內在小孩療癒插畫｜話題停止讓你焦慮嗎？插畫家施暖暖：享受空白，清空思考 https://ift.tt/xdEUPbT 施暖暖 2023 最療癒！內在小孩快樂牌卡來囉！女人迷 x 諮商心理師蘇絢慧 x 療癒插畫師施暖暖，給你最完整的療癒體驗！想知道更多創作故事嗎？為你獻上，插畫家施暖暖的創作筆記！ 牌卡創作起源 自從為人父母，我的身體、精神都曾因為育兒迷茫，尤其在孩子嗷嗷待哺的頭三年，更是陷入嚴重的黑暗憂鬱。 隨著孩子長大，我才慢慢地從黑洞裡爬出來，像是重獲生命一樣，從頭開始認識自己，也重新定義了對世界的理解，過程中找到深埋在心裡的內在小孩。 無獨有偶，在繪製「女人迷內在小孩快樂牌卡」的過程中，一步步把這份體悟整理出來，我一共繪製了 30 張，每一張都有很深的感觸。 最怕空氣突然安靜 年輕時的我是個怕寂寞的人，一個人在家無所事事容易胡思亂想，群體中突然安靜也很常感到尷尬，盡可能把空白的時間與空氣塞滿，讓我感到很安全。 隨著年紀大了之後，育兒生活反倒充滿了我的空間，思緒與身體都很渴望得到喘息，反倒讓我珍惜起寧靜的時候。 （猜你想看：人際關係整理學：改善社交焦慮的小步驟，梳理人際，生命從此不打結） 我有個朋友話相當的多，仔細聽她說話的內容，並非無稽之談，她喜歡講自己的事情，舉凡生活、親情、感情、觀影心得都能談上大半天，我也很喜歡聽她說話。 圖片｜內在小孩快樂牌卡 不過，有次我們有機會一起過夜，已經相處一整天的我只想好好閉上眼睛求個好眠，不料她卻意猶未盡地不斷和我說話，經過制止以後，她的話題停在一個未完的斷點，我也隨之斷片進入夢鄉。 隔日鬧鐘一響，她的嘴巴和眼睛同時打開，接續著昨晚未完的話題，從同一個斷點繼續講下去了，彷彿我前一晚只是按下了「暫停鍵」，早上按下了「播放鍵」一般。 為什麼選擇寧靜？ 現在的我喜歡寧靜，畫圖更需要寧靜，有時候我是因為要「思考」才選擇寧靜，更多時候我是為了讓「大腦清空」而喜歡寧靜。 （猜你喜歡：重返辦公室很焦慮？用 1 分鐘練習「正念冥想」，提升工作效率） 一天當中我會空下 5 到 15 分鐘躺在床上動也不動，閉上眼睛但不睡著，任憑千頭萬緒在腦中亂竄，那些思緒走過幾輪後就會漸漸消失，偶爾我會想像自己站在一個什麼都沒有的白色空間裡，雜想就會消失得更快，接著就可以迎來一個什麼都不做的大腦。 這可能較接近冥想的流程，但對我有很大的幫助。 關於這張牌卡 圖片｜內在小孩快樂牌卡 草圖 我家養了兩隻貓，這種走路無聲的動物無疑是寧靜界的代表吧！如果能躺在貓的懷裡，雖然可能伴隨著巨大的呼嚕聲，但想必是寧靜的最高層次了。 身為貓隻崇拜者的我，想在這張牌卡任性一下，於是結合貓、星星月亮、夜晚、小花小草等，安定心神的畫面就這樣誕生了。希望手上拿著這張卡牌的你，也能感受到寧靜（貓）的魅力。 如果你喜歡我的文章，歡迎追蹤我的 FB：施暖暖 一起認識你的內在小孩：內在小孩快樂牌卡｜女人迷 x 諮商心理師蘇絢慧 x 插畫師施暖暖療癒之作，心理療癒牌卡推薦 April 10, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/xdEUPbT