六樓故事｜薰衣草與我：當自己的園丁，為自己澆水 https://ift.tt/32SY2Yq 海苔熊 常聽人說，看見一個人難過的時候，不用多語，只需要去「接住」他的情緒。但到底什麼是真正的接住？直到我養了薰衣草，才真正明白「接住」的重要。 「別人都說你好勇敢，別人都誇你很堅強，那是因為你知道，當你脆弱的時候，沒有人會接住你。」我過去曾經寫過這樣的文字，那時觸動了許多人 [1]， 圖片｜作者提供 但一直到我種了薰衣草，才真正明白，「接住」的重要。 心理師的角色 前陣子我跟督導有一次對談，已經忘記那次我們討論的個案是什麼了，然後我們談到一個很重要的主題——心理師的角色是什麼？ 我：老師你常常說要「接住」個案的情緒，可是我想知道接住了然後呢？ 督導 L：然後你要相信，個案會靠自己的力量，慢慢長大。 那時候我聽到這句話，真的蠻想要翻桌，我心想原來心理師這麼容易當，只要接住個案的情緒就可以了——後來我發現，我真的是太狂妄了，有時候光是能夠「接觸」個案的情緒，就已經是很大的功德一件了，而如果能夠「接住」他，真的有機會可以讓個案自己發光 [2]。 然而，這個發現是薰衣草教我的。 圖片｜作者提供 薰衣草與我 身為黑手指的我，手下死過的花草不計其數，尤其是台灣多變的氣候，一下冷一下熱，薰衣草實在是難以生存（怪給天氣），直到我拜嬸嬸為師，開始學她種植盆栽，才發現原來與植物相處，靠得不只是技巧，而更是心思。（推薦閱讀：療癒身心的「腳踏車法則」：餘生這麼長，讓它為你分擔重量） 「每天早上，你工作一段時間就可以來這裡看看花草，跟它們講講話。你可以用手摸摸看土壤，是不是乾掉了、有沒有哪一塊需要一些水分，然後再幫它們添加水。你可以摸摸看葉子，感覺葉子冰涼的程度，想像一下它今天有沒有喝飽水，觀察葉子的顏色，有沒有哪些地方被曬得枯黃，又有沒有哪些，已經開始在凋謝。把那些枯萎的部分剪掉、讓那些還有救的部分吸收水分，找一個有陽光又不會太熱的地方，把植物暫時移動到哪裡；下午，你再來看看它們，是否依然安好。」我嬸嬸說，她花在植物上面的時間，真的是比我想像中還要多，因為這樣，植物給她的回饋，也是同等的豐厚。 「每當我覺得心情煩躁的時候，就上來看看這些花、摸摸這些植物、還有你帶回來的香草。每次看到它們，心情就會變好，想著再怎麼辛苦，萬物還是一樣繼續生長，有時候心情就會這樣開闊起來。」嬸嬸說，她也是在家工作的人、一邊接案子一邊做，有時候忙起來真的是沒有盡頭，也因為這樣，她跟我擁有同樣彈性的時間、在休息的時候，她可以給自己和植物一點時間。 在她的「諄諄教誨」底下，理科出身的我還是要靠手機時鐘來定早上七點和下午四點去澆水。但後來慢慢發現，我在家的時間也不一定、能夠去澆水的時間更是很難捉摸，所以如果不用心、不把它們放在心上，這些植物很容易從匆忙的生活當中遺忘。然後就變成下面這個樣子⋯⋯ 圖片｜作者提供 心師就像園丁 俗話說江山易改，本性難移，我問嬸嬸說，為什麼我的薰衣草很快又快要死掉了？她不但沒有責備我「沒有定時上來看看它們、幫它們澆水」，還跟我說了一段非常溫暖的話—— 「如果你真的很忙，沒有時間上來澆水的話，你可以去買一個底盤，這樣你澆下來的水就有這個盤子可以『接住』。如果你澆得夠多，當你不在薰衣草身邊、出差去演講上節目，你澆好的水就會留在下面這個盤子裡面，然後薰衣草就可以從盤子當中，吸取一些水分上來。就算你暫時不在，它還是可以長大。不過，你還是要找時間上來看看它，因為它會想念你。」嬸嬸真的很會，當她講到「你豢養的薰衣草會想念你」的時候，我真的是眼淚差點都要噴出來。 強者我嬸嬸，一語驚醒夢中人，且還讓我開悟了督導 L 所說的那句「你接住他，他就會慢慢自己長大。」 原來心理師要做的，就像是園丁一樣，揠苗助長是沒有用的，你只能給予他需要的陪伴，在個案情緒低落的時候，好好的接住他，然後這個「接住」會讓他長出一種力量，在你不在的時候，他也能夠因為這次「接住」的滋養，而繼續長大。