希臘女人僻靜營：放掉念頭交由身體帶領，我第一次如此信任自己 https://ift.tt/mXYawkx 允晨文化 「原來許多的問題，僅需要靜下來，交付給身體，給予空間讓身體去表達。」文內林念慈透過希臘女人僻靜營經驗，學會放掉念頭、改由身體帶領自己，也活出自己全然的樣貌與生命的渴望。一起練習透過「靜」來帶領「動」吧！ 文｜林念慈 圖片｜林念慈提供 2016 年盛夏，宇宙回應了我在前一年十一月所下的訂單，當初有一個很強烈的直覺告訴我，需要去希臘一趟，而此行的目的是——療癒自己。 我從尼泊爾出發，飛往雅典，在雅典待了三天，著名的神殿、奧運發源地⋯⋯等世界文化遺產，都無法吸引我的注意，一心一意只想要前往 Corfu 島，潛入內心與自己同在。 第一天女人圈開始時，來自世界各地的女人前往圓型木屋，也就是我們此次的修道院，屋內揚起輕柔溫暖的梵唱，軟墊圍成圓形，邀請我們各自就位。 見到這個場景眼淚已在眼眶中打轉，我知道，這裡有一個位子是為我而留，我在此刻已回到「家」。 木屋內蕩漾著美麗的梵唱旋律，都是我不曾聽過的曲調，然而我的喉輪很想要跟著一起唱，我依循著音調發聲，急切的看著手上的梵文歌詞，就像是哼著一首在很久很久以前就唱過的曲調，是多麼陌生又如此熟悉的感覺。 我在慢慢的找回「你」。 這回我到了西方取經，想要學習及了解西方女性，尤其是歐洲，北歐的女性，如何面對自我療癒及如何走在女性自我意識覺醒的道路上。 這次的工作坊，帶領人是北歐挪威人，多數學員來自歐洲，但進行的方式卻是中西合璧，東方與西方的文化交融，讓我感知到人真的需要向外走，才能看清本身的文化在自己身上的顯化為何。 （你會喜歡：BBC 百大女性！專訪棉樂悅事創辦人林念慈：每個人都有改變世界的力量） 圖片｜林念慈提供 放掉念頭，交由身體帶領你 在女人圈中的許多練習是透過靜來帶領動。 也就是說，許多的練習都是在學習放掉控制及放掉想要，或是我需要做什麼。許多時候，我根本搞不清楚，（事實上也不需要搞清楚），女人圈工作坊到底要進行的課程內容為何？ 我們把身體的空間交出來（give space），看看在特定的議題或學習主題上，身體它自然有什麼感覺及想法。 我們創造一個安全的空間（hold space），讓身體來帶領我們認識，當身體自然流動時，就會帶動著情緒，當情緒自然流動時，就會是一個理解，療癒的開始。 往往經驗告訴我們，需要透過頭腦理解接下來會發生的事情，然後對身體下達命令要如何行動。 於是很多事情及行為是在我們的預期內發生，但若你能全然的信任身體，然後交付給它，讓身體來說話，讓身體來表達。 一旦這個信任產生，你將會驚艷於自己的身體，彷彿認識了另一位新朋友般，感到興奮與驚訝，原來自己有如此多的面向，原來許多的問題，僅需要靜下來，交付給身體，給予空間讓身體去表達。 我第一次如此靠近自己的身體。 （同場加映：現代人的身體課｜你的身體緊繃焦慮嗎？簡單運動，療癒身心） 圖片｜林念慈提供 集體意識的覺醒與連結，女人們將一起轉化 何謂「集體意識的連結」？ 其實是一種同理心的擴散，我可以感受到你的好，你的苦，當一個家庭裡的女性成員是不快樂的，周遭的人，下一代的子女都在受影響；當一個家庭裡的女性成員是快樂的，充滿愛的，整個家也會受到轉化。 在女人圈的練習中，是一種活著的智慧傳承，每一位女人都是獨特的，有各自的生命歷程與脈絡。 因此，每個人可以貢獻出獨特的特質及生命經驗，我們成為彼此的鏡子，我在你身上看見我（I see you in me），你也從我身上看見你，我們在此時此刻相聚，作為彼此學習的一方明鏡。 我們匯集成一股能量，想要集體轉換的能量，我們向內尋求真我，期盼更加認識自己，我的出現在女人圈貢獻出自己的能量與智慧。 當我離自己更加靠近，生命的結鬆動時，處於女人圈的大家也會跟著調整與鬆動，因為我們是一體的，我們是每個獨特的生命體，但同時又可以聚合，當一個人轉化生命時，活出光與愛的能量，活出生命的渴望。 此時她是會帶動周圍的人改變，不必祈求其他人改變，只需觀照自己，活出自己全然的樣貌。 （好文分享：女力覺醒牌卡問答：很多時候你早知道答案，但缺乏看見的契機） 圖片｜林念慈提供 一位義大利姊妹跟我說： 女人需要唱歌，身體需要律動及舞動。 女人需要被碰觸，我們需要作為彼此的療癒者⋯⋯ 為時四週的女人僻靜營，深深讓我發現身為女人的美，一種由內而外散發的光。 這種狀態是因為當一個人，她深知此生的使命為何，為自己生命全然綻放時，是光芒無限的，而我看到的就是這種美。 本文摘自林念慈的《女，走往身體的朝聖》，由允晨文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《女，走往身體的朝聖》 April 29, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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給大人的繪本｜率先穿起褲裝的女子瑪麗．沃克：曾因褲裝被逮捕，為女性爭取穿著自主權 https://ift.tt/tiBh1qd 晴暄 Ronna 「就是喜歡穿褲子！」《瑪麗愛穿什麼就穿什麼》用真實故事告訴你，做自己是一件需要勇氣的事，也是一件值得開心的事。為自己發聲，你也可以用正義翻轉世界！ 你能想像嗎？從前的女孩是不能穿裙子的。 其實也不算太久以前。1860 年代流行厚重浮誇的舞會款式，女性穿著摺邊澎裙，勒著令人喘不過氣的腰帶。 20 世紀初，香奈兒設計及膝裙裝，俐落剪裁形成潮流，逐漸顛覆過往的繁瑣穿搭，更為女性獨立自主帶來象徵意義。 直到 1970 年代，褲裝才成為女性穿搭的主流選擇之一。 很難想像，50 年前的女性連穿褲裝的自由都受到限制，如今，我們能享受褲裝的簡約輕便和穿搭的個人自由，無不來自歷史上率先穿起褲子的瀟灑女性，為我們打破了性別窠臼的藩籬。 瑪麗．沃克是早期穿著褲裝的率性女子。 一起來了解她追求自主與正義的故事。 （同場加映：Handsome Lady｜菊池亞希子的英氣：奪回時尚的創造力） 圖片｜聯經出版 提供 從前，女孩只能穿裙子，笨重、悶熱，穿起來濕濕黏黏、一點也不舒服的裙子！ 「以前就是這樣，所以以後也會一直如此。」 人們總是這樣說，墨守陳規的背後，其實是因為害怕改變，而第一個提出改變的人，總會遭來大眾的反對。 瑪麗也不喜歡穿裙子，但她有個大膽的想法！ 圖片｜聯經出版 提供 她穿上自己喜歡的褲子，舒適又方便，她終於也能像男孩一樣，輕盈地又蹦又跳，快速奔跑，還能翻跟斗呢！ 圖片｜聯經出版 提供 很顯然，人們對於瑪麗的行為非常不滿，他們甚至規範她應該穿回裙子。 瑪麗才不願意人云亦云呢，她有自己的想法，有自己的喜好，但心裡也萌生了一點點不安，夾雜一絲絲後悔，會不會，朋友們都因此離她而去？ 夜裡，瑪麗感到孤單和懷疑，那晚她失眠了。 但她想起爸爸告訴她，人們會反對她穿裙子，或許不一定是真的反對「這件事」，而是對於自己不能理解的事，感到害怕，所以下意識地拒絕。 究竟是他人的看法重要，還是自己的心意重要呢？ 圖片｜聯經出版 提供 隔天早晨，瑪麗穿起褲子，昂首闊步走向學校，她就是喜歡穿褲子，不需要別人告訴她「應該」穿什麼！ 人們的抗議聲浪未曾擊垮她，她要用行動向世界證明，穿褲子，不是男孩的專利！ 即使要面對一再的反對，她也絕不退縮！ 但⋯⋯她沒有想過，因為她的這個舉動，一切真的不一樣了！ （你會喜歡：寫在「佛洛伊德之死」後：有一種共融，是不分種族也不分性別） 圖片｜聯經出版 提供 做自己，值得自豪：為自己發聲，你也可以用正義翻轉世界 圖片｜聯經出版 提供 做自己，是一件需要勇氣的事，也是一件值得開心的事。 很多時候，我們選擇違背內心的真實想法，因為害怕與他人意見相左，害怕因此受到孤立，害怕朋友逐漸遠去。 然而，如果不勇敢踏出第一步，改變永遠不可能自動發生。 而我們將因為「害怕」，失去了成為自己的機會。 不安、徬徨和懷疑，都是成為自己的必經之路。 但真正的勇敢是，明白前方有著未知的探險，反對的聲浪，親友的議論，即使路途崎嶇難行，也不違背自己的初心。 就像瑪麗在體會徹夜難眠的孤獨之後，仍堅持成為自己喜歡的樣子。你也可以，為自己的人生做主。 一個人的時候，擁抱脆弱與孤獨吧。然後持續前行，你會發現，這些為自己堅強的成長，都是值得的。 瑪麗率先穿起了褲子，她沒想到，會有許多女孩因此欣賞她，繼而模仿她。原本只是一個小小的舉動，竟然引起學校裡更多女孩勇於改變，開心做自己。 不要害怕當「第一個」成為那股力量的人，而是相信並堅持自己正在做的事，能為世界帶來美好。 別害怕與眾不同，因為「行動」往往是最好的證明。其實，我們都有力量去做點什麼，即使只是小小的改變，也能為世界帶來大大的進步。 圖片｜聯經出版 提供 《瑪麗愛穿什麼就穿什麼》是根據瑪麗．沃克的真實故事所創作的繪本。 1832 年出生於紐約的瑪麗．沃克，是一位富有正義感和革新精神的醫生，是作家、老師，也是戰地英雄。 她無懼成為自己。儘管曾因穿著褲子而多次遭到逮捕，但她沒有放棄，而是奮力為性別爭取平權，為女性爭取穿著的自主權。 她的故事啟發了無數人們，勇敢為自己發聲，即使路途佈滿荊棘，也勇於跳脫僵化的框架——因為成為自己喜歡的樣子，是人生最重要的事。 《瑪麗愛穿什麼就穿什麼》 April 29, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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怎麼判斷對方是不是對的人？身心靈療癒師：六個指標，找到自在安然的靈魂伴侶 https://ift.tt/ZRqAk6j 讀者創作 你總是不斷委屈自己，持續陷入曖昧不明的關係之中嗎？ 逃離舊有的惡性磁場，不再全然依賴別人來幫助你，你必須主動為自己改變，嘗試以下六個解方，也許你就有機會遇到對的人！ 文｜Shanti W 小姐長期為感情所困，說穿了，她似乎有吸引不尊重她的對象出現的磁場體質。 尋尋覓覓，渴望找到美好伴侶共度的願望一直持續著，卻無奈總接二連三不是遇到有婦之夫、有女友的男人、不然就是把她當工具人來使喚的男人。 她百思不得其解，開始在認識自我的道路找尋解答，也曾透過靈媒回溯前世今生，希望能解開自己剪不斷，理還亂的情感多重糾葛。 但問題仍持續發酵，偶爾安慰自己「這可能就是業力吧？」來試圖放下，但其實心底深處仍是無法放下。 「怎麼會這樣呢？」有一天她帶著受傷情緒與不解前來向我諮詢。 W 小姐繼續說： 我不知道自己的內在出了什麼問題？我對於異國戀其實是充滿著嚮往的！ 這些對象帶著他們自有文化的神祕色彩，為我的生活增添新鮮感。但是我卻在這樣的雀躍期待心情裡，感到一再受傷。 首先，我與對象 A 約會一陣子後，發現他早已結婚了，當我質問著我們的約會關係意味著什麼？他跟我表示，他與遠在他鄉的元配是同床異夢，沒有親密生活，也計畫著跟元配離婚，但一段時間過後，我們的關係仍然沒有進展，曖昧不明，他沒有離婚，也沒有要跟我分手的意思。 後來我才發現，對象 A 只是利用我的人脈資源，方便幫他在找到台灣的工作，好讓他順利取得工作簽證。 看到這點，我不甘心卻也放手了。 （往前邁進：柚子甜｜金錢戀愛學：放手不是原地踏步，是讓新的可能性流入） 圖片｜Photo by Joe Yates on Unsplash W 小姐緩和情緒後，接著說： 不久之後，我遇見了另一個男人 B，因我嫻熟攝影器材與技術，他時不時邀約我一起去郊遊拍照，我們郊遊時，親密地像約會伴侶，但沒有郊遊的日子，態度就相當冷淡，忽冷忽熱，當我時不時問起我們的關係時，B 說他沒有結婚，又接著說他不是單身。 然而約我去餐廳吃飯時，見面帶著禮物討我開心，讓我產生錯覺，認為他想跟我在一起？但 B 卻又說我們維持現狀，能抱抱親親就好，不能產生愛的感覺，為什麼他要這樣對待我呢？ 我真的不懂⋯⋯我只是想要有個伴侶能疼我、懂我，專情地與我過生活罷了⋯⋯ 困惑的 W 一下吐出大量苦水，帶著軟弱又沮喪的表情。 我靜靜地聽著，緩緩地道出：「辛苦妳了，W，我能理解這樣的心情，曾經我也被言行不一的花言巧語所迷惑，因為喜歡上對方，總是找許多理由幫對方『合理化』各種奇怪行徑與說詞。但旁觀者清，他們其實正仰賴妳餵養他們的貪心。」 曾經自己也是沿路跌跌撞撞，然後在感情關係中，更認識自己後才清醒，逆增上緣吧？ 我繼續說： 的確，我發現會吸引類似的男人來到我們生命中，是自己內在有些還沒過的坎。這時候可以做什麼呢？就是觀察自己在不同情境發生下自己的反應與心情。 問問自己「為什麼」？ 其實妳能找到答案，練習在事件發生當下覺察自己的感受，是自我改變的第一步。 也是這正是去除吸引不適合之人的磁場體質，重要的第一步！ 妳自己就有這個能力喔，練習把力量慢慢收回自己身上！ 試著問自己， 為什麼想去「拯救」這些男人？ 如果我不去幫助，他會怎麼樣？ 他因此不愛我了嗎？那這樣的愛是真愛嗎？ 我要這種被利用的愛嗎？我值得這樣的愛嗎？ 妳會發現、當越疼惜自己、就越不容許自己被這樣對待。 這些男人是來提醒妳學會一件事，看清楚這樣的男人，不會為自己帶來任何身心健康益處，妳得懂得走為上策。 當妳不再理會，不再被這樣的言行舉止所吸引，恭喜妳！ 妳已經能遠離不適合自己的人，甚至有機會遇到更適合自己的人出現。 （遇見對的人：「愛你的人會珍惜你！」角子專文：不必愛得卑微，對的人，什麼都會給你） 圖片｜Photo by Ian Schneider on Unsplash 那麼，怎樣才是對的人？我提供以下的指標供判斷： 【指標一：對「呈現真實的自己」感到自在】 如果妳常常擔心，自己要在對方面前扮演怎樣的角色形象？怎麼說話？怎麼打扮？ 經常感到戰戰兢兢，擔心呈現真實的自己，對方可能就會不喜歡自己⋯⋯ 這個指標太明顯不過了：他不適合妳！ 為什麼呢？ 因為「假裝」、「壓抑」、「忍讓」不是健康關係的構成要素，妳千萬別以為表面的和平是真和平，忍讓壓抑是大器，未經好好處理消化的情緒可能會降低妳的自我價值與自尊，更是日後關係失衡的導火線。 【指標二：可以分享心情與情緒】 妳可有碰過這樣的對象？跟他談到自己的心情感受，對方表現不知所措，覺得「唉啊，妳們女生真難搞」然後逃之夭夭的人。 留下妳一個人，面對心理的委屈與難受？ 其實大部分的男性，的確不熟稔女性情緒支持的心理模式，安慰與陪伴，通常是女性常用來消除內心不適感的方法，但男生幾乎不是透過這樣的方式，但也不能將性別的差異，視為不能給予「對方情緒支持」的藉口。 就是因為他在乎妳，才更該更用心看待妳的感受。 不熟悉怎麼處理沒關係，如果他願意學習面對妳的情緒，或許這就是一個理想指標。 想提醒女性，比完美更重要的是進步！如果感受到另一半的用心努力，即使做得還不到位，切記，還是要懂得感謝，不要只是一味抱怨對方。 關係裡比結果更重要的是過程，一份願意陪伴妳成長的努力。 如果他連這個時間都不願意給，總是聽妳說完就落荒而逃，我的經驗告訴我，他只會越逃越快，讓妳感到越來越孤單而已！ 【指標三：有踏實的安心感，有被完整接納的感覺】 接受原本的自己——對於妳的優點他喜歡，對於妳的缺點，他也能包容有耐心。 不強迫把妳改造成他心目中的模樣，或是有意無意貶低妳，倘若這麼做，即是尚未完整接納妳的指標，而那些「不滿意」的聲音，也可能映照出他不肯接受自己缺點的面向，除非處理好自己的心魔，否則要走到「接納＆安全感」這步，實在有些距離，因為這兩種感覺，其實都與幸福息息相關！ 【指標四：相處不會越來越疲憊】 爭吵無限循環上演，雖然「吵」也是一種溝通模式，但如果總是迂迴在同樣的問題，那麼代表兩件事： 溝通力有問題 除了溝通技巧，重要的，還有面對問題的慣性處理模式。 有人習慣漠視、有人習慣打哈哈帶過、有人可以深入溝通，如果妳面對的是一個成熟的大人，他會願意正視問題，並與妳溝通，兩人如果有歧異點，仍會試圖找出其中的 midpoint，讓雙方在不犧牲的前提下妥協，進一步強化伴侶關係。 價值觀根本的不同 「買個掃地機器人吧？這樣打掃家裡真方便。」 「不要浪費錢啦！而且自己擦，比機器擦乾淨多了，還能當運動。」 拋出這樣的問題，不只是雞毛蒜皮的生活小事，也透露出「金錢」與「時間」的觀念不同，深入一段關係，必須時時觀察雙方在面對問題時，他們的處理模式是什麼？這也間接帶出了彼此的價值觀。 如果碰到自己底線，我們要有心理準備，畢竟改變一個人很難，不如設好止損點，尋找一個價值觀類似的人，才能相處得長久舒服。 【指標五：有福同享】 他在快樂享受的時候，是否會想到妳？還是都是自己一個人獨享？ 事後可能還跟妳說：「哎呀！我猜妳對這個可能沒興趣，才沒問妳啊。」 這種類似的話，千萬不要輕易相信，曾經在愛情關係裡鬼打牆的我，也曾看不清，一直為對方的行為合理化。 「對啦！他可能沒想到我也會喜歡，所以才忘記問我。」 當妳這麼想的時候，妳會發現，其實他並不是那麼在乎妳的快樂，而「不太在乎」的隱含之意是，當他傷害妳的時候，也可能抱持著「無所謂」的心態，這段關係裡，妳究竟是吃補還是吃苦呢？聰明如妳，應該能為自己慎選。 【指標六：展現心理脆弱，有連結感】 身心是一體的，外表是吸引人的第一步，但在心理層面上，你們也有連結感嗎？ 例如：願意袒露自身的脆弱、困境。 妳要知道，向對方吐露自身的脆弱並不容易，如果他願意在妳面前吐露脆弱的一面，代表他很信任妳，展現自己具有安全感的，其實能在所愛的人面前展現脆弱，反而會增強伴侶關係的親密度，因為脆弱囊括恐懼、情緒，那些更為真實的一面，人在發現自己被全然接受的時候，會有被愛與幸福的感受。 （關係檢測：「在一起越久，不自覺變自私了」給伴侶的 7 項自私檢測指標，別讓兩人在關係中溺斃） 根據以上的六大指標，希望能有效協助妳篩選出適合妳的另一伴。 最後，當妳找到相愛的他，需要再提醒妳的是： 愛無法征服一切！ 親愛的，愛只是兩人進入深交的前提，讓關係越來越好，其中秘訣是懂得經營，當妳與他能相互理解彼此，傳達能使對方感受到愛的一切，你們的關係也會越來越加乘，越來越甜蜜。 作者資訊｜ 漣漪人。舞動靜心、內在陰性能量、與正念覺察推廣者。願「由動入靜」的方法即可讓人人在心中實現「身心合一」的美好品質。目前為《安然空間》廣播節目主持人，亦不時舉辦推廣活動，分享身心合一之樂。本文轉載自Shanti。請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 April 29, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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困在有毒關係走不出來？五個你該放下往前走的時刻：自己才是最重要的！ https://ift.tt/1eubNYq 塔羅筆記 不論是愛情、友情，還是職場，都有可能是有毒關係。可怕的不是遇到，而是不敢離開，讓你最後留下無盡痛苦。一起看常見的五大「有毒關係」有哪些？而正在經歷的你，是時候放手了⋯⋯ 那些曾經，也許將來都不會忘記，只是以後，也不可能再回到從前。就算再思念，他也已是一個過客，那又何必要執著說再見？有些事情並非真的不在乎，而是你終於學會如何放棄⋯⋯離開，為何那麼難？ 你早已心知肚明，這一段親密關係早猶如一灘死水。沒有活力，沒有交集，各自在不同的世界裡。有的只是消耗、爭執，及明著來暗著去的攻擊。 但因為習慣依賴，或因為恐懼孤單、恐懼面對未知，你們都騙了自己，這段關係還沒壞到無可救藥。你心裡仍然等待著一絲可能性。 抑或，你一直被困在家庭內，在有毒的關係中痛苦地生存著——請你務必記得，不論怎麼樣的情況都必須以「自己」為主。 以下 5 點是你該毅然決然「離開」的情境，一起來看看吧！ 1. 日子太安逸，過著總在舒適圈內裹足不前嗎？ 舒適圈就是讓人感到熟悉與習慣的環境及人事物，在這個範圍中，你會感到自在，不需要特別做什麼，身體跟心裡就會自然而然的接受圈圈中的一切，如果可以氣侯宜人、四季如春，誰會想要接受風吹雨打呢？ 但當心底那一絲企盼不斷地擴大，你會選擇忽視、還是勇敢走出自己建構出的舒適圈？ 要戒斷日積月累的習慣很難，捨棄已經根深蒂固的心理狀態很痛苦，但當你對於現況不滿、對現在的體制不認同，渴望更多與現在不一樣的東西時，那就必須有所取捨。 當情況開始土崩瓦解，讓你無法再逃避現實，過去的安逸是否讓你沒有招架餘地呢？ 當你把現況的優缺點放在天秤上，缺點大於優點、痛苦又大於快樂，那你就值得付出十足的信心與勇氣去改變現況，改變可能未必更好、不改變卻可能更糟。 （同場加映：「少一點擔心，多一些行動」踏出舒適圈：感到恐懼，正是成長的開始） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 2. 與其說你始終不捨得放手，不如說你不甘心，從來都沒有得到過？ 當你疑惑為什麼自己遇不到「好」的人時，你或許要先問問自己，是否真實地能肯定與重視自己？ 如果你珍愛自己，又怎麼可能會認為自己可以被糟蹋，和被濫用？除非你根本不認為自己有價值，所以你給出的一切，其實也沒有什麼價值。 別人要你給，你就奮不顧身地給，因為只要你能「給」，就代表別人還願意要你。如果你不給了，沒能力給了，別人就毫不考慮地不需要你了，嫌棄你、鄙棄你。 離開他吧！真正的愛情應該讓兩個人都能更完整的做自己，雙方都能自在放鬆，沒有任何拉扯，才是愛情的真諦。 你覺得你無法做自己，同樣地，他在限制你的過程中必定也感到疲倦。他愛的是想像中的人，並不是你，只有離開，才能快樂。 （不要錯過：《腿》導演張耀升手記｜渣男戀愛論：不甘心放手的，終在關係中成弱勢） 3. 朋友重質不重量幾個真心就足夠，有些人就是不值得你深交 你是否很認真的對於某些人付出，但發現對方總是冷淡的應付？ 一開始你可能百思不得其解，心想自己到底做錯了什麼，後來才知道對別人來說，你自己只是一個不重要的人，那個不重要不代表不喜歡，而是對方把寶貴的時間留給自己關心的人，所以，你也不需要把自己陷入被討厭的情緒。 去找你關心，懂你的人吧！這類型的人漸行漸遠是必然的途徑。 別再因為某些人讓你悶悶不樂，換個角度想，你的一生這麼長，遇見不適合的朋友也只是 1% 的相遇，別勉強自己去笑，去聽別人的故事。 理想的交友關係無非就是乾淨的圈子，無負擔的生活，跟中意的人，至於那些讓你疲憊的人就躲遠點，斷了也是讓自己輕鬆。 當然，能留下的人，必定是你看重的人，不過如果哪天他要離去，也不要強留，會有人補上，只是早晚問題，最終能與自己一輩子的，永遠只有你自己。 圖片｜Photo by Simon Maage on Unsplash 4. 你的價值是被嚴重低估？還是被真正需要的上司欣賞？ 你想要什麼樣的生活？那麼你就必須從此刻開始改變。 人不會一開始就找到正確的方法，挫折會讓你明白自己的極限在哪，面對自己的真實的情境，就能幫助你更接近理想。 大家都害怕提離職是種懦弱，其實離開有毒的環境對你更好；就算這些是逃避，逃避也有用且不可恥！ 如果今天你處在一個極度不舒適的環境，空氣混濁、溫度不適，你一定會想快點離開這裡，但你明明知道公司就跟那樣的環境一樣不適合你生存，你為什麼會想在裡面撐著呢？ 遠離危險是人的本能呀！ 人最怕的不是沒有想法，過著沒有靈魂的日子，最慘的是你想做的，卻做不了，只能逼自己同流合汙，過著反正大家一起爛的生活。 茫茫職海中，有人一帆風順，工作愈換愈好，有人載浮載沉，數度冒出頭又幾乎沒頂，這其中的差別究竟是什麼？ 工作想要愈換愈好，先從好好離職開始；而想要好好離職，先從認清自己開始。 （好文分享：年末總結！《原子習慣》、五本書、六種 App，養成 12 種高效工作也足夠休息的好習慣） 5. 關懷自己、善待自己是一種能力：離開對自己太嚴格的期許吧 我們從小所受的教育也不斷告訴我們要如何善待別人，理解別人，卻鮮少教我們應當如何安慰犯錯或失意的自己。 你對自己要求很高，總是為自己設下許多應該達到的目標，你期許自己能夠做到最好，最完美，但更常出現的情況是，你無止盡地往焦慮的泥沼中深陷，有時會掙扎，但總是讓你感到非常疲倦，又對自己失望不已。 自我仁慈（self-kindness）意味著停止對自己的無休止的挑剔和批判，理解自己的瑕疵和錯誤，不一味地加以苛責。 同時，自我仁慈不僅僅強調停止自我批判，更是應該積極主動地學習寬慰自己，就像寬慰一個失落的朋友那樣。 自我關懷鼓勵面對傷痛，體驗所有的情緒，並接受它們都是有必要的——讓自己自由，有時候只需要做你自己、鼓勵自己，就可以把事情完美結束。 April 28, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「留在肌膚的痕跡，都是勇敢的記憶」沒有這些過去，如何成就現在的自己？ https://ift.tt/4MVQRl1 Charming BrandTalks 看著皮膚上的斑點、曬痕、傷疤⋯⋯你始終沒有勇氣說不出「我愛我自己」這句話？肌膚保養品牌百洛十週年推出「綻放肌膚之美」線上影展，紀錄女孩的肌膚故事，以及她們的勇敢與執著，沒有這些過去，就無法成為現在獨特的自己。 嘿，你今天對自己告白了嗎？ 我們對愛人，總是不顧一切的奔赴；對親人，我們總是用盡全力的付出。但是自己呢？有的時候，我們好像忘了對這樣努力的自己，好好說一聲「我愛你」。 每年 5/25 女人迷舉辦「我愛我節」，為的就是讓每個你能夠學著去擁抱真實的自己，用盡全力愛著生活，愛著人，也深深愛著自己。 我們知道，這件事並不容易。因為女孩時時刻刻為社會的眼光束縛，總是覺得自己不夠好，不夠自信，皮膚不夠白，不夠平滑；皮膚是女性最貼近自我的外衣，然而面對外人的眼光、社會標準，讓你開始焦慮、自我懷疑。 於是每當你看著鏡子裡的自己：皮膚上的斑點、曬痕、傷疤⋯⋯你始終沒有勇氣說不出「我愛我自己」這句話。 為了讓每個女孩，試著放下自我懷疑，敞開心擁抱最真實的肌膚，並驕傲無畏的展現自己，一直以來致力於爲女性解決肌膚問題的百洛，在來台十週年之際，舉辦了「綻放肌膚之美」線上影展，紀錄每個為自己獨特肌膚而驕傲的女孩，以及她們獨一無二的美。 圖片來源｜百洛「綻放肌膚之美」線上影展 其中三個女孩，帶著各自的故事到拍攝現場，一一細數皮膚上的傷疤、壓痕、不均勻的膚色，像勳章也像日記，記錄下她們的勇敢與執著，沒有這些過去，就無法成為現在獨特的自己。 努力的痕跡——芭蕾女孩：掌聲響起那刻，疼痛與疤痕都不算什麼 「對我來說跳舞可以忘掉所有煩惱，專注在自己身體、肌肉上，享受在音樂裡。」 芭蕾女孩從小就開始跳舞，因為長年練習，腳上總是有消不去的綁帶勒痕。但對她來說，肌膚上的勒痕，是她奮力追求夢想的印記，勒痕陪伴她接受表演後的掌聲，也陪她經歷每個跌倒後再次爬起的時刻。 圖片來源｜百洛「綻放肌膚之美」線上影展 「芭蕾對於我來說，也有痛苦的時候，但比起在舞台上展現在己，並接受鮮花、掌聲的瞬間，那些疼痛都顯得不起眼。雖然現在因為受傷不能再跳舞了，但我會永遠記得，跳舞對我帶來的感動與榮耀。」 儘管在追求夢想的路上，遇到各種挫折，讓她懷疑自己、偶有迷失。然而皮膚上舞鞋的綁痕，就像前路的指引，時時提醒她曾經的自己有多努力，讓她能夠再次爬起，走上舞台，用最美的姿態，綻放出最好的自己。 勇敢的痕跡——火吻女孩：正視傷疤後，我想再次擁抱世界 「我跟別人不一樣，但我的美是由我自己定義。」 2015 年發生八仙塵暴，那個熱愛運動的女孩，在歷經火吻後，曾有段時間只能站立短短三秒。 她說，「那是我最崩潰的剎那，卻也為自己定了個目標『參加馬拉松』。雖然聽起來很勉強，但那是當時我唯一的目標，也是我復健的動力。」復健的過程痛苦且漫長，可是她沒有放棄，在一年後如願前往澳洲，跑完半馬。 平時穿壓力衣走在路上，她總是會被人多看一眼：「一開始會覺得我有哪裡不一樣嗎？其實那時候真的會有點自卑。但當我慢慢正視身上的傷疤後，會發現我好像真的跟別人不一樣，所以要看就看吧，這就是我。」 圖片來源｜百洛「綻放肌膚之美」線上影展 因為這就是我，無論多了些什麼或少了些什麼，當我們對自己敞開擁抱，這樣真實而純粹的自己，又何嘗不是美？現在的她，練習去接受身上的傷疤，在他人的側目下，依然能夠保持笑容，展現自信。 因為一個人最美的時候，便是即使面對世界種種惡意，依然能堅定不移的對自己說出：我愛我。 自信的痕跡——大海女孩：不管別人怎麼說，我依然追求自己認定的美 「那比基尼形狀的曬痕，是我征戰大海的勳章。」 她不是社會眼中美的模樣。沒有白皙皮膚，只有帶著曬痕的小麥肌膚，還有因為熱愛水上及戶外運動所留下的疤痕，往往曬痕才剛消去，傷痕就又出現。然而對她來說，疤痕與曬痕，是一種榮耀，是一種勳章，是她跋山涉水時留下的美好記憶。 圖片來源｜百洛「綻放肌膚之美」線上影展 她說，小時候的自己愛漂亮，也曾經追求過各種流行：「我要求自己要符合大眾審美的樣子。現在的我依舊熱愛追求自己的美麗，但不再隨波逐流，追求大家理想中的自己。」 她不再拼命回應大眾的審美，追求眾人眼中唯一正解。她開始爲美找一個新的答案，在山海中開闢新的可能，於是知道一個人最美的樣子，是能夠做著自己熱愛的事，並且在看到肌膚出現各種疤痕後，還能坦然一笑，熱愛自己與生活。 我的肌膚，有著美的痕跡 舞鞋的綁痕是努力的痕跡，火吻後留下的是勇敢的痕跡，而陽光留下的曬痕是自信的痕跡。三個女孩透過肌膚書寫自己的成長，成為了現在的自己。那麼你呢？你的肌膚是否也有一段屬於自己的故事？ 也許，你曾因為這些肌膚不完美而失去自信，然而正是因為你的肌膚，造就獨一無二的你，所有的肌膚變化都讓你成為更好的自己。 邀請你觀看百洛十週年所舉辦的「綻放肌膚之美」線上影展，在每張照片裡，看見更多女孩的力量，也請記得將目光移回自己身上，找到專屬自己的美。 有一天，你也能鼓起勇氣對著自己說：我愛我自己。 文｜JT April 27, 2022 at 02:00PM 女人迷 Womany

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「悲傷不是待解決的問題，是一段需要走過去的經歷。」受傷時慢下來，好好自我療癒 https://ift.tt/MT6dOjP 方舟出版 遇到悲傷時你都怎麼面對呢？還是，你也會問自己，悲傷對我到底有什麼意義？為什麼要承受這些？先別著急，悲傷改變了我們，也成了我們立基的一部分，就交給時間慢慢消化吧！ 文｜梅根德凡 圖片｜Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash 悲傷並不是針對少數人的啟蒙計畫。沒有人需要激烈的、改變人生的失去來成為他們「注定應該」成為的人。 生命並不是像這樣的因果關係——你需要成為什麼，所以生活給你一場可怕的經歷，促成它的發生。 正好相反，人生是一種召喚與回應。 我們對我們所經歷的做出反應，這無所謂好壞。不過是如此而已。 前行的道路是整合，而不是改善。 有的失去會重新安排世界——死亡改變你看待一切的方式；悲傷摧毀一切；痛苦將你帶入一個全然不同的宇宙，即使別人認為一切並沒有真正改變。 你不需要這種「失去就能了解什麼才是生命中真正重要的東西」的論調，失去這個可不是為了讓「更適合你」的東西出現，轉變的工作並不適用於此。 你不能只是⋯⋯積極行動、找到意義、振作起來。你不需要這個。你不必從中成長，也不必把它拋在你腦後。這兩種反應都過於狹隘和羞辱人，用不上。 改變人生的事件不會悄悄地溜走，它們也不是為過去所犯的錯誤贖罪。 它們改變了我們。當我們往前活下去，它是我們立基的一部分。 你在此一失去之上所建立的，可能是成長；可能是一種追求更多美、更多愛、更多整體性的姿態。 但那是出於你的選擇，為了與你是誰和你想成為什麼樣子達成一致所做的調整，而非悲傷給你一張單程票讓你成為一個更好的人。 當你選擇從你的失去之中尋找意義或成長，這是一種個人主權和自我認知的行為。 但當別人將你的成長或意義歸因於失去，它只會削弱你的力量，以你不察的方式羞辱或評判過去的你，並且告訴你在某種程度上你需要這麼做。 （同場加映：「如果當初有那樣做就好了」面對失敗結果，我該如何轉換心情？） 沒有真相，除了你口中的真相 圖片｜方舟出版 提供 你知道人們都是如何說著「他不希望你傷心」這類的話嗎？我總是想反駁對方說：「我很肯定他會希望我說實話，而不是連對我自己的感受都要撒謊。」 說出真相是強有力的，即使真相與別人的意見相牴觸亦然。有時候，宣稱你有權說實話，感覺很有必要，爭取這個權利就從說「不」開始。 （好文分享：聰明說不也是學問！心理學教你沒有負擔感的拒絕方法） 說「不」是很重要的。 「不」就是拒絕所有不真的東西，拒絕所有的不實。 「不」就好比在最真實的東西周圍設下一個保護圈，聲稱它屬於你。 世人是如此重視在悲傷中尋找美，或是找到可供堅持下去的積極性，至少從外面看是如此。 如果你不去追求幸福，人們似乎會認定你不夠努力。你不真的被准許說出事實，除非有人跳出來說你不該有這種感覺。 說「不」是很重要的。說出真相很重要。沒有什麼真相，你說的就是真相。 本文摘自梅根德凡的《你不在，悲傷的我這樣生活》，由方舟文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你不在，悲傷的我這樣生活》 April 26, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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若人生是把椅子，愛情不過是其中的一支腳！單身才懂的 10 個好處 https://ift.tt/uPrBjc7 塔羅筆記 隨著單身的日子漸漸變長，身邊的情侶愈來愈多⋯⋯你也充滿無奈嗎？遇到一個情投意合的人很難，但就算沒有轟轟烈烈的愛情，你也有閃閃發光的自己！單身才懂的 10 個好處，不說你不知。（收藏起來幫自己打勾，這些幸福痕跡只有你獨有！） 隨著單身的日子漸漸變長，你也開始質疑是不是自己不夠好。這時候無止盡的焦慮，不但不會使你發光，還令你看起來有些狼狽⋯⋯ 要遇到一個情投意合的人多麼困難，但又不想將就跟一個不怎麼愛的人在一起，難道我們就要這樣一輩子孤單下去了嗎？ 其實也沒有想要多麼轟轟烈烈的愛情，只是想要一個可以陪自己旅行、說話、吃飯，又心靈契合的人而已。 好朋友都有各自的生活，有沒有那麼一個人，和自己的生活是結合後才變得完整的？ 如果生活沒有其他重心，單身就好像飄來飄去的葉子一樣，不知道要往哪裡走、不知道要做什麼，久了之後，開始不知道自己是誰了。 放心！一起來看看國外媒體網站 buzzfeed 的資料，整理出以下單身的好處，看完才知道我們是身在福中不知福啊。 圖片｜Photo by Ravi Roshan on Unsplash 1. 從一次次的約會中學習 很多人結婚後才發現另一半不適合自己，而還是單身的我們當然擁有約會的權力，每一次的約會經驗不一定都是美好回憶，但可以從中學習並了解到哪種類型的對象最適合自己。 有很多自己從未發現的隱藏性格，都是在與人相處中被激發與挖掘的，這樣你才了解如何去選擇一個最幸福的答案。 2. 穩定的經濟能力比擁有一段婚姻重要 在踏入婚姻之前，一份讓你有熱枕的事業正是給自己最有價值的禮物。它將永遠激勵你成長和學習新事物。 藉由事業的成就感也能使你成為一個更好和更快樂的人，擁有專業的能力，也能讓一個人由內散發出自信美，不必只依靠愛情才能帶給你快樂。 （好文分享：「是你選擇單身，還是單身選擇了你？」找到合適你的親密關係，杜絕貶低自己的環境） 3. 投資自己、充實自己 除非你們兩個都是超級工作狂，或特愛宅在家，不像一般人想出門約會，有情人和沒情人的閒暇時間真的差距很大。 沒有另一半也別天天唉聲嘆氣躺在家裡，花時間精進自己的能力，或多運動保持身材，更有機會遇到一樣優秀的對象唷！ 幫生活增添豐富多彩，讓自己成為一個無可取代的對象，才能有資格愛別人，也才能得到真正的愛情。 圖片｜Photo by averie woodard on Unsplash 4. 花若盛開蝴蝶自來，學會耐心等待 你有足夠的時間選擇伴你一生的對象，不需要為了周遭的朋友都步入婚姻而開始萌生恐慌。 去等待對的人這件事情，不論需要耗時多久，都是值得的，當有合適對象時，也要時刻謝謝伴侶所做的付出，懂得感激是感情中美好的事物。 趁著單身，傾聽內心的聲音，重新學會愛上自己，為最舒適的自我而活。 5. 傾聽自在自省的聲音，更了解自己 不管是出於什麼樣的原因結束了前一段感情，與其抱怨前情人，不如從中學習。 在踏入下一段戀情之前問問自己，從上一段戀情中你學到了什麼？有沒有更了解自己想要什麼樣的感情呢？ 把握單身時刻，放慢腳步思考，才不會一而再的尋覓到不合適的人。 在步入婚姻前你必須先了解自己，才能夠維持一段長遠的關係，並且學會正面的自我誇讚，讚賞自己並沒有不好。 這將讓你散發出閃耀的自信美，若是連自己都不認識，很難面對婚姻路上的種種課題，這也是對另一半的尊重。 （同場加映：「傾聽他人前，先聽自己的心聲」高敏感族的共感能力，請先用在自己身上） 6. 拓展人脈，認識各式各樣的朋友 單身的你擁有交友的權力，而好的朋友將會開拓我們的視野，豐富我們的談吐。 讀再多書本遠不如多交幾位益友， 善良與懂得禮貌的人都擁有正面能量，我們也將被影響成為一個快樂的人，很多人生的學問都是從身邊的朋友學習與領悟到。 多了嘗試不同新事物的機會，在這些活動中，你也會遇見一群新朋友。 每個人的背後都有一段屬於自己的故事，都是一本值得一讀的好書，擴展交友圈將讓你看見更多元的新世界！ 圖片｜Photo by Antonino Visalli on Unsplash 7. 體認到擁有自己的孩子，並不是人生的最後答案 單身的我們還有時間去思考已經準備好去養育一個新生命嗎？ 有許多沒有準備好便措手不及迎接小孩的夫妻，常常在婚姻中為了小孩爭吵與消磨彼此的感情，也許與另一半的理念步調與成熟度一致時，會是組一個幸福家庭的時機。 單身後遇到難題別焦慮，這正是成長的好機會。 （更多自己：「文字表達體現你的邏輯思考」閱讀與寫作是對自己最好的投資） 8. 提升自我揚升，成就自己的夢想 有句話說，單身是最好的增值期，每個人也都經歷過單身，一個人孤獨的歲月，那麼單身的時候如何提升自己呢？ 既然現在還沒有遇到那個對的人，那麼也要學會在單身的時候好好生活，努力提升自我，為遇見更好的人做好準備。 不管什麼時候我們都應該不斷的學習，靜下心來多學習才是你最需要做的事情。 單身的時候就有更多的時間，那麼我們就可以更努力的去學習一些技能，為自己儲備更多的知識，提高自己的能力。 你不需要倚靠別人的幫助成就理想，不論是出國旅行或是買一棟小房子，你工作這幾年的努力都將回報你的付出。 你就是自己人生的主人翁，可以自由的揮灑所有你還沒完成的夢想，並有權力對自己的決定全權負責。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 9. 更加體認到愛的重要性 單身雖然自由，但不代表你可以在感情世界遊蕩。 成熟的女人必須了解理想中的愛情和現實生活中的愛情的區別，理想很美好，現實有不盡如意的一面，因此不要執著太理想化的愛情，能夠面對感情的各種面貌，才能強壯的迎接婚姻課題。 然而，單身最可貴的課題，就是不知不覺中學會了珍惜愛。離開了戀愛關係，才發現身旁還有這麼多愛你的家人、朋友，陪伴在左右。 愛不該被侷限於情侶關係，單身的你，依然能享受著身旁滿滿的愛。 10. 若人生是把椅子，愛情不過是其中的一支腳！ 不論是什麼原因讓你保持單身，都不要讓自己為了脫單去尋找愛情，有時候試著和自己相處，去了解孤單並不可怕，可怕的是為了不孤單而去找不適合自己的人做伴。 除了愛情以外，還有多種情感是我們需要珍惜與經營的。 工作之餘的閒暇時間多陪陪漸漸白頭的父母，也花時間與好朋友聚會，也抽空讓自己與自己相處，聽聽自己的聲音，不需要為了愛情拋棄全世界，重色輕友這件事就留在稚嫩的學生時代吧。 April 26, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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小時候的你，曾被父母好好回應嗎？心理師：親子互動，將形塑彼此的「潛在空間」 https://ift.tt/izpCqYG 和平國際 孩子的世界一半來自於想像世界，另一半則是來自於現實遊戲。而當他在玩遊戲時，如果照顧者能好好回應，就能幫助孩子發展出安全感，健康長大！ 文｜黃之盈 當嬰兒哇哇落地，和外界開始互動時，如果照顧嬰兒的人沒有給予回應，甚至面無表情時，嬰兒會渴望與照顧他的人發展出連結，這是人的本能，在嬰兒的時候就是這樣。 心理學家艾德．楚尼克（Ed Tronick）發展的「面無表情實驗」，就看到如此的現象。也就是說嬰兒對於外界的預期變化，以及沒有預期當中的變化，對於照顧他的人會給予什麼樣的回應？這當中有個空間，承載著雙方的預期，這就是所謂的「潛在空間」。 聽起來有點抽象，但是在這個空間，對於孩子的創造力、現實感，還有對客觀的認知都很重要，當這些部分被他的主要照顧者認可，並給予支持，甚至回應的時候，就會發展出孩子的「自我感」。 在這個過渡期，孩子會全然相信自己和媽媽是一體的，要到後面才會發現他和媽媽是不一樣的。 