放下憤怒的六個練習：寬恕，就是不再希望過去可以改變 https://ift.tt/2AOotC4 采實文化 「抓住過去不放，就抓不住未來。」生活裡有許多困難，其實是我們自找的。練習寬恕，就能掙脫負擔，六個給你的寬恕練習，和你一起成為望向未來的人。 你以為自己能堅持下去就顯得堅強，其實堅毅在於放下。 艾倫．曼德爾〈Alan Mandell〉 你可以一輩子老想著原本可以如何又怎樣的，可是你回不到過去。我們讀小說會把書頁往前翻，不是往後翻。假如真的往後翻著讀，小說裡的故事就講不通了，我們讀著也會困惑起來。後悔的心態會奪走人生的真諦，畢竟下了決定的那一刻，那決定正是你當時想要的。 你當初做那個決定是基於特定的原因。今日的優點在於你現在能看見不同的途徑，通往更大的益處。把這層認識應用在新的經驗上，這項優勢讓成功人士得以勝過多數人。從自身的經驗中獲得知識，確實至關重要，但對於過去那些左右命運的決定，永遠不該心生懊悔。 沉溺於後悔，好比卡在黑暗的洞穴裡動彈不得，你的心智會對你說，沒有希望也沒有方法可以出去。打開電燈泡的開關，卻在電燈泡上面蓋了很厚的一塊布，房間都變暗了，這表示沒有光嗎？不是，光還在那裡，只是被遮住了。 圖片｜來源 我們有能力隨時拿開那塊布，就把那塊布想成是你後悔的心態以及伴隨而來的錯覺。有那麼多人任由先前的經驗掌控他們的人生，但那些經驗只不過是腦海裡的畫面，我們反覆播放那些故事來折磨自己，可是現實裡早就不存在了。 看看四周吧，實際上，你不再處於受到傷害的那一刻了，對吧？你對過去經驗的記憶是你的想像力虛構出來，也就是說，你有力量可以改變自己的思維模式。那段記憶現在只存在於你的思維裡。 那個經驗永遠不會讓你覺得無法繼續前進，那只不過是你對那個經驗的觀點。無論是什麼經驗，都沒必要依某種固定不變的角度去看待。 你改變了看待事物的角度，你看待的事物也會隨之改變。 馬克斯．普朗克〈Max Planck〉，物理學家 沒有什麼比活在後悔裡更悲慘的了。過去所做的決定確實會影響現在的人生，同樣的道理，我們也有能力讓目前做的決定影響日後的人生。只要你對自己已經做的決定感到後悔，那麼你必須要做的決定就會受到波及。 在擺脫後悔的過程中，必須運用寬恕予以克服。寬恕是人類具備的一大天賦。有些負擔會讓我們無法跟自己和平相處，有了寬恕心，就能從那些負擔當中掙脫出來。憤恨和懊悔會讓人沒有餘裕成長。（推薦閱讀：生命獨處學：把自己倒空，力量就會進來） 不寬恕自己，就會一直停滯不前，滿心憎恨，而接下來要在人生中創造的事物，絕對會受到影響。我們必須跟自己的過去和平共處，這樣才能全方面去看待那些機會，不再受限於狹窄的心胸，日後還能做出不同的決定。過去是沒有未來可言的。 接受痛苦，珍惜喜悅，消除後悔，然後就會獲得最美好的恩賜：「假如人生可以重來一遍，我還是會過著同樣的人生。」 無名氏 我們必須把自己和別人先前採取的行動視為成長的機會。你可以向對方道歉，但不要期望對方接受你的道歉，這類的期望可能會帶來不斷的失望。你必須承認自己已經盡了本分。 向對方道歉，不是在承認自己做錯事，而是讓對方和你自己都承認你現在看到有更好的方式。最重要的，你可以寬恕自己。如此一來，就可以繼續往前，而從前永不相信自己能有的那些願景，你也會朝那裡更近一步。 圖片｜來源 想想你曾經寬恕某個人的經驗，你是不是先寬恕自己處於那種情況，然後才能真正寬恕對方？對方對你做的事無從改變，但你對那件事的看法可以改變。因此為了寬恕自己、寬恕他人，必須先在內心承認你當時處於那種情況是自己的選擇，感覺自己當時的處理方式，以你當時的方式觀察，從中學習你當時做了什麼。 抓住過去不放，就抓不住未來。（推薦閱讀：【人類圖氣象報告】過去已經過去，每個當下你都可以重新選擇） 我曾經跟某位十幾歲時就遭受強暴的女子談過。她對攻擊者恨之入骨，而無法在人生中獲得出色的成就，她跟其他男人的關係尤其困難重重。等到她終於找到內心的平靜，才有能力寬恕攻擊者。她向我解釋，她超越惡行的束縛，從內心解脫出來，也開始從當時的經驗中獲得自知與堅毅。 寬恕就是不再希望過去可以改變。 歐普拉，美國知名主持人 自我寬恕可重新建立我們對自己的信念，以及我們對周遭人們的信念，還有助我們明白自己不受情緒束縛，因此可以再度展現真正的愛。寬恕其實是有勇氣的行為，可幫助靈魂解脫。若不寬恕過去、接納過去，就會一直跛著腿，跑也跑不了。 無法寬恕，就無法獲得真正的快樂，就無法完全尊重自己內心的美好特質；而這兩項要素正是獲得真正成功的重要關鍵。傷痕越深，就有越多的空間可以用愛填滿。不要討厭傷痕，要感激傷痕之深。釋放你的身心靈。 練習 寫下以下問題的答案： 活在後悔裡，有何益處？ 懷有憤恨，真的會讓我覺得自己很好嗎？ 把過去的決定視為成長的機會，有何益處？ 我能不能從過去獲得知識，進而有助調整我目前的決定？ 如果我決定往前邁進、永不回頭，可以在人生裡建立什麼動力？ 從往日的經驗中獲得的資訊和智慧帶給我自主的力量，而運用那些資訊和智慧，現在可以在往後的努力中實現什麼？ 本文摘自丹尼爾．奇迪亞克的《我只能這樣嗎？：讓你從谷底翻身的七大生活原則，預約自己的理想人生》。由采實文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我只能這樣嗎？：讓你從谷底翻身的七大生活原則，預約自己的理想人生》 November 06, 2018 at 03:00PM 女人迷 womany.net

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