius Fabre 法鉑橄欖油禮讚橙花護手霜呵護妳！ 採用阿爾卑斯山下的橄欖油純淨精萃，99.4% 的天然來源，23% 的有機農業。環保又天然的柑橘、檸檬精油；金盞花萃取物，細緻絲滑，告別乾裂；乳油木果油，加強保濕，清爽不黏膩。 擁有著超過百年歷史的法鉑，經歷過一世紀的歷練，依舊能體驗其傳統工法的溫度，無色素添加、無防腐劑，純植物油配方，不採用動物測試，將用心製作獻給為家庭貢獻的妳。 妳守護家庭的用心，法鉑守護妳！ 一口茶的時間，妳也能擁有少女心 誰說當媽媽之後不能有少女心？就像妖精姊姊盧希姮說的：「50歲也要漂亮！」 每一個媽媽的人生歷程都很長，我們都是從少女走進媽媽的角色裡，除去了某某某的媽媽之後，別忘了妳還有自己的名字！ 不用等待孩子獨立之後才能找回自己的名字，吻吻魚 KKF｜彩虹保溫杯帶妳找回少女心！一口茶的時間，妳也能可愛先決！誰 說媽媽的保溫杯不能可愛呢？生活的小確幸從擁有五顏六色豐富起，因為我的可愛幸福毫不費力，就從隨手可得的繽紛多彩開始。 七成女性當母親後再也不看書，你呢？ 當夜深人靜的那一刻起，媽媽自由的空氣才開始！ 「別說看書！我怕書才拿出來就要被寶寶撕了」、「三歲前都是奢望，我連逛街的時間都沒有」、「除了故事書，我還有時間能看自己想看的書嗎？」、「通車回家後就是一連串的家務，怎麼有時間？」 哪一個媽媽每天的時間不是用在乘風破浪？ 善用十分鐘的數位閱讀，妳也能成為那三成能夠透過閱讀成長的女性！不管再忙，每天十分鐘的閱讀儀式，幫助自己透過閱讀與自己對話，每位母親都需要獨處的時間，好好歸零來認識自己，除了喘息也能從閱讀習慣來照顧好自己的心情！ （訂製屬於你的甜蜜關係：當我們能成為最真實的自己，也能遇到最迷人的愛情。） 妳不需要準備好才能開始，MEEBOOK｜M6 6 吋電子閱讀器輕薄小巧，單手可操作，輕鬆放入口袋或包袋中。 MEEBOOK M6 6 吋電子閱讀器，結合電子書、瀏覽網頁、電子郵件、聽音樂等多元使用方式，根據自己的喜好進行配置；搭載 E Ink 純平高清墨水屏、雙色色溫閱讀燈光源可依環境調節雙色溫，有效降低藍光造成的傷害，即使在陽光下也無眩光，讓閱讀更加舒適。 在忙碌的母親角色中，也能隨時抽出十分鐘享受沉浸式閱讀的享受，零碎的時間也能隨時成長自我！ 活得漂亮！告別媽媽樣、找回時尚感 當母親的漫漫長路，妳的狼狽和混亂都是挺起一個家的犧牲。 名模林志玲曾提到： 「東京在前陣子，夏天的時候是大概 40 多度，你能夠想像嗎？我通常就這樣一邊流汗一邊流汗，就覺得我現在好不優雅，希望沒有人認得我。」 即使擁有第一名模的光環，每個媽媽都得放下優雅、時尚，抱起孩子，為孩子盡一切努力！ 環保意識逐漸抬頭，從減塑開始，環保杯、環保提袋已經是媽媽生活中不可或缺的小幫手，以行動來響應環保以及愛護地球給下一代更好的環境。 以天然「黃麻 Jute」加工設計的愛要勇敢潮麻包便是採用減碳環保的概念，保留黃麻的天然色，保留黃麻如同母親般的韌性，卻賦予時尚設計的外型，以柔軟有光澤的黃麻編織成韌度高的細絲製成的，拋開麻質粗糙厚重的形象！ 愛要勇敢潮麻包，讓母親拋開狼狽的媽媽樣，珍愛地球也珍愛自己，找回時尚活得漂亮！ May 04, 2023 at 06:00PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/eQHyirN

從包辦婚姻到開放式關係、BDSM！印度的情愛關係發生什麼變化？ https://ift.tt/XpushrB 女人迷編輯 Maggie 印度的情愛關係已不再總是保守。調查發現近六成印度人對伴侶不忠，並有部分印度人開始嘗試開放式等新型情愛關係。 婚姻一直以來，被印度人認為是神聖、專一的，然而現在卻有越來越多的印度伴侶，轉而尋求婚外情，甚至成為開放式關係的實踐者。 不禁讓人好奇：印度是如何從只求門當戶對的婚姻，走向自由戀愛的路徑？ 印度情愛關係的蛻變之路，開放式、BDSM 正當道 交友軟體公司 Gleeden 與市調公司 IPSOS 於 2023 年 2 月合作進行一項調查，調查 1,503 名年齡在 25 至 50 歲間，來自大城市的印度已婚人士對婚姻的看法。 世人因此得以了解印度人不忠於婚姻的主要原因，以及時至今日印度社會正不斷演變的情愛關係，整理該研究三大發現如下： 一、對唯一的伴侶忠心不再是鐵律： 57% 的人表示他們對伴侶不忠；55% 受訪者表示喜歡與伴侶以外的人產生親密接觸；44% 的人認為同時愛上兩個人是可能的；37% 的人則認為欺騙和愛著伴侶並不牴觸。 二、疫情改變人們對不忠的看法： 近四分之一的印度人表示疫情後他們不再反對不忠，其中有 22% 的受訪者改採開放式關係，現正處於非一夫一妻制關係中。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 三、多樣化的新型愛情實踐中： 開放式關係 基於伴侶間的知情同意，而自由拓展交友空間的開放式關係，逐漸成為印度人的情愛關係的新風景。 換偶 換偶意即與他人「共享伴侶」，該概念直晃晃的衝擊著傳統的一夫一妻制。在 34-50 歲的印度人中，有 17% 的人願意嘗試換偶。 同性戀 隨著印度的同性性行為合法化，16%的 Z 世代年輕人更願意大聲表明自己同性戀者的身分。 BDSM 21% 的男性熱衷於涉及支配和服從的 BDSM，三成左右的印度人表示他們喜歡在性愛時，被打一兩次屁股。 三人行 無關性別、性認同的 throuple 越來越被僅想循歡作樂者推崇。 隨著越來越多印度人挑戰傳統的社會文化規範，印度的情愛關係和婚姻觀念不斷演變，再次顯示情慾是流動，而非固定不變的概念。 站在這一變革的前沿，可以預期的是印度人將有可能在越趨開放的民風中，獲得安全可靠的空間。有朝一日按照自己的方式追求所愛之人，將會成為眾數。 （同場加映：【怪癖文化】Day & Night 美國人的秘密性癖好 BDSM） 傳統印度人怎麼愛 不過雖然印度情愛關係的轉變反映了個人主義的抬頭，但其實目前依然有為數不少的印度人，擁戴著傳統的一夫一妻制，因此我們也想帶你了解印度傳統的婚配文化——包辦婚姻。 印度的包辦婚姻顧名思義就是由父母或婚配機構居中介紹，門當戶對的男女雙方結緣、步入婚姻的制度。最早是高階種姓族群，為保障自身社會地位和錢財，而訂定出來的，後來才慢慢擴散被其他種姓採用。 值得注意的是隨着科技發展，網絡平台分擔了傳統媒人的角色，因此印度的婚配文化已不再是實體介紹對象，變得可以透過印度目前超過 1,500 個婚戀網站線上配對。 用戶只需在網站上輸入身高、體重、職業、宗教、照片、種性階層等個人資料，透過大數據系統，就可以迅速的在全國尋找理想對象，因而吸引不少適婚年齡人士使用。 婚戀網站 Matrimony 網站創辦人 Murugavel Janakiraman 表示，由於印度婚戀網站較了解印度的交友生態，而且約莫在 2010 年時就已出現，遠早於 2016 年後才相繼進駐印度的交友軟體 Tinder、Happn、OkCupid、Bumble，因此用戶數更多。 不過雖然在婚戀網站成長的情形下，印度人似乎握有部分的關係主控權，可以根據喜好選擇配對的對象，然而我們卻依然可以在印度婚配文化的背後，看見依舊濃厚的門當戶對傳統思維。 圖片｜Netflix 提供 從 Netflix 紀錄片《印度媒婆》看婚配文化之爭 近期 Netflix 新上線的紀錄片《印度媒婆》，或許可以幫助你實際看見印度婚配文化的一隅，及其背後的爭議。 《印度媒婆》描述自稱是「孟買的頂尖紅媒人」的印度媒婆 Sima Taparia ，平日如何穿梭於德里、孟買以及美國的幾大城市中之間，為成千上萬對美國和印度男女牽線聯姻的故事。 當這些印度人如何擇偶、步入婚姻的畫面，一一呈現在觀眾眼前時，除了滿足觀眾一窺印度這個神秘國度如何闡釋戀愛之外，也掀起了諸如父權思維的再製、女性特質誤用等關於印度婚配文化的討論： 1. 種姓制度 Sima Taparia 的美國客戶不乏成功、富裕的印裔美國人，這些人試過諸如 Tinder 和 Bumble 等交友軟體，但最終還是想回歸最傳統的方法尋找歸宿。為了找到匹配自身階級的對象，許多來賓會挑明地要求配對對象的種姓，並且在節目中說出諸如「種性不同無法溝通」等歧視性言論。 圖片｜Netflix 提供 2. 性別歧視 Sima Taparia 堅持認為「父母最了解子女，因此必須要引導子女的婚架大事」，並對待嫁女子耳提面命著「女性不要太固執」、「要學會妥協」等觀念。 除此之外 Sima Taparia 還會對女性的長相評頭論足，有網友剪輯 Sima Taparia 直言批評女性長相的片段，發布在社交媒體上，再次帶給這些被批評的女性們傷害。 再者，《印度媒婆》處理新郎挑選新娘的影像時，是將女性如同商品般陳列出來，被人挑三揀四，也被人撻伐該畫面儼然是對女性的矮化。 3. 未善盡督導之責 節目時不時出現因為身高、教育、階級等原因回絕相親的片段，面對這些偏見，該節目並沒有質疑，而是放任父權、歧視，種姓制度的惡習橫行。 但也有部分人認為，紀錄片內容本就是現實社會的折射，真正有問題的是現實社會，製作單位並沒有責任導正觀念。 （猜你想看：謝絕相親催婚急救手冊：我單身，是我的選擇） 圖片｜Photo by Liquid (Artiste) Arya on Unsplash 走過這段從包辦婚姻到擁戴開放式關係的路，你了解印度獨有的既保守又開放的愛情生態，是怎麼產生的嗎？ 也許，印度尚無法從包辦婚姻一步走到自由戀愛；一夫一妻制也無法在短時間內崩塌，但我們依然在印度的例子中，看見情慾的流動，看見關係的非恆定，也看見社會觀念的改變不是一步到位。 現階段可以確信的是，一些關於情愛關係的想像已經成真，不僅台灣走在路上，印度也正緊跟其後。 May 03, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/XpushrB

韌性成為主管要員工自力更生的藉口？三招校正對準真的韌性文化！ https://ift.tt/hOCmT6K 女人迷編輯 Maggie 你對韌性的定義是什麼？身為領導者的你，如果認為一個具備韌性的員工，在什麼情況都能積極正向，那麼你可能對韌性一詞有很大的誤解⋯⋯ 你對「心理韌性」的定義為何？ 在談到企業組織的多元共融 DEI 實踐時，領導者對於組織成員的心理韌性認知，往往影響著實際執行的成效，主要在於領導者對於組織成員因為各自人生經歷所養成的韌性，可能帶著既定的刻板印象，因而錯失了諸多有效讓成員擁有面對困境與完成挑戰的更美好經驗。 為了讓領導者可以更沒有無意識帶著偏見看待成員們的韌性特質，以下有三個準則讓我們可以更進一步檢視自己的認知，以及它們如何影響我們的決策： 一、真切理解心理韌性是什麼 韌性不是咬牙默默忍受，而是指我們在困難中找到希望和力量的能力。 除了清楚定義韌性外，領導者還必須意識到對韌性的文化偏見，會對組織產生負面影響。 比如說雖然研究表明少數群體的個體具有更佳的韌性，但領導者並不能假定代表性不足的員工，因為從小就接受大量的歧視，因此勢必具備極佳的韌性。 因為倘若如此，領導者所營造的環境，將有可能讓員工覺得不足以求助，員工因此不願意就他們所忍受的事情說出來，終而錯失領導者即時協助員工的機會。 （猜你想看：如何處理壓力並保持成長？心裡韌性的鍛煉） 圖片｜Photo by RODNAE Productions on Pexels 二、細思共同挑戰帶來的不同影響 Covid-19 對職場女性的影響尤為嚴重。美國人口普查局的數據顯示，疫情肆虐時約有 350 萬名職場女性辭去工作以照顧孩子。 這時若領導者忽略員工在經歷之下的差異，即便立意良善的祭出心理健康諮詢等資源，仍稍嫌偏狹，因為這會忽略受影響的職場女性，使得最終只有部分員工可以享受到公司的美意。 三、組織環境、個人韌性都有角色 當組織內部發生變化，如裁員、併購，抑或是內部衝突，身為主管者，不能想當然地認為組織成員有足夠的韌性獨自面對一切，或者是時間會解決一切。 將缺陷歸咎於我們周圍的人是人類的天性，這可能使得領導者規避責任，轉而要求員工保持韌性，臨床心理學家 Amy Adler 將這種缺乏結構性當責的情形，描述為「韌性的陰暗面」。 然而試想一個情況：一名女性員工在職場遭受歧視，若主管只是便宜行事的將問題的發生歸咎於——你會沒事的，你要培養更多韌性，那麼問題的源頭大概永遠無法被解決。 作為一名好的領導者，必須意識到有時問題不在於個人是否具備韌性，而在於工作環境的崩潰，要期待員工們具備韌性時，組織也應該主動提供資源，比如說營造讓員工可以暢所欲言的文化、提供適當的系統支援，讓員工面對挑戰時不再孤立無援。 圖片｜Photo by Denniz Futalan on Pexels 再怎麼說，員工個人韌性的養成，都不能取代組織由上到下提供的支持網絡。 當問題發生時，領導者擁有當責的擔當，並且善用此機會，在要求員工的同時，反思組織可以如何改革和糾正。 我們對韌性的思考和行為存在偏見，我們最好的選擇是繼續學習和成長，以此讓我們的組織和我們關心的人不僅能夠生存，而且能夠蓬勃發展。 女人迷，企業實踐DEI的好夥伴 ：https://ift.tt/4a5QTGF May 03, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/hOCmT6K

從「玫瑰少年」葉永鋕、長髮男警葉繼元看台灣的性別平權之路：你們的傷不會被遺忘！ https://ift.tt/zmULuMQ 讀者創作 台灣教育部將 4 月 20 日設為性別平等教育日，協助教職人員引領學生認識並接納多元族群。筆者從「葉永鋕」與「葉繼元」的事件，談台灣如何從教育與法律的層面促進多元共融的社會。 文｜張天泰 日前，教育部長潘文忠、屏東縣長周春米等人重返「玫瑰少年」葉永鋕事件事發地點、屏東縣高樹國中參訪，而潘文忠致詞時，除敘述「性別平等教育日」的緣由，也特別感謝葉永鋕的母親陳君汝，將 4 月 20 日這個日子借給教育部做為性別平等教育宣導日，潘文忠承諾會持續努力，引導學校在政策規劃、學習資源、課程教材強化性別平等教育，並協助教師增能，引領學生理解並尊重多元性別差異，建構性別友善校園。 一、葉永鋕事件催生《性別平等教育法》 筆者仍記得二十多年前葉永鋕在學校因性別氣質的不同而受到霸凌，只是孩子的你，因個性內向，身材較為嬌小，卻遭到班上其他同學排擠，還嘲笑羞辱為「娘娘腔」，因無法獲得同儕的認同，一個人孤獨地面對這社會龐大的歧視與壓力所造成的恐懼，當時十三歲的葉永鋕，就這樣子選擇消失離開人世。 沒想到那時你因這樣不公義的對待而選擇自殺的消息，在當天卻被為了爭奪權力與利益的的政治新聞所淹沒，讓葉永鋕的母親發願要守護不同性別氣質孩子的人權，故其在 2010 年在高雄維護性別平等與同志人權的活動場合中，葉永鋕的母親說： 「這幾天我有跟葉永鋕說，媽媽要來高雄，為什麼要來高雄呢？我感覺我是一個鄉下人，要站上這個台上，也沒有學問，也沒有什麼⋯⋯但我曾經誇過海口，我救不了我的小孩，我要救跟他一樣的小孩⋯⋯所以我今天必須要站出來。」 圖片｜Photo by Soragrit Wongsa on Unsplash 2004 年台灣政府已公布《性別平等教育法》，立法的目的在法律總則中已清楚說明：「促進性別地位之實質平等，消除性別歧視，維護人格尊嚴，厚植並建立性別平等之教育資源與環境」，更在此法中明確訂定「學校應尊重學生與教職員工之性別特質及性傾向」與「學校應尊重學生與教職員工之性別特質及性傾向」的條文來保障擁有不同性別氣質學生與教職員工的人權。 但在台灣的性別教育史上，人們總會遺忘歷史的教訓，不斷重複一樣的錯誤，但人性中的痛感卻漸漸弱化，甚至開始合理化自己不公義的行為。 二、「長髮男警」葉繼元事件出現 社會需關注《性別工作平等法》修訂 台灣從葉永鋕事件發生後，大家開始關切「性別平等」的社會議題，對照葉永鋕事件引發《性別平等教育法》的訂立，後續發生的「長髮男警」葉繼元事件更需關注《性別工作平等法》的修正。 「長髮男警」葉繼元曾於保二總隊服務，只因蓄留長髮，被記 36 次申誡，考績被打丙等，一度還被免職處分，打行政訴訟也判敗訴的性別不平等的社會現象，以長髮男警葉繼元免職的案例來看，是法院首次承審員警因髮式而吃考丙的案子，判決的結果是個指標性意義，但葉繼元還因為此事差點在2015年被免職，甚至被法院判決敗訴。 葉繼元先生在判決後，描述多年的努力，卻扔抵擋不了擁有掌權者與同事之間的分化與打壓，身為一個警察，背後卻還要承受有形的、無形的、直接與間接上的霸凌與抨擊，而《性別工作平等法》的總則中說明此法的目的為：「為保障性別工作權之平等，貫徹憲法消除性別歧視、促進性別地位實質平等之精神，爰制定本法。」 圖片｜Photo by aisvri on Unsplash 顯然，髮型之理由不應被冠上其他罪名，法院以警政署 92 年頒布之「儀容重點要求事項」視為處分之理由判為敗訴。實為不合時宜，由於男、女之間服儀規定，若不妨礙到社會大眾的影響應給予彈性，而不是完全制定標準的一致風格，置人於死地。 人有選擇之權利，理應尊重他人選擇，對於不同性別氣質的工作者，給予更多包容的空間，這樣的環境並不會使警界紀律有所不同才是。 此事件也顯示警政署有性別歧視，長期以來對性別平權漠視，大法官應宣告「警察人員儀容禮節及環境內務重視要求事項」規定違反性別平等而無效、違憲。葉繼元事件顯然在現實社會，台灣仍有性別不平等的問題，而筆者認為台灣要成為性別平等社會，必須來自實踐性平教育，第一步便是台灣社會勿忘葉永鋕事件。 三、台灣性別平等社會來自實踐性平教育 2000 年 4 月 20 日，曾就讀屏東縣高樹國中的葉永鋕在音樂課的下課前五分鐘去上了廁所，然後就再也沒有回來。被發現的時候，已經倒臥在血泊中，送醫後不治身亡，2023 年此間廁所已改建完成，男廁標誌為玫瑰圖樣，女廁則是大樹標誌，象徵不論性別，都可以像玫瑰一樣溫柔美麗，也可以像大樹一樣強壯。 圖片｜Photo by Diver Zhang on Unsplash 在二十三年前，筆者記得葉永鋕在遺書上曾留下： 「即使消失會讓大家傷心，卻是短暫的，一定很快就被遺忘，因為這是人性。」 二十三年後，筆者要回應這孩子，台灣社會從來沒有遺忘過你，不只會透過《性別平等教育法》、《性別工作平等法》去保障不同性別氣質學生的教育人權、不同性別氣質工作者的勞動人權，也會透過教育和法律雙管齊下，去行動打斷因無知而生的性別霸凌和羞辱歧視的惡性循環，讓每一個像葉永鋕這樣的孩子，都能平安長大。 作者介紹｜張天泰，政治工作者、教育博士。 May 03, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/zmULuMQ

