種植物讓人心情愉悅？心理師：花在植物上的時間，最後都會滋養自己 https://ift.tt/35Gkrrv 海苔熊 種植物，其實也是在植心。不論是對待他人或自己，都是一樣的。我們願意花在花草上的時間、以及花在自己身上的時間，也會成為我們自己生命當中的滋養。 最近，我覺得自己跟植物很靠近。 你也喜歡香草植物嗎？我每次聞到迷迭香、薰衣草、或者是檸檬葉，頓時都會覺得心情大好。由於最近搬到 6 樓，所以在 6 樓外面種了一整片的香草園。 然而，香草跟人一樣是要用心對待的，所以黑手指的我就在網路上發了文章求助，吸引了不少綠手指的朋友來給予一些建議，經過我粗心大意地整理，簡略歸納如下。（推薦閱讀：第一次養多肉植物就上手！辦公室的療癒指南） 六個種植香草的小技巧（簡明版） 檸檬薄荷類喜歡濕的，一天澆兩次 左手香放著就好，想到再澆水 薰衣草看緣分，手摸土乾乾的，或者是提起來覺得輕輕的，才需要澆水 幾乎全部的植物都是全日照半日照，然後薰衣草非常怕熱，冬天活著的機率比較高，夏天就一切隨緣。種活的話就直接跳級綠手指。 盆子換大一點，這樣植物生長才有空間。 當你用心對待植物，植物也會用心對待你。比方說你可以對他唱歌之類的。 種植香草的真正技巧（細緻版） 我本來是這樣想的。可惜的是，複雜的人生並沒有簡單的解法。 同樣對香草和植物頗有研究的趙書賢心理師，針對前面四個重點，提供了更細緻的解釋： 圖片｜作者提供 檸檬薄荷跟薄荷是不同的植物。要先確認園藝店老闆跟你說的檸檬到底是檸檬香蜂草，還是真的是薄荷的一種品種。大部分綠友跟你說的都是「薄荷」（綠薄荷、荷蘭薄荷）的種植方式，多水、多太陽、大盆OK。假設你前面那個真的是檸檬香蜂草，就不能曬大太陽。 大家只跟你說相對不缺水，並沒有跟你說想到再澆水，我陽台上有一盆大葉倒手香（尖形葉）就是太久沒澆水，沒死但葉子變很小、整株營養不良。小葉倒手香（圓葉）缺水則是容易會掉葉。 目前是冬天，薰衣草應該是最容易養活的季節，薰衣草的習性喜乾冷的氣候，但一次買那麼多種薰衣草的話，也要留意不同薰衣草的習性可能會稍有差異。 基本上沒錯，有些綠友會再拉遮陽網。 總而言之，在種植的時候可能要考慮一下植物特性，主要是根系可以延伸生長就行了，另外綠薄荷會有匍匐莖的問題，切記不要跟其他植物合盆。最後，你想要種植的習性跟薰衣草滿像的，但是日照需求大非常多喔～ 圖片｜作者提供 植物，也植心 心理師書賢說，其實不論是對待個案，或是對待自己，都是一樣的。我們願意花在花草上的時間、以及花在自己身上的時間，也會成為我們自己生命當中的滋養。 從我略懂略懂一點點的園藝治療來說，幫植物換盆的過程，雖然工程浩大，但某種程度上面也是在換置你的心靈存放的地方。 比方說，你已經在一個地方住了很久、或已經在一段關係裡面受困很長的時間，你很害怕如果移動或離開了這個地方，你某一部分的自己也會跟著剝離。 這就像是你在那裡生了根，要離開談何容易？但當你成功地讓一組活生生的植物，從你買回來的花市小盆子當中，移到比較大的盆子裡面，細心的照料它，給它一個新的家，其實也是給你自己一個新的家。 「其實我原本很害怕，如果把它拿出來之後會不會因為我處理得不夠好，搞到最後它被我弄死掉。但沒想到隔了幾天，他還是繼續在風中搖曳著，像是對我微笑。從那天開始，我也在想著，是不是自己也可以離開這個烏煙瘴氣的地方，是不是我離開了以後，我也不會死掉？」前陣子有機會參加一個類似的園藝活動，其中一位夥伴跟大家分享，不知道為什麼我內心當中的某一部分，也跟著被勾動。 「我一直覺得我像是蒲公英。沒有地方可以是我的家，而且脆弱又敏感，手一摸就會掉到地上。可是當我真正靠近這株蒲公英的時候，突然又想到了另外一件事——我其實也是適應力很強的人，我可以旅行很遠、流浪很長，只為了找一個可以像是家的地方⋯⋯」另外一個朋友分享，我看到在場有些人都紅了眼框。 如果你最近的心靈沒有出口，那麼不如養一口植物吧。香草也好、花朵也罷，當你每天早上起來看到你自己擁有一座花園，內心的花園或許會跟著綻放開來。研究顯示，園藝活動（Horticultural activity），有助於老人的幸福感提升 [1]、增加心理健康（psychological well-being）與社會連結（social bounds）[2]，。當然，也並不是所有的園藝活動（Gardening）都可以讓你變得更快樂，而是你選擇「如何和這些植物相處」本身，將會影響這個活動對你有沒有幫助 [3]。 所以，重要的不是去買幾盆花草來種植，而是在整個種植的過程當中，把你自己，也給「種進去」，享受天光和雨水的沐浴，體驗與感覺每一種味道和刺激，對你的身體產生的影響。（推薦閱讀：空氣清新又可愛！給辦公環境的療癒植物推薦） 甚至，你也可以思考： 你和植物的關係，是不是如同照顧者與被照顧者關係？ 你這樣子照顧的「特性」是否也反映在你的其他人際關係當中？ 有些時候，想像自己是一株植物，或者是花時間和植物相處，也是一種學會「在」的經驗。就像這些花草，雖然歷經風雨，但依然屹立；雖然經歷四季無常，但每隔一年，依然欣欣向榮的生長。 就像你一樣，如此脆弱，但又如此堅強。 延伸閱讀 [1] Barnicle, T., & Midden, K. S. (2003). The effects of a horticulture activity program on the psychological well-being of older people in a long-term care facility. HortTechnology, 13(1), 81-85. [2] Lewis, C. A. (1994). Human health and well-being: The psychological, physiological, and sociological effects of plants on people. Horticulture in Human life, Culture and Environment 391, 31-40. [3] Whear, R., Coon, J. T., Bethel, A., Abbott, R., Stein, K., & Garside, R. (2014). What is the impact of using outdoor spaces such as gardens on the physical and mental well-being of those with dementia? A systematic review of quantitative and qualitative evidence. Journal of the American Medical Directors Association, 15(10), 697-705. January 12, 2020 at 02:00PM 女人迷 Womany

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