圖片｜Photo by Danila Hamsterman on Unsplash 八個月的時候，孩子開始在飯桌上，玩著「丟」食物和「撿」食物，而離開飯桌就會開始「丟」玩具和「撿」玩具，在這些「你丟我撿」的過程中， 逐漸掌握自己的力量，會知道食物和玩具跟周遭環境觸碰的範圍和距離，透過回音來了解自己的力量，然後再慢慢的掌握。 （你想知道：「我討厭妹妹，我要把妹妹丟掉！」面對小小孩之間的手足爭寵，父母可以怎麼做？） 圖片｜Photo by Stephen Andrews on Unsplash 即使只是這種簡單的動作，在嬰兒時期的孩子會常常重覆，他們對於跟周遭環境觸發行動的行為樂此不疲。 就像在嬰兒八個多月時，已經發展出物體「存在」的概念，但是他們也很愛玩把東西藏起來又找到的躲貓貓遊戲。 在旁邊的我們，除了回應孩子現在正在做的事，看著他主動找到玩具，如果他有掌握好，使用它、玩弄它、藏起來並且找到它，透過這一系列的循環，孩子就能感受到生活樂趣的魔法。 （推薦閱讀：D&I 策略間｜「為女孩做足準備！」樂高玩具不分性別，打造多元共融的社會） 在現實和想像中體驗人生 這樣的體驗，是孩子從「心理遊戲」的體驗中，慢慢認同才開始形成的，而爸爸媽媽和寶寶在這個「潛在空間」連成一線，建造了他的內在世界。 當他開始能夠拿身邊的東西玩耍，感受到自己和東西不一樣，能夠啟發這一點，就是擔任主要照顧者的父母，跟著他們一起玩的時候所給予的回應。 在遊戲中，孩子會感到愉悅以及掌控，當然也有可能感到挫敗，而我們在陪孩子們一起玩的經驗，則提供了一個介面，這個介面包容孩子興奮和挫敗的情緒，這種狀態幾乎是在迷迷糊糊當中發生的，一半來自於想像中的世界，另一半則是來自現實的遊戲。 就像孩子拿起寶特瓶說它是奶瓶，他正在想像餵小嬰兒喝奶，在現實和想像中，這些從外在現實過渡到內心的想像空間，其經驗乘載著對於現實的焦慮和不安所帶來成長時的躁動，照顧者陪玩時的好好回應，將發展出孩子的安全感！ 本文摘自黃之盈的《恆溫教養：成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計！用耐心回應孩子的情緒，用理解安定孩子心靈，構築坦率的信任關係，維持愛的恆溫！》。由和平國際授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《恆溫教養：成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計！用耐心回應孩子的情緒，用理解安定孩子心靈，構築坦率的信任關係，維持愛的恆溫！》 April 26, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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失戀擔心孤單終老，開始學理財！整理師小印：我三十三歲財富自由，過著喜歡的人生 https://ift.tt/Dc2LjQm 遠流 退休不是「快退休了」才準備！提早準備，才能掌握財富自由，放心過晚年。想要不為錢煩惱，就不要錯過這篇：33 歲就達到財富自由的整理鍊金術師，用他的行動與成果告訴你，你也可以！ 文｜整理鍊金術師 小印 幾年前失戀的時候，我相當悲觀，覺得自己在這個世界上孤身一人。 再加上當時和家人陷入對立狀態，差點被趕出家門，也讓我深深體會到：唯有讓自己的經濟獨立，才有辦法在逆境下過上自己想過的生活。 我自問：「要怎樣做才能經濟獨立，就算到死也能活得自在，不需要看任何人的臉色過日子呢？」 並隨即想到，我需要一大筆錢，一筆足以讓我支撐從六十五歲退休到老死的花費——也就是「退休金」。 這時我才終於把目光從「嫁妝錢」轉移到「退休金」。 從來搞不清楚勞退跟勞保、對於勞保破產等相關新聞總是漠不關心的我，總算用自然人憑證上網查詢了我工作八年來的歷月提撥金額。 看到金額，讓我大吃一驚——為什麼我已經努力工作了八年，裡面才只有這麼點錢？甚至比我銀行帳戶的存款還要少！ 我繼而到勞保局試算我的退休金：如果我工作到六十歲，還剩下三十年可以努力；用預設值年年加薪 3%，算出到時每月預計可以領到的勞工退休金，竟然也不到兩萬！ （同場加映：親密關係中，為何總怕談錢？其實金錢議題，反而可以讓你們更緊密！） 原來我這輩子將青春歲月投身於工作，辛苦了三十多年，換來的卻只有每月不到兩萬的退休金⋯⋯一個月不到兩萬元，夠用嗎？ 老實說，當時我並不知道這金額對於一個退休老人來說是否夠用；不過現在的我，光每月的花費（不包含房租）就已經來到一萬五上下。 雖然不知道退休金需要多少錢，但我知道加上物價通膨，手中的錢購買力還會下降，每個月不到兩萬肯定不足以支撐屆時的生活花費。 大多數人因為距離退休還很久，就跟三十歲以前的我一樣，壓根沒想過這件事的重要性，但現在你透過我知道了。 希望你不要將這個「重要但不緊急」的事情，一直拖到屆臨退休才開始準備；因為等到它變成「重要又緊急」的時候，就為時已晚了。 但我們不能因為對未來退休金感到焦慮，就讓現在的生活過得很苦，而是要在兩者之間取得平衡，讓現在跟未來都有足夠的錢可以花，並善用時間複利，放大我們的資產。 以終為始，訂出人生目標跟財務目標 圖片｜Photo by Mediamodifier on Unsplash 大部分的人沒辦法得到自己想要的東西，最大的原因是他們不知道自己想要什麼。 《有錢人和你想的不一樣》 當我們清楚知道我們要什麼，就不會浪費時間跟金錢走錯路，可以聚焦所有資源，得到我們真心想要的事物。 這也就是以終為始的思考方式：先思考自己要怎樣的人生，再來決定達成的方法。 當我們「以終為始」，才會開始思考，如果要過著這樣的退休生活，從現在開始需要做什麼準備？不管是健康、財富、工作技能、興趣、居住環境等等。 我思考了自己想要的人生樣貌：我想過什麼的人生？ 物質生活充裕，還是心靈充裕？什麼樣的人生才會讓我覺得滿足？什麼能讓我真正快樂？ 以下是我整理的例子： 我希望擁有自由的人生，不用看任何人的臉色過日子、不用因為物品太多而對搬家有所顧忌，我想要一個容易接受變動、說走就走的人生。熱愛工作的我，也想要自由嘗試不同的工作。 我發現東西很多的時候會覺得被困住，對於人生的抉擇上，會變得相對保守，換工作、換屋、甚至是離婚分手都會覺得很麻煩。但當東西少，心態上會自動調頻到容易接受變動，人生會更自由。 我的個性講求實用，生活中不需要擁有很多精美的物品。我唯一想要的，是讓腦中的知識越來越多，透過所知影響更多人，幫助他人改善人生。這樣的生活不會有太高的物欲，除了學費以外，也不會有太多日常支出；如此一來，也不需要太多收入。 我想要常待在家閱讀、進修讓自己變得更好的課程，當被動收入累積到可支應支出時，我就想退休，全力去做我有興趣的事情。例如當個「全職學習者」，或是挑戰自己的能力，自由體驗不同的工作與人生選項，包括出書、開課等等。 我是不擅長人際關係的內向者，不想要雇用員工，就算一人公司也能活得很快樂。 我思考了如果要滿足上述人生目標，需要做什麼財務準備，並得出了以下兩點： 我本身累積的知識量要足以成為專家，才能出書跟開課。 我的資產必須累積到一定程度，到能夠產生足以支應支出的被動收入，我才能退休跟不用擔心錢，去嘗試我想要做的每一件事。 （好文分享：最近總是想買東西？心理師：強迫購物背後，4 個真實的需求） 圖片｜Photo by SAM on PIXTA 於是我計算了需要多少錢才能財富自由。扣掉目前擁有的資產，設定出想達成的時間，再往前推算每年需要存多少錢，進而提出實際行動方案，計劃怎麼實現財務目標。 首先，我規定自己每月販售二手要達到 1.5 萬。除了維持斷捨離的動力，我也將這筆收入當作生活費，直接讓自己意識到：其實每個月用的錢，根本不需要那麼多。 第二，為了讓自己成為專家，我將大部分的支出從以前的購物支出，轉變成學習支出。我知道這是我的選擇，也是讓我未來可以更自由的籌碼與捷徑。 最後，我讓自己漸漸習慣不需要動用到正職的薪水來過活，儘量將大部分的正職薪水存下來。 後來我一邊投資理財，一邊開始經營個人品牌，讓自己在賣完自己的二手物品後，仍能保有持續的收入。 正職年薪從未破百萬的我，透過正職、副業、斷捨離回收的金錢、投資收入，先達成了年收百萬，進而達到年存百萬。 每一年我都訂下一個儲蓄目標，挑戰去年的自己，我有八成的資產都是存來的。 本來預計 40 歲退休的我，很快在降低物欲後的短短三年內，也就是 2019 年，33 歲就達到財富自由；我甚至也開始領養一個孩子，取之社會，回饋於社會。 2021 年，我決定從工作了近十三年的正職退休，專心從事我最熱愛的工作──整理鍊金術師。 用收入來生活，然後資產繼續生息成長。 透過這樣一連由內而外的金錢整理，以終為始訂出人生目標跟財務目標，以及行動方案，我達成了自己的理想人生。 過程並不輕鬆，畢竟這條路上沒有人指引，只憑著心中對自由嚮往的堅持。 但就像一開始說所的，當你知道你真正想要什麼，你才會得到想要的生活。讓自己知道未來是什麼樣子，具體且清晰，這樣的未來讓你期待，也才有跡可循。 本文摘自整理鍊金術師小印的《財富自由的整理鍊金術：斷捨離變身金錢魔法，打造心靈×空間×時間×財務自由人生！》，由遠流出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《財富自由的整理鍊金術：斷捨離變身金錢魔法，打造心靈×空間×時間×財務自由人生！》 April 26, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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以用戶為中心，UNIQLO：我們只生產消費者需要的永續產品 https://ift.tt/C8Rxc9d CSR在天下 誰說時尚不能永續？UNIQLO 以客戶為中心，用永續翻轉時尚！「我們相信服裝的力量非常重要，可以創造一個很好的未來。」而當永續成為趨勢，不止 UNIQLO，還有哪些品牌也跟進，讓「永續時尚」走進我們生活中呢？ 文｜CSR@天下、未來城市編輯部 紡織業過去使用大量水與能源，被視為高污染產業，但隨著科技進步及民眾意識提升，不管是供應鏈還是品牌商皆加速朝著永續前進，因為他們知道，沒有永續，就沒有生意。完整收錄，2022SDGs國際論壇演講精華 遠東新海陸空並進，開發環保新科技把廢料變黃金，成功和 Nike、愛迪達等合作；UNIQLO 在保有美感及科技的同時，也採用回收料、減少用水量，將永續融入產品中，目標是只生產消費者需要的產品。 海陸空三方新科技，遠東新技術創新又環保 圖片｜Photo by 🇸🇮 Janko Ferlič on Unsplash 時尚產業、成衣及紡織業時常被視為是高污染、不環保的產業，但隨著 2015 年全球共同確立了《巴黎氣候協定》後，所有產業都必須肩負起讓環境永續的責任。 遠東集團董事長徐旭東便曾在該集團內部指出，「永續發展是未來最重要的事，每個人要從自己一點一滴地做起。」 旗下以紡織為主的子公司——遠東新世紀也因此開啟了「遠東時尚經濟新模式」。遠東新世紀紡織總部代總經理李源珍表示，「綠色生產供應鏈」是新模式的重點。 1988 年，遠東新世紀投資台灣第一座廢棄寶特瓶再生工廠，訂出 2030 年要減少 30% 廢棄物、35% 空污排放、30% 用水量、以及 25% 能源耗用。 為了達到 2050 紡織總部淨零排放的目標，遠東新投資各項節能減排計畫，包括建置太陽能板、風力發電來替代燃料、水資源回收再利用等。 遠東新世紀紡織總部代總經理 李源珍。圖片｜天下雜誌 提供 遠東新更研發創新環保技術，從陸、海、空三方面打造低碳原料、創造循環經濟的材料，讓原本被當成垃圾的廢棄物變黃金，價值多了 188%。 李源珍說，這不僅是為了協助時尚品牌在設計時能有永續材料可使用，也讓品牌在設計跟環保間取得平衡。 在陸地的部分，遠東新收集鞋材廢料、廢棄寶特瓶產出 100% 可回收的廢料回收紗。 2015 年，他們從陸地走向海洋，每年攔截超過 6,000 噸的海洋廢棄塑膠垃圾，李源珍表示：「每八個寶特瓶，就可以產出一件運動 T-shirt，在今年卡達世界盃足球賽，就有七個國家使用海洋回收紗。」 2021 年，遠東新走向天空，運用碳捕抓技術，將國外鋼鐵廠排放的廢氣轉化成聚酯原料，再從聚酯原料生產出回收的紗線。 李源珍強調，這麼做不僅可以節能減碳、還能減少對石化原料的依賴。 遠東新也因為結合節水尼龍工藝，研發出世界首創的廢棄回收聚酯材料，獲得紡織界奧斯卡獎 ISPO TEXTRENDs Award 的永續環保項目最佳產品獎。 「我們不僅是生產供應鏈、更是綠色、行動供應鏈，不只是想、更付諸行動，只要對人類有益，我們都會努力去做，而且要做得更好，」李源珍說。 （同場加映：UNESCO 報告：人類再不減排碳，珊瑚礁生態將會消失） 以客戶為中心，UNIQLO 只生產消費者需要的永續產品 圖片｜Photo by Sarah Brown on Unsplash 除了生產轉型，品牌商也沒有慢下腳步。 台灣優衣庫海外行銷暨宣傳戰略部與商品企劃部部長黃佳瑩在 2022 年 SDGs 國際論壇上和與會者分享 UNIQLO 的品牌精神——「LifeWear」。 黃佳瑩表示，雖然外界常認為 UNIQLO 是快時尚產業，但其實比起快，UNIQLO 更強調雋永、長久的使用。 UNIQLO 社長更不斷強調：「不可以生產、銷售、運輸消費者不要的東西。」 UNIQLO 也因此轉型成以客戶為中心的商業模式。 在 LifeWear 的概念下，UNIQLO 希望打造出符合時尚美感、具有保冷或保熱的科技以及永續概念的產品來符合消費者需求，「不然就會是浪費、很短期的使用。」 2021 年，UNIQLO 邀請了家喻戶曉的動漫人物哆啦 A 夢從藍色換上綠色，擔任品牌的永續大使，希望讓更多人有永續的意識。 黃佳瑩強調：「環境永續、社會共榮、多元包容，是 UNIQLO 要努力的三個方向，我們會持續用永續商品打造人、環境、社會的的共榮生態圈。」 UNIQLO 海外行銷暨宣傳戰略部部長 黃佳瑩。圖片｜天下雜誌 提供 UNIQLO 用寶特瓶紗製造環保運動服裝，可減少三分之一碳排；從製程改良生產省水牛仔褲，「用一杯水就能製造牛仔褲，」降低了 99% 的用水量；還有減少 85% 的塑膠包裝等。 為此，他們也挑戰了困難、沒人做過、沒機器能做的事情來做，例如回收羽絨衣。 黃佳瑩說，UNIQLO 偕同了伙伴開發了機器，讓羽絨服的羽絨可以被分離再利用、真正地被重製。 目前，全球已回收了 78 萬件羽絨服，製作出了 100% 使用回收羽絨的 U 回收羽絨外套。其中，台灣的回收效率更是全球第一，達到單月 1,200 件。UNIQLO 還捐贈了 16 萬件二手服、25 萬件新的機能商品給全台偏鄉；在 2021 年疫情期間，將一萬件涼感機能服送給前線醫護。 黃佳瑩表示，比起捐贈，其實他們更在乎陪伴，因此到偏鄉小學、長者中心時，不只是送衣服，更將現場布置成店鋪，由店員陪伴挑選。 UNIQLO 提出「永續衣櫃」的概念，黃佳瑩說，唯有從穿搭、保養、收納開始教育，衣服才可能被使用的更長久。UNIQLO 因此在社群推出服飾教育的內容、或開設服裝學堂等活動。 今年他們也和強調永續時尚的 JUST IN XX 創辦人及設計師周裕穎合作，不但在內部帶領 UNIQLO 員工用二手衣改造成新衣，也預計在四月推出台灣獨有的二手衣改製寵物衣工作坊，讓民眾一同參與。 黃佳瑩透露，四月 UNIQLO 將把綠能導入 19 家獨立店，全球的目標是預計 2030 年能達到減碳九成、50% 再生物料的應用。 「我們相信服裝的力量非常重要，我們會繼續努力，希望可以讓大家的生活更加的美好，一起創造一個很好的未來。」 （好文推薦：不是每個女人都有錢有閒逛街？她用「斷捨離」的策略，讓 30 年的服飾店起死回生） 沒有永續，沒有獲利 圖片｜Photo by Audtakorn on PIXTA 在對談環節，擁有 VOGUE、GQ 等媒體的康泰納仕台灣董事總經理與發行人劉震紳問到，遠東新世紀及 UNIQLO 都是對產業具有很大影響力的企業，該如何說服、邀請更多的廠商、夥伴一起在永續上努力？ 李源珍表示，若從生產供應鏈來說，遠東新就是上中下游的最佳代表，從原料、紗線、成衣都技術整合，在海陸空技術更有跨界合作。 但由於目前鋼鐵廠碳捕捉是和國外的廠商，遠東新內部也在思考，如何能轉化成國內的跨界合作。李源珍認為，每一項環保技術都非常重要，且一開始就要能夠結合品牌，例如，遠東新一開始是跟 Nike 合作，等技術成熟以後便可以拓展到不同的領域上的不同品牌。 黃佳瑩認為，集團要先設定明確目標，但「更重要的是要打動人心」，特別是要從內部做起。因此 UNIQLO 對內部做了許多教育，讓員工知道未來是朝永續走，有了共識就能引發更多討論、力量和合作，特別是指標性的合作。 他同意李源珍所說的，要有成功的案例，才能帶來更多的合作機會，「現在是我們的店面要用綠電，之後我們也希望能讓百貨公司一起加入。」 劉震紳並提問，如何兼顧永續及獲利？ 李源珍及黃佳瑩也都認為，企業還是要追求獲利跟成長，但當企業把永續融合到商業模式中，才會生產出被需要的產品。 李源珍更直指：「沒有永續跟環保，也只是短暫的獲利，這是未來絕對必要的事情，不是一個選項。」黃佳瑩則表示，企業在做永續時需要更透明的和消費者溝通，才能讓消費者能對企業更有信心，不被認為只是在漂綠。 全文轉載自 CSR@天下，原文標題：時尚產業如何更永續？創新技術減少浪費還能兼顧美感｜2022SDGs國際論壇現場精華。本文由《CSR@天下》授權刊登，未經同意請勿轉載。 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 增加就業機會卻傷害環境、勞工權益 快時尚產業「藍」染非洲河流 一個木製浴缸賣300萬 做紙箱的隱形冠軍，用台灣相思樹進攻世界 April 26, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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分手被迫斷捨離，我學二手拍賣賺了五十萬，華麗轉身成整理師 https://ift.tt/0ZCB9vY 遠流 分手卻開啟人生新頁！整理鍊金術師小印因為失戀，開始長達兩年的斷捨離，最後卻透過二手拍賣賺了 50 萬。她是怎麼華麗轉身，變成整理師的？ 文｜整理鍊金術師小印 2016 年 8 月的某一晚，交往四年多的男友向我提了分手，我的世界自此改變。 花了幾天宣洩難過的情緒後，我才想起：當初因為家裡反對的關係，我將平日蒐藏的大量公仔都寄放在他家，這些物品必須拿回來才行；然而環顧家中，我才發現自己根本沒有多餘的空間，上百件全新服飾跟其他物品早就把家裡堆得滿滿的。 事出緊急，我趕忙把東西都拍照上傳到臉書供朋友索取，一個禮拜內就送掉了好幾大箱的衣服，才終於清出放置公仔的區域。接下來就是叫貨車把我的公仔蒐藏通通載回家。一箱又一箱的公仔被運回家後，只能沿著牆壁堆高放置，甚至塞到神桌底下，只留下可以出入的通道。 （同場加映：網友票選最難斷捨離 Top 9：前任的物品、紀念品、卡片⋯⋯還有呢？） 這不但造成視覺跟心理上的壓迫，也讓家人對我相當不諒解，尤其是我爸。有天他突然忍無可忍，衝到客廳對我大吼：「妳帶著這些垃圾滾出我的房子！我不管妳去哪裡，妳給我滾出去！」 情傷未癒的我當下錯愕又震驚。但當時的我剛失戀，那些東西無處可去，我也沒有鬧脾氣的本錢。在騎虎難下的情況下，我被迫開始長達兩年的大量斷捨離。 圖片｜Photo by Ravi Roshan on Unsplash 扛著公仔到處擺攤，驚覺為什麼買一堆東西讓自己瞎忙？ 一開始我先從朋友圈下手，將一小部分公仔的照片放上臉書相簿，把我的上百個玩具蒐藏公諸於世。數量之多，讓不少朋友大為震驚。 有些朋友幫忙收購了我一小部分的絕版珍品，還有位公仔圈的朋友知道我的狀況，便熱心地拉我參加各種玩具市集，也讓我開啟了靠販賣東西斷捨離的擺攤人生 。 攤位位置大小有限，如果主辦單位許可，我有時會租到兩個攤位，希望可以一次賣掉多一點東西。 （好文分享：衣櫃斷捨離：維持快樂所需要的衣物，遠比想像中少） 我既不會騎車也不會開車，只能一個人拎著大包小包，再推著一兩個行李箱，坐公車、轉捷運，舟車勞頓地前往市集地點。 有時會遇到好心的朋友願意載我一程，這時我就會把東西拼命往車上塞，希望能多賣一點是一點，但有時又會陷入自己一個人可能會帶不回來的窘境。 雖然我原本就有參加衣物二手市集的經驗，賣東西時並不會怯場；但一開始帶著一大堆賣剩的公仔回家時，我都會忍不住掉下眼淚，覺得自己怎麼這麼傻，買一堆東西來讓自己瞎忙？這樣的日子還要多久才結束？ 那時只覺得我的人生好像停止了轉動。 而且擺攤的名額是需要搶的，只能算是一個非日常的販售管道。下班後或沒攤可擺的假日，我幾乎每天都待在家忙著整理、拍照、上架到網路，只盼能早日恢復正常生活。 因為攤位上的玩具數量驚人，有時也會招來異樣的眼光，被人嘲笑怎麼這麼敗家？也會有人誤以為我是開玩具店的賣家，跟我要名片，想找一天到我店裡好好尋寶。 雖然過程辛苦，但我也交到一些朋友，還被市集上認識的隔壁攤友找去打了幾次工。前前後後，我兩年擺了十次攤，加上其他幾十種管道，才終於把我的公仔處理完畢。 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA 被斷捨離與二手拍賣拯救，回收超過五十萬現金 我原本只是想透過斷捨離公仔來應付我爸，不過從中回收金錢後，就越賣越有心得。我開始巡視自己的所有物品，想要把用不到的都賣掉，不讓自己被過多的物品困住。 在雅虎拍賣剛進軍臺灣時，才高一的我就用存款買了一臺數位相機，開始拍賣自己的二手物，或是進貨銷售賺取價差。 累積了長達十多年的拍賣經驗後，賣東西對我來說駕輕就熟。個性念舊惜物的我，還留著很多從嬰兒時期放到現在的東西；而因為多年來經營不同副業，也囤積了數量可觀的工具和庫存。家裡光我一個人的東西，居然就高達上萬件！於是我在兩年內嘗試了實體跟非實體幾十種管道，斷捨離了上萬件物品。 （開啟斷捨離：為你選書｜《最美五套質感人生穿搭》：衣櫥中閒置的衣服，是你和自己內心的實際距離） 最後，我幾乎斷捨離了自己九成以上的物品：光是公仔就賣了二十幾萬、二手衣五萬、美甲物品五萬、二手書跟漫畫十幾萬，以及各式雜物五萬以上。 我從物品中回收的金額最終高達五十萬，足足有半桶金之多。 事後回想，我真心覺得自己被「販售二手」跟「斷捨離」所拯救。 這讓我沒時間再為情傷糾結；而在我斷捨離時，也透過探索自己跟物品之間的關係，發現了這和原生家庭的密切相關性，進而開始探索自己跟原生家庭之間的關係。 圖片｜Photo by cottonbro on Pexels 本文摘自整理鍊金術師小印的《財富自由的整理鍊金術：斷捨離變身金錢魔法，打造心靈×空間×時間×財務自由人生！》，由遠流出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《財富自由的整理鍊金術：斷捨離變身金錢魔法，打造心靈×空間×時間×財務自由人生！》 April 25, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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打開衣櫥，映入眼前的是混亂還是明亮舒敞？衣櫥反映人生，打造專屬經典衣櫃的方法 https://ift.tt/PTvJIRU 晴暄 Ronna 你有多久沒有好好檢視自己的衣櫃了呢？透過定期汰舊換新，不僅整理心情，還能為地球貢獻一份心力！帶你一起打造永續衣櫥，一起找到個人風格，創造屬於你的永續時尚改革。（收藏文章，斷捨離不怕沒方向） 你一定也經歷過這種情況：整理衣櫃時，發現不再適合的衣物，想起當初購買後，實際穿著次數並不多，怎麼就忘記有這件衣服了呢？然後惋惜著，丟掉實在好可惜⋯⋯ 但你知道，現在這些衣物不僅能找到新主人，而且還能改善環境、為你節省治裝費，並帶來新型態的穿搭樂趣嗎？ 這是「永續時尚」（Sustainable Fashion）的興起：讓衣物進入循環體系，為地球節省資源的消耗，還能穿出個人時尚感！ 曾經，我對二手衣的衛生問題懷有迷思而不敢嘗試，直到實際穿著二手衣後，驚訝地發現，很多衣物其實仍保有極佳品質（就像擺在你家裡九成新卻捨不得丟掉的衣物一樣）。 在經過專業消毒後，它們重生為具有質感的「新」衣，再次進入循環時尚體系！ 原來，生活中愛護地球的方式很多，而且並不複雜，只要我們有心，都可以為地球貢獻一份心力！ （好文推薦：女人迷地球熱戀計畫｜居家節能減碳 3 方案：給冰箱「呼吸」，讓地球「早睡」） 永續時尚改革，需要企業和個人一起努力 Photo by Alyssa Strohmann on Unsplash 很多人不知道，時尚紡織業其實是高污染產業，每年碳排放量占世界總量的十分之一。 快時尚所帶來的環境衝擊，近年來隨著環保意識的提升，更引起人們省思。 快時尚（Fast Fashion），是指用短時間製造出當季潮流服飾，由於快速量產的商業模式，消費者可以用平價購買新潮款式。然而，隨著流行迅速轉換，很多衣物成了「用過即丟」的消耗品。 流行趨勢推陳出新，由慾望驅使導致人們「過度消費」，不僅造成個人金錢、心理上的負擔，也令垃圾問題加劇。 （同場加映：心理測驗：你斷捨離的方式，反映你的理財個性） 更嚴重的是，這些被丟棄的衣物作為垃圾掩埋時，由於廠商使用低廉、劣質而不易分解的合成纖維，不僅無法在土壤中分解，還會產生有毒的化學物質流入海洋，造成不可逆的環境破壞。 多數人也不知道，製造這些衣物的過程，會耗費大量水資源！舉例而言，你知道製造一件棉質 T 恤，需要用掉多少水資源嗎？ 答案是需耗費 2700 公升的水，相當於一個人三年的飲水量。從種植棉花、染色等生產過程，都需要使用大量水資源。[1] 直到近年來，「永續」概念更廣泛成為企業的經營目標，許多時尚品牌紛紛投入改革方案。 例如，瑞典快時尚品牌 H&M 開始使用再生材料、Zara 承諾使用回收再製技術、Gucci 提倡環保丹寧計畫等，但這些針對材質上的變革，還是沒有解決源頭的「量產問題」。[2] 或許，期望未來能透過先進的科技管理（如 AI 管理鏈），更精確預測所需原物料並控制相關成本，才能在兼顧商業經營和永續議題上取得平衡。[2] 而個人方面，除了避免「衝動購物」和消耗性的「用過即丟」，我們還可以透過選擇穿搭、出售或捐贈二手衣，讓衣物進入循環體系，實踐舊衣再利用的永續時尚。 讓衣物進入循環體系，體現二手衣穿搭樂趣 圖片｜Photo by mits on PIXTA 隨著永續時尚的概念取代快時尚，人們開始反思盲目購物、追隨潮流的穿搭方式，真的能穿出個人風格嗎？ 我想起前幾年快時尚蓬勃發展，時常可以在街上看到許多人穿著一模一樣的衣服，盲目的「流行」，反而顯得千篇一律，失去穿出個人風格的機會。 隨著永續時尚逐漸興起，如今，線上二手衣平台成為人們購衣的新選擇，除了可以用折扣價格買到時尚品牌衣物，也可以挑選稍具年代感的復古款式，重現「古著風時尚」（vintage）。 說到古著風，你腦海裡是不是浮現了《華燈初上》極具復古魅力的仿舊時尚？ 「古著」像是一種對時尚的回望。 Bohemian Bunnie 創辦人 Andrea Whitt 古著風的穿搭樂趣，以及添加復古元素，更為現今的時尚業注入一股新舊混搭的風潮。 像是熱愛古董單品的蕾哈娜 Rihanna、用古著穿出獨特成熟魅力的小松菜奈⋯⋯古著風不僅帶動了永續時尚的環保概念，更具有時代美學的深刻含意。 （更多古著：服飾是文化的載體｜零廢時裝 Story Wear X 古著收藏 70s Vintage） 一件復古印花長洋裝，讓你瞬間穿越回 50 年代，脫俗衣著更顯清麗氣質；髮帶、蕾絲裙、格紋褲、平底鞋，你也可以穿出經典的優雅赫本風；充滿幾何的普普藝術、70 年代的豪放搖滾風⋯⋯ 我們彷彿也跟隨玩味時尚的腳步，再度穿梭於歷史的長廊。[3] 除了挖寶樂趣和復古潮流，購買二手衣的另一個亮點，是有機會以實惠價格買到精品服飾：許多名人紛紛在線上平台販售高質感的二手衣物、精品鞋包及配飾，讓這些質感優良的衣物，再次進入循環。 另外，你可能還不知道，穿二手衣甚至能與公益結合！ 如英國的女勳爵溫莎（Amelia Windsor）曾在網上出售她的二手衣服及蕾絲胸衣等衣物，為動物慈善機構募款。[4] 許多二手衣平台，注重環保議題的同時，也將販售二手衣所得款項投入公益事業。當你更了解二手衣以後，你是不是對重新整頓你的衣櫃躍躍欲試呢？ 實踐永續時尚，可以從打理個人的永續衣櫃開始。 （更多推薦：女人迷地球熱戀計畫｜對一個喜愛的物品，許下「至少再用三年」的承諾） 打造永續衣櫥：找到個人風格，定期汰舊換新、保養衣物 圖片｜Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash 你有多久沒有好好檢視自己的衣櫃了呢？打開衣櫃，你的感受是什麼？是明亮、舒適，還是混亂、煩躁呢？ 衣櫃，是我們每天出門前選擇服裝的空間，其實也反映了我們的生活態度。 擁有一個舒適、整齊且符合需求的衣櫃，可以為日常帶來明朗、優雅的生活儀式感。打造永續衣櫃的過程，可以讓我們釐清自己與衣物的關係。 究竟要怎麼打理自己的衣櫃呢？可以從汰換舊衣物、收納空間、選購原則、保養打理來思考。 如果你的衣櫃裡堆滿多種不同風格的衣服，可能反映出你在逛街時，總是「衝動購物」，被一件特色單品吸引，卻忘了思考是否符合日常的穿搭風格。 當衣櫃裡充斥著琳琅滿目的款式，休閒風、日系、韓系、都會性感、甜美少女、唯美浪漫⋯⋯各種風格不勝枚舉，許多人會因此煩躁，或為日常穿搭感到耗時費力。 （教你斷捨離：別人的斷捨離，不一定適合你：極簡生活，從不盲從開始） 當然，嘗試不同風格，或根據心情穿搭是一種樂趣，但如果總是不停更換各種風格，反而令穿搭顯得失去個人特色。 慢時尚專家 Marielle Terhart 提到，抑制衝動購物的方法是根據 #30Wears 的標準來選購：如果一件衣物買來，預期不會穿超過 30 次，就忍住購買的衝動。[5] 在選購上，要如何找到適合自己的衣物呢？首先，從了解自己想呈現的「個人風格」開始。 思考你想呈現的模樣，可能是簡約、文青或都會時尚感等，再根據這樣的風格汰換舊衣物，捐贈或出售二手衣。 你會發現，那些堆了很久的衣物，正是佔據你衣櫃一隅並令你煩躁的原因，而那些不適合你的衣物，或許在二手衣市場能找到將它視為珍寶的新主人。 經過汰舊換新，當你的衣櫃展示出獨有的個人風格時，相信你也找到了令自己舒適又自信的穿搭。 另外，衣物的保養也是打造永續衣櫃的關鍵步驟。 洗滌方面，可以將不同顏色的衣物分開洗滌、減少洗滌的次數、使用洗衣袋分類衣物。 針對容易變形的衣物，選用圓弧衣架收納，並避免衣櫃潮濕，在整燙衣物時注意合適溫度、不使用烘乾機等，都是延長衣物壽命的小眉角。[6] 聰明選購衣物，讓二手衣進入循環時尚體系，在日常生活中，將衣物視為心愛的物品好好善待，打造屬於自己的永續衣櫃。 原來，兼顧時尚的同時，我們也能為環境貢獻一份心力！ 參考資料｜ [1] 製造一件T恤 足夠讓你喝三年的水 [2] 快時尚品牌紛紛釋出永續宣言，這些策略能兼顧快速生產的商業模式嗎？ [3] 日本妹瘋追Vintage古著風，這才發現阿嬤衣櫥是時髦寶庫！ [4] 英國王室︱哈里堂妹Amelia Windsor人靚心善 賣二手衣物原因暖心 [5] 3位永續專家來教你如何成為更好的消費者｜VOGUE有意識 [6] 洗滌保養小常識｜C.L.A.P April 25, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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為你選書｜《調校心態》：努力向上的同時，溫柔對待靈魂，當自己最堅強的後盾 https://ift.tt/Q8VcsT7 womany 女人迷精選 你也找不到人生方向，感到迷茫嗎？「《調校心態》這本書促使我朝向夢想開始行動。」深陷困難時，可以先別要求正面思考，但請對自己溫柔。一起跟著文內練習，做自己最強啦啦隊，往夢想前進吧！ 文｜默默看書＿安博 你可以努力向上，同時溫柔地對待靈魂；你可以去冒險、搞砸所有事情、學到慘痛教訓，卻不必用羞愧埋葬自己；你可以雄心萬丈，同時以溫柔的善意待人待己。 擊掌不花你半毛錢，卻為你帶來了無價之寶：一個自我認可的時刻，並提醒你仍然屹立在那裡，仍然綻放笑容，不管今天發生什麼事，你都是自己最堅強的後盾。 你擁有改變自己人生的力量，雖然改變不了已經發生的事，但可以選擇下一步怎麼走，這就是你的力量之所在。 自己就是最強的啦啦隊，就算人生總是擺弄你，生命中總有一個可以信任的人，那就是你自己。 心理勵志的書非常多，為何這本不同？ 因為作者說勵志完全是垃圾，當你需要做困難的事，當你陷在某種過去的囹圄動彈不得，當你灰心喪志，你就是無法正向思考，你無法相信連自己都不相信的事，這時候作者說，從早晨在浴室跟自己擊掌開始，連續五天，就這麼簡單。 （同場加映：為你選書｜《從負債 2000 萬到心想事成每一天》：練習 15 個實現願望的口頭禪） 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 你需要學會如何對自己慈悲 擊掌習慣不是虛假的讚美，也不是強迫正向思考，在跟自己擊掌時，你不會去想自己哪裡不好，不會挑剔鏡中的自己，心中只有被鼓勵的美好感受，我們每天為他人加油，而總是吝於對自己溫柔，擊掌習慣讓我們在這一秒，只為了自己鼓掌。 翻轉念頭，改變給自己的訊息 大腦跟潛意識像程式可以重新設計與複寫，只要微調心中的念頭，你可以創造出夢想的未來，所以必須時時覺察自己在心中所冒出的那些話語。 無論是好是壞，你的心會無條件地相信，苛責自己的訊息又出現時，記得翻轉念頭說：「我原諒自己為了活下去而做的事。未來的每一天，我都會變成更好的我。」 （你會喜歡：一個人吃飯喝酒，很解放啊！《獨活女子的守則》不必小心翼翼，獨活，就是要忠於自己慾望） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 嫉妒、好奇心或渴望，是你人生的導航工具 作者提出一點我從未在別處看見的論點：嫉妒是好事。 「嫉妒是一個指標，代表你可以且有能力擁有渴求的事物，告訴你要把人生帶往什麼方向。」 當我嫉妒時，代表我渴望那樣的生活，而渴望就代表我具有追求的動力，接下來我只要把握動力做出行動，就能改變人生，但如果你沒有行動的意願，不去締造改變或實現願望，你就沒有嫉妒的權利。 這個論點的重點是，為你的人生行動，無論你感受到什麼徵兆，馬上行動！ 想得到的都能得到 這本書我覺得是集心理勵志論點的大成，沒有過多說教，有許多你能馬上照著實行的方法。 在觀想實現願望的步驟裡，不要只想美好的結局，你的潛意識知道那是不可行的，要觀想的是實現夢想中會遭遇到的辛苦與惱人，讓身心適應夢想實踐過程的感受，同時最重要的是，告訴自己辛勤耕耘才會實現夢想。 宇宙會給你你想得到的一切，但祂不會白白給你，你必須付出努力，你必須一步一腳印地去實踐。 給自己鼓勵、對自己慈悲，面對鏡子跟自己擊掌，轉念然後行動，不困難也不簡單，不會損失任何東西，但有可能得到比你預想的還多，你是否願意伸出手來自己嘗試看看？ 這本書非常多勵志金句，閱讀過後完全被充飽電，我相信這本書的出現是給我的徵兆，促使我朝向夢想開始行動。 期待這本書也能給你實現夢想的動力。 本文轉載自 murmurreading，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 April 25, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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張惠妹的「妹宇宙」、「ASMeiR」NFT 是什麼？你看懂天后的寵粉行動了嗎？ https://ift.tt/pxRt7hq 女人迷編輯 Emilie 張惠妹 2022 年的 AMeiZING 世界巡迴演唱會告一段落，感動留了下來，回憶留了下來，這一次最特別的是，留下的還有阿妹發行的「ASMeiR」NFT⋯⋯ 你知道阿妹特地在演唱會前夕才宣布的意義、以及大家掛在嘴上的「NFT」到底是什麼東西嗎？ 我希望用我的努力，跟大家一起努力，讓同志這個稱呼、稱謂，這個符號，可以從世界上消失！ 張惠妹 圖片｜聲動娛樂 2022 年，張惠妹在出道第 26 年選擇在台北小巨蛋舉辦 AMeiZING 世界巡迴演唱會，除了為歌迷帶來彩虹的夢想與愛之外，還「寵粉」地隨著 13 萬票根送出免費 NFT！ 部分粉絲驚呼「賺到了」，但更多的粉絲雖然也是高興，卻也不太確定自己拿到的，到底是什麼東西？阿妹發行的 NFT 對於粉絲們的意義，又是什麼？ （想直接了解張惠妹的「ASMeiR」NFT 內容，請點此錨點快轉至文章後段） 圖片｜聲動娛樂 所以說，到底什麼是 NFT？兩個例子解釋給你聽 「NFT」是 Non-Fungible Token 的簡稱，中文為「非同質化代幣」。 迷人小辭典：NFT（Non-Fungible Token ，非同質化代幣） 區塊鏈的技術使每一枚「NFT」在區塊鏈上都有其獨特編碼，具有不可分割、不可取代，獨一無二的特性，它的呈現可以是照片、聲音、影片等等，因為區塊鏈具有「不可篡改、公開透明及可追溯性」，因此能為 NFT 藏家提供所有權證明。 上面這一段話是什麼意思呢？我們不講繞口令，讓我們實際用兩個例子來舉例： 如果你是中華民國國民，手上應該會有一張身分證，而在法律的保護之下，這張身分證應該要是不可分割（不能切兩半變成兩張來用）、不可取代（不能自己畫一張身分證拿來用），獨一無二（有你的照片和身分證字號的只有一張）的特性。 每個人都有一張身分證，但每個人的又是獨一無二。所以政府機關可以對照身分證和你的臉，來證明你是本人，或者驗證身分證的真偽後，再進行後續的行政作業。然而看過犯罪電影的我們卻也都知道，身分證其實還是可以偽造的，而且一般人也沒有技術可以辨別快速真假，它是真實的物體，受到現實的限制。 而一枚 NFT 就類似於在網路上這樣的一張身分證，但因為它是位於區塊鏈上的技術，搭配著區塊鏈技術的不可篡改、透明與可追蹤性，所以認證起來更加地方便且正確。只要你的虛擬錢包在適當的網站上做連結，短短幾秒間就能確認「你擁有該項 NFT」，又或者可以從 NFT 本身去追蹤到你就是該項商品的主人。 NFT 是數位的資產憑證，任何人在任何時間於世界上的任何地方，都可以在對應的區塊鏈中，找到你儲存於其中的資料（關於區塊鏈的詳細特性，我們留到之後的文章再聊）。 （推薦閱讀：從區塊鏈到 NFT「寶博士」葛如鈞：分享知識讓自己快樂，那就是我持續的動力） 但在上述的例子中，身分證是國家給的，那 NFT 是哪裡來的呢？讓我們用第二個例子來比喻： 不論是音樂、影片、圖片、程式⋯⋯任何人都可以將自己上傳的東西，在區塊鏈的交易平台中花費製作成 NFT，在區塊鏈世界被買賣或收藏，甚至也有機會搭配進入不同「元宇宙」的虛擬空間中，成為特定的虛擬身份，或虛擬物品來使用。 因此 NFT 的價值就像是：當原本一個電子畫的作品，被創作出來後，創作者可以在上面蓋一個無可仿製的印章（將之製作成 NFT），這個作用和現實的藝術名畫會有鑑定師所賦予的鑑定書一樣。 別人可以複製畫或是音樂等作品，但是少了那個印章，大家都會知道那是仿製品。 （不過如果仿冒者也把仿品製作成 NFT，那就是另一種故事了⋯⋯這叫做「仿盤」或者直接是詐騙，豐富的內容我們一樣留到以後再聊。） 這邊幫大家小總結一下 —— 所以，我們要如何理解 NFT 是什麼？ 身分證：每一枚 NFT 都獨一無二，且可被快速驗證持有身分。 印章：將作品製成 NFT，等於蓋了一個保證「是你發行的」創作正品的印章。 熱潮起，熱潮落，技術卻留了下來 去年 2021 年堪稱是「NFT 元年」，NFT 的銷售額年成長爆增 21,000%，市場交易額達數百億美元。熱潮從各個領域燒了起來，從 NBA 數位版球星卡、藝術家 Beeple、Pak 的數位藝術作品、頭像系列「無聊猿」（BAYC）、「加密龐克」（CryptoPunks）等。 圖片｜NBA Top Shot@twitter、Christie's@twitter、The Fungible by Pak、justinbieber 圖片解說由左上至右下：Beeple「每天：最初的 5000 天」以 6,900 萬美元價格售出、NBA Top Shot 數位版球星卡、Pak 的 The Fungible、小賈斯汀花 3,615 萬美金買的「無聊猿」。 這些作品，去年從生冷的區塊鏈世界與純藝術界跳脫出來，浸透到一般人的世界之中，我們甚至看到了台灣的名媛孫芸芸買加密龐克、周杰倫 IG 換頭像等等的新聞，漸漸地「NFT」一詞潛入了我們的生活。 