當別人沒有情緒勒索你，別拿繩子套住自己脖子 https://ift.tt/31zI6Ll 貓心—龔佑霖 「情緒勒索」的概念盛行之後，正面的影響是我們開始有意識地覺察身邊的情感勒索的狀況，負面的影響則是「我們可能想太多了」。 在我有女朋友的時候，很喜歡把女友帶回家裡待在房間耍廢。 我一直是一個很害怕孤獨的人，所以這種兩個人的小世界，讓我覺得非常溫馨。 但我的家人對於我這樣的行為不是很滿意，尤其是我弟弟，習慣打赤膊在家裡，遇到我女友來，他就會很尷尬、很不自在，所以長久下來，他只要知道我要帶女友來，就會跑去學校的實驗室過夜。 一開始的時候，我對於他這樣的舉動，覺得似乎被情緒勒索了，我的女友也覺得挺不好意思地，好像自己犯下了什麼錯一樣。 但後來仔細想想，其實這只是人際界線上的問題，跟情緒勒索無關，他沒有威脅我說「你再帶回來，我就再也不回這個家了。」也沒有說「對啦！你是哥哥，所以我委屈，什麼都要讓你。」他只是單純維持他的界線。 在這當中，他固然會有他的不滿，我固然會有罪惡感，我女友當然也會覺得很不好意思。 但在這其中，並不存在著情緒勒索，我弟弟沒丟繩索，我卻自己把繩子撿起來往脖子上套，實在是很愚蠢的一件事情。 圖片｜Photo by Grant Durr on Unsplash 要談情緒勒索，得先搞清楚什麼是情緒勒索 情緒勒索（emotional blackmail）這個詞，最早是由蘇珊．福沃德（Susan Forward）提出來的，但那本書實在不夠接地氣，所以一直到周慕姿學姊寫了《情緒勒索》一書之後，才在台灣被廣為人知。 但在這個詞被廣為人知之後，雖然有著許多正面的影響，讓我們能覺察到自己是否被勒索了，但卻也出現了許多像我這樣的狀況：「別人明明沒有要勒索你，你卻拿繩子往自己的脖子上套。」 蘇珊．福沃德定義的情緒勒索包含了三個重點：透過恐懼（Fear）、義務（Obligation）與罪惡感（Guilt）使對方就範，逼迫對方按照自己的意思行事。 例如，今天老闆告訴員工說：「如果你們不留下來加班的話，下個月的考績自己看著辦。（恐懼）」 或是媽媽當著你的面跟鄰居抱怨說：「我的兒女都不孝啦！我身體痛成這樣，他們都不管我，好像我死了他們最開心。（罪惡感、義務）」 從這些例子裡面都可以看出，情緒勒索確實包含了恐懼、義務、罪惡感的傳遞，迫使對方要為自己做點什麼。 但是，這個社會總是有許多模糊地帶，我們從小到大所受的教育，讓我們看到自己的父母過得不好，就會升起罪惡感、看到老太太在公車上沒人讓位，就會覺得很不應該、在同事都還在加班時，就覺得自己不該先下班。 這些內隱的社會判斷，讓我們即便沒有聽到別人的勒索，也會產生恐懼、義務或罪惡感，自己把繩子套上自己的脖子，然後將這些事情貼上情緒勒索的標籤。 （延伸閱讀：「為了讓他快樂，我放棄自己的需求」家中常見的四種情緒勒索） 核對澄清、設立界線，做出屬於你的決定 要怎麼擺脫這樣的窘境呢？其實最好的方法，就是和對方澄清與核對彼此的想法，然後做出你想要的抉擇。 像是開頭的那個例子，我的弟弟確實很明確地表達了他不喜歡我帶別人回家的想法，而我則希望能夠帶別人回來。 這個問題可能沒有正確的解答，我可以犧牲我的利益，讓我弟弟不會感到不舒服； 但對我而言，我會寧可讓我弟弟感到不舒服，也希望能夠有人可以陪伴我。 看到這邊，你或許會覺得我很自私，但我本來就沒有辦法討好每個人，正在閱讀本篇文章的你，也沒有辦法討好每一個人。 （你會喜歡：「越愛他，就覺得越累」辨識情感中的情緒勒索陷阱） 當面對父母過得不好，卻沒有向自己抱怨的時候，你或許可以去關心他們，問他們是否需要一些協助？ 他們可能會表面上說不要，但心裡渴望你能夠幫助他們過更好的生活。 這個時候，如果你選擇幫助他們，那是你的選擇，你可能得犧牲一些事情，比如說成家立業的資金、工作旅遊的時間等等； 如果你選擇不幫助他們，那麼你的兄弟姊妹或第三者，可能會暗地裡討厭你這樣的行為。 但這就是一個 trade off。“You can't please everyone.”（你不可能滿足所有的人）小時候學英文時，這句英文諺語深深烙印在我腦海中。 因此，如果可以的話，或者說如果你想要的話，那就去和你覺得勒索你的對象談談彼此的感受吧； 但我也必須承認說，並不是什麼時候對方都會說實話，譬如上面就提到了，父母可能會不希望小孩擔心，而告訴你沒事、不用想太多； 同時我也必須承認說，有時候真的沒有辦法和對方談談，例如你在 20 人的辦公室，大家都在加班，你不加班好像怪怪的，但你不太可能跟其他 19 個人討論說對於你先下班的看法如何。 就算你得到了 19 個答案，那 19 個答案肯定也會很不一致，反而會讓你更混亂。 You can't please everyone, but maybe nobady is blackmailing you.（你沒辦法取悅任何人，但也許根本就沒有人在情緒勒索你。） 做好你的決定，設立好你的情緒界線，別再看到繩子，就往脖子上套，然後給別人貼上情緒勒索的標籤了。 October 18, 2020 at 07:00PM 女人迷 Womany

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