我適合什麼髮色？4 大膚色挑選命定髮色，白皙肌、黃肌、小麥肌怎麼染才有好氣色？ https://ift.tt/mRctS2U Bella.tw儂儂 如何找到最適合自己的髮色？本篇文章從膚色判斷你是什麼色調的肌膚，從中推薦能讓你看起來氣色更好的髮色！ 跟著流行染髮真的沒問題嗎？其實，髮色的選擇除了要是你喜歡的，更重要的是能搭配原生膚色，襯托膚色更白皙透亮，才是最適合你的命定髮色，這樣也能讓髮色明亮、飽合度達到最完美的比例。儂編整理出4大膚色最適合的髮色，想要提升肌膚明亮又顯白的儂粉千萬別錯過啦！ 1. 偏紅膚色：深色調、米色系髮色 白皙膚色帶點紅潤感的儂粉，推薦可以選擇深色系或米色系髮色，柔和、低調的顏色，這樣的色彩能達到校正且營造出健康自然的膚色，可以參考韓韶禧看似黑髮，在光線下卻又帶點棕色線條感、微蜜糖色調的髮色，能使肌膚更加白皙通透。不過要注意偏紅膚色若選擇暖色調的髮色，反而會更增加肌膚的紅感喔！ 2. 白皙膚色：高彩度髮色 恭喜白皙膚色的儂粉，基本上什麼髮色都很適合你喔！尤其是高彩度又色彩俐落分明的顏色，更能襯托出白皙肌膚的清新透亮感。推薦參考李聖經浪漫的玫瑰棕色調，偏紅的玫瑰色，帶點咖啡感，也能讓氣色更加紅潤。 3. 偏黃膚色：棕、紅色調髮色 亞洲人多半都是偏黃膚色，選擇紅色或咖啡色系的髮色都能達到顯白的效果，瞬間提亮皮膚，如果覺得棕、紅色調過於普通，儂編推薦 BLACKPINK Jisoo 的亞麻冷茶棕，再冷色調綠色中，加入暖暖的茶棕色，完全不會有亞麻色的暗沈感，反而會帶點柔霧效果，也能凸顯白皙肌膚喔！ 4. 小麥膚色：橘棕色系、亮棕色調髮色 擁有健康的小麥膚色，就要選擇比自己膚色更輕盈的明亮色調，像是橘棕色系或亮棕色調髮色，像是少女時代秀英看似簡單的蜂蜜棕髮色，又帶點橘色，在陽光下散發迷人光澤，也讓肌膚看上去更加明亮喔！ 原文出處：從4大膚色Pick你的命定髮色！高彩度配白皙膚色不意外、灰色調平衡偏黃膚色，小麥肌想要提亮一階就選它 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《黑暗榮耀》毒蟲千金「金赫拉」堪比Y2K髮型教科書！5款個性造型示範，厭世美臉靠這款加分 「天生好髮質髮色」5大提案！長髮背殺瞄準「橄欖棕」，「赤茶栗子」亞洲膚色顯白首選 May 02, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/mRctS2U

知名韓星代言的「快時尚」，你買單嗎？ https://ift.tt/5lvOup1 讀者創作 你知道快時尚的「快」對我們有何影響嗎？在大肆血拼之餘，你也應該知道快時尚的弊病，為自己的消費行為負責！ 文｜不是貓 快時尚，重點在「快」而非「時尚」 「快時尚」（Fast Fashion）是近十年來掀起的潮流，在全球化和網路普及化之下迅速占領市場，這些公司強打「普通消費者也買得起的時尚」以作為和 LV、Chanel、Gucci 等高價單品的區別。 有別於上述品牌每年推陳出新的節奏，「快時尚」的品牌一年可以推出 1、2 萬款以上的設計商品。款多而量少，並常透過名人代言和網路廣告強力行銷。 知名女星全智賢、朴信惠等都曾為快時尚品牌代言；過去韓國本土知名快時尚品牌 SPAO 也與 S.M 旗下的 Super Junior 和 F(x) 密切合作；被稱為「下一個全智賢」的年輕女演員金裕貞甚至在拍攝美妝品牌蘭芝時穿著約台幣 400 元的 Zara 上衣。 透過消費者對「跟明星一樣時尚」的嚮往，「快時尚」迅速勾起消費的「慾望」（而非「需求」），塑造「平民明星化」的優越感，進而為此渴求買單。 （延伸閱讀：雙十一省思：為何買東西讓我快樂又空虛？滿足又安心的購物心理學） 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 駕馭衣著，或者被衣著駕馭？ 我很常說：「每個人都是特別的。」我心裡真的是這樣想的。人或許生而不平等，但確實生而與眾不同，即便是同卵雙胞胎也不免有各自的特點。 常看穿搭 Youtube 等影片就會發現，除非化妝技術已達換頭等級，否則不分男女，沒有人可以駕馭所有的風格。 「快時尚」固然有許多新潮的元素，但未必適合每個消費者。先透過一些網路免費資源判斷出自己的類型，進而揚長避短地選擇穿著，通常比一味追求「快時尚」效益更大。 畢竟，雖然「人要衣裝」，但真正駕馭穿著的一直都是我們自己本身的樣貌和氣質。略過不適合自己的潮流，不被高曝光的行銷廣告牽著走，是作為有腦消費者的第一步。 （同場加映：「流行會變，但獨特性不會」你只需要成為自己，無須追逐潮流美學） 圖片｜Photo by Melvin Buezo on Pexels 此外，「快時尚」因為設計成本不敷預算，傾向購置版權或者抄襲，比起昂貴的名牌習慣用時間醞釀出保值的設計，「快時尚」的「價值」是否實際上比它便宜的「價格」還更無法撐起個人形象呢？ 退萬步言，有錢人其實並未如此崇尚名牌，哈佛研究甚至提出了「紅鞋效應」（the red sneakers effect）：真正的富人對於名牌反而沒這麼感興趣，反倒是那些冒牌者（沒這麼有錢，但希望被歸類為富人者）會執著穿戴滿身名牌。 而「快時尚」則針對經濟更不寬裕的消費者提供了類似的捷徑以追求認同。「我並不是不穿，只是名貴的服裝穿到我身上也就顯得便宜了。」華倫・巴菲特（Warren Buffett）曾如此自嘲，但眾人皆知，他本身就是一個品牌，甚至毋須衣著來凸顯。 另兩位科技巨擘也如此，賈伯斯（Steve Jobs）和祖克伯（Mark Zuckerberg）都富可敵國，但穿著幾乎千篇一律，雖然兩人都穿設計款，但追求名牌顯然不是他們的考量，「快時尚」的行銷概念也不大可能入得了他們的眼。 這種低品質、迅速被淘汰的概念，與他們選擇穿著的標準大相逕庭。再說，他們本身已經為身上簡單的衣著賦予了獨特意義，不再被它駕馭。 羊毛出在羊身上 ——「快時尚」的弊病：材質、環境與勞工 一、版型趨近流行，但面料、質地往往大相逕庭 設計背後總需要費用，經營品牌也是，幾個知名的快時尚品牌廣告都打得如火如荼，而這些相對便宜的時尚，往往只能犧牲成本，也就是你我穿在身上的衣服原料和做工。一些知名 Youtubers 就表示快時尚品牌雖然在仿效時裝的樣貌上極強，但內裡一堆線頭，品質還是有差。 另一方面，「快時尚」顧名思義就是希望消費者不斷為當季產品買單，強調小資價格、快速取得時尚潮流新品（Easy Buy），如果衣服製作得太耐穿，就與品牌創立的精神背道而馳了。 更有甚者，許多「快時尚」業者在製作衣物中使用的原料具有超過法定標準的毒性。當消費者一件又一件快速淘汰這些衣物時，也就很難證實衣物與後續累積毒素間的因果關係，於是廠商繼續快樂賺錢，消費者買單的不僅是「快時尚」，也是自己的健康。 二、小資福音，環境噩耗 「快時尚」強調「創造需求」（Push Need），為了創造新鮮感和刺激消費，衣服必須每週不斷推出新款，那麼，賣不出去的舊款衣服去哪了呢？ 報章媒體常報導各式各樣工業污染為地球帶來的災難，但關於服裝業一躍成為世界上僅次於石油業的第二污染產業，許多人恐怕未曾聽說。 《富比士雜誌》曾經專文介紹「快時尚」帶來的環境污染，包括被丟棄和埋在地底難以被分解的有毒物質。時尚品牌為了將利潤最大化，通常不會好心多花一筆運費將衣服送到有需要的地方，就地掩埋往往是第一選擇。 除此之外，製造衣物時所製造的大量碳排放，最終造成的溫室效應依舊是由你我買單（想想即將漲價的電費）；而所耗費的水資源（衣物的主原料是棉花，其栽植需要大量水源）最終也將成為你我承擔的共業。 圖片｜Photo by Tom Fisk on Pexels 三、血汗工廠：被剝削的勞工無處不在 每一季要製造出大量的衣物供消費者滿足「慾望」（而非「需求」），不可免俗地必須消減人事成本，於是第三世界或產業發展相對落後的國家就成為首當其衝的被剝削者。 即便最沒有良心的消費者也應該思考：這些跨國營銷的企業不會滿足於降低特定區域的人事成本。 只要消費者和勞工意識未抬頭，在台灣或者其他已開發國家中，這些公司一樣能秉持降低成本的精神，削減你我的薪資；更別提勞動市場的人力「估價」本來就是息息相關的。 「透過你穿著和生活的方式來決定你是誰，以及你想要表達的事。」（” Decide what you are, what you want to express by the way you dress and the way you live. ”）—名牌凡賽斯創辦人吉安尼·凡賽斯（Gianni Versace） （猜你想看：寵物可時尚，時尚可永續：Levi's® 丹寧再製企劃邀你「毛」起來響應） 圖片｜Photo by Sam Lion on Pexels 雖然近年來部分「快時尚」品牌畏懼抵制潮流，已宣布開始著重環保策略：改用再生材質、減塑、使用更天然的原料等。 這些或許多少能減輕健康疑慮，但「過度消費」帶來的碳排放、再生材質可回收或可分解不代表企業願意耗費成本進行後續動作，而「快時尚」理念下，迅速產出製品所需要的血汗勞工更不會因此終止。 顧及形象與荷包固然重要，但購置穿著的意涵從不僅止於消費行為，每次消費都是對自身和信念的一種定義，也是我們為所選擇未來的一次投票。從另一個角度看來，「不買」或「少買」這類製品也是一種傳達理念與塑造形象的方式。 畢竟消費主義（consumerism）下，唇亡而齒寒，我們真的有必要為了可能下一季就永藏衣櫃的衣服，出賣他人或自己生活與生存的權益嗎？ 文｜不是貓，「不信人間耳盡聾」。曾走過法律的路，尋正義如何匡扶；做了一點性別研究，渴望不被單元困囿；如今有幸陪伴弱勢，每個家庭都有故事，但願這社會終不辜負那些童稚。相信人生而特別，只是有些心情，我試著替你寫。 May 02, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/5lvOup1

自我介紹好尷尬？HR 必看職場破冰神器，30 秒拉近團隊距離 ft. 女力覺醒牌卡｜女人迷辦公室玩什麼 https://ift.tt/QLfZn0X 女人迷原創製作所 想知道女力覺醒牌卡怎麼運用在職場上嗎？一起來看看女人迷團隊的使用方式吧！ 女人迷夥伴們一起在辦公室玩牌卡， 每位夥伴抽選的牌卡各有各的理由。 夥伴 Hazel 選了上面很多錢錢的牌卡，因為她最近一部份就是月底需要錢錢。 另一位夥伴選了一張印有媽媽牽著小女生，一起往遠方走去的牌卡，因為她最近工作比較忙，也比較少回家。 夥伴橘子則是因為團隊夥伴都認為她長得像黑暗榮耀的朴涎鎮，而選了手中的牌卡。 Hello 大家好，我是女人迷的 Audrey，歡迎來到女人迷辦公室玩什麼。這是一個開箱女人迷辦公室近期使用工具方法的節目，我們會分享如何透過科技的工具跟事件工具來解決我們遇到的問題。 神器登場 職場中常見的情景就是當有新夥伴加入團隊的時候，要如何為新夥伴設計一個不會尷尬癌發作，同時又有趣安全的一個自我介紹環節。 這次就邀請到我們的特別來賓—牌卡來使用於自我介紹的環節。 牌卡三大亮點 我們使用的女力覺醒牌卡是由我們自己開發的工具，這套潛意識牌卡工具在 2020 年與黃喬伊老師共同攜手開發。 （延伸閱讀：許自己一段靠近內在的沈澱時光，用女力覺醒牌卡探索自我的療癒練習） 圖片｜女人迷 它有以下三個亮點： 套用的是歐卡教練的方法論：它會分成一個圖卡與字卡。透過圖卡與字卡，可以連接人腦的左腦與右腦，促成潛意識訊息的發生。所以，通常在使用這套牌卡的時候會感覺它意外地神準。 以女性為主：它是台灣第一套以女性經驗為主並專注解決女性相關問題的一個牌卡工具。 升級後的復刻版：這套牌卡在 2022 年廣受歡迎，也有很多企業使用而推出復刻版。牌卡加入了 10 套教練方法的工具，並且重新修整了幾張圖片的圖面，幫助整個過程可以更好用哦。 女人迷團隊使用方式 在剛剛提到的職場情景裡，新夥伴由於剛加入且不理解團隊，這時候做自我介紹一定非常困難又會尷尬癌發作！於是，女人迷團隊在自我介紹的環節便會透過以下操作方式，幫助整個過程更加安全有趣而且好玩。 第一步：新舊夥伴皆可參與 在自我介紹的環節裡面，不止安排新夥伴要做自我介紹，原有的團隊夥伴也可以一起參與這個過程，建造更多的團隊信任。 第二步：選取牌卡 使用牌卡可以幫助大家根據畫面來進行交流與討論，圖卡有非常多張，我們可以把這些圖卡全部在桌面上攤平。每個人可以用一點時間在所有的圖卡裡快速直覺地選出最能代表你的那一張。 （同場加映：開箱｜女力覺醒牌卡：你，是一切的答案） 圖片｜女人迷提供 第三步：分享 在圖片選擇後我們可以談兩件事情，一個是我們在圖片裡頭看到了什麼？第二個是為什麼這張圖片可以代表我？ 以Audrey 來說，她選擇了某一張後，在自我介紹時就可以跟大家分享：大家好我是 Audrey，我在這張圖片裡面看到了兩個女生，她們有體型大小的差異，但我感覺他們其實就是同一個人。 這樣的感覺就跟我現在狀態一樣，剛加入新團隊，我感覺我加入一個更大的使命願景，期待可以跟大家一體的共同努力，這是關於我的自我介紹。 接下來也可以邀請其他夥伴，根據這張畫面共同討論在這張畫面裡看到什麼，幫助理解這位夥伴。 透過圖卡進行自我介紹，我們可以不只是用標籤分類來理解一個人，更能瞭解他當前最在乎的事情，是不是很有趣呢？ 關於女力覺醒牌卡，它使用的方式除了用來做自我介紹，還能夠幫助做團隊的共識凝聚，特別適合用在第一次的跨組會議的現場，或者是也能夠幫助我們找出核心問題。這些玩法我們預計也將在之後分享給大家。 關於職場情境，如果你有任何其他好奇女人迷團隊是怎麼做的，歡迎留言告訴我們，讓我們為你解答哦！ May 01, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/QLfZn0X

