「100 歲時我仍想做教練！」日本 91 歲最高齡健身教練，瀧島未香：不讓年紀成為放棄運動的理由 https://ift.tt/Kl9CdLh 01女生 91 歲日本婆婆瀧島未香，除了是日本「最高齡健身教練」，她的自身經歷還成為他人學習的榜樣！ 91 歲日本婆婆瀧島未香，當年因老公一句話決心減重 現年 91 歲的日本婆婆瀧島未香，在她 65 歲的時候是一個體重愈來愈高的家庭主婦，腰圍比現在粗 2 倍，當時的她並不覺得怎麼樣，直到丈夫和她說她過往的衣服她都穿不上了，就激起了婆婆減重的決心，開始了健康飲食及健身減重，更在 5 年內減掉了 15 公斤！ 瀧島未香愛上了健身，成日本最高齡健身教練 圖片｜takimika_poweraging＠IG 瀧島未香在減重的過程中更愛上了健身，即使已減重 15 公斤，她也沒有停下腳步，繼續堅持運動。 瀧島未香在 79 歲時更開始跟私人健身教練上課，進行核心訓練，希望可以練出健美線條。瀧島未香除了熱愛健身訓練，也相當健談，所以在私人教練「中澤智治」的引薦下，瀧島未香在 87 歲時成了健身教練，也是日本「最高齡健身教練」。 即使近年受到疫情影響，現年 91 歲的瀧島未香仍然堅持在 Zoom 網上授課，婆婆的活力與毅力令人敬佩！ 永遠不要讓年紀成為你放棄運動的理由。 瀧島未香 瀧島未香生活規律，注重健康飲食 瀧島未香的生活及飲食都相當有規律，每晚 11 時就會上床睡覺，每日凌晨 3 時就會起床跑步加散步 2 小時，以每天行 1.5 萬步為目標，更會居家跳繩、深蹲、靠牆倒立等運動。 婆婆也十分著重健康飲食，注重蔬菜、水果與蛋白質的攝取，而且三餐都吃得比較清淡！ 瀧島未香的健康餐單： 早餐：雞蛋、豆腐、鮭魚、納豆、漬物 午餐：香蕉、養樂多 晚餐：蔬菜、雞肉、地瓜、飯後水果 圖片｜takimika_poweraging＠IG （你會喜歡：生酮飲食、168 斷食適合你嗎？像營養師這樣思考，聆聽身體的真正需要） 瀧島未香希望用自身經歷鼓勵更多人 除了健康、規律的生活外，瀧島未香也相當好學，會主動學習使用智能產品及報讀英語課程，實行「活到老，學到老」，婆婆的毅力充分展現了「年齡只不過是個數字」。 婆婆的故事更曾經鼓勵了一名想輕生的粉絲，對方指自己曾有自殺的念頭，但因見到婆婆充滿活力的人生態度，令她改變主意積極面對人生。 婆婆也希望可以用自己的經歷鼓勵到更多人，傳達「不要輕言放棄」的正面人生觀。 「自己正在做的事情很有意義，100 歲時我仍想做一名教練，同時激勵所有人，這就是我的夢想。」—— 瀧島未香 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「01 女生」：91 歲日本婆婆活到老 Fit 到老 積極人生觀曾鼓勵欲輕生粉絲 April 01, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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