無法和解的「代際創傷」——學會看見原生家庭給你的痛，你才能自由飛翔 https://ift.tt/dxpi9e2 李品毅 Lee Ping-Yi 面對原生家庭困境，怎麼靠自己重拾幸福人生？避免將創傷傳給下一代呢？不如藉由了解自己，找出內在無法被看見的陰影，好好療癒自己吧！ 在新時代年輕人自覺革命、進步的過程，呈現了時代變遷下，女性從男性的私人附屬品，逐漸有了更加自主獨立的可能；男性從女性的經濟提供者，逐漸有了更加多元民主的可能。 逐漸脫離舊時代的枷鎖時，但我們卻又發現自己無法完全脫離代際創傷傳遞，某種程度上複製了父母的模式，甚至不小心傳遞給了自己的孩子。 雖然我們逐漸擺脫約定俗成的限制，獨立自主，但是似乎卻也沒有真的擺脫某種隱形束縛，活出充滿生命力的人生。 從心理學精神動力學的視角來看，這些創傷並不是被有意識地傳遞的，而是在無意識中被傳遞下來的。 也因為是無意識的，它很容易被人忽視而不自知。 在下一代成長的過程中，上一代人不自覺地受到那些無法被覺察的創傷驅動了一些行為模式，造成了下一代人也受到了類似的創傷，進而無意識地吸收了上一代那些被壓抑的、沒有被充分處理的經歷、情感和情緒。 但究竟是什麼隱形的枷鎖，讓我們總是下意識地把束縛傳遞了下來呢？ 何謂代際創傷？ 圖片｜Photo by Artem Kovalev on Unsplash 代際創傷，是心理創傷在一代人身上發生了以後，會影響到下一代，甚至影響下下代的心理現象。 比如，父母受到的心理創傷傳遞給孩子。 這類似於生理上的遺傳，但心理創傷的代際傳遞並不是通過基因來遺傳的，而是通過上一代有意無意的行為進行傳遞的。 父愛的缺位，往往使孩子缺乏明晰事情的判斷力 由於舊時代的影響，上一輩男性往往疏於與孩子親近，不是父親在家庭中彷彿不存在，不然就是有一個極其不穩定的父親。 父愛的缺位使得孩子失去明辨是非、設立關係健康界線的能力，使得孩子沒有能力獨力面對孤獨的世界，進而渴望找尋心中理想父親形象的人。 沒有父親或者缺乏父親的引導，女孩會像無頭蒼蠅一樣，成為感情裏待宰的羔羊。 缺乏父愛的女孩會下意識不顧一切的，尋找一個父親的替代角色，而不是健康的情感關係。 然而正是父親的缺位，缺乏明辨是非、健康界線的女孩，遇見的伴侶，往往也是界線缺失，沒有責任感的男性。 沒有一個可以參照的成熟父親，女孩心目中的理想對象，往往也是個「缺位的父親」，代際傳遞產生了。 （好片推薦：為你挑片｜從《美國女孩》看父親「說不出口的愛」，總是藏得隱晦又深邃） 親子關係疏離，源自我們的內在陰影無法被看見 圖片｜Photo by Artur Nasyrov on Unsplash 新時代年輕人的反骨，顯示了對抗父權思想的抬頭意識，並萌生出找尋自己生命輪廓的底氣。然而這個反骨，也作用在了親子關係中，使得親子關係容易呈現疏離的狀況。 親子甚至可能會出現競爭的情境，讓本來就疏離的關係，演變成內鬥競爭的慘況。 親子不但不相愛，甚至開始相殺，惡化疏離的關係。 從心理學精神分析來看，親子彼此越是憎恨、厭惡彼此的行為，越是表示自己的內在陰影無法被看見。 實際上彼此是認同彼此行為背後的邏輯的，雙方是有類似的需求的。但同時又不願意承認與接受，雙方藉由競爭、疏離來試圖控制彼此，希望自己被對方看見，但誰也不願意先主動看見對方。 因而有了那句：「孩子總在等待著父母的道歉，父母總在等待孩子的感謝。」 而孩子一味的反骨，使得親子衝突不斷，造成親子關係疏離，但又因為疏離，孩子沒有機會改寫內在的信念。 縱使孩子發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事，結果還是去做了那之中的許多事，那就表示代際創傷在你生命中扮演了重要，但隱藏成你意識不到的重要角色，實際上孩子忠實地複製了父母的模式。 （你會喜歡：失敗的愛情，大多受原生家庭影響？即使是安全依附，也有自卑的時候） 逃離原生家庭，卻建構了另一個依賴束縛 現代青年身上，反骨是很明顯的，勇於對抗父母強加的期望。 