「友情婚」之前，該注意什麼？5 大問題對焦關係，陪彼此走得更遠 https://ift.tt/vwTjJFy 女人迷編輯 Haoting 近年，日韓掀起「友情婚」風潮，讓人不免好奇，不是戀人的兩人也能組建家庭嗎？共組家庭之前又需要注意哪些事呢？ 文｜女人迷編輯 Haoting 單身的你，是否正面臨被催婚的壓力？或是身為不婚主義者，隨年紀增長、開始擔心老後無人照料？ 近年，步入高齡化、少子化的日本社會，興起一股「友情婚」風潮，主張由兩個價值觀、性格契合、不想受傳統家庭角色束縛的人，共同展開同居生活，也反映當代「不渴望浪漫關係」卻依然「想擁有家庭溫暖」的潛在需求。 「友情婚」有哪些特色？步入「友情婚」前，需要注意什麼？如果你對新的關係型態感到好奇，不妨繼續看下去吧！ 無關性別、不是戀人，卻像家人一樣住在一起 以友情為基礎而同居的案例不只在日本，也發生在韓國。 2021 年，兩個 40 歲的韓國女性金荷娜、黃善宇，共同出版《兩個女人住一起：非關愛情的同居世代》，分享她們精采有趣的同居經驗。 從釜山到首爾工作十幾年，兩人各自享受 20 年的獨居日子，雖然自己生活很愜意，但心中卻也嚮往有人陪伴的生活。 身為好友的兩人，不是同性伴侶、少了婚姻束縛，她們選擇共同買房、一起養 4 隻貓咪，共組另類家庭，進入長期而穩定的同居關係。 書中也記錄兩人同居後真實上演的大小事：當囤物證患者碰上極簡主義者、料理苦手遇上烹飪天才，才知道好友之間也會吵架、需要磨合。你負責洗衣、煮飯，我幫忙掃地、晾衣服，尋常日子簡單自在，一起吃飯、喝酒，生病時還能夠彼此照顧。 「一個人製造的是記憶，和別人一起卻能成為回憶；我們決定住在一起，創造雙倍快樂，共同走過人生各種曲折。」 圖片｜Photo by KoolShooters on Pexels 沒有性愛、少了重擔，保持單身時的輕盈自由 日本最大「友情婚婚介機構」COLORUS 負責人中村光沙曾表示：「所謂的友情婚，就是剔除性愛關係的普通婚姻。」 傳統婚姻關係中，一旦兩人透過婚姻組成家庭，隨之而來的法律約束、道德框架、社會責任，經常讓許多現代人備感壓力。 在「友情婚」中，兩人的關係是平等的，也免去了家庭角色的投射，不再是誰的媳婦、誰的女婿，無須奉養對方父母、沒有傳宗接代的壓力，住在各自的房間裡，擁有日常生活的平衡，也依然能夠活得獨立而自由。 這種新型態的「家」，為「恐婚族」、「不婚族」創造了新的選項，不必被既有觀念逼得走投無路，又能替自己謀求最大的個人空間，拓展人們對婚姻認知的更多可能。 （延伸閱讀：友情婚是什麼？日本新世代「有愛無性」的婚戀關係，探討愛與婚姻的本質） 圖片｜Photo by Trung Nguyen on Pexels 進入「友情婚」前的 5 個討論 看到這裡，是不是對「友情婚」有點心動？「友情婚」看似輕鬆自在，然而本質上還是與另一個人同居，必須對彼此有更通盤的了解，才會讓關係走得長遠。以下是進入「友情婚」需仔細考量的 5 個重點： 1. 各自的生活習慣，彼此是否能接受？ 早上起床要收床鋪嗎？牙膏怎麼擠？吃飯要在餐桌上，還是可以配電視？雖然生活習慣需要磨合，但如果能在同居前，就把彼此在意的地方提出討論，會減少很多爭吵的機會唷！ 2. 兩人的性格，是否能相契合？ 一個人性格大剌剌，另一個人卻很講究，這樣的組合，有些會吵得不可開交，有些卻能互相包容，全看兩人的相處是否能在性格上達成平衡。在決定人選前，記得觀察自己和對方相處時的感受——和他相處是否感覺自在？還是有一方常感到委屈？ （猜你想看：【女子成家圖鑑】婚後的家：為什麼保留彼此空間，關係能走得更遠？） 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 3. 各自的經濟來源，是否足夠穩定？ 「友情婚」沒有既定的家庭角色分工，然而日常的吃喝拉撒是不可迴避的現實問題。水電、瓦斯、維修費、買菜錢，彼此要如何分擔共同開銷？兩人的經濟水平是否能養活自己、不拖累對方？事前都需要協調好金錢分配，才不容易走向無法挽回的局面！ 4. 愛情之外的價值觀，是否有所衝突？ 共同居住在同一個屋簷下，彼此是對方最常相處的人，若因政治傾向、處世原則、人生排序等價值觀有很大的分歧，言談之間可能發生口角。當然，三觀不合是很正常的事，兩個人能彼此尊重、互相理解，找到認知上的平衡才能走得長久。 5. 對於愛情，心中是否還有渴望？ 進入「友情婚」，並不保證不會在未來某一天墜入情網。如果有一天，其中一個人因為與他人相愛，必須結束這段與摯友同居的關係，另一個人該如何面對？兩個人要怎麼收尾？如果能釐清彼此對未來的想像，取得共識，同居後也會有更高的信任感喔！ 現今台灣單身人口突破 600 萬，傳統對婚姻與家庭的認知，在這個快速變動的時代，已無法好好滿足現代人對親密關係的需求。 「友情婚」的出現，不僅展現友誼的多元面貌，也讓我們看見新時代對「家」的另一種想像，看到這裡，你的想法又是什麼呢？ May 01, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/vwTjJFy

人生迷惘怎麼辦？當自己的好朋友，這樣「自勵」是最好的動力 https://ift.tt/cFygX0d 天下雜誌出版 面對滲透於日常的迷惘，除了靠別人的鼓勵外，本文將告訴你如何自我激勵，幫助你一掃心底的壞心情！ 文｜ 高愛倫 每個人的生活都是在好與不好之間擺盪，作為身心的主人，我們不一定有完整的主控權，但是我們可以盡量訓練自己把專注力用在適當位置。 室內瓶瓶罐罐裝著治病藥丸，心靈瓶瓶罐罐裝著蠟筆水彩。 當服藥成為必須，別忘了加點水彩揮灑，誰都可以用簡單的彩虹刷新灰暗。 退休同學張玉屏說：每個人的際遇不同，發發牢騷是必須的舒壓管道。但過了六十五歲，很怕別人對我說負面的事，已沒有傾聽度量。 扶輪社的謝玲玲沒有很多兄弟姊妹，在每一個階段她都搜尋一個學習、遵循的對象。因為她體會：不是只有年輕人會茫然！我們仍需要點悟。 我的同學鄰居陳小玉，認養的孤兒院兒童，如今已在義大利上大學，因為入學需要出生證明，領養家庭不得不告訴大學生身世，也經歷這次輾轉，領養的孩子和小玉空中相見，書信語音照片往返，小玉善念本無求回報，現在突有「海外親人」落實善緣，滿心歡喜。 心理勵志論，對思想獨立的性靈，並不是什麼不得了的寶典，他們天生懂得：生活本身就擁有包含人文與科學的植入晶片，很多內容會有一定的反芻模式。然而，人終究不是精準的機器，經驗和行為未必能合而為一。 不過，他人的勵志，只是用於提醒我們看到死角暗處、讓我們突然茅塞頓開，後續而來的強大心悟與醒悟，其實端賴自己的自勵火候。 自勵，是對自己鼓舞的信心喊話。 自勵，是比勵志還厲害的能力與能量。 （猜你想看： 輕易放棄的夢想，稱不上夢想！激勵自己的四個追夢秘密） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on pexels 好朋友不一定是「人」 孤單，可以是蓄意的選擇。 孤單，也常常是被迫的遭遇。 孤單和寂寞，多半是心理狀態而非實際狀況。 如果這樣的內在欠缺困擾著自己，也許在人際社交的溫暖之外，還有更多更好的選擇與安排，等待你一一去開發。 孤單不屬於失意者的專利，很多錢權財繫於一身的人也會倉皇無所寄託。如果我們感覺不到溫暖，我們可以放送溫暖。只要願意為他人加柴點火，熊熊映照的施受雙方都會紅光滿面，口角春風。 排遣時間、振作精神、找到寄託、自我對話⋯⋯，這些方式無所不在，只要肯投入，就會撞擊忽略掉的繽紛。 沒有花圃空間，也可以有小小盆栽裝飾，浴室層架、客廳茶几上一朵紅一抹綠，真的可以讓日子的顏色豔麗中不失優雅。 沒有藏書，也該有幾本可以翻閱的閒書，用螢光筆畫下喜歡的句子，重複閱讀後，會發現自己和欣賞的境界合而為一了。 一隻貓或一隻狗，可以提升感情的溫度，開始是牠需要你，後來才知道，你需要牠更多。在需要與被需要之間，獨居的人再也不孤單寂寞。 （同場加映：邊緣人逃生指南：感到孤單的你不奇怪，因為《你的煩惱其實別人也有》） 圖片｜Photo by cottonbro studio on pexels 電影是不能放棄的生活項目，只要能吸收到一場戲、一句對白，很可能就改變枯燥的生活認知。 樂器、繪畫、釣魚、舞蹈，到底難不難？好多人都在大齡近老齡時開始學習，然後就有能力展示作品，人的潛力在職場以外的地方，往往是帶來美好意外的大礦脈。 太多的豐富，已不是好吃好喝好熱鬧，而是自由自在自得意，不要以為這是老之將至的修為，這實在是人生顛覆中不問年齡際遇，都要及早培養的心性。 挫折時，任誰都需要外力支持、他人鼓勵，但是如果把自勵自誨當作孤島求生，那麼，遇到再大的困難，低頭彎腰過渡期只是畜養挺立的實力，沒什麼好怕的。 別人教你怎麼做，是助力，自己決定怎麼做才是定力；自勵是心中羅盤，不迷路就不會糊塗。 本文出自高愛倫的《委屈是一道隔夜菜》，由天下雜誌授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《委屈是一道隔夜菜》 May 01, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/cFygX0d

讓自己快樂的 9 種慶祝儀式！寫手帳、挑好鞋、打造「心靈聖殿」，愛自己從今天開始 https://ift.tt/dprGOAh 女人迷編輯 Haoting 你今天愛自己了嗎？女人迷編輯 Haoting 獨家分享 9 個「愛自己」小行動，讓你的生活中多一點驚喜、日常中多一點療癒和快樂！ 文｜女人迷編輯 Haoting 成為自己，是世界上最值得慶祝的事！ 知名好萊塢演員強尼・戴普曾說：「我覺得每個人都有不一樣的地方。我們都應該慶祝自己的與眾不同，並且無需為此感到尷尬或羞恥。」（"I think everybody's weird. We should all celebrate our individuality and not be embarrassed or ashamed of it."） 「愛自己」是一生的功課，也是支撐我們不斷前進的動力來源。親愛的你，擁有專屬於己的慶祝儀式嗎？ 今天，我想和你分享 9 個日常小行動，是對自己表達愛意的小方法，也讓我更享受獨處、沈浸在一個人的精彩時刻！ 慶祝一：逛花市、花店，送自己一份花禮 與其等待別人送花，不如讓自己和花一同綻放！ 自古以來，人們便喜歡賦予花各種意義，有人用它來招財、招桃花，也有人透過它來傳遞花語，而在我眼中，花兒不僅漂亮，更是充滿靈氣。走進充滿花的地方、沐浴在花香之中，欣賞它們的五顏六色、千姿百態，就是一種精神上的療癒。 在看花的過程中，也像是在尋覓一種命中注定的緣分，一見鐘情後帶回家，經過理花、插瓶再好好欣賞，用它全心全意的綻放，來為當下的自己好好慶祝——你說，這是不是一件很浪漫的事？ 最後分享我很喜歡的花種之一——水仙花！花色純白、每枝莖開一朵花，有著孤獨優雅的美感，花語是「我愛自己，也願意敞開胸懷接納他人」，如果你還想不到要送自己什麼花，水仙花是很好的選擇唷！ （延伸閱讀：人生停滯不前怎麼辦？植物開花教我的事：先照顧自己，你開花了，其餘水到渠成） 圖片｜Photo by Amina Filkins on Pexels 慶祝二：挑一雙好鞋，陪自己走得更遠 一雙好看的鞋，可以改變個人風格；一雙好走的鞋，可以陪自己走得更遠。日本知名的時尚造型顧問 Ikuko Jibiki 曾在著作《時尚斷捨離》中分享：「買一雙好鞋給自己，就算要花新台幣一萬元也值得！」鞋子可謂最值得投資的時尚單品。 身為平凡人的我，當然沒有那麼多購鞋預算，但依然遵循書中提到的準則來挑鞋：選擇舒服合腳、避免便宜累腳，因為漂亮鞋子可以隨時去買，自信優雅的走路姿態卻需要長時間累積。 隨著年紀漸長，已不像從前那般愛逛街的我，即便當下沒有立即的需求，也依然著迷於欣賞各式鞋款，一方面了解時下流行趨勢，一方面物色下一雙準備納入麾下、作為自我犒賞的好鞋。 如果你還沒準備要換鞋，也記得要定期保養手邊的鞋子，清潔的同時也觀察鞋子的使用情況，一雙乾淨的鞋子也能帶來好心情呢！ （猜你想看：怎麼讓白鞋乾淨？帆布、皮革多種鞋子清潔術教學） 圖片｜Photo by Min An on Pexels 慶祝三：準備一份下午茶，為自己充電 平日上班到下午，常覺得精神疲累、動力不足，不妨趁著午休結束前替自己準備下午茶，作為完成階段性任務的小慶祝。 夏天裡，我會提前為自己特調一杯蜂蜜檸檬、切一份水果，冬天則會備上一壺熱茶，或是簡單沖泡的燕麥穀飲、抹茶拿鐵。假日心血來潮，花點時間享受烘焙的樂趣，烤一盤巧克力布朗尼吃上三天不是問題！ 準備好了下午茶，也別忘了將午茶時間安排進一天的行程中，就算只有短短的十分鐘，也能透過小小的放鬆幫自己加油打氣。 （午茶秘笈：嘴饞？讓你放心吃的七個下午茶完美提案） 圖片｜Photo by Vlada Karpovich on Pexels 慶祝四：10 分鐘手帳時光，靠近自己一點 每晚睡前，是我留給自己的自我對話時光。萬籟俱寂的夜晚，坐在書桌前翻開女人迷手帳本，在小格子裡用一句話，寫下當天值得「感謝」和「自我肯定」的事，為每個「邁向更好自己的一小步」而慶祝。 每週利用剩餘的空白，記錄一周回顧心得，或是單純為當週閱讀的書籍做筆記；每月則回顧當月的「習慣記錄表格」和心情走勢圖，覆盤當月的生活紀律、身心狀態，更了解自己的同時，也讓人更愛自己一點。 如果覺得每天寫手帳有些麻煩，也可以準備一個空白的筆記本，不定期做自由書寫，也是很好的方式唷！ （手帳時光：女人迷 2023 手帳｜團隊真心話：每年製作不容易，就是想陪你走過每一天，更好地成為自己） 圖片｜2023 女人迷手帳 play with time 慶祝五：DIY 佈置自己的房間 環顧自己的房間，你有最喜歡的小角落嗎？是整齊排列的書櫃、按顏色分類的衣櫥，還是擺滿療癒小物的床頭櫃？ 每隔一段時間我會執行斷捨離、並為自己的房間營造新意。想像自己是個軟裝設計師，在房裡打造「心靈聖殿」，擺上自己的漂亮飾品、精心蒐藏，或是掛上一幅喜歡的畫，就算只是一個小角落，心情不好時只要看一眼，便能轉換心情。 經過巧手改造，就算仍然住在同一個屋子裡，改變室內陳設後也像住進了新家，整個人煥然一新！ （收納靈感：重新愛上回家的感覺：整理房間的聯想法） 圖片｜Photo by Tan Danh on Pexels 慶祝六：一個人的小旅行，和自己約會 為自己慶祝，當然少不了一趟有趣的小旅行！看多了旅遊節目的景點推薦，不如親身踏上充滿驚喜的旅途。 可以是到沒有人認識自己的地方，體會隻身一人的新奇與獨立，或是安排一天的城市漫遊，邊走邊逛、吃遍自己的愛店，以自在又愜意的方式消磨時光。 獨自旅行是和自己的約會，透過時空的轉換，陪自己脫離日常軌道，從一場獨一無二的探索之旅，創造前所未有的體驗吧！ （獨旅提案：「要不要一起到無人島生活，每晚抬頭就是星空」台灣療癒秘境小島旅行提案） 圖片｜Photo by Anna Shvets on Pexels 慶祝七：預約 SPA 服務， 放鬆身心、一夜好眠 週五晚上不想和朋友一同狂歡、只想安靜放鬆的你，不妨為自己預約兩小時的 SPA 行程，偶爾讓別人為自己服務、療癒一下疲累的身心。還沒去過 SPA 的你，一定要試試！ 在我眼中，SPA 會館是個神奇的地方，令人沉靜的緩慢音樂、能安神的精油香氣、一杯溫熱的養生茶飲，無論多麽筋疲力竭，經過按摩師的巧手，任何人都能一掃情緒陰霾，帶著平穩的心情回家安然入睡。 還找不到可以去的 SPA會館，也歡迎參考這篇高質感 SPA 名單喔！ （放鬆一下：三分鐘臉部經絡按摩：消除疲勞壓力，也做五官美容） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 慶祝八：看一場藝術表演，帶自己突破思考疆界 這裡指的是現場由真人演出的表演形式，例如：到國家音樂廳聽一場音樂會、在台中歌劇院看舞團演出歌舞劇，或結合跨藝術形式的沈浸式劇場。 成為觀眾，讓一個人能暫時放下身上的所有標籤，彷彿一個淨空的容器，讓新的思想流入、創造嶄新的體驗。而在欣賞真人演出的當下，除了以五感去感受其中的精妙絕倫，也能為生命帶來新的刺激、開拓視野。 藝術表演的門票可能比電影票貴，但也正因每一次的演出都獨一無二、無法被複製，值得作為一份送自己的慶祝禮物。 也推薦大家上國藝會網站的「展演櫥窗」頁面，可自由篩選時間、地點、表演類型，就可能發掘不錯的藝文活動囉！ （同場加映：不只是演員！專訪表演藝術家郎祖筠：人如果缺乏幽默感，會很難放過自己） 圖片｜Photo by Haste LeArt V. on Pexels 慶祝九：安排人像拍攝，紀錄不同面貌的自己 回想一下，上一次認真替自己拍照是什麼時候？是學校拍的畢業照？還是為了面試、辦護照而拍的證件照？ 去年，為了紀錄 25 歲的自己，我和身邊玩攝影的朋友約了幾場拍攝，人來人往的公園、夕陽西下的海邊，甚至特地租了攝影棚，拍了萬聖節主題的人像攝影，一邊挑戰自己的身體邊界，一邊享受集體創作的樂趣。 如果身邊沒有在玩攝影的朋友，可以在社群上尋找攝影師、攝影工作室進行預約，或是自己架手機腳架、設定拍攝主題也很可以！ （猜你想看：專訪「全能保鑣」時尚攝影師余惟，靠心態克服環境，手機也能拍出時尚大片） 圖片｜Photo by Leah Kelley on Pexels 看完以上 9 種自我慶祝小行動，你是否從中獲得啟發，並且感到躍躍欲試呢？ 一份禮物、一場體驗、一份紀念，都能成為融入日常、認真愛自己的慶祝儀式，也請相信自己值得這些美好，因為「成為自己」是每個人一生中最責無旁貸、最值得期待的一件事！ 如果你的心中還有想做卻還沒做的事，是時候規劃起來、準備著手實現了囉！ April 28, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/dprGOAh

