一次只要七分鐘！專屬女性的增肌減脂運動方法公開 https://ift.tt/3d2O7Uy 照護線上 下班後又忙又累，哪來的時間查做什麼運動好，更別說動起來了。放心，這裡整理了一組七分鐘動作，給你照著做！ 文｜白映俞醫師 體重正常並不是就沒問題，沒有運動習慣的話，脂肪會堆積於內臟，變成「偷肥族」，也會引發很多慢性病。 記得，靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔！ 以下是這一次的動作組合： 踢臀原地跑 深蹲跳（推薦閱讀：做錯了反而會有反效果！圖解深蹲要注意的小步驟） 扭轉棒式 驢踢（左） 驢踢（右） 單腿橋式（左） 單腿橋式（右） 立蹲撐 直腿捲腹 碰膝側棒式（左） 碰膝側棒式（右） 上下交替棒式 貓牛式 趕快點擊影片一起運動吧！ 原文刊載自照護線上。原標題為：七分鐘運動訓練 – 女性增肌減脂 March 15, 2020 at 03:00PM 女人迷 Womany

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