讓孩子睡個好覺，你該試試看「粉紅噪音」 https://ift.tt/2T2A2On 江語嫣 嬰幼兒睡眠顧問 比起白噪音或古典音樂，研究顯示，使用「粉紅噪音」更能讓大腦呈現「穩定睡眠」的狀態，但究竟什麼是粉紅噪音呢？ 之前一直推薦黑眼圈爸媽，在寶寶睡覺的時間使用白噪音，可以製造一種非常無聊的狀態，而無聊有助於睡眠。 另外一個原因，是白噪音可以協助屏蔽環境周圍突然出現的可能驚醒孩子的聲音。 圖片｜作者提供 最近看到的資料指出，睡覺時應該要使用的是「粉紅噪音」，不是白噪音唷！ 唯有粉紅噪音能讓大腦處於穩定睡眠的狀態 研究指出，75% 的人在白天小睡和夜間就寢時使用粉紅噪音，大腦的活動程度是處於「穩定睡眠」的狀況唷！ 同時受試者也表示，在睡覺時使用粉紅噪音，感覺獲得更充足的休息！ 大家看到這裡，一定也很好奇白噪音和粉紅噪音，到底有什麼不同。 大部分市售的白噪音機器，都會有「大自然環境音」：雨聲、海浪聲等等。 而粉紅噪音則是很像電視壞掉的聲音： 這種低頻率、沒有意義的背景聲音，才是真正有助於大腦放鬆、好好休息的催眠曲唷！ （同場加映：安眠藥會上癮嗎？寫給你的安眠藥解密與好眠秘訣） 另外，在粉紅噪音的使用上，請記得要： 不超過 50 分貝（可以用 app 測量） 不要太靠近孩子的耳朵 圖片｜Photo by Leo Rivas on Unsplash 至於很多家長喜歡用音樂陪孩子睡覺，糖果家好好睡是不贊成的。 因為如上述的研究顯示，粉紅噪音可以讓大腦維持在穩定睡眠的狀態中，其他像是古典音樂、催眠曲、水晶音樂，都會讓寶寶的大腦運作，分析聽到了什麼，於是大腦就難以維持在穩定睡眠的狀態中。 尤其聆聽內容豐富的古典音樂時，大腦很繁忙，沒有處於休息狀態，神經元互相連結，刺激腦部開發。 因此睡眠時，需要完整放鬆、不工作的大腦狀態，是不能有古典音樂，或其他音樂的陪伴。 本來爸媽期待用音樂讓孩子睡得安穩，沒想到反而是愈睡愈不安穩。 古典音樂、催眠曲、水晶音樂等等的音樂，建議放在睡前儀式中使用就好，才不會弄巧成拙的反而讓孩子睡得不好。 最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。 October 17, 2020 at 09:00PM 女人迷 Womany

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