一個工作狂的休息筆記：瑜伽教我學會彈性，柔軟的姿態也能前進 https://ift.tt/qondC03 重版文化 柯采岑新書《四時瑜伽》，從瑜伽練習裡，看見自己的慣性緊繃，慢慢學習放鬆。真的有需要，就去休息吧！ 文｜柯采岑 穀雨 國曆 4 月 19／20／21 日 在有與沒有之間的， 盡力而為。 柔軟地前進，也是一種前進 滑開手機 ，氣溫超過三十度，街上人群紛紛套上白上衣，走到哪裡都光亮亮的。早晨瑜伽課，開始有夏日氣息，實際意思是——更容易燥熱跟大量出汗，隨著氣溫上升，要花更多時間，讓心安靜下來。 老師說，穀雨之後，即將立夏，最近很多同學支氣管發炎或不舒服，那是熱氣要往外走，如果容易燥熱的體質，最近少吃一點雞肉。雞肉？今天早起心血來潮煮雞湯的我，背後開始冒汗。老師說，接下來會安排多一點流汗行動，夏天流過汗，秋冬會比較好過喲。 （靠近身體：還在用斷食維持體態？張菀芩營養師用實際例子告訴你：別讓錯誤期待，忽略身體真實需求） 我們用花生球，跟另一顆黃色圓球，按摩喚醒身體。老師說，去體察你身體裡面，有沒有哪些地方，有些小小的痛，去理解它、去看看它、去處理它，那是身體給你的訊息。去想一下，有沒有哪些生活習慣，導致這些疼痛？ 不要忽視這些訊息，去整理它，如果始終不處理，或以「我很忙」當藉口，身體會知道，會知道你不在意，久而久之，會關閉給你的訊息通道。我想起另一堂課，老師對另一個學生說，你很愛你的小孩對不對？那，你要不要像愛你的小孩那樣，去愛你自己？ 身體是循環支持的，瑜伽也是，英雄式、平板、四足跪姿、八支點地、蛇式、下犬式的連貫，每堂課都做得不太一樣，甚至每一次也不太一樣。沒有辦法，也沒有必要標準化，就在那一點點不一樣之間，增進對自己的理解。 圖片｜Photo by Elina Fairytale on Pexels 於是，越來越覺得，瑜伽是養成彈性、並且鍛鍊韌性的一件事。彈性裡頭要有對自己的接納，不要一直透過責備或鞭笞自己前進，也並不是擺爛或輕言放棄，而是建立在對自己很深的理解之上，去盡力、去前進、去開拓一個更柔軟的前行狀態——沒有人說，一定得要繃緊肩膀，才能往前走吧。 企盼地、愉悅地、專注地、柔軟地，也是一種前進。 （一步步慢慢前進：工作壓力大，覺得自己很沒用？行為心理學：從不易失敗的小習慣開始練習） 真有需要，就去休息 最後做修復體位，先做倒肩，再做犁鋤，停留十二個呼吸，我心有點急躁，實在安靜不下來，身體跟著晃來晃去。老師跟我說，既然叫做修復，就是用來休息的喔。 所以，如果感覺到身體想要逞力，有一點好強在裡面，你就開始慢慢調整，跟自己說不需要了，去感覺身體裡有一種很柔軟的前進，感覺真正放鬆下來。 下課前，老師問：「大家都還好嗎？」因為中間穿插核心與心肺的緣故，同學們看上去，很想睡覺的樣子。老師就說，好，那就回家睡覺，這時候睡午覺最好了，會補到很深很深的氣。 於是，下午彷彿得到了什麼允許或邀請，我睡了一個很長很長的午覺，把所有身體的重量交給軟軟的床，任憑家貓虎吉在我頭旁踩來踏去，需要的時候，就是要休息的，記得這樣告訴自己。 圖片｜Photo by Fabricio Trujillo on Pexels 好，現在要把這個暗示，交給身邊的大家。 如果需要，就請去睡午覺吧。 本文出自柯采岑的《四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記》，由重版文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記》 April 20, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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