「悲傷不是待解決的問題，是一段需要走過去的經歷。」受傷時慢下來，好好自我療癒 https://ift.tt/MT6dOjP 方舟出版 遇到悲傷時你都怎麼面對呢？還是，你也會問自己，悲傷對我到底有什麼意義？為什麼要承受這些？先別著急，悲傷改變了我們，也成了我們立基的一部分，就交給時間慢慢消化吧！ 文｜梅根德凡 圖片｜Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash 悲傷並不是針對少數人的啟蒙計畫。沒有人需要激烈的、改變人生的失去來成為他們「注定應該」成為的人。 生命並不是像這樣的因果關係——你需要成為什麼，所以生活給你一場可怕的經歷，促成它的發生。 正好相反，人生是一種召喚與回應。 我們對我們所經歷的做出反應，這無所謂好壞。不過是如此而已。 前行的道路是整合，而不是改善。 有的失去會重新安排世界——死亡改變你看待一切的方式；悲傷摧毀一切；痛苦將你帶入一個全然不同的宇宙，即使別人認為一切並沒有真正改變。 你不需要這種「失去就能了解什麼才是生命中真正重要的東西」的論調，失去這個可不是為了讓「更適合你」的東西出現，轉變的工作並不適用於此。 你不能只是⋯⋯積極行動、找到意義、振作起來。你不需要這個。你不必從中成長，也不必把它拋在你腦後。這兩種反應都過於狹隘和羞辱人，用不上。 改變人生的事件不會悄悄地溜走，它們也不是為過去所犯的錯誤贖罪。 它們改變了我們。當我們往前活下去，它是我們立基的一部分。 你在此一失去之上所建立的，可能是成長；可能是一種追求更多美、更多愛、更多整體性的姿態。 但那是出於你的選擇，為了與你是誰和你想成為什麼樣子達成一致所做的調整，而非悲傷給你一張單程票讓你成為一個更好的人。 當你選擇從你的失去之中尋找意義或成長，這是一種個人主權和自我認知的行為。 但當別人將你的成長或意義歸因於失去，它只會削弱你的力量，以你不察的方式羞辱或評判過去的你，並且告訴你在某種程度上你需要這麼做。 （同場加映：「如果當初有那樣做就好了」面對失敗結果，我該如何轉換心情？） 沒有真相，除了你口中的真相 圖片｜方舟出版 提供 你知道人們都是如何說著「他不希望你傷心」這類的話嗎？我總是想反駁對方說：「我很肯定他會希望我說實話，而不是連對我自己的感受都要撒謊。」 說出真相是強有力的，即使真相與別人的意見相牴觸亦然。有時候，宣稱你有權說實話，感覺很有必要，爭取這個權利就從說「不」開始。 （好文分享：聰明說不也是學問！心理學教你沒有負擔感的拒絕方法） 說「不」是很重要的。 「不」就是拒絕所有不真的東西，拒絕所有的不實。 「不」就好比在最真實的東西周圍設下一個保護圈，聲稱它屬於你。 世人是如此重視在悲傷中尋找美，或是找到可供堅持下去的積極性，至少從外面看是如此。 如果你不去追求幸福，人們似乎會認定你不夠努力。你不真的被准許說出事實，除非有人跳出來說你不該有這種感覺。 說「不」是很重要的。說出真相很重要。沒有什麼真相，你說的就是真相。 本文摘自梅根德凡的《你不在，悲傷的我這樣生活》，由方舟文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你不在，悲傷的我這樣生活》 April 26, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/MT6dOjP