給討厭回家的你：為何每次回去，對你來說都是壓力？ https://ift.tt/2HbTE0j 海苔熊 「家庭陰影」影響成年的我們對父母的觀感，以及對自我的要求，甚至決定了我們喜不喜歡自己——有陰影沒關係，但要認識自己。 想一想，你有下面這樣的症狀嗎？ 過年過節每次要回家，心裡壓力就很大 每次回到家就到房間裡面躲起來，如果可以的話最好不要跟他們說到話 他們跟你講的話讓你覺得很煩躁，常常講不到三句話就會吵起來 你曾經希望好好溝通，但後來發現，和他們說什麼都沒有用 每次想到自己的父母，都會覺得心裡有一種莫名的厭惡 如果可以，然後在外面流連久一點，不要回家和家人大眼瞪小眼 如果你也有上面這些症狀，那麼很可能你也被「家庭的陰影」（shadow of family）給籠罩了。最近在唸榮格心理學，結果發現我也是擁有家庭陰影的人[1]。 圖片｜Photo by Tadeusz Lakota on Unsplash 什麼是陰影？ 你可能看過很多什麼童年創傷、小時候父母對你感情和人格影響的書籍或文章，但這次要談的這個詞和你以前所讀到的類似概念有一點不一樣。 家庭陰影不只是父母對你的影響，還是「你內心當中不能夠接受的、不想要面對的那個黑暗的部分」。 根據榮格心理學裡面的「陰影」（shadow）的概念，每一個人日常生活當中都會呈現出一些特定的人格面具（Persona）[2]，比方說有的人很有禮貌、有的人很在意別人的想法，所以待人很溫和，有的人在工作上面表現得非常理性、一板一眼，但其實這些個性，背後都有一個相應的、與之相反的陰影——比方說無理、容易憤怒的；只顧著自己的、自私的；情緒化、不按牌理出牌的等等。 就像是冰山一樣，我們的面具是水面上面浮出來讓大家看到的部分，而那些陰影就是藏在水面底下，不想要讓別人看到的部分。 為什麼這些部分我們不想讓別人看到呢？ 因為在我們的心中，我們會覺得不理性、情緒化、愛生氣、不在意別人的看法、自私自利等等，這些是不被社會所接受的，所以成為一個社會化的大人、要能夠表現得「成熟」，就要能夠把一些自己的黑暗面藏起來； 然而，黑暗面有些時候也是有幫助的，比方說一個容易生氣憤怒、自私自利的人，可能可以在危急的時候維護自己的利益跟生存，在競爭當中存活下來。 換句話說，陰影是有功能的，只是我們經常把它壓抑下來，不想要讓它見到別人，因為我們害怕別人看到這些陰暗的部分會影響到對我們的評價。 然而，當你壓抑了這些部分，它就會冷不防在某些時刻突然爆出來——就像你有些時候會爆炸一樣，你自己都被你的失控給嚇到。 所以，一般來說我們會建議讓自己的陰影有時間出來透透氣，可能是偶爾到海邊大吼大叫一下、偶爾耍廢什麼事都不做一下、或者是跟心中那個邪惡的自己握手言和等等[3]。 起來很抽象，實際上要怎麼做呢？其實，最簡單的方式就是從家庭做起（可是也最困難）。 （延伸閱讀：餐桌上的心理學：為何你對家人總是隔著距離，卻又無法放棄？ 好好說頓飯難嗎？） 什麼是家庭陰影？ 前面介紹了陰影，這裡我想要特別說明什麼是「家庭陰影」，我們都知道或許是因為遺傳、或許是因為生活環境，我們自己身上都或多或少有一些父親或者是母親的個性和特質，那些你喜歡的、常常用的，可能變成你的人格面具，而那些你所不喜歡的、排拒的、討厭的、甚至覺得噁心厭惡的，就會產生你的「家庭陰影」。 比方說，前面談到我也有這個家庭陰影的狀況，我是怎麼發現的呢？ 有一天我回家看到坐在椅子上面無所事事的父親，明明還沒有到退休的年紀，可是卻像是一個廢人一樣，自從生病之後就一蹶不振，每下愈況，我心裡面就有一種很厭惡的感覺，那他為什麼可以這麼不負責任，不「像一個男人」。 