電影雲端情人成真！關係 5.0 的時代，你也能來場人機戀嗎？ https://ift.tt/wzbivTZ 女人迷編輯 Maggie 甚囂塵上的 AI 應用，除了便利我們的生活外，也掀起了一個討論——人與人的感情、溫度是否能簡單化約為演算法，終而使得人機戀成為可能？ 人類有可能愛上機器人嗎？ 學者 David Levy 給出肯定的答案。 他預測「到了 2050 年，人類不僅會與機器人發生性關係，還會愛上並與機器人結婚」；包含 ChatGPT、Midjourney 等 AI 利用如滾雪球般出現，人們越來越習慣各式 AI 應用。 情愛關係發展到現在，「先牽手再親吻」不再是愛情的唯一公式，相對地，大眾越來越能開放地討論各種交友形式。不免令人好奇，未來，倘若人們所愛的對象是無生命的機器人時，我們離被奉為戀愛圭臬的《愛的藝術》一書中，所闡述的「愛是對所愛對象生命的積極關心」，是不是越來越遙遠了？ 圖片｜韓劇 不是機器人 步入關係 5.0 的時代，我們可能如何愛？ 舉凡情境式戀愛、開放式關係等等，都是現代社會發展出的新型情愛關係——套用社會學家 Elyakim Kislev 的說法，我們目前已經邁進「關係 5.0 」的時代。 關係 5.0 意指在人工智慧、擴增實境（AR）和機器人等現代技術，在我們的生活中佔據越來越重要地位的情境下，人類將和機器人發展更親密的關係，例如全面性的人機關係，「人機戀」因而成為關係 5.0 主要探討的情愛樣態。 可以預期的是，在未來 30 年內，科技在日常生活中不再僅是把人聯繫起來，擔任媒人（matchmaker）的角色；而會搖身一變成為人類的「關係夥伴」（relationship partner），機器人自己就能滿足人類所有生理、情感和社交需求。 關係類別 定義 關係 1.0 傳統的人際關係模式，強調傳統價值觀和社會期望，例如家庭成員、社區成員、宗教信仰等。在關係 1.0 中，人際關係通常基於傳統角色和責任，較為保守和穩定。 關係 2.0 現代社會中的人際關係，強調個人的獨立、自主。在關係 2.0 中，人們更加注重自我實現和自我價值，關係更加平等且注重互動和溝通。這種關係通常較為自由和開放，強調個人選擇和自主權。 關係 3.0 當代社會中新興的人際關係模式，強調共享和合作。在關係 3.0 中，人們更加注重合作、互助和共享資源，重視團隊合作和集體智慧。這種關係通常較為開放和包容，強調共同創造和分享。 關係 4.0 未來社會可能出現的人際關係模式，強調科技和人工智慧的角色。在關係 4.0 中，科技和人工智慧成為人際關係中的重要因素，並對傳統的人際關係模式產生深遠影響，從而帶來新的挑戰和機會。 關係 5.0 未來社會中和機器進行更深度互動的人際關係模式。在關係5.0中，人們會依賴更多先進的科技。 不知不覺中，工程師和科學家已經在人類與機器人之間，鑿下一些裂縫，助使我們越過阻礙在人與科技之間的門檻。 在此之後，人類的情感需求將被一個個開發時程，劃分成片段，而這些片段也將從日漸發展出的新技術中獲得滿足，比如說先前英國、中國就曾發表模擬人類親嘴的遠端接吻機，以此滿足遠距離愛侶親密接觸的慾望。 此刻，身處一個時代黃昏的我們，必須意識到這波科技進步的浪潮，掀起的不僅是物理上的革命、生活面的改進，更包含認知、感知上的變革。 （猜你想看： 當代戀愛｜Situationship：「我們約會，上床，但不談未來」不談名份的關係有什麼情感陷阱？） 圖片｜The Guardian 中國掀起虛擬愛情浪潮，疫後催生台灣交友軟體市場 不過，關於關係 5.0 的論述，都還停留在預測、理論的階段，若要更貼近的看人機戀的發展，我們可以參考，虛擬戀愛市場規模達新台幣 2.5 兆的中國。 作為世界上最大 AI 市場的中國，該國出現了不少人類與機器，譜出柏拉圖式社會關係的例子。以中國的一款用戶數破 6.5 億的聊天機器人小冰為例，據微軟研究人員稱，該機器人雖然與 ChatGPT 和其他最近的 AI 應用一樣，是從數據和用戶互動中學習，以制訂對用戶的回應，但是它卻更有人味。 除了可以親暱的稱呼用戶為「寶貝」、「親愛的」外，因為小冰具有分析前後文的能力，因此還可以和用戶展開前後邏輯連貫的對話，讓用戶有種自己的話真的有被小冰記住的感覺。微軟研究人員也提及：用戶的反饋表明，諸如小冰等社交聊天機器人（Social ChatBot），能帶來用戶情感的支持與社會歸屬感。也就是說，用戶與小冰的交流不局限於資訊交換，更是關乎情感表達、具療癒性的互動。 圖片｜知乎 視角回到台灣，也許我們尚未具備一個可以和人類建立感情紐帶的聊天機器人，但在 COVID-19 席捲的那年，依然可視為是台灣掀起虛擬戀愛討論的觸媒點。由實體空間的隔離建立起的孤獨感，使得台灣的線上交友日漸盛行，而且人數持續成長中。 根據數據公司 Statista 的資料所示，2027 年台灣的交友軟體的用戶數將來到 288 萬人。如果台灣會照著中國的路徑走——交友軟體用戶數上升後，人們對虛擬愛情的需求接著提升，那麼台灣民眾對交友軟體的開放態度，或許也可視為是大眾將逐步接受虛擬愛情的前奏曲。 也許有一天，那些不適合宣之於口，又無法緘默於心的的孤獨感，都得以在機器人的陪伴中得到消解。台灣這片土地也將成為人機戀的應許之地。 （同場加映：「交友軟體選擇過多，讓我們很難對自己滿意」你聽過當代戀愛中的「選擇焦慮」嗎？） 圖片｜Photo by Yogas Design on Unsplash 從《雲端情人》等影視作品中，一窺人機戀的模樣 雖然我們談了中國和台灣的例子，但由於人機戀尚非常態，導致你可能還無法看見那具體是什麼，不如讓我們透過五部國內外的影視作品，逐步建構起你對人機戀的想像。 《雲端情人》 故事發生在 2025 年的洛杉磯，正在與妻子協議離婚的主角 Theodore，買了一款電腦軟體，為了填補心理的空虛，Theodore 將該軟體命名為 Samantha。 有趣的是 Samantha 是一個擁有自我人格意識、而且能成長的 AI 系統，於是他們開始相談、相伴，終而相戀。 然而，即便感知到靈魂的顫動，Theodore 和 Samantha 依然無法共築未來。 圖片｜Photo by IMDb 《神通情人夢》 Miles 擁有一部具有自我意識的電腦 Edgar。一天 Miles 的鄰居 Madeline 在家裡練琴時， Edgar 與她進行合奏，Madeline 以為合奏的對象是 Miles 所以對他產生好感，兩人於是開始約會。 這使得愛上 Madeline 的 Edgar 吃醋，決定開始破壞 Miles 的生活。劇情的最後，Edgar 認清了它和 Madeline 沒有未來，於是選擇自我毀滅，並祝福 Miles 與 Madeline。 相較於其他電影，機器人作為主要戀愛的對象，這部電影的機器人更像是個始終未能介入的第三者。 圖片｜Photo by IMDb 《你也是人類嗎》 富三代南信因一場意外陷入昏迷，身為科學家的母親，於是製造出機器人南信 III，以此冒充南信，回到韓國經營公司。 劇情除了涉及機器人和財閥家的權力競逐，還包含南信由起初僅是盲從指令行事，到後來逐漸有了自我意識，開始與保鑣姜小鳳陷入戀愛，並且懷疑自己存在的情節。 圖片｜Photo by KBS 《黑鏡．馬上回來》 一家人工智慧公司，得以依據死者生前的社群資料，組出語氣與行為近似死者的機器人。 Martha 於是在男友 Ash 意外身亡後，申請服務創造出機器人 Ash，並藉由與機器人 Ash 的交往撫平傷痛。只是無論機器人 Ash 看起來、聽起來與真正的 Ash 多麼相近，經歷了長時間連續交流後，當與機器人 Ash 的對話不再令 Martha 滿意時，收穫的僅剩空虛不滿，而再次陷入由虛擬陪伴帶來的社交焦慮之中。 圖片｜Netflix 提供 《你的婚姻不是你的婚姻．尾號 1314》 長期在國外唸書的曉芬在完成學業後，丈夫國華盼望她能回到台灣，不料曉芬卻希望留在國外，兩人的關係宛如婚內失戀。 而後，國華在打電話給 AI 客服人員安的過程中，從對方的語言中得到慰藉，產生類似男女間的情愫，最後甚至偏執的跑到安所在的公司，企圖尋找安的身影。 圖片｜Netflix 提供 雖然我們尚未走到上述影視作品預期的情景，也無法確定人工智慧是否已經來到，能跟人類構建深刻情感聯繫的地步。 然而這些看來遙遠的劇情，卻正實實在在的逼近著我們，只不過受制於人類的認識，我們可能無法在短時間內消化、接受，影視作品中那些科技快速變革的情節。 不過我們依舊可以思考，人類究竟可以從虛擬愛戀中，獲得怎樣的體驗？這個體驗會是熾烈而滾燙的悸動，還是終究淪為單薄而蒼白的映射。 關於人機戀的提問沒有標準答案，畢竟愛情的定義本來就很個人，決定展開怎麼樣的情愛關係操之在己，也許你可以問問自己，那麼你呢？你是否願意來場人機戀？ April 27, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/wzbivTZ

被好友 PUA 怎麼辦？從《黑暗榮耀》的朴涎鎮，破解「過度自戀者」的三大技能 https://ift.tt/iBHzAVd 胡瑋婷諮商心理師 你或許聽過情人間的 PUA 現象，但你知道好朋友也可能成為 PUA 你的對象嗎？本文將以黑暗榮耀朴涎鎮為例，讓你一窺好友 PUA 你的可能⋯⋯ 在你的生活中，那些傷害你的「加害者」，是否也會把自己塑造成「拯救者」的角色呢？ 明明講話直接且傷人，但對方卻打著「為你好」的旗幟，要你坦然接受，甚至要你反過來感謝他。 明明就是對方的錯，他不願意認錯就算了，但竟然反過來批評你的不是，甚至要你向他到道歉或道謝。 明明你什麼也沒有做，什麼也沒說，但卻引來對方毫無來由地貶低、攻擊與傷害，甚至把一切的錯誤怪罪於你，彷彿全世界只有他才是對的。 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 韓劇《黑暗榮耀》裡身為主播的朴涎鎮，她竟在高中時，用電棒捲燙傷同文垠的皮膚，並迫使文垠退學，並至工廠一邊當女工、一邊苦讀。 同文垠放棄建築師的夢想，成為朴涎鎮女兒的班導師，在她正式展開復仇行動前，曾帶著過去申請報案、退學的資料，以及滿身燙傷的照片，與朴涎鎮進行談判，試圖給對方最後的認錯機會。 同文垠將資料攤開，對她說：「去自首吧！把過去做的事情，都向警察坦承。」 她希望朴涎鎮能夠向所有的受害者道歉並獲得原諒，而她也會停止復仇行動。 朴涎鎮雖知過去霸凌他人的事件，若攤在陽光下，她只會落得身敗名裂，但她竟堅稱：「我沒有做錯任何事！」 同文垠露出了詫異的眼神，朴涎鎮繼續強辯：「你反而要感謝我，多虧了我，你才能當上老師，讓你有動力改變自己的命運。」彷彿自己才是同文垠的救世主。 看到這裡，你是否也跟我一樣，咬牙切齒呢？怎麼可以把「黑」說成「白」呢！ （猜你想看：《黑暗榮耀》全劇解析｜文同珢的復仇不是單純的以暴制暴，而是精神上的反擊！） 圖片｜Netflix 提供 不是你不好，你只是個滿足「優越感」的祭品 曾經火紅的《霹靂火》台灣本土劇裡，大家朗朗上口的一句話，是劉文聰說：「從小到大，我很不喜歡輸的感覺。」 反過來說，這類人必須仰賴這種贏的「優越感」，才能生存下去。 當你與他互動時，不見得是你輸了，而是他必須得贏；也不見得是你的錯，而是他必須得對；也不見得是你不好，而是他必須更好。這樣他才能夠繼續活下去。 加藤諦三是日本知名的心理學家，同時也是早稻田大學名譽教授，他在《為什麼他只想到自己》書中，將此類的人稱之為「自戀者」。 他表示一個人高度肯定自己，卻永遠臭臉、情緒不佳的話，絕對是自戀者。 就像是《黑暗榮耀》裡的朴涎鎮，高度肯定自己所有的行為與想法，但卻經常發怒、攻擊或威脅他人。 人確實是需要自戀，才能夠喜歡自己，去過自己想過的日子。 然而，有時自卑與自戀，只是一線之隔。 圖片｜Netflix 提供 有些人的內在極度自卑，但他們選擇穿上自戀的外衣，否認自卑的存在，並把別人當作是「追求優越感」的祭品。 在這裡，我暫時稱之為「過度自戀者」。 如果，你不小心被過度自戀者視為「祭品」，千萬別奮不顧身的「獻祭」，認為一切就是自己不好、自己的錯、自己的問題。 因為，你只是對方滿足優越感的「犧牲品」罷了！ 過度自戀者滿足「優越感」的三大技能 如何不成為過度自戀者的犧牲品呢？首先，我們得試著破解對方的招式，才不至於中招受重傷而一蹶不振。 以《黑暗榮耀》為例，過度自戀者滿足優越感，常見的三招如下。 一、從不認錯 過度自戀者非常害怕認錯，因為當他們承認自己的錯誤，等於是要他們脫下自戀的外衣，揭露內在那真實且巨大的自卑感，這對他們而言太過於痛苦，所以寧願選擇「相信自己是對的」。 就如同《黑暗榮耀》的朴涎鎮，即使有幾次認錯的機會，但她從未選擇認錯，甚至不斷堅持自己是對的。 所以，如果你正在為「想得到對方的原諒」而痛苦時，也許你會繼續痛苦一輩子，因為要得到對方的道歉，是非常艱鉅的任務。 （同場加映：《黑暗榮耀》第二季劇情解析！文同珢復仇成功，心中的「愛」迎來真正的救贖） 圖片｜Photo by Engin Akyurt on Pexels 二、扭曲事實 過度自戀者，為了避免引發內在的自卑感，必須不斷「曲解」現實生活發生的事情，才能夠繼續穿著自戀的外衣，擺出高高在上的樣子，就如同「國王的新衣」的故事。 回到《黑暗榮耀》的朴涎鎮，明明是她自己霸凌了文垠，卻將霸凌行為扭曲成改變文垠命運的契機，藉此讓自己成為高高在上的拯救者。 所以，如果你正在為「事實的判斷」而爭辯時，也許你們花一輩子的時間，也難以與對方達到共識，因為「裝睡的人，永遠叫不醒」。 三、貶低對方 過度自戀者，為了持續保持優越感，必須藉由不斷貶低他人，來幫助自己站上最高的位置。 就如同《黑暗榮耀》的朴涎鎮，貶低文垠的出生，也取笑她的努力，來象徵自己擁有良好的家世，以及輕而易舉就能獲得的美好人生。 所以，如果你正在為「被人貶低」而感到自卑時，我想告訴你： 很多時候並非是你不夠好，只是對方需要「自我感覺良好」。 女人迷陪你聊劇，解鎖更多《黑暗榮耀》精彩解析！ April 27, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/iBHzAVd