圖片｜jaychou@IG 但負面的新聞也同期急速增長，在一夜暴富的美景中，有更多人賠上了自己的積蓄 —— 在狂熱情緒下進場結果被套牢、相信項目方的美好願景結果是海市蜃樓、保證超高獲利的交易所定存結果錢拿不出來⋯⋯ 原本一片榮景的 NFT 交易市場，從今年年初開始交易量急遽下跌。美國知名創業家 Gary Vaynerchuk 也認為現在的 NFT 市場過熱，他認為 98％ 的 NFT 項目會在平台中歸零。[1] 然而，在被 Gary 預言的同時，我們卻也看到知名項目「無聊猿俱樂部」Bored Ape Yacht Club 的「地板價」（指該項目中最便宜的作品價格）來到了歷史新高之一 —— 139 顆以太幣！（約 1,200 萬新台幣） Bored Ape Yacht Club 於交易平台 OpenSea 上的歷史價格截圖。圖片｜OpenSea 熱錢湧進，泡沫現形，在 NFT 瘋狂的浪潮後，少數項目價格高到遙不可及，多數項目卻倒地不起。到了 2022 年，我們可以一起來思考，它完成了什麼成就，傷害了什麼東西，又將往何處而去？ 記得 .com 網際網路泡沫嗎？NFT 泡沫之後，珍珠現身了嗎 在思考 NFT 的大環境的同時，先讓我們跳出來想一想，你有沒有覺得這個潮起潮落很熟悉？二十年前其實曾經發生過類似的事情。 每天用手機傳訊息、打開電腦就能網購追劇的你，還記得 1995 年至 2001 年發生的「網際網路泡沫」嗎？ 當時對美國的上市公司而言，大家都想要一個公開的網站，以更快與消費者接觸、達成更好的銷售，結果無數以「.com」為結尾的公司如雨後春筍般地創立，網際網路公司的股價沖天，新商業模式一片欣欣向榮。 然後呢？歷史我們已經見證過了。繁榮的財富泡泡，轉眼間一一破裂，股價一夕蒸發，數不清的網路公司倒閉，然而有一些卻存活了下來。 網路搜尋引擎第一人的 Google、電子商務龍頭 Amazon、OTT 內容服務 Netflix⋯⋯我們現在生活中常用到的商品，許多皆來自於在網路泡沫化蛻變出來的公司。 大浪沖刷過後留下來的，會是夠有重量的事物。它們出生於爆炸性成長的技術之中，汲取上一代的教訓、撐過最艱難的時期，開啟下一代的新世界。 泡泡退去之後，留下的會是珍珠嗎？ （你會喜歡：下班後的迷人俱樂部｜寶博士的 NFT 與元宇宙使用指南，輕鬆好懂超快上手！） 張惠妹於 akaSwap 發行「ASMeiR」NFT，打造「妹宇宙」 講到這裡，大家應該有點理解為什麼張惠妹要發行 NFT 了。 相較於一般為人熟知的社群商品，NFT 項目是一個很前衛的概念，走在時代前沿的國內外明星和 KOL 們紛紛嘗試發行自己的作品，吸引粉絲或玩家來購買，但該類花費通常不便宜。 而「妹神」張惠妹這一次的舉動讓人大呼「寵粉」的原因就是因為，她的 NFT 是跟著演唱會的票卷「免費」送給歌迷的。也就是說 13 萬張演唱會的票，就可以免費鑄造 13 萬張獨一無二的 NFT 商品，其中夠幸運的歌迷有可能抽到與藝術家聯名的「特卡」，外觀比其他人的特別，不過目前尚未公佈特殊用途。 圖片｜ASMeiR@akaSwap 因為（如我們上述文章所提到的）NFT 可以很方便地進行「身分認證」，這個技術的應用就能將擁有者集合成一個很緊密的社群，並發展線上／線下的關係 —— 擁有的人，你很特別；擁有的人，你是我們的一員。 而 NFT 除了本身的藝術性、數位身份認證的意義之外，還可以被賦予獨特的「賦能」。例如：金曲歌手阿爆發行的 NFT，讓擁有者可以在她的演唱會上免費獲得禮物「小米酒」；「全台最難訂的餐廳」RAW 江振誠主廚聯合發行的 NFT，可以使用一次優先訂位權與特餐；藝人陳零九的 NFT 的擁有者可以在旗下餐飲業享有優惠，或不定期獲得聯名商品等等。 因此這一次妹神發行的「妹宇宙」，基本上願意用演唱會票券去兌換成 NFT 的持有者，大部分都是歌迷，因此透過此系列所集合的社群，會是忠誠度很高的一群。而且阿妹選擇在演唱會前夕才宣布這件事情，降低炒作投機者搶票的數量與可能性。 這就類似於追蹤了張惠妹的臉書或 IG 的意思一樣，這一批多達 13 萬的 NFT「ASMeiR」的持有者將自成一個社群，未來張惠妹的各類宣傳或理念佈達、粉絲互動聊聊，都可以在該社群裡發生。 圖片｜聲動娛樂 NFT，同質化代幣，這項技術已經出現了 —— 已經出現的不會消失。未來不論是誰運用這項技術而打出一片天下，都值得我們期待與關注。 我是女人迷編輯 Emilie，謝謝你讀到這裡。如果你喜歡這篇的內容，請按愛心「收藏文章」，並「分享」給你認為會有興趣的朋友。 如果還想了解更多關於區塊鏈、元宇宙、NFT 的內容，下週一晚上八點半同一時間，我們會聊近期最熱門的虛擬跑鞋 STEPN，就在女人迷網站、Womany 臉書與 IG 上線！ 參考資料｜ [1] Gary Vaynerchuk said 98% of NFT projects will fail after the gold rush fades. Here's what 2 experts had to say about why he might be right. April 25, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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無法和解的「代際創傷」——學會看見原生家庭給你的痛，你才能自由飛翔 https://ift.tt/dxpi9e2 李品毅 Lee Ping-Yi 面對原生家庭困境，怎麼靠自己重拾幸福人生？避免將創傷傳給下一代呢？不如藉由了解自己，找出內在無法被看見的陰影，好好療癒自己吧！ 在新時代年輕人自覺革命、進步的過程，呈現了時代變遷下，女性從男性的私人附屬品，逐漸有了更加自主獨立的可能；男性從女性的經濟提供者，逐漸有了更加多元民主的可能。 逐漸脫離舊時代的枷鎖時，但我們卻又發現自己無法完全脫離代際創傷傳遞，某種程度上複製了父母的模式，甚至不小心傳遞給了自己的孩子。 雖然我們逐漸擺脫約定俗成的限制，獨立自主，但是似乎卻也沒有真的擺脫某種隱形束縛，活出充滿生命力的人生。 從心理學精神動力學的視角來看，這些創傷並不是被有意識地傳遞的，而是在無意識中被傳遞下來的。 也因為是無意識的，它很容易被人忽視而不自知。 在下一代成長的過程中，上一代人不自覺地受到那些無法被覺察的創傷驅動了一些行為模式，造成了下一代人也受到了類似的創傷，進而無意識地吸收了上一代那些被壓抑的、沒有被充分處理的經歷、情感和情緒。 但究竟是什麼隱形的枷鎖，讓我們總是下意識地把束縛傳遞了下來呢？ 何謂代際創傷？ 圖片｜Photo by Artem Kovalev on Unsplash 代際創傷，是心理創傷在一代人身上發生了以後，會影響到下一代，甚至影響下下代的心理現象。 比如，父母受到的心理創傷傳遞給孩子。 這類似於生理上的遺傳，但心理創傷的代際傳遞並不是通過基因來遺傳的，而是通過上一代有意無意的行為進行傳遞的。 父愛的缺位，往往使孩子缺乏明晰事情的判斷力 由於舊時代的影響，上一輩男性往往疏於與孩子親近，不是父親在家庭中彷彿不存在，不然就是有一個極其不穩定的父親。 父愛的缺位使得孩子失去明辨是非、設立關係健康界線的能力，使得孩子沒有能力獨力面對孤獨的世界，進而渴望找尋心中理想父親形象的人。 沒有父親或者缺乏父親的引導，女孩會像無頭蒼蠅一樣，成為感情裏待宰的羔羊。 缺乏父愛的女孩會下意識不顧一切的，尋找一個父親的替代角色，而不是健康的情感關係。 然而正是父親的缺位，缺乏明辨是非、健康界線的女孩，遇見的伴侶，往往也是界線缺失，沒有責任感的男性。 沒有一個可以參照的成熟父親，女孩心目中的理想對象，往往也是個「缺位的父親」，代際傳遞產生了。 （好片推薦：為你挑片｜從《美國女孩》看父親「說不出口的愛」，總是藏得隱晦又深邃） 親子關係疏離，源自我們的內在陰影無法被看見 圖片｜Photo by Artur Nasyrov on Unsplash 新時代年輕人的反骨，顯示了對抗父權思想的抬頭意識，並萌生出找尋自己生命輪廓的底氣。然而這個反骨，也作用在了親子關係中，使得親子關係容易呈現疏離的狀況。 親子甚至可能會出現競爭的情境，讓本來就疏離的關係，演變成內鬥競爭的慘況。 親子不但不相愛，甚至開始相殺，惡化疏離的關係。 從心理學精神分析來看，親子彼此越是憎恨、厭惡彼此的行為，越是表示自己的內在陰影無法被看見。 實際上彼此是認同彼此行為背後的邏輯的，雙方是有類似的需求的。但同時又不願意承認與接受，雙方藉由競爭、疏離來試圖控制彼此，希望自己被對方看見，但誰也不願意先主動看見對方。 因而有了那句：「孩子總在等待著父母的道歉，父母總在等待孩子的感謝。」 而孩子一味的反骨，使得親子衝突不斷，造成親子關係疏離，但又因為疏離，孩子沒有機會改寫內在的信念。 縱使孩子發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事，結果還是去做了那之中的許多事，那就表示代際創傷在你生命中扮演了重要，但隱藏成你意識不到的重要角色，實際上孩子忠實地複製了父母的模式。 （你會喜歡：失敗的愛情，大多受原生家庭影響？即使是安全依附，也有自卑的時候） 逃離原生家庭，卻建構了另一個依賴束縛 現代青年身上，反骨是很明顯的，勇於對抗父母強加的期望。 然而渴望擺脫父母的束縛，卻讓我們對家庭外的依賴更深了，尤其是親密關係，試圖藉此逃脫舊思想的束縛。這個依賴，表面上是遠離舊思想的束縛，然而，卻使得我們踏入了另一種束縛中。 依賴，可以暫時遠離某種生命的困境，但最後依舊逃離不了面對人生無人可替自己負責的孤獨事實。 我們把自己獻給了伴侶或是朋友，甚至事業工作，把自己的命運託付在其他人事物上，而忘記探索、認識自我，最終，依然逃離不了失去自己力量而產生無意義感。 人的發展有階段歷程，沒有足夠的父母引導以及探索空間，我們將無法有成熟的人格，進而渴望找另一個人、另一件事來滿足自己、拯救自己無助的人生。 然而，面對這樣的原生家庭困境，我們有什麼方法可以避免繼續代際傳遞，活出幸福的人生呢？ （同場加映：婚姻不幸福，與原生家庭相關？關係心理學：你的焦慮依附，來自從小的不安全感） 不求完美家庭，從自身開始試著停止複製代際創傷傳遞 圖片｜Photo by jessie on PIXTA 家庭治療大師薩爾瓦多．米紐慶（Salvador Minuchin）說道：「每個家庭都會遇到各種問題，如果有辦法去修復關係，去應對這些困難和問題，那就是一個足夠好的家庭。」 從米紐慶的理論中，我們可以得知，完美無缺的家庭是不可得的，家家必然有本難念的經，關鍵是我們有沒有具備面對家庭缺陷時的修復能力。 我們的父母可能多少都又各自繼承自他們家庭的代際創傷，這勢必對我們都有巨大的影響，在我們身上鑿出或大或小的成長創傷。 在經歷創傷的過程中，我們心中也難免會冒出「其他家庭比較好」的浪漫幻想，認為其他人的父母比自己的更加優秀，渴望著自己有機會投生於其他人的完美家庭。 然而，我們無法選擇自己的家庭，也無法挽回已經造成的創傷，希望投生其他的家庭以及盼望父母有一天驚覺過去對自己的傷害，都是不切實際的。 我們可以做的，就是試著去理解父母的侷限，試著停止詮釋自己是原生家庭的受害者，用更積極的心態去療癒自己的創傷，暫停耽溺於自己的悲慘命運。 有覺知地理解，是停止代際創傷傳遞的第一步。 （不要錯過：過年不想回家？別讓責任壓垮愛：4 個方法療癒原生家庭的傷痛） 五、不一味憎恨或是原諒，需要深深理解後，擁抱這些傷痛 陳年的傷痛在被撫平前，我們若輕易說原諒或滿是憎恨，都將使傷痛深埋入我們的潛意識之中，看似超脫，實際上只是粉飾太平，我們依舊會被那些模式下意識的制約著。 我們需要深深地去理解與追溯那些創傷。 追溯的過程，將需要徹底感受過去一再被壓抑與否認的強烈感受與情緒，這也是停止舊有行為模式最困難的地方。 曾經避開的「危險」，現在卻要反其道去深入感受，將會使過去的威脅感移情到當下。 難受的事實是，我們在處理完自己早年的強烈感受與情緒前，是無暇給予父母愛與理解的。 我們將被過去所制約著，也就是陳年的傷痛在被撫平前，藉由反叛來對抗父母，是我們難以覺察的內在信仰。 去感受，我們成長中缺失的父愛母愛，從書中理解健康的親密關係，甚至需要我們親身投入感受親密關係，看透自己潛意識中的模式，我們才有機會與這些創傷和解。 如果你想要進一步了解如何有意識停止代際創傷，可以花些時間找相關書籍來幫助自己，藉由了解自己，主動停止上一代帶給我們的創傷。 我們的生命不會只定型於家庭經驗，但我們的創傷也無法用反叛來療癒，走向一條溫和不極端的道路，一邊理解父母的局限，一邊覺察、扭轉自己承襲的內在信念，我們才有機會不去活出父母的舊版本，也進而不會讓我們的孩子承襲代際傳遞下來的舊有模式。 作者資訊｜我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 推薦書目｜ 原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式 創傷的內在世界：生命中難以承受的重，心靈如何回應 April 22, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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喜歡與愛的 10 種差別｜願意為對方做任何事、不在乎對方的缺點⋯⋯哪些讓你深有同感？ https://ift.tt/cwCkx6h 塔羅筆記 談戀愛前總想東想西，沒辦法搞懂自己的感覺嗎？「魔鬼藏在細節裡」，其實感覺騙不了人，只是你沒有發現。文內 10 點幫你找出喜歡與愛的差別，或許你會發現，真愛早已出現！（別忘了按愛心收藏起來，當作愛情小筆記！） 有人說，「喜歡是盪秋千，可以自得其樂，無須別人的回應；愛是翹翹板，需要一個人坐在對面與你互動，貼近你內心的感覺。」 也有人說，「喜歡就像白開水，淡淡的，陽光可以透過。喜歡是相愛的基礎和起步，沒有太多強制或壓迫的成分。愛則如咖啡，在白開水的基礎上加進了咖啡粉。愛，是把他融入自己的生活，融入自己的骨血，把他看成是自己不可或缺的一部分。就像結婚儀式上，新郎新娘永遠不會說我喜歡你，而是我愛你。」 喜歡是什麼，愛又是什麼？感情是一種很奇妙的情緒，有時候錯把喜歡當成是愛？或是你早就深深愛上對方，但卻以為這只是比平常多一點的喜歡而已，如果你沒辦法搞懂自己的感覺，不如看看國外網站【all womens talk】分享的 10 點，告訴你喜歡和愛的差別。 圖片｜Photo by Oziel Gómez on Unsplash 你不在乎對方的缺點 喜歡上一個人的時候，你可能會因為感情而變得盲目，但是仍然感覺得到對方有許多缺點，不過真正愛上後，你開始看見那些缺點，可是你再也不在乎他們。 前提是對方並不是完美到沒缺點可以挑剔，而是他的缺點「剛好」你都不在意！你接受了別人沒辦法接受的缺點，但又同時得到你想要的，你們就是天生一對！ 你願意為對方做任何事 考慮為愛做任何事，實際上做這件事是在失去自我和保持自我身份之間的一條線。 同樣，這也取決於「任何事」到底是什麼，但在任何關係中，你都必須保留一部分自我。真正厲害的愛情，就是你是堅信此刻陪伴在身邊的這個人。 當你真正愛一個人的時候，你真的有動力做任何事，你會盡自己所能地為對方做到一切，不管他需要或不需要。 （同場加映：那些日子，陪我的動漫｜矢澤愛《NANA》：世上沒有任何一種關係，可以真正定義出我和你） 你會開始思考「永遠」這回事 愛，是他的未來藍圖裡有你；愛，是你們正規劃著有彼此的未來。 與其坐在原地思考自己到底怕什麼，不如多走幾步去發現、去領悟；我們都知道喜歡一個人有時候只是一陣子的事情，當感覺消退清醒過後就沒有後續。 愛上一個人的時候你卻會開始思考和對方一起走到最後，踏入婚姻一輩子在一起這個想法彷彿變得可行。 對方是你唯一想要的一個人 當我們愛上一個人的時候，那個人就會占滿我們的大腦。對方成為了我們每天每夜關注的唯一的事情。 對方對自己是如此重要，甚至連自己的生命都無法超越——你可以同時喜歡很多人，因為那些人讓你感到快樂、滿足。 但是真正的愛情一次只能給予一個人，即使它帶給你的除了幸福之外還有悲傷。 圖片｜Photo by Alvin Mahmudov on Unsplash 你想要為了對方成為更好的人 如果一段關係並不會讓你的生活變得更好、不會讓你變得更出色、笑起來更開朗，甚至你身邊的朋友都不會為你開心、為你祝福，那麼這一段關係一定不是可以長久的。 要找一個能夠讓你變的更好、可以成長的人，你因為跟他在一起之後，生活變得更豐富、得到更多成長，交到更多好朋友，學到了更多以前沒有的興趣，培養了自己更多專長。 他是一個會鼓勵你、讚美你，給你支持和力量的人，那麼，這才是一個「對」的人。 你願意把對方放在自己之前 所謂有意義的愛情就是，在愛著的時候，我們能感受到前所未有的能力，比任何時刻都更美好。 如果當你在愛著一段關係的時候，彼此能夠時時刻刻感到幸福，能夠不時想著自己怎麼這麼幸運可以遇到對方，這就是最美好的狀態。 但是，人性中總是存在著自私的部分，當你願意把對方放在自己之前考慮時，你一定是深深的愛上對方了。 （更多愛情：【我的婚姻故事】愛是我不在意別人怎麼看，只在意你怎麼想） 這份感情是無條件的 世界上最浪漫的一句情話是這樣說的：「我愛你，僅僅因為你是你。」因此我們要做的是學著去愛一個人的本質，也去尋找愛著自己本質的那個人。 無條件的愛讓我們認識到成長環境、生命經歷以及行為秉性對個人造成的影響，進而接納彼此的不同。也是這個意義上，無條件的愛讓我們變得更成熟。 愛一個人的時候你會願意為對方付出而不求回報，就算對方不知道或是不能做出什麼回應，你也不會因此覺得要少對他好一點。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 不用透過性行為也一樣令你快樂 親密關係很重要，然而親密關係並非僅指魚水之歡。所有伴侶都可以發展一種除了性愛之外的親密交流、接觸，成為生活裡的情趣及默契。 有時候喜歡一個人你也會喜歡和對方牽牽手、擁抱、親吻等，因為這樣的親密接觸能讓你覺得滿足和快樂，但是愛一個人的時候，對方僅僅是存在在你身邊就能夠讓你感到快樂。 你不會對對方感到厭煩 情人在一久了，相處模式會轉為平淡這是正常的。誰在你最難過時想跟他／她講話？誰讓你講 3 至 4 個小時話都不會厭煩？ 用心感受，愛，才有機會停留。 我們常常經過幸福，只是沒有停靠。 喜歡一個人的時候你也許不會希望他佔有你生活的全部時間，當你真正愛上一個人的時候，彷彿一天 24 小時都不夠用，你每天都想要更了解眼前這個人卻不會感到厭煩。 （就喜歡你：張西專文｜想要步入婚姻的一瞬間，往往平凡得不可思議） 在他身邊，你感到「完整」 真正厲害的愛情，就是你明明知道這世界上還有一萬九千九百九十九個可能適合當你人生伴侶的人，但你還是堅信此刻陪伴在你身邊的這個人，就是唯一能和你創造最好的愛的人。 你心甘情願地接納對方的瑕疵和傷痕，並始終將他（她）視為上帝給予你生命的恩賜，對你們的相識始終充滿感恩。 看著你喜歡的對象，你會覺得害羞、喜悅，但有時候看著自己愛的人，你更容易體會到平靜、完整這種滿足的情緒。 April 22, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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新手登山指南：從迷路擁抱恐懼，懂得活在當下，正是山靈給你的抗焦慮禮物 https://ift.tt/saF9Heh 張希慈 其實人生跟登山很像，當我們在山裡／人生裡迷路時，我們焦慮失敗、害怕受傷，就容易做出更糟糕的選擇⋯⋯若能從焦慮中平靜下來，冷靜回顧，就能看見更多新選擇！ 淡定先生與我，兩人趁著休假期間決定去澳洲藍山的秘境登山健走。在他嚴謹的打包習慣下，我們可說是帶著軍備級裝備出發。卻在搭了一個多小時的火車、抵達登山入口後，才發現該路徑因為前一週天氣太糟而封閉。 登山經驗豐富的淡定先生決定繞路走進去，於是我們多花了一個多小時，終於找到另外一道入口。一邊慢慢走，一邊卻也發現山徑儘管有人整理，但因為前幾週都大雨，已經許久沒有人走過，常常走到一半要穿越一大片植物。 原訂三小時就要紮營，但走了三個小時以後，我們仍未到達目的地。走在前頭的我習慣性地只是順著有路的地方前進，而越走我越感到不對勁，面前的路徑越來越困難，已經到了寸步難行的階段。 那一刻，我發現我們似乎迷路了。 右手邊是非常湍急的溪流，左手邊是障礙重重的陸路，我們拿著登山杖，不知該左轉又或是右轉。兩條路都可能越走越錯，但是現在手上的地圖卻幫不太上忙，也沒有人可以問、沒有指示牌，我內心開始焦急。 焦急情緒下的我，不免開始想像各種最壞的可能性。我想起出發前一天，淡定先生提到鄰近的山區有兩名山友因落石而滑落谷底死亡，死亡的地方離我們不過就幾公里的距離。 我突然變得步步驚心，很怕自己會出現台、澳的新聞上。焦慮且恐懼的情緒慢慢蔓延到喉頭，我開始變得很依賴淡定先生，「我們該怎麼辦？」、「怎麼辦？」、「要試試看那條路嗎？」 我的焦慮讓我沒有辦法靜下來判斷情勢，我只是很想在既有的兩條選項中，想要從中隨意選出一條路就往前走。 但是，淡定先生此時依舊淡定，他很仔細地觀察著兩條路延伸出去的足跡，憑著觀察後的感覺，他決定帶著我走回頭路。 （淡定故事：張希慈專欄｜遠距離戀愛：喜歡待在一起的日子，但需要分開時，我們也能各自安好） 圖片｜作者提供 當我們走回頭路後不過幾分鐘，我們突然發現身邊有另外一條往上方的岔路，那條岔路後面有著更為平坦好走的路徑，比較明顯是有人在固定維護的痕跡。 當我們踏上這條路，才發現這條路與原先的陸路其實是平行的，而且其實距離相當近，大約就是兩公尺左右的距離，只是中間隔著一些植被，我們才沒有發現左上方還有一條路徑。 我看著原先卡住我們許久的兩條路竟然這麼近，不禁笑了。 原來我們一直要找的答案其實不是面前的兩個選項，而就在附近不遠處的地方，只是我們得先願意往回頭走一些路，重新觀察哪裡走錯了，才能找到真正的路徑。 （延伸閱讀：張希慈專欄｜當我悲傷，伴侶卻淡然以對——討拍失敗卻增進感情的三個學習） 圖片｜Photo by Denys Nevozhai on Unsplash 很多時候人生不也是如此嗎？當我們面對眼前二選一的情形時，我們焦慮失敗、害怕受傷，越擔心越容易往負面結果思考，然後在情緒的引導下，我們只想趕快從面前的兩個選項中選擇一個。 但是，當我們可以從焦慮中平靜下來，我們可以擁有更多能力，得以更仔細地觀察面前的選項，甚至是回頭觀察一路以來的種種選擇，進而看見更多新的選擇。 於是我終於忍不住問了淡定先生，我們同樣聽到了山友死亡的消息，但是為什麼他沒有被死亡與迷路刺激，而產生焦慮與恐懼。他想都沒想地笑了一下說：「因為我很滿足我的人生，所以我就不害怕死亡了啊。」 他的話讓我頓足了很久。因為滿足，就不會害怕了嗎？不到四十歲的他，對生命已經沒有遺憾。每一天，他都選擇去做那一天他最想做的事。無論是上班、做菜、洗衣、爬山，那是他當下願意，也樂意的選擇。 當生命堆滿了樂意，他的下一步驟是活在當下。生命本來就充滿各種不確定，他所追求的從來都是認真感受每一個當下。 （你會喜歡：【遠距戀習題】一年未見，愛情恆溫的三個練習：找到生活中，彼此喜歡的平衡點） 圖片｜作者提供 「在死亡發生之前，我們還有現在這一個當下，我們可以選擇怎麼渡過這個當下。」我想著他說的話，也想起與他一起健走爬山的我也有了自己的樂意，而我可以更活在當下。 迷路了，就想辦法找路。當生命好好地在每一個當下被活過，或許我們就真的不會為還沒來的死亡而焦慮。而更有趣的是，我們卻也因為不過度焦慮，能保持足夠的覺察與理性，反而因此而活下來了。 焦慮是想要保護我們避免危難、居安思危，但是過度焦慮反而更容易讓我們陷於危機，更別說長期的過度焦慮會造成身心失衡。 要能解決過度焦慮，可以先更多地創造生命中的樂意選擇，並且在每一個選擇中，專注活在當下，認知在最糟的事情發生以前，我們其實還好好的。 如果你身邊也有很容易焦慮的親友（或者你就是那個親友），我很鼓勵大家可以嘗試陪伴他們透過登山練習「活在當下」。 因為我就是一個經常焦慮的人，我知道焦慮的人很難不要「想太多」。因此，與其跟焦慮的人說「不要想太多」，不如找一名有登山經驗的嚮導，跟著他們一起去爬山吧！ 在人數較少的登山，很容易慢慢練習把注意力從未來集中到當下、腳下，以及每一口呼吸。在這個過程中，焦慮也就比較容易被緩解了。 （同場加映：為你選書｜《從負債 2000 萬到心想事成每一天》：練習 15 個實現願望的口頭禪） 圖片｜Photo by anatoliy_gleb on PIXTA 作為登山新手，我有 3 點體悟與大家分享： 1. 專業嚮導陪同 強烈建議找嚮導同行，嚮導會為新手的自己解決大部分的困難、提供生存的重要知識，讓你有餘裕可以專心在自己的身心調節上。 2. 難度循序漸進 登山適合循序漸進，從最簡單的開始練習即可。在簡單的登山步道中，你會慢慢感受到自己的生理回饋，包括呼吸、酸痛等等，這些都是內觀練習的一部分。 3. 開放的心態 心態上要練習開放式地看待一切發生，因為登山過程會有太多變數，如天候、路況、生理狀況等，都會影響你的旅程，因此要放開心胸地享受你所看見的一切！ 臺灣作為擁有豐富山林資源的國家，我想是一種祝福，祝福每一位在臺灣的人，都可以在生命的路上朝著更平靜的遠方邁進。 April 22, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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女人迷地球熱戀計畫 ft. CSR@天下總編黃紹勇：消費四步驟，荷包與地球都能永續！ https://ift.tt/guT0Qr8 CSR在天下 「十年前拿出環保餐具時，被驚呼好環保，十年後沒帶環保餐具，反而得到質疑。」CSR@天下總編輯 黃紹勇用自身經驗，分享他的環保經驗與改變，其中有些行為我們也可以落實！想跟地球相親相愛嗎？跟著女人迷地球熱戀計畫，一起從生活裡做起吧！ 2017 年成立的 CSR@天下 網站從國際趨勢、學者角度，及經典案例等多樣內容，串連起企業、社會、環境與個人的永續責任，是台灣最具影響力的 CSR 交流平台。 其前瞻與專業的報導，不僅帶給台灣更多永續視角，也透過舉行線下活動如天下 CSR 沙龍、全台第一場 SDGs 國際論壇等，喚起各界對環境議題的重視，為台灣打造出更美好的永續社會。 響應四月地球日，女人迷邀請 CSR@天下參與【熱戀地球】影響力快問快答，用總編輯 黃紹勇的幽默感，勾勒出與地球相處的更多可能！ CSR@天下總編輯 黃紹勇與地球的「戀愛問答」：綠生活帶來輕快音樂，可以給地球唱首歌！ 圖片｜Photo by Johann Siemens on Unsplash 【交往初期】你從何時開始有了永續與環保的意識？ 自從改搭捷運後，就不再需要聚精會神地在尖峰時段塞車，而握方向盤的手還可以在捷運上「如舞蹈般虛空按和弦」。我知道，綠生活不但可以帶來輕快的音樂，還可以給地球唱一首歌。 （好歌分享：女人迷地球熱戀計畫｜12 首給地球的專屬情歌，為環境發聲！鄭宜農、金魚腦都上榜） 【交往磨合】你的環保兩難：你在環保永續行動上遇到的兩難取捨是？ 每天都會用環保保溫瓶喝水、裝咖啡，熱天時可以解渴，天冷的時候還可以藉此暖胃。 不小心打翻的時候⋯⋯別擔心，蓋子是栓緊的。 不過，一個忘性比記性強的中年大叔，有時候衝衝忙忙忘了帶環保保溫瓶，便常常在大熱天很熱的情況下，陷入究竟是要打開瓶裝水，還是忍一忍去捷運站用飲水機解渴的兩難抉擇。 圖片｜Photo by Photo Boards on Unsplash 【關係變化】在你的生活／職業中，在什麼時刻你感受到環境與十年前不同，真的改變了？ 十年前，從背包拿出環保餐具時，同行的人會說：「哇，你好環保喔！」 現在，同行的朋友會說：「我這環保筷已經用五、六年了！」還有人會轉頭看著另一位：「你自己沒有餐具嗎？」 【惜物生活】你用得最久的物品是？如果只能選 3 個物件，你想要留下什麼生活？ 抬頭望去，家裡用最久的應該就是餐桌椅了。搬了幾次家，大小適中的餐桌升級為餐桌、書桌兩用，愈打磨愈光滑的原木桌面觸手溫潤，充滿回憶。 如果可以，我想要生活中的物件都滿載回憶。 【深深承諾】如何將永續帶入日常生活的消費中，你的消費觀與投資觀念是？ 可以不買就別花錢 可以晚點買就不要現在買 如果一定要買，要插電的就選省電的 不插電的就選有標示產品碳足跡的 當然，碳足跡愈低愈好，就跟食品的糖分與熱量一樣。投資嘛，簡單就好，可以選擇有 ESG 概念的資產入手。 （同場加映：女人迷地球熱戀計畫｜延長衣服壽命的三個建議） Photo by Noah Buscher on Unsplash 【不讓你走】如果地球要跟你分手，請舉 3 個例子說明會怎麼挽留？ 地球呀，別走！ 我願意夏天少吹冷氣，或是把溫度調高到 27 度。 我願意點適量的餐食，吃個碗朝天。 我願意把照明都換成 LED 燈，減少能源損耗。 【女性的永續影響力】哪些女性的永續行動是你的 Role Model？ 或許，就推薦《重新想像資本主義》這本書吧！ 作者 Rebecca Henderson 當了企業顧問多年，總是把工作與志業分開，有一天想通了，她職業核心的企業競爭力管顧與生活核心的永續，原來，是可以合在一起的。 不論是用保溫瓶喝水、減少購物，還是隨手拔起插頭，都是日常裡就能實踐的永續行為！如果是你，又會選擇如何落實你的永續行動？別等到地球跟你分手時才無奈挽留！ 響應 #女人迷四月地球日，女人迷也邀請你將永續帶入日常生活中，一起加入「#女人迷地球熱戀計畫」，還有更多精彩內容別錯過！ 《重新想像資本主義》 April 22, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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星座解析｜金牛座不小氣，只是熱愛享受罷了！金牛寶寶不說，但藏在心裡的 6 大秘密 https://ift.tt/6vwoHXd 塔羅筆記 你對金牛座的刻板印象是什麼？其實他們不是小氣，而是把錢花在刀口上，那些務實跟節儉，都是為了跟最愛的人一起享受美好的事物！ 金牛座的人，有天生的審美感覺，但是東西漂亮還不夠，還必須「實用」；而且每當談起「金牛座」，不少人對他們的刻板印象經常停留在「小氣」、「守財」—— 然而，只要你跟他們認識久了，你就會漸漸地發現，他們其實比想像中還要慷慨大方⋯⋯ 快來看看這 6 點讓金牛座無所遁形的精準分析，好好愛護你的金牛座朋友吧！ 圖片｜Photo by Cameron Sanborn on Unsplash 1. 小氣又吝嗇？他們只是熱愛「享受」罷了⋯⋯ 金牛座最易被誤讀的地方： 都是守財奴，吝嗇到一毛不拔的程度。金牛座真的小氣嗎？處處斤斤計較、幾塊錢都要算得清清楚楚，讓人懷疑他們到底是真的窮，還是只是太愛錢？ 其實，金牛座不是只愛錢，他們偏好精神感官上的滿足，例如高水準的物質生活、高品質的伴侶相處、靈肉合一的感情狀態都是他們所熱愛追求的。 同時他們深知：這些美好的享受都需要「代價」，而所有的「代價」都是有限的，無論是「時間」、「金錢」、「感情」還是「耐心」。 也因此，他們的省吃儉用、精打細算，全都是建立在「要享受必先付出代價」的前提上。 金牛座的務實與儉省，都只是為了確保資源都投注在有價值的、值得的等價交換交易裡；平日的精打細算，是為了在適當的時機好好享受一番⋯⋯ 他們不是小氣，而是懂得把錢花在刀口上；在必要的地方「省一點」，是為了在真正美好的人事物上縱情享受。 圖片｜Photo by Don Delfin Almonte on Unsplash 2. 個性較為固執，但也是驚人的忠誠 說到金牛座，常有人說他們是像「牛」一般固執。 在溝通方面，很多金牛座經常會陷入一種「鬼打牆」的模式，只相信自己所認為的事情，對自己的想法深信不疑。明明已經告訴他了，他卻始終不信，除了耳根子很硬之外，也讓人有「對牛彈琴」的感覺。 金牛的固執，的確很難克服；但是這並不是說要你改變什麼，而是他在告訴你，以後在要做這些事情之前，先好好地想像能不能這樣做，做了之後又有什麼後果。 他們的固執，也能轉化為忠誠，金牛座永遠都不會傷害你。 當金牛座答應跟你在一起，他所允諾的是一生一世、從一而終。只要你不是故意背叛了他，他可以原諒你的任何過錯。 也因此，有些親近金牛座的朋友會認為，他們在愛情裡，付出的太多、犧牲的太多、約束自己太多，這種「忠誠」有時候相當讓人心疼。 （名人故事：「徹底痛過後下一段戀情更成熟！」陳庭妮與胡宇威結婚，金牛女神婚前的 14 條愛情金句） 3. 金牛座不是易怒，只因為有自己的「原則」 金牛座愛生氣？可別誤會他們了！金牛座的人都真性情，又愛恨分明。 如果吵架，他們不會多想，一定下一句話說的比對方更狠，更沒有退路。這也是因為他們被對方激到，不是故意說話傷人，而只是保護自己而已。 金牛座其實並不是要證明他一定是對的，但就是這種性格會讓人誤會，因為有時正在爭論的「真相」，他其實亦非那麼好受。 若此時你主動退一步減少爭執，就能在金牛座心中贏個好印象；而且你若仔細去觀察，其實他們是不會亂發脾氣的。 很有自己的原則和底線的金牛座，會把界線劃分得很清楚。面對爭執與衝突，他們會以身作則，建立自己的標準。 另外對於長久的伴侶關係，有原則、不模稜兩可，在他們心中是很重要的。 圖片｜Photo by Ant Rozetsky on Unsplash 4. 金牛座的妒忌心很重，但其實很獨立 金牛座喜歡誰就跟誰吵架，金牛座更很討厭別人騙他。他痛恨玩弄感情的人，有時會顯得很霸道，強烈的妒忌心和佔有欲常常折磨著他。 金牛座並不十分喜歡自己的這種心態，但這份妒忌心往往由其內心的不安全感所植根。 若你要跟金牛座長久相處，你要有心理準備，需要花好一段時間，才能與金牛座建立深度的信任關係與連結。給予他十足的耐心，坦誠以對，金牛座所回饋的忠誠和信任是很美好的。 不過，這樣的金牛座，其實很獨立。金牛座並不需要一個人生導師或訓練教官，告訴他應該要走的路。 金牛座享受人生，也享受著「為自己計劃人生、做自己喜歡的事」。雖然有時會缺乏安全感，但他們可是比你所想的還要獨立！ （你會喜歡：在一起越久，越沒有戀愛感？練習「遠距離戀愛」模式：維持自我成長，成為兩個健康獨立的靈魂） 5. 冷漠又倔強的他們，其實有著一顆易碎而敏感的心 對金牛座不熟的朋友們，恐怕會覺得他們冷漠傲慢，又高傲堅強。金牛座就是這種表面神秘到難以琢磨，說穿了卻又很簡單的星座。 在陌生人面前，金牛座臉上的面具，不知不覺讓人不敢靠近。然而，事實是，他們內心是很感性的。 金牛座的敏感特質是隱藏在內心的，並不被大多數人察覺。他們可能看起來很兇、講話很直，但內心有一面是極其脆弱又易感的。 金牛座會因為悲劇的情節或他人的不幸而流淚，其實也是一個很戀舊的人，例如一首喜歡的歌曲、一部經典的動畫，他們也可以重複欣賞好幾年。 別看金牛座平時笑嘻嘻的，看似瀟灑又無憂無慮，當他們一個人獨處的時候，卻又顯得非常容易感傷。即使內心起伏，外表還是十分理智冷靜的他們，需要你好好的關懷與鼓勵！ 圖片｜Photo by Joshua Sazon on Unsplash （編輯專訪：專訪謝盈萱：40 歲、獨身、獨立，未必是「這代女子」的普遍群像，別急著把標籤貼上） 6. 金牛座不善說謊，但會努力經營愛情 金牛座不喜歡拐彎抹角，他們有話直說。老實又務實的他們，憨厚的個性讓人感到安穩與放鬆。 也算是老實人的他們，當然也有自知之明，認為自己不太會說謊；不得已必須欺騙他人的時候，他們會放慢語速，讓自己有更多的思考空間，以免被揭穿。此外，還會重複的演練、表演自己的劇本，重複自己的台詞，避免「出錯」。 金牛座的性格本來就理智，巧言令色不是他們的強項，因為金牛座是一個務實為上，腳踏實地的星座。 也因此，金牛座的人愛情當中有些膽小，害怕自己不夠優秀，配不上伴侶，因此戀愛之後的金牛會更加努力——開始戀情之後金牛座就會十分專一，絕對不會做出對不起愛人的事情。 April 21, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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那些日子，陪我的動漫｜矢澤愛《NANA》：世上沒有任何一種關係，可以真正定義出我和你 https://ift.tt/YZEzxbg Yishin 矢澤愛筆下的經典作品《NANA》——小時候雖然看不懂，長大後複習，才讀懂故事裡，藏著大人般的殘酷。那份濃得化不開的憂傷，無法找到出口的深邃想念，關係交錯著多元，佔有、孤獨、渴望愛與被愛的心情，我們都在這個作品裡，默默被下了一道「長大」的咒語。 睽違了 20 年，再次拾起 1999 年起，開始連載的《NANA》，回溯過往，微微動盪的輕狂年少，也許我們心中都留一個《NANA》的影子。 青春時期，還來不及理解這部作品的真意，隨著漸漸長大的過程，我們逐步明瞭角色承載的創傷和憂憤，更隨現實釐清，撲朔迷離的關係裡頭，同時也夾雜著慾望、理想、捨得與捨不得——愛與被愛的形狀。 讓我們踩著彼此的影子，奮力去愛與受傷 矢澤愛老師筆下的《NANA：世界上另一個我》是一部充滿神秘色彩的作品。 故事裡頭的角色，一個個脫離少女漫畫應有的無聊保護膜，在那個我們「以為」的大人世界裡頭，不斷掙扎、失望、犯錯、受傷。 同時也在彷彿烏托邦的「707 號房」得到了：相愛、擁抱、分享、療傷。 圖片｜《NANA》漫畫封面 故事起始於飄雪冬日，高中畢業的小松奈奈（Nana）帶著一卡皮箱，搭上開往東京的列車，毅然決然地離開家鄉，全心全意，只為奔向當時男友章司的懷抱。 那輛開往東京的列車上，她遇見了同樣要前往東京的大崎娜娜（Nana），與奈奈不同的是，娜娜此趟不為別人，而是為了追求與蓮（娜娜的戀人）並駕齊驅，即使不用捨棄尊嚴、放棄理想，依然能坦坦蕩蕩與其相愛的方法。 娜娜說：「如果不能在唱歌，就這樣跟蓮一起到東京去，為了蓮，每天做飯、打掃、洗衣、生孩子⋯⋯我也許應該這樣做的，這樣不就已經十分幸福了嗎？」 幾年前，蓮為了理想，加入了 Trapnest 樂團擔任吉他手，放棄了與娜娜共組的 BLAST 樂團貝斯手角色。 蓮離去之前，娜娜不只一次問自己，如果和蓮一起前往東京，那麼她便不用為此放棄愛情？也不用獨守故鄉的小屋？ 細數愛人離去的日子，盼有朝一日，能共枕一眠、共唱一曲、相依而眠。 然而娜娜並不願意成全蓮的追求，捨棄自己為 BLAST 所付出的一切。 同軌並行的生命裡頭，如果只有一人可以達成夢想，那麼所謂的在一起，便失去原本應有的支撐和意義。 於是，與蓮相愛的一年又 3 個月，就在那積雪殘留的初春，結束了兩人的關係。 圖片｜《NANA》漫畫 在《Nana》故事裡，既和諧又衝突的設定於此，姓名相同的兩個少女，承載著不同追尋的期望。 奈奈飛蛾撲火似地追求浪漫、貢獻自己、勇敢去愛；而娜娜則在浴火相愛的過程，不忘理想、不忘自我，不忘保護那些「絕不能失去」的信念。 「不管別人怎麼說，我小時候的夢想就是當一個『可愛的新娘』，除了這個，我沒有其他想法了。」——小松奈奈 雙方在互相追求裡，尋見自己的影子。 流浪的娜娜，某些時刻，成為了安穩的奈奈；而安穩的奈奈，也在某些時刻，成為了流浪的娜娜。 兩個女孩在尋找自我的過程，穿插對彼此信念的動搖、再建立、動搖，以及再建立。——所謂的生命追尋，不過是交叉迭代的過程，透過自己與他人的倒影，找到足以讓自己立足的定錨。 奈奈在娜娜的身上看見自己，理解到「那時候的我，雖然無法好好地愛一個人，卻非常盼望有人能夠愛我」。 而理性成熟的娜娜，也才能以平靜的口吻向奈奈傾訴說： 「無論奈奈也好，蓮也好，本來就不是屬於我的。」 「即使在一起，大家也是單獨的個體，所以，要讓一個人完全的屬於自己，是絕對不可能的。這種事有時候令我感到很無奈，有時也令我感到很寂寞。」 圖片｜《NANA》漫畫 我們能從《NANA》裡頭，看見角色的成長，是血淋淋、活生生，讀者們會因角色的不幸而失聲大哭，會因幸福而感到怦然心動。 作為《NANA》裡頭，最重要的兩個女性角色。 她們對愛有所追求、對理想有追尋失落，對自己之於這個世界，無論是一個想作為伴侶洗手作羹湯的妻子，還是不願成為附庸他人夢想之下的女人，她們都在各自的故事裡長成一個真實的人。 女性的自主之路，永無正解。 它代表我們比昨天更了解自己，每一個做出選擇的當下，不是對世界的不公感到無能為力，也並非沒有選擇，而是我們明白，無論是為愛、理想、自己，或是為他人，選擇背後都清楚地知道，我想要作為一個什麼樣的角色？付出哪些部分？以及創造什麼樣的生活給未來的自己。 什麼樣的「關係」才叫做「關係」？ 「在這段與娜娜共處的時間裡，我一點都沒有變得比較成熟，而是在這殘酷的現實生活中，從娜娜身上，看見了一個非常美好的夢想，那感覺就像是美好的初戀。」 —— 小松奈奈 矢澤愛老師筆下的《NANA》對於關係的描述，存在著一些曖昧，或者更多的模稜兩可、難以解釋。 