從我有記憶以來，我媽媽就說我們家的經濟來源都是來自於媽媽賺錢，爸爸都沒有拿過一塊錢回家，我經常就在想，我長大之後絕對不要變成跟我爸爸一樣的人。 我很拚命努力地賺錢、很想要變成有用有成就的人，從國中的時候就非常認真的唸書，就是想要逃離「成為沒有用的男人」的命運。 這個拼死拼活的個性看起來很好，讓我的事業或生活有一些還不錯的成績，但不知道為什麼我還是經常覺得心裡面悶悶的，還是想要有時候耍廢一下、偷懶一下、然後又覺得這樣很罪惡。 我才明白，「偷懶、休息」的我，是我母親所不能夠接受的我、也同時是我父親的形象之一，所以這個「放鬆休閒」的原型，就是我不能夠接受的內心的黑暗陰影。 所以每次回家覺得噁心，並不是因為看到父親坐在椅子上什麼事情都不做，而是他的樣子讓我聯想到我心中也有一個一模一樣的、想要偷懶的、想要什麼事都不做的、想要無所事事跟休息的自己。 由於我「無法容許有這樣的自己」存在，所以就會覺得很厭煩、很不想要看到父親[4]。 當一個家庭的孩子看到自己的父親，並討厭父親的時候，父親也會覺得自己很沒用，然後進入了自我驗證的預言，越來越沒用、越來越不想要做事情，於是形成一種負面循環。 孩子更不想要回家，爸爸更覺得自己是廢物，爸爸嘗試想要跟孩子多講一點話，孩子會覺得不要跟廢物講話否則自己會變成更廢的一個人⋯⋯ 在這樣的關係當中，沒有一個人覺得快樂，但是也沒有人想要改變——因為彼此還沒有準備好要面對心中的那個陰影。 （你會喜歡：海苔熊導讀《情緒陰影》：我是誰、我此時像誰、我如何平衡） 如何跟陰影互動？ 看到這裡，你可能會有兩個問題： 如果自己有這樣的狀況，該怎麼辦？ 既然如此，為什麼我爸跟我媽當初還要在一起？ 關於第一個問題，我也還在找答案，因此每個星期都會跑去找我的沙遊治療師，如果我找到答案，再分享給大家（雖然我的答案不一定是各位的答案，不過我很樂意提供給各位做參考）。 關於第二個問題，我沒有辦法幫我的父母代言，不過，我曾經想問我媽，在年輕的時候為什麼會跟我爸在一起，我媽說「當初在一起的時候他不是這個樣子的」。 我相信有很多人也遇過類似的情況，跟對方在一起的時候，發現對方漸漸顯露出他黑暗的一面，原本愛的那個人似乎不見了，變成你最厭惡的那個人，為什麼會這樣呢？這又是一個很長的故事了，我們下一篇文章，再跟大家好好的分享。 請記得持續追蹤「回家吧」，在你還沒有準備好要回家的時候，或者是你還不知道要如何回家的時候，先讓你的心回到內心的家。 參考資料： [1] Meredith‐Owen, W. (2011). Jung's shadow: negation and narcissism of the Self. Journal of Analytical Psychology, 56(5), 674-691. [2] Hopcke, R. H. (1995). Persona: Where sacred meets profane. Shambhala Publications. [3] 不管你在哪裡都值得被愛被珍惜 [4] Papadopoulos, R. K. (Ed.). (2006). The handbook of Jungian psychology: Theory, practice and applications. Psychology Press. October 21, 2020 at 10:30PM 女人迷 Womany

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