你懂得照顧自己嗎？心理師用「內在小孩快樂牌卡」引導學生自我關照，相信自己值得幸福！ https://ift.tt/y1auAeb 張宇傑諮商心理師 先把自己照顧好，才有辦法幫助別人！心理諮商師將「內在小孩牌卡」帶入學生工作坊，引導學生學會好好關照自己，傾聽內心的需求。 唯有先把自己給關照好，才有能力去幫助他人。 上個禮拜來到靜宜大學，跟一群社工系攜手社的學弟妹們帶領一整天的成長工作坊，工作坊分成兩個部分，其一是出隊時，可以如何跟國中生建立良好的工作關係及輔導技巧訓練，而另一部分則是自我關照。 自我關照對於助人工作者來說非常重要，舉例來說，當一位被同學排擠的案主走進你的諮商室，跟你哭訴他的同學有多討厭跟壞心，都排擠他時，如果你也有類似的成長經驗，而且沒有經歷過修復歷程，說實話，你可能會很難好好陪伴他、過度同理他或是僵在原地不知道該怎麼辦。所以，「將自己先照顧好」，絕對是助人者最重要的基石。 我拿出內在小孩快樂牌卡中的「快樂練習卡」，邀請學弟妹們好好看看牌卡上的每個圖案，然後先不看字，挑圖案為主，選一張「跟最近自己最像」的牌卡。不愧是社工系的學弟妹，很快就挑選好了。然後，我讓他們 3 - 4 人一組，分享兩件事情。 首先，我在牌卡裡看見什麼？說得越詳細越好。說故事對於助人者來說是非常重要的能力，因為大家都不喜歡聽大道理，但是故事，絕對是與案主建立關係更為容易的橋樑，因為故事不具有侵略性，而且會比較輕鬆及有意思；接著，說說這張牌為什麼像自己？最近的自己過得如何？ 學弟妹們分享地非常熱烈，聊起各種起起伏伏的近況，過程有許多歡笑、興奮、抱怨、疲憊、委屈及眼淚，一切是如此真實又真摯，感覺他們社團之間的向心力，又更靠近了許多。 （同場加映：疫情後的花東之旅！帶著內在小孩快樂牌卡，開啟找回「生活」的旅程） 接著我用心理劇（一種行動取向的心理治療方式），示範了五次牌卡如何與個人故事結合，並且陪伴主角（說故事的人）找回心中的平靜與療癒。基於保密原則，我不能說工作坊內的隱私，然而我可以分享一個畫面（已獲得成員們同意）。 當主角的周圍開滿向日葵時，他感受到了滿滿的支持與陪伴，在重要決定的路上感覺到不孤單，而且有一群夥伴跟他同行。勇氣，就這樣長了出來，過程是振奮的與充滿希望感的。 最後，我邀請學弟妹們心中想著要宇宙給自己一個祝福，然後盲抽（你可以想像成抽塔羅牌的感覺）一張「抱抱療癒卡」，看看宇宙想傳遞什麼訊息給自己。學弟妹們都驚呼這句話神奇地呼應了自己目前的狀況，並且獲得了一絲安慰，最重要的是帶來了前進的方向。 至於該怎麼將這些活動運用在出隊時跟國中生的工作上？我是這樣告訴學弟妹們的。 今天的活動請你思考兩個部分，第一，你喜歡什麼活動？如果你喜歡這個活動，代表這個活動跟你的相性高，或是你好喜歡但缺乏這塊，好好將它學起來，把它變成你自己的東西，然後運用在你的助人工作上；第二，如果可以自己來，你想帶些什麼跟我不一樣的活動？人一定有自己的喜惡，如果活動中哪裡讓你覺得卡卡的，可能就不太適合你，踩著我的東西當作基石，然後長出你自己的。 記得，帶領者做的每件事情你不一定都要買單，而是從中選擇自己喜歡的，淘汰不愛的，進而建立自己的個人風格，你才會享受在你的助人工作中。 （猜你喜歡：連假給自己一趟心流靜旅！內在小孩帶你專注腳下，找到前進的能量） 寫這篇文章時，我也幫自己跟讀到這篇文章的你各自盲抽了一張牌，我覺得蠻準的（笑），在這邊也一併送給你們。 我的是：「發現自己身上還有很好的特質」。我是一個對自我及他人都要求非常高的人，有時候會過於嚴苛忘記誇獎自己，同時也嚴以待人。我想宇宙在告訴我，宇傑，對自己再和善一點，唯有先貼近自己身上的美好，例如：「我的嚴苛的背後，是帶著善意的」，我才能看見他人的亮點。或許我可以讓這份溫柔走得比較前面一些，才能讓自己跟周圍的人，更自在地享受每一刻。 而送給親愛的你，我抽到了「相信自己值得擁有幸福」。 親愛的，如果你認為好的人才值得擁有幸福。我想真切地告訴你，現在的你，就足夠美好。所以，調整一下身體姿勢，從一直指責自己的雙手，打開來吧！允許更多的愛流動到你身旁，好好將這些好美擁抱進來，你早已被幸福環繞。 （延伸閱讀：總是覺得自己「不配」？從旅程中富養自己、與內在小孩對話：做自己的貴族！） 如果你很喜歡這套牌卡，覺得帶人自用兩相宜，詳細訂購資訊下方，目前輸入宇友專屬折扣碼：yuunihappy100，就能快樂地把內在小孩快樂牌卡帶回家囉！ 親愛的，讓我們將脆弱且美好的自己，好好擁抱回來吧！ *文中案例已修改以保護成員隱私，並獲得成員同意使用。 *圖片（含圖片內文字），已獲得成員同意使用。 女人迷Ｘ諮商心理師蘇絢慧Ｘ插畫師施暖暖〈內在小孩快樂牌卡〉可以在以下連結購買： 張宇傑諮商心理師專屬折扣碼 $100：yuuni100 張宇傑諮商心理師專屬導購連結 April 27, 2023 at 07:30PM 女人迷 Womany

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