關係之間存在的不確定性，讓角色輪廓活得更為立體，彷彿讀者能在每個角色裡，找到自己局部，有愛恨與天真，現實、憤怒、失望，出軌和別戀。 同時，他們也有著連自己都難解的生命課題。 徘徊於不同男人與女人之間，挾帶生命帶來的創傷，會犯錯認錯，知道自己有多醜陋——也因此，世界才有了真正的光明。 沒有了黑暗的光明，就像是沒有白天的黑夜，你可能永遠不會知道，黑夜過後，會有什麼樣的明天在等著自己？ 奈奈初見娜娜，她看見娜娜身上不曾擁有的面向，藏著親情的依賴、友情的陪伴，以及愛與喜歡。 圖片｜《NANA》漫畫 初戀，奈奈是這麼形容與娜娜的相處。 失戀，則是娜娜決心搬離她們在東京的第一個家—— 707 號室。 回到蓮身邊之後，奈奈感受既深又複雜的情緒。 奈奈說，自從蓮的休假結束之後，娜娜便再也沒有回來，「可是娜娜，如果我們是情侶的話，這種程度的空隙，只要擁抱再一起，就可以填補了吧。」 當奈奈徘徊在一之瀨與伸夫三角關係裡，不可動彈，同時得知自己懷孕，感覺自己即將失去 707 號室所有一切時，她所思所想，全是娜娜。 以至於奈奈所有荒唐的失戀，全都沒有娜娜決心摔碎她們住進 707 號室時，一起買的那對馬克杯時來得更加心碎。 「娜娜，妳的一舉一動，都跟現在的颱風一樣，威力十足，擾亂著我的心情。我想，我就像是初嚐戀愛滋味的少女一樣。」——小松奈奈 「當我感到寂寞難耐的時候，我希望能在我身邊的，不是蓮。」——大崎娜娜 女子之間的微妙情愫，是《NANA》所帶給我們最深刻的禮物。 帶領我們超脫「關係」的定義，並且進一步感受、傾聽、觸碰、感知，那些活在我們心底，廣大多元的愛，究竟有多大的共鳴和包容性？ 同時，超越「男女之間是否有純友誼」這類庸俗的命題。 矢澤愛談論關係，是開放且多元的——是所謂任一種牽絆之所以存在，都僅僅是「關係」的其中一種註解。 你很難用某個既定角色，來定義某些關係。 如同你很難解釋，當娜娜擁抱著被奈奈背叛而感覺傷心欲絕的伸夫。哭著對他說：「不要因為被女人給拋棄，就喪失了愛的勇氣！」 那是一種不被限制於樂團夥伴，橫跨家人般的關係，期待自己的存在，能向伸夫填補極致疼痛的巨大之愛。 圖片｜《NANA》漫畫 願我們都能不在相愛之中，失去自己 蓮，人活得越久，包袱就越重，沒有辦法想怎麼樣就怎麼樣。所以，我們才會需要一起承擔的對象，才能夠繼續走下去。你和娜娜，不可以一起承擔嗎？ — — 《NANA》 面對深愛且漫長，約束性的單一愛情關係，《NANA》給予了我們更大空間。 透過愛情觀，平行時空的奈奈與娜娜，相對映射出自己在愛情裡的樣子。奈奈依賴愛情，天真浪漫到將近飛蛾撲火的程度，明白自己的弱點，卻抑制不住委曲求全的狂戀；娜娜保有自己，抗拒女性的附庸失能，面對愛情，帶有幾近苛求的理性。 （同場加映：那些日子，陪伴我的動漫｜《紫羅蘭永恆花園》每一封代筆，都教會了我什麼是「愛」） 圖片｜《NANA》漫畫 也許在某些時刻，我們也與娜娜一樣，不管身旁有著誰，仍覺得自己是孤單的。 忽地仰望天空，心底暗湧出一句台詞：「那不夠圓的月亮。我和蓮在一起的感覺，如同那不夠圓的月亮。無論我們愛得有多深，也沒有人可以真正的滿足我。只有站在舞台上的時候，我才是一個完整的個體。」 真正的完整是什麼呢？ 選擇「結婚」能留下永遠嗎？關係得以恆久不變嗎？ 娜娜對愛情關係的不安，同理著蓮的原生家庭，彼此都是被拋下的人。而娜娜的優柔寡斷，使她在這段情感徘徊其中。她其實可以果斷放棄蓮，甚至能與多年相處友好的阿泰在一起，但她卻沒有這麼做，娜娜心底真正掛念的人，只有蓮，因為她在蓮身上獲得的共鳴，是其他人身上無法找到的。 哪怕最初蓮提出兩人共同前往東京的請求，娜娜依舊沒有選擇這麼做。 她選擇用另一種形式證明自己：哪怕沒有「一起」也能用以自己的方式，來到蓮的世界、蓮的身邊。 「結婚這種形式上的東西，我和蓮從來沒有認真考慮過，但是，我們希望能夠保有各自的立場，繼續一直在一起。」——大崎娜娜 （愛情關係：為你點歌｜《言不由衷》徐佳瑩：當關心變成壓力，暫停，或許是給彼此最後的溫柔） 愛與被愛，人們往往選擇背離幸福的選項 回看奈奈，與娜娜產生強烈對比，經過多次感情迂迴，她的選擇被眾人視為「不該」。 陰錯陽差的懷孕，奈奈的世界一夕崩壞，巧在她無助的時候伸手接住她。 要說花心的巧對她沒有愛嗎？還是也用了小小的心機讓伸夫做出了選擇？ 奈奈最終是搬離了 707 號房，那間與娜娜記憶著無比幸福的空間，也隨即被封存。 倘若將這份戲劇劇化放進現實，會不會也正是我們的課題？ 你的身旁，有著非常愛你、呵護你的人嗎？面對「愛與被愛」，你是否擅長接受被愛，而不擅長去愛？ 奈奈最後雖然選擇與巧在一起，縱然看似幸福了，但她的目光依舊還是留在伸夫身上。 過去多次噤聲忍受，面對諸多不合理的要求與控制，奈奈與巧的關係，她總是屈於下風，頻頻為對方的不耐煩說聲「對不起」。 回過頭來，一次又一次為自己的選擇，給予荒謬的藉口。 「 巧不管做什麼都比別人優秀，唯獨欠缺身而為人最重要的感情，我明明知道，卻仍然選擇了他。但是，我如果事事都聽從巧的話，那我是不是就會逐漸變成一個冷酷的人呢？」——小松奈奈 圖片｜《NANA》漫畫 故事裡的角色們，懷著掙扎、苦痛、逃避、面對⋯⋯重蹈覆徹之中，我們逐漸找到與世界互動的方法。 假使從中無法看見，也能透過第三人稱視角來回望自己，了解到⋯⋯原來愛情裡面，我們也和娜娜與奈奈的一樣，都曾經為了追求幸福，產生內心動搖。 為了追求幸福，傷害了身邊的人，同時也讓自己深受傷害。 偶爾要脫離軌道，才能客觀地看清楚自己以及周遭。雖然有點寂寞，但是，人就是這樣成長的吧。 矢澤愛《NANA》 作品《NANA》是一部關於愛與被愛、付出和索取，生命裡頭的高光與失落。 超越了眼前所見的關係定義，夢想之於我們存在於世，究竟能帶我們如何找到自己的歸根與定錨？ 總體來說，生命之所以艱難，是因為我們都在追求的路途上，感到永不滿足，而這種「尚未抵達」的雀躍和緊張，使我們不斷在失足裡做出選擇，也因為這些失足，我們才能隨著走過的路、愛過的人、感受過的痛楚，活成真正的自己。 就有如娜娜回應「人是用過去一層層累積出來的，因此人生很難就此重來」一題。 （仔細聆聽：張婉昀：相信時間，現在單點都將連線，你的生命會是滿天繁星） 圖片｜《NANA》漫畫 我不認為所有重來，是把疊起來的積木推倒，而是好好累積生命厚度，總有一天，它就會成為心目中理想的形狀。 大崎奈奈《NANA》 所以，不要氣餒喔，奈奈，人生不如意事，十之八九，只要能夠不斷爬起來，最終就會得到勝利。 大崎奈奈《NANA》 雖然這部作品，因為暫時休刊，我們無法看到《NANA》最後的結局。 但也許在我們的心中，早已有著各自描繪的未來⋯⋯誠如那故事裡，那不斷重複對娜娜訴說的旁白，彷彿奈奈的聲音繚繞於耳。 圖片｜《NANA》漫畫 嘿，娜娜 我們曾經肩並肩，站在河邊，欣賞著河面閃閃發亮的波光，那時，你隨口哼出的曲子，我好想再聽一次。 經歷過那麼多傷心欲絕的事，妳在哪裡呢？ 現在的妳，獲得幸福了嗎？ April 21, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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被童年的傷口綁架？從「依附關係」治癒內在小孩的 4 個步驟 https://ift.tt/RioAOwN 旭立心理諮商中心 有時候我們會因為一點「小事」卻情緒的反應很大，那不是因為當下受的傷，而是一個深深深深的傷口⋯⋯看清自己的依附需求，知道傷口的位置在哪裡後，就有機會找到處方，找到情緒的來源與出口。 文｜杜珝萌 諮商心理師／旭立心理諮商中心 小莉的父母為了穩定家中收入而忙於工作，因此常常疏漏小莉課堂需要使用的文具用品等，每當此時，小莉就得自己想辦法才能完成作業。 這些常被疏忽的經驗，令她感覺自己的需求沒有被父母好好重視，進而解讀父母不在乎自己，失落感也重重地壓在她心頭。 後來，小莉長大成人也結了婚，一邊在廚房忙進忙出準備晚餐，一邊傳訊息給丈夫請他下班買瓶醬油回家，隨著丈夫的腳步聲出現，小莉趕忙上前迎接並打開丈夫的手提袋翻找所需要的醬油，但東翻西找下都不見醬油的蹤影，丈夫驚覺自己忘了買連忙道歉，而小莉卻重重地將手提袋往地上放，一言不語地拿起車鑰匙走出家門，留下還站在原地的丈夫不知所措。 儘管只是買醬油這樣的日常小事，但類似的事件再發生時，小莉就很容易被過去的經驗拉進失落不安的漩渦中，那些內在需求沒有被看見的傷痕，牢牢地刻在小莉身上。 當不知情的丈夫碰觸到小莉傷口，小莉就痛得對他發脾氣，丈夫因此感到著急，不知道真正問題在哪裡？而小莉也感到無助及受傷。 有時我們就像小莉一樣，童年時受的傷會在類似情境下被引發，因此突然生起氣來指責對方，或覺得太難受而想辦法逃離現場，焦躁的情緒纏住自己，也因遷怒對方感到自責，小莉被囚禁在負面情緒的牢籠中難以逃脫。 圖片｜Photo by Anna Hecker on Unsplash 以「依附需求」的視角看小莉的傷 近年書籍、報章雜誌或網路文章討論都會談到「依附關係」，依附關係被分為安全依附及不安全依附，而不安全依附又分為焦慮型、逃避型與混亂型態，不同的依附類型會影響人在關係中如何與他人互動，那麼依附需求又是什麼呢？ 當我們還是嬰孩時，需要透過照顧者給予哺乳、保護、重視、愛、尊重、珍惜，才能在危害人類存活的環境中慢慢成長，因此這種被愛、被保護、被重視、陪伴等需求就成為人類生存的重要條件，也被稱為「依附需求」。 一個安全穩定並且能給予關愛的關係，可以滿足依附需求，使我們在關係中得到滋養和安全感，產生往外面的世界探索及冒險的力量。 在小莉的經驗中，會覺得父母常常將工作擺在優先順序的第一位，才會疏漏自己，或是懷疑自己是否不夠重要，才導致父母的遺忘。 因此「被重視、被珍惜、被愛」就成為小莉沒有被滿足的依附需求。當先生忘記買醬油時，小莉的傷口就再次被掀開喚起，痛得她想逃離現場。 （延伸閱讀：難以和他人交心？高度迴避依附者：不想擁有，是因為害怕失去） 如何療癒童年的依附創傷？ 如果你也像小莉一樣被小時候的傷口綁架，在目前的關係中感到困擾，以下有三個步驟提供給你參考： 一、辨識自己的情緒 有時傷心及失落的情緒會像一團毛線一樣糾結，讓人很難說清楚自己的感覺，每一個困擾情緒下面都隱藏著沒有滿足的依附需求，慢慢地覺察自己的情緒包含了哪些，觀察哪些情緒最容易出現，而哪些卻被放在心底深處很難表達出來？ 將複雜的情緒梳理開來，就更有機會看清楚你的依附需求是什麼？知道傷口的位置在哪裡後，就有機會為傷口找到處方。 二、觀察依附需求未被滿足時的反應 觀察一下當你在關係中覺得不安時，你會怎麼做？ 是積極地拉著對方表達自己的不滿抗議？還是不表達內心感受，盡可能地把自己藏起來離開現場？ 你表達需求的反應方式有讓你的伴侶或重要家人瞭解嗎？還是讓你們互動關係重複卡在一個僵局裡？ 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 三、探索自己的依附需求 當情緒逐漸被梳理開，也理解依附需求未被滿足時，會出現的反應後，可以試著問自己在事件中的渴望是什麼，是希望被重視、被欣賞、被喜愛、被珍惜還是被保護呢？ 記得，想滿足依附需求是正常的，因為依附需求是人類生存的本能，不是因為「我不好」才需要喔。 （同場加映：你的渴望關注，源自匱乏的原生之愛：防衛機制的啟動，記得抽絲剝繭情緒來自何方） 四、回到你覺得重要的關係中溝通 如果你找到自己的依附需求，也理解當需求沒有被滿足時會出現的無效的習慣性反應方式，那就可以帶著照顧自己的心情，嘗試將這番整理用不同以往的方式，告訴目前關係中對你重要的人，讓他也能理解你的需要，並一起找方法療傷。 療癒的方式不一定是重新回到原生家庭，而是為自己創造安全穩定的關係。 小時候的傷會被放在心中陰暗的角落，當你重新看見自己過去的依附傷口，並且懂得在此時此刻好好照料它，就有機會讓陽光照進那陰暗的角落，傷口也會慢慢被療癒。 April 20, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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一個工作狂的休息筆記：瑜伽教我學會彈性，柔軟的姿態也能前進 https://ift.tt/qondC03 重版文化 柯采岑新書《四時瑜伽》，從瑜伽練習裡，看見自己的慣性緊繃，慢慢學習放鬆。真的有需要，就去休息吧！ 文｜柯采岑 穀雨 國曆 4 月 19／20／21 日 在有與沒有之間的， 盡力而為。 柔軟地前進，也是一種前進 滑開手機 ，氣溫超過三十度，街上人群紛紛套上白上衣，走到哪裡都光亮亮的。早晨瑜伽課，開始有夏日氣息，實際意思是——更容易燥熱跟大量出汗，隨著氣溫上升，要花更多時間，讓心安靜下來。 老師說，穀雨之後，即將立夏，最近很多同學支氣管發炎或不舒服，那是熱氣要往外走，如果容易燥熱的體質，最近少吃一點雞肉。雞肉？今天早起心血來潮煮雞湯的我，背後開始冒汗。老師說，接下來會安排多一點流汗行動，夏天流過汗，秋冬會比較好過喲。 （靠近身體：還在用斷食維持體態？張菀芩營養師用實際例子告訴你：別讓錯誤期待，忽略身體真實需求） 我們用花生球，跟另一顆黃色圓球，按摩喚醒身體。老師說，去體察你身體裡面，有沒有哪些地方，有些小小的痛，去理解它、去看看它、去處理它，那是身體給你的訊息。去想一下，有沒有哪些生活習慣，導致這些疼痛？ 不要忽視這些訊息，去整理它，如果始終不處理，或以「我很忙」當藉口，身體會知道，會知道你不在意，久而久之，會關閉給你的訊息通道。我想起另一堂課，老師對另一個學生說，你很愛你的小孩對不對？那，你要不要像愛你的小孩那樣，去愛你自己？ 身體是循環支持的，瑜伽也是，英雄式、平板、四足跪姿、八支點地、蛇式、下犬式的連貫，每堂課都做得不太一樣，甚至每一次也不太一樣。沒有辦法，也沒有必要標準化，就在那一點點不一樣之間，增進對自己的理解。 圖片｜Photo by Elina Fairytale on Pexels 於是，越來越覺得，瑜伽是養成彈性、並且鍛鍊韌性的一件事。彈性裡頭要有對自己的接納，不要一直透過責備或鞭笞自己前進，也並不是擺爛或輕言放棄，而是建立在對自己很深的理解之上，去盡力、去前進、去開拓一個更柔軟的前行狀態——沒有人說，一定得要繃緊肩膀，才能往前走吧。 企盼地、愉悅地、專注地、柔軟地，也是一種前進。 （一步步慢慢前進：工作壓力大，覺得自己很沒用？行為心理學：從不易失敗的小習慣開始練習） 真有需要，就去休息 最後做修復體位，先做倒肩，再做犁鋤，停留十二個呼吸，我心有點急躁，實在安靜不下來，身體跟著晃來晃去。老師跟我說，既然叫做修復，就是用來休息的喔。 所以，如果感覺到身體想要逞力，有一點好強在裡面，你就開始慢慢調整，跟自己說不需要了，去感覺身體裡有一種很柔軟的前進，感覺真正放鬆下來。 下課前，老師問：「大家都還好嗎？」因為中間穿插核心與心肺的緣故，同學們看上去，很想睡覺的樣子。老師就說，好，那就回家睡覺，這時候睡午覺最好了，會補到很深很深的氣。 於是，下午彷彿得到了什麼允許或邀請，我睡了一個很長很長的午覺，把所有身體的重量交給軟軟的床，任憑家貓虎吉在我頭旁踩來踏去，需要的時候，就是要休息的，記得這樣告訴自己。 圖片｜Photo by Fabricio Trujillo on Pexels 好，現在要把這個暗示，交給身邊的大家。 如果需要，就請去睡午覺吧。 本文出自柯采岑的《四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記》，由重版文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記》 April 20, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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最近總是想買東西？心理師：強迫購物背後，4 個真實的需求 https://ift.tt/8gTWh0N 哈理斯 Harris│心理師 只要一天不買東西就覺得怪怪的嗎？或是，看到新品就超想買？無止盡的消費慾望不光是「想購物」這麼簡單！文內四大購物關鍵原因，將讓你重新思考，「購物」與自身的關聯是什麼。 你今天清空了購物平台上的購物車了嗎？如果還沒有，是否準備明天就去清空呢？ 或是在某些時刻你會意識到自己已經有許多類似的東西，仍想要多買一件？甚至是不買下來，會有所焦慮不安？ 有一種觀點認為，是資本主義的社會結構把不斷購物的慾望，植入人類的心智中，而我從臨床工作中看到的，更多是人類內在某種潛藏的慾望、創傷、情感、自我碎片，藉由不斷的購物來得到表達與滿足。 資本市場只是與這些心靈深處的東西共鳴，提供了購物現象呈示的場所。 下文我將試著提供四個強迫購物行為的心理原因分析—— 一、從擁有到沒有，再到什麼都想擁有 一種典型的購物行為，是一直要買更好的廠牌、更新的版本、更貴的保證。 從手機、電腦、耳機，到鞋子、衣服、化妝品，人們彷彿極度喜新厭舊，只追著「新款」而無視已有物件的實用性。而到了臨床關注的層面，便是這行為有了「強迫」的性質。 我發現某一類型個案──又以男性為主──由於從小被全家族棒在手掌心，想買想吃什麼都能實現，在物質層面受高度刺激。 然而，當長大以後父母不再給予金援，甚至因為家道中落而必須節儉過日，他們便在一段長時間抑制了過去的物慾。直到哪一天終於又有錢能花，便會出現上述的強迫購物行為。 在這強迫購物背後，是一種對童年什麼都能擁有、能被高度滿足的「全能感」的追討心理。 這些人們在日後可能得到穩定的工作，告別勤儉的苦日子，童年的「全能感」便會以「強迫購物慾」的姿態復甦。 每當能夠買下一件更新、更好、更貴的東西，就象徵著心底裡的自己仍是全能的。 （好文分享：購物狂的真實世界：檢視你是否有「強迫性購物障礙」） 二、從從來沒有，到不斷擁有來報復 圖片｜Photo by Cam Morin on Unsplash 另一種典型的強迫購物行為，乍看之下類似於小孩子對同款玩物的收藏，或是青少年對同一個角色的模型也得買下不同廠商的版本才能滿足。 有一位出生於窮困家庭的女士，長大以後的她總是不斷收集一個跟童年所買過的類似款式娃娃，多得家裡已經有三個十分阻礙空間的櫃子才勉強收納，雖然她也自知有問題，但仍在購物更多的路上。 探索下發現，女士小時候曾用好幾年新年存下來的一點點紅包錢，終於買來一個自己鍾愛的娃娃。 只可惜她的父母認為這十分浪費金錢，認定女士不會為家裡經濟著想，一怒之下便把這個娃娃撕破丟掉。 強迫購買行為的表面，是對童年所失去的重要物品的追討，但潛意識中還藏有對當年丟掉娃娃的父母的報復。 正如一位從小被父母虧待與剝削的男士，他因為嚴重的憂鬱而前來諮商，而他的諮商費用和大部份的生活費，都是由反省當年錯誤而希望在今天彌補孩子的父母提供。 男士有著強迫購物的傾向，在長期的諮商後終發現這行為是對原生家庭的某種潛意識報復，揮霍無度的他其實在宣示：「這是我應得的！這是你們欠我的！」。 這也是佛洛伊德所指，強迫行為中總有一個強烈的情感被移置到別的事物上，對父母的恨被轉移到購物的揮霍金錢中作報復。 因此，唯有化解心中的怨恨，強迫購物才會真正得到受控。 （同場加映：「好好抓住，才能好好放手」你之所以沒有安全感，可能和童年經驗有關） 三、另類擁有：控制「沒有」的創傷 有一位不論在人格、品德、學業、待人接物的禮節⋯⋯各方面從小便十分謹慎的紳士。 他在出國留學那段期間，一度被新認識的朋友帶去嫖妓。按他的教養，最初他極度不願意，但在群體的壓力下，他騎虎難下，最終只好放縱自己去「騎虎」。 這一次經驗彷彿打開了什麼神秘按鈕，他開始主動去嫖妓，甚至以「回國前達成百人斬」為傲。 這種強迫的性交，是一種創傷的強迫重覆（repetition compulsion），即作為紳士的他被首次召妓的壓力和經歷嚇壞了，與內心道德完全相違。 而為了在心裡駕馭這個難以消化的經驗，就只好再一次嘗試，好得到一種迷迷糊糊的控制感：我沒有被嚇壞，我甚至主動尋求。 另一方面，古典的精神分析也會有「由於男士為了成為紳士而過度抑制性慾，因此召妓經驗其實勾動了被潛抑的潛意識慾望」之類的解釋，直到他購買了「一百個女人」，才能平息多年來受教育抑制而悶燒的慾火山，在回國後重新當一位紳士。 （不要錯過：親密關係中，為何總怕談錢？其實金錢議題，反而可以讓你們更緊密！） 四、以為擁有，其實從來沒有 圖片｜Photo by EKAKI on PIXTA 最後我想說一種強迫購物的心理，也許讀者都能想像出來，就是害怕失去和缺乏安全感。 有一位諮商個案告訴我，她會像囤積癖一般不斷購買根本沒時間聽的唱片，她也會不停網購十張臉都足夠用十年的化妝品，她說：「先買起來，總有一天會需要用到！」 這種擁有給予她很大的安全感，也不必害怕東西售罄而失去，即便穿破一件衣服，她也早已買下兩件同款的。 有時候人們以為自己已經「控制了、擁有了」，但其實從來都「沒有」。 這位個案她多年來幾乎沒有真心的朋友，而某程度上，她從小亦不把他人當做真實的，所謂「朋友」在她眼中只是「可以讓我任性、被我使用的人」。 這樣的人生，當然時刻都害怕失去、沒有安全感。人們可以藉由強迫購物來擁有能被「使用的物」，卻無法留住對自己「真心的人」。 強迫購物作為一種症狀，轉移了潛意識中對信任他人、交出真誠的恐懼。 強迫購物者的夙願：買來真實且自由的自己 心理治療師 Pierre Marie 認為強迫症患者（obsession）成為了內心思想的「人質」（obses，拉丁文），他們時刻在恐懼、也時刻在計算、與世界保持距離，就像是躲在牆後，而這堵牆卻讓他無法獲取自己欲求之物 [1]。 雖然臨床上的「強迫症」與本文所說的「強迫購物行為」多少是不同的，但我們仍然可以了解到四種強迫購物者卡關的地方： 人們被「我要藉由不斷購物來得到全能感」的心思綁架，不小心成為了購物慾的人質。 人們在強迫購物中潛意識地計算著別人欠了自己多少、自己應得多少，以及多少的揮霍式報復才是足夠的。 人們深深阻隔了自己的性本能，卻不明白這堵牆背後的正是自己欲求的，便只好以強迫購物（如嫖妓）來試圖重新獲取。 人們恐懼真實的、一個個體與另一個個體平等的接觸，因此與世界保持距離是最安全的做法，讓「擁有物品」取代「信任彼此」。 如果強迫購物者可以以「刪除」而非「結帳」的方式來清空購物車，並在這個空隙裡沉寂下來，聽聽內心的聲音，或是讓心理師一起傾聽這些聲音的真相，他未來可以買到的，將是真實且自由的自己。 【寫作需要支持，歡迎分享文章到你的社交平臺，和追蹤我的臉書專頁；若有心理諮商與相關疑問，可電郵或聯絡工作診所】 參考資料｜ [1] Marie, P. (2018[2005]). 對面的瘋子：解讀我們日常的瘋狂。漫遊者。 April 20, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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我與地球，現正熱戀中快問快答｜綠藤生機廖怡雯：商業跟環保理念，從此不再是二選一 https://ift.tt/9D6Ia1d 女人迷原創製作所 誰說商業不能與環保結合？創立超過十年的綠藤生機用品牌實踐永續，堅持使命，不斷成長。響應女人迷四月地球日，我們邀請綠藤生機創辦人之ㄧ的廖怡雯， 以其自身的經驗與信念，與我們分享她心中的環保意識與實踐。 提倡減法與天然保養的綠藤生機，以「純淨」、「有機」等形象為保養開啟新定義。他們用行動告訴我們，永續與商業結合，不是不可能！女人迷地球熱戀計畫，用「熱戀地球影響力快問快答」找出綠藤生機與地球間獨有的情感。 一起看廖怡雯如何攜手綠藤生機，將初衷永續下去！而她又有什麼話想地球說呢？ 綠藤生機廖怡雯與地球的「戀愛問答」：透過品牌與產品，永續在生活中發芽！ 圖片｜綠藤生機 提供 【交往初期】你從何時開始有了永續與環保的意識？ 在 30 歲前夕，我離開了外商金融業，開始尋求一些改變的契機。很幸運那時候與綠藤另外兩位共同創辦人，有了與林碧霞博士共事的機會，也開始對每天的生活開始產生了一些問號：有沒有更真實永續的生活方式？ 因為相信「總有更好的方式對待自己、和我們生存的環境」、也基於相信「商業的力量可以為世界帶來正向的改變」的假設，我們在 2010 年創立了綠藤生機，希望透過品牌和產品的力量，讓更多永續選擇在生活中發芽。 （更多問答：我與地球，現正熱戀中｜快問快答 ft. Cindy：這個小動作，一個月省下 30 杯垃圾） 【每日示愛】你每天都會做的環保／永續行動是什麼，哪些特別想推薦給女人迷用戶？ 圖片｜Photo by Katie Treadway on Unsplash 每兩三天會檢查一次信箱，如果收到沒興趣的電子報，會直接按下解除訂閱（Unsuscribe），減少不必要的數位碳排放。 平常出門經過公園時，看到老樹會記得跟他說聲謝謝（一歲多的女兒也會一起跟樹說謝謝）；謝謝他為我們吸收二氧化碳，並排放氧氣，看著老樹，心情也莫名放鬆了下來。對我來說，這些是簡單且每天都可以實踐的永續行動。 因為自己頭髮不算太長，不需要有額外「潤髮」的需求，想和女人迷的朋友分享，如果頭髮屬於健康且沒有染燙的狀態，可以實驗看看，用成分溫和的洗髮精清潔頭髮就足夠，沒有需要的話，真的可以不使用潤髮乳。 （同場加映：我與地球，現正熱戀中｜快問快答 ft. 烏鴉太太：練習極簡生活後，對擁有物 100% 喜愛了！） 【關係變化】在你的生活／職業中，在什麼時刻你感受到環境與十年前不同，真的改變了？ 在 2020 年，邁入品牌創立十年時，我們做了一份有超過 18,000 名台灣消費者受訪的《純淨保養調查》。而我們發現，無論是綠藤顧客或是一般大眾，已有高達九成的受訪者認同肌膚和環境不該是二選題。 相較於過往，大眾對於保養品只關乎肌膚功效，「保養品不只該為肌膚好，也該與環境共好」，甚至已成為現在進行式。 另外，這世代的企業經營角度，商業跟理念並行也不再是二選題；ESG、永續逐漸成為企業經營顯學。同時，也可以看到，台灣持續是亞洲最多 B 型企業認證的國家，這些是我所感受到，在這十年之間的改變。 【深深承諾】如何將永續帶入日常生活的消費中，你的消費觀與投資觀念是？ 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash “Buy less. Choose well. Make it last. Quality not quantity. Everybody's buying far too many clothes.” - Vivienne Westwood 只要有消費行為產生，就無法避免會對環境造成負擔，所以我自己還是相信，「Reduce」是最有力量的行動，從源頭減少不必要的消費和消耗。 投資部分，會挑選 ESG 主題標的（現在有相關指數 / ETF），也相信這是未來的長期趨勢。希望透過投資標的的選擇，支持那些願意將 ESG 融入日常經營的企業。 如果有真的很想購買、但單價較高的物件，在消費之前，會讓自己再多等 30 天，確定是真的需要，再去把它帶回家，並好好珍惜使用到最後。 （你會喜歡：我與地球，現正熱戀中｜快問快答 ft. 山女孩 Melissa x Mao：維持生活品質，不浪費你所選擇的一切） 【女性的永續影響力】哪些女性的永續行動是你的 Role Model（可推薦書籍／文本／電影）？ 林碧霞博士一直是我、以及綠藤其他兩位共同創辦人的精神導師。 透過「以人與環境為本位」的理念，開發出對人體與環境更有益的產品，一直是林博士最大的熱忱與專業所在。 如果要歸納博士研發的哲學，那應該是「對於真實本質的追求」，核心精神則是「永續」。 這也是為何林博士許多思維，都能夠歷經長遠考驗，如硝酸鹽議題、廚餘回收、環保清潔劑、保養品中的乳化劑非肌膚所必需等議題；這些在提出來的當時，均是挑戰現況、且事後回頭來看，極具前瞻性的觀點。 你對真實本質的追求是什麼？綠藤生機用其信念，將產品化為每天都能「實踐的永續行動」，有什麼信念也是你先落實於永續當中的呢？或許有一天，你也會跟綠藤生機一樣，實踐心中「更真實永續」的生活方式。 響應 #女人迷四月地球日，女人迷也邀請你將永續帶入日常生活中，一起加入「#女人迷地球熱戀計畫」，還有更多精彩內容別錯過！ April 20, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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女人迷地球熱戀計畫｜12 首給地球的專屬情歌，為環境發聲！鄭宜農、金魚腦都上榜 https://ift.tt/xMKGtaQ 綠藤生機 那些對環境的關心、想表達永續的話不知道怎麼開口嗎？或許，透過歌曲可以幫你傳遞出來！精選的 12 首歌曲，橫跨不同年代、語言國家與樂風，你聽過幾首呢？ 行動說明：今年綠色生活 21 天的最後一個綠行動，一起看著歌詞、聽聽為環境發聲的歌！ 與你分享 12 首，橫跨不同年代、語言國家與樂風，創作靈感皆來自於環境保護 / 永續的歌曲，在不同風格作品中，聽著旋律搭配歌詞，感受歌曲中對我們生存的環境所傳遞的關心，馬上來看看： 圖片｜Photo by watako on PIXTA 鄭宜農 —— 去海邊 鄭宜農是台灣獨立創作女歌手，同時擁有編劇、演員、作家等創作身份，並擅長透過作品述說對社會議題、環境永續的反思。 〈去海邊〉是她早期作品之一，在自我問答的歌詞、吉他與大提琴交織中，溫柔吐露當時對於拯救白海豚運動、珊瑚礁白化問題關注的心境，以及守護海洋的決心。 去海邊 不管要走多遠 那消失的海岸線 你要怎麼紀念？ 海很深 卻不懂得防備 海豚若失去了家園 誰會傷心流淚？ 去海邊 不管要走多遠 那白色的珊瑚礁 你有沒有看見？ 海很深 藏著我的心願 我願我不只是你面前 那小小的一個點 林生祥 —— 漂島 台灣四面環海，但對於海洋許多人可能還是覺得有些不熟悉。 音樂人林生祥在為紀錄片《男人與他的海》配樂時，發覺台灣似乎較缺乏海洋音樂的元素，在電影主題曲〈漂島〉中，林生祥以溫暖嗓音，讓聽眾跳脫對海洋的陌生或恐懼，感受太平洋與黑潮的能量。 你有看見一座港嗎 港內有艘船 你有看見一艘船嗎 船駛向海 你有看見一片海嗎 海上有鯨魚 你有看見那鯨魚嗎 鯨魚在唱歌 游呀游 泅呀泅 有風無浪 有海無魚 泅呀泅 游呀游 有心無力 無夢空想 不是島 我是魚 隨時睡醒 隨時啟程 你有看見一座島嗎 島上有我愛的人 你若看到他 告訴他 我想他 淺堤 —— 叨位是你的厝 輕快的旋律，歌詞唱出「溪海抓無魚、土地種無果」，這兩句話真實引述自一位家住屏東的伯伯，描述住家附近工業污染的情況。 雖然乍聽似乎有些沉重，但淺堤在歌曲中，加入許多生活中常聽見的環境音，如馬路上的車聲、叫賣聲、炒栗子聲響、路人交談⋯⋯ 透過日常而熱鬧的音樂氛圍傳遞著「其實我們每個人都能做點什麼」。 溪海抓無魚 土地種無果 人出世落土 同款歹賺吃 美麗的海岸 笑笑甲溫講 阮仔心頂動 不像我不像我 阿嬤帶咱走 黃牛甲咱扶 樹仔借咱踩 看天地不怕 軟土擱深掘 窩著不會走 窗仔內的鳥隻 飛袂頂動 青面獠牙 餵囡大漢 ㄧ天又ㄧ天變化 後代子孫擱煩惱吃穿 問伊咁知影 叨位是你的厝 金魚腦 —— 立及島 金魚腦，台灣 YouTuber，頻道以關注環境、垃圾問題為人所知，從個人體驗出發，以輕鬆幽默的風格分享永續生活的實踐方法。 〈立及島〉取名來自於將「垃圾島」去掉土字邊，搭配歌詞及 MV 一幕幕垃圾的畫面，提醒著大家，當垃圾越堆越高，終將會把所有土地也掩蓋住，一起來聽聽看吧！ 丟 丟手錶 丟外套 丟背包 然後 丟電視 丟電腦 丟燈泡 把煩惱 通通都丟掉 我們的立及島 就 慢慢高 慢慢高 慢慢高 Puzzle Man —— 四季 這首〈四季〉源自於真實故事——關於彰化縣台西村民阿嬤被六輕汙染侵擾身體的心聲。 擅長將電子音樂融入本土音樂與傳統文化的 Puzzle Man 以台語將對動物、環境的感觸，堆疊在自由輕鬆的節奏與旋律當中。 仔細聽聽，從獨白之中，你聽見了什麼呢？ 四季 四季 已經嘸法度嘸法度 擱再分明 借問 你甘有看見有看見 空中的田嬰 暗瞑 那些火金姑火金姑 閃閃爍爍 伊人 在風中 就要有勇氣啊 （同場加映：遠距工作密技｜今日宜聽：什麼都不想的我，偷學天上的雲朵，躺成一塊香香的肉） 圖片｜Photo by Pontus Wellgraf on Unsplash MGMT —— Kids 來自美國的 MGMT，以獨立搖滾（Indie Rock）與迷幻電子為基礎，再融入天馬行空的音樂元素著名。 〈Kids〉是他們的早期作品之一，日後成為了他們的經典歌曲。 而這也是綠藤共同創辦人 Harris 第一首想到關於永續的歌，在另類搖滾的節奏與歌詞當中，道出對環境的暗喻關懷與反思。 You were a child, crawling on your knees toward it Making momma so proud But your voice is too loud We like to watch you laughing You pick the insects off plants No time to think of consequences Control yourself Take only what you need from it A family of trees wanting To be haunted Bob Dylan —— License to kill Bob Dylan 在流行音樂界和文化界引起的影響已超過 50 年。他的大多數著名作品都來自 1960 年代的反抗民謠，2006 年更獲諾貝爾文學獎。 而這首歌歌詞當中的人類，掌握著生殺大權的同時，其實是害怕又困惑的。 來重溫一下，這一首來自經典老歌手的經典環境永續之歌吧！ But there's a woman on my block Sitting there in a cold chill She say who gonna take away his license to kill OneRepublic —— Truth to Power 這首歌的歌詞，是來自於地球的視角，以地球擬人化的口吻向人們表達著自己日漸脆弱與衰敗，也期待人類也能用同理心對待。 I've seen minutes turn to hours Hours turn to years And I've seen truth turn to power If you could see me the way I see you If you could feel me the way I feel you You'd be a believer Jack Johnson —— The 3 R's 把 3R 放進歌名，歌詞內也直接使用 reduce、reuse、recycle，搭配日常的綠色行動如出門自備環保袋、接收手足的舊衣等。 其實 Jack Johnson 常年積極參與不同的「綠色」計畫，為提升環境意識也為此募集資金。 Well, if you're going to the market to buy some juice You've got to bring your own bags and you learn to reduce your waste We gotta learn to reduce And if your brother or your sister's got some cool clothes You could try them on before you buy some more of those Reuse, we've got to learn to reuse And if the first two R's don't work out And if you've got to make some trash Don't throw it out Recycle, we've got to learn to recycle PS. 綠藤也有 3R 理念！ Reduce（學習少，但是更好的減法生活） Replace（取代生活中的理所當然） Reimagine（重新想像美好生活的可能） Coldplay —— Up & up 這首〈Up & up〉的 MV 將動物巨大化，生活在地球的每一個角落，包含在城市當中走動，彷彿那些動物也不再懼怕人類，人類也與他們和平共處，呈現共生共體的樣貌。 關注環境議題的 Coldplay 也宣告 2022 年的世界巡演，與 2016、2017 年相比，預計能減少 50% 的碳排放。 他們提出的永續計畫包含：鋪設動力地板，將歌迷跳躍動能轉為電力；每賣出一張票，就種下一棵樹；使用低碳、可重複使用的材料搭建演唱會舞台。 Yes I want to grow, yes I want to feel Yes I want to know, show me how to heal it up Heal it up See the forest there in every seed Angels in the marble waiting to be freed Just need love just need love When the going is rough saying （更多好歌：朝聖 Coldplay！讓你在線上跟著搖擺的酷玩樂團經典歌單） 同場加映：沒有歌詞，但值得一聽的歌曲 Cicada —— 鯨 w 樂團之所以取名為 Cicada（蟬），是因為人們察覺到蟬的存在，往往是透過牠們的鳴聲，而非看見其形體。 2017 年起，Cicada 開始以動物為主題創作專輯《不在的你們都去了哪裡》，有來自海洋的鯨豚、珊瑚與海龜，也有在城市中的貓與山林中的鳥。 Cicada 嘗試透過弦樂、鋼琴與木吉他樂器演奏，勾勒出人類與海洋的關係，以及動物們的處境。 這首歌的寧靜感，也很適合在下班走回家的路上聆聽，與你分享。 Songs of Disappearance —— The Bowerbird Collective 這首消失之歌收錄了 53 種瀕臨絕種的鳥類鳴叫聲，由澳洲保育組織與學界共同合作，花了 40 年收集、錄製鳥鳴聲，也期待透過結合聲音與環境的藝術，讓更多人關心生態。 #女人迷地球熱戀計畫｜還有更多精彩內容別錯過，邀請你一起響應 #女人迷四月地球日！ 原文出處：2022 綠色生活 21 天：Day 20 畫出一個，你有印象的環境友善標章 參考資料｜ 碳標籤 FSC 節能標章 台灣環保標章 聰明愛地球解讀節能標章密碼 April 19, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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水星逆行真的很可怕嗎？行星逆行的四階段，猶如人生 https://ift.tt/hDPBzfb 和平國際 行星逆行會經歷四個階段，而且不同行星逆行所代表的意義都還不同，比如水逆就代表重新評估正在參與的事情。究竟什麼是行星逆行？怎麼解讀行運呢？ 文｜簡恩·斯楚特斯 什麼是行星逆行？ 圖片｜Photo by Vincent Ledvina on Unsplash 行星逆行時，從地球的角度來看就彷彿行星倒退走，但其實只是行星放慢運行的速度，所以有倒退走的錯覺，等到行星再度加速時才會順行。 逆行的行星會經歷幾個階段： 靜止（似乎不動了） 逆行（似乎倒退走） 靜止（似乎又不動了） 順行（再度往前行） 一旦有逆行的行星落在你出生盤任何行星或角宮上，象徵該行星或角宮的相關人事物可能會面對逆行行星掌管的主題。 逆行是反思的機會，讓我們重新思考和評估，盤點該行星或星座相關的一切。 水星逆行也是重新思索的機會（水星掌管思考），重新評估我們正在參與的事情。 金星逆行適合重新思索我們崇尚的價值，以及我們喜愛的人事物。 這是因為在行星逆行的階段，我們會獲得新的資訊，進而影響行星順行後我們所做的任何決策。可見在行星逆行的時候，絕非做決策的好時機，因為我們尚未收集到完整的資訊。 （同場加映：都是水逆惹的禍！水逆心理學：是真的運氣不好，還是你害怕不夠好的自己？） 解讀行運 圖片｜Photo by Dragon Images on PIXTA 搜尋網路占星程式，或者自己買一個，以便計算你目前的行運。 占星程式會把特定時間點的行星位置對比你出生盤的行星落點，以雙圖的方式呈現。 行星行運要依序解讀，從冥王星開始，以太陽作結，暫時忽略掉月亮行運，因為太瞬息萬變了，除非你是在解讀每日運勢。 行星過運哪一個宮位？這會造成什麼影響？ 過運行星有無跟你出生盤的行星或角宮形成相位？ 如果有形成相位，回想你對該行星或角宮的解讀，你覺得該行星或角宮會如何回應行星過運呢？ 行星逆行時，有無跟你出生盤的行星或角宮形成相位？ （好文分享：星星教會我的三件事——一個憂鬱症患者在天文台的領悟） 一旦過運行星跟你出生盤的行星形成相位，不妨先看出生盤有無類似的相位，比方冥王星過運，跟你出生盤的金星形成相位， 而你的出生盤本來就有冥王星和金星的相位，你當然會習慣這股能量，依其本能做出回應，不用刻意而為。 記住了，每顆行星的運行速度不一，冥王星行運可能會延續數個月，但水星行運只會延續幾天而已。 本文摘自簡恩‧斯楚特斯的《占星解密‧愛與性、事業與金錢、親情與友情關係：深度剖析行星個性特質 × 十二宮位終極密碼，從星盤中看出你的宿命與解脫》。由和平國際授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《占星解密‧愛與性、事業與金錢、親情與友情關係：深度剖析行星個性特質 × 十二宮位終極密碼，從星盤中看出你的宿命與解脫》 April 19, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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女人迷地球熱戀計畫｜居家節能減碳 3 方案：給冰箱「呼吸」，讓地球「早睡」 https://ift.tt/fkXDR6g 綠藤生機 把早睡 15 分鐘設成鬧鐘，提醒自己早點關燈，一年下來就能為地球減去將近 468g 碳排放。不光如此，文內這項節能減碳居家提案，還可以減去「 41 公斤」碳排放，超值得跟進！ 行動說明： 把早睡 15 分鐘設成鬧鐘，提醒自己早點關燈、關上手機，為環境節能，也讓自己早點休息！ 你可能也聽過不少「早睡」的好處，哈佛 2021 年的最新研究發現，早睡能降低罹患重度憂鬱症的風險；也曾有研究指出睡眠對大腦、身體的恢復非常重要。此外，早睡也能幫地球減碳？ 當你關上燈，放下手機、平板、電腦，提早 15 分鐘休息，其實也讓地球與你都能稍微喘口氣。 地球一小時，來自國際盛事的永續生活靈感 圖片｜Photo by NASA on Unsplash 3 月 26 日，晚間 08:30-09:30 ，總統府、台北 101 大樓，還有部分超商、百貨、速食店⋯⋯都暗了下來。 每年三月最後一個星期六，許多企業會共同為地球熄燈一小時。 「地球一小時」Earth Hour ，也稱作關燈一小時，緣起於澳洲世界自然基金會（WWF） 在 2007 年首度發起的活動，當年即有超過 220 萬人和 2,000 家企業熄燈響應。 延續至今，擴及到更多地方，成為年度國際盛事，藉由簡單的「關燈」鼓勵大眾針對氣候變遷採取具體行動。 根據台電統計，2021 年關燈一小時活動當天，全台節電約 12.5 萬度，約減少 63.6 公噸碳排放。 而關燈不只能是年度國際活動，也可以是日常中的小習慣。 今晚，試試早睡 15 分鐘，提早關燈！ （好文分享：「明知要早睡，卻控制不了滑手機」為什麼自律那麼難？） 早睡 15 分鐘，為地球節能減碳 圖片｜Photo by Alexander Possingham on Unsplash 算算看，早睡 15 分鐘，你能為地球減去多少碳排？ 一般 60 瓦的燈泡，使用一小時會產生約 36g 碳排放。 提早睡、關燈 15 分鐘，你能省下 9g 碳排放。 看起來似乎微乎其微，但只要一週當中有一天能提早 15 分鐘關燈，一年下來你就能為地球減去將近 468g 碳排放。 再想想，睡前你通常都在做些什麼呢？ 如果你習慣會看看影片，當你一週能有一天早睡 15 分鐘，少看 15 分鐘的影片，也能產生減碳 110g 的效益。 一年算下來就能減去超過 5.8kg 碳排放，大約是開車 30km 所產生的碳排放。 （同場加映：女人迷地球熱戀計畫｜對一個喜愛的物品，許下「至少再用三年」的承諾） 同場加映：其他節能減碳的居家提案 圖片｜Photo by Dose Media on Unsplash 提案一：為冰箱留點「呼吸」空間，保持整體空間八分滿，讓冷空氣能順利對流，可以省電 4-5%。 提案二：將溫度設定在 26-28 度，設定溫度每提高一度，可省電 6%。 提案三：關閉待機家電，以數位機上盒為例，待機每小時耗電 15W，每天關機 14 小時可以節省 210 W，減去 41 公斤碳排放。 #女人迷地球熱戀計畫｜還有更多精彩內容別錯過，邀請你一起響應 #女人迷四月地球日！ 原文出處：地球一小時，來自國際盛事的永續生活靈感 參考資料｜ 地球一小時 台電 - 住宅節約用電 April 18, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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《流浪情書》在捷克布魯諾，第一次看戶外電影：年輕的我們，看一切都好近 https://ift.tt/3GJpoIH 康健出版 《流浪情書》寫捷克旅行，沙發衝浪、戶外電影，所有新奇體驗，都讓我們感到真正的自由。 文｜解博茹 第 24 站：布魯諾（Brno），捷克 花費：500 台幣 路程：4,582 公里 布魯諾沙發衝浪：把自己變成光，照亮眼前的路 為了看看歐洲有名的首都布拉格及柏林，我們決定不要沿著波蘭直線北上，先繞去捷克、德國，再回到波蘭。 捷克第二大城布魯諾（Brno）跟首都布拉格的風格截然不同，沒有首府的盛名，卻是個富有年輕氣息的城市，有五分之一的人口都是學生。 我們把歐元換成捷克克朗，去雜貨店買了番茄跟麵包，在自由廣場旁席地而坐，簡單吃著自製三明治。自由廣場是布魯諾最繁華的中心，五顏六色的古老建築與玻璃蓋成的高樓大廈形成強烈對比，人潮來來去去，隨著地上電車軌道畫出完美的弧線。 （流浪情書：和西班牙男友徒步兩萬公里的旅行：不搭飛機、不住旅館， 一起流浪 17 國） 我們在布魯諾的沙發主是飛利浦，位在二樓的公寓氣氛很龐克，五個室友各個長得像搖滾樂手，牆上貼滿不滿社會的標語。 這是個全素公寓，生活必需品都來自公平貿易，飛利浦說他們想對地球貢獻點什麼，儘管微不足道，但他堅持，「想改變世界，就讓自己成為那個改變。」所以儘量買當地天然的產品。 圖片｜Photo by Edward Eyer on Pexels 飛利浦說他想出國工作，雖然這裡失業率「只有 4.5%，很低」、物價比台灣稍高，但正常的好薪水卻只有六百歐（約兩萬台幣）。 在台灣，大家總是抱怨薪水低、失業率高。不滿現狀，就想辦法讓自己成為想要看到的改變，如果在黑暗中看不見改變的起點，就把自己變成光，照耀出屬於自己的道路吧！ 這是飛利浦教我最重要的一件事。但願我們都能勇敢去衝撞社會的框架，走出自己的路。 人生就是不停體驗，在過程裡更認識自己 第一次看戶外電影，就是在布魯諾，兩個人只要一百元台幣，大家在空曠草地上隨意盤腿坐下，沒有高級音響，但抬頭就是星空，入場費還能換一杯啤酒，氛圍很讓人放鬆。 投影幕上放映的電影叫做《Youth》，講述兩位老藝術家回憶年少時光，場景在過去與現在之間穿插，電影中有一句話讓我感觸很深。 “When you are young, everything seems so near, that's the future. When you are old, everything seems so far, that's the past.”（年輕時，所有事物看似很近，那是未來。當你老了，一切事物越來越遠，那是過去。） 伴侶西斗常說，過去和未來都不存在，只有此時此刻，才是觸碰得到的真實。人生是一個圓，走來走去都會回到同一個點，我們可以在原地打轉，也可以不顧一切奮力往前，人生就是不停地體驗、學習，在這些過程中更認識自己而已。 （延伸閱讀：《流浪情書》踏上朝聖之路，並不孤單——陌生的相遇，原來是生命中的貴人） 圖片｜Photo by Pavel Danilyuk on Pexels 在布魯諾，看完戶外電影的我們，一路奔跑回家，邊跑邊笑、向世界吶喊著內心的聲音，看著彼此傻笑，不用說出口，我們都知道那一刻已化為永恆，那是真正的自由。 本文摘自解博茹的《流浪情書︰徒步兩萬公里的心靈壯遊》，由天下生活出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《流浪情書︰徒步兩萬公里的心靈壯遊》 April 15, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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愛的形狀｜戀愛力特訓：如何化解關係中的盲點？洞悉自己真實模樣 https://ift.tt/y0TISBR 晴暄 Ronna 在找到「對的人」之前，先把自己變成「對的人」！當你獨立、完整又迷人，懂得接收愛與給出愛時，良好的親密關係於焉而生——因為真正的安全感，是相信自己值得！ 關係是人生中重要課題，我們透過相處而探索，發現情感中的「盲點」，也更認識自己的各個層面，藉以了解自己理想中的親密關係。 聽過不少朋友在感情中，因為出現某個相似的問題，而不斷「卡關」的故事。 平時自信堅定的女孩，因為缺乏安全感而患得患失，常讓關係遊走於崩潰邊緣，換了好幾任對象，都無法忍受她的「控制欲」而不歡而散。 很愛女友的男孩，明明想抽空陪伴她，卻因為忙不完的工作而忘了體貼，雖然出發點是希望帶給女友更高品質的生活，卻導致兩顆心漸行漸遠。 太多的案例，可能是身邊的人，也可能是自己的故事，可能源於疏忽或某個過往無法撫平的傷疤，與幸福再次擦肩。 我反思，曾經的我也有這樣的「盲點」：容易因為在意某個人而變得不安，內心像嚙咬的小蟲不斷擴張，我沒有將不安釋放，反而用顯微鏡觀察缺點，擔心自己不夠勤奮、有點迷糊，這樣的我，值得被愛嗎？ 未見的或曾有的「盲點」，擔心自己「值得被愛嗎？」的疑問，若沒有加以梳理，是不是就容易卡在某個問題上，一再循環？ 圖片｜Photo by Anton Darius on Unsplash 感情中的盲點，源於需要被療癒的內在小孩 「所有的大人都曾經是孩子，但很少人記得這點。」這是《小王子》的經典名言，無論年歲，我們心裡始終住著一個小孩，當內在小孩沒有得到適時安撫時，就會產生情緒，投射到關係中。 這些情緒，大多來自成長時期「未被滿足」的愛或肯定。在一段關係裡，內在小孩更容易顯現，所以我們時常感覺，戀愛會令一個人展現出不同面向。 例如，總是不斷追逐工作上的成就，藉以獲得「短暫」存在感（滿足後反而感到空虛）的人，內心可能住著「渴望得到認可」的小孩；在關係中容易不安，失去自信的人，內心可能住著「曾被重要他人忽略」的小孩；總習慣委曲求全以討伴侶歡心的人，內心深藏著「依賴心理」和害怕被拋下的恐懼。 （你會喜歡：關於追尋、相遇與分離！回顧《小王子》經典語錄：要馴服一個人，就得冒著流淚的風險） 如何在關係中指認這些陰影，並與之共處進而調適？可以分為兩方面來探討： 一、明白這些不安，不是自己的錯，溫柔擁抱內在小孩 當我們願意靜下來覺察，發現自己的情緒反應，並反思成長經歷中可能產生的陰影，發現內在小孩的存在其實是為了提醒我們，如何成長以療癒曾經的傷口。 很多人會刻意壓抑情緒，忽視需要被看見、被關懷的內在小孩。曾經，我也希望把負面情緒割捨掉，以為選擇忽略，陰影就不存在。但內在小孩仍會不時嗚咽，甚至演變為一次性的情緒爆發。 比起苛責或逃避，試著撫慰自己的心靈吧！ 明白這些不安或焦慮，並不是自己的錯，而是成長過程中需要被擁抱、被理解的傷口。 只有和內在小孩和平共處，才能理解情緒所帶來的價值，建立自我肯定感，讓自己不再因為陰影的存在，而衍生為關係中的裂痕。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 二、明白伴侶的情緒可能和內在小孩有關，彼此溝通或理解 當伴侶總是在某一方面（例如金錢觀、交友狀況等）展現出不安，或某個論點上彼此爭吵時，比起一味否定對方，或覺得對方簡直不可理喻，不妨雙方都各退一步，加以溝通或理解彼此的情緒，是不是有某個舉動觸發對方內心的傷痛？ 溝通，也是需要技巧的，有些話語，對於親密的人反而難以開口。除了通過日常平心靜氣、理解關懷，許多人也會尋求諮商師的協助或參加關係工作坊，以增進彼此相處。 此外，也可以透過《關係訂製牌卡》，創造深度溝通的時刻，更能同理雙方的情緒、內心深層的想法，透過交流讓關係走向和諧與穩定。 例如，抽一張「探索卡」檢視關係中的相處模式，逐漸釐清彼此的需要；或透過「解答卡」為當下的困惑尋求解方；以「單位卡」發現愛的語言，重燃關係中的熱情；或透過「迷人卡」找到理想中的愛情樣貌，而雙方也因此有討論的依據，為感情加溫。 透過這些探尋與解方，發現在愛裡的溝通，都是自我認識的機會。 圖片｜《關係訂製牌卡》 建立健康的親密關係，首先培養你的戀愛能力 我們可以在關係中成長，並覺察自己，但如果能在踏入一段關係前，就先建立健康的心態，能讓我們在感情路上更為平順。 渴望找到彼此契合的伴侶之前，我們可以先把自己變成「對的人」。只有當你獨立、完整又迷人，懂得接收愛與給出愛時，自然能吸引對的人、理想的感情。 臨床心理師 Joanne Daliva 認為，一個人的戀愛能力（romantic competence），分為洞察力（insight）、相互關係（mutuality）和情緒管理（emotion regulation）這三種能力。[1] 洞察力是對自己的了解、對伴侶的觀察以及對彼此關係的洞悉，明白自己是誰、想要的相處模式、了解伴侶的習慣等；相互關係，是明白雙方對於感情的需求同等重要，也因此在任何會影響雙方相處模式的議題上（如轉職）相互尊重與溝通；情緒管理是在遇到問題時，能冷靜以對，並以恰當的方式適時交流。 此外，她更建議大家及早培養戀愛能力，運用這些能力，單身者能找到合適的關係、恰當的人；正處於關係中的人，也能培養和諧與穩定的感情。 筆者認為，情緒管理是身處「焦慮世代」中不可或缺的一環，穩定的內核，與是否「愛自己」有著相當關聯。越懂得「愛自己」的人，也越容易在一段關係裡感到幸福。 「愛自己」並不是指凡事以自我為中心的自私心理，而是一種獨立又完整的「心理狀態」，當內在小孩沒有得到適當的安撫時，我們就可能會陷入「自己不值得愛與被愛」的狀態中，變得脆弱而不自信。 圖片｜Photo by Abbat on Unsplash 如何檢視你是否擁有「愛自己」的健康心理狀態呢？ 無論單身或關係中，都可以運用以下幾點來思考： 1. 你本身已經完整，並懂得建立自我肯定感 如果自身總是感到匱乏，卻以這樣的狀態踏入一段關係，甚至不斷向對方索取、依賴，只會讓彼此在關係中互相消耗。當一個人不夠愛自己時，就無法感受本身已經獨立而完整。 活成一個完整的人，不需要完美。 試著在低落的時候，學會和自己正面對話，找回自我肯定感，或透過《關係訂製牌卡》中的「探索卡」，對自己更加認識、適時鼓勵，打從心裡欣賞真正的自己。 例如，有一次我情緒低落時，我抽了一張牌卡：全身上下，最喜歡自己的什麼地方？我對著鏡子微笑，突然覺得彎彎的胎毛瀏海好可愛，我照著牌卡上的指示，跟他說：「嘿，你真的很可愛！」 心情突然明朗起來，每個人身上都有獨特、覺得可愛的地方，無論是內在的、外在的，只是有時候我們忘了欣賞自己。很神奇的是，有時候只是透過與自己正面對話，就會更喜歡自己一點。 圖片｜《關係訂製牌卡》 2. 真正的安全感，不是來自他人的愛，而是相信自己值得 在關係裡容易不安的人，是因為把安全感建立在對方愛你、你才值得被愛的前提上。不僅容易患得患失，成日緊張兮兮，甚至會因為對方的一舉一動，而擔心自己是否不再被愛，或與伴侶較勁誰付出比較多。 但親愛的，真正的安全感不是來自他人，而是需要你給自己。 當你相信自己值得被愛、已經足夠美好時，你會散發神采奕奕的光芒，也更能吸引伴侶的欣賞。 如同我很喜歡的一張「迷人卡」，它提到羅素式的愛情：愛情只有在當它自由自在時，才會葉茂花繁。 真正相愛的兩個人，需要的不是彼此綑綁，而是保有自由又相互依賴，深愛對方的同時也喜歡自己，這樣的眷戀與陪伴，才能給彼此勻出自由的空間。 圖片｜《關係訂製牌卡》 3. 能妥善管理自身情緒，獨處也能感到平靜幸福 戀愛令人感到幸福，但事實上，除了自己，沒有人能為你的快樂負責。只有當你清楚自己是誰，想要的是什麼，才能在獨處時也感到平靜。 獨處，就像是對自我的深層認識，無論是價值觀或各種情緒，都會因為靜下來和自己好好相處，脈絡更加明晰。而當一個人更了解自己時，才能帶給伴侶更成熟的愛與尊重。 我想起和朋友玩牌卡時，我抽到了一張關於「心理可視性」的「解答卡」，這個概念由心理學家 Nathaniel Branden 提出，意思是指能看見內心深處的自己，而當這樣真實的自己，也能被他人理解和看見時，能幫助雙方在關係中，不斷發現自我。 認識自我、獨處也感到幸福時，踏入一段關係中，才能創造 1+1>2 的快樂。 懂得安放自己的孤獨與陰影，懂得在生活的細節找到意義，去做那些令你開心，或能發揮長才的事，你會更懂得欣賞自己，也會因為彼此的愛而成長。 （推薦閱讀：愛的形狀｜「你在我心中有重量，也不因此失去自己」愛情精神分析：承認依賴，才是成熟戀愛） 擁抱你的內在小孩，你會看清自己曾在情感中的盲點，一一洞悉這些盲點，可以透過覺察、尋求諮商或運用《關係訂製牌卡》加以探索自我，收穫關係解方。也相信當你提升了自己的戀愛能力，並培養愛自己的生活態度，你將與理想中的親密關係，更近一步。 參考資料｜The 3 core skills that every person needs for healthy romantic relationships April 15, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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為媽媽們裝上翅膀，在社群中勇敢飛行｜2021 媽媽夢想勇敢 GO https://ift.tt/NvQhHZL 白蘭與媽媽們的勇敢追夢計畫 第二屆白蘭「媽媽夢想勇敢 GO」計畫，將透過一系列課程，陪伴每位有故事、有夢想的媽媽，一起勇敢做自己！第三次 Brown Bags 培力課程，我們談社群經營，準備往成果發表前進！ 白蘭與 Impact Hub Taipei 合力推出「媽媽夢想勇敢GO」計畫，從 2021 年 11 月開始陪伴 10 組媽媽執行自己的夢想提案。 最終場夢想培力 Brown Bags 課程於 3 月 5 日舉行！上半場邀請到 PHD 夥伴 Mandy 與工作生活家主理人——白慧蘭（小白姐），與媽媽們分享基本的社群行銷觀念，面對市面上百百種的社群，該怎麼做第一步呢？下半場由本屆的入選媽媽 —— Michelle 帶著媽媽們一起做椅子瑜珈，放鬆身心。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 一起來看看當天老師分享的精彩內容以及有趣的花絮畫面吧！ 「在對的平台，向對的人，說對的話。」—— Mandy 老師 早上起床做的第一件事是不是就是打開手機看一下震動的社群通知呢？現代人離不開社群，善用社群媒體也成為媽媽們必學的課題。講師 Mandy 分享到不論是商品推廣或是理念倡議，社群媒體絕對是重要的管道，但市面上社群百百種，到底要怎麼下手呢？ 「在對的平台，向對的人，說對的話」是老師給出的回應。不同的族群有自己習慣使用的社群媒體，不同的社群媒體也有各自適合的溝通方式：了解各種社群平台、了解想要溝通的對象，並且多做嘗試，就是一步步開啟自身社群影響力的方式！ 圖片來源｜Impact Hub Taipei 「夢想的第一步，是你要非常非常非常非常喜歡做這件事。」—— 小白姐 夢想一定不簡單，路上會有非常多人阻止你做這件事，甚至等著看你的笑話，會有無數次想要放棄的念頭。不管是在追逐夢想或是經營社群都是長久的投入，過程緩慢也經常會遇見自我懷疑的時刻，因此小白姐與媽媽們提醒到，你一定要非常非常非常非常喜歡做這件事，真心做自己喜歡的事，才有堅持下去的理由。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 這次課程最後的療癒活動，本屆入選媽媽 Michelle 發揮她的專業，帶領大家進行椅子瑜珈活動；媽媽們透過簡單的瑜珈動作，舒展筋骨、放鬆身心靈，透過簡短的時間與自己的身體對話，也為兩個月後的成果發表會儲備好滿滿的能量。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 媽媽夢想勇敢GO，讓我們期待下一次成果發表會上媽媽們閃閃發亮的樣子吧！ April 14, 2022 at 03:25PM 女人迷 Womany

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為你選書｜《最美五套質感人生穿搭》：衣櫥中閒置的衣服，是你和自己內心的實際距離 https://ift.tt/hQpo7TN womany 女人迷精選 瘋狂買衣服但仍覺得自己不夠漂亮嗎？不妨試試每個月只做一次五套搭配，用最少力氣將流行翻倍！神奇的是，還能拉近自己和內心的距離喔！ 文｜默默看書＿安博 能夠做好一件事，比隨便做十件來得強；能夠穿好五套衣服，比滿櫃子的衣服來得重要。 英國詩人布萊克（William Blake）有名的四行詩中形容「在一朵花中，得見天堂」。如果你夠聚焦，才能放大眼界。這也是我希望五套衣服給你的，是更少的件數，更貼近的自己，和更寬廣的世界。 （你會喜歡：極簡生活挑戰：你有勇氣，讓自己只靠 33 件單品生活嗎？） 圖片｜Photo by kouta on PIXTA 最美五套= 0 秒穿搭+完美出門 從此不再決策疲勞，每日都是美麗高峰。不需斷捨離或整理衣櫃就能馬上實行的簡單美麗穿著方式。 作者 Emily 擔任全球流行預測分析師逾 20 年，某日睡過頭的早晨順手穿了一件毫不出色的洋裝出門，偏偏那日她要在滿是設計師與服裝業者的場合發表流行預測演講。 她感覺糟透了，於是她研究出每個月最美五套衣著原則，不僅從此每日都是最美狀態，還能經由挑選衣物的過程更深入瞭解自己。 時尚決定越少越好，流行感卻更好 脫離「決策疲勞」，選擇非常耗費心思，做過多決定，決策品質就會下降，這套穿搭心法讓你每個月只要做一次五套搭配決定，就能每天都是最完美穿著。 重點是搭配成「套」，而不是五件上衣搭配五件褲子，一個月內自由混搭，是要完美的上下一套，這個月內這套就這樣穿，不做其他搭配。 穿上後你必須要感覺身材變好了（利用全身鏡或相機拍照檢視），這套衣服讓你看起來精神跟氣色更好。 衣物舒適能穿一整日，穿這套衣服無論遇見誰（書中舉例前男友），都會讓你覺得還好自己現在是最美的樣子。 （同場加映：�極簡主義實踐心法：理智把關，只買自己百分之百喜歡的物品） 衣櫥中閒置的衣服，就是你和自己內心實際的距離 每個人大概都有這樣的癖好，衣櫥中樣式相似的衣物有無數件，自己喜好的顏色、款式、花樣，大抵都差不多。 今天穿這件跟穿那件似乎沒有差別，沒有人看得出不一樣，既然這樣，為什麼需要擁有那麼多？ 一邊閱讀時一邊忍不住整理衣櫃，雖然不是鼓吹斷捨離的書，但短短十五分鐘內我就整理出一箱我知道不會讓我穿起來最美的衣物。 從前總是覺得還有機會穿到，但可有可無的物品不會使我展現最佳的姿態，居然能讓我在看完本書時斷然地放手了。 圖片｜Photo by KWphoto on PIXTA 自我覺察，Grow out of it 作者提到英文對小孩穿不下的衣服的說法是「grow out of the clothes」，已經長出衣服以外，這句話真的很有畫面，不只是衣服，對於生命中的各種物品或人際，隨著時間流逝，我們的心態隨著年歲流轉，本來適合與喜愛的就會不同。 覺察並瞭解自己的每個當下，重新審視怎樣的物品或關係最貼合現在的我，懷著感激之心將不適合的請出自己的生命，才能更輕盈美麗的過接下來的生活。 從現在，日日美麗如花 作者後記舉聖經馬太福音 6:29：「就是所羅門極榮華的時候，他所穿戴的，還不如這朵花。」 每月五套最美穿著不需昂貴華麗，重要的是能襯托出你最美的樣子。 每朵花有不同姿態，但相同的是都無比美麗，一個月一次選擇五套衣物，我們能擁有最美的狀態、更瞭解自己，還有無比寬廣的世界。 原來捨得放手是要思考把最好的留在身邊，而不是去思考該捨棄些什麼，這個心法不只用在穿搭衣服，也能用在各個物品上，更適合去檢視生命裡的所有關係，是不是能讓現在的自己更好。 你今天有把能讓你更美好的一切留在身邊了嗎？希望我們都能做到。 本文轉載自 murmurreading，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 April 14, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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周蕙的豁然筆記｜復古的老靈魂，念舊不是守舊，只是貪戀美好回憶 https://ift.tt/4fpLoI3 周蕙 那些年的舊物，如果丟了，會不會把那些回憶也忘了？——周蕙的豁然筆記，和你分享老歌、老物品、老靈魂的故事。 念舊到底是美德還是活在過去、不求進步？ 「翻唱」一直都是周蕙音樂系列作品之一，一開始做這件事有很多歌迷反彈，認為唱片公司便宜行事，怎麼會讓一個 20 幾歲的年輕女歌手，去唱 30-50 年代的老歌？ 但隨著時間推進，前陣子開始有歌迷反饋聽那些經典翻唱，終於能品出它的箇中滋味了！蕙兒姐很是欣慰～ 在我的歌手 23 年生涯中對於「老歌」的熱愛，用新世代的理解進行「歌曲再造」絕不是說說而已，於是我身體力行，決定將經典翻唱進行到底。 或許我擁有老靈魂吧？總喜歡老事物，覺得它們有回憶、有故事，而歌曲乘載的回憶幾乎是大家共同擁有的。 尤其是每每開完演唱會後觀眾的反饋、聽到哪首歌回想起哪個時期的自己、當時正在經歷什麼樣的過程⋯⋯淚水就止不住啪啦啪啦地流～進而療癒了內心的小孩！ 隨著新單曲《天天想你》曝光，我們今天來聊聊念舊！ 念舊的人活得總像個拾荒者，不動聲色卻滿心澎湃 念舊不等於守舊，我常跟姊妹淘聊天，談人生像一條單行道，你可以回頭望，卻無法往回走。 去到終點站，唯一能帶走的是這一生的體驗跟回憶，而能證明你曾經來過的，也就是這些陳舊的人事物了！ 我問了女人迷的讀者：「你有沒有什麼東⻄用了很久還捨不得丟掉的？」有人回覆： 「阿嬤寫的信，每次看到都能感受到她老人家的用心」 「從小抱著睡覺的小被子」 「爸媽送的東⻄」 「⋯⋯」 相信這些外人看似微不足道的事物，在每個人的心中都別具意義。 而我呢？我仍留著父親生前專屬印有名字的信箋。 現在誰還寫信啊？有手機要嘛直接開視訊線上聊，不然簡訊留言也能即時傳達消息。 所以寫信，真是屬於這個世紀以前最美好的存在！ 我還有一個從出道至今使用超過 20 年的化妝包，邊邊角角已經脫線破皮，仍捨不得丟。 它的尺寸很特別，對一般人來說太大，對專業化妝師來說又太小，投放到市場上算是個定位尷尬的滯銷商品。 但它對我而言卻如此完美、超適合我的需求，原想找同品牌再買個新的來取代，但它早已不再生產了！ 捨不得丟除了它超好用，在我眼中極近完美，另外就是它裝滿了我這一路走來的心路歷程⋯⋯怕丟了，會不會就忘了？ （你會喜歡：周蕙的豁然筆記｜在月光下，為所有的想念鬆綁，最後回到沉靜日常） 念舊之人的感性，成就了人生的意義 記得在經典故事《小王子》中，小王子與狐狸的對話，小狐狸說： 「對我來說，你不過是個小男孩，和成千上萬的其他小孩沒兩樣。 我不需要你，而你也不需要我。對你來說，我也和成千上萬的其他狐狸沒有什麼不同。 但如果你馴養我，那麼我們便互相需要了。那麼對我來說，你就是全世界獨一無二的。 對你來說，我也是全世界獨一無二的⋯⋯！」 是的，這世界上最不缺的就是滿滿的人事物，但為什麼你唯獨對某些人事物有感情？ 那是因為你曾經花了時間、投入了感情、產生連結——於是它變成你生命中的意義。 現今世界脈動節奏快、時代進步了、生活便利了、選擇變多了，衣服破了個小洞，以前得出動阿嬤針線活縫縫補補，如今淘汰買新的。電器故障別修了，有時修理費逼近換一台新的，所以直接換新吧！ （延伸閱讀：周蕙的豁然筆記｜分手以後不要怨，你的前任，不也是自己選的嗎？） 感情呢？ 交往的伴侶一點不如人意，就分手吧！不聊心事、不溝通，換一個吧！反正下一個會更好！ 但這個世界本來就不完美，人也都是獨特的個體，沒有什麼是最好的，只有最適合的，就像那個滯銷的化妝包，縱使多年我仍愛不釋手。 我相信那些被你珍藏破了舊了的，裝載的都是不完美卻完整的美好記憶！ 心中有能想念的人真好～證明我們都曾精彩的活過一回！ 祝福大家。 April 14, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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【台達 不同凡想．心旅程】曾寶儀：如果連你都不甘心，那怎麼捨得把標籤貼到別人身上 https://ift.tt/gfUEhCa Charming BrandTalks 乘著 38 國際婦女節的脈絡，台達與女人迷攜手舉辦【不同凡想．心旅程】講座活動，以正因為你我不同，所以獨一無二為題，邀請金鐘主持人、同時也是知名作家、演員曾寶儀與女人迷 Sales Head 柯采岑（Audrey）來場精彩對談，一齊探討多元共融（D&I）如何落實於職場與生活之中。 2022 年春假來臨之前，一個天氣微陰的週三午後，台達【不同凡想．心旅程】講座活動如期展開。 適逢台達 51 週年時刻，員工組成的多元性也愈趨茁壯，集結不同世代、族群、國籍、性別的工作齊聚一堂。此次活動以「無意識偏見、多元共融思維」為主軸，藉由搭載國際婦女節，現場共有近 80 位不同部門的夥伴齊聚一堂，與線上參與的 200 多位夥伴齊心關注多元共融議題，為創造平等、包容且友善的職場，盡小小一份心力。 台達員工關係主管尤瓊惠（Joanne）於開場時提到，台達持續在社會企業責任及 ESG （Environmental、Social、Governance）議題上不遺餘力，站在企業角度，協助每一位與眾不同的員工找到適才的位置，得以伸展自己、實踐自己。而在台達，那些對於特定性別、年齡、生命狀態的不友善質疑，需要藉由大家共同努力，才有辦法一同克服。 談標籤與偏見，曾寶儀：只有你能定義自己 寶儀登台，比起氣勢，更多的是光芒萬丈的親和力，她身著純白長板襯衫，搭配牛仔褲，第一個話題，就談到台達為國際婦女節所拍攝的影片——《國際婦女節：不被束縛的「她們」》。 「其實看完影片，我很受觸動。」寶儀以真誠坦率的眼神，佐以溫柔堅定的口吻：「我聽到兩位來自越南的朋友，說著她們的母語，我很受感動，其實我也是新住民，三歲時才從香港來台，我同樣花了很多時間融入台灣，還記得小時候參加演講比賽時沒有得名，老師對我說，因為我有廣東腔，我因此花了更多時間去學說話，到了高中時，我甚至可以參加更講究語言細節的相聲比賽。」 談到多元族群在此地與彼地，找尋生活定錨、自我的意義，寶儀很是有感：「我想，能夠在讓你閃閃發光的地方工作，是相當美好的一件事，工作是我們體驗世界的方法，不是定義你我的標籤，你選擇這份工作是因為想要透過這個工作認識世界，或者，也讓世界透過工作認識你，但這份工作不等同於你。」職場標籤、角色標籤，在無形之中如何影響你看待自己，那也代表著你如何看待你自己。 聊起在數十年工作旅程中，是否遭遇過無意識偏見的經驗？寶儀說，我們時常對於「他人」有狹隘的認知，總覺得可以很迅速且輕易地，將某人歸類於某類，於是就可以淡化其他面向的重要性，但事實卻是，人的面相多半不只一面，我們除了是名片職稱上的那一個「我」，同時也是一個孩子、妻子、父親、丈夫、媽媽、伴侶、朋友。 「你的身分證上有一串號碼代表著你，你可能是正向的、害羞的、喜歡旅行的，每一個都是你，而你怎麼能甘心讓一張便利貼定義自己，如果連你都覺得不甘心，那你怎麼捨得把標籤貼到別人身上。」演藝圈走跳數十年，寶儀得花多少的時間，才能去證明自己不僅僅是某某人的女兒，而這些時間、這些不甘心、這些比別人更努力，即便當下看起來再辛苦且狼狽，最終，那每一條走過的路，都將屬於你自己。 寶儀說著，滿載力量的同時，帶著釋懷後的安心，「所有的努力都會回到自己身上，因為撕掉標籤的不是別人，而是你自己。」 很多時候，當我們年輕，我們對於世界與自己仍有相當多懷疑，那種油然而生的不自信，會影響你如何定義自己是一個什麼樣的人，於是，年輕的我們，常常把標籤拽得緊緊的，深怕我不是誰，我就無法成為什麼樣子，然而寶儀認為，「你們有發現嗎？有時候標籤之所以難以消失，是因為我們自己按著它，你怕它掉了，怕你誰都不是，於是撿起標籤往自己身上定義。」 年輕所以無可厚非、情有可原，但標籤之於我們，其實就僅端看你如何定義「它」，就如同你如何定義你自己。 這個世界就是作用力和反作用力，當你這麼做，別人也就會覺得，那我也可以這樣對他。 金鐘主持人、作家、演員曾寶儀 別把自己縮得太小，也別把自己放得太大 女性面對標籤、無意識偏見，是茶餘飯後、是稀鬆平常，是那些本該帶著祝福與祈願，卻總是話中帶刺的日常。寶儀提到，婦女節前後，看到一則針對「為什麼條件好的女生嫁不出去」論壇內容，其中，有一名網友指名曾寶儀，洋洋灑灑、一點都不客氣地寫下四句話：「像是曾寶儀，雖然不是我喜歡的型，但年輕時候也比很多人好看，身材好又白，為何沒有正緣呢？」 回頭想想，攻擊者的言論對我們來說真有這麼重要嗎？重要到需要逐一反擊嗎？如果我們把那些既非事實、亦不幽默的言論放在心上，任由它字字扎疼自己，那我們是不是得回頭想一想，這麼容易受莫須有言論灼傷的我們，究竟有什麼需要重新建立？ 生活、職場中，與旁人的互動，或多或少存在著「無意識偏見」，想達到真正的平等，我們可以先「覺察」偏見歧視從何而來，意識到目的是什麼，盡量避免無意識地說話溝通。 「我們之所以要多認識這個世界、長智慧、交好朋友，就是幫助我們能夠找到真正的『是非對錯』那一條線究竟在哪裡，分辨這些評論與咎責，究竟這句話該不該被你當作是一種提醒。」 而寶儀也說，想從我們的身體裡頭，真正能夠長出抵抗流言蜚語、無心冒犯的銅牆鐵壁，那真的不是一蹴可及，當遇到無意識偏見時，該跳脫自我咎責的思維，先「釐清責任」，哪些問題不是自己該承受的，轉換思考模式。「我花了蠻長的時間，才找到與這些情緒相處的方法。年輕的時候，我們會為了撕下標籤非常努力，而這些努力，逐漸都會成為你生命中重要的養分，有時回過頭來，你會發現那道標籤已然不在你的身上，至於標籤掉落的時間究竟確切為何，你很有可能根本不知道。」 當全世界都認同你，而你卻不認同你自己，這條路也會走得非常枉然。 金鐘主持人、作家、演員曾寶儀 Smarter！Greener！Together！ 「Smarter、Greener、Together」為台達全球品牌標語，它代表著台達對於公司、職場、事業的目標與想望，看著這樣的標語，寶儀不禁讚嘆：「你們不覺得很奇妙嗎？十幾年前的台達，就已經在想如何一起、如何共榮、如何容納不同的聲音。」 「即便這個願景需佇立在那裡好多年，如今我才有機會站在這裡，那也無妨，這中間的過程還是相當珍貴，沒有白走。」而所謂企業願景，其實也就是企業追求，透過將這些「期待」具體化落成標語，讓概念存在、讓目標一致、讓選擇帶有使命、讓所有為公司而努力的人都可以不要忘記——我們的使命願景，是獲得智慧、是致力永續、是擁抱共榮，而在此之中，每一個人都是不可或缺的。 談到企業的多元、團隊的共榮，以及自己作為個體如何更加具有彈性地在團體生活中保有自己。寶儀提起 2018 年，她花了半年時間，與跨國紀錄片製作團隊一同繞地球三圈，前後探討了四個不同生命主題，分別是安樂死、人類永生、AI 性愛機器人以及美墨邊境，這些議題，無疑皆與人與人之間的界線與隔閡、愛與性、生與死息息相關。 「通常多元團隊裡頭好的特質，一開始總是令人感痛苦的。」寶儀坦承，紀錄片拍攝初期，從語言開始便是困境，同樣一件事情得換好幾種語言溝通，跨國視訊會議裡頭，每一件事情得重複數次，常常一場會議就耗費一整天的時間與精力，外景初期與導演的缺乏默契，也因為文化與語言的隔閡而更難以克服。 「那個張力是騙不了人的。」寶儀提及，這個狀況直到製作團隊前往美墨邊境，遇到一位墨西哥當地製作，才有所改善，「那位製片看了我們拍了幾顆鏡頭，就問一句：『你究竟為什麼在這裡？』我跟他說，其實我很擔心自己做不好，我是一個亞洲人，去拍美墨邊境，別人會不會認為，你是一個外人、你能夠了解多少？聽我說完，那位製片只說了一句：『你只要問最想問的問題就可以了。』」 頓時，寶儀幾乎感到茅塞頓開，他提到：「從那一刻開始，我重新開始思考，我究竟為什麼要當一個主持人？我之所以在這裡，就是因為我想知道這個世界發生什麼事，為論是愛、是性、是人與人之間的界線，還是隔閡，抑或是生死，我都想去問自己理解到哪裡、我走到哪裡，我怎麼去看待這些議題。」 「根本就不存在著我跟導演之間的衝突，即便有，那也只是我在這個過程的旅程和學習，最終，我仍然是為了我自己上路。」 演講最終，迎來夥伴提問環節，寶儀笑著說：「來吧，問任何問題，我都可以回答的。」語畢，台下笑成一片，一張來自線上夥伴的提問來到寶儀手上，她問——請問寶儀學姊，可以給一個人生建議嗎？ 寶儀站在台上，深深吸一口氣，面露平和的笑容，彷彿等待這題已久。他說：「最近有什麼人來問我說，寶儀，你有什麼人生建議，或者什麼人生金句的時候，我都會很簡單的說，Have fun，真的，不管做什麼，Have Fun。」讓生命當中充滿樂趣，這就是我對所有人生最大的建議。 不同凡響．「新」旅程 正如寶儀所深信：人生最大的成就，是成為你自己。 不管在職場、在家庭、在伴侶面前，在所有的衝突、成就、氣餒、挫敗、突破的過程中，你必須最清楚，究竟在這些經驗裡，你完成了什麼、你成為了什麼？只有如此，才能在困難重重的生命旅程中，自己決定如何撕去標籤、貼上標籤、抵抗標籤，並且成為自己的守護者與支持者。台達長期推動企業社會責任、ESG（Environmental、Social、Governance）以及 D&I (Diversity & Inclusion) 理念，並欲透過此次【不同凡想，心旅程】講座活動帶領大家更近一步了解「無意識標籤」的存在，進一步促進職場文化的平等包容。 如同女人迷 Sales Head 柯采岑於活動尾聲時提及：「每一個人都是成功的，企業才會是成功的。」因此想要創造不同凡響的企業、職場、社會及世界，首先得先從撕掉自己的標籤、拿掉對於他人的偏見開始，才有可能使一間企業的夥伴在相互支持、理解、同理的情況走下共融，而企業也才能因為容納多元，而一步步走向與世界的共榮。 April 14, 2022 at 09:00AM 女人迷 Womany

