「我不優秀，伴侶才出軌」你的自卑感，往往只是主觀的推論 https://ift.tt/3o3ErPp 寶瓶文化 不是伴侶出軌讓你自卑，而是你看輕了自己。一段感情的破損，絕對不只是一方的問題，停下腳步深呼吸，你並不是無能為力，要好好對待自己。 「我時常懷疑自己，也覺得很自卑。老公選了別人，我怎麼自圓其說？我怎麼相信我的條件比較好，或者還不錯？」 先生出軌，被提離婚之後的她，時常用法官的視角檢視自己，評判自己。 她相信事出必有因，凡事必然符合邏輯：伴侶偷吃一定是自己有問題，若不是出在外貌，就是出在個性。 她深信外貌可以整形，個性可以調整與學習。 她時常拿著放大鏡由內而外地檢查自己，努力找出自己有缺失的部分，彷彿如此才能夠說服自己，先生的出軌有跡可循，而且也是「剛好而已」。 圖片｜Photo by Scott Warman on Unsplash 「我覺得自己很差勁！身為一個男人，竟然無法顧好自己的家庭，讓太太紅杏出牆，讓自己戴上了綠帽子。」 說他後知後覺也罷，妻子外遇多年，他是最近才知道。他原本以為太太生完小孩後，要專心照顧孩子，所以對於性生活缺乏興致，不料卻是外面有了小王。 虧他奉公守法，誠懇老實，但求一生無風無雨。然而，當他成了「不被愛」的那個人，滿腔的憤怒、怨氣不只是針對太太及小王，其中一部分更是直指自己。 你正被別人的標準、自己的主觀所綁架嗎？ 許多人都有根深柢固的自卑感，彷彿天生內建，所以在往後的人生拚命地追求卓越，又或者終其一生自慚形穢，總是覺得自己不如人。 尤其，當一個人遭遇到生命中重大打擊時，更是證實了心中的自卑： 「我果然就是因為平庸、年華老去、不夠貌美，老公才會愛上別人。」 「我就知道一定是我賺沒多少錢，永遠都是領同一份薪水，都這麼久了還未獲升遷，老婆才會瞧不起我，跟她的主管曖昧。」 其實，絕大多數的自卑都不是來自於事實及生命經驗，而是出於我們對這些事實及生命經驗的評估、詮釋還有推論，全部都是你的「主觀」。 你可以進一步去檢視： 你所採用的，是「誰」的標準？ 這個標準的內容又是如何，項目又有哪些？ 這個標準的分數層級，是屬於頂標、前標、均標、後標，還是底標？換言之，你追求的到底是幾級分？ 我們時常依據別人的標準，尤其是社會的「主流」、所謂的「常態」來為自己評分。 年紀超過三十歲了卻沒有結婚，是異類，不然就是 Gay；結婚了卻沒生小孩，不應該，竟然沒有傳宗接代； 結婚然後離婚了，一定是太過自我，才會無法磨合；伴侶出軌一定是因為我哪裡有錯，才會讓他想要向外找出口⋯⋯ 然而，每個人都是與眾不同的，每件事都會有不同的緣由。所謂的主流及常態，其實只是這個族群的人數多了點，不代表就是「對」或者「正確」。 如果進一步抽絲剝繭，會發現這個族群之所以人數眾多，不正是因為許多人勉強自己成為社會要求的「樣子」，然後過了中年，或者罹患重病才如夢初醒，開始想要做自己，活出獨一無二的生命。 （同場加映：給都會女子寫情書｜三十歲後，該為自己打造「三把鑰匙」） 看見潛藏的自卑 很多人都沒有意識到自己潛藏的自卑感，往往都是在生命中出現重大的變化，像是被深愛的人拒絕，甚至被拋棄時，才有機會看見，屬於自己的卑下感原來藏得好深好深。 因為多數時候，這些人看起來都很成功，也很有成就，自然也都讓人豔羨，包含他們自己也覺得如此，自卑為何物？甚至表現出來的，還有些優越。 然而，自卑與優越感是一體兩面，孟不離焦，焦不離孟。 《改造生命的自我形象整容術》作者麥斯威爾．