2023年4月27日 星期四

你懂得照顧自己嗎?心理師用「內在小孩快樂牌卡」引導學生自我關照,相信自己值得幸福! https://ift.tt/y1auAeb 張宇傑諮商心理師 先把自己照顧好,才有辦法幫助別人!心理諮商師將「內在小孩牌卡」帶入學生工作坊,引導學生學會好好關照自己,傾聽內心的需求。 唯有先把自己給關照好,才有能力去幫助他人。 上個禮拜來到靜宜大學,跟一群社工系攜手社的學弟妹們帶領一整天的成長工作坊,工作坊分成兩個部分,其一是出隊時,可以如何跟國中生建立良好的工作關係及輔導技巧訓練,而另一部分則是自我關照。 自我關照對於助人工作者來說非常重要,舉例來說,當一位被同學排擠的案主走進你的諮商室,跟你哭訴他的同學有多討厭跟壞心,都排擠他時,如果你也有類似的成長經驗,而且沒有經歷過修復歷程,說實話,你可能會很難好好陪伴他、過度同理他或是僵在原地不知道該怎麼辦。所以,「將自己先照顧好」,絕對是助人者最重要的基石。 我拿出內在小孩快樂牌卡中的「快樂練習卡」,邀請學弟妹們好好看看牌卡上的每個圖案,然後先不看字,挑圖案為主,選一張「跟最近自己最像」的牌卡。不愧是社工系的學弟妹,很快就挑選好了。然後,我讓他們 3 - 4 人一組,分享兩件事情。 首先,我在牌卡裡看見什麼?說得越詳細越好。說故事對於助人者來說是非常重要的能力,因為大家都不喜歡聽大道理,但是故事,絕對是與案主建立關係更為容易的橋樑,因為故事不具有侵略性,而且會比較輕鬆及有意思;接著,說說這張牌為什麼像自己?最近的自己過得如何? 學弟妹們分享地非常熱烈,聊起各種起起伏伏的近況,過程有許多歡笑、興奮、抱怨、疲憊、委屈及眼淚,一切是如此真實又真摯,感覺他們社團之間的向心力,又更靠近了許多。 (同場加映:疫情後的花東之旅!帶著內在小孩快樂牌卡,開啟找回「生活」的旅程) 接著我用心理劇(一種行動取向的心理治療方式),示範了五次牌卡如何與個人故事結合,並且陪伴主角(說故事的人)找回心中的平靜與療癒。基於保密原則,我不能說工作坊內的隱私,然而我可以分享一個畫面(已獲得成員們同意)。 當主角的周圍開滿向日葵時,他感受到了滿滿的支持與陪伴,在重要決定的路上感覺到不孤單,而且有一群夥伴跟他同行。勇氣,就這樣長了出來,過程是振奮的與充滿希望感的。 最後,我邀請學弟妹們心中想著要宇宙給自己一個祝福,然後盲抽(你可以想像成抽塔羅牌的感覺)一張「抱抱療癒卡」,看看宇宙想傳遞什麼訊息給自己。學弟妹們都驚呼這句話神奇地呼應了自己目前的狀況,並且獲得了一絲安慰,最重要的是帶來了前進的方向。 至於該怎麼將這些活動運用在出隊時跟國中生的工作上?我是這樣告訴學弟妹們的。 今天的活動請你思考兩個部分,第一,你喜歡什麼活動?如果你喜歡這個活動,代表這個活動跟你的相性高,或是你好喜歡但缺乏這塊,好好將它學起來,把它變成你自己的東西,然後運用在你的助人工作上;第二,如果可以自己來,你想帶些什麼跟我不一樣的活動?人一定有自己的喜惡,如果活動中哪裡讓你覺得卡卡的,可能就不太適合你,踩著我的東西當作基石,然後長出你自己的。 記得,帶領者做的每件事情你不一定都要買單,而是從中選擇自己喜歡的,淘汰不愛的,進而建立自己的個人風格,你才會享受在你的助人工作中。 (猜你喜歡:連假給自己一趟心流靜旅!內在小孩帶你專注腳下,找到前進的能量) 寫這篇文章時,我也幫自己跟讀到這篇文章的你各自盲抽了一張牌,我覺得蠻準的(笑),在這邊也一併送給你們。 我的是:「發現自己身上還有很好的特質」。我是一個對自我及他人都要求非常高的人,有時候會過於嚴苛忘記誇獎自己,同時也嚴以待人。我想宇宙在告訴我,宇傑,對自己再和善一點,唯有先貼近自己身上的美好,例如:「我的嚴苛的背後,是帶著善意的」,我才能看見他人的亮點。或許我可以讓這份溫柔走得比較前面一些,才能讓自己跟周圍的人,更自在地享受每一刻。 而送給親愛的你,我抽到了「相信自己值得擁有幸福」。 親愛的,如果你認為好的人才值得擁有幸福。我想真切地告訴你,現在的你,就足夠美好。所以,調整一下身體姿勢,從一直指責自己的雙手,打開來吧!允許更多的愛流動到你身旁,好好將這些好美擁抱進來,你早已被幸福環繞。 (延伸閱讀:總是覺得自己「不配」?從旅程中富養自己、與內在小孩對話:做自己的貴族!) 如果你很喜歡這套牌卡,覺得帶人自用兩相宜,詳細訂購資訊下方,目前輸入宇友專屬折扣碼:yuunihappy100,就能快樂地把內在小孩快樂牌卡帶回家囉! 親愛的,讓我們將脆弱且美好的自己,好好擁抱回來吧! *文中案例已修改以保護成員隱私,並獲得成員同意使用。 *圖片(含圖片內文字),已獲得成員同意使用。 女人迷X諮商心理師蘇絢慧X插畫師施暖暖〈內在小孩快樂牌卡〉可以在以下連結購買: 張宇傑諮商心理師專屬折扣碼 $100:yuuni100 張宇傑諮商心理師專屬導購連結 April 27, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany


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