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一個人吃飯喝酒，很解放啊！《獨活女子的守則》不必小心翼翼，獨活，就是要忠於自己慾望 https://ift.tt/EJDceh7 女人迷內容製作人 Amazing 單身女子的生活可以很狂！自己搭熱氣球、去遊樂園、租豪華轎車！日劇《獨活女子的守則》：不是獨自活著，而是獨自享受生活！ 你會不會有時下班後，什麼話也不想再說，只想一個人找家餐廳靜靜吃飯、放空，但旁邊一桌桌情侶、朋友的熱鬧聲，顯得你孤僻寂寞，只好拿出手機轉移注意力，或是快快吃完遁回家裡？ 又或者看到了某項課程或活動很心動，卻因為找不到同行的友人，就打消了念頭，怕一個人去陌生場合，會尷尬收場？ 「五月女惠，總是獨自一人去喜歡的地方，獨自做喜歡的事，享受獨處的時光。」 日劇《獨活女子的守則》主角五月女惠沒有怕自己一個人，她年近四十，熱衷於「獨活」，不是獨自活著，而是「單獨一人進行的活動」。 她不是自己一人吃飯看電影這麼簡單，她獨自搭熱氣球、去遊樂園、逛水族館、攀岩、戶外烤肉、住情侶摩鐵，還穿晚禮服租豪華轎車，來一趟東京夜遊。 你以為獨自一人什麼都不能做，她全部做給你看。每一集只有 20 分鐘，就像在看 vlog，瞧瞧她又去了哪裡玩，拓寬我們對「獨活」的想像，獨自一人，好像真的沒什麼奇怪，還很好玩。 （延伸閱讀：30 歲又怎樣？許瑋甯 6 大人生語錄：「世界上最重要的事，是獨處。」） 圖片｜《獨活女子的守則》劇照 不是因為排斥他人才進行獨活，是因為爽才獨活的 獨活不是團體生活的對立面，不是因為不喜歡與他人互動、排斥他人，只是在這個太擁擠的城市，我們偶爾需要空間呼吸，讓某個空格只屬於自己，不必在乎舉止話語得不得宜。 五月女獨自到高級壽司店，一口氣點了十個海膽壽司，沒有同行友人的眼光要擔心，她細細品嚐著海膽的甘甜，她就是要這麼任性，狂吃最喜歡的一種口味。在天文館欣賞星光投影，亢奮地想要再來一場，拿起錢包就往售票口衝，不需要取得誰的同意。 「不是因為排斥他人才進行獨活，是因為爽才獨活的！」 每個人其實都有各自的腳步，我們誰也不必配合誰，今天我想怎麼玩，晚點回家，或是臨時想要離開，都沒有同行友伴的想法需要顧及。孤單獨身的另一面，也是自由輕盈。 （延伸閱讀：日常插畫｜「孤單有時，脆弱有時」單身女子愛自己的 9 個獨處時光） 圖片｜《獨活女子的守則》劇照 一個人吃飯喝酒，有什麼好丟臉的呢？ 「其實我以前也非常在意別人的眼光。」五月女並不是一生下來，就很能一個人獨處。她在獨活的過程裡，不時上演著內心小劇場：「這些情侶會不會覺得我是怪人？」「服務生會不會認為我是沒人愛的孤身女子？」 但是她漸漸發現，根本沒有人在關注自己，大家都忙著跟同行的友伴聊天，櫃台服務員也是照常接待，根本沒有她想像中的「異樣眼光」。 圖片｜《獨活女子的守則》劇照 一次，她在居酒屋遇見一位，第一次自己來居酒屋，而顯得侷促不安的年輕女性。她立刻上前指引：「要先把零錢放在盒子裡，如果想拍照最好先取得店家同意喔！」女子欽佩地對她說：「謝謝你，你看起來真有自信，說真的我還是滿怕自己一個人吃飯喝酒，會被他人覺得奇怪。」 五月女反問：「你記得昨天吃飯時，坐在你附近的人長什麼樣嗎？」女子搖搖頭。證明了這些想像，都是我們的腦補。 限制我們的，一直以來都不是別人，而是「自己想像出來的別人」。能夠不去在意別人的眼光，就是一件幸福的事。 每多經歷一件事，你就會變得更有自信 五月女的獨活雖都一人出發，但總是會在路上，遇見能對話上一兩句的老闆、客人，或是同為獨活人士的路人。 租豪車遊東京時，她對自己一人霸佔禮車還是很難為情，問司機會不會覺得很怪？司機反而說：「陪著在車裡開趴的客人狂歡，我們會很開心。但我個人覺得，禮車的極致體驗，反而是能在舒適的空間，靜靜欣賞夜景，所以今晚我也很開心。」 圖片｜《獨活女子的守則》劇照 她總是在這些不經意的對話裡，發現了更寬廣的世界。比如去搭熱氣球時，她才知道熱氣球是利用溫度差來進行上升，外面的空氣越冷，與熱氣球的溫差越大，越能發揮燃料效能。又或者熱氣球是隨風飛行的，不能控制方向，需要變換不同高度，來找到適合的風向。 「每多經歷一件事，就像心中的百科全書又增加了一頁，我也因此變得更有自信啊！」五月女突然明白。 在崇敬雙雙對對、成群結隊、社群至上的時代裡，「單獨」或許被貼上了許多標籤，但當你能不畏恐懼，甚至去刻意挑戰時，箇中的甜蜜滋味，就會在寂靜中慢慢長出來，成為這個世界上，只有你獨享的秘密。 就像五月女在乘著熱氣球翱翔時，發現因為她正隨風飄翔，所以感受不到風，「我們自己變成風了。」當你融進了獨活，那個「獨」就不再困擾，反而「活」的體會，將帶著你越飛越遠。 （延伸閱讀：黃山料專文｜30 歲的愛情， 是我能照顧自己，完整而獨立） 圖片｜《獨活女子的守則》劇照 April 13, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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擔心女兒會被性騷擾，她反過來對我說：「媽媽，我會保護你！」 https://ift.tt/mZUS5Fz 有鹿文化 「幾歲了？念哪裡？」老伯伯對女兒的提問，掀開我刻意不想回憶的過往⋯⋯小時候陌生男子闖入自家，當時家裡只有我一個人，那些事鑿在記憶裡、懼怕依舊存在。 文｜林佳樺 每日早晨七點，我和女兒的心情總是隨著電梯樓層的升降而起伏，最怕它卡在某層不升不降，似乎與時空對峙、栽進黑洞裡。 這棟大廈住了近十年，每層樓有四戶住家，有時在電梯門前相遇，便禮貌性點頭、客氣微笑，彷彿承認對方的居所，而不是承認這一個人。狹仄電梯內，人們肩挨著肩，內心距離卻相隔甚遠。 一如往常，女兒來不及紮髮，水壺背帶長垂身側，書包拉鏈半開，像是把沒醒的夢帶了出門，電梯在上一層定格許久，我不斷看錶，該上樓去看看嗎？ 一想到鄰居陌生冷淡的表情，即使只隔一層樓，也和山一樣遠，我打了退堂鼓。 電梯終於來了。 入梯，對鏡梳理自己滿飛的蓬草，鏡中，一位不熟的老伯伸掌摸摸女兒圓胖的臉：「妹妹好可愛，幾年級了？」 粗厚手指將女兒垂落前額的半長髮絲塞到耳後，我急忙將女兒遮到身後。 當下我沒說什麼，因為「鄰居」的稱呼，得顧及顏面，但那隻手指尖針般牢牢扎在我心底。 老伯續問：「幾歲了？念哪裡？」這問句讓我微顫，幸好地下室停車場到了，我催促女兒上課快要遲到，藉由跑步，想躲開老伯望過來的目光。 上了車，我連珠炮似地叮嚀：「對陌生人要警覺些，要避開生人的肢體碰觸哦。」 女兒的保證從後方傳來，但語調遲疑地問：「媽，你不是說做人要有禮貌嗎？伯伯只是問我年紀及就讀學校而已，而且他是鄰居，不是陌生人啊。」 這問句掀開了我刻意不想回憶的過往，小時那位「叔叔」給我糖果，微笑地問：「幾歲了？念哪裡？我改天來陪你好不好？。」 （用心聆聽：法蘭 Fran：偶爾讓內在小獸透透氣） 圖片｜Photo by Caroline Hernandez on Unsplash 小學一年級時只有上午課。下午父母要工作，我常獨自在家，功課寫完，便坐在二樓書房，與手上的舊娃娃對話。 某天，如常寧靜地獨自玩耍，左前方忽然傳來低啞嗓音：「妹妹，我是叔叔，你爸爸要我過來拿東西。」 矮小的我先看到淺棕色西裝褲管、毛衣、同色休閒外套。對方身形高壯，臉上微笑很深。 叔叔？父親有九個兄弟，家族聚會時，我遵照父母指示喊著每位長輩的稱謂。 叔叔們的共同印記是高大親切，但他們的面容輪廓我總認不仔細。 這位叔叔一直笑，我也咧嘴回應，露出上下排缺了乳牙的洞穴。我毫不懷疑，他就是叔叔。 我如實告知年紀、就讀學校，他隨意問起家裡金錢收放位置，我如房屋仲介商——介紹房間格局，他拉拉每個鎖緊的抽屜、衣櫃、翻動桌面，又續問家中有無珍貴東西？ 我連忙拿出餅乾盒，平時父母太忙，姊姊又嫌我煩，從未有人耐心聽我說話。 盒裡是來自姊姊的二手文具、玩偶、彈珠、尪仔標⋯⋯ 叔叔摸摸我的臉頰及短髮，聽我講述這些玩具的玩法與歷史，隨著我的音調起伏，叔叔的手游移在我的髮、額頭、雙頰，這著實干擾我說話，但他是「叔叔」，不能不禮貌。 他又給了些糖果，我嘴裡吃著甜，唏嚦呼嚕接續說著學校上課及在家沒人陪伴的孤單。 「那我改天來陪你好不好？」叔叔保證，但他有事要辦，得先走了。 （同場加映：澳洲性暴力現場：被性侵之後，世界對我的傷害沒有一天停止） 我們下樓到客廳玄關處，他轉身拉拉大門右側、牢牢鎖著的鐵櫃，每天看慣了的櫃子老實地待著，如今因拉扯不開的抽屜有了一股神祕。 我抱著娃娃，在門口揮手再見，直到他的淺棕色褲管漸漸淡出，我嘴裡的甜味仍久久不散。 不知過了多久，糖果尚未舔完，父親陣風般地出現在二樓書房，不同於他平時的沉穩，那一刻腳步乒乓，問話震天價響：「誰來過家裡？廚房的鐵窗怎麼被剪斷撬開？」 我一愣，那叔叔不是親叔叔？對我的友善，不是因為彼此有血脈關係，他⋯⋯是小偷？ 同一隻手，撬開鐵窗、拗斷鋼筋，又摸著我的髮、臉、發糖果？ 我喉中的甜湧上一股膩，彷彿聞到欄杆及鋸子的鐵鏽。 晚餐後，全家坐在沙發，父母商討隔天我放學後的照顧問題，擔心小偷會不會再度光臨？ 母親說這幾天宜蘭當地新聞報導，尚未抓到的小偷私闖民宅，屋主女兒人財兩失，那時我太小，母親得費力解釋成語中「人失」的意思及嚴重性，幸好下午的小偷沒做什麼。 母親一面說，一面為客廳桌上的水果撒些梅子粉，也在我心中投下一粒粒石子，「我改天來陪你。」 這句保證讓人驚恐，那位「叔叔」跟母親口述裡、犯下「人財兩失」罪刑的嫌犯重疊，小偷、歹念、狼爪⋯⋯，我坐著的柔軟沙發是片深海，身體深陷其中，想發出快溺水的求救卻只能大口呼氣、死命抓著洋娃娃。 「萬一那天⋯⋯」「好險當時⋯⋯」這一切假設，都不像是假設。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 從那天起，白天我鸚鵡般對父母複述小偷的五官，那是一張深深的笑容，卻掛在模糊五官的臉上；夜裡我多夢，夢中鹹澀海水不斷嗆入嘴裡，一個刺耳聲音問道：「幾歲了？念哪裡啊？」 那大手不斷變長、伸過來，我想大聲喊停，一張口海水便迅速灌入，再張口、手不斷揮拍⋯⋯ 驚醒時，額頭被手碰觸的壓迫感仍在，背脊濕透，四周冷得令人打顫。 母親發覺我晚上抱著娃娃尖叫哭鬧，父親早晚接送我上下學，買昂貴巧克力糖安撫，我一聞到甜便反胃，糖果只能搪塞簡單小事。 我們把小偷碰過的玩具全收到餅乾盒中蓋妥，封藏到倉庫裡，被撬開的鐵窗也重新焊接，一切似乎回到原狀。 家人有默契地緘默此事，我把「叔叔」藏在心底的抽屜，用大鎖銬牢。 但刻意遺忘，卻更深刻地鑿在記憶裡。 （同場加映：性侵倖存者：當我再次提起，父母說不要再拿往事折磨我們） 從那天起，除了家人，我不容易對人抱持信任，不習慣與人太親近，小學體育課有堂必須與人牽手的土風舞，是我最頭痛的課程，皮膚的記憶力著實驚人啊，這與人觸碰的排斥感，也成了日後與人交往的金鐘罩。 曾試圖飲酒放鬆，紓緩肌膚被碰觸的疙瘩感，花極長時間與自己及諮商師對話。 發現那位偽裝成親叔叔的小偷和新聞上的惡狼竊賊身影重疊，延伸出內心對初識之人的不安，這影響不知不覺滲入我的深層神經，那是酒精與諮商都無法抵達的峽谷。 「媽，綠燈了！」往事絆住雙腳，我忘了此刻正在駕駛，得快踩油門，離開猛按喇叭的現場，卻離不開對周遭安全的忐忑及疑慮。 女兒的電梯事件當晚，我吸一口氣，安慰自己別慌，我是大人了，搭著女兒肩頭的手心卻微微出汗。 我教導女兒：對陌生人要提高警覺。女兒較陽剛氣，從小喜歡收集車子模型、著褲裝、打球，常把美國隊長面罩套在頭上，盾牌放置胸前，睜大雙眼問：「媽媽，你在怕什麼？」 我輕描淡寫含糊帶過，只說小時常夢到陌生男子闖入自家，當時家裡只有我一個人，女生力弱，我叮囑女兒要懂得保護自己。 女兒口中含糖，右手拿著圓形盾牌遮住我倆，硬厚的玩具鋼盔輕撞彼此的額頭，豪氣地拍拍胸脯保證，「媽媽，我會保護你。」 本文節錄自林佳樺的《守宮在唱歌》。由有鹿文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《守宮在唱歌》 April 13, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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親密關係中，為何總怕談錢？其實金錢議題，反而可以讓你們更緊密！ https://ift.tt/7UoOMAY 李品毅 Lee Ping-Yi 關係裡的金錢矛盾小至吵架、大至離婚，然而明知其重要性，卻總是開不了口溝通⋯⋯處理好金錢關係，才能更好地經營親密關係，三步驟教你在親密關係中輕鬆談論金錢。 因為金錢問題衝突，往往是親密關係根本議題的外顯，處理好金錢關系，我們才能更好地經營親密關係。 然而，金錢涉及到人類底層的安全感議題，是大多數人難以駕馭的。 究竟，金錢觀為什麼那麽大地影響了我們的親密關係呢？又如何在親密關係中談論金錢呢？ 圖片｜Photo by Tezos on Unsplash 我們為什麼會在親密關係中，談錢色變？ 在親密關係中談到錢，時常聽到的是「談錢傷感情」，又有傳統文化裡對男性經濟能力的默認期待，受這這些文化薰陶下的大部分人，對金錢的態度是割裂的：一方面承認錢的重要性，一方面又羞於談錢。 我們每個人對於如何花錢、如何賺錢、需要多少錢才有安全感、金錢有多重要、是否能信任他人處理金錢等問題的期待皆不同。 當人步入婚姻之後，金錢的角色更複雜、棘手，現實生活的壓力，加上夫妻雙方自我形象、控制、權力、自由、自尊等情緒糾結，難怪有銀行調查發現：「財務問題是夫妻離婚的首要原因。」 有些人在戀愛時，認為只要能跟對方在一起，金錢、房子、車子、健康都不是問題！ 作家三毛曾說過：「愛情如果不落到穿衣、吃飯、睡覺、數錢這些實實在在的生活中去，是不會長久的。」但在親密關係中，談論金錢似乎就破壞了一些人對親密關係的浪漫幻想。 金錢與愛相比之下，更像是骯髒現實的，不容許它還玷污神聖的愛情，這與浪漫愛情神話有所抵觸。 在天秤的另一端，有些人在親密關係中，首重伴侶的經濟能力，絲毫沒有協調空間，認為對方越有錢、越願意花錢，就證明越愛自己。 這顯示了一部分人巨大的生存焦慮，而這個焦慮使得親密關係更像是一場交易，而不是人際關係。 當親密關係成了童話故事或是一樁買賣，都呈現了極端情況，阻止了親密關係的真實交流，無法維持平衡穩定。 （同場加映：和伴侶談錢傷感情？如何與對方公平分帳） 談論金錢觸及原始的恐懼，也激起了深深的羞恥 金錢觀對於親密關係的特殊性，很多時候在於：相比其他社會關係，人性中最算計的一面，更容易因為談論金錢時，在親密關係中被暴露出來，進而給感情帶去或多或少的傷害。 談論金錢時，也把那些隱藏的親密關係中的地位、權力話題牽引出來，過程往往呈現出伴侶的權力關係，所以容易給人一種談錢傷感情的感覺。 馬斯洛的需求層次以論中，最底層分別是生理、安全需求，也跟性與金錢話題強烈掛鉤。 也正因為是底層需求，往往也埋藏了許多禁忌，越是禁忌，談論時越發羞恥。 比起承認自己缺錢，我們更容易承認自己缺愛，缺錢似乎打擊了我們根本上的價值感。 而這根本的價值感的建立，大多源自我們的原生家庭，也就是原生家庭的成長經驗奠基了我們對金錢的看法。 時常可以看到自己的父母輩因童年困苦而怕缺錢、怕花錢，言談中、面容上常流露缺錢的煩惱，是這上代父母普遍的回憶，潛意識底層也深深烙印著「擔心缺錢」的想法，原生家庭潛意識對金錢的恐懼就這樣傳遞給了我們。 源自原生家庭的恐懼，對人來說是最巨大但又最難面對的。 童年時期，我們沒有能力獨立生存，父母是像造物主一般的存在，我們曾經有一段時間很努力遵守父母傳遞的所有規則，認為父母的想法都是世界最合理的規則。 當我們在童年裡升起對父母規則的質疑時，面對的可能是失去父母照顧的生存危機，於是我們會放棄抵抗，甚至轉頭質疑自己。 因此童年的影響，便深深烙印在我們的潛意識中了。 （用心聆聽：謝盈萱：你可以提早察覺，「情感支出」是否早已超過能負擔的範圍？） 圖片｜Photo by Travis Grossen on Unsplash 不談論金錢話題，會使我們的親密關係無法流動 性與金錢，是親密關係中，最觸及核心的兩大話題。 不少雞毛蒜皮的芥蒂，都可能藉由性、金錢的衝突來影響我們的親密關係。 特別是金錢話題，它觸碰著我們的原始恐懼，讓我們說不出口，也談及不了。 當金錢成了無法談及的話題，矛盾只會在暗處逐漸增大。 而這些矛盾，也使得伴侶雙方不再願意溝通，關係便開始停止流動。 停止流動的關係，註定逐漸枯竭。但事實上，談論金錢是一把雙刃劍，它可能引起關係的風暴，卻也能成為築起兩人城堡不可或缺的礎石。 那麼，面對親密關係中各式各樣、差異巨大的金錢觀，我們到底可以怎麼調和呢？ 1. 談論矛盾，讓矛盾能夠雙方被看見 大部分人不是不願意在親密關係上花錢，而是覺得另一方應該要花錢。 在這些問題的背後代表了「我們能不能結成整體？」、「你是不是信任我？」、「你是不是足夠愛我？」、「你對我的表達是怎麼樣的？」等訴求，只是這些問題通過經濟的矛盾展現出來。 而當我們無法直接討論這些難以啟齒的訴求時，那些訴求顯化成了金錢上的矛盾呈現出來。 金錢的問題又與生活中其他問題混淆在一起，矛盾就因此層出不窮，但又越來越無法談及，成了關係裏的重重暗瘡。 重重問題的背後往往會有誤區，比如說一方會覺得給對方買東西是表達了愛，可另外一方確認為買東西和愛不愛之間沒有必然聯繫。 表達愛的方式，表達對你的信任的方式可以是另外一種方式。 在這中間，雙方可以開口去討論。 「原來你不是這麼覺得的」、「原來你不做這個事情不是因爲這個事情本身，是你覺得我不夠愛你。那我可以吿訴我，我愛的方式會是什麼樣的。」 或者了解對方想要的愛的方式，去滿足對方。 金錢關係跟我們背後想要的關係模式是有關係的，而直接溝通金錢觀，有助於兩人的矛盾化解。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 2. 談論金錢時，讓你、我的對立，變成我們的平衡狀態 跳脫出你、我的對立狀態，強化符合親密關係下「共同利益」的信念，是值得被提倡的一種角度。 談錢是否傷感情其實沒那麽要緊，更要緊的是，我們是否對自己提出過要求，即在談錢的時候依然還能把尊重對方、理解對方也放在心頭上。 而平衡的關係比凡事精准對半切的 AA 制以及男性全面負責更能促進親密關係的成長。 因爲在這裡面既有「你」、「我」、又有「我們」的概念，而不是全部由你負責或是凡事都要精準對半那樣的計較。 現在社會男女平等的精神抬頭，強調獨立自主的概念，這意味著男女在經濟上也是平等的。 但這個獨立的過程不是凡事都分開，而是尋找平衡的模式。 而很重要的一點是，一方為全職主夫或主婦時，全職為家庭做的貢獻也需要包含在家庭經濟模式裡面，與另一方的經濟收入都是同等重要的，因為為家庭的貢獻，也是讓關係穩定的一大助力。 更多地去肯定全職為家庭做出貢獻的那一方，正視無償的身體與情緒勞動帶給關係的幫助，彼此能互相欣賞對方的付出，這樣親密關係才能擺脫金錢至上的誤區，更好的流動起來。 (更多金錢：關係經濟學：有錢沒錢都吵架？認識自己的「金錢人格」) 3. 討論金錢議題幫助建立信任感，也促進彼此關係的投入程度 親密關係中對金錢的信任感是雙方一起建立的，而金錢的信任感決定了對關係的投入程度。 在親密關係中談論錢，談關係的底層邏輯確實是不舒服的，也困難的。 但好的溝通是會促進親密關係融洽的，所以深入談論金錢觀是個非常好的成長途徑，讓我們尋找一個平衡，既能保持獨立性，又能親密連結，既有你、我的的完整，又有我們的攜手合作。 我們既能促進互相信任，解決日常生活中現實的困境，又能處理好權力地位達到平衡的狀態，這恰恰是我們最需要學習的。 即使一開始有些衝突也可以儘量不退縮，通過衝突可以更好地了解對方、促進親密。 談論金錢議題是親密關係能否熬過生命風浪而繼續融洽的關鍵，因此，好好地和伴侶聊一聊。談談愛、談談感受，也大方談談錢。願我們在談論金錢時，依舊保持相愛的勇氣，更圓融地處理關係中的敏感議題，找到關係中的平衡。 作者資訊｜我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 April 13, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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你比自己以為的，更渴望突破自限思維！劉軒專訪：生命自始自終，都不僅僅是選擇題 https://ift.tt/NhY2jmF 女人迷原創製作所 自我限制像一堵看不到的牆，總在無形成為阻礙我的突破疆界的反作用力，當生活總在「有跡可循」的軌道上匍匐前進，有時我們便會忘卻了自己其實擁有站立行走甚至奔跑的可能性。 專訪軒言文創發行人帶你透過剖析自己的「慣性」，找到突破舒適圈的「方法」，透過抵禦心魔，來跳脫限制性思維的框架！ 「限制」可以說是 2020 年至今最能代表人類社會的一個詞彙。 當我們在疫情肆虐下失去了移動的自由，生活圈開始因為恐懼與規範而限縮，與他人的連結性漸少，活動的空間開始向內壓縮；而在國門緊閉的同時，人們想像遠方、飛奔遠方的冒險精神也開始遭到限制。 滯留，有時帶著些許無奈和迫不得已；禁錮，常常就發生在不得已的狀況之內。 究竟在隔離的大時代、紊亂的世界局勢中，我們能如何透過改變自身的思維模式來突破思考的疆界，帶領自己在有限的空間、時間與機會裡頭，找到自己與理想生活的最大公約數呢？ 女人迷專訪軒言文創發行人、同時也是心理學作家、DJ、音樂工作者的劉軒一同探討如何突破「限制性思維」框架，找回精彩人生，為自己認定的「疆界」找到突破口，找到新的刺激與道路，才能在後疫情時代，以寬廣的思維、無拘的視野，來回應因為封鎖所帶來的限制。 圖片｜作者提供 心魔，往往都是自己給自己的 週二午後，與劉軒老師以視訊初面，隔著螢幕，仍能感覺他的聲音帶著穿透力與磁性，很像那些話語，是從比發聲位置還要更深、更深的心理信念，所發出來的，因而有著極巨穿透性的說服力。 談到「限制性思維」在生活中探出小角的時刻，劉軒笑說，第一個故事發生在前幾天，和家人一起去度假，夜晚時分，兒子躺在旅店房間的床上，睡得很靠近床角，於是老婆便拍了拍劉軒，問到：「你要不要把他推進去一點，不然他睡一睡會翻下床來。」 劉軒想了想，說兒子都已經十歲了，他不會翻下床的。 果不其然，這十歲孩子一整晚睡得香甜舒適，一點兒翻下床的跡象都沒有，這事引發劉軒與老婆一連串的討論：「究竟，為什麼孩子小的時候都會翻下床，但長大後就漸漸不會了呢？」 劉軒提到：「要回答這個問題，與其去尋找一個科學的解答，我們更傾向去想：我們人好像都是這樣的，剛出生的時候世界是多麽的大、充滿了無限的可能與想像，那種混沌的狀態同時也代表著無疆無界，到後來，當我們開始認識這是一張床、這是一張椅子、那是一張桌子時，我們其實也是在認識各種界線。」 人總在成長的過程中，愈發容易受限於我們自己的限制思維，當我們開始理解世界的規則，以及接收所謂的「習慣」、「應該」或者「必然」，就愈容易去忽略這個世界有很多風景，其實是來自於創造與偶然。 「那麼，我們又是怎麼樣學會生活界線的呢？」劉軒提出疑問，接著自答： 「其實這些界線，往往都來自於成長過程，包括原生家庭、學校，他們都告訴我們，你是一個什麼樣的人、你未來可能可以做些什麼，而在這個過程中，很多的孩子童年並非純然正向的，他們容易在一次次被『更正』、被『標準化』的過程中，失去自己原有的想像力、自信與冒險精神，他們並沒有被告知，你其實可以做很多事，你的潛能比你自己想像得，還更有力量。」 （延伸閱讀：劉軒專文｜面對情緒你永遠有選擇權，別成為情緒俘虜） 而在此之中，東方的學校教育幾乎扮演著殺手般的角色。 「我一直記得，我女兒很小的時候，有一張數學考卷上畫著一個又一個的方格子，裡面有各式的水果和物件，來引導孩子算術，有一題裡頭，格子中什麼都沒有，於是我的女兒很寶貝的在裡頭畫了三條魚，並在答案欄中寫下『3』，結果被老師打了個大『叉叉』。」劉軒說，當老師說了那不是正確答案的時候，他覺得不對呀，孩子在空了的格裡畫下他想要的東西，這個答案並沒有錯。 然而，我們的教育在無形之中，強化了所謂「標準答案」的重要性，限縮了「思考」與「想像」的空間，我們在日復一日的課堂與應試中，透過 A、B、C、D 選項來認識世界，同時定義自己，而當你在這樣的體制裡頭不斷的犯錯，那種被畫「叉叉」的挫折感，將會恆久存在。 你總是期望在生命中令人茫然失措的選擇題中，看到打勾、一百分的可能性，然而所謂生命，自始自終，都不僅僅是選擇題。 有很多人自己覺得「我的人生就這樣了」，一旦這樣想，它就變成自我實現的預言。 軒言文創發行人、心理學作家劉軒 圖片｜作者提供 你其實比自己以為的，更渴望突破疆界 人生往往是這樣的，它沒有所謂的標準答案，然而我們卻容易在不同的情境、立場、年齡和主張上，去認為那些「必然」的存在有其道理。 例如，你幾歲差不多該結婚了，幾歲該擁有自己的家庭，幾歲該生孩子，幾歲該存到人生的第一桶金，生命在「界線」的限制下，多了很多應該與不應該，當這些「非必然的必然」成為我們意識中的一部分時，就容易將我們的生活收進框裡，而那框，便是所謂的「限制性思維」。 「限制性思維不只是那種，自卑式的，覺得我很笨、我年紀太小、我太嫩這類型的自我限制，而是我們認為自己的世界究竟有多大、資源有多少。」 劉軒提到，面對這樣限制性思維最有效的方法，就是透過意識、共處、改變、突破四個步驟，慢慢地、慢慢地，為自己的大腦注入新的練習，為框架開一道一道新的、大的、小的、寬的、窄的門，漸漸的，你會發現你的生活以及你所做的選擇，將可以漸漸開始產生本質性的轉變。 （大師課程：下班後的迷人俱樂部｜專訪何則文：你適合什麼樣的工作？其實，你心底已經有關鍵字了） 此次劉軒與女人迷攜手打造的《突破自我限制思維，找回精彩人生！》課程，便是期待透過一連串的實作與故事引導，帶領學員了解自我限制思維的心理特性，同時了解限制性思維如何影響行為與思考邏輯，接著，找出你的自我限制思維框架，最後帶領著大家一同學習突破限制性思維的方法。 而在這些看似生硬的教學方法裡頭，劉軒提到，其實在日常生活中，我們都可以透過一個簡單的練習，來試著帶領自己離開既有的框架，這個練習就叫做——脫離舒適圈。 「說來簡單，但實際做起來一點都不簡單，」劉軒笑說，在我們的生活周圍，有著舒適圈、恐慌圈、學習圈等幾個不同向度領域，分別會為我們帶來不同的進入感受、體驗和可能性，人們往往認為，人類本能上應會排斥「突破舒適圈」這種跳脫既有慣性的行為，然而正向心理學實驗透過訪談捷運上受陌生人搭話的路人結果，卻指向完全不同的方向。 「大部分的人以為，一旦有陌生人前來搭話，勢必是不好的、不喜歡的，甚至是尷尬的，但實際去運作之後，卻發現絕大部分與路人產生連結的受試者，都表示非常喜歡且享受與陌生人之間的互動。」 劉軒表示，排斥脫離既有框架是一個相當有趣的自我認知，我們絕大部分的人都喜歡、享受、安逸於自己的泡泡裡頭，並認為別人碰到、侵犯到我的泡泡都是不好的。 同理，我也不會想像去挑戰、去接觸、去突破別人的泡泡，然而有相當多實際的研究數據則告訴我們：錯，其實人類是相當喜歡與人溝通、創造連結的。 圖片｜作者提供 跟諾貝爾文學獎得主也能閒聊：嘿，我其實很討厭唐詩 談到所謂突破「限制性思維」的第一步，意識則相當重要。 「我以前在哈佛的時候，常常去參加教授們辦的聚會，」劉軒說到哈佛往事，仍帶有當時年少那份好奇心和雀躍，他提到：「就像雞尾酒聚會一樣，所有人拿著一杯酒，身邊聚集著各式各樣不同的人，你永遠不會曉得自己會碰到誰。我永遠記得，自己去參加過一場聚會，到了現場我認識了一位白頭髮的老先生，他人非常的 Nice，和我聊流行、聊嘻哈，一面又和我分享他非常喜歡中國的唐詩。」 劉軒說著，彷彿將自己再一次置身回那個對話的場景，分享道：「我那時想也沒有想，就和那位老先生分享了，其實唐詩對於絕大部分的華人小孩來說，就像是夢魘一般的存在啊，因為我們總是被迫得去背誦那些詩詞內容，老先生聽完我講，笑著說那麼你應該多去想想那美麗的語言和結構呀，我們就這麼閒話家常了一陣。」 直到對話結束，有朋友上前與劉軒攀談，才知道方才那位與劉軒侃侃閒談的人竟是當年諾貝爾文學獎得主謝默斯・希尼（Seamus Heaney）。 「我朋友幾乎不敢置信，我竟然可以跟一個諾貝爾文學獎得主聊得這麼起勁。」劉軒笑說，自己事後回想，如果當時他早在踏入那場聚會之前，就知道謝默斯的頭銜、身份，那他是否還能如此一派輕鬆地和他暢聊自己小時候究竟有多痛恨唐詩，「我想，應該是很難吧。」劉軒給自己丟了答案，也為我們的限制性思維丟出了警訊。 （你會喜歡：劉軒專文｜正念冥想練習：與情緒共處，接納每一刻的自己） 「很多時候，我們被自己的想像限制，我們想像對方是什麼樣社經地位的人，於是我們可以、不可以說什麼，或者我們應該、不應該說什麼，在哈佛讀書的那幾年給我最大的啟發是，身邊真的不乏臥虎藏龍，但我們仍可以有一個基本的態度，讓自己對待每一個人都可以保持一樣的心態、一樣的尊重，才不至於被自己僵固的思維所影響，錯失了拓展眼界、廣泛交流的機會。」 回到此刻、當下，過去 2 到 3 年，疫情限制了我們的行動，造成人與人之間物理上的疏離；台灣面臨鎖國，空間變小了，世界也變小了，我們生活實際的邊界和行動的範圍，出現了相當大的變化。 然而特別是在這樣的時刻，我們的思維更不能跟著移動的疆界一起被限制住。 「套一句老話，貧窮限制了我們的想像，同理，我們與世界接觸的貧乏，也不應該去限制自己的想像力，要讓自己準備更開放的心裡狀態，去面對現在的生活；一旦世界恢復到正常軌道，屆時，我們再度回到外面的世界走跳，也才更能有開放的眼界和心胸，去接受人生給予的各種機會與挑戰。」 圖片｜作者提供 關於女人迷課程 為你打造本質思考力，告別迷惘、成為自己的領航者，開創自我領導新格局！ ［迷人人生］三堂課：活出精彩的自己 ［迷人人生］05 / 24 劉軒帶你突破自我限制思維，找回精彩人生！（實作課程） 課程 Q&A Q：劉軒老師在女人迷開《突破自我限制思維，找回精彩人生！》課程，預計會用什麼方法帶領大家學習？ 我自己是學心理的，不免會拿出一些理論讓大家可以更好的理解「限制性思維」，也不乏會有一些故事，可以運用故事讓大家理解是什麼樣的情境、狀態下，我們更容易被自己的限制性思維所影響，因為理解、能夠意識，是突破的第一步。 Ｑ：劉軒老師在女人迷開課會有什麼獨家內容或合作嗎 ？ 這是我第一次以這麼長的時間來探討「突破限制性思維」這個議題，因此在女人迷開課的內容，全部都會是客製、專門且獨家的課程內容，我會把過去我在心理學的專業，結合過去帶領工作坊的經驗，加上故事的引導，帶領大家了解、探究、試圖破解自己的「限制性思維」。 Ｑ：為什麼這次劉軒老師會選擇在女人迷開設這堂課呢？ 先前在與女人迷接觸時，就已經瞭解了「下班後的迷人俱樂部」的課綱，一方面覺得自我成長、個人品牌相關的內容，其實有不少老師可以提供很好的教學及素材，另一方面，從「迷人俱樂部」一系列的課程看下來，我總覺得可以來補上這一塊，這堂課相當適合放在『迷人俱樂部』的規劃裡頭，同時也可以提供參與系列課程的同學，有一個上下更好的銜接，可以更完整的了解自己，更好的活出本質的迷人樣貌，我想這是我可以在這邊提供的價值。 採訪、撰文｜Louise Lu April 13, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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一日清潔隊員體驗：我在弘大商圈淸理嘔吐物，凌晨四點就起床 https://ift.tt/pgIHCjq 時報文化 你有沒有想過髒亂的街道，為什麼隔天早晨就變得乾淨清爽？因為有一群人在天還沒亮，就出門集合⋯⋯ 文｜南亨到 以前垃圾只要一離手，就沒我的事了，頂多偶爾在路上看見被亂丟的垃圾（如成堆的飲料杯等），會忍不住皺個眉頭的程度罷了。我確實認為有人會清理這些垃圾，所以漠不關心。 但是在去年夏天的某一日，我目睹了一個畫面。有個小孩在搖晃餅乾袋，餅乾屑因此撒落一地，可是孩子的母親只瞧了一眼，便轉身離開。掉在地面上的餅乾屑，被行人踩了又踩，變得髒亂不堪。隔天，同一個地方卻不見任何髒汙的痕跡，乾乾淨淨。 那是我第一次想起了「負責清理的人」——那些在我們尚未察覺的時候，悄悄清掃環境，然後消失無蹤的清潔隊員。 圖片｜Photo by Paige Cody on Unsplash 這些令人感激的清潔隊員，不僅身處惡劣的工作環境，最近意外事故也頻傳。 先前在首爾市龍山區馬路上，曾有一位替垃圾回收車進行貨櫃替換作業的清潔隊員，因為被捲入油壓設備而喪命。在光州，也曾發生兩位清潔隊員在回收垃圾的過程中，遭倒退的車輛撞死的意外。他們雖然是不可或缺的存在，但時常處於辛苦又危險的工作環境中。 因此，我決定體驗清潔隊員的一天。 既然已下定決心要做，首先想起的就是「以垃圾多聞名的地方」——弘大的鬧街。弘益大學商圈，是江北地區流動人口第一名，每日有超過十萬人次來來去去的地方，我打算成為負責將此地打掃地乾乾淨淨的清潔隊員。 從凌晨五點到下午三點，我與其他的清潔隊員，度過相同的一天。 （同場加映：心理測驗｜以洗澡時最先清潔的部位，測出你的私密情慾！） 起床時間是凌晨四點，連出門工作都很艱辛 隔天凌晨，我在第四個鬧鐘響起時，勉強起床了，窗外仍是一片漆黑，我用冷水洗了幾次臉以後，出門去了。「呴呴呴」地吐了幾口氣，嘴裡冒出了長長的白煙，吹了吹冰冷的凌晨空氣，這才清醒一點了。 光是要抵達目的地弘大就是個問題。由於平時生活省吃儉用的關係（其實是沒錢），我捨不得花錢搭計程車。原本打算開車去弘大，可是停車似乎不太方便，後來又想搭公車去，卻發現第一班公車在凌晨四點二十分才由總站出發，如果等公車來，五點以前是到不了弘大的。 我抱著遺憾的心情，在公車站徘徊了一陣子，才搭了計程車前去。最後我付了大約六千韓元（相當於一百六十二元台幣）的計程車費，不禁好奇清潔隊員都是如何去上班的？後來才得知，因為他們必須大清早上工，所以很多人會住在工作場所附近，或是騎摩托車上班。 圖片｜Photo by Shane Rounce on Unsplash 凌晨五點整，我抵達了清潔隊員的「休息室」，地點位在弘大的鬧街上，就是大家偶爾經過會瞥見的貨櫃屋。我走進裡面，換上了綠色的工作服（尺寸一零五號），清潔隊隊長說凌晨會比較冷，所以為我準備了冬季工作服。換上褲子後，在短袖 T 恤外層又套上一件厚衣，接著戴上安全帽、戴上工作用棉手套，最後拿著掃帚和畚箕，就萬事具備了。 我從清潔隊員的業務中，選擇了「道路清潔」（邊走邊清掃）這項工作，除此之外還有生活廢棄物、廚餘、再生資源、大型廢棄物處理等項目。 （原創產品：清潔、保養、還是經期用？五張圖帶你看 ME TIME 女私的最適用情境） 遭傳單、名片轟炸過的地面，掃了五遍才勉強清理乾淨 第一輪清潔工作，是從弘大的想像庭院左右兩側展開的羅迪歐大道，我身邊有三年資歷的清潔隊員李鐘石先生同行。 拉著手推車到達目的地的瞬間，我立刻清醒了。 隨手丟棄的垃圾，簡直令人嘆為觀止——遍地都是色彩鮮艷的娛樂場所廣告傳單。雖然這是我經常出入的街道，但卻是第一次見到它的「真面目」，因為以往見到的是已清掃完畢的狀態，對此一無所知。在廣告傳單之間，還摻雜了一些菸蒂。 李先生告訴我，由於是星期四的關係，垃圾量比起平時算少了，星期日的垃圾量會比星期四多出三倍。 圖片｜Photo by Pawel Czerwinski on Unsplash 我原先的計畫是，把所有垃圾都掃到一邊後，再一次性清理掉，然而野心勃勃的初次嘗試卻失敗了。傳單比起預期的更難清掃。緊緊附著在地面上的傳單，彷彿在嘲笑我笨拙的掃地技術，最少得掃個三、四次，最多必須掃五次，才能將傳單掃進畚箕裡。 我更賣力地用雙手揮動掃帚，但打掃的成果不如意，所以手越握越下面，我的腰也越彎越低，心想：「這些傳單到底是哪個 XX 丟的？」李先生看見我和垃圾奮鬥的模樣後勸我：「這樣彎下去的話腰會很痛喔。」並叮嚀我要把腰挺直，手抓掃把抓得高一點。雖然我修正了姿勢，腰卻老是越彎越低。 李先生的技術相當熟練，即使只用單手掃地，也能將傳單俐落地掃進畚斗。 看來似乎有什麼訣竅，於是我向他請教了一下。他說，掃把的刷子部分一邊長一邊短，要先以長邊打一下傳單，再掃起來。我試著「啪」地打了一下，果然輕鬆地掃除了傳單。 （延伸閱讀：「大體室，比家裡明亮」那個每月探望亡妻的丈夫） 從辣炒年糕湯底、沒喝完的飲料杯到隨地亂吐的痰 垃圾可說是越掃越千奇百怪。人們隨意丟棄垃圾，對於負責清掃的人而言是完全無禮的行為，總以為「反正有人會打掃」，於是隨手丟掉。 無論車道或人行道上，皆可見成堆的菸蒂，那是大家抽完菸就隨地亂丟的結果。由於街道四處都有菸蒂，清理起來並不容易，甚至在垃圾桶旁邊也有人亂丟菸蒂。 而清除卡在人行道的磚頭縫隙裡、行道樹保護板空隙裡的菸蒂，才是最折騰人的事，我還寧願行人把菸蒂直接丟在地面上，至少打掃起來輕鬆一點。 最後實在看不下去，只好開始徒手撿拾菸蒂。李先生說，在他尚未擔任清潔隊員以前，總是隨地丟棄菸蒂，但現在如果身在沒有垃圾桶的地方，他就乾脆不抽菸了，因為他能體會清理者的心情。 本文出自南亨到的《和小人物過一日生活：從20則人生百態的觀察，獲得堅持不懈的力量》，由時報出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《和小人物過一日生活：從20則人生百態的觀察，獲得堅持不懈的力量》 April 12, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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給大人的繪本｜《快樂王子》心疼別人的力氣，記得拿一點回來給自己 https://ift.tt/ZOW45nG 聯經出版 繪本《快樂王子》中的燕子的結局，你是否還記得？為什麼快樂王子將身上的貴重物品都分送出去後，還是不快樂⋯⋯？ 文｜海苔熊 你是這樣的人嗎？ 很能夠聆聽別人說話 經常扮演班上同學的解憂小幫手 喜歡幫忙別人 看到其他人的苦難舒緩，內心就有一種舒坦 如果你也有類似的經驗，現在我想邀請你思考一個問題： 當你看到一個很可憐的人被幫忙，而且脫離原先的困頓很痛苦的時候，在你的內心發生了什麼？ 圖片｜《快樂王子》作者：奧斯卡．王爾德／繪者：梅希．派樂地．薛林 這一本繪本所描述的「快樂王子」，其實就是一個透過幫助別人來看見自己的故事 王子不斷地犧牲奉獻，把劍上面的寶石、左眼、右眼的鑽石，甚至身上的金箔，都分送給城鎮裡面的人，但是他還是不快樂；而燕子也在颳風下雪當中，幫他四處奔波，在故事的最後，因為燕子的一個吻，快樂王子用鉛做的心臟終於裂開掉在地上了。 我的理解是，這裡講了一個非常深、非常特別的感覺是： 有些時候我們透過心疼、關懷別人，來心疼那個在心裡面很久都沒有被好好照顧的自己。 海苔熊 在你成長的過程當中，如果總是被教導你不夠好、不值得，那麼長大以後，你可能也會不知道如何關心自己，甚至覺得愛自己很彆扭，可是你還是渴望被愛的，希望有人可以關心你，那怎麼辦呢？ 有些時候，你會一邊否認自己是需要被愛的，一點把注意力投射到外面的世界去，透過關心別人，來感覺到心裡面的那個需要被關心的自己也被關心了。 在快樂王子的故事當中，燕子就是扮演這樣的角色，剛開始他不斷地努力付出、為城鎮的居民做很多事情，但後來燕子終於了解，真正需要被愛的，是快樂王子本人。 最後，燕子待在快樂王子身邊，也化解了王子心中長久以來的防衛。 圖片｜《快樂王子》作者：奧斯卡．王爾德／繪者：梅希．派樂地．薛林 （推薦閱讀：親密關係不帶批判！賴佩霞：記得心疼自己比心疼別人更多） 你願意像燕子一樣，也看見心裡面那個需要被關心的自己嗎？ 你願意守候在自己的身邊，永遠也不放棄嗎？ 你的好，從來不來自於你擁有什麼鑽石、珠寶，而來自於你本來就是一個很棒的王子，就算身上沒有的金箔，沒有世人覺得很棒的那些東西，你還是值得好好對待你自己。 把心疼別人的力氣，拿一點點回過頭來心疼你自己，這是很不容易的練習，因為代表你必須把注意力收回，放在自己身上，這種困難的程度，就像故事最後網子被火烤一樣的困難。 但當你越過了這個難關，你會發現，屬於你的燕子蛻變成另外一種模樣，你們可以一起牽著手往下走，再也不會孤單了。 本文出自奧斯卡．王爾德的《快樂王子》，由聯經出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《快樂王子》 April 12, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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婚後向先生提議寫「意見心情回饋表」：結婚如同開公司，也需要聽聽內部人員心聲 https://ift.tt/SuJQ7hF 有鹿文化 守宮是壁虎，是庇護守家的隱喻，她豢養守宮，也豢養祝願：祝有願的女子，能唱出自由之歌。 文｜林佳樺 先生求婚時，我猶豫了一陣子，和父母較疏離的我能經營好一個家嗎？ 先生樂觀地說，只要兩人合心協力，如同奶茶與珍珠仔細搖勻，便是人人稱羨的國民飲料。為了安我的心，他帶我到爬蟲店挑選一隻豹紋守宮送我。 牠全身約手掌長，上有淺棕、琥珀色橫線間雜，頭部中央一圈白膚，粉色腹部薄得近乎透明，頭頂有雙大而凸、且有眼瞼覆蓋的眼睛，兩眼間散布銀青斑點，瞳孔晶亮地直盯某處；眼球表面有層薄膜，彷彿戴著隱形眼鏡。 牠和我小時看過的膚色壁虎迥異。我好奇撫摸，微涼的背部有顆顆凸起疣狀物，像斯伯丁籃球表面的外凸圓粒；細薄指爪搭上我的手掌，沒有蹼的牠，沒有辦法攀爬光滑牆面。 牠待在長扁形塑膠盒中，盒底鋪滿模擬野外生長環境的棕紅色赤玉土，土粒前方有一小水碟，牠不疾不徐地爬到碟緣，伸舌舔水，伏在土上，肚子微脹微縮。 原本想念獸醫系的先生，是一本行走的動物百科全書，他如數家珍地介紹守宮是代表安穩守家，俗稱壁虎，諧音「庇護、必福」，此禮物代表他守護家的心意。 我們三個，一起搬入了新房。新房在市區往快速道路的巷內，婆家在隔壁巷弄，腳程只需兩分鐘。 守宮飼養盒置於書房。牠是變溫動物，我得在盒外鋪一長條保溫帶，讓守宮在溫、涼二區間自行找尋適合的溫度。工作告一段落，我會蹲坐在地，探望盒中的牠，牠常睜眼這望那瞧，四隻薄爪踮在土粒上靜止不動，定格畫面有時持續兩、三個小時，彷彿牠的靜默比靜默更久。 （延伸閱讀：為夢想工作的獸醫師，憂鬱症與自殺率為什麼這麼高？） 先生工作繁忙，常加班到晚上九點，家中多半只有我獨處，餵食工作便落在我身上。守宮是夜行性動物，傍晚時，牠已蓄好電池這走那爬，正是餵食良機。 牠每隔兩天進食一次，我由最初尖叫著用鑷子夾取牠的食物——蟋蟀，到一個月後，可以徒手撈蟲。守宮晶亮的棕色眼珠聚焦在夾子上活蹦亂跳的蟋蟀，昂起與身軀等長的尾巴左右顫動，接著「喀滋」一聲，從容啄食。 餵食守宮，是我下班後疲累身體抒壓的出口，但我常得匆忙地夾起蟋蟀，朝牠口中猛塞，再急忙地應夫家之邀過去吃飯。 同事欣羨我不用洗手做羹湯，出門前，我望向守宮，內心有外人不知的心事；牠總以凝視回覆，一副牠懂得的樣子。 圖片｜Photo by Macey Bundt on Unsplash 婆婆的廚藝媲美總鋪師，她融合「重鹽色深」的徽菜，及「長時間煨燉燜熬」的浙菜，重現江南奢華美饌；爐上永遠有一只深鍋，用老而不腥的金華火腿及雞架豬骨熬的高湯，尋常便飯至少也是八大盤菜色，每餐必花三小時以上烹煮。 