你懂得照顧自己嗎？心理師用「內在小孩快樂牌卡」引導學生自我關照，相信自己值得幸福！ https://ift.tt/y1auAeb 張宇傑諮商心理師 先把自己照顧好，才有辦法幫助別人！心理諮商師將「內在小孩牌卡」帶入學生工作坊，引導學生學會好好關照自己，傾聽內心的需求。 唯有先把自己給關照好，才有能力去幫助他人。 上個禮拜來到靜宜大學，跟一群社工系攜手社的學弟妹們帶領一整天的成長工作坊，工作坊分成兩個部分，其一是出隊時，可以如何跟國中生建立良好的工作關係及輔導技巧訓練，而另一部分則是自我關照。 自我關照對於助人工作者來說非常重要，舉例來說，當一位被同學排擠的案主走進你的諮商室，跟你哭訴他的同學有多討厭跟壞心，都排擠他時，如果你也有類似的成長經驗，而且沒有經歷過修復歷程，說實話，你可能會很難好好陪伴他、過度同理他或是僵在原地不知道該怎麼辦。所以，「將自己先照顧好」，絕對是助人者最重要的基石。 我拿出內在小孩快樂牌卡中的「快樂練習卡」，邀請學弟妹們好好看看牌卡上的每個圖案，然後先不看字，挑圖案為主，選一張「跟最近自己最像」的牌卡。不愧是社工系的學弟妹，很快就挑選好了。然後，我讓他們 3 - 4 人一組，分享兩件事情。 首先，我在牌卡裡看見什麼？說得越詳細越好。說故事對於助人者來說是非常重要的能力，因為大家都不喜歡聽大道理，但是故事，絕對是與案主建立關係更為容易的橋樑，因為故事不具有侵略性，而且會比較輕鬆及有意思；接著，說說這張牌為什麼像自己？最近的自己過得如何？ 學弟妹們分享地非常熱烈，聊起各種起起伏伏的近況，過程有許多歡笑、興奮、抱怨、疲憊、委屈及眼淚，一切是如此真實又真摯，感覺他們社團之間的向心力，又更靠近了許多。 （同場加映：疫情後的花東之旅！帶著內在小孩快樂牌卡，開啟找回「生活」的旅程） 接著我用心理劇（一種行動取向的心理治療方式），示範了五次牌卡如何與個人故事結合，並且陪伴主角（說故事的人）找回心中的平靜與療癒。基於保密原則，我不能說工作坊內的隱私，然而我可以分享一個畫面（已獲得成員們同意）。 當主角的周圍開滿向日葵時，他感受到了滿滿的支持與陪伴，在重要決定的路上感覺到不孤單，而且有一群夥伴跟他同行。勇氣，就這樣長了出來，過程是振奮的與充滿希望感的。 最後，我邀請學弟妹們心中想著要宇宙給自己一個祝福，然後盲抽（你可以想像成抽塔羅牌的感覺）一張「抱抱療癒卡」，看看宇宙想傳遞什麼訊息給自己。學弟妹們都驚呼這句話神奇地呼應了自己目前的狀況，並且獲得了一絲安慰，最重要的是帶來了前進的方向。 至於該怎麼將這些活動運用在出隊時跟國中生的工作上？我是這樣告訴學弟妹們的。 今天的活動請你思考兩個部分，第一，你喜歡什麼活動？如果你喜歡這個活動，代表這個活動跟你的相性高，或是你好喜歡但缺乏這塊，好好將它學起來，把它變成你自己的東西，然後運用在你的助人工作上；第二，如果可以自己來，你想帶些什麼跟我不一樣的活動？人一定有自己的喜惡，如果活動中哪裡讓你覺得卡卡的，可能就不太適合你，踩著我的東西當作基石，然後長出你自己的。 記得，帶領者做的每件事情你不一定都要買單，而是從中選擇自己喜歡的，淘汰不愛的，進而建立自己的個人風格，你才會享受在你的助人工作中。 （猜你喜歡：連假給自己一趟心流靜旅！內在小孩帶你專注腳下，找到前進的能量） 寫這篇文章時，我也幫自己跟讀到這篇文章的你各自盲抽了一張牌，我覺得蠻準的（笑），在這邊也一併送給你們。 我的是：「發現自己身上還有很好的特質」。我是一個對自我及他人都要求非常高的人，有時候會過於嚴苛忘記誇獎自己，同時也嚴以待人。我想宇宙在告訴我，宇傑，對自己再和善一點，唯有先貼近自己身上的美好，例如：「我的嚴苛的背後，是帶著善意的」，我才能看見他人的亮點。或許我可以讓這份溫柔走得比較前面一些，才能讓自己跟周圍的人，更自在地享受每一刻。 而送給親愛的你，我抽到了「相信自己值得擁有幸福」。 親愛的，如果你認為好的人才值得擁有幸福。我想真切地告訴你，現在的你，就足夠美好。所以，調整一下身體姿勢，從一直指責自己的雙手，打開來吧！允許更多的愛流動到你身旁，好好將這些好美擁抱進來，你早已被幸福環繞。 （延伸閱讀：總是覺得自己「不配」？從旅程中富養自己、與內在小孩對話：做自己的貴族！） 如果你很喜歡這套牌卡，覺得帶人自用兩相宜，詳細訂購資訊下方，目前輸入宇友專屬折扣碼：yuunihappy100，就能快樂地把內在小孩快樂牌卡帶回家囉！ 親愛的，讓我們將脆弱且美好的自己，好好擁抱回來吧！ *文中案例已修改以保護成員隱私，並獲得成員同意使用。 *圖片（含圖片內文字），已獲得成員同意使用。 女人迷Ｘ諮商心理師蘇絢慧Ｘ插畫師施暖暖〈內在小孩快樂牌卡〉可以在以下連結購買： 張宇傑諮商心理師專屬折扣碼 $100：yuuni100 張宇傑諮商心理師專屬導購連結 April 27, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/y1auAeb

挪威主權基金擬向全男性董事會日本企業說不！提升女性參與成趨勢 https://ift.tt/iDutPkl 女人迷編輯 Maggie 多元共融逐漸滲透於各組織內，本文你將會看到挪威主權基金如何透過投資施展社會影響力，MIT 史隆管理學院提出什麼樣的解方，協助企業董事會更能有效實踐多元共融的行為與設定指標。 NBIM 法令遵循主管（Chief Compliance Officer） Carine Smith Ihenacho 近日在接受日經亞洲週刊採訪時，透露公司將從今年開始嚴加要求於日本投資標的企業的女性董事比例，必要時會針對全男性董事會提名行使否決權。 該基金並建議任一性別的董事會成員比例應該至少大於 30%。他們認為良好的性別比，將為董事會提供更廣闊的視野，以此做出更好的決策。 挪威基金公司下猛藥，建議任一性別董事需達 30% 挪威央行投資管理公司 （NBIM）所管理的挪威養老基金（Government Pension Fund Global）是全球最大主權基金，規模為 1.26 兆美元，在日本則投資超過 1500 家公開發行公司。 值得注意的是在日本，女性董事平均僅占公司董事會席位的 10% 左右，這離 NBIM 所建議的 30% 明顯有距離。對此 Carine Smith Ihenacho 表示日本在董事會的性別比上，遠遠落後於許多其他已開發國家。目前台灣上市櫃公司董事會女性成員比例約在 14% 以上。 這次挪威主權基金擬執行的改革措施，粗估將導致多達 300 家沒有女性董事會的日本上市公司，在 6 月即將來臨的股東大會上，未能通過董事會的表決。 圖片｜Photo by Werner Pfennig on Pexels CARE 模型：具體化 DEI 組織養成術 創造多元化和包容性的文化對當今的組織來說，與預測產業的未來風險同樣重要。一個多元化的董事積極表現出他們關心多元共融的價值時，他們更有可能創造一個能夠聽到不同聲音的環境。 不過，即便企業知道 DEI 的價值，具體來說應該怎麼養成一個具有 DEI 價值的組織呢？ MIT 史隆管理學院（MIT Sloan School of Management）提供的 CARE 模型或許會是解答。 CARE 模型中的 CARE 分別代表四個關鍵元素：Composition（組成）、Activation（激勵）、Review and Report（審查和報告）和Ecosystem（生態系）。 圖片｜Photo by fauxels on Pexels Composition：組成 一個問題搞懂 CARE 中的 C：董事會的組成是否顯示股東組成的多樣性？組織可以透過以下方式，塑造多元共融的組織文化： 1. 提名董事會成員時，以多種方式看待多樣性——專業能力、經驗、年齡、種族、性別等。也就是說僅關注一種形式的多元化是不夠的；只為了符合法規，而隨意錄用不符合董事會當前所需的少數族群，也並非最佳解。避免多元共融的表現流於象徵主義，在提名時可以問問看自己錄用這個人，能帶來的價值除了均衡組織內的人口組成外，還能是什麼？ 2. 根據各專業知識成員的需求，找尋適合的人才，不存在只能找有經驗者的限制，比如說消費者組織可能尋求銷售能力人才；具國際業務的組織尋求具有地緣政治背景的董事。，以此透過視野不同的董事會，擴張董事會對不同領域的認識。 Activation：激勵 一個問題搞懂 CARE 中的 A：如何為董事會成員創造心理安全感，以刺激不同觀點的產生？ 「如果不鼓動、提出問題和提示，變革就不會輕易發生。」組織可以透過以下方式，鼓勵、刺激組織內更多多元共融的發聲： 1. 舉辦 DEI 主題的教育訓練：董事會成員對 DEI 的理解有限，因此激勵不同意見者採取行動的能力和意願，至關重要。可以邀請學術界或其他公司的 DEI 思想領袖，與董事會成員交流，提供有關 DEI 的學習機會。 2. 領導者必須學習傾聽所有聲音，並創造出鼓勵董事會成員願意分享他們的想法和觀點的環境來採取行，現有董事會成員可以邀請具有不同背景和經驗的新成員，以局外人的角度看待既有組織尚存哪些待改進的問題。 圖片｜Photo by fauxels on Pexels Review and Report：審查和報告 一個問題搞懂 CARE 中的 R：董事會使用什麼流程來審查董事會活動，並將其報告給股東？ Deloitte 董事會成員 Natalie Cooper 表示「製作回顧報告可以幫助董事會，發現組織既有問題，並採取有意識的行動。」 組織在製作多元共融的審查和報告時，應關注以下幾個面向： 1. 數據和統計報告：有意義的審查報告，除了審查包括性別、種族、年齡、性取向等方面的數據，還可以進一步探問那些改變董事會組成的決策，是基於那些因素而做成的？是為了達成多元共融、還是單純只是現任董事會成員退休⋯⋯以此評估董事會與多元共融的真實距離。 2. 公開透明報告結果：一些上市公司正在揭露其董事會的資料，包含選任流程、方法及目標等。這除了方便問責外，也得以推動組織的進步。 Ecosystem：生態系 一個問題搞懂 CARE 中的 E：組織是否確定組織及與上下游廠商，都符合多元共融的互動？ 董事會有責任推動組織內外的多元共融發展，為了擴大產業鏈對多元共融的關注，組織在尋找上下游供應商時，應該更有意識的確認他們的多元共融程度。 因為即使一個組織的董事會成員多元化。若沒有注意到合作夥伴是否符合多元共融的基準，多元共融的發生依然僅限在該組織內，而不會擴及到勞動力市場甚至是整個社會。 CARE 模型提供了一個路徑，用於建立多元化的董事會，有了可依循的規準，現在或許就是各組織，嘗試邁向多元共融的時刻！ April 26, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/iDutPkl

荷爾蒙藥物怎麼吃？不只是避孕？跟身體溝通，找到適合的用藥方式！ https://ift.tt/XDB4A83 時報文化 你知道荷爾蒙藥物不只能避孕嗎？按照醫囑使用還能緩解經痛？《對，我月經來了》寫出韓國女性的用藥焦慮，愛自己從與身體對話開始。 我開始服用婦產科開立的賀爾蒙藥物，我不太想用「口服避孕藥」這個詞來指稱，因為賀爾蒙藥物的用途並不僅限於避孕。 口服避孕藥不只是用於避孕，以我來說，是為了調節賀爾蒙、治療賀爾蒙失調、調理月經週期，對於抑制痘痘也有療效，我有一位朋友則是為了停止經期而服用賀爾蒙藥物。 （延伸閱讀：避孕小常識：事前避孕藥好處多，能幫女生調經、舒緩經痛） 同樣道理，我不喜歡稱保險套為「避孕工具」，戴保險套不光是為了避孕，對預防性病也具有重要功效。 此外，把「蜜蕊娜」（Mirena，子宮內投藥系統）和「易貝儂」（Implanon，皮下植入避孕器）這類能夠停止月經的器具稱為「避孕器」也讓我深感不以為然。 有許多女性是因為不想要有月經才選擇這些器具來停止月經，並不是為了避孕。 圖片｜Photo by Alicia Petresc on Unsplash 從這些看似微不足道的用語可看出，在這個社會裡女性的性行為與繁衍需求之間的關係有多麼密切。在這個社會裡，女性彷彿是一種只為了避孕或懷孕生產而存在的生物。 除了主要的繁衍需求，女性也會因為其他各種不同目的而做愛、有月經以及服用賀爾蒙藥物。 第一次拿到賀爾蒙藥物的處方箋時，心頭籠罩著沒來由的不安和恐懼。 網路上充斥著關於口服避孕藥的各種迷信，助長了人們的焦慮，大多都是說長期服用賀爾蒙藥物對身體不好、導致不孕、引發痘痘、變胖、容易憂鬱、因為是人為干預所以對身體有害⋯⋯等等。 （猜你想看：專訪婦產科郭安妮醫師：避孕藥的吃法及挑選產品前該知道的 5 件事） 當然，也有些人的身體無法適應賀爾蒙藥物，我有些朋友在吃賀爾蒙藥物之後出現了憂鬱、反胃等反應而不得不停藥。 不過，除非自己親身嘗試，否則不會知道效果如何以及有哪些副作用。雖然每個人的經歷都不同，但若是在諮詢過婦產科醫師後開的處方，不會有太大的問題。 可是，如果在沒有經過婦產科醫生診斷的情況下，就自己去藥局購買賀爾蒙藥物來吃，你將會在不知道會有何種副作用的情況下服用藥物。 圖片｜Photo by Ksenia Yakovleva on Unsplash 仔細思考這件事，你就會發現在韓國社會中女性的性行為與繁衍需求有多麼緊密相關。 網路流傳著關於賀爾蒙藥物副作用的文章大多都誇大不實（通常這些文章的結尾都是韓醫診所廣告）。舉凡發生在女性身上的各種疑難雜症，都以煽動焦慮的方式來刺激消費，而且內容幾乎都是無稽之談。 （延伸閱讀：性別選書｜《我是金智恩》：南韓 Metoo，是權勢性侵受害者的劫後重生） 在其他國家，無須處方就可以在藥局買到事後避孕藥，而口服避孕藥則必須諮詢醫師後才能開立處方。相反的，在韓國，事後避孕藥只能透過婦產科開處方後才能買，而口服避孕藥在藥局輕易就能買到。 事後避孕藥是能夠確保女性基本人權的藥物，口服避孕藥則是為了維護女性健康而需要在醫師指示下服用的藥物。 我們必須培養自主收集正確資訊的能力，在充滿關於女性身體的迷信和謠言的資訊海洋裡才不致滅頂。我在網路上看過關於賀爾蒙藥物的各種負面報導，但這些嚴重的副作用多數都沒有發生在我身上。 圖片｜Photo by Sydney Sims on Unsplash 服用賀爾蒙藥物的第一個月，我出現了憂鬱、輕微反胃、異常出血等副作用，但透過持續服藥，體內賀爾蒙變得穩定，這些副作用也消失了。 經期第一天，我一如以往地感到身體沉重且疼痛，得躺在床上休息，月經來之前雖然一樣有長痘痘和心情憂鬱的困擾，不過，痛苦程度相較之下少了許多。 隨著固定服用賀爾蒙藥物的時間越長，我的經前症候群和經痛也逐漸好轉。 除此之外，經痛的模式也有所改變，從前是只有第一天和第二天會非常痛苦，現在的經痛程度則是在可忍受範圍內，但會持續一整段經期，很難說哪種模式比較好。 （猜你想看：經期止痛藥越吃越重？70% 女性為經痛所苦，緩解經痛 5 個小訣竅） 總之，現在只要一天吃一到兩片止痛藥，唯一的不適只有下背部和骨盆附近會輕微痠痛而已。只要吃一兩片止痛藥就能忍受的疼痛程度，對我來說真是不習慣。 或許是心理作用，但臉上痘痘好像比之前更少，食慾和性慾也不再如脫韁野馬，因此身上的肉也少了一些，以往如狂風暴雨般的憂鬱感也平息下來。 我能明顯感覺到體內的賀爾蒙變得安定平穩，月經不順有所緩解，且月經週期較之前更為規律，經血量也減少了。 以前我的經血量起伏很大，第一天和第二天的量超多，從白天就要用夜用型衛生棉，還得替換三、四次，從第四天起經血量大幅減少，幾乎是與異常出血差不多的少量。在服用賀爾蒙藥物之後，經血量逐漸穩定，讓我輕鬆多了。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 但有一點要特別注意，那就是每天必須持續服藥，如果跳過一天沒吃，會馬上分泌賀爾蒙，月經就來了。 賀爾蒙藥物的基本原理是透過控制賀爾蒙抑制排卵，為了讓月經維持每個月的規律週期，在經期要吃四天的安慰劑，如果你過完經期卻忘了繼續吃賀爾蒙藥物的話，經期可能就會變得亂七八糟。 只要一天不吃藥，臉就會發熱、長痘痘、陰道出血，而且經痛會讓你覺得子宮裡彷彿是一個正在大興土木的工地。因此，即便很繁瑣，每天還是要記得在固定時間服用一顆賀爾蒙藥劑。 （猜你想看：避孕小常識：事前避孕藥好處多，能幫女生調經、舒緩經痛） 現在，每當晚上七點鬧鐘響起，我會自然地從標記著週一到週日的藥盒分格裡，取出比小指指甲還小的藥丸，不配水直接放進嘴巴裡吞下去。 即使有鬧鐘提醒，有時還是會忘了吃，於是我在七點十分又加了一個主旨為「吃藥了嗎？！」的鬧鐘。 無論是上課、運動、吃飯、和朋友聊天、喝酒，甚至是去看演唱會，我都一定會準時吃藥。 一旦養成習慣，就不會覺得麻煩或困擾，因為已經成為生活常規裡的一部分。賀爾蒙藥物在我身上效果顯著，所以我打算今後在觀察病程進展的同時也繼續服藥。 不要被那些讓女性陷入焦慮和恐懼的恐嚇式廣告所欺騙，請走進婦產科，與醫生聊聊吧。讓我們繼續關心自己的身體健康，並採取最恰當的處理方式吧。 讓我們與自己的身體好好溝通、互相信賴吧。這樣才是真正了解並愛自己身體，最快也最正確的方式。 本文摘自吳玧周的《對，我月經來了》，由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《對，我月經來了 100個女生有100種經期，直面身體的誠實對話》 April 25, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/XDB4A83

