「想好好休息，卻越休息越累？」真正的休息，是去做讓你自在的事 https://ift.tt/3iMlSwX 寶鼎出版 很多時候，我們為了想做更多事（例如：工作、追劇等），放棄「休息」時間，並承諾自己「結束後一定會好好休息」，於是對日常休息越來越偷懶時，直到身體疲憊不堪，才發現出了問題⋯⋯ 安排休息時間 我大概每個月會出現一次「身體停擺」的狀況，那種感覺就像得了流感似的，除了關節會痛、身體發冷之外，還會頭痛，通常都是一些討厭的症狀，腸胃也會跟著不適，但事實上我並沒有得流感。 我覺得身體非常疲憊，做什麼事都提不起勁。 我還沒生孩子之前，算是一個懂得休息的人，雖然不是刻意去做休息這件事。 因為那時候的我時間比較多，所以週末時會多睡一點，順應身體自然的節奏，再加上我工作的時數也不長，在這種情況下比較有休息的機會，雖然當時並不知道休息有多重要。 有了孩子以後，這些得空的時間都消失了。 當然這一點也不稀奇，有小孩的人就會經歷這段過程。就算跟小孩無關，你也會碰到一些狀況，譬如你需要全天候照顧父母，你的工作時間很長，或是你自行創業，對於這份心愛的事業你必須親力親為。 結果，這也導致了大多數人在休息這方面出現了某種障礙。 然而諷刺的是，不知道該怎麼休息的人，通常反而更需要休息。 為什麼我們需要休息 答案很明顯，對吧？但這又是一個明顯到很容易被忽略的原則。 假如想把握真正重要的事情，就必須特別去覺察才能做到。假如你想把事情做好，就必須有幹勁才能做到。覺察和幹勁都需要靠休息才能重新補充。 想必各位也知道，睡眠可以治療傷口、減少發炎症狀，讓你的心喘口氣，還可以調節內分泌。人需要睡眠才能正常運作，我猜你對此一定不會有異議。 但問題來了：你並不覺得睡眠和休息是值得去做的事情。 雖然眼皮沉重到快掉下來，可是你會說你還有那麼多事情要做，有那麼多人要照料，有那麼多影集要看。你大概覺得自己按照目前的休息節奏也都安然無恙地熬過來了，自然這樣子過下去也無妨。 你是累了沒錯，脾氣的確也變暴躁了，但基本上都還可以應付，對吧？我以前也是這樣想，直到身體點醒了我。 圖片｜Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash （推薦閱讀：越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習） 休息的正確觀念 有一陣子，我身體停擺的狀況愈來愈頻繁，隔幾個星期就會出現一次。後來我又有幾次恐慌症發作，導致我呼吸困難，必須打電話找人來接我。 我只有在狀況很明顯的時候才會處理。身體停擺時，我會打電話給卡茲，請他早點下班陪孩子，然後我會在肚子上塗葡萄柚精油，吞三顆止痛消炎藥，倒頭睡個十二小時。至於恐慌症這個問題，我會慢慢深呼吸，通常可以恢復過來，不過偶爾有必要的話，得跟諮商師約診。 我只處理眼前的症狀，並沒有去關注問題的根源。倘若我真的認真去思考長遠的解決之道， 又往往把事情搞得很大： 老天，我需要度個假。 我應該走得愈遠愈好。 我需要讓自己放鬆一段時間，不要扛任何責任。 接著我就會發誓一定要去買一本講早晨儀式的書，還要上網 Google「充分睡眠的祕訣」。我以為解決身體停擺的方法，就是在應對休息這件事時當個天才，等著長假降臨的同時，一邊積極蒐集各種讓自己好好休息的小撇步或訣竅。 你呢？當你想到休息這兩個字的時候，你看到什麼畫面？ 也許你會看到一個房間，這個不屬於你的房間裡空蕩蕩的，只有有一張豪華的白色床鋪，窗簾被微風吹拂著。也或許你看到海洋或山巒。你看到自己在某個週末獨自一人待在森林小屋裡，或者一群女孩來一趟美食購物之旅，而且睡到自然醒。 在你的想像中有各種美麗的可能性，但沒有一個畫面會有蠻橫老闆或小小孩的存在。 把休息的規模想像得很龐大也是人之常情；要是能離開一陣子，狀況一定會改善。你需要的無非就是休息。 不過諷刺的是，你當真有機會休息的時候，比方說孩子在爺爺奶奶家過夜或其他女孩邀請你去度週末，你卻因為「努力」休息而把自己搞得很焦慮。 