她親自示範料理步驟，說多看多學自然就會。薑絲蔥段肉丁蘿蔔塊，刀工不同，我學習好久，仍不諳其中竅門；冷盤涼筍的沙拉醬擠法細如絲線，不可有毫釐之差；我拿刀揮鏟，使出在娘家人人誇口的絕活料理——糖醋排骨，結果只是在總鋪師前耍大刀，這才知夫家幾乎每月一宴，身為富貴之家的婆婆，賓客來訪時大宴小酌她是易如反掌，卻苦了來自鄉下、只會料理簡單菜色的我。 回家後，已無精神準備翌日工作。我常對飼養盒發呆，心想，如果人類的飲食如守宮般簡單，不知可省下多少時間？有時，我會對著守宮唸誦婆家祖傳料理筆記——冷盤烤麩要先炸後滷，紅燒鯽魚用青蔥、鎮江醋及醬油文火烹燒⋯⋯守宮則狀似無聊地盯著我。 到婆家兩分鐘的路程，我常走成十分鐘，我總邊走邊思索要帶什麼料理過去？總不好意思每週都是吃霸王餐吧？娘家母親傳授的食譜絕學，有哪招是一出手便能震懾眾人？有次我極有自信地端出黃魚燒豆腐，婆婆看了一眼說，外觀七分像，但豆腐上色不深，顯然不夠入味，得重新文火烹調。 回家後和先生提議，結婚如同兩人合夥開公司，合力不讓公司倒閉，我們應該讓這公司的內部成員填寫「意見與心情回饋表」。表單是一份真實無欺的情感交流。 先生極不同意這種「逆媳」思考，情商不高的我由勸、改成爭執，再進階到冷戰，守宮常從盒裡靜靜地望著我們。 （名人絮語：承認婚姻不一定能走一輩子！蔡佳芬：「離開，或許才是真幸福」） 新房白天是空無一人的冷清，晚上夫妻倆都在，但也冷，全新家具籠罩在彼此觀念的協調中。我說話口氣較差，修養不錯的先生常被我激得臉上如冷凍庫裡的霜，我想，他約莫想把我凍到冰箱中冷靜一下。尚屬蜜月期的我們，磨合成了磨擦，相處的渣滓愈來愈多，愛情已沒那麼純粹。 生活壓力也讓我求子之路不順，時而會負面思考，與先生討論想留職停薪、回娘家休養身體時，發現多艱的求子路竟然照進了光，我的腹中有個悄悄降臨的生命了。 婚姻生活像離了弦的箭，只能前行。我常傾訴心事的對象是一隻不會人語的爬蟲，我告訴守宮，家中要添加第四位成員了，牠日日聽我誦讀食譜、旁聽我和先生爭執，聆聽我即將為人母的喜懼與對生活的諸多想法，陪我聽抒壓的韋瓦第《四季》。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 結婚半年多，我好似歷經春夏秋冬。 只有週末，與先生帶著守宮前往大龍峒附近的爬蟲店採買蟋蟀，請老闆檢查守宮身體狀況，再沿著民族西路轉中山北路二段到馬偕醫院產檢，兩人牽手走，才為彼此冷凝氣氛注入點溫度。 我問老闆，為何守宮原本兩天可以吃四隻蟋蟀，最近食量卻減半？老闆說，夜行性的豹紋守宮需要暗靜之地，白天幾乎會伏在盒內較為陰暗處，牠雖是冷血變溫動物，但體溫不是冷的，是藉由外界冷熱來回調節，維持自己能適應的溫度，食欲不佳，是牠還需要一段時間適應新環境。 「你也還沒適應我家呀。」 我白了先生一眼，微怒他怎麼剛好就提起這一壺？但轉念一想，我自己也倔，世上除了先生，約莫沒人能忍受得了我的牛脾氣，況且好不容易出來散心，天光多美，別壞了心情，於是眉頭又開了些。 （你會好奇：在一起久了真的會有夫妻臉嗎？研究：我們在找與自己性格相合的人） 提著飼養盒、鈣粉和蟋蟀，我們往東穿越承德路再一路向南走。為了讓情感加溫，我們走著婚前一同挑選婚紗的街道。坐落於民權東路與中山北路二段轉角的英式建築，櫥窗展示緞面布料、皇冠頭飾，仿黛安娜王妃的高雅王室風，那是我差點付了訂金的西敏手工婚紗。 往前幾百公尺，是先生喜歡的前衛時尚風格、標榜量身訂做婚紗的林莉工作坊；接著佇足在曾為許多名人拍攝照片的青樺攝影前，我們曾約定結婚週年要來此合影。 我飼養的守宮原本在休息，許是到了傍晚，店家夢幻燈光一照，守宮在盒裡急走，狀似興奮；牠的喜悅也感染了我，婚紗櫥窗裡蕾絲雪紡紗裙上縫繡奢華亮片，暫時讓我忘了平日的不快，告訴自己未來日子也能純白如童話。最後到了馬偕醫院，超音波中的生命，總能讓我暫忘生活渣滓。 這一路頗遠，我和先生靜靜地攜手走著，平靜，得在平常裡汲取，這是我婚後的初悟。街燈亮起時，燈光隱身在馬路兩側的青綠樟樹與槭樹後，讓我誤以為是浪漫月光，守宮是這一刻恬靜的見證者。 但，回到家，瑣事壓力與爭執一來，共同走的路再度岔開。我想起先生「珍珠奶茶求婚詞」，殊不知茶葉多寡、放置時間與糖的分量，都會影響飲料的甜澀。 圖片｜Photo by horiphoto on PIXTA 有天，在馬偕醫院附近挑選孕婦用品，店員逗弄著守宮，我試穿孕婦裝，沉浸在即將為人母的喜悅中，忽然婆婆來電，我忘記要回婆家學習她的祖傳牛肉麵了。 這道菜，我已煮了四、五次，先用牛大骨熬湯，再用蔥薑蒜爆炒牛肉，倒入液態與膏狀兩種醬油，加入大量牛番茄、紅蘿蔔帶出肉湯的鮮甜，放入的滷包，一有味道飄出隨即撈起，以免提味的中藥搶了肉味，我每個細節都顧到了，但味道總差那麼一毫。 匆匆回家後，飼養盒一放，快速趕到婆家，我的忘性及遲到，破壞了全家的用餐氣氛。回自家後，沮喪與疲累，讓我和先生都懶得開口。 我正要夾蟲餵食守宮，驚覺守宮不見了。想來，我太相信沒有蹼的牠無法爬出盒外，因而忘了闔上蓋子，忽略了那鋪在光滑盒壁上的毛巾，這讓守宮有了攀爬的支撐點。 我慌張地正想喚先生一起找尋，他驚呼一聲，從桌角旁拿出黏性極強的蟑螂屋，黏膠紙板上黏住的，正是我以為消失的守宮。牠瞪大眼，驚恐地喘氣，肚子一鼓一縮。 緊急打電話詢問爬蟲店，老闆要我們先在守宮身上倒層沙拉油，油可以稀釋膠的黏性，倘若膠板黏性太強，守宮也許有性命之憂。此際，心中對婚姻生活積累的負面情緒彷彿變輕了，我們共同苦思解救良方，我用棉花棒沾油，輕拭守宮因沾上黏膠而無法張開的嘴，牠的大眼望著我，祈憐哀求，腹肚因貼在紙板上，明顯地起伏。 （默默閱讀：「我每天都在練習，牠有天會離開我」如何面對寵物過世？） 圖片｜Photo by verdian chua on Unsplash 第二天上班前，我在牠身上擦水保濕，下班後，帶著牠搭計程車急衝爬蟲店。老闆用剪刀修剪膠板，板子只留下守宮四肢、尾巴與下腹黏著的部分，再用鐵尺輕柔剷起牠身下的黏液，從尾巴處倒入嬰兒油，正要用棉花棒慢慢撩起四肢，牠的爪子及腹部太細嫩，些微皮膚竟黏在膠板上。 這天守宮靜靜地伏著，狀似妥協，我輕撫牠的頭，透過我的掌心給牠溫暖。 隔天，我遵照老闆叮囑，打開蓋子，讓黏膠揮發、變淡，並持續在守宮身上倒油，輕剝牠四爪及尾巴上的膠液。第四天，牠的前肢靠著油的潤滑，已可離開膠板，但仍不能行動自如。 接下來的上班日，我焦灼地輔導班上特殊學生的情緒、為愛子心切的家長說明升學問題，在上課、閱卷、批改作業之間奔忙，下班後得兼顧家庭，加上幫守宮剝除黏膠，繃弦般的心情終於戞然而斷。 我和先生隱然怪罪對方未照顧好守宮，只是都未明說，我本來想提彼此帶來的壓力和束縛，但思及腹中胎兒、結婚誓言⋯⋯，曾經嚮往的婚姻已變得讓我迷惘。 （你會喜歡：婚禮為什麼要有誓言？不是因為浪漫，而是因為經營婚姻太難） 和先生冷戰多日，冷淡地商量是否為守宮另覓飼主，及討論如何剝除守宮身上的黏膠。我隱約察覺往昔彼此的忍讓包容及某些無以名狀的感情，似乎剝落了一些。一週後，守宮只剩尾巴末端還有點黏膠，氣力耗盡的牠，四肢指爪靜靜地定在膠板上。 我們將守宮託付給爬蟲店老闆，請他幫忙物色新飼主，象徵庇護的守宮竟受此重傷，我總愧疚。送走牠的那天，心空蕩懸浮，只能胡亂摺疊剛買的嬰兒紗布衣打發時間。 週末，我和先生到店裡探望守宮，牠仍記得我，臉摩娑著我的手掌，重溫彼此共享的親暱。之後我因孕吐嚴重，無暇探望牠，有段時間在醫院安胎。 有天，爬蟲店老闆來電通知已有新飼主，且守宮已脫完皮，體型變大，肌膚色澤與之前稍有不同。我拜託老闆保存守宮褪下的皮，出院後過去拿，老闆說：「皮怎麼可能留下？守宮會吃舊皮啊。」 出院那天，我換上孕婦裝，瞥見鏡中微腫的自己，才多久時間，身形已略顯陌生。我輕撫下腹，細微胎動從拇指顫過掌心；肚皮反過來觸摸我的手，我讓肚皮摸著，時快時緩，彷彿一筆一劃，在我的掌心描繪孩子未來的模樣。 本文節錄自林佳樺的《守宮在唱歌》。由有鹿文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《守宮在唱歌》 April 12, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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逆襲者的求生筆記｜莎莉夫人：善良需要的是原則，一個身障者的真實獨白 https://ift.tt/Sk4CBcA 時報文化 面對職場霸凌，你該怎麼做？如果不能忍，只能狠！為什麼職場上，需要的是「原則」而不是「善良」？ 文｜莎莉夫人 宜婷是我的忠實讀者，從我一開始成立「莎莉夫人的工作生活札記」粉絲專頁的時候，她就因朋友推薦追蹤了我，並且跟我分享她的心事。 宜婷因為一場意外的車禍，失去了一條腿，但她沒有因此灰心喪志，反而更積極地找工作，不想成為家人的負擔。 「就算只有一條腿，我相信我還是可以養活自己。」她說。 有家私人企業聘僱了宜婷，讓她擔任行政助理。儘管薪資只有 2 萬 6 千元，待業很久的宜婷非常珍惜這份得來不易的工作機會。 面試的時候老闆就直接挑明了說，會僱用宜婷是根據「身心障礙者權益保障法」與「身心障礙者定額進用制度」的規定，也就是公司總人數超過 67 人以上，聘用的身心障礙者人數，不得低於員工總數的 1%，且不得少於一人。 簡單說，老闆會給宜婷這個工作機會完全是看在政府的政策。 「其實面試的時候，我就感覺到老闆對我講話的態度很不友善。」宜婷告訴我，面試時，老闆一直盯著她的斷腿，建議她以後上班時最好用條毯子把它遮起來，「少了一條腿，怎麼看都很恐怖。」老闆這樣對宜婷說。 （同場加映：非暴力溝通：支持對方成為獨特的自己，而非我們期待對方成為的樣子） 宜婷努力適應新的工作環境，她總是提早進辦公室，做完所有被交代的事情，再請示直屬主管還有沒有需要做的事，確定沒事了，她才安心地下班。 這樣用心工作的宜婷，後來還是因為老闆的言語霸凌，被迫離開職場。 「直屬上司沒有把文件交給我，當老闆要資料的時候，上司卻說昨天已經要我去影印造冊，沒想到我不但沒做，還把文件弄丟了。」宜婷是被直屬長官陷害的，她根本沒有拿到文件也沒被交代要影印造冊，就揹了個大黑鍋。 當她還沒回過神來，老闆勃然大怒：「妳這個殘廢，連腦子也廢了嗎？這麼簡單的事都做不好，要不是礙於法規，我根本不想用妳！」 老闆在辦公室大聲咆哮，全公司的人都聽到了，卻沒有人敢站出來聲援她。 宜婷被老闆如雷般的聲音嚇到，更被老闆的言語給刺傷，全身不斷顫抖，她告訴自己不能哭，眼淚卻不聽使喚地掉了下來。 「妳哭屁啊！弄丟客戶文件，我才要哭咧！」直屬上司狠狠地補上一刀，宜婷當天就遞出辭呈，老闆也要她明天就不必來上班了。 「殘廢」這兩個字，大大挑動宜婷的敏感神經，如果沒有那場車禍，她的人生會不會順遂一些？ 缺了一條腿，為什麼整個人生彷彿崩壞了一般，「我只是少了一條腿，但我依舊是個人啊！」宜婷哭著跟我說。 圖片｜Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash 被老闆羞辱之後，宜婷得了憂鬱症，整天待在家裡，不敢走入人群。 她很怕看見他人的眼光，每當有人把視線多停留在她的腿上一兩秒，她就會想起老闆面試她時的輕蔑眼神，還有那個罵她是殘廢、腦子也廢了的情景，眼淚頓時不爭氣地掉了下來。 「我恨死那個老闆了，我好不容易建立起來的自信，他用一句話就擊潰了！還有那個栽贓我的主管，我一輩子都不會原諒她！」 我能體會宜婷的憤怒，還有被老闆言語霸凌的痛苦。我的某位前老闆，曾經聽信客戶的一面之詞，把專案延宕的責任都推給我。 當我還在電腦前試圖找出電子郵件證明自己的清白時，老闆直接把報夾丟向我，怒罵說：「妳不必找證據了，找妳負責這個案子，算我瞎了眼！」 他丟過來的報夾差點打到我的頭。當下，我愣住了，卻無能為力。 有人勸宜婷要想開點，「妳是多沒自信，又多不愛自己，才會相信別人攻擊妳時說的話？」 嘴巴上安慰他人想開一點，說來容易，但是當言語霸凌來自老闆或直屬上司的時候，權力不對等的員工很容易內心受挫，自信心更是搖搖欲墜。 那些袖手旁觀的同事礙於老闆的權威，往往會與被霸凌者保持距離，這讓很多被言語霸凌的員工，就算沒有找到新工作，也會選擇立刻請辭，離開這個令他們受傷的環境。 在這種情況下，除了離職，真的無路可走嗎？ 【逆襲者的求生筆記】職場上，需要的是「原則」而不是「善良」！ 圖片｜Photo by kikuo on PIXTA 不知道你有沒有這樣的經驗？當你越想努力忘記一些令你感到不愉快的人與事，這些記憶，反而在腦海中迴盪，越變越清晰？ 而且那些不愉快的對話會像跳針般地不斷在腦海裡重複播放，結果變成了更加難以忘懷。 面對這樣的情況，我會透過學習新的事物來轉移一下自己的注意力。 不斷舔舐傷口，只會讓傷口持續發炎；正視導致自己受傷的原因，想出解決之道，才能讓自己不會再遇到類似的傷害。 以宜婷為例，她在面試的時候就充分感受到老闆對肢體障礙人士的不友善，但她為了有份工作，決定向不友善低頭。 言詞刻薄的老闆，通常格局不大，就算現在事業做得好，未來也不保證能永續經營下去。 進入這樣的公司，跟隨這樣的老闆工作，到底能做多久，做員工的要有心理準備。 宜婷的肢體障礙及她溫和的性格，讓她在充斥言語暴力的職場裡，注定成為弱勢。當主管誣賴她不僅沒做事還把重要文件弄丟時，宜婷處於震驚狀態，沒來得及回神反駁說明就被定罪。這是第一個失誤。 接著，當老闆罵她：「妳這個殘廢，連腦子也廢了嗎？」宜婷被老闆大聲咆哮及刻薄言語嚇到哭出來，沒有立刻反擊，這是第二次失誤。 （不要錯過：面對職場霸凌，我們都需要被討厭的勇氣｜職場生存指南） 職場上，不需要「善良」，需要的是「原則」！當你被公然侮辱的時候，請捍衛自己「生而為人」的尊嚴，讓言語霸凌者付出法律代價，是你該有的原則！ 當言語霸凌者是老闆與上司的時候，請蒐集證據；錄音筆是必備的武器，所有的簡訊、即時通訊軟體的對話與電子郵件通通留著， 記得要有備份。只要保留證據，相信 ptt、Dcard、爆料公社⋯⋯很多鄉民都會替你討公道。 假使你還沒找到新工作，仍想繼續留在原公司，你可以找些「靠山」，就是社會上有頭有臉的人物，幫你打個電話到公司關切一下，請老闆與上司多關照你，若是做不好的話，也請他們多多指教和包涵。 公家機關通常比較吃這套，可以找立委或議員陳情，通常民意代表會以服務選民的方式，打一通「關心選民就業情況」的電話給公家機關的長官，示意他們要善待下屬。 如果你決定離開霸凌你的公司，可以先找律師了解職場霸凌違反哪些相關法規，所謂「江湖在走，律師要有」，多認識一些律師朋友，必要時不僅能提供法律諮詢服務，還能幫你打贏這場官司。 不能忍，就要狠；在蒐證完畢後，該到勞工局申訴的就去申訴，該告的就提告，一味地忍耐，只會姑息養奸，讓施暴者更囂張。 （用心聆聽：張婉昀：相信時間，現在單點都將連線，你的生命會是滿天繁星） 很多員工擔心一旦提告，會讓自己被同業封殺，影響未來的就業機會。 假使你有這層擔心，選擇安靜地離開這家惡質的公司，就請把過去的一切都忘了吧！別時不時地想起這些事，就詛咒前主管幾句，讓內心始終無法得到平靜，這是一種自我耗損。 至於那些沒有聲援你、覺得事不關己的同事們，別把他們的冷漠放在心上，因為當你離開後，下一個被霸凌的對象，可能就是他們。 有些人或許會說，在職場上被老闆和上司罵是常有的事，甚至有的上司出口成髒，動不動就將「三字經」掛在嘴上；說是言語霸凌，未免太沉重了。 但是面對言語霸凌，你覺得受傷了，那就是傷害，不必去思考原不原諒的問題。 「原諒」這東西，跟你的修養無關，跟你的內心狀態有關。 當你處於弱勢的時候，沒資格談原諒；當你變強大了，別人也不夠資格得到你的原諒。就像尼采說的，凡殺不死你的，都會使你更強大！ 本文摘自莎莉夫人（Ms. Sally）的《逆襲者的求生筆記：你可以不腹黑，但別讓自己活得太委屈》。由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《逆襲者的求生筆記：你可以不腹黑，但別讓自己活得太委屈》 April 12, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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如何反駁，才不會顯得尷尬？別想著擊倒對方，把對方當成重視的人，溝通更優雅 https://ift.tt/3pNAOXo 時報文化 果汁比跟可樂哪一個才對身體有益？恐龍到底有沒有存在過？面對與他人意見相左時，善用文內溝通技巧，也能讓對方服氣又不傷和氣。 文｜納森．宇天達爾 圖片｜Photo by Yerlin Matu on Unsplash 八十二歲的傑哈生性活潑，愛好飲酒。家庭聚會時，他總會斟滿席間賓客的酒杯，並告訴每位與之交談的來客，他如此長壽都歸功於葡萄酒，也鼓勵周遭的人仿效。聖誕節時，他總是會送給他愛的人們親手從義大利帶回來的優質葡萄酒。 但是他的女兒，我們姑且稱她露西，認為父親的認知是錯的，他的長壽完全無關葡萄酒。 有一天，她終於受不了對父親說：「無論你說葡萄酒對健康多有益，我都不相信。我覺得你應該少喝點酒，也希望你以後不要每次見面就強迫我們喝酒。」 （好文分享：你聽過純淨飲食嗎？三道食譜，讓你食用更自然的食物） 另一個例子，凱文的朋友告訴他，果汁比可樂對身材有益。 據這位朋友所言，喝果汁比較不會有罪惡感，因為碳酸飲料充滿各種化學物質，果汁則是純天然的。但是凱文不認同：「我不這麼認為。果汁跟可樂一樣有損身材，即便果汁裡的糖是天然果糖。」 露西和凱文反駁了他們的對話者。 對許多人來說「反駁」意味著「反對」，如果對方說白，要反駁你就說黑；如果你認為恐龍存在過，反駁者就會說恐龍根本不存在。但是在本書中，我想賦予這個動詞更廣泛的含意： 反駁，不需表達完全相反的意見，只是陳述不同的立場。 如果蘇菲告訴我們：「牛奶巧克力是最棒的巧克力」，反駁她的第一種回答是：「才怪，白巧克力才是最棒的巧克力！」，或者：「對我來說，我認為黑巧克力是最棒的巧克力。」要記住的重點在於，像露西和凱文那樣，僅僅陳述一個相反的立場，並不會讓這場討論有所進展。這麼做，實際上，只是在原地踏步。 把對方當成我們重視的人 圖片｜時報文化 （同場加映：劉軒專文｜有一種人，聊天時總是喜歡否定別人） 反駁但不說明，常見於家人或朋友間發生意見分歧時。 不同意的人不想冒險落入標靶的最外層：出於直覺認為那樣做會危害到彼此的信賴關係。 在不完全同意對方的狀況下，你會尊重你的朋友或家人，因而避免做出形式或人身攻擊。 即便你姑姑最喜歡的碎花裙品味令人質疑，你也絕不會直截了當地指出來，以避免必須對這個主題進行更多討論，讓自己尷尬。 這種克制現象相當有趣，當我們想要反駁自己所愛之人時，就可以輕而易舉地辨識出「格雷厄姆之靶」最外圍的那四圈是有問題的；不用任何人告訴我們，我們就會直覺性地瞄準更靠近靶心的位置。 但是當對方是沒有感情連結的陌生人，或是我們平常不怎麼欣賞的人，無論理由是什麼，落在靶的外圍對我們就不是那麼困難，我們會直接告訴對方碎花裙不好看、最好把襯衫燙一燙。 這揭示了交流失控的一個重要原因：善意和同理心的缺乏，尤其是欠缺同理身外人的能力。 圖片｜Photo by Luce on PIXTA （用心聆聽：彩虹平權大平台執行長呂欣潔：回應期待前問自己，那是對他重要、還是對你重要？） 在不歡而散的討論中，表達不同意見的那方，往往無法視對方為同樣有感情、具善意的人。 在比較極端的情況下，我們有時會妖魔化對手，從而忘記討論的實質內容，僅存的目的只剩不擇手段擊敗持不同意見的人。 與他人進行意見交流時，即便不認識對方，就算他的言行舉止充滿挑釁，也要努力把對方視為朋友。 想像你跟對方新年舉杯的畫面、一同蒔花弄草、一起打電動，試著站在對方的立場，並意識到這個人是有感覺的，而且他跟你一樣，也在尋找達成目標的途徑。 在你把話說出口之前，先捫心自問：「我敢把同樣的話說給我最好的朋友，還是我的父母聽嗎？」 如果答案是否定的，那麼你的訊息很有可能落在「格雷厄姆之靶」的安全區之外。 無論什麼主題，如果你有意願，想要進行一場有意義且深入的交流，不要僅是陳述與對方相反的立場。要向上提升到下一圈，解釋你的立場。 換句話說，具體化你的論點，也幫助對方具體化他們的論述。 本文出自納森．宇天達爾的《優雅反駁的技術：善用溝通標靶，練就批判思考，讓對方服氣又不傷和氣》，由時報出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《優雅反駁的技術：善用溝通標靶，練就批判思考，讓對方服氣又不傷和氣》 April 12, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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《流浪情書》踏上朝聖之路，並不孤單——陌生的相遇，原來是生命中的貴人 https://ift.tt/CuOHEKN 康健出版 循著朝聖之路，開始想要一張柔軟的床，突然安東尼奧溫暖的出現，緩解了我旅途的辛勞。「那一晚，也許宇宙聽見了我的小願望，在廣場上的幻想成真了，躺在雪白柔軟的床上，臉上是涼風的溫柔輕撫⋯⋯」 文｜解博茹 西班牙，我的第二個家：戴草帽的阿伯 第 3 站：吉列納（Guillena），西班牙 花費：240 台幣 路程：151 公里 「你們怎麼現在才出發？」眼前的老伯搖著頭說，「馬上就要中午了，你們會中暑！」 但我們被鬥志及興奮沖昏了頭，渾身都是力量，絲毫不在乎那一點點太陽，昂首對老伯說沒問題，還自信地豎起大拇指。 走了半小時，汗水漸漸模糊視線，頭頂發燙的程度都可以煎蛋，意識恍惚間，老伯的臉一直在腦海中揮之不去，彷彿嘲笑著我們的天真。 （耳朵盛宴：相信時間，現在單點都將連線，你的生命會是滿天繁星） 「朝聖之路（Camino de Santiago）」是許多條通往西北部城市聖地牙哥（Santiago）的宗教道路，自古至今有許多朝聖者穿過高山、踏遍村莊，由四面八方湧入，現在更多人是為了觀光、健康、減肥、挑戰自我等等的理由，加入這個行列。 沿途都會有黃色的箭頭或貝殼圖案指引，在網路上查了貝殼的由來，傳說十二門徒的聖雅各過世之後，遺體從耶路撒冷送到西班牙聖地牙哥的途中因沉船而掉入大海，突然有一天在聖地牙哥岸邊發現遺體，被許多貝殼保護著，因此貝殼就成了保佑的象徵。 我們此行經過的是「銀之路（Camino de la Plata）」，從塞維亞穿過山群一路向北。 「還記得那時候我跟朋友每天走三、四十公里，累了就翻出睡袋，沒有目標、沒有時間表，就是一直往前走，有時候走得比較慢，就跟朋友相約下個村莊見。那種自在，少了社會標準應有的規矩，好像把我帶離這個複雜的世界，就算腳上的水泡破了又長、整隻腿肌肉緊繃痠痛，卻從來沒感受過這種快樂。那是一種，心比宇宙還要廣闊、世界就在我們腳下的自由。我們不在乎一個星期沒洗澡，睡在路邊也能自得其樂，因為晚上抬頭那滿天的星斗只屬於我們。」 西斗走在我前頭，陷入當年與朋友花了一個月徒步走上朝聖之路的回憶中。 「現在跟你一起走在當年的那條路上，感覺好奇妙，就像是珍藏很久的寶物，終於能再跟值得的人一起分享。」 他轉頭朝我微笑，漆黑的大眼睛因為陽光而瞇成一條線。 （同場加映：旅行的意義不在去哪裡看了什麼，而是用雙腳去認識世界） 圖片｜Photo by Mr.Autthaporn Pradidpong on Unsplash 其實我小時候很討厭爬山，討厭大自然，討厭蚊蟲纏身、野味太重的地方。 我得承認自己是標準都市女孩，凡事講求便利與效率，餐廳要吃有氣氛的，假日娛樂就是看電影、逛街，出門洋傘是必備，就怕防曬乳擦得不夠。是因為愛嗎？還是人長大都會變？我竟然不知不覺愛上了這種「髒兮兮」的野人生活，愛上豔陽灑在肌膚上的溫暖感受，縱使黑一圈也毫不在乎。 腳上的球鞋沾滿泥巴，過去的我會全身不舒服，只想著要趕快洗鞋子；現在累了就躺在草地上睡午覺，任由小蟲子爬竄我們的行囊跟腳底，看著它們辛苦地翻山越嶺想穿越我們這兩個龐然大物，突然覺得不好意思，我們無意間侵略了他們的家園。 循著朝聖之路，我們前往塞維亞北部的山群「Sierra Norte」，在一個一眼就能望到村底的小村莊吉列納歇腳。 在大太陽下走了一整天，衣服全是汗漬，手臂上的曬痕像剛完成的刺青，看著仍然精力旺盛的西斗，我累到說不出話，只能坐在空蕩蕩的廣場發呆，癱軟的身體像一坨爛泥，好想泡澡啊！ 好想要一張柔軟的床、潔白的床單，還要有阿嬤拿出去陽台曬了一整天的太陽味，如果還能感受那徐徐吹來的冷氣，就會是天堂了吧！ 突然有個戴草帽的阿伯經過，打破了空氣中的寂靜，打斷了我的想像。 阿伯踏著遲疑的腳步緩緩靠近，欲言又止，一副想攀談的樣子，該不會是沒事做想找人閒聊吧？我心裡想著完蛋了，都已經沒力氣呼吸，還得應付陌生人，偏偏西斗又跑去買菸了。 「昨天在電視上看到你們欸！」阿伯熱情的喊著，雙眼睜得像彈珠，我正集中最後的力氣想問他好不好看，阿伯卻突然跑走了，留我一個人在原地困惑，這時西斗也回來了。 「走！我請你們去喝咖啡！」十分鐘後，阿伯開著車回來，對著我們大喊。他的好客讓我頓時心生愧疚，剛才還在心裡偷偷祈禱他不要靠近。 這位阿伯也叫做安東尼奧，我們出發後遇到的第二個安東尼奧，西班牙人總愛取一樣的名字，應該有上百萬個安東尼奧吧！阿伯每天都帶著那頂草帽到處串門子，跟村裡每個人都是好朋友，再婚娶了現在的老婆布蘭卡，對她的孩子視如己出。 「這帽子是我最好的朋友送的，好像變成我身體的一部份了！如果忘了帶出門，一整天都覺得不舒服！」 聊著聊著，他拿起手機，開始打給所有村民，像小孩子一樣用炫耀的口氣說他跟兩個電視名人在一起，吆喝大家趕快過來看，於是小小的咖啡店裡瞬間就聚集了滿滿的村民。 「台灣在哪裡啊？你幾歲？」 「搭便車是什麼？」 「你們會經過多少國家啊？我還沒出過國呢！要花很多錢吧！」 「你們不會害怕嗎？」 （不要錯過：旅行不輕鬆：旅行是為了成就更好的自己） 圖片｜Photo by lzf on PIXTA 或許是因為奇裝異服，或許是這個村子很少出現亞洲人，大家像觀賞珍奇異獸似的搶著跟我們說話，一旁安東尼奧臉上的驕傲一覽無遺。 人群漸漸散去，大家輪流跟我們握手、擁抱，祝我們好運。 「你們如果做到，更多人就會知道這樣也是可以旅行的！」一位媽媽送上最溫暖的笑容。 安東尼奧一家人又請我們吃了一頓超豐盛又美味的晚餐，一道道香噴噴的道地手工菜端上桌，「這都是老闆的手路菜！」安東尼奧興奮的介紹，吃著聊著，從家人聊到台灣，還有他們從沒看過的那些世界。 我們除了感激，更多的是感動。 「你們今天晚上住哪？」當安東尼奧知道我們打算找個地方搭帳篷，他說布蘭卡開了一家旅館很舒服，讓我們有地方洗澡、不用露宿街頭。 那一瞬間感覺在做夢，從素昧平生的陌生人變成了朋友，更毫不猶豫、不求任何回報地請我們住飯店。 那一晚，也許宇宙聽見了我的小願望，在廣場上的幻想成真了，躺在雪白柔軟的床上，臉上是涼風的溫柔輕撫，心中滿是感激。 「小事一樁啦！對我來說，我們都應該互相幫助啊！所以說，我做的事情根本不算什麼啦！只是看到你們，想把心打開而已！」我的眼淚在眼眶轉阿轉，很努力忍著不哭，只用力地抱著草帽阿伯，一直說著謝謝。 小鎮村民格外可愛善良，像是為我們的旅行打了一劑強心針，讓我們從旅途的起點就深信，這趟搭便車之旅將會遇到太多太多的好人，在我們有限的生命中留下美好的記憶。 每個人的一生中都會出現很多貴人，而安東尼奧溫暖的眼神會永遠留在我們心中。 本文摘自解博茹的《流浪情書︰徒步兩萬公里的心靈壯遊》，由天下生活出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《流浪情書︰徒步兩萬公里的心靈壯遊》 April 12, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2022 雙子、天秤、水瓶：風象星座四月運勢 https://ift.tt/rbqN4ni womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 4 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座會遇到什麼事情呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 這將是一個十分可愛的月份，某個你曾經以為自己永遠無法實現的長程目標，你會於此上找到滿足感。當你抓住這個願望並實現它時，它可能會讓你感到興奮和驚訝。 4 月 1 日的新月（或 3 月 31 日，取決於你所在的時區）將開始讓事情進入正軌，而且因為新月位於牡羊座，這個星座在漫長的冬天之後會有生命的復甦。（對於南美、非洲、新西蘭、澳大利亞以及赤道以下所有國家的讀者來說，這一點也是如此。儘管黃道星座的發明者是按照北半球的季節來象徵生命的節奏和階段的，但這不是按照字面意思來理解的。） 儘管如此，4 月 1 日的新月喻示著你本月可能會開始一些新的事業或者開始創業。 新月的守護星火星將在土星附近運行，所以土星會要求你放慢速度，仔細思考你的計劃。考慮你下一步行動的許多可能結果，並包括接受可能的意外後果。在你開始之前做出各種思考總是很有益的。 這個新月的位置，雙魚座，通常與商業企業有關，所以你可以考慮資助某個商業企業，這可能是很明智的投資，只要你不是太衝動。土星的位置表明你需要更深入地思考你接下來要做什麼。 一旦火星進入到雙魚座（合向木星），在你高調的職業第十宮，2022 年的大部分承諾將展現在你面前。你從未見過如此的職業發展，就是即將到來的，所以要準備好充分利用它們。 利用火星和木星給你的幫助，非常專注地一步一步地來實現你的職業夢想。從 4 月 14 日到 5 月 24 日，火星將持續待在你代表職業的第十宮。 木星已經在你星盤的這一區域停留了數月，並將於 5 月 10 日離開，但他將在 10 月 27 日至 2022 年 12 月 20 日回來，在你的最後一次黃金職業能量爆發前回來。 （你會喜歡：「所謂工作，就是有尊嚴的疲憊。」每一個創造價值的人，都值得被認真對待） 你對工作的遠見卓識將使你領先於競爭對手，你也可能因過去的工作而獲得掌聲和讚譽。4 月 12 日，海王星和木星在你聲名顯著的第十宮相遇，第十宮守護著名聲、榮譽和成就，可能會給你的創造性工作帶來強大的長遠推動力，特別是在藝術、音樂、舞蹈、表演或其他視覺藝術方面。 這將是你人生中唯一一次這兩顆行星于你星圖的這個宮位相遇。雖然海王星和木星每 12 或 13 年相遇一次，但它們總是在不同的星座相遇。直到 2188 年，它們才會在雙魚座這個極具創造力的星座（代表你的名氣的第十宮）再次相遇。 因為海王星是雙魚座的現代守護星，而木星是雙魚座的古代守護星，這個相位把兩個強大的守護者聚集在一起，使這個相位變得加倍強大。 合相標誌著一個重要的新篇章的開始，由於海王星掌管銀幕形象，你可能得到一個機會，經常出現在電視或高調的網站上。你的臉可能會被很多人知道。 4 月 16 日的滿月可能會變成令人陶醉的浪漫可能，或者至少，你可能被邀請參加一個美麗、時尚的社交活動。這次滿月落在週六，非常適合外出，見朋友，認識新朋友。 這個滿月帶來驚喜和樂趣，因為金星，這顆「愛我」的行星，將與天王星——代表所有意外的行星交相輝映，並於 4 月 18 日達到高峰。你會在 4 月 16 日的滿月前感受到這種閃光的能量。這是複活節週日的週末，它似乎注定要溫暖你的心。 4 月 30 日，在金牛座有一次新月日食，在你代表隱藏的第十二宮，這表明你可能開始一個秘密的項目或關係，你暫時不能向別人透露。 另外，你可能選擇諮詢專業的治療師，討論一些困擾你的事情，這將是個很好的開始。你會得到一些全新的觀點，並學會讓自己處於更好狀態的工具。 機密的事情會有可能浮出水面，所以你可能會聽到一個你身邊的人對你隱瞞的秘密。4 月 30 日金星與木星相合，這個秘密可能會讓你高興，所以要自信——這可能標誌著一些特別的事情的開始。 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 （一起來聽：導演王小棣：寂寞也可以是一種開闊） 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 如果你忠於你的星座，那麼作為天秤座，你會崇尚婚姻的神聖，並且享受夫妻間的相處。如果你是單身，那你很可能希望有一天可以結婚。 天秤座是絕佳的伴侶，總是把他們的配偶或意向伴侶納入他們即將作出的決定中。 天秤座也承認有妥協的必要，這是形成強大聯盟的基石。無論你考慮的是愛情和婚姻，還是商業上的重要協議，都一樣。 本月，4 月 1 日（或 3 月 31 日，取決於你所在時區），牡羊座新月將出現在你的婚姻宮，所以你的關注會落在你的配偶或正在認真約會的對象身上。 4 月裡很多天秤都會訂婚或者結婚。如果你已經結婚了，那麼你的配偶會給你帶來重大消息——這個消息可能對你們雙方都有影響。這也是開啟一項重要交易談判的恰當時機。 火星是牡羊座的守護星，而牡羊座是 4 月 1 日新月所在的星座。在 4 月初，火星會與土星合向，所以你要準備好在未來幾天或幾週內做出有影響力的承諾。你的承諾將經得起時間的考驗。 如果你已婚，那麼另一種解釋就預示著你的配偶會做出對你有影響的重要決定。你的配偶可能會分享他由於一個外部事件（不是由你引起的）而承受著相當大的壓力，這需要你在未來幾週內給予一定的支持和理解。 （你會喜歡：愛的形狀｜「你在我心中有重量，也不因此失去自己」愛情精神分析：承認依賴，才是成熟戀愛） 4 月的頭兩週，火星在水瓶座，幸運的是它會將璀璨的光束照耀到 4 月 1 日的新月。這表明你會有動力和動機去落實計劃，且毫不拖延。這一切都預示著對愛情或商業方面的合作利好。這個月能推進多少就推進多少，因為水星即將在 5 月 10 日-6 月 3 日逆行。 幸虧火星從 4 月 14 日到 5 月 24 日都在雙魚座，你在這個月會收到很多工作任務。對此你也很高興。因為你在 4 月收到的任務可以允許你表現出自己的個人風格。 客戶和管理層都會喜歡你的品位和風格，他們也很重視你的洞察力。工作會源源不斷，5 月的大部分時間你都會被高度需要。到了 5 月 24 日，在接受了這麼多任務之後，你會需要短暫的休整。 事實上，在 4 月 12 日，慷慨的木星將與代表藝術創造力的海王星相遇，這是一個重大新聞。這是你一生中唯一一次能看到這兩顆行星在雙魚座會合，也是你的任務宮。如果你的工作和藝術相關，或者你靠你的創意想像吃飯，這個相位會讓你感到心滿意足。 4 月 16 日的天秤座滿月，是考慮你個人需求和慾望的好時機。在 4 月的上半月，你會陷入你現在或未來伴侶的願望和宣言中。這可能是一個你愛的、想要結婚（或者你已經和他結婚了）的人，抑或是一個你將在生意上結盟的人。 不過到了月中，就是考慮你自己和你的慾望的時候，因為對你來說極其重要的事情將得到圓滿解決。如果你出生在 10 月 19 日的三天內，那發生的事件將特別值得注意。天王星在這個時候也會帶來你會喜歡的驚喜。 對你來說，空氣中可能瀰漫著愛情因子，抑或是可能會得到一個令你興奮的創意項目，如果是這樣的話，這會是一個能讓你賺到一大筆錢的項目。 冥王星在你的第四宮家宅宮可能會為你按下暫停鍵，然而冥王星可能會讓你圈子裡的某個人變得相當咄咄逼人——4 月 16 日，冥王星將對太陽和滿月形成挑戰相位。 和你的家庭或家人有關的人可能會挑起緊張局面。貌似會令你沮喪的人可能是自說自話給你提供建議的家庭成員，或者也可能是你的房東、建築師、裝潢師、承包商或室友都來推著你走，以此激怒你。 不要上當——4 月 16 日（前後五天）的滿月，暗示你的情緒可能會被激怒。保持冷靜，事情很快就會平息。 4 月 30 日的新月日食會給你帶來金錢上的意外驚喜——是你會很歡迎的那種驚喜。可能是你欠的稅比預期的少，又或者是你拿到了從未預想過的支票。看起來你已經做好準備在適當的時候獲得這筆現金流入的消息。這將是一個意外驚喜。 這筆錢可能代表了你申請的提成或獎金、遺產、贈款或保險理賠，也可能是利好財務方面的庭外和解。天王星將與月亮和太陽形成合相，暗示著錢財並非來自你的工作。某位朋友也似乎對你的好運起到了作用。 結果會是相當令人欣喜的，因為新月日食在金牛座，指向當前的關鍵行星金星，在這種情況下，金星會與好運的木星手挽手地待在你的日常工作項目宮。這個可愛的金牛座新月日食將開闢一條全新的強大道路，為你豐厚的新財務週期奠定基調。你要相信你要的錢財會來的。 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 （推薦聆聽：張婉昀：相信時間，現在單點都將連線，你的生命會是滿天繁星） 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 本月伊始，火星、金星和土星齊聚在水瓶座，對你而言是個好消息，因為這些行星會讓你成為「領頭羊」。不用等著別人給機會，你自己就能找到。自信又果斷的你，清楚知道自己想要什麼。所以本月，你不會因為任何「路障」停下腳步。 但也要記住，下個月水星就要逆行了，從 5 月 10 日一直持續到 6 月 3 日結束。屆時將不適合開始任何新業務，即使你們已經在 2 月、3 月甚至 4 月做過充分溝通並許下承諾（也不是和開展）。 如果有重要文件需要簽署，最好趕快發給你的律師，本月簽完，或者就延遲到 6 月 3 日之後。如果你必須在 5 月簽署，一定要做好準備，應對一些違背你初始意願的情況。雖然不是（簽署文件的）最佳時機，但是如果你害怕失去機會，別無選擇只能簽署的話，可以等等看接下去會發生什麼，一定要保持靈活。 火星會在水瓶座停留到 4 月 14 日，所以要趁機選好方向，朝著目標直線前進。本月，宇宙會向你伸出援助之手，幫你實現願望。不用依賴他人尋求機會，現在的你充滿能量與自驅力，可以自主找到非常棒的機會，並解決很多麻煩。月中之前，三星齊聚你的星座（給你帶來助力），最重要的是有火星的協助。 距離上次火星來到此地已經兩年之久，隨著它再次造訪，你也開啟了下一個為期兩年的新周期。自 3 月 6 日以來，火星就停留在水瓶座，直到 4 月 14 日才離開，為你的未來打下基礎。 當火星在你的星座停留時，你會更容易得到一些有影響力之人的幫助。如果還有一些重要人士需要拜訪，可以在火星離開之前約見。 愛情方面，火星會讓你變得更加善於社交，充滿自信的樣子也會吸引到很多人。在火星的影響下，如果你還單身，做好認識新人的準備是非常不錯的選擇。再加上金星的助力，你的魅力與吸引力毋庸置疑。 我承認，相比於「金火合相」帶來的影響，土星顯得有些「礙手礙腳，不合時宜」，但它的存在並不一定就會給你帶來阻礙。 如果你還單身，土星會讓你變得更加務實，更能從現實角度考慮要與什麼樣的人共度此生。如果你正在很認真地尋找這樣一位特別之人，現在就是非常合適的時機。當火星與金星相距甚密之時，空氣中都會充滿愛的氣泡。抓緊時間找找那位潛在的戀人吧。你會找到的，睜大眼睛吧！ 如果你已經有伴了，土星則會給你動力，去創造屬於你們之間的相處模式及人生（共同）目標。 （推薦閱讀：愛的形狀｜為什麼在一起很久仍感到孤獨？心理師教你兩個方法，為愛畫出路標） 4 月 1 日的牡羊座新月（也許是 3 月 31 日，取決於你所在的時區）會讓你變得更愛冒險，比如，你決定安排一次短途旅行，去一個全新的環境，享受體育活動。 4 月 16 日的滿月也會再次將「出遊」提上日程。這裡更多強調的是遠距離出行，你可以花上一整個週末的時間好好享受。屆時正好碰上復活節，所以你可以回到家中，與家人共進晚餐，跟他們分享一下你的最新情況。 也有種可能是，你會親自拜訪某位客戶，並搞定一直在推進的某筆交易。所有滿月都會在其出現之後的 5 天內持續發揮影響，（所以）如果你能再此期間行動，會得到不錯的結果。 4 月 16 日的滿月也會給其他領域帶來影響，涉及法律問題、護照、簽證、永久居留問題或者其他跟移民、進出口及教育深造。也許你正在參與某個跟寫作相關的項目，如果真是這樣，那它應該已經到了收尾的階段。 如果你事從藝術或娛樂行業，4 月 12 日發生在雙魚座的「木海合」會為你帶來一大筆錢財。（所以）如果你有藝術方面的才能，也有相關的項目想法想要展示，務必在本月行動起來。這是個非常少見的相位，直到 2188 年都不會再出現。所以，如果你能藉助這次的星相能量，一定要充分利用。雖然木星與海王星每隔 13 年合相一次，但本月的你可以為自己的想法播下種子。 4 月 30 日會有一次新月日食，發生在金牛座，給你帶來很多變化，涉及你的住所或其他類型的不動產及家人。某位與你關係親密的親戚家裡可能會迎來一位可愛的新生兒，所有家人都會想結伴去看看這位小可愛。 或者，你被迫需要向父親或母親提供幫助，但好在，你能在 4 月 30 日左右找到解決辦法。 如果並不是家庭關係方面出現變化，那你有可能是會搬到新的住所，並為新房僱傭一位專業的庭園設計師，或為家人租賃一套度假專用房屋。你會邀請油漆工為你的房子粉刷一新，或是開始挑選一些特別的家具，添置在某個房間裡。 