「有些創傷，需要時間恢復」面對當前焦慮，你應該對症下藥 https://ift.tt/3jAmFjb 貓心—龔佑霖 我們的焦慮不外乎身心健康、學業事業、金錢財富、人際關係這四種，釐清每一種焦慮的原因，分成現在與過去，然後創造你想要的未來。 許多讀者或許都知道我有焦慮症，我一天要吃七種藥，但還是時不時的會非常焦慮，甚至會到直接拉肚子的程度。 以前在讀心理治療的時候，總覺得不管什麼學派，都要去處理來自過去的創傷，深入挖掘才是重點，直到最近去看了心理治療，從心理師的分析中我才知道，原來我的焦慮可以分成來自過去的焦慮與現在需要處理的焦慮。 這並不是說來自過去的焦慮就不需要被處理，它依然是重要的，但是近期的焦慮需要先被處理，讓自己安頓下來，才有心力去處理過去留下來的創傷。 圖片｜Photo by Naassom Azevedo on Unsplash 處理當前的焦慮，需要的是對症下藥 要處理當前的焦慮，最重要的就是弄清楚眼前的焦慮是什麼。我們的焦慮不外乎身心健康、學業事業、金錢財富、人際關係這四種。 關於身心健康，需要琢磨的是發生了什麼事情、要怎麼治療，當然，有些人不願意治療，是來自於過去的焦慮，讓他們對於就醫感到卻步。 如果是這樣的話，怎麼樣引導他去就醫，尤其是到身心科看診，有時候需要你給他更多的支持，甚至主動帶他去就醫，靠著陪伴的力量，讓一個人更願意去面對他的問題。 而對於學業上的困擾，可能就得求助課業比較好的同學怎麼讀書了，或是多多請教老師給予協助；事業上的困擾也是如此，找尋有經驗又願意給予協助的人，是解決事業焦慮的一個出口。 金錢財富上的困擾，常常攸關到我們的生存，我們沒有一天不需要花錢，因此這也是許多人會有的困擾。關於金錢的困擾，還是得開源節流，若是遇上重大的金錢壓力，尋求政府的幫助，找尋社工給予扶助，或許都是可能的解決方式。 最後是人際關係上的困擾，也是最困難的困擾。要怎麼讓其他人喜歡自己、怎麼和伴侶、家人相處，一直都是心理治療裡面常常會碰到的議題，找尋方法一步一步來，也許會有改善的空間。 （推薦閱讀：給自卑者的阿德勒心理學：就算過去很糟，你也能重新決定未來方向） 面對長期的困擾，需要的是長期探索 而對於長期困擾所帶來的焦慮，每個人都不一樣，有些人有不敢和異性互動的困擾，有些人有性方面的困擾，有些人有害怕孤單寂寞的困擾，要一一列舉實在也不容易。 而處理長期的困擾，我還是建議去找尋合適的治療師，透過治療師的引導，重新詮釋（reframing）過去的經歷，或許是最為可行的方式。 當然，心理治療不是唯一一條路，但弄清楚哪些焦慮源自於過去，哪些焦慮又來自於眼前，把糾纏在一起的兩者開來，先面對好眼前的焦慮，再慢慢去觸碰過去的遺跡，或許是每個人都必須面臨的功課。 October 29, 2020 at 11:30AM 女人迷 Womany

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