馬爾茲（Maxwell Maltz）博士指出，「『優越情結』並不存在，有這種情結的人只是想透過優越自我來掩飾、逃避內心深處的自卑感與不安全感」，這也符合了我長年的觀察。 意思是，看起來優越、表現出優越的人，其實是以「優越」作為一種偽裝及面具，甚至是一種工具。 別人所看不到的內在，其實是自卑、懷疑、不確定及不安全感。 然而顯現於外的，卻是戴上優越的面具，看起來志得意滿，說起話來鏗鏘有力，評論任何一件事都是斬釘截鐵、自信無比。 接下來，有些人就會對他們產生恭敬、崇拜及仰望的心，變得言聽計從，甚至將他們說的話、做的事奉為圭臬。 若是他們有意，甚至能讓這些人變成追隨者，開始聽命行事，更能達成自己的目的。 相形之下，比較沒有優越情結的人則是直接小看自己、妄自菲薄，徹徹底底低估了自己的潛力及能力，看向自己的鏡片，總是蒙了一層厚厚的灰塵，總是覺得自己哪裡不夠好，一定有缺點。 所以，並不是伴侶出軌、配偶劈腿讓你變得自卑，而是伴侶出軌這件事讓你原先就有的自卑更自卑。 然而，自卑不是錯，每個人都有，重點是如何化自卑為成長的養分，讓自卑成為掙脫困境、繼續前進的動能。 你是生命的參與者，更是「觀察者」 我們都活在主觀的世界裡面，因為你是參與者，身處其中，你就是參與這齣戲的演員。 但是別忘了，你也是生命的編劇及導演，你可以改寫劇本，你也可以決定這個鏡頭要怎麼拍，你更可以決定接下來的這齣戲，要採用哪些演員。 換言之，決定哪些人，繼續留在你的生命裡面；哪些人，不一定要繼續相見。 學習相對客觀，嘗試改變思考及想像的切入點，你就能成為自己生命的「觀察者」，進而做出不一樣的選擇。 （延伸閱讀：「是不是我不夠好，他才變心？」給被出軌的你：你該取悅的人是自己） 自卑是一種誤解，改變你的鏡片 所有人終其一生都在跟自卑奮戰。心理學大師阿德勒（Adler）是，你我也是。 你可以向阿德勒看齊，抱著自卑與超越的情懷，活出前所未有的精彩人生，成為某個領域的大師，幫助更多的人。 但其實你也不一定要這麼奮發，只要拿掉你的自卑鏡片，用中性的眼光看待及認識自己，就會發現你沒有你以為的這麼差，甚至你比你想像的好得太多了。 只是過去你都不相信，你都不知道。 你不用「像」別人，也不用成為別人。 不自卑，不自貶。反之，不睥睨，不優越，你只要如你所是。 當你從伴侶出軌的傷痛中，看見了內心潛藏的自卑，並且進一步洞悉，這份自卑如何帶來對於自己的憤怒及無能感，遮蔽了你本身具足的能力及能量。你就能清乾淨鏡片上的灰塵，看見自己本身的光亮，是多麼光芒萬丈。 （你會喜歡：給自卑者的阿德勒心理學：就算過去很糟，你也能重新決定未來方向） 給．受．了．傷．的．你 你是被動的人嗎？伴侶出軌了，只能等著由他來決定你們婚姻的存續或結束？你只能等著他要選誰，決定誰繼續站在他的身邊？ 請記得，你不是無能為力，聽天由命的人。你有行動力，你更有主導權。 本文摘自洪培芸的《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？：走過伴侶出軌，從放不下、不放下，到過得自在安好》。由寶瓶文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？：走過伴侶出軌，從放不下、不放下，到過得自在安好》 October 19, 2020 at 07:30PM 女人迷 Womany

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