致高敏感者：在治癒世界之前，記得先治癒自己 https://ift.tt/3sKOb3f 幸福文化 還記得當你投入一件事情時，觸動內心的共鳴感嗎？親愛的，當你將感官放在外在事物上，很容易失去自我，靜下來把專注力帶回自己的身上吧！ 在治癒世界之前，先治癒自己 當我接到關於工作選擇的諮商時，常常會遇到這樣的人：「常有人找我商量事情，或許我可以當一個諮商師。可是我聽了別人的煩惱，心情就會沮喪陰鬱。」 高敏人的共鳴力強，容易理解對方的心情，因此自己的感受必須由自己掌舵。人生中有以下三個時期： （1）治療痛苦的時期。 （2）歸零的地點。 （3）探究愛與喜悅的時期。 人生有高有低，人會由 1 往 3 前進，邁向幸福的人生。 當自己懷抱痛苦的時候，也容易察覺別人的痛苦，比較容易接近。但是當痛楚痊癒，通過歸零的地點（深刻的煩惱幾乎都消除了）後，開始用自己的方式繼續往前走，就開始會覺得留在痛苦的世界裡好像哪裡不對勁。 自己曾經的煩惱變成遙遠的往昔，對現在懷抱痛苦的人就無法發自內心的接近了。 過去能感受到別人痛苦的人，如果在心裡的某處覺得「我已經悲傷夠了」、「別人的煩惱，我已經聽飽了」，就請你把心思放在自己的幸福上吧！ 由於自己有過痛苦的經驗，可能一時之間會看到身旁人的痛苦，但其實你喜歡的還是快樂的、開朗的事物，也有跟你合拍的人。 這樣的人並不適合在諮商業中負責為人消解痛苦煩惱的諮商工作，適合的或許是更能發揮表現的指導教練工作。 珍惜自己的幸福，並不等同於拋棄現在正在受苦的人，你大可以放心地用充滿喜悅的心情，先去追求自己的幸福生活。不被他人的痛苦拖累，坦誠地把眼目標放在自己想感受的事物、想做的事情吧！ 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA （延伸閱讀：「他人情緒與你無關！」找出人際關係盲點：將「自我」和「他人」分開思考） 用深刻的共鳴找回初心 高敏人的共鳴能力不只在人的身上，也會發揮在物品跟地點上。以深刻的共鳴為線索，人生就能朝著屬於自己的方向前進。 為了說明這一點，我們再重新看看什麼叫做「共鳴」。共鳴是透過溝通發生的，而我認為溝通有層次之分。 平常的我們，特別是在職場中，是用大腦的世界在溝通。業務報告、聯絡、商談等，都是為了某種目的所做的交流，是用大腦做出理性思考，帶著折衷妥協的溝通。 而在大腦的世界之下，還有心靈（身體）的世界。 通常我們會說「敞開內心說話」，真心話不是在大腦、而在是心靈（身體）的世界裡。在心靈的世界裡，比真心話更深一層的是「共鳴」。 「覺得好像不錯」、「讀這個人的文章就覺得能振作精神」，先有這樣輕度的共鳴，然後再往下就是超越個人領域的深度共鳴。 例如當你欣賞藝術作品時，感受到跨越時代與文化的那種感動一樣，是觸動心靈深處的共鳴。 深度共鳴 深度共鳴可以在各種事物身上感覺到，就是像音樂、器皿、繪畫等等，「接觸到那個世界就讓人心情平靜下來」的東西。是一種比起淺層的「不錯」，還要更深度共鳴的感受。 看過、聽過或拿到手上，大腦的思考便能冷靜下來，呼吸也會變得更深層。讓你能告訴自己「是的，就是這樣」，表現得更加鎮定從容。 音樂也好、物品或場所也好，能夠引發深度共鳴的，就表示那是自己生命中所重視的事情，也是你人生的羅盤指引。對某些人來說，可能是鄉下的旅館。置身於寶貴的寧靜空間裡，就會讓他覺得這是自己的主場。 而對有些人來說，是包包。擁有職人氣質的人，觸摸到高品質的東西時，就會覺得「希望自己也是這樣」。碰到喚起深度共鳴的東西，或是身處於那個場所，就會想起對自己真正重要的是什麼。 即便被每日的忙碌推著走到快要失去自我，也能用深度共鳴，喚起自己的本心。