「常常滿腦子都是某人」關係心理學：為什麼我們會陷入迷戀？ https://ift.tt/2ubrDyS KnowYourself 不只是物質，人也會有精神上的成癮，而癡迷地迷戀一個人便是一例。為何人會陷入迷戀？迷戀是真正的愛嗎？ 公號 ID：knowyourself2015 公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。 癡迷，Obsession，起源於一個拉丁語動詞，「obsidere」，意思是「坐在⋯⋯的裡面，或充滿」。當我們癡迷於一個人的時候，那個人就會占滿我們的大腦。對方成為了我們每天每夜關注的唯一的事情。 現代心理學辭典中這樣解釋癡迷：Obsession 是指一種持續不斷的想法、狀態、衝動，並最終會帶來恐懼、壓力和不適感。 在浪漫和性相關的語境中，癡迷的狀態包括了一種接近於強迫的需要——需要反覆想著某一個特定的人、情景或行為。即便這個人自己想要停下這些念頭，對方也無法控制住自己。癡迷會讓生活失去平衡。隨著癡迷程度的加深，生活會越來越不平衡。關係會被癡迷毀掉，其他方面的價值感會失去。這個人的現實生活會被那麼一兩件事情全部消耗掉。 我們並不陌生癡迷發生後個體的表現。當一個人迷戀上另一個人，對方會感受到強烈的嫉妒、失去的恐懼、過分的猜疑。對方可能會花費大量的時間在社交網絡上搜索關於對方的蛛絲馬跡，可能不計時間與金錢的成本，不顧距離遙遠只為見上對方一面，對方甚至可能不惜做出自毀的行為只為引起對方的注意。 那麼問題來了，這種行為是出自強烈的愛和在意嗎？當我們這樣對待別人的時候，到底在發生什麼？當別人這樣對待我們的時候，我們應當感動嗎？癡迷／迷戀就是我們今天要談論的話題。 圖片｜來源 癡迷與成癮 心理學家 Helen Fisher 博士提出，癡迷的狀態會點亮我們大腦中的「腦內獎賞系統（Reward System）」，這個系統關聯著渴望、尋找、不可按耐的需要、興奮、注意力的焦點、動力和占有欲等。我們大腦在癡迷中的這種反應，和毒品依賴者渴望海洛因時的反應是一樣的。 當我們想到成癮的時候，我們往往會想起用針具注射或用管子吸食藥品／毒品的人。但其實成癮離我們並沒有那麼遙遠。 「成癮的本質，」美國國家藥物濫用研究所主任 Joseph Frascella 說，「是在明知道會有不好後果的情況下，不斷重覆的行為，是對於明知道對自己有害的東西的持續渴望。」並不是只有毒品藥品等化學物品才能造成成癮，購物、吃東西、性（自慰或性愛）、賭博等等都有可能造成成癮。Frascella 說，「成癮是人性深處的東西。舉個例子，從人類文明開始的時候，毒品就出現了。在我看來，人類的本性就會去嘗試那些能給他們帶來好的感受的東西。」事實上，「幾乎所有能夠給個體帶來強烈快感的事物都可能造成成癮」。「愛」的感覺當然也有可能造成成癮。 如果我們仔細思考人們在「癡迷」中的狀態，我們就會發現，「癡迷」和「沒有完全得到」的狀態是聯繫在一起的。人們在兩個階段中最容易出現「癡迷」：在追求的過程中，和感受到自己可能會失去時。研究顯示，人們在這個過程中的大腦，活躍方式和吸毒階段中的人很像。 當我們在癡迷中時，我們會嘗試控制自己不要做出不理智的行為，比如無休無止的發送短信，跑到對方家門口去等等，這就像是那些使用毒品的人控制自己不要進行下一次吸食一樣。但是這種控制會讓我們感到空虛，甚至坐立不安。最終我們無法忍耐，還是做了那些明知道可能會帶來糟糕後果的事情，但那一瞬間卻感到極大的釋放和滿足。這種狀態就是成癮。（推薦閱讀：上癮心理學：吸毒和空虛，哪個更可怕？） 當然，不是每個人都會成癮，一個人有多大的概率成癮，已經被研究證明和一定的生理基礎相關。大腦負責認知功能的分析區域（analytical areas of the brain）和負責衝動控制的前額葉皮質區（prefrontal cortex）功能較弱被發現和成癮有關聯。 相應的，我們也不能想象，有一些人的生理基礎和大腦發育狀況，也部分決定了他們會比其他人更容易陷入癡迷的狀態。 圖片｜來源 癡迷與認知 我們現在已經了解了， 癡迷的狀態接近於一種成癮。那麼除了生理基礎之外，是什麼造成了這種成癮？是我們所迷戀的那個人，或者所迷戀的那件事情本身嗎？相關學者認為，癡迷的狀態與個體的認知方式有密不可分的關聯。 （1）「全或無」（All or Nothing） 「全或無」是一種非常常見的不良思維定式。有這種思維定式的人，在考慮事情時，會把可能性一分為二：對方愛我還是不愛我？這件事對還是不對？「全或無」思維方式的人，喜歡使用「從不」、「絕不」、「所有」、「全部」這一類絕對的詞語。 而癡迷的狀態正是「全或無」的思維模式的行為表現。