4 月 30 日的新月會給你帶來很多幫助，讓你的居住環境煥然一新。房屋及家庭方面的變化通常需要很多資金，但在冥王星、金星與火星的作用下，你會得到所需的全部金錢，可以完成所有的計劃。 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 （猜你想聽：彩虹平權大平台執行長呂欣潔：回應期待前問自己，那是對他重要、還是對你重要？） April 11, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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鄭麗君：未來人才必備的３種能力，你具備幾種？如何培養？ https://ift.tt/QJ3uPmy Cheers 快樂工作人 遙望未來，有些舊觀念將逐列淘汰，想成為未來型人才，這些能力不能不具備！快筆記起來文內 3 種能力，讓你不怕被時代淘汰！ 每個人都想追求自我實現，但在這個過程中，能不能同時利他？這會讓你的人生有更大的廣度。 讀完這篇文章，你可以學到什麼： 一個能決定未來的人才，至少要有以下這 3 種能力。包括：全觀視野、利他精神、願景領導力。 上述 3 種能力，彼此間有個共通的核心基礎，就是「思辨能力」。思辨能力該怎麼養成？ 閱讀使人充實，討論使人機敏，寫作使人精準。廣泛地閱讀、試著提出問題、回答問題，並在這過程中反覆思考，才是所謂「成功的學習」。 （用心聆聽：台灣第一位女性極地旅遊探險員 Sylvie 陳芊華：開心工作，成果是熱情的體現） 我們常常會問：「未來需要什麼樣的人才？」但真正更核心的問題應該是：「什麼樣的人才可以帶來未來？可以改變未來？」 義大利歷史學家克羅齊（Benedetto Croce）說：「一切歷史都是當代史。」意思是指，每一代的人除了創造自己的時代，也會藉由當代視野回望過去。 我覺得未來型的人才，應該要看清楚自己的時代是怎麼來的。所以我想提出「近未來人才」的概念：當具有洞察趨勢的想像力，又能找到實踐的路徑，這樣的人才才能「接近未來」。 面對未來的走向，台灣人不能只當 follower（跟隨者），要能回答世界所面對的挑戰，以更大的企圖心和視野來思考這些問題，並試著提出解方。 怎麼樣從過去「被決定」的世代，走到能「替未來做決定」的世代，是我在思考未來人才的關鍵。 作為一個能決定未來的人才，我認為至少要有 3 種能力。 （同場加映：綠色機會工作潮來襲！未來企業新趨勢，想入這行，先來讀懂永續工程的 3 大優勢！） 圖片｜Photo by Amy Hirschi on Unsplash 能力 1：用全觀視野，了解社會之事 首先，應該要具備「全觀的社會視野」，視野指的是怎麼看自己，以及所共同生活的社會。 常常有人說台灣缺乏國際觀，其實，不了解國際，也可能代表不了解自己。 因為不了解自己，就沒有辦法看懂世界局勢的變化。 所以，國際觀跟所謂的全觀社會視野，說的是同一件事：我們不僅要知道其他國家發生什麼事，也要知道他們在思考什麼，才能回過頭來看待自己所處的過去、現在，進一步想像未來。 能力 2：秉持利他精神，同理他人的處境 而社會視野的背後，其實是一種「利他精神」，這是我想強調的第二項能力。 利他精神是未來重要的價值觀，也是公民素養的核心；每個人都想追求自我實現，但在這個過程中，能不能同時利他？這會讓你的人生有更大的廣度。 我常舉法國高中會考的哲學考題當例子，有個題目是這樣問的：「是不是一定要經歷不公平，才知道什麼是公平？」 事實上，我們不可能親身經歷所有人的不公平處境，但人有同理心，能感同身受社會裡不同成員的處境，看到這個社群跟社會的需要。 所以，「利他精神」不僅是一種道德，也是種素養，更是改變或創造的動能。 當你可以關照到更廣泛的社群需求，就可能從中找到新的商業模式或創新之道。 圖片｜Photo by takeuchi masato on PIXTA 能力 3：發揮願景領導力，化衝突為協作 第三種能力，我認為是要在工作中磨練「願景領導力」。 我想像的領導力，不是要比團隊裡的人都要來的優秀，而是一種能夠看見並分享願景，在團隊中溝通協調，化衝突為合作，讓眾人往理想邁進的團隊工作能力。 過去擔任文化部部長期間，我常跟同仁分享：「我們不是來管理文化界，而是結合文化界的力量，一起進行文化治理，讓文化向前發展。」 歷史不是一個人往前走 100 步，而是 100 個人往前走一步。唯有在願景領導力的特質下，才能傾聽多元、跟不同意見對話，然後跨越分歧、共享願景。 用核心思辨能力，廣泛地閱讀、思考 前面所提到的 3 種能力，彼此間有個共通的核心基礎，就是「思辨能力」。 擁有開放性的思考能力，才能認識自己並想像未來、看見與同理社會，同時吸收不同觀點進而達成共識。 有人會問，思辨能力怎麼養成？這絕對不是靠單一學科知識培養出來，得要試著提出問題、回答問題，並在這過程中反覆思考、詰問與討論，這也是我所謂「成功的學習」。 我覺得最重要的，還是廣泛的閱讀。 所以我常在 Facebook 推薦書籍，正因為閱讀的過程就是在思考，經由不斷的追問與反芻，在某個時間，曾經思考過的觀點或知識會回過頭來找你，成為你的一種視野。在數位時代，吸收的資訊都是片段的，能完整地讀完一本書更是難能可貴。 為了鼓勵大家閱讀，我都會提到：包包不要只放手機，還要放一本書。零碎的時間除了滑手機，還能讀書。 閱讀使人充實，討論使人機敏，寫作使人精準。 哲學家法蘭西斯‧培根（Francis Bacon） 其中，閱讀是討論跟寫作的基礎，它是個陪伴你思考的過程，所以要終生學習，就是得不停地閱讀。也唯有不停地閱讀，才更能磨練人的思辨邏輯，培養未來人才所需的 3 種能力。 原文刊載自《Cheers》。原標題為：鄭麗君：未來人才必備的３種能力，你有嗎？ 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 機器學習工程師李孟：如果想要穩定工作，AI領域不適合你 打造更多「護國神山」？在「半導體」領域工作的３大優勢 不到３０歲，他靠自學ETF投資買下千萬房 April 11, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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不用怕他人對你的否定！別人眼中的對錯，不能幫助我們創造想要的未來 https://ift.tt/zmUTRy5 時報文化 被他人否定後，總是會不小心腐蝕掉對自我的認同。連下一步該怎麼走，都陷入焦慮！其實，無法向他人證明自己也沒關係，因為每個靈魂都具有獨立個體性！ 文｜Ruowen Huang 不知道大家知不知道什麼叫做「否定句」？ 我們活在一個習慣性比較的社會，從小就被教育什麼是對的、錯的、好的、壞的，也漸漸地創造出一套制式的標準來讓我們評斷自己的好壞。 「否定句」是那些我們的邏輯已經認定是不好的句子，所以當我們把這些句子套在自己身上時，就會反射性地想要為自己辯解。 例如當我們聽到別人說我們很懶／笨／難看⋯⋯時，會第一時間地想要為自己辯護，也很可能會在未來花很多時間去證明他們說的不是真的。 在這麼多年的諮詢以來，來找我的客戶裡面也不難看到不斷想要向社會／父母／公司／團體證明自己的人。 但我想要說的是，否定自己其實是每個人在靈魂的成長過程中，都必然會經過的第一個階段。 但可惜的是很多人往往在這個階段就被擊垮了，根本就沒有機會知道自己的下一步該怎麼走。 再加上在一味地被外在否認的狀況下，人們也開始否定自己的個人價值。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 我們會花很多時間來證明別人加諸在我們身上的否定句是錯的，而消耗掉原本應該用來投資自己的時間。 舉例來說，假設住在國外的我碰巧遇到一些有種族歧視的白人罵說亞洲人都是笨的，那我就會想要去向他證明亞洲人不笨。 但是我大可以不理會這樣的評語，而把那些證明自己的時間投資在做自己想做的事情之上。 又或者是當別人嫌我好吃懶做、什麼事都不做的時候，雖然我清楚地知道這句話不是事實，但是為了證明對方是錯的，我就會想要把更多的事情都攬到自己的身上。 如果你也有這樣的經歷，那麼你就會發現我們其實花了很多的時間，對抗那些強套在我們身上的否定句，努力地想要向外界證明自己並不像他們想像的樣子。 但是大家應該也聽我說過好多次：靈魂的旅程是自私的。 以靈魂的角度去思考我們所安排的一切，無論是人生藍圖、功課、平台⋯⋯最終目的都是為了讓自己的靈魂變得更好。 （更多靈魂：靈媒媽媽的解答之書｜不害怕「結婚」或「離婚」的身份轉換，每天與自己對話五分鐘，懂得自我價值） 為了讓自己的靈魂可以很快地到達那個目標，我們創造出自己的個人意識做為評斷標準。 在這個情況下，別人眼裡的好不等同於我的標準裡的好，別人的批判也不是我的現實，我們花了那麼多的時間就只為了向他人證明他們是錯的，但重要的是，從靈魂的觀點來看，別人眼中的好壞對錯，並不能幫助我們的靈魂創造出我們想要的未來。 與其一直把時間浪費在證明他們是錯的，我覺得更好的方法是反向思考「如果他們是對的，又怎麼樣呢？」 我花了大半輩子的時間想要證明自己不是個靈媒，因為我害怕人們覺得我不正常。 一直到靈學旅程的過程中，我突然自問：「不正常又怎麼樣呢？」在這麼自問的當下，我感覺到如釋重負。 我發現當人們可以換個角度思考時，同時也給予自己很多進步的空間。 因為當自己如此反問的時候，我會開始出現「所以呢？」「然後呢？」又或者是「那我可以怎麼做到我想要的呢？」 這些都可以讓我在當下放棄那種極力想要向他人證明自己的焦慮。 （同場加映：林依晨專文｜《做自己，為什麼還要說抱歉？》：擁有的當下珍惜，就很好） 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 所以如果你很快地又捕捉到，自己反射性地在否認這些否定句的時候，與其急著爭辯「我沒有」，或許可以換個角度思考「如果我有，又怎麼樣呢？」 此時此刻的你是你想要以及喜歡的樣子嗎？如果是的話，又為什麼要因為他人的標準而改變？ 如果不是的話，那你的標準又是什麼，可以如何改變？ 每個靈魂都具有獨立個體性，別人的不認同並不表示就沒有存在的必要，每一個人都在這個社會中扮演著重要的角色。 他人的不理解也不能抺滅你的個人價值以及生存的意義。與其用別人的標準來衡量自己，倒不如好好地活出自己的人生，別人的意見僅供參考就好了。 但記好，允許自己這麼思考的前提是要有為自己負責的能力，而不是一味地依賴他人供養，還一副「只要是我喜歡，沒有什麼不可以」的態度喔。 聽聽他說：臺灣吧蕭宇辰：興趣不是被發現，而是你自己創造出來的 在靈魂的成長過程中，被否定是必然的過程，因為人們往往會在被否定以及想要證明自己的過程中找到自己的價值。 但是在被他人否定的當下，不要讓它養成一種自我攻擊的習慣，因為這樣的習慣才是真正讓個人價值低落的主要原因。 與其一味地想要向他人證明自己，倒不如回過頭來好好思考自己究竟想要成為什麼模樣，以及如何可以讓自己改進以達到那個目標。 每個人為了自己的靈魂旅程都會創造出屬於自己的主觀意識，這樣的觀感其實只適用在自己身上，但並不一定適用他人。 所以與其允許他人否定的聲音不斷地像是唱盤跳針般，在自己的腦子裡重複播放，更重要的是透過它們來找到自己真正想要成為的樣子。 著手處理自己的否定句，就從那些常聽到又習慣反駁自己的句子開始：好好地思考這是真的嗎？你覺得呢？你想要的樣子又是什麼呢？又如何可以靠著自己的努力達到那個目標呢？ 那麼有一天你就會發現別人說什麼根本一點都不重要，重要的是你已經成為那個一直以來想要成為的自己。 本文摘自 Ruowen Huang 的《處理自己的否定句：靈媒媽媽的心靈解答書3》，由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《處理自己的否定句：靈媒媽媽的心靈解答書3》 April 09, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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張西專文｜想要步入婚姻的一瞬間，往往平凡得不可思議 https://ift.tt/vguO8NB 三采文化 「妳害怕的事，我也會害怕，但妳還有我呀！」開車的他，不知道學姊正因這句而落下淚來⋯⋯這才明白到，原來長跑的愛情決定承諾的瞬間，平凡得不可思議。 文｜張西 和學姊認識邁入第八年了，初次見面是十九歲，進入新學校開始新的大學生活時。 不過第一次開始對學姊有印象並不是在新生訓練或新生宿營，而是第一次期中考的前一週，某堂課下課，學姊在教室門口等我。 學妹，她喊了聲，我要給妳歐趴糖，然後她遞上來一個漂亮的小袋子，裡面有許多糖果。 噢，謝謝學姊，我說。 後來，學姊會關心我考試考得如何、如果有不懂的都可以問她，甚至會問我需不需要哪些學科的筆記。 記得大四上談判課的時候，實在太難了，我終於伸手向已經畢業的學姊借筆記，學姊二話不說，沒兩天就送來完整的上下兩個學期（也就是一整個學年）的筆記。 上面是精要而工整的字跡，還有已經畫好的重點，我小心翼翼地翻著她的筆記，並打從心底佩服她總能夠有條不紊地整理她身邊的一切，包括她自己。 這幾年，無論我出書、搬家、談戀愛、失戀、曖昧無果或是在工作上遇到挫折、生活上遇到瓶頸，幾乎都有學姊的陪伴。 （同場加映：《我們不能是朋友》有一種友情叫周惟惟與韓可菲：無論如何我會永遠陪妳） 認識學姊的時候還跟家人住在一起，從對家的認知變得破碎，到我終於買了一組自己的傢俱、重新組裝家的概念，那天學姊走進我改造過後的租屋處時紅了眼眶，她說，妳走了好多年，辛苦了。 我們知道還沒走完、還沒走到最想去的地方，但那一刻我知道她都看到了，我的脆弱、我的堅強，我想說但不知道怎麼開口的。我一直這樣依賴著學姊。 第一次聽到學姊的困難是在幾年前，她正在考慮要不要結婚。 在認識我之前，學姊就有一個剛交往的男朋友，我幾乎沒有看過這位男朋友（雖然不同校不過為免混淆後面以學長稱之）。考慮要不要結婚的時候算一算，交往也有五、六年了。為什麼會做不出決定呢，我問她。 「因為怕自己不夠成熟去擁有另外一個身分。」學姊說。 「但我覺得成熟應該不是什麼都會，而是知道如何冷靜從容地面對生命中的各種變數，我們都會有情緒、會害怕，而成熟的人會讓情緒發生，但不讓它操控自己。」 我說：「在我心裡，妳已經是足夠成熟的人。」 當然，我的話絕對不是讓學姊最後決定跟學長結婚的主因。 （推薦聆聽：王彙筑：走在自己的時區，蓄積能量，用八年孵一張自己喜歡的作品） 圖片｜Photo by 61404575 on PIXTA 當然，我的話絕對不是讓學姊最後決定跟學長結婚的主因。 學姊說，她願意步入婚姻的那一瞬間其實平凡得不可思議。某次她下班，學長去接她，學姊坐在副駕駛座，隨口說了一句：「我對未來其實很害怕，怕我還沒有能力處理那些複雜的、我還想像不到的問題。」 學長沒有看向學姊，只是專心地看著前方，手溫和地握著方向盤：「不要怕，我也是妳一部分的未來，妳害怕的事情可能我也會害怕，但妳還有我呀，我們可以一起解決。」 學姊說，學長太專心開車了，都沒發現她泛紅的眼眶，還有那心裡默默允諾了的：我相信你就是我能夠一起走一輩子的伴侶。 幾個月後，他們去登記了，婚宴在明年或後年。他們不是追求浮誇婚禮的人，有共識等事業穩定了再來規劃婚禮。 上週末學姊出了嚴重的車禍，今天我去看她，學長貼心地帶我上樓，我和學姊獨自在病房裡閒聊了一個下午。 學姊除了分享一長串學長是神隊友的事蹟之外，她說到學長最近在準備一個重要的證照考試時，忽然淡淡地說了一句：「我覺得他很帥欸，我指的不是外貌的那種帥，妳知道我的意思，我想說的是，我很欣賞他。」 「欣賞。」我重複了一次。原來這就是學姊和學長的相處一直讓我感到欣羨的祕密。 「談戀愛的時候，很多粉紅色的泡泡。可是要面對人生課題的時候、要面對他自己的時候，粉紅色的泡泡就不管用了，他對自己的態度會影響我看待他的方式。」 學姊說：「戀愛跟婚姻長得完全不一樣，戀愛是一個感覺，婚姻是一個選擇。」 咦，這不是跟 Sandy 說的「喜歡是一個感覺，愛是一個決定」有幾分神似嗎，我在心裡想著，學姊簡直親身示範這句話。 （更多好文：專訪 Sandy 吳姍儒：七歲跟家人說想當作家，書寫文字像呼吸一樣） 圖片｜Photo by Joe Yates on Unsplash 「欣賞不是崇拜，也不是喜歡，欣賞就是欣賞，不是結婚了或交往久了就一定會消失，它可以一直存在，也需要一直存在。它是親密關係裡重要而關鍵的元素之一。」學姊繼續說。 「所以一份感情有著欣賞和尊重，才有可能走得長久吧。」我淡淡地說，學姊點了點頭，我們相視一笑。 當然，一份感情要走得長久不只是需要愛、不只是需要這些，還有許多未提及的。 只是今天坐在病房的大窗戶旁，和學姊一起看著日落的時候就覺得，我在同輩中少有看過那麼長的伴侶關係，學姊和學長戀愛加結婚有十年，雖然日子還很漫長遙遠，但至少長期親密關係的秘密，我偷偷學到一點點了。 在看到從一而終的感情時，有時候會羨慕，有時候又會興起撿貝殼的心理，不知道下一個會不會、有沒有可能更好。 （更多感情：別把感情當成 checklist 來經營！所謂磨合，是我們願意共同面對「新的狀況」） 但我想，年輕時除了在相對短暫的感情關係中學著敢於辨別自己想要的感情模樣、拒絕自己不喜歡的以外，也要學著理解長期關係的經營，再親密、再不可分割、再認為會一直走下去的兩個人之間，仍需要界線、需要尊重、需要欣賞的眼光。 雖然有時候會誤把不適合錯認為經營得不足夠，或是因為太契合而疏忽了需要保持的尊重和欣賞，該怎麼辨認，仍是難題。 大概是如此，才值得學習。 學姊是淡雅的人，看著她恬靜的臉蛋，我想起我們都離開校園後的某一次相約，學姊跟我說起我們的相遇之初：「我也不知道為什麼，見到妳就想照顧妳，不是覺得妳需要被照顧，而是覺得妳值得我珍惜妳。」 事實上是學姊珍惜著自己身上的每一份感覺、身邊的人的每一種面貌，我才有機會被這樣的她捧在手心裡呀。 謝謝學姊，希望妳早日康復。 下週再去看妳，妳結婚也要去看妳，妳生小孩也要去看妳，因為妳也值得我珍惜，我要當妳的跟屁蟲（失控的學妹）。 本文摘自張西的《大概是時間在煮我吧》，由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《大概是時間在煮我吧》 April 08, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座四月運勢 https://ift.tt/TDfmkb7 womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 4 月星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座會遇到什麼事情呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 對你而言，4 月充滿活力，十分重要。星星們會給你非常多的選擇，種種選擇閃閃發光，強大地發揮著影響，激勵你向上攀升，為自己爭取聲望。 這個月伊始，你會發現自己在事業上的成就，但火星和土星在你星盤中代表榮譽、嘉獎和成就的第十宮並肩而行，因此你需要慢慢地、謹慎地工作。 想清楚自己的所有決定，即便你特別想一步到位，認為直接把成果抓在手裡是最穩妥，但土星說，放慢速度、更仔細地觀察才是明智之舉。 火星會在 4 月 14 日離開你的事業宮，因此，4 月的前兩週要把經歷集中在工作上。一旦火星來到你的第十一宮，你就可以鬆一口氣了。 火星會在 5 月 24 日離開第十一宮，因此在這段時間你有機會喘息和放鬆，如果你對自己事業上的成果有著充足的信心，那麼你就能在沉浸社交生活的歡樂之餘繼續收穫事業方面的機會。 4 月 14 日之後，走出去，結交新朋友和新同事。出席一些有針對性的社交活動，也會以意想不到的方式給事業帶來幫助。 4 月 12 日會發生一些特別的事：木星和海王星會在這一天形成合相。這次合相會產生巨大的影響力，因為這兩顆星星都是雙魚座的守護星。這兩顆星星在詩情畫意的雙魚座形成合相，是一生一遇的星象。 這兩顆星星會點亮代表友情的第十一宮，因此，你可能會受邀參加迷人的活動，因此，看看 4 月 8 日到 4 月 12 日這段時間會發生什麼吧。這個強大的星象會影響你好幾個月，它會一點點打開禮物盒。 如果你從事藝術類的工作，那麼你的創造力會非常強大，因此你要抽出時間來做自己發自內心喜歡的創意項目，然後展示自己的作品。 木星和海王星的合相也能為疫情之後（希望在 2023 年之前）賦予特殊的、獨特的景象。這種景象正如上世紀 20 年代，西班牙流感肆虐之後出現了咆哮的 20 年代一樣。 （精彩專訪：茫然是因為不敢放手，專訪兩廳院藝術總監劉怡汝：隨波逐流不可恥，不要掙扎，勇敢放下） 4 月 16 日滿月出現在天秤座，你可能會完成一個大項目。這個項目大概率是工作上的事，但也有可能和住宅有關，比如裝修或者改變格局。火星和太陽、滿月形成了友好的相位，會給你激勵。 然而，因為冥王星會通過專橫的老闆、客戶或其他權威人物向你施壓，你可能會感受到壓力，這時，朋友和熟人——甚至是社群的其他成員、社交媒體上關注你的人——會給你幫助，他們會給你建議，幫你處理滿月時期的緊張情緒。 4 月 20 日新月日食出現在金牛座，這是你的重要時刻。如果你的生日在 4 月 30 日及前後 4 天內，這次日食會帶來改變，帶來新的生活方式，這件事情可能會發生在生活中的重要領域。 日食發出的信號總是需要調整，因為事情會發生變化，但是你應該是已經準備好了，渴望一個機會來更新、重啟生活。 你是金牛座，更喜歡保持現狀而不是做好準備接受改變，但是 4 月 30 日的日食會帶來積極的、意想不到的消息，它可能會激勵你、給你熱情，讓你去看看這個世界為你準備了什麼。 你會有信心改變生活，適應不斷成長的、更加成熟的你。 你的守護星金星也會在 4 月 30 日靠近木星，讓你感受到朋友的溫暖、讓欣賞你工作成果的人給你帶來幸福感。如你所見。這個月的收尾很絢麗——在很長一段時間裡，大家都會記住你。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 真心推薦：兩廳院總監劉怡汝：人會茫然，是因為不敢放手 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 迎接 4 月 1 日牡羊座新月帶來的消息，看起來最近幾個月你選擇的新道路是正確的決定，開始得到收穫了。見證種子在你的花園中萌芽，讓你感覺比最近一段時間開心多了。 牡羊座新月讓你開拓全新領域——你有很好的機會通過了解該領域情況而獲取財務收益。不要害怕新技術和其他創新與想法——迎接它們，因為對於你，處女座，這些是寶藏所在。 你星盤如此高亮的領域掌管非薪資收入，即通過其他方式得到的錢。 這時你得到的錢可能是退稅、大筆佣金、版稅、獎金、為客戶完成項目的大筆酬金等形式。這類「外財」也可能來自你在自營生意中做出的變動、得到的獎金、補助、保險理賠、大筆訴訟結算或離婚協議。 我感覺這筆錢更可能和你的業績有關，無論錢怎麼來的，聽到這類財務消息會讓你開心。 這種運勢將持續幾週甚至幾個月，給了你強大的財務前景。確實，一個項目、一段關係、你現在或即將啟動的事業，將在下個月開始展現更大的成果，因為 5 月 10 日，好運木星進入牡羊座停留幾個月，你的財務收益前景好得不能再好。 你當然也想在這麼好的運勢中發揮主觀能動性，所以如果你為了財務目標而努力，宇宙將提供理想的環境，供你發展成功。 財運的一大部分建立在你過去的努力上，如果你做過明智決策，你將進入的周期就是一個巨大收穫的周期。就算你說你過去在財務上犯錯了，即將到來的運勢也將讓你追回失去的時間。 4 月 16 日的滿月（建議參考前兩天到後五天，直到工作週），你可能是在支付帳單，如果欠稅的話，是補繳稅款。 這個滿月發生在天秤座，你星盤第二宮個人收入宮，如果你欠別人錢，就會支出一筆錢給別人，反過來，別人欠你錢，你會有回款。不是悲觀的運勢——你會有很好的進帳，幫你履行財務責任之後手上還有結餘。 （推薦閱讀：小資懶人有感理財 3 招！通貨膨脹讓你存錢無感，讓財富流向自己） 月底帶來今年第一個新月日食，4 月 30 日的金牛座日食，金牛座與你非常和諧。日食照亮你星盤第九宮旅行宮，天王星與日食靠近，如果是一次精彩的長途旅行，可能是出乎意料、不由自主的出行。天王星是你星盤第六宮主星，掌管日常工作和同事，這時的出行更可能是出差而不是玩。 還有其他方式收穫日食的利好：也許你被心儀的學院錄取，更靠近獲取大學或研究生學歷的目標，之前你還懷疑自己是否有機會被錄取呢。或者，你可能在出版、傳播項目上得到突破，也可能聽聞法律方面的好消息。 愛情上，如果你和現在的戀人很認真，這些日子尤其有利。目前處女座擁有十二星座中婚運最好的星象，你可能在 3 月就已經見證了，永遠在一起的計劃已經在醞釀。這是你說出「我願意」的年份。 如果你已婚或在一段認真、穩定的關係中，伴侶在 2022 年表現出色，你也因此受益。 4 月 12 日，幸運的木星與富於想像力、滿懷仁慈的海王星相合在你星盤婚姻宮，海王星是無條件、無盡的愛之星。這麼理想主義、閃耀浪漫的星像在你這一生不會第二次出現在你星盤婚姻宮。下次是一百六十六年之後的 2188 年，木星和海王星才再次相合在雙魚座。 4 月是特別適合結婚的華美之月，如果你已婚，這時是慶祝你們彼此間的愛情。 有些處女座可能決定在詩意的愛的儀式感下，更新彼此間的誓言。這時為了創作、藝術而組成的合作關係也將大放光彩，帶給雙方豐厚的收益。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 猜你想聽：王彙筑：走在自己的時區，蓄積能量，用八年孵一張自己喜歡的作品 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 如果你一直考慮想給家裡做些改變或是搬家，那麼 4 月 1 日（或 3 月 31 日，取決於你所處的時區）的新月將在未來幾週和一個月裡帶給你有趣的選擇。 牡羊是一個火象星座，因此你也許在考慮增添火坑、壁爐、或戶外燒烤設施。當然如果你生活在鄉村，你可能對這些設施更感興趣，但我提到這些是舉例讓你思考。而要是你生活在城市環境裡或想做家庭廚師，那你可能會購買個漂亮又高級的新爐灶。 實際上，你可以作出任何你想要的改變，而且你似乎非常渴望去啟動。 直至 4 月 14 日為止，火星一直在你第 2 宮收入宮內運行，因此你似乎準備好了寫支票並開始看到（花錢的）結果。考慮看看多種選擇，即便也許你並未打算搬家或對居所做任何改變來更新換代。 新月是強大的，你會在很長一段時間裡都得到本次新月的幫助。留意 5 月底至 7 月頭幾天，對房地產事務也格外特殊，因為彼時象徵行動的英雄火星將在你的家宅宮內。 4 月 16 日滿月前後 2 天或 5 天，你的事業將輝煌閃耀，彼時你可能取得了工作方面的一個重大勝利，或得到了一份新的職位職責。 如果你是自僱經營，那也許會給你帶來個新客戶或得到一個著名項目，並在從事的過程中提升你的聲望。 與此同時，你的守護星土星對本次滿月投射了金色光芒，意味著你對於要求一份可觀薪水或費用的談判能力會很強大，並帶給你財務安全感。你也許正在對家宅作出改變，這僅是因為你覺得最好搬家去一個能給你更好工作機會的地區。 （同場加映：30 歲轉職會太晚嗎？給轉職者的 3 個實用方法論：自我評估、風險管理、親密溝通） 你有著極好的一個月，因為 4 月 30 日的金牛座新月日食將致力於給你帶來激動人心的浪漫。天王星和太陽、新月在你的第 5 宮真愛宮內相合，意味著愛會在任何時候襲來，你會猝不及防地被新人打動。日月食是宇宙用來點燃變動的最強大工具，而本次日食是極好的。 如果你是單身，金星的位置預示著短途旅行會帶來命運般的會面——去距離你家 200 英里以內的度假村或風景區吧。也有可能你會在火車或短途航班上結識某人，例如從紐約到波士頓。 或是你的手足／堂表兄弟姐妹會幫你安排約會相親——若果真如此，就接受吧。 只要你覺得你的親屬可能有任何關於這類能打動你的感情伴侶的線索，包括你的兄弟姐妹或堂表的——那麼你會發現你結識的對象會是非常有魅力，並期待同對方下一次見面。 4 月 12 日，海王星與木星在雙魚座內會合，這對那些在藝術方面有天賦的人來說將是一種祝福。這是個特殊的星象連接，將影響未來數年，直到他們下次相會之前（即 2035 年在牡羊座內相會）。它 們在我們有生之年都不會再度於雙魚座內會合，由於這兩顆行星都是雙魚座這個與藝術密切相關的星座的守護星，因此這個時機很特別。隨著時間推移，遲早整個社會都將感受到這兩顆重要星體相聚帶來的好處。 這需要花些時間，因為藝術家們將開始收到啟發並開始將他們在這段疫情大流行時期的感受表達出來。我們可以期待通過這樣那樣的形式迎來一個適合我們所生活時代的全新面貌。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 一起聽聽：張婉昀：相信時間，現在單點都將連線，你的生命會是滿天繁星 April 08, 2022 at 06:30PM 女人迷 Womany

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伊芙專文｜《我在人間拾溫柔》喜歡是希望得到迴響，愛卻是永遠念念不忘 https://ift.tt/F0slh8D 皇冠出版 點進社交平台的收件箱，裡面躺著一條未讀的私訊，來自一位剛剛戀愛的女生問我對愛情的看法。她問：到底要怎樣才可維繫一段感情而又不會冷卻？ 文｜伊芙 喜歡是希望得到迴響，愛卻是永遠念念不忘 圖片｜Photo by Toa Heftiba on Unsplash 到達倫敦的那個夜晚，零度左右的寒風提醒了我這城市依舊溼冷、蕭瑟、煙雨濛濛，勾起回憶中這個城市大部分的輪廓。 唯一無法重疊的是，今次身邊沒有男友的陪伴。在前往飯店的車程中打開 Line，已經不驚訝沒有他的訊息，大概因為明天要工作關係，他早已睡下。 點進社交平台的收件箱，裡面躺著一條未讀的私訊，來自一位剛剛戀愛的女生問我對愛情的看法。 她十分投入這段剛萌生的愛情，但又害怕愛意來得快去得快，她問：到底要怎樣才可維繫一段感情而又不會冷卻？ 我倚靠著沾上暖氣但仍帶點冰涼的車窗，靜靜地敲著手機螢幕回應。 可能會讓你失望，可是我認為，不會有未曾冷卻的感情，只會有冷卻後仍然維持溫暖的愛情。 兩個人從相遇到交往，最初總想對彼此百般討好，彷彿要把自己最完美的一面展露出來。 但戀愛這回事和世上大部分關係都一樣，最迷人和單純的就是開頭。 開頭感覺很單一，就是濃濃的熾熱與心動，此時的愛情像燒得猛烈的篝火，彼此之間無論有什麼雜質或缺憾都會被燒燬，不會被看見。 但日子久了，當你要和一個你愛的人長時間相處，「感情」有時就會被迫擺放在一角。 學業繁忙了，工作多了，婚後有小孩要照顧了⋯⋯當你不能在生活中無時無刻擁抱著愛情，這份熱情就自然會被生活中的忙碌所吹滅，被兩人的情緒或誤解澆熄，或者純粹沒有燃料，燒不下去了，篝火頓間墜入一片平靜又微冷的大海。 那些令你討厭的情緒、厭惡的模樣一旦無法被分解，就紛紛浮出水面。 你要麼學會將這些污垢都視而不見，要麼和愛人一起抱緊彼此，合力彎腰打撈海裡面，撈起生活裡那些令人依然感動的細節，才能在這片海洋中找到重回陸地的線索，讓這份感情繼續保持溫熱。 到那時候才能夠發現──愛一個人，是儘管愛情持續失溫，但我依然選擇緊抱著你，用餘生的相伴去焐熱彼此的身與心。 （關於愛情：在愛情裡奔馳，找回愛情中完整的自己） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 她很快便回覆我：「可能這樣說很傻，但現在的我幾乎無法想像他會有什麼不好的樣子，於是也不能理解人為什麼會接受慢慢冷卻的感情。」 「 很正常的，當你喜歡一個人的時候會覺得他什麼都好，一個眼神都能填滿你的內心，但喜歡久了就明白了，我要是真的愛一個人，就不能只有『喜歡』。」 「怎樣不能只有喜歡？」 「只有喜歡，萬一他變成一個我稍不喜歡的樣子，我的好感便會銳減了。」 但要是你真心想愛一個人，請先學會不喜歡他。學會嫌惡他之後，還是願意把對方放在心上，深信自己會選擇他、會習慣想念他。 像我現在因為工作關係，雖然常常不能與他約會見面，還是會忍不住想看看他在做什麼。 工作時也罷，空閒時閉上眼會發現，腦海中都是他可惡的樣子，甚至會想起他以前犯過的小錯，想要向他投訴，挑剔，然後撒嬌。 「可是這樣還有激情嗎？還有喜歡的成分在嗎？」 推薦聆聽：你可以提早察覺，「情感支出」是否早已超過能負擔的範圍？ 我時常在想，喜歡是什麼呢？ 圖片｜Photo by Cody Black on Unsplash （同場加映：愛的形狀｜為什麼在一起很久仍感到孤獨？心理師教你兩個方法，為愛畫出路標） 喜歡與愛不同。我總覺得喜歡一個人不難，只要看見一個人的好，人生中能有千百種喜歡，可是喜歡到了盡頭卻不一定是愛。 你能很喜歡一個偶像，可是未必能撫心自問地說：你愛他。 因為愛是經歷過不堪、怨恨、猜疑和悲傷冶煉而成的精華。初時喜歡過，後來痛過、恨過、爭取過，還能留下來才叫愛。 這種愛不同於喜歡，是刻骨銘心的，是帶著恨意、理解、慶幸和覺悟的感情。 愛一個人最難的部分，是要學會討厭你的愛人、原諒你的愛人，然後再重新喜歡上你的愛人。 推薦聆聽：彩虹平權大平台執行長呂欣潔：回應期待前問自己，那是對他重要、還是對你重要？ 不會有人二十四小時都向你展示他最好的一面，是人就會帶有缺憾。真的，不用幻想自己的愛有多完美，或者可以治療對方所有的不完美。 那些生活裡的疙瘩、外面來的誘惑，甚至兩個人的懶惰都是愛情必須經歷的顛簸。你要學習怎樣陪伴對方走過這些迂迴的難關。 在厭惡和喜歡的往復之間，你終究會成為見證他最邋遢、最不堪模樣的身邊人，回過神來亦會發現，自己也是世界上最了解和體諒他的知心人。 早已知道對方何其脆弱，後來再也不會被他拋來的悲傷擊倒。 愛不一定可以克服一切，因此只有親眼見證過那麼多不完美以後，還願意認定對方，才能坦然承認：我愛的是你，不是愛你所帶來的美麗。 直至到達飯店，我再也沒有收到她的回覆。 安置好一切後，我躺在床上跟男友報平安，順便跟他說說工作上發生的趣事，但來不及等他的回應便快要被睡意擊潰。 昏昏欲睡之間，突然想到一句話，掙扎著在睡著之前記下，結果還是決定一併發送給她。 「最後想告訴你的是，喜歡是希望得到迴響，愛卻是永遠念念不忘。」 本文出自伊芙（Evelyn）的《我在人間拾溫柔》，由皇冠出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我在人間拾溫柔》 April 08, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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承認婚姻不一定能走一輩子！蔡佳芬：「離開，或許才是真幸福」 https://ift.tt/MJ7cD9x 重版文化 走進名為「婚姻」的試煉場前，總有許多恐懼，害怕失敗⋯⋯不過，如果有一天結束了這巨大的試煉也別擔心，你永遠有重新振作起來、再次找到方向的那一天。 文｜蔡佳芬 我知道很多女孩，一旦進入感情當中，總是會希望一生只愛一個人，一進入婚姻就必須「執子之手，與子偕老」。 可能是浪漫細胞驅使，可能是完美主義作祟，但我覺得更多時候，這種「從一而終」的心理，是受到華人傳統價值觀的影響。 女孩們總覺得，一旦經歷「分手」、「離婚」這些感情上的挫折，就意味著我們變得不完美、不純淨，是一種失敗的人生。 這樣的心情，讓很多女孩即使發現自己跟對方不適合，卻依然深陷在那段感情裡。一部分是因為舊情而捨不得對方，另一部分也會因為害怕分開之後的各種挫敗感、失落感、孤獨感，甚至是外在的閒言閒語，而繼續遷就、隱忍，到最後，卻不小心遺忘了原本的自己⋯⋯ 我也曾是其中之一。 （不要錯過：「不開心就離婚」離婚真的是人生的失敗嗎？） 在第一次進入婚姻前，我其實已經發現我們之間存在了很多問題。這些問題包括了對方的人品、個性，都和我有很大的落差；也包括，對方除了我之外還有其他的紅粉知己，我一直知道自己並不是他的唯一。 但是，從小到大都是資優生的我，在感情這條路上，也一樣用高標準看待，預先為自己設定了完美的結局。 所以，即使過程中發現了種種的不適合，卻沒有辦法果斷地離開，仍然與這個錯的人踏入了婚姻。 事過境遷，我才發覺當時進入婚姻前，心中其實充滿了恐懼。 害怕這段感情沒有結果，因為全世界都知道我們在一起。 害怕自己付出了這麼多，最後竟然以失敗收場。 害怕離開了這個對象，再也找不到比他更好的人。 害怕如果分開後，種種流言蜚語會把自己淹沒。 害怕以後被其他人貼上標籤，讓自己再也無法進入其他的感情生活。 因為這麼多的害怕，局限了我的步伐，讓我沒有在婚前就選擇灑脫放手，依然帶著這許許多多的恐懼，踏入了這個名為「婚姻」的試煉場。 推薦聆聽：法蘭 Fran：偶爾讓內在小獸透透氣 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash （關於婚姻：「愛情需要承諾，但承諾不等於婚姻」：婚姻是我們最好的歸宿嗎？） 親愛的女孩，從就學到出社會，我們都經歷了許多大大小小的考試。 但妳知道嗎？「婚姻」也是人生中一場巨大的試煉。這個婚姻考場，比妳之前所經歷的紙上談兵，還要來得更真實、更具體。 每一張充滿生活情境題的測驗卷裡，檢驗的都不只是兩人的純純愛情，更測出兩個來自不同家庭背景的伴侶，彼此的人生觀、價值觀、金錢觀。 更重要的是，在這所謂的「三觀」之上，它還考驗著一個人對於自我生命的整體態度——妳知不知道自己要的是什麼？ 有沒有認真規畫過自己的人生？ 我的第一場婚姻測驗，正因為只看到愛情和他人的感受，又太過擔心失敗，反而看不清這場婚姻測驗，真正要帶給我的生命課題。最終，獲得了一張鮮血淋漓、滿城風雨的成績單。 所以，女孩們，戀愛和婚姻的世界裡，並沒有誰的資質比較好、誰的成就比較高，誰就比較不容易犯錯。 即使昔日在學業上，很少拿第一名以外的成績，我仍然在戀愛這條路上，因為自我要求和完美主義，對未來產生太多的擔心和恐懼，最後迷失了自己。 幸好，雖然在婚姻這場試煉中，妳有可能會撞牆，也有可能會絕望；有可能會迷路，也有可能會受傷。但，請相信我，只要妳願意，妳永遠有重新振作起來、再次找到方向的那一天。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA （好文分享：【我的婚姻故事】愛是高空飛行，婚姻讓我們踏實落地） 沒有人說過，婚姻試煉妳始終必須跟同一個人待在一起；更沒有人說，妳不能和對方道別，甚至未來重新再考一次。 決定權始終在妳自己，只要妳願意對自己誠實——承認妳這一次不夠成熟，承認妳考得不如預期，然後勇敢去接納並承擔這個結果，妳才能讓自己從夢魘中醒來。 在這場婚姻測驗的過程中，妳還會遇到很多所謂的「過來人」，自以為是地教育妳。 他們（很多還跟妳一樣是女性）會對妳說：「結婚後由不得妳任性」、「又不是嫁給別人做大小姐，本來就要去適應另一個家庭」、「妳不是去當公主，自己的脾氣要收斂一點」⋯⋯ 這樣的聲音很多，我當時不敢跟前夫分開，有一部分也是害怕這些閒言閒語。就如同妳在面臨重要的大考時，擔心考不好而承受各種責備一樣。 推薦聆聽：閻奕格：完美本來就是不存在！30 歲 so what？不要自己嚇自己 但請妳一定要記得，這條路是妳一個人在走，箇中滋味也只有妳一個人在品嘗。 沒有人可以預測，站在試煉場上妳和他，究竟能否在各種情境題的挑戰中，讓彼此單純的情愛得到淬鍊、昇華。 有的人在歷練之後，更清楚自己要的是什麼，並決定放下彼此；有的人在磨合之後，找到可以繼續擁抱的角度，讓婚姻可以延續下去；但也有很多人，因為始終不清楚自己到底要什麼，不敢表達自己的心聲，最後把自我壓縮進世俗的框架裡，成為眾人口中的「好媳婦」、「好妻子」、「好母親」。 親愛的女孩，有一天當妳踏入這婚姻考場，希望妳能夠明白：這場測驗其實沒有所謂的失敗。即使交了白卷、考了零分，即使寫錯了所有的題目，即使妳哭著離開了考場，都不代表妳沒機會重新開始。 最重要的是，在經歷了各種考驗之後，我由衷期盼妳成為一個懂得自己要什麼，並勇敢去追求的女人；而不是在別人的口水裡隨波逐流、自怨自艾，最後帶著遺憾，茫然過完餘生。 本文出自蔡佳芬的《離開，或許才是真幸福》，由重版文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《離開，或許才是真幸福》 April 07, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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