不用怕他人對你的否定！別人眼中的對錯，不能幫助我們創造想要的未來 https://ift.tt/zmUTRy5 時報文化 被他人否定後，總是會不小心腐蝕掉對自我的認同。連下一步該怎麼走，都陷入焦慮！其實，無法向他人證明自己也沒關係，因為每個靈魂都具有獨立個體性！ 文｜Ruowen Huang 不知道大家知不知道什麼叫做「否定句」？ 我們活在一個習慣性比較的社會，從小就被教育什麼是對的、錯的、好的、壞的，也漸漸地創造出一套制式的標準來讓我們評斷自己的好壞。 「否定句」是那些我們的邏輯已經認定是不好的句子，所以當我們把這些句子套在自己身上時，就會反射性地想要為自己辯解。 例如當我們聽到別人說我們很懶／笨／難看⋯⋯時，會第一時間地想要為自己辯護，也很可能會在未來花很多時間去證明他們說的不是真的。 在這麼多年的諮詢以來，來找我的客戶裡面也不難看到不斷想要向社會／父母／公司／團體證明自己的人。 但我想要說的是，否定自己其實是每個人在靈魂的成長過程中，都必然會經過的第一個階段。 但可惜的是很多人往往在這個階段就被擊垮了，根本就沒有機會知道自己的下一步該怎麼走。 再加上在一味地被外在否認的狀況下，人們也開始否定自己的個人價值。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 我們會花很多時間來證明別人加諸在我們身上的否定句是錯的，而消耗掉原本應該用來投資自己的時間。 舉例來說，假設住在國外的我碰巧遇到一些有種族歧視的白人罵說亞洲人都是笨的，那我就會想要去向他證明亞洲人不笨。 但是我大可以不理會這樣的評語，而把那些證明自己的時間投資在做自己想做的事情之上。 又或者是當別人嫌我好吃懶做、什麼事都不做的時候，雖然我清楚地知道這句話不是事實，但是為了證明對方是錯的，我就會想要把更多的事情都攬到自己的身上。 如果你也有這樣的經歷，那麼你就會發現我們其實花了很多的時間，對抗那些強套在我們身上的否定句，努力地想要向外界證明自己並不像他們想像的樣子。 但是大家應該也聽我說過好多次：靈魂的旅程是自私的。 以靈魂的角度去思考我們所安排的一切，無論是人生藍圖、功課、平台⋯⋯最終目的都是為了讓自己的靈魂變得更好。 （更多靈魂：靈媒媽媽的解答之書｜不害怕「結婚」或「離婚」的身份轉換，每天與自己對話五分鐘，懂得自我價值） 為了讓自己的靈魂可以很快地到達那個目標，我們創造出自己的個人意識做為評斷標準。 在這個情況下，別人眼裡的好不等同於我的標準裡的好，別人的批判也不是我的現實，我們花了那麼多的時間就只為了向他人證明他們是錯的，但重要的是，從靈魂的觀點來看，別人眼中的好壞對錯，並不能幫助我們的靈魂創造出我們想要的未來。 與其一直把時間浪費在證明他們是錯的，我覺得更好的方法是反向思考「如果他們是對的，又怎麼樣呢？」 我花了大半輩子的時間想要證明自己不是個靈媒，因為我害怕人們覺得我不正常。 一直到靈學旅程的過程中，我突然自問：「不正常又怎麼樣呢？」在這麼自問的當下，我感覺到如釋重負。 我發現當人們可以換個角度思考時，同時也給予自己很多進步的空間。 因為當自己如此反問的時候，我會開始出現「所以呢？」「然後呢？」又或者是「那我可以怎麼做到我想要的呢？」 這些都可以讓我在當下放棄那種極力想要向他人證明自己的焦慮。 （同場加映：林依晨專文｜《做自己，為什麼還要說抱歉？》：擁有的當下珍惜，就很好） 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 所以如果你很快地又捕捉到，自己反射性地在否認這些否定句的時候，與其急著爭辯「我沒有」，或許可以換個角度思考「如果我有，又怎麼樣呢？」 此時此刻的你是你想要以及喜歡的樣子嗎？如果是的話，又為什麼要因為他人的標準而改變？ 如果不是的話，那你的標準又是什麼，可以如何改變？ 每個靈魂都具有獨立個體性，別人的不認同並不表示就沒有存在的必要，每一個人都在這個社會中扮演著重要的角色。 他人的不理解也不能抺滅你的個人價值以及生存的意義。與其用別人的標準來衡量自己，倒不如好好地活出自己的人生，別人的意見僅供參考就好了。 但記好，允許自己這麼思考的前提是要有為自己負責的能力，而不是一味地依賴他人供養，還一副「只要是我喜歡，沒有什麼不可以」的態度喔。 聽聽他說：臺灣吧蕭宇辰：興趣不是被發現，而是你自己創造出來的 在靈魂的成長過程中，被否定是必然的過程，因為人們往往會在被否定以及想要證明自己的過程中找到自己的價值。 但是在被他人否定的當下，不要讓它養成一種自我攻擊的習慣，因為這樣的習慣才是真正讓個人價值低落的主要原因。 與其一味地想要向他人證明自己，倒不如回過頭來好好思考自己究竟想要成為什麼模樣，以及如何可以讓自己改進以達到那個目標。 每個人為了自己的靈魂旅程都會創造出屬於自己的主觀意識，這樣的觀感其實只適用在自己身上，但並不一定適用他人。 所以與其允許他人否定的聲音不斷地像是唱盤跳針般，在自己的腦子裡重複播放，更重要的是透過它們來找到自己真正想要成為的樣子。 著手處理自己的否定句，就從那些常聽到又習慣反駁自己的句子開始：好好地思考這是真的嗎？你覺得呢？你想要的樣子又是什麼呢？又如何可以靠著自己的努力達到那個目標呢？ 那麼有一天你就會發現別人說什麼根本一點都不重要，重要的是你已經成為那個一直以來想要成為的自己。 本文摘自 Ruowen Huang 的《處理自己的否定句：靈媒媽媽的心靈解答書3》，由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《處理自己的否定句：靈媒媽媽的心靈解答書3》 April 09, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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