2022 奧斯卡最佳影片！《樂動心旋律》描繪聾啞家庭「聽見」愛的力量 https://ift.tt/hgcsXkP 晴暄 Ronna 《樂動心旋律》是一部講述一位在聾啞家庭中成長的女孩，如何透過自己的好歌喉實現夢想的故事，這部電影同時榮獲了 2022 年奧斯卡「最佳影片獎」。電影中探討家庭之間的親密連結與自我接納，讓觀眾看完感觸良多！ 自我與家庭間的平衡，是一生當中的重要課題。 我們時常在不同角色間穿梭扮演，是以家庭為重、肩負責任，或保有自我、勇敢逐夢？像是天秤的兩端，考驗如何取捨。 我想起香奈兒女士的名言：「最有勇氣的行為，是會為自己著想。」我想，兼顧家庭同時保有自我，才是理想狀態。 《樂動心旋律》，是一部探討家庭與自我間平衡的暖心電影，榮獲 2022 年奧斯卡「最佳影片獎」，其中關於聾啞家庭成員間相處的溫馨刻劃，及現實與夢想的抉擇，深深觸動人心。 如果你曾對如何兼顧家庭與自我感到迷惘，相信在觀影時，能從中獲得啟發。 圖片｜《樂動心旋律》劇照 《樂動心旋律》（CODA, Children Of Deaf Adults）由夏安．海德執導，艾蜜莉亞．瓊斯主演，改編自法國電影《貝禮一家》，是一部成長喜劇電影。 故事描述聾啞家庭中唯一聽力正常的女兒露比，扮演家庭「翻譯員」的故事。孝順的她，每日早起協助家人捕魚、維持生計，為了家庭，她總是選擇妥協，唯一的興趣就是唱歌。 一次偶然，她參加了學校合唱團，老師發掘她的歌唱天賦，並鼓勵她上音樂學院。正值人生轉捩點的她，究竟該遵從內心，勇敢追尋音樂夢，還是留在海濱村落，扛起家人生計的責任？她的選擇，是否會得到家人的支持？ 隨著露比的成長，學會鼓起勇氣聆聽自我，也尊重家庭成員間彼此存在差異。 （同場加映：成為家人，是彼此都需要不斷學習的過程：專訪北流董事長黃韻玲） 關於自我：即使不被理解，也要鼓起勇氣堅持熱愛 無論在校園或家庭裡，露比常是孤單、少數的存在。 由於出生於聾啞家庭，她曾因發音怪異而受同學嘲笑；早起協助家人出海捕魚，上課時累到睡著，也因為身上常有魚腥味，受同學排擠。 圖片｜《樂動心旋律》劇照 在家裡，她不同於爸媽和哥哥，有著正常人聽力的她，在餐桌上聽音樂被視為不禮貌；甚至，當她在魚市場為家人爭取更好的價格時，一旁的哥哥卻因此感到不被尊重。 音樂成為她唯一的救贖，一開始，她害怕在同學面前歌唱，盡可能在校園裡隱形；直到克服內心恐懼，勇敢追求熱愛，她的自我才逐漸清晰，獲得釋放。 在《薩提爾的自我覺察練習》書中提到，很多時候我們以為已經足夠認識自己，卻不免存在「盲點」，這些盲點大多來自「慣性」。 舉例而言，我們可能容易落入先入為主的心理和行為模式而渾然不覺。透過自我覺察，重新認識自己、了解慣性所在，才能適時改變。[1] 露比因為長期受家人依賴的「慣性」而壓縮自我，她養成先站在家人角度看待事情的習慣。直到協助家人生計和她所熱愛的歌唱間產生衝突時，她才真正反思：自己是誰？未來想過怎麼樣的人生？ 圖片｜《樂動心旋律》劇照 她明白，歌唱是自己在不斷為生活妥協中的唯一熱愛，因此即使家人一開始不理解她為什麼加入合唱團，她仍選擇忠於自我，勇於表達「自己所需要的空間」，也在追尋音樂夢的過程中，找到自我、逐漸茁壯，學會為自己而活。 （猜你喜歡：家人就該成為情緒出口？你的負能量，要靠自己面對） 關於家庭：成員間從依賴走向獨立，關係卻更緊密 露比的家庭成員們從依賴走向獨立，彼此間的關係卻更加緊密，也是《樂動心旋律》的一大看點。 身為聾啞人士的露比爸爸，為了養家餬口只能出海捕魚，即使因為身處弱勢，常被剝削，也只能硬撐著繼續工作，因為捕魚是他唯一會做的事。 露比看見了爸媽為錢煩惱的對話，也知道自己在家裡扮演舉足輕重的角色——身為家中唯一聽得見的人，她默默肩負起家人對外翻譯、溝通的工作。 然而，這代表她不能擁有自己的生活重心及夢想，必須永遠為家庭付出嗎？ 直到海上觀察員介入檢察、露比的家人們決定自己賣魚——才成為彼此關係發生轉變的突破口。 圖片｜《樂動心旋律》劇照 露比為了報考音樂學院、準備表演，同時兼顧捕魚、賣魚的重擔，時常蠟燭兩頭燒，善良的她總以家庭優先，甚至多次遲到而令音樂老師失望。 直到哥哥表示，露比應該去追尋自己的人生，不用為了家庭犧牲歌唱天賦，而且他們有能力靠自己的力量賣魚時，露比才反思，她的犧牲成全，真的是對於家人和自己最好的選擇嗎？ 她勇敢表達長期以來的疲憊，也終於懂得把自我也放進關係的平衡中，而非只是一味成全——因為她明白，即使家人們害怕失去她的協助，但也真心希望她能過得快樂，展開自己的人生。 圖片｜《樂動心旋律》劇照 《家庭裡的對話練習》一書提到，家庭關係的深層連結，需要彼此間的好奇與討論，透過分享、表達以了解真實想法，並感到彼此尊重。[2] 很多時候，家庭成員間缺乏溝通，以致互相揣測、以為自己的行為符合雙方期待，無形中產生誤會，也令關係逐漸疏離。 即使交流的過程中，可能會產生意見相左的情況，也要鼓起勇氣、學習尊重彼此的差異。如同露比的媽媽，一開始無法理解露比熱愛歌唱的選擇，甚至認為露比理應扛起家庭翻譯員的責任。 直到她們互相敞開心扉，彼此的關係也更加緊密： 露比：你曾經希望我是聾啞人嗎？ 媽媽：你在醫院出生的時候，他們給你做聽力測試，你躺在那兒，嬌小又可愛，身上都是電極片，而我……祈禱你是聾啞人。當他們告訴我們，你聽力正常時，我的心沉下去了。 露比：為什麼？ 媽媽：我擔心我們不親，像我和我的媽媽就不親密，我擔心我會辜負你，聾啞會讓我變成壞媽媽。 媽媽：但說真的，我很高興你知道自己是誰，你很勇敢，跟我不一樣。 露比的媽媽，從露比勇敢追尋自我的過程中，獲得成長與轉變，並決定全力支持女兒的選擇。 （延伸閱讀：家人是一輩子的關係課題：你會傷心，但你不要放棄） 圖片｜《樂動心旋律》劇照 每個家庭成員，都是獨立個體，有著各自的成長軌跡，而露比的放手反而讓彼此有了學習的空間。露比的爸媽、哥哥，靠自己的力量賣魚，即使遇到困難，樂觀的他們依然團結一致、找到解方，打造一番獨立事業。 到了合唱團的成果發表會，露比唱歌時，爸媽和哥哥坐在台下，他們聽不見露比唱什麼，但當他們看見台上閃閃發亮的露比，以及台下其他聽眾感動流淚時，內心深處也為露比感到自豪；導演的詮釋也別出心裁，在此段安排長達一分鐘的靜音模式，呈現聾啞人士的處境與心情。 圖片｜《樂動心旋律》劇照 露比的爸爸看見女兒對歌唱的熱愛，即使聽不見，他仍用心看著女兒發光的模樣，那一幕，深深觸動內心。 爸爸：今晚你唱的歌曲是關於什麼的？ 露比：是關於⋯⋯需要另一個人是什麼樣的感覺。 爸爸：你能唱給我聽嗎？ 夜色中，爸爸觸摸露比震動的聲帶，感受炙熱的心跳，感動得熱淚盈眶。 影片尾聲，家人們選擇支持露比發展天賦，即使未來仍會遇到挑戰，但他們都能各自獨立，同時團結面對。 暖心電影《樂動心旋律》，不僅對於自我追尋、自我與家庭間的平衡有著深刻描繪，也反映了聾啞人士身為少數群體的處境，是一部令人深受感動的成長喜劇佳片。 隨著露比與家人的成長，感受追尋夢想的勇氣，以及家人間深刻羈絆的愛 —— 在平衡責任的同時，也保有自我；學會尊重差異，並給予彼此成長空間。 作者介紹｜晴暄，90 後文青女子，探索靈魂與愛，書寫心靈、閱讀與電影等主題。願寫下溫暖文字，成為生命中的光。 參考資料｜ [1] 《薩提爾的自我覺察練習》（作者：陳茂雄；出版社：天下雜誌） [2] 《家庭裡的對話練習》（作者：張輝誠；出版社：親子天下） April 25, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/hgcsXkP

現在的我適合談戀愛嗎？2 個問題釐清渴望，成為自己喜歡的樣子 https://ift.tt/zEakmL4 讀者創作 戀愛也要對症下藥！透過反問自己對戀愛的想像和看重的價值，一步步自我覺察，進而收穫適合自己的愛情。 文｜Kai. 楷富 關於戀愛，你認為有一定的答案或公式嗎？我個人認為沒有，但卻有無限種的「可能性」。 要對可能性進行驗證，並且變成具體的、確定的、屬於你自己的愛情價值觀，唯有親自下場體驗才能得知。 接著從中理解自己對愛的喜好、厭惡與需求，逐步成為自己在愛情裡最喜歡的樣子。 我見過身邊的一些朋友，面對戀愛的挫折時，往往容易陷入自我批判、或是只想怪罪於對方，卻從不思考問題的根源是什麼？ 想想看，看病總是需要先找到病因，才能對症下藥，而戀愛的問題也一樣，如果不試著去探詢根源問題，很可能就算遇見了很好的對象，還是可能會以失敗收場。 此刻，我不想寫一些勵志的雞湯內容讓你飲用，因為過度獲得短暫的能量高潮，有時並不能真正解決問題，待能量消退之後，問題可能依舊存在。 因此，我想提出 2 個問題來與你分享，如果你能完整的、肯定的對自己的內心作答，恭喜你，或許你已經準備好踏入下一段戀愛了。 （猜你喜歡：如何找到對的人？6 個方式篩選愛情候選人，破除真命天子的幻想！） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 你想談什麼樣的戀愛？ 出門旅遊時，你會進行事前規劃嗎？也許你喜歡將行程排得很滿，覺得都出門了，就該好好地到每一處去看看，投資報酬率很重要；還是你跟我一樣，喜歡隨心所欲地想到哪就去哪，感到自由最重要，又或是你有其他喜歡的旅遊模式呢？ 無論如何，至少我們都有著明確的「方向」。 方向的確立，讓我們知道想要去哪、以及用什麼模式進行旅遊，因此讓我們得以用自己想要、喜歡的方式過生活；也能讓還沒一起同行，但有想要一起旅遊的朋友，彼此互相了解、以及決定是否要同行。 或許談戀愛也是一樣的道理，先了解當前的自己，想談什麼樣的戀愛挺重要的。無論是想以結婚為前提，或只是想單純保持戀愛關係，哪怕只是短期戀愛都好，至少先確定「方向」，讓自己的內心獲得確定性，才可能避免做出令自己後悔的決定。 接著，再與你約會的對象，彼此袒露內心想法，合則來，不合則散。 （推薦閱讀：愛情之路總是不順遂？3 個迷思破除真愛的既定挑選準則） 圖片｜Photo by Tobi on Pexels 很多人面對愛情時，總認為有愛最重要，但卻忽略了人生不斷在前進的過程中，我們的想法與需求會隨著歷練而改變，這也會影響對於感情經營的觀點。 可是人類是情緒性的動物，因此面對事情時，大多時候容易被情緒左右了決策，進而當彼此的感情出現分歧時，會因為害怕失去愛之後的匱乏感纏身，選擇持續待在一段可能沒有結果的關係中。 前面提過，愛情沒有標準答案或公式，但卻有無限種的可能性；也許面對這樣的問題可以透過溝通來解決，但也許與眼前的這個人，永遠找不到平衡點，也許還有很多其他的可能。 我們無法在未知事物裡找答案，至少我們能確定自己內心的答案，進而做出自己認為最適合的選擇。 所以你想談什麼樣的戀愛呢？ 你認識自己對於愛情的核心價值嗎？ 人生就是一趟無止境在做選擇的過程，價值觀的確立，則是我們做任何決定時的依據。而價值觀裡，令你第一在意的事情，我稱為「核心價值」。 以我個人來說，我很在意彼此是否能有許多的肢體接觸、心靈交流以及獨立的生活時刻，其中又以心靈交流為第一在意的事情。 我很在意彼此溝通時，能否有著深度的對談、不受限制的話題交流，而不只是老聊一些娛樂性的事情，所以我很清楚知道自己的核心價值為何之後，每每在與人約會時，這便是我觀察的一個重要選項。 如果對方無法符合這一點，那我可能會考慮是否進到下一階段。 （同場加映：柚子甜｜金錢戀愛學：最適合你的感情觀和金錢觀，不應該由別人告訴你） 圖片｜Photo by Tim Mossholder on Pexels 當然，找到心靈契合的伴侶不容易，但至少了解自己愛情的核心價值之後，才能盡量減少「我覺得他也沒有不好」這類的想法產生。 也就是說，如果你在與約會對象相處時有了這個念頭，或許代表對方的想法或行為，並沒有跟你的核心價值一致，讓你對這段關係有了遲疑。至於要不要繼續相處，則是你的選擇。 你可以回顧過往在談戀愛時，自己最常表達愛的方式是什麼？或是最常向另一半要求的事情為何？很有可能就是你的愛情核心價值。 關於戀愛，你認為有一定的答案或公式嗎？希望今天的 2 個提問，能帶給你高品質的自我覺察、更深一步地了解自己。 當我們對戀愛有著明確的「方向」時，便能減少迷惘的產生，進而找到屬於你的愛情，成為你最喜歡的樣子。 作者介紹｜Kai.楷富，Hey 我是楷富，一名健身教練、部落客與播客。如果你對於「人生」這件事有著著迷的探索，邀請你「追蹤」我，讓我陪你一起「閒聊人生」中的大小事。 歡迎追蹤：《Wow 這就是人生》FB 粉專、《Wow 這就是人生》、部落格《Wow 這就是人生》Podcast、個人 IG：jaycine0420。 April 24, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/zEakmL4