一定要把握時間！這是你七年多來唯一的機會！ 結果休息完回到家以後，生活依舊如常，但你明明不久前才離得遠遠的。 為什麼？這是因為你不知道該怎麼休息。 在日常桎梏中的你，逐漸對休息表現得愈來愈懶惰。你這樣過日子，也熬了過來，盡你所能，恨不得能有喘口氣的機會，卻覺得這一刻永遠也不會到來。 （延伸閱讀：人生消極好：為什麼你該把「休息」這個選項放在行事曆裡？） 這種極端的心境讓你對一切感到不滿；你原本冀望能得到一整天的休息時間，但結果只有一小時的話肯定會大失所望。你原本夢想能去熱帶島嶼度假一週，可是最後只在本地鎮上的旅館過一夜，想必也會大失所望。 無論是什麼形式的休息你都覺得不夠好，而這種不滿甚至會漸漸演變成生活也不夠好，生活不夠好就表示我們一定是哪裡做錯了，我們做錯了也意味著我們本身不夠好。 當人類很有趣，對吧？ 自我療癒的真相 想要在休息這件事上當個懶惰天才，就必須先找出哪些事情對你很重要，然後去做這些要緊事，拋開其他瑣事。我發現這種觀點非常適合用在自我療癒的主題上。 自我療癒在現代社會就跟露肩衫和原始人飲食法（Paleo）一樣時髦。最近大家對自我療癒最為吹捧的說法就是留一點時間給自己，滿足自身的需求，才能成為一個更好、更健康的人，譬如每週用一次面膜，修一次指甲，或者是去跑一跑等等。 這些做法著重的往往是身體，甚至有點縱容自己的意味。雖然我在生活上也算是挺縱容自己，不過每天都這樣做就不切實際，也無法解決你疲憊不堪的深層原因。 所謂的自我療癒，應該是指定期去做讓你舒適自在的事情，也就是一種記起你是誰的實踐過程。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA （同場加映：讓心來一場真正的休息：「僻靜」的練習步驟與技巧） 找出哪些事會讓你自在 我在自序當中說過，你之所以覺得疲憊並非行程安排的緣故，而是因為你太過於努力要成為一個最完美理想的人。當然，行程滿檔也是原因之一。 不過話又說回來，這些年來我雖然只忙著跟髒尿布和啼哭的嬰兒周旋，卻把自己搞得跟做股票交易以及在急診室工作的人一樣精疲力竭。 你做的事情未必會造成壓力；你勉強自己去做那個理想中的自己，這往往才是壓力的來源。你整天都在做事情、應付狀況，而且又想太多，所以用不了多久，這一片瘋狂就會讓你忘了自己是誰。 你勉強自己去做那個理想中的自己，這往往才是壓力的來源。 你需要實地去記起自己是誰，在真我的世界裡休息。有很多方法可以做到，所以不必有壓力，以為世上只有一種最完美的方式可以界定你。你的做法清單會很長，這是好事。 你何時覺得最有活力？ 哪些事物會讓你對自己很有信心又篤定？ 哪些事情你可以輕輕鬆鬆做很久，又有樂在其中的感覺？ 假如你可以找出幾個實踐做法，讓你更舒適自在，讓你記起自己是誰，並且讓你在真我的世界裡休息，那麼你得到的休息便能真正改變你的生活。 我個人有幾種做法可以讓我舒服做自己，譬如烘焙、聽音樂、在大自然裡散步或跑步、跟朋友相處、大笑、煮東西給別人吃，以及觀察周遭的人事物。 哪些事無助於我做自己呢？園藝、做手工、採買、打掃以及任何會動到我指甲的事情。 一旦你找出自己的做法，也弄清楚做哪些事可以讓你更自在、哪些事不行的時候，就會更容易抓到每一季、每一週、每一日的休息節奏，同時也能照顧到心靈層次的休養生息。 本文摘自康卓拉・阿達奇的《丟掉你的那些無關緊要：練習只擁抱重要的事，十三項日常祕方平衡家庭、工作與自我》。由寶鼎出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《丟掉你的那些無關緊要：練習只擁抱重要的事，十三項日常祕方平衡家庭、工作與自我》 January 27, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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