「星期五的邀約，總想找藉口推辭」你是真內向，還是害怕社交？ https://ift.tt/2vI5fhM 軒言文創 SoundShine 內向的人就是不合群、社交恐懼症嗎？其實這誤會可大了，內向的人只不過是在社交上比較謹慎罷了。 「終於到週五了，下班要不要一起逛街看個電影呀？」 「哦⋯⋯我還有些工作要做，你們先去吧。」 「明天有客戶來談合作，中午一起吃個午餐吧？」 「哦⋯⋯我不太會這種應酬場合，你們去吃吧，我叫個外賣就行了。」 看完這兩段對話，你會覺得這位同事是一個什麼樣的人呢？你有沒有過類似經歷，一遇到社交場合就覺得壓力很大，然後百般推脫呢？ 在我們平常的概念里，這樣的人大概就是「內向」吧——不太合群，喜歡一個人待著，甚至會自嘲有「社交恐懼症」。 圖片｜來源 但內向的人就不擅長社交嗎？逃避社交場合，就是「社交恐懼症」嗎？ 未必，這二者差別還是蠻大的。 首先，內向的人並非不能社交，而是更「謹慎」的社交。 在多人社交場合里，內向者可能是最沒存在感的那個小透明；而一旦變為一對一聊天，或者小範圍聚會，就會變得非常健談和自在。 因為內向性格的人，更看重人與人之間的連結與共鳴，更喜歡和一兩位親密朋友在一起，進行深度的對話和溝通。而不是和不熟的人聊些有的沒的，把時間花在所謂「熱情的寒暄」上。（延伸閱讀：「喜歡參加聚會，但沒過多久就想獨處」非內向也非外向的第三種人格） 而社交恐懼症是什麼？在心理學上，社交恐懼症是因為害怕聽到他人對自己的負面評價，以及過度放大了自我意識，從而產生了自卑、尷尬甚至抑鬱的情緒。 這些負面情緒會出現在任何社交的場合，無論是與人交談、約會還是工作中，並且伴隨著明顯的生理症狀，像是心跳加快、呼吸困難、頭暈，嚴重有的甚至會腹瀉、肌肉痙攣。 所以，「內向性格」和「社交恐懼」其實是兩碼事。內向者被看作是有「社交恐懼」，完全是一個概念上的長期誤解。 內向者，只是擁有著與外向者不同的社交方式。 如果你是一個內向性格的人，別急著把自己不喜歡社交場合，歸因為自己是「社交恐懼症」了，真沒有那麼嚴重啦！（延伸閱讀：懶得再交新朋友？如何看待 25 歲後的社交焦慮） 你也沒必要硬逼著自己變成「交際花」，周旋在各種熱鬧的社交場合里，那不僅違背自己的本性，還會給你帶來越來越多的社交壓力。 你應該做的，是接受自己的內向本性，然後發揮內向性格的優勢，無論在什麼社交場合里，都讓自己以最舒服的方式與人相處。這會讓你覺得自在，也會讓對方覺得自在。 那什麼是內向性格的優勢呢？ 就是更加敏銳的觸感和更細膩的心思。研究顯示，內向性格的人更能夠觀察出周圍的環境變化，善於傾聽，也會思考的更加縝密。而且內向者的性格也普遍更加謙虛，心態更開放。 圖片｜來源 所以，如果你是一個內向者，有兩個建議給你： 一、減少社交聊天的數量 當你進入一個社交場合，如果不想和一群人毫無邊際的漫談，那麼在寒暄之後，你就鎖定一、兩個感興趣的目標，拉近與他們的距離，與他們進行單獨的聊天。 這就像是劃出一個屬於你們的專屬空間，有助於你充分發揮自己一對一聊天的優勢，也會讓你覺得「有的放矢」，比較舒服自在。（推薦閱讀：情緒練習題：平靜比快樂重要） 二、提高社交聊天的質量 鎖定聊天對象後，如果對方也樂於交流，那就不要流於一般聊天的表面，可以聊聊更加深入的話題，從而讓彼此更加瞭解，更加熟悉。 比如可以從今天這個活動聊到平時怎麼消遣時光，有哪些獨特的愛好，以及彼此對同一個問題的看法，等等。 在你來我往的對話中，不僅能夠找到彼此很多「共同點」，也能夠創造出共鳴和理解。這會比四處交換名片、加好友，更能建立起人與人的深度鏈接，也是更有價值的人脈方法。 但有一點需要特別注意，對於內向性格的人來說，社交應酬是一件很耗費「情緒能量」的事情，因為大多數社交都是多人社交，你總要去應對一個自己不很擅長的領域。 所以，要記得適時給自己「充電」，不然你會經常以「低電量」模式與人打交道——想想一個只有 20% 電量的手機，要應付一整天的使用，會是多麽窘迫的情景。 時常給自己留出「Me time」個人的專屬時間，去閱讀一本想看的書，聽聽音樂，打掃房間，或是什麼都不做，手機關靜音睡一覺，這些都是內向者為自己充電的好方法。 請記住，內向性格不是缺點，也並非「不擅社交」，相反，它與生俱來的諸多特質，更利於和人建立深刻的鏈接。 只要接納自己的內向性格，找到自己最舒服自在的社交方式，勇敢嘗試，與人溝通，你會發現，不用逼迫自己，也能順利踏出社交的第一步。 原文同步刊載於軒言文創官網 瞭解更多運用心理學創造美好生活：軒言文創Facebook March 06, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany

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