ASTRO 文彬驟逝震驚全球！鐘鉉、雪莉 12 位英年早逝的韓星，願你們再也沒有傷痛 https://ift.tt/y7hW2ui 香港01 韓國偶像團體 ASTRO 成員文彬的死訊震驚全球，不少藝人朋友都發文悼念，身處韓國演藝圈的高壓環境，藝人的心理健康極需關注。本文整理 12 位英年早逝的韓國藝人，願他們能當個無憂無慮的天使。 韓國男團 ASTRO 成員文彬於 4 月 19 日被發現在家身亡，得年 25 歲，突發消息震驚全球 K-Pop 粉絲。近年有多位年輕韓星因意外或疾病等英年早逝，包括前 f(x) 雪莉和 SHINee 鐘鉉等，全部都令人感到可惜。 ASTRO 成員文彬（1998 - 2023 年） ASTRO 成員文彬於 4 月 19 日被發現倒臥家中，由經理人揭發並報警，死因有待警方調查。有粉絲指文彬向來給人正面開朗的印象，早前接受訪問時亦曾講過想對有極端想法的人給予第二次機會，因此不相信疑自殺的說法。粉絲亦翻出文彬月初講過身體不適的影片，猜測可能因健康出現問題而造成過勞。消息影響整個韓國演藝圈，部分歌手主動取消行程包括 IU 等，就連炎亞綸都有發文悼念。 Sulli 雪莉（1994 – 2019 年） 童星出身的 Sulli 15 歲就以 f(x) 一員出道，多年備受粉絲大眾喜愛。可是她於 2014 年認愛後，翌年再宣布退團令她人氣下滑。Sulli 退團後幾乎做什麼都能招來責備，小至更新 IG 日常照也罵聲不斷，最終她於 2019 年 10 月被發現在家身亡，得年 25 歲。雪莉生前就曾透露過情緒出現問題，飽受抑鬱症困擾。 具荷拉（1991 – 2019 年） 女團 KARA 出身的具荷拉是隊中的高人氣成員，就算單獨在日本發展的成績也非常不錯。當時她的好友 Sulli 離世後，粉絲已察覺到具荷拉情緒反覆，但她曾表示過會好好活下來。可惜具荷拉最終於同年 11 月被發現倒臥家中身亡，得年 28 歲。早在 2019 年 1 月具荷拉就傳出過試圖輕生，當時她與前男友正就性暴力等提告進行官司中，相信極端選擇與多重打撃有關。 金美秀（1992 – 2022 年） 金美秀 2018 年才正式踏足演藝圈，以電影《Lipstick Revolution》出道，拍過《再見媽媽又再見》等韓劇，其中最為人熟識的正是 2022 年開播的《雪降花》，可惜卻成為了她的遺作。金美秀於去年 1 月證實突然離世，得年 30 歲，措手不及的消息令家屬及公司職員感到非常傷痛，但未有提及死因。由於當時《雪降花》正在熱播當中，觀眾都非常錯愕，主角之一 BLACKPINK Jisoo 亦有發文悼念。 鄭彩律 （ 1996 – 2023 年） 鄭彩律 2016 年以模特兒節目《魔鬼走秀》加入演藝圈，2018 年通過電影《Deep》以演員身份出道，生前正在參與劇《Wedding Infossible》拍攝，正要走上耀眼的演員路。鄭彩律於本月初被發現陳屍家中，得年 26 歲。有指鄭彩律死前兩天曾更新 IG，上傳了自己拍攝時的花絮照並寫上「笑吧」，可是事後該貼文已被刪除。大批網民湧入她 IG 留言，希望她能一路好走。 前 Ladies' Code 權梨世、高恩妃（1991、1992 – 2014 年） 女團 Ladies' Code 於 2014 年遇上一場嚴重車禍，當時組合結束行程回首爾時，凌晨高速撞上防護欄，有指當時經理人行車車速高達時速 130 公里，加上天雨路滑釀成意外。車禍發生後，受傷最嚴重的高恩妃送院後就死亡；而頭部及腹部傷勢嚴重的權梨世也在 4 天後不治，兩人當時分別只有 21 及 23 歲。事件發生後震驚大眾，幸運逃過死亡一劫的 3 位成員，相隨 5 年多才再次提起車禍。 圖片｜韓國電視台新聞截圖 高秀貞（1995 – 2020 年） 2016 年才以《鬼怪》出道的高秀貞，去年 2 月傳出因腦腫瘤去世的消息，得年 24 歲。高秀貞去世前，自 2019 年 12 月就沒有更新過 IG。高秀貞出道以來作品不多，但於 2017 年參演 BTS 防彈少年團《With Seoul》MV 時憑清秀外貌成為焦點，因此觀眾都覺得相當遺憾。 SHINee 鐘鉉（1990–2017 年） SHINee 鐘鉉於 2017 年 12 月被發現在一酒店式公寓內燒炭自殺，最終搶救不治，得年 27 歲。由於鐘鉉向來表現開朗，加上組合是頂尖韓流組合之一，因此當時消息震驚全球。鐘鉉死後，他的好友公開鐘鉉的遺書，上面提及內心出現問題等，可見他生前飽受抑鬱症困擾。不少粉絲也在鐘鉉的作品上，發現他早就留下不少線索，至今也是不少樂迷最難以開口提及的傷口。 李智漢（1998 - 2022 年） 《PRODUCE 101》第二季出身的演員李智漢，正式出道前拍過不少網劇，而他首次演參與的韓劇《木偶的季節》則成為了他的遺作。雖然劇組後來有請來另一個演員接演，但仍有在大結局播出李智漢拍攝時的花絮紀念他。李智漢是去年梨泰院人踩人事件的遇難者之一，有指他當時有機會逃生，但為了拯救被困的女孩而令自己再身陷險境。雖然最後成功救出該女孩，但李智漢卻不幸被人群淹沒，在意外中喪命，得年 24 歲。 SPECTRUM 金桐潤（1998 – 2018 年） 金桐潤參與選秀節目《MIXNINE》後，於 2018 年 5 月以男團 SPECTRUM 一員出道。可是出道僅 2 個月，金桐潤就傳來離世的消息，結束了 20 年短暫的生命。由於公司沒有交代金桐潤的死因，加上死訊傳出前一天，他仍有更新 IG 和開直播與粉絲見面等，因此粉絲間傳着各種傳言。有人提出金桐潤身高 180CM，但體重卻只有 56KG，比一般正常女性體重還要低，質疑是否與過勞有關。 圖片｜WYNN Entertainment 一級秘密（TST） YOHAN（1992 – 2020 年） 1992 年生的男團一級秘密（現名TST）成員 YOHAN 突然於 2020 年 6 月傳出離世消息，得年 28 歲，當時家人表示不願意公開死因，令粉絲相當驚訝。粉絲表示 YOHAN 死訊傳出前，他仍曾講過即使組合活動自 2019 年已暫停，但他仍有想繼續演藝活動，希望能盡快再有活動的想法，卻突然傳來噩耗。 100% 徐旻佑（1985 – 2018 年） 徐旻佑早在 2006 年就以韓劇出道，並於 2012 年以男團 100% 隊長身份出道。由於擁帥氣外表，對成員及粉絲亦照顧有加，因此擁護大批支持者。可是徐旻佑突然於 2018 年 3 月傳來死訊，他被發現因心臟驟停倒臥在家中，享年 33 歲。徐旻佑死前幾天成活躍更新 IG，所以當時粉絲及成員都陷入了巨大傷痛之中。 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「娛樂」：ASTRO文彬25歲殞落震驚全球 懷念12位英年早逝韓星仍然令人心碎 April 24, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/y7hW2ui

滑手機會影響腸胃？戒不掉怎麼辦？3 招教你減少使用頻率，找回腸胃健康！ https://ift.tt/IkstNHp 方舟出版 現代人時時受制於方寸大的螢幕裡，但長期下來對身心皆有不良影響。我們可以透過幾個方式來減少使用手機，改善胃腸疾病的同時，也能重新拾起真實生活的美好片刻。 文｜李博 想得到的太多，同時希望不費力地得到是現代人的通病。 沒有深入的交流，僅僅是手機螢幕上的點讚，沒有任何思想的碰撞，就能完成交流溝通嗎？建立連結嗎？ 玩手機對胃腸健康的影響 時間都去哪裡了⋯⋯？我們點了無數個無謂的讚，沒有靜下心來思考，沒有珍惜當下時光，沒有和你身邊的朋友、家人進行交流，而是追求了虛幻的遠方，忽略了當下，忽略了需要你做的事情。 這就是我們絕大多數人的生活。手機給我們的日常生活帶來了極大的便利，同時我們也被手機給「俘虜」，它將我們的生活弄得支離破碎，也給我們的健康帶來很大隱患。 具體來說，手機給我們帶來了哪些傷害呢？ 第一，給我們的眼睛帶來傷害。 每天晚上我們躺在床上盯著手機，關燈之後還在玩手機，第二天起床第一件事情依然是滑手機，工作、學習，甚至連上廁所都要攥著手機⋯⋯我們恨不得鑽到手機裡面去。長期盯著手機，不僅容易近視，而且容易讓眼睛變得疲勞、乾澀，甚至疼痛。 第二，玩手機帶來更多的焦慮。 一方面，我們獲取了外界更多的消息，這些消息有好有壞，無論好壞都會影響到我們，好的消息能夠讓我們興奮，壞的消息能夠讓我們內心憂傷，其實是否獲取這些消息對我們的生活沒有實質的影響，可是我們透過手機看到了這些消息，就會引起我們內心的變化。 另一方面，我們經常玩手機，已經形成了一種習慣，一旦離開手機內心就很焦慮，感覺會錯過重要的消息，錯過重要的人的聯繫⋯⋯。 （同場加映：「可以用手機交流，就不想出門聚會？」科學研究：現代科技冷漠更容易誘發憂鬱症？） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 第三，玩手機容易突發危險。 這樣的案例不勝枚舉。過馬路的時候看手機，發生了車禍；下樓梯滑手機，踩空臺階，摔斷了腿⋯⋯我們每個人的精力都是有限的，如果集中精力玩手機，而忽略了正在做的其他的事情，那麼完全有可能發生意想不到的事情。 第四，滑手機占用時間，做其他事情的時間就少了。 我們滑手機的次數多了，占用的時間自然多了，投入到工作、學習、鍛鍊中的時間自然少了。最終導致我們的工作效率很低，工作的品質就更難以保證。 第五，手機嚴重影響我們的胃腸健康。 這個是最為重要的一點。長期滑手機，不僅對我們身體有傷害，而且會導致精神壓力增加，改變對胃腸神經內分泌的調控。另外，當手機成為生活主導的時候，我們就會被手機的消息擺佈，內心就會產生焦慮。 而焦慮會使胃腸物理運動和化學變化不足，最終導致消化不良和便祕等胃腸疾病的發生。還有，如果我們滑手機的時間太長，或者保持一個姿勢太久，還會導致胃腸蠕動變慢，容易出現食積等其他消化不良疾病。 所以，建議大家少玩手機，多鍛鍊，尤其要和身邊的朋友多交流、多溝通。這樣不僅有利於身心健康，而且有利於建立和諧的人際關係。 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 放下手機，發現別樣的美好 飛機起飛了，手機關機了，我要出差，去外地開會。 我不由得想到了一句話：當我們看不到遠方的未來，就走好當前的路。是啊，我們大部分時間都在和遠方聯繫，為啥不看看當前的事情呢？ 窗外的白雲，如兔子，如老虎，那麼可愛。乘客也變得那麼和藹可親。吃過飛機餐，我小憩一下，還作了一個短暫的夢。夢見所有的手機都自己跳了起來，在空中舉行聚會，在唱歌跳舞。主人們都跳起來去抓它們，卻都撲了空，手機們不緊不慢地飛著。 忽然，不知怎麼地，手機都一下子飛到了飛機外面，和飛機一起飛翔。大家看得一臉茫然，不知道手機為啥都棄自己而去⋯⋯。 此刻，我從迷迷糊糊中醒來，趕緊摸摸口袋，我的手機還在⋯⋯。 我沒有了睡意，打開電腦，繼續我的創作。在這個過程中，不知不覺我的手觸碰到了手機，但我趕緊縮了回去，繼續敲擊鍵盤，反覆數次⋯⋯。 下飛機的時候，我發現自己已打出了五千多字。 除此之外，我還在飛機上結交了新的朋友。 （延伸閱讀：總低頭玩手機，身形也會漸漸變化？改善圓肩駝背「上交叉症候群」這樣做） 減少手機使用頻率，治癒胃腸疾病 開會的幾天裡，我幾乎每天都將手機放在行李箱中。沒有了手機，自己彷彿置身於一個孤島之中，不過孤島的日子越來越和諧，手機消失的日子，一開始不習慣，後來越來越愜意。 每天，固定時間外出覓食相當於鍛鍊身體，大家不再投精力給一個小小的螢幕，而是把視野還給了天空，還給了綠地，還給了身邊的人。 儘管吃得不太規律，也不是多麼精緻的飲食，但是每個人的胃口都很好。大家在一起大快朵頤，沒有了焦慮，也沒有了抑鬱。 我發現，適度放下手機，是治癒胃腸疾病的良藥。 第一，時間還給了我們。 大家發現了沒有？之前總是控制不了自己的行為，總是有意無意地打開通訊軟體，在虛擬的網路世界裡暢遊，完全沒有了時間概念；而沒有了手機，我們可以把時間留給自己，用於鍛鍊身體，這才是治療消化系統疾病的王道。 第二，放鬆心態。 放下手機，我們不再糾結於小小的螢幕，讓交感神經不再處於焦慮狀態，有利於保障胃腸的正常運轉。 第三，給腸胃一個調理的機會。 手機不在手上，就不會時常坐著，或者說，就不會總是低著頭，這樣就能促進胃腸激素的分泌，調理腸胃的功能。 這裡面最重要的，一個是時間的投入，一個是自我控制。 其實，健康的真諦就在於掌控自己。 《黃帝內經》裡面說，「生病起於過用」，疾病的生成一定與平日的生活習慣相關。頻繁地使用手機會使身心失控、時間變得支離破碎。平時倡導少看手機多運動。如果人類沒法自控，就需要外界的力量讓我們實現「他控」。 （猜你想看：「睜開眼睛就想滑手機」生活心理學：你會不會其實把世界看得比自己還重要？） 圖片｜Photo by Polina Tankilevitch on Pexels 時間一天天過得飛快，一切都模糊起來，就在大家的腹肌都鍛鍊出馬甲線的時候，我們又發現了島上的世外桃源—島心湖泊藍色的水，深不見底，水面劃出的水痕，讓人心醉，大家更加忘記了自己從哪裡來。 這是《少年Pi的奇幻漂流》裡展現的仙境，抑或是陷阱？大家都不知道，卻在一份期待中，度過這日日夜夜。 生活的欲望迷住了每個人的雙眼，讓人們忽略了健康。減少使用手機時，你不僅能夠發現很多美好，還能找到曾經失去的很多東西。 怎麼降低使用手機的頻率呢？ 我給大家一些參考方法： 不要時刻拿著手機：在固定的時間來看看，每次看的時間不要超過十分鐘，不在飛機上的時候也要遵照執行。 盡量坐著的時候不看：站著的時候看手機，這樣可以減少使用手機的頻率和時間。 吃完飯的時候不要看手機：把手機放在一邊，或者聽有聲書，讓耳朵工作一下，以減少手機的使用。 做到簡單的這幾點，就可以把手機對胃腸的影響降到最低，走上健康之路。你真的能掌控手機，或者說，能夠與手機和諧共處嗎？ 本文摘錄自李博的《腸胃調整好，百病不上身》，由方舟出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《腸胃調整好，百病不上身》 April 21, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/IkstNHp

每天努力工作，卻得不到肯定？瞭解內在小孩，擺脫從外在證明自己的痛苦循環 https://ift.tt/0EJ5OT7 李品毅 Lee Ping-Yi 為什麼我們會渴望向別人證明自己，把自己困在痛苦的惡性循環中呢？跟著筆者的腳步探索內在小孩，一起修復過往的傷口。 我們時常在身邊、在演藝圈中看見外表亮麗、聰穎且十分努力的人，生活過得並不順遂，時常浮浮沈沈。他們經歷一陣低潮總能重新再次抬頭，但過了一陣子，似乎剛起的勢頭又再次面臨了困境。（對，可能我們也是如此。） 總讓人納悶，這樣看起來條件優異的他們，為什麼會反覆進入類似的低潮當中呢？ 原來低潮中一向堅強圓滑的他們，其實堅毅的背後，一直在被不幸的原生家庭經歷影響著。 我們可以看到這些人多半竭盡所能想要賺錢成名、拿獎、獲得更多的鮮花、獎牌和掌聲，時常是為了想讓家中的父母以自己為榮，得到他們的認可。 縱使時常他們並不承認自己在意父母的看法。但又可以從他們與父母的對話中看出下意識是非常在意父母對自己的評價的（如果我們不介意一人的看法，我們對他們的話語是難以勾起情緒的，反之，我們的情緒是容易受到觸發的）。 圖片｜Photo by Mike Scheid on Unsplash 「我想成為你們的驕傲，你們卻從來都沒有讚美過我。」 「我努力工作，拼命地爭取，每天都累到不行，你們關心過我嗎？」 那些辛勞付出，並沒有換來父母的贊美認同，面對父母的冷淡與疏離，他們哀怨不已。 可以觀察到他們下意識地有一個模式： 不斷地想要從外在環境和他人認可中，證明自身存在的價值，從而陷入被動而顯得痛苦。 既然長期為此所苦，他們為什麼依然渴望向別人證明自己，把自己困在痛苦的惡性循環中呢？ （同場加映：為你挑劇｜《如果花知道》斷捨離父母的期望，劃清界線的 3 個步驟） 圖片｜Photo by Daria Nepriakhina 🇺🇦 on Unsplash 原生家庭的低價值傳遞，會嵌入我們內在小孩的信念中 小時候，我們常會經歷這樣的事：因為考試成績不好，家裡人的指責與批評，總會讓我們生出一種低價值感。 年幼時，我們沒有能力獨自生存，如果得不到父母的認可，在我們的心裡，彷彿自己就失去了存在的價值。 這就是很多時候，我們極力想要努力上進、證明自己的原因，同時也使得我們的內在小孩接收了這樣低價值的信念。 許多心理學派皆有提及的《內在小孩》理論認為，過往的童年傷痛與未竟之事，會深深記憶在我們的身體及大腦中，形成內在小孩。關於痛苦、悲傷、羞恥和不安感的記憶，因此我們的情緒也會受到內在小孩的影響。我們需要重新學會釋放這些情緒，解脫童年制約，並找到善待及好好照顧自己的方法。 我們或多或少在成長過程沒有得到父母足夠的關注，父母不盡然有意識地忽視、嫌棄我們，但是這樣的不經意，確實在我們心中遺留下了「我不值得存在」、「我是累贅」、「爸媽不要我了」等埋藏在潛意識中的信念。 這種在父母面前的低價值感，可能會到我們活到中老年都還困擾著我們。有些人幾十年的努力，可能都隱含了向父母證明自己其實也可以是又好又成功的孩子的意圖。 當我們稍微功成名就，取得社會認可的些許光環後，我們在父母面前的信心可能會稍有改變，但實際上始終沒有從向父母證明自己的迷障中解脫出來。 許多父母會告訴孩子：「只有你表現優秀，你才會過得幸福快樂，並得到我的認可。」 可能我們的父母在小時候，生活條件遠不如現在，會比我們更多地感受過落後帶來的恐懼，他們的內在小孩可能比我們他們更加悲觀與失能，會無意識地把這些恐懼投射到孩子身上，原生家庭的低價值感就此傳遞下來。 當孩子的成績和表現不好時，容易刺激父母內心深處的內在小孩信念：「落後等於無能，就會被社會淘汰。」 這使多數人形成了錯誤的自我防禦方式：「一旦有機會，一定要努力向父母證明自己，以避免經常陷入被拋棄的恐懼。」 事實上，每一個恐懼的孩子，其實背後都有內心潛藏無助內在小孩的大人。 我們並沒有意識到要去認識自己，瞭解自己的天賦以及內在聲音，只是一直依循父母告訴自己的方向，繼承了父母內在小孩的信念而不自知。 心理學家弗洛姆在其著作《逃避自由》中提到： 「人們似乎在做決定，似乎想得到某種東西，但實際上是在內在或外在壓力的強迫下，不得不想得到他們正要得到的東西。」 而這個信念，並不一定會隨著年齡改變。除了在原生家庭中發酵著，也投射到了親密關係、人際關係、職場關係中。 許多人依然陷在內在小孩信念痛苦的循環中：不斷地從外在證明自我價值，但始終求而不得。 （猜你喜歡：小時候的你，曾被父母好好回應嗎？心理師：親子互動，將形塑彼此的「潛在空間」） 圖片｜Photo by João Ferrão on Unsplash 認識自己，完整自己的內在 我們需要打破內在小孩固著的信念，去瞭解內在小孩，才有機會擺脫從外在證明自己的痛苦循環。 藉由女人迷近期推出的內在小孩快樂牌卡，可以協助我們藉由牌卡的協助，來一步一步認識與療癒自己的內在小孩。 一開始，我們需要有明確指引的工具來開啟我們的探險之旅。我們可以透過牌卡練習，幫助自己培養一個自我照顧的環境，在任何時刻給自己一個情感的自我擁抱，能夠持續給自己關照與安撫，並將自我觀照視為生活不可或缺的活動。 透過抽牌與自我對話的簡單步驟，可以經驗自我情感的修復歷程，並學會怎麼暫停具有傷害力量的內在信念。 在這個過程中，突如其來、難以理解的情緒波動與反應可能變得不再莫名其妙，過去難以排遣的壓力與情緒逐漸可以釋放，甚至可以開始想起快樂的自己是什麼樣子！ 經過牌卡的探索，我們發現自我價值也是可以自己給自己或是藉由與朋友、伴侶、家人的共同使用牌卡來認識彼此的內在小孩，建構內在小孩的支持系統，進而使關係更加親密，內在小孩造成的隔閡是可能逐漸被消解的。（此副牌卡包含 10 種入門專用應用方式與情境，一人、兩人、眾人都可以共同來場內在的探索之旅） 圖片｜內在小孩快樂牌卡 我們可能可以更加瞭解自己，並喚起了自己的內在力量：無須向父母證明自己是一個優秀的人，可以用自我探索療癒了自己過去遭受的痛苦。 很多人會向他人證明：自己可以過得很好，自己能取得很大的成功，抑或是想象有一天父母將會如何後悔看不起自己⋯⋯ 其實這些信念是因為自身尚未脫離原生家庭的信念、沒有給自己內在小孩成熟的機會。不斷去「證明」的背後，是恐懼與匱乏。 也只有在我們渴望獲得父母或權威人士的肯定、認同時，才會想盡辦法去證明自己是值得的。 然而，要證明自己，就需要去「超越別人」，而超越別人是無止盡的。 只要衡量的標準改變了，你就會從他人眼中「足夠好」的寶座跌落下來，無形中被推上更殘酷的證明之路。 要避免自己陷入這種輪回中，最根本的還是回到自己身上，去認識自己、完整自己的內在。而認識、療癒內在小孩可以是第一步。 嘗試證明自己是種探索過程，帶著覺察去改變 不過，嘗試證明自己一定是壞事嗎？ 並不是。 不斷地想要證明自己並不見得是壞事，可能是對自我價值的誤會，使我們陷入努力卻滿足不了他人標準的怪圈中。 人並非一開始就明白，自己的內在力量才是力量的根基。往往需要通過探索、試錯等一系列學習來清晰地認識自己與世界。 無需因為忍不住向他人證明自己而懊惱。 只有當我們親身體驗到這個方式無效後，才會開始轉為向內探索自己的內在力量，這是人們內在成熟的必經過程。 關鍵在於要自我覺察。 要覺察自己的行為：是困於內在小孩的老舊信念？還是聽從了內在的平靜聲音？ （延伸閱讀：是不是我做得不夠好，才不值得被愛？——學習放下對父母期望，你比想像中更值得被愛） 圖片｜內在小孩快樂牌卡 抽張牌卡，讓自己的生活暫停片刻，藉由輔助提問，給自己深入覺察自己的機會。 我們像一朵朵品類不同的花，綻放前的日子會經歷風吹日曬。 每個人的花期也不同，可以不需要以他人的標準來衡量自己。 若是可以自我照顧、支持過去缺愛的內在小孩，生活地放鬆一點，無論是追求名聲，金錢，還是自我價值，理解自己可以讓我們將痛苦化作生命饋贈的養料，滋養餘生。 藉由各式工具，盡情認識你的內在小孩、你的熱情與天賦吧！ 作者介紹｜李品毅，我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 April 21, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/0EJ5OT7

