回不去原生家庭，也談不好一場戀愛：我要如何找回想要的歸屬感？ https://ift.tt/39Af0x8 心馥學堂 當我們離開原生家庭後，可能會開始產生沒有重心的漂浮感；而我們需要找回歸屬並感到安全，才可能有更高層次的自我實現。這三個建議的方向，也許可以給你一些思考與靈感！ 文│黃惠萱臨床心理師 「上班時有很多事想做，可回去之後，就窩在床上什麼都不想做！」應該打掃但提不起勁整理，可以進修但不想看書，需要休息偏偏緊抱電腦和手機，覺得看劇打遊戲沒有意義，但是其他說得出來有意義的事情，都不想做。 「我是不是應該去找個人來愛，不談戀愛好像就沒什麼事情可以做？」單身的獨立女子不管是 20、30、40 多歲，來晤談室時不約而同都說過類似的話，她們之中有人遲遲不敢談戀愛，有人分手之後還沒找到可以信賴的愛，有人雖然在親密關係裡但常常一個人。是不是一定要過著以愛人為重心的生活，生命中才有事情值得去做？ 這種「生活沒有重心的漂浮感」不分年齡和男女，當我們離開原生家庭，自己搬出來開始新生活時，該如何打造「一個人的家」，找到生活的重心跟規律，為自己建立歸屬與安全感，是至關重要的事。 「沒有地方可以回去的人，無法離開任何地方。」在晤談室裡談分手和離職議題時，常會發現比較缺乏安全感的人，比別人更難下定決心結束一段受害的關係，從這個角度來看，幫自己建立安全感，有另一層重要意義。 幫助自己建立歸屬感，逐漸養足自己的安全感，讓自己落地生根，具體來說可以從哪些小事情開始呢？分享一些我在晤談室裡常建議的方向： 圖片｜來源 一、培養經濟的安全感 很多人從小討厭數學，更多人長大後對自己的經濟狀況一無所知，即便經濟獨立多年，還是搞不清楚自己每個月的開銷，更有許多人仍靠父母規劃才儲蓄。 仔細思考，你會發現戀愛對象的選擇、婚姻中的互動、職涯的規劃等，都和經濟安全感息息相關，對金錢缺乏安全感和規劃，常是讓一個人無法離開壞情人或轉換好工作的重要原因。 找適合自己的方式練習記帳，是開始思考自己的財務狀況的第一步，等到能夠規律記帳半年後，再試著做一到三年內的財務安排，像是一年一次的旅行，或是三年後的停職進修之類。在對自己財務狀況沒有基本認識之前，不要企圖一步登天，像是規劃十幾二十年後的退休金，或做超過負擔的理財規劃，這只會徒增焦慮而已。 二、打造空間的歸屬感 很多人在離開原生家庭熟悉的房間後，花好幾年都難以適應自己住的地方，選擇居住的地方要具備基本的安全性和舒適感，這點是需要經濟能力支持，會回歸到上一個功課，為了讓自己居住的條件有所提升，是一個為自己打拼很好的方向。 很多人也會覺得「人和」是提升歸屬感很重要的因素。找一個好室友，或是與原本的好友比鄰而居，只要住得夠近，那種可以「互相分享和照應」的感覺，也會大大提升歸屬與安全感。 還有人跟我分享過，他們會在住的地方為自己安排一個舒服安心的角落，可能是沙發的一隅，有舒服的抱枕，看書或看電視的好角度，也可能是陽台上的一張椅子，可以放鬆看看天空抽根菸。 空間或物體需要我們賦予心靈上的意義，才會變得獨特且屬於你。 三、學習好好照顧自己 很多人覺得都已經出社會多少年了，我當然會照顧自己！事實上不管離童年或原生家庭多遠，只要沒有加以覺察並持續練習，埋藏在心裡的自我照顧模式還是會深受過去經驗影響。 從某個角度想，你現在的生活習慣是過去與父母角力的產物，你可能不想被迫做家事，你可能不想被綁在廚房，你可能不願意去碰垃圾；你可能不敢為自己買適合的好東西，你可能不敢斷捨離地打掃房間。所有阻礙你生活得更有品質的習慣，可能都是過去關係裡的遺毒。 自我照顧需要不斷練習，好的生活習慣需要用心培養。當自己稱職的內在好媽媽，對那些可以讓自己健康舒適的事情，要學習「哄自己做」，而那些會讓自我傷害慢性自殺的事情，要練習「勸自己停」。 在馬斯洛的需求階層裡，安全跟歸屬感位於金字塔底端，換句話說，當我們有所歸屬並感到安全，才可能有更高層次的自我實現，所以不要忽略這些生活上的小事情，從今天開始，好好在自己的生活裡扎根。 March 10, 2020 at 07:30PM 女人迷 Womany

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