當一個人對某個人或者某件事陷入癡迷之後，對方全部的注意力都集中到了這個單一的點上，他對這個人或這件事的渴望達到極端的狀態，生活中所有其他的方面似乎都消失了。 同時，對於和這個人或這件事相關的因素，他的判斷也是極端的。他的思維沒有彈性，很小的細節也會讓他做出終極的結論。「有一次沒有馬上回訊息，一定有問題」，「電話沒接，絕對是不想理我了」，等等。（同場加映：25 到 35，那些感情教會我的事：愛不再是倚靠他人，而是學會自帶光芒） 癡迷這種「全或無」的思維模式之所以對一些人來說如此具有吸引力，是因為它讓人們產生一種「我只要解決了這一件事，我的生活就會很好」的錯覺。這種思維模式讓人錯誤地認為生活變得更加容易管理。盡管他們持續地感受到幻想中並不存在的壓力、憤怒、焦慮、和其他負面情緒，但他們還是存在「避免了多線程任務」的錯覺。 （2）幻想 在癡迷狀態形成、維持和發展的過程中，是我們的幻想飼養了它。 如果你自己觀察身邊處於癡迷中的人，或者回顧自己可能有過的癡迷的階段，你會發現，在癡迷中的人，對於現實的感知力往往偏低。他們眼裡的現實世界可能是被部分強化的，也可能是有所忽略的。雖然每個人都會有篩選性地選擇事實，對癡迷中的他們來說，頭腦中自己補充詮釋的信息，總是遠比現實中實際接收的信息要多得多。在其他人眼裡看來是一次蝴蝶的振翅，在他們的頭腦中已經完成一場巨型海嘯了。 過多地依賴幻想，甚至無法自知，和人格特點、創傷經歷等都有關係，我們將在近期即將推出的關於「不良適應的白日夢」的文章中詳細討論。 圖片｜來源 癡迷與自戀 說到這裡，我們可以明白，癡迷是基於一些不良認知模式形成的接近於成癮的不良狀態。那麼，這種成癮可以證明我們對對方的愛嗎？ 愛固然是一個很難被標準化的概念。在這裡我們討論的愛，是基於尊重、平等等健康的價值取向的。 癡迷中的人，似乎已經為自己所癡迷的對象付出了全部的生活、所有的精力。在癡迷者的感受中，對方對自己是如此重要，甚至連自己的生命都無法超越。但假如我們仔細思考癡迷者的狀態，我們不難發現，在對方可以為自己所癡迷的對象「付出一切」的同時，對方唯獨不會做一件事：考慮對方的感受，尊重對方的邊界，相信對方的判斷。 當你不管不顧地聯繫對方的時候，當你不停地訴說不在乎對方是否想要知道的時候，當你在網路上肉搜對方、不管對方是否想要把這些訊息暴露給你的時候，你只是在滿足你自己的需要而已。這些行為既不能讓對方快樂，其實也不能讓你自己獲得更長期、更穩定的快樂感。（推薦閱讀：為什麼我已經為你付出所有，但你都感覺不到？） 研究顯示，容易陷入癡迷的人在自戀特質的得分上偏高，也就是說，他們趨向於自我中心，也相對較難接受拒絕作為結果。 對於那些已經陷入癡迷的人，首先需要理解自己的這種成癮。往往人們在癡迷的過程中還有一些更深層次的心理需求：也許你是無法接受自己的失敗；也許這是你唯一知道的，能夠和其他人建立看似強烈的關係的方式；也許你把過去沒有實現的某個願望寄托在了這個對象身上，等等。 其次，你需要找到現實感。癡迷中的人很難意識到自己什麼時候沈浸在幻想中——你需要意識到這一點。你需要多聽一些其他人的聲音，來幫你把握現實中在發生的情況到底是怎樣的。最後，如果你覺得你反覆沈浸在過度的癡迷中，已經嚴重影響到了學習工作和生活，你也許需要考慮接受專業的心理幫助。 圖片｜來源 我們需要明白：癡迷從來都不是一件好事。即便我們所癡迷的事情是「為世界做貢獻」或者「四處傳播愛」這一類看似積極的事情。這是因為，沒有一個想法應當極端主宰我們的生活，或者成為我們生活的「唯一理由」。「適度」是身心健康都不可缺少的關鍵因素：我們在方方面面都應該注意適度，任何極端都可能給我們帶來某種危險。這些方面包括了食物、金錢、愛等等。 一旦我們把任何一件事放到了極端的位置上，一旦我們唯獨關注起了某一個人、某一件事，我們就破壞了我們大腦中一種微妙、精細的平衡。當我們把自己的價值感與更多方面的事情聯繫起來時，我們才能建立一個對自己全面、立體的認識，也才能形成更豐富、更穩定的自我價值感。 在我看來，適度是成熟最為核心的幾個指標之一。在青春期，我們都會更容易陷入癡迷，這和青春期前額葉皮質區的發育未完全有關，大腦發育程度導致自我控制力更為低下，而更容易衝動。成年後，我們偶爾也會懷念當初那個不計後果的自己，但正像莎士比亞說的： 「Love moderately. Long love doth so. Too swift arrives as tardy as too slow.」（愛得適度。長久的愛是這樣的。太快和太慢一樣無法讓愛維持。） January 18, 2020 at 08:00PM 女人迷 Womany

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