然而渴望擺脫父母的束縛，卻讓我們對家庭外的依賴更深了，尤其是親密關係，試圖藉此逃脫舊思想的束縛。這個依賴，表面上是遠離舊思想的束縛，然而，卻使得我們踏入了另一種束縛中。 依賴，可以暫時遠離某種生命的困境，但最後依舊逃離不了面對人生無人可替自己負責的孤獨事實。 我們把自己獻給了伴侶或是朋友，甚至事業工作，把自己的命運託付在其他人事物上，而忘記探索、認識自我，最終，依然逃離不了失去自己力量而產生無意義感。 人的發展有階段歷程，沒有足夠的父母引導以及探索空間，我們將無法有成熟的人格，進而渴望找另一個人、另一件事來滿足自己、拯救自己無助的人生。 然而，面對這樣的原生家庭困境，我們有什麼方法可以避免繼續代際傳遞，活出幸福的人生呢？ （同場加映：婚姻不幸福，與原生家庭相關？關係心理學：你的焦慮依附，來自從小的不安全感） 不求完美家庭，從自身開始試著停止複製代際創傷傳遞 圖片｜Photo by jessie on PIXTA 家庭治療大師薩爾瓦多．米紐慶（Salvador Minuchin）說道：「每個家庭都會遇到各種問題，如果有辦法去修復關係，去應對這些困難和問題，那就是一個足夠好的家庭。」 從米紐慶的理論中，我們可以得知，完美無缺的家庭是不可得的，家家必然有本難念的經，關鍵是我們有沒有具備面對家庭缺陷時的修復能力。 我們的父母可能多少都又各自繼承自他們家庭的代際創傷，這勢必對我們都有巨大的影響，在我們身上鑿出或大或小的成長創傷。 在經歷創傷的過程中，我們心中也難免會冒出「其他家庭比較好」的浪漫幻想，認為其他人的父母比自己的更加優秀，渴望著自己有機會投生於其他人的完美家庭。 然而，我們無法選擇自己的家庭，也無法挽回已經造成的創傷，希望投生其他的家庭以及盼望父母有一天驚覺過去對自己的傷害，都是不切實際的。 我們可以做的，就是試著去理解父母的侷限，試著停止詮釋自己是原生家庭的受害者，用更積極的心態去療癒自己的創傷，暫停耽溺於自己的悲慘命運。 有覺知地理解，是停止代際創傷傳遞的第一步。 （不要錯過：過年不想回家？別讓責任壓垮愛：4 個方法療癒原生家庭的傷痛） 五、不一味憎恨或是原諒，需要深深理解後，擁抱這些傷痛 陳年的傷痛在被撫平前，我們若輕易說原諒或滿是憎恨，都將使傷痛深埋入我們的潛意識之中，看似超脫，實際上只是粉飾太平，我們依舊會被那些模式下意識的制約著。 我們需要深深地去理解與追溯那些創傷。 追溯的過程，將需要徹底感受過去一再被壓抑與否認的強烈感受與情緒，這也是停止舊有行為模式最困難的地方。 曾經避開的「危險」，現在卻要反其道去深入感受，將會使過去的威脅感移情到當下。 難受的事實是，我們在處理完自己早年的強烈感受與情緒前，是無暇給予父母愛與理解的。 我們將被過去所制約著，也就是陳年的傷痛在被撫平前，藉由反叛來對抗父母，是我們難以覺察的內在信仰。 去感受，我們成長中缺失的父愛母愛，從書中理解健康的親密關係，甚至需要我們親身投入感受親密關係，看透自己潛意識中的模式，我們才有機會與這些創傷和解。 如果你想要進一步了解如何有意識停止代際創傷，可以花些時間找相關書籍來幫助自己，藉由了解自己，主動停止上一代帶給我們的創傷。 我們的生命不會只定型於家庭經驗，但我們的創傷也無法用反叛來療癒，走向一條溫和不極端的道路，一邊理解父母的局限，一邊覺察、扭轉自己承襲的內在信念，我們才有機會不去活出父母的舊版本，也進而不會讓我們的孩子承襲代際傳遞下來的舊有模式。 作者資訊｜我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 推薦書目｜ 原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式 創傷的內在世界：生命中難以承受的重，心靈如何回應 April 22, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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