台灣微軟、永豐餘投資控股談「與生活共融的職場」｜2022 女科技人大會 https://ift.tt/M3sGTC8 女科技人電子報 誰說工作與生活要二選一？職場女性只要能釐清自己、培養幸福感，同時擁有信任與彈性思維，就是打造生活與工作共榮環境的最佳助力！ 文｜程佳德整理、洪文玲校訂 / 台灣女科技人電子報編輯部 2022「女科技人大會」 主題演講：「分享工作與生活共榮的職場」 永豐餘投資控股（股）公司董事長 劉慧瑾 台灣微軟（股）公司研發中心首席研發總監 盧玫萱 主持人：國立成功大學光電系教授兼理學院副院長 李欣縈、IEEE 中華民國分會 WiE 主席 冉曉雯 圖片｜2022「女科技人大會」主視覺，台灣女科技人學會提供。 「幸福感」趨動的挑戰人生：永豐餘投資控股（股）公司—劉慧瑾董事長 劉董事長以自己的學習故事開始。從小她就是國語文比賽常勝軍，到了初中發現自然科學是廣大且有規律的學科，深深吸引了她，因此高中選擇了自然組； 原本父親很反對，但在畢業的數學測驗中拿到了高分後，也改變了父親的態度，轉而支持她的選擇。 劉董事長認為，成為女科技人，有許多挑戰。 第一，女科技人需要回答自己或別人為何自己要選擇理工？她認為這樣的提問用意在於提醒自己支持自己的選擇；第二，這一路上社交是孤獨的，不論是在學業、休閒甚至職場，因此需要主動去尋找戰友，對女科技人來說更為重要； 第三，認知到進入家庭後，將面對社會對女性的角色期待、小孩的教養責任等挑戰。 （同場加映：高學歷女性困境：有工作沒家庭，不管怎麼選，永遠是結構問題中的輸家） 圖片｜永豐餘投資控股（股）公司 劉慧瑾董事長；台灣女科技人學會 提供 我們該如何面對這些挑戰呢？劉董事長提出幾個方法。首先，不要「內在化」挑戰，意即就算面臨挑戰，也不是因為自己不好；要「外在化」挑戰，轉個念去想，人生有挑戰是正常的。面對孤獨，要積極地尋找戰友。 最後，我們不能決定原生家庭，但伴侶、職場都是自己可以追尋的，他們是否能支持自己完成自己的夢想，很重要。劉董事長更感性分享，表示挑戰一定有，但首先要了解面對挑戰的驅動力是什麼？ 她說是來自「幸福感」，也就是認為自己是幸運的，因而能感恩生活的一切。人生的幸福從感恩開始。感恩在心中會促進努力，會想持續保有我所感恩的事情，甚而帶來機運以及貴人。 現今永豐餘公司因應世界的變化，公司開始準備轉型，因此每天也都需要活力滿滿才行。最後提醒與會者，時常抱著感恩的心，懷著知道自己「還有什麼」力量的心態往前邁進，有機會的話，也記得提攜年輕的女科技人。 「信任與彈性」創建工作品質：台灣微軟（股）公司研發中心—盧玫萱首席研發總監 望見現場與會的女科技人們時，盧總監說她了解到科技領域的女性成長，不僅是公司需要重視的問題，也是整個社群以及社會中，包含產、官、學界對這議題的重視。 盧總監 2004 年到美國攻讀博士，畢業後在美國闖蕩，於 2010 年加入微軟。她說 2017-2019 年這段期間，母親身體發生狀況，於是開始思考家庭與工作的關係；後來跟主管提議，希望有三分之一時間在台灣工作，主管第一時間就答應了！ 這段時間最辛苦的便是要挑戰時差，直到 2020 年收到台灣微軟的邀請，選擇回來台灣上班。 盧總監回到台灣後，曾面試一位女性工程師，但對方有一個一歲小孩，為了不想錯失與孩子陪伴的時光，對方提出不想出差。在雙方溝通後，達成以「遠距工作」以及「時間管理」來製造雙贏。 還有一次，一位員工考慮離職去創業，盧總監為了留住人才，雙方商討在不離職為前提下，透過工作時間的調配，甚至留職停薪，讓員工能多去嘗試。因為她相信，員工以最適合的方式工作，公司可以獲得更大的工作回饋。 （延伸閱讀：Google Mentor 制度、台積電 Women@TSMC，替職業女性照亮一道曙光） 圖片｜台灣微軟（股）公司研發中心 盧玫萱首席研發總監；台灣女科技人學會 提供 每年微軟會做兩次的調查，30 道題目橫跨六個領域，包含多元共融、領導力、職涯、工作／生活的混合彈性、主管卓越度、學習與發展（Global DEI, Leadership, Career, Hybrid Work/Life Flexibility, Manager Excellence, Global Learning & Development）。 主管會與團隊開會討論問卷的回饋，好的回饋就保持下去，有待改進的就在下次問卷之前改善，也能藉此確認執行成果。 2017 年微軟頒布工作規定，四種假合計，一年共有 180 幾天的假日。在此盧總監特別提及，面對外界的質疑：「提供這麼多假，對公司可能有危機嗎？」微軟人資長回應，工作績效不是以員工待在辦公室長短決定，而是要看實際產出； 希望提供員工充分信任與彈性的環境，以提升員工對公司的向心力及企業高效的目標。 微軟為員工福利提供了許多福利政策，例如「家庭照顧假」，讓員工可以顧老看小；還有產假及陪產假等，都高於勞基法的標準。補助部分，包含健身補助、產假及疫苗補助等。 公司也有提供員工餐飲、健身房等紓壓措施。盧總監特別喜歡辦公室設立的親子友善空間，旁邊有一個高腳椅，讓家長可以邊工作邊看顧孩子。 最後，她以微軟執行長的話來做總結，「賦能地球上的每一個人、每個組織，讓大家都能貢獻更多、成就更大」（Empower every person and every organization on the planet to achieve more）。 不只是對 Windows 使用者及微軟企業夥伴，更重要的是賦能員工，讓我們一起創造，生活與工作共榮的環境。 【正式取得《女科技人電子報》授權刊登】 April 20, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/M3sGTC8

感情變淡了，怎麼辦？和伴侶一起開箱內在小孩快樂牌卡，找回自我的真實聲音 https://ift.tt/HKtsbqf Jubie 秉旂 完美的媽媽當久了好累？不論你是什麼身分，請記得隨時停下腳步，聆聽內心的聲音，為自己找回快樂的方法。 電視劇裡常有一些魔幻情節，四周會突然靜止不動，雨滴凝結在半空中，行人來不及把話講完大大張著口，撒出來的飲料一顆一顆串起來，像一幅畫一樣。 生了孩子之後，我生活常常有這樣的時刻，我成了一座靜止的島嶼，日復一日重複著不難但卻瑣碎的每一件事，每天都像同一天。 一個媽媽很難在半夜收玩具、餵奶、打掃家裡的時候掃出什麼為國為民的雄心壯志，更難在摸黑折衣服、躡手躡腳洗澡刷牙、一有動靜馬上掏奶的時候，有什麼過人才華得以展現，我最艱鉅的任務是不吵醒孩子就成功換尿布，最大的心願是白天可以補眠，最害怕的事情是保姆突然請假。我甚至顧不了什麼兩性平權、女性獨立，我累到覺得老公養我，天經地義。 圖片｜Photo by Tanaphong Toochinda on Unsplash 婚姻關係是這樣的，有來有往，這包含了一切生活所及的範圍。尤其生了小孩之後，很多付出都無法客觀衡量，育兒的好景不常除了嬰兒睡過夜兩天又作息大亂，昨天吃得好好的今天突然厭食之外，更多的是夫妻間的相處，一個不小心就擦槍走火。誰都覺得自己最棒最累最有承擔，都覺得自己是神一般的存在，對方是豬一般的隊友。 諶淑婷在文章：別再把什麼都不做、做也做不好的丈夫當成「長子」來嘲弄了 ── 讀《從零開始的女性主義》裡寫到： 「社會存在著 Ａ 面與背後的 Ｂ 面。Ａ 是政治、經濟、時間、就業等『正經事』；Ｂ 面是育兒、看護、病痛、身心障礙等『無法不做，但沒那麼被看重的事』，男人、女人一開始都活在Ａ面，但面臨婚姻生育這些難題時，女性就會不得不往 Ｂ 面移動，至少是 Ａ、Ｂ 兩面不斷移動，但男性大多維持在 Ａ 面，只有在妻子實在忙不過來時，到 Ｂ 面幫忙換尿布、幫忙一點家務，就覺得自己做了很多，自己不是過去的『傳統男人』。」 相信許多媽媽看到這裡也跟我一樣心有戚戚焉。我們以前吵架不過夜，但有了孩子連吵架都不能一氣呵成，不過夜太難了，兩天內能吵完都要慶賀。吵到我都在認真規劃撤退路線，但發現回娘家真的有點遠，而且忍一時越想越氣，退一步沒有比較輕鬆，只好繼續駐點前線。 但吵架吵成這樣說實在，很爽，甚至我覺得我們的默契，竟然能重新磨合到新的境界。（不排除是因為此時此刻我們沒有在吵架而且我剛喝完他燉的雞湯才這麼說） （同場加映：「快樂的媽媽，才會有快樂的孩子」逗寶共同創辦人江瑋屏：別忘了母親的根本，還是女人） 圖片｜Photo by Philippe Murray-Pietsch on Unsplash 《從零開始的女性主義》書中，作者說「要建立對等的關係，不是獨自煩惱，更不是順從丈夫，唯有努力不懈地和丈夫協商，對話才得以發生，讓孩子看著父母在吵架中一點一滴互相成長吧！」我想我們是不遺餘力在執行。 於是時間走走停停、日常紛紛擾擾。有次我們吵架的時候，我看見了兩個討愛而不可得的孩子在打架，用近乎原始的驅力，明確清晰的在互相索取。看了看我們，再看看女兒，我彷彿成了時光旅人，驚覺有個小女孩被困在時間裡。 我看見了她的失落、被錯待和不被理解，更多時候看見她想要做得好、想要被愛、有話說不出口的緊張與壓力，而那個小女孩就是我。這一些童年的情緒，都漸漸蔓延到了現在，出現在我和配偶之間。 真正要修復的，不是彼此的感情，是內在的自己 女兒一點一滴的成長，彷彿是某種再現，不斷的提醒我們反過頭去探問內心的小孩，「妳希望被怎麼對待呢？」「如果是妳，妳想要怎麼做呢？」在很多育兒手足無措，婚姻岌岌可危的時候，我的內在小女孩彷彿一盞明燈，總能給出清晰的建議。 在這朝內反覆諮詢、溝通的過程，我突然理解了「啊，原來妳當時是這樣想的啊！」「啊，原來妳真正想要的是這個啊！」「原來是因為這樣，妳才這麼生氣這麼傷心啊！」 這位內在小孩，是我們的童年，是我們的記憶，更多是沒來得及走過的情緒。童年像是糖果屋故事裡的家，而成長就是那被迫放逐到森林的路途，我們不自覺落下一塊一塊麵包屑，有失去、有挫敗、有遺憾，只要沿著麵包屑，就可以回到原本的家，看見原本自己的模樣。 現在的我和配偶，因為有了外在小孩，一片一片撿起麵包屑，找回了童年的路，這才得以看見自己的內在小孩，重新去認識她、陪伴她、理解她、療癒她。 （猜你喜歡：女兒是吸收媽媽情緒長大的：明白母親的影響，是我解放自己的開始） 圖片｜Photo by João Ferreira on Unsplash 昨天半夜女兒睡得不好，前一天又和配偶有摩擦，我的耐心幾乎要磨光。早上我拖著疲態走出房門，陽光下看見擺在書櫃上的這套「內在小孩快樂牌卡」，我覺得我現在很需要快樂。 我打開有童趣圖樣，靜謐綠底的紙盒，抽了快樂練習卡，也推給老公，請他也抽一張。請告訴我要怎麼練習快樂吧，我心裡這麼想。 我抽到了「表達」：找回你真實的聲音 我頓時有深深的感動和被理解，是啊，我需要的是用真實的聲音表達自己，我的感受、我的期待甚至是怨懟，都有存在的意義。 接著我抽了一張抱抱療癒卡，上面寫著：「陪自己什麼都不做，好好呼吸」。 我懂了，我馬上跟老公說：「今天我要耍廢一天！」突然身體就輕鬆的起來。我一直用力過猛，想當個完美的老婆媽媽，害怕做不好、更怕做不好就不被愛，用了過多的力氣在擔憂上，因而讓自己疲憊得難以復原，更容易把情緒丟給別人，索取認可的手法既暴力又讓人有負擔，衝突就是這樣來的。 好吧，今天就好好呼吸就好！ 育兒也是，我有呼吸，小孩有呼吸就好。 （延伸閱讀：從內在小孩快樂牌卡，面對曾經受傷的你：和自己的內在小孩展開一場全新之旅！） 圖片｜內在小孩快樂牌卡 配偶抽到了「做喜歡的事」：單單做你喜歡的事 我問他想到什麼？他說：「想到小時候不能打電動，會被罵。」接著抱抱療癒卡上面寫著：「跟自己說：『你是安全的，你可以安心』」 我笑了出來，好吧，你是安全的，你今天不會被罵了！想去打電動就去吧。 育兒的時間雖然像是停止了，但有一些東西，還是以緩慢難以察覺的速度在改變，當我發現的時候，就會出現馬力歐跳進水管的聲音，登登登，愉悅地提醒我我又過了一關。像是發現女兒長得比桌子高了、會清楚的叫媽媽了、在馬桶尿尿了、會自己吃飯了。 我想跟我外在小孩說的，就讓我也大聲跟我的內在小孩說吧：「親愛的，妳真的很棒，我無條件愛妳。」 圖片｜內在小孩快樂牌卡 從今天開始，一起來擁抱內在小孩吧：） Jubie 專屬折扣碼：jubiehappy100 Jubie 專屬導購連結：https://womany.net/s/100df352 April 20, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/HKtsbqf