一週一次的會談，就像是澆水，而培養「接住的能力」，其實就像是薰衣草下面那個底盤。 雖然我不知道我的「蓄水功能」如何、也不知道我的個案到底有沒有被接好（我的督導一定會在背後跟我說：你怎麼對自己這麼沒有信心），但有一件事情是確定的，就是在兩個多月之後，我的薰衣草竟然活了，還開出了美麗的花朵（因為實在太茂盛了，我還換了大的盆子）！ 然後之前在診所奄奄一息的咖啡薄荷，在我跟嬸嬸的照顧下，竟然又生氣蓬勃的復活了。（推薦閱讀：「心情不好的時候，看看樹吧！」擁抱植物的療癒法則） 這真的是一個黑手指「浪指回頭」的勵志故事啊！但重要的不是我的園藝能力增加，是我開始慢慢發現，有些時候光是陪伴是沒有用的，還要用對方法，接住，才能夠讓彼此都長大。 圖片｜作者提供 當你自己的園丁吧！ 如果你目前沒有自己的治療師、或者還沒有準備好去接受諮商，那麼也沒關係。因為，你可以變成自己的園丁，在你情緒低落的時候，練習不要逃走、練習不要自我批評、練習自我慈悲（loving kindness and self-compassion）[3]、練習接住那些別人沒有辦法接住的情緒。 畢竟，有時候最難過的不是難過本身，而是你試著告訴別人你的焦慮、你的困難，但他們卻覺得這沒什麼、小題大做、想太多，這才是比悲傷更悲傷的故事。然而，在這樣子說別人的同時，你也可能經常用同樣的方式來對待自己： 叫自己不要難過、不要想太多就會好了 責備自己為什麼這麼久了還沒有好起來 硬撐著，因為你不想讓別人看到你的眼淚留下來 跟自己說這沒什麼好難過的，世界上比你悲哀的人更多 奇怪了，你明明希望其他人不要用這樣的方式對待你，你為什麼用這樣的方式來對待你自己呢？ 或許有兩個原因： 過往你的父母、身邊的人也是這樣子對待你的情緒的，所以你以為壓抑情緒、批評自己、叫自己不要想太多，這樣的方法是「對」的；或者你明明覺得不對，可是已經變成一種慣性、無法停止了 你壓抑情緒的方法，曾經在某些時候，發揮它的功用（比方說可以讓你繼續工作不被影響），你默默覺得這一招「憋尿」好好用，所以就不知不覺地繼續用了。 然而，就像黃柏威心理師所說的 [4]——情緒跟尿一樣，憋久了的話會「發炎」（好啦其實是我逼他說的XD）。所以，當你身邊的人都無法同理你、你沒有辦法變成「自己的別人」，好好的同理、允許、接受自己「現在就是很不好」？你就像是情緒的牧羊人，情緒就是你豢養的小羊，牠像你一樣、想被看見、想被在乎、不想被丟掉，如果你願意給牠一個溫柔的空間，牠就會從奔跑吵鬧，慢慢安靜下來吃草。 不因為什麼，只因為你「在」，因為你看照著牠，而不是把牠趕跑。講起來簡單做起來難，到底該怎麼辦，才能讓自己但悲傷、痛苦、焦慮、生氣的時候，「當自己情緒的牧羊人」？ 當別人沒有辦法給你想要的那種溫柔的時候，你也可以給你自己溫柔。「陪伴」是世界上最奢侈的禮物，但你很珍貴，所以值得給你自己，這樣珍貴的禮物。 參考文獻與延伸閱讀： [1] 短析《生生》：為什麼我們彼此相愛，卻又互相推開？ [2] 對心理治療和諮商有興趣或者是想考心理師，甚至是正在實習的夥伴，推薦可以參考這本書：林家興與王麗文（2003）諮商與心理治療進階：心理分析取向的實務指南。台灣，台北：心理出版。 [3] Hofmann, S. G., Grossman, P., & Hinton, D. E. (2011). Loving-kindness and compassion meditation: Potential for psychological interventions. Clinical psychology review, 31(7), 1126-1132. [4] 黃柏威（2020）影癒心事：他的電影，你的愛情，心理師陪你走過關係四部曲。台灣，台北：時報出版 March 06, 2020 at 08:00PM 女人迷 Womany

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