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA （你會喜歡：【Oneness Cards 占卜】放鬆、重建、療癒！如何培養內在力量） 執著於「互相了解」，會陷入控制的痛苦 到此為止，已經說明了自己選擇「有感的」東西的重要性，以及如何找到心靈相通的人。而最後，我想談談不要執著於「互相了解」，學會接受彼此的不同，為這一章做一個結尾。 在職場也好，對朋友或伴侶也好，建立感覺舒適的人際關係，重點就在於「讓自己和對方都自由」。 跟對方吵架的時候、溝通很痛苦的時候，說不定那個根源就在於「想要互相了解」。雖然說是「想互相了解」，卻常常會變成「希望對方跟我有一樣的想法或有同樣的感覺方式」。 放下對「互相了解」的執著的話，跟思考方式或感覺不同的人，也能建立良好的關係。 互相了解，也就是彼此理解、彼此共鳴，對於獲得能量來說，是很重要的事。但是，要跟所有的人都互相了解是不太可能的，即便是家人或朋友，也無法了解彼此的一切。 一旦「想互相了解」的想法太強，往往會受對方擺布，或是覺得「為什麼你就是不懂」而有煩躁、憤怒的感覺。 當你覺得「希望對方了解所以說了很多次，但他還是不懂」的時候，請你把目的從「希望他了解」轉換成「提供消息」吧！ 不是「希望對方了解」、「希望對方接納」，只要放下顧慮，告訴對方「我是這麼想的」就好。 「希望你明白」、「希望你有共鳴」、「希望你接納」等等，都是對對方的控制。當你想要改變對方，就會招來反彈。 表達出自己的想法，或是說出希望對方怎麼做，這都還在自己的領域。而表達出來的事情，對方是否能有共鳴、是否能接納，那就是對方的領域，那是由對方自己決定的事。 表達出「我是這麼想的」，有時候對方能理解，但也有時候對方不能理解。無論如何，兩者都好。能與思考方式不同或是有不同感覺的人建立起不黏膩、乾脆俐落的關係，就能遇見更多的人。 接納的力量，讓高敏人的世界更開闊 透過諮商，我開始感受到接納「差異」的力量。 「我懂，我也這麼認為。」 有人這麼對你說也是很好的，但那就是「我跟你一樣」的意思。 如果所有的發言和想法都能得到同意或是共鳴，那就像和自己說話似的，跟自言自語一樣。再怎麼跟對方說話也無法走出自己的圍牆，無論到哪裡都還是一樣寂寞。 「是嗎？雖然我不太明白，不過原來對你來說是這樣啊∼」 當差異就這樣形成，讓你接觸到人類所擁有的那顆溫暖的心，也就是體貼、接納差異的肚量時，世界就會變得開闊起來。 當你感覺「這個人正在試圖理解我」，那對方所說的話便能夠打動你。 圖片｜Photo by Becca Tapert on Unsplash （推薦閱讀：關係心理學｜安慰人的七個小步驟，成為他的小太陽） 「你是這麼感覺的呀」，暫時這樣被理解之後，害怕自己的想法或感受方式被拒絕的恐懼消失之後，才能夠真正傾聽與自己不同的意見。 在接受差異後，你所傳達的「我是這麼認為的」、「我認為應該也有這樣的想法吧」等等的話語，也才能讓對方明確的了解。 對方會突然發現，原來除了自己的想法以外，還有各種不同的想法，而那些想法也有可能是很好的想法。 本文摘自武田友紀的《高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明》。由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明》 January 22, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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