總是沒來由感到生氣？你的憤怒裡，可能藏著不想被看見的自卑 https://ift.tt/3cK9TfG 張希慈 「我不是氣你，我是氣我自己。」即使事實是如此，但我們的內心彷彿有一道保護機制，使得我們將矛頭指向別人。 那天是我去雪梨找 K 的最後一晚，他帶我去參加了一場騷莎 Salsa 的社交舞會，畢竟對於內向的他來說，跳舞是最好表達他內在情感的方式。然而，我卻在那場舞會中，赤裸裸地從氣憤中遇見了我的恐懼。 那是一個很熱鬧的舞會，約有上百人在舞池裡翩翩起舞。社交舞之所以為社交舞，就是因為從頭到尾，舞蹈都是透過兩人肢體互動而產生的結果。也就是說，一人的水平，絕對程度地影響著另外一個人的發揮。 而當 K 領著我跳舞跳到一半時，我不小心踩到身邊的一個人，我看他在我面前比劃了一個 L 型的手勢，意思似乎是說「我帶著你是往前後移動，你為什麼可以撞到右邊的人呢？」，當我感受到那樣的壓力時，我的眼淚都快掉下來了，心中滿滿的委屈與氣憤，讓我當下笑容變得僵硬、尷尬，忍著一句話都沒說，一首歌結束以後，我默默地走到了一旁。 圖片｜來源 好像腦筋急轉彎《Inside Out》一般，我也清楚地聽到了我心理無比強烈的憤怒在跟我自己說話，「他憑什麼批評你？你又不是跳了很多年的高手，如果這麼喜歡批評，那以後你都別跟他一起來了，讓他自己一個人跳去。」憤怒的內在試著保護我自己，讓我感覺自己在過程中沒有做過，是對方的錯誤讓我受到委屈。（推薦閱讀：獻給心裡的孩子《腦筋急轉彎》：成長路上我們一路撿拾，一路丟棄） 而憤怒的內在不只是想跟自己說話，更想透過怒罵宣洩。然而，我卻知道我當下所想要說出口的話，並不會讓我感受好一些，那些話確實是宣洩，可以狠狠傷害我男友。但是，我卻知道沒過多久以後，那些已經收不回的話會用更強烈的力道讓自己受傷。於是，我知道自己不可以讓憤怒的自己控制我的行為，我決定把注意力放在那些憤怒的成因。 我問憤怒的自己，「為什麼你會那麼生氣呢？他只是比了一個手勢，你為什麼會這麼在意？而且感到那麼無地自容呢？」 我注意到有一種另外一種情緒變得更清晰了，而這份情緒其實從我一踏入舞池時就存在了。 當我被一名陌生人邀舞時，我儘管答應了，卻在真正走進舞池時，很不好意思地跟對方說我是新手，跳得不好請見諒。那個時刻，我聽見對方很大方地說，「沒有關係啊！跳得開心就好。」 奔放的音樂流竄在舞池中，我卻一次次因為跟不上對方的節奏而踩踏到同在身旁跳舞的陌生人。頻頻道歉以後，我開始清楚地感受到自己有點不對勁。 我開始感到很強烈的自卑，我覺得自己並不屬於這個舞台。跳得一點也不優秀的我，在舞池中，好像一個異類，怎麼跌撞便怎麼擾人。跳得不好的自己，一定造成大家很多很多麻煩。於是，我很想把自己藏到大家都看不到的地方，默默成為觀察者。 然而，當 K 走向我時，我因為信任他的技術，相信自己能被好好照顧，所以便不作多想地和他開始跳起舞。但當我又再次踩到別人、看著 K 對我的「批評」，我的薄弱自信瞬間破碎，感到自己被看穿了，我就是那個糟糕的舞伴、很丟臉、很讓人失望。而面對這襲擊而來的負面自我認知，我一度覺得唯一的出路就是運用憤怒保護自己，然而當我看見自己的自卑時，我知道新的出路在哪了。 圖片｜來源 好好面對自己的自卑，去花更多時間與自己對話，思考為什麼自己面對舞池中不夠完美的表現會有如此強烈的恐懼，當我可以接納自己的不完美，我便有可能面對別人的評價而不再自卑。 我一個人站在門口邊上想了大約十分鐘，從憤怒到反省，我沒有想到的是我男友竟然在放慢歌時走向我，這一次，他拿掉了社交舞當中各式各樣需要舞伴高度配合的技巧，只是用最簡單的方式牽著我、抱著我、帶著我旋轉。電影情結裡情侶因為跳舞而看不見外在世界的狀態，我在那個當下親自感受到了。我知道 K 發現了我的憤怒與挫折，不善言辭的他用他擅長的方式告訴我，他很愛我。而這份愛，與我會不會很厲害的舞蹈技巧一點關係都沒有，就只是因為我是我。（同場加映：超直白星座解析：土象星座生氣時，用穩重與風度面對他） 又一次眼淚差點奪眶而出，只是這次，他又補了一句，「剛剛我比劃的意思不是說你跳得不好。我是很自責我怎麼帶著你前進、後退，我最後卻讓你撞到別人，是我帶的不好。」 離開舞會時，我怔怔掉著眼淚。幸好，我從憤怒的狀態中走出一條不一樣的路了。幸好情商管理也不夠好的自己，還是被愛著。 March 09, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/3cK9TfG