從心理學角度看《靈魂急轉彎》：愛上真實的自己，用生活感找回人生意義 https://ift.tt/3bOn9Su 小妮子 親愛的，你是否也深陷在追尋理想我，在追求名利上變得有點自虐？而那些沒有夢想的人，好像還要背負異樣眼光，這真的是我們應該過上的人生嗎？ 《靈魂急轉彎》告訴我們在這個世界中，並非一定得創造什麼才是活著的目的，活著本身就是人生的意義。（內文有雷，請斟酌閱讀） 上映首日一位讀者捎來私訊：「前幾天自己去看靈魂急轉彎，雖然是動畫片，我覺得好看⋯⋯看到哭，也許劇情碰觸到我內心的某個深處⋯⋯推薦這部電影給您！」 身為《腦筋急轉彎》鐵粉的我才驚覺好戲上映，想立刻將所有的事情排開衝到戲院觀看，可惜年末將至，手邊有許多工作在身，還有年末的考核、年度目標設定，雖然面對工作這是必然的要務，但面對自己的生命呢？是否也是一刻無法放鬆，竟然連踏入戲院讓自己享受一部片的生活情趣都被扼殺殆盡。 直到本週末，經歷完一陣暈頭轉向後，才終於找 J 一起進戲院觀看，或許是深知今年我們都將各自經歷不同的心智考驗，原先想自個兒去看片的我，也決定相約 J 同行觀看，希望能一起從中獲得啟發。 去年對我來說，雖然沒有遭遇疫情危機，甚至還有不少工作，但事實是並沒有過得太好，日子不再愜意，時常都在找尋新目標，越尋覓卻越焦慮，更多時候，看著自媒體上閃閃發亮的創作者、平常工作上接觸到的創業家，他們的目標與成就實為讓人景仰，有時，對我來說他們像是在汪洋中，能看到的一盞燈塔。 圖片｜電影《靈魂急轉彎》劇照 （你會喜歡：「膽怯也沒關係！」《靈魂急轉彎》教會我：我們都能成為他人生命中的好人） 我曾深信在彼岸就是我目標成真，一切肯定都會美好，但很顯然，越是追尋發現無法觸及只是徒增焦慮，而真正做到某些目標，也並沒有真正感到喜悅。 直到今年初，從《神力女超人 1984》到《靈魂急轉彎》兩部電影讓我有了新的體悟。給我最強一次的當頭棒喝：擁抱真實就是最美好的人生。 「我們在做啟發人心的工作，卻常常無法被啟發。」《靈魂急轉彎》裡面的輔導員說著這段話，實在深感共鳴，而也感謝有靈魂急轉彎，透過本片給了我重要的指引。 沉溺在追尋的目標與目光的時代，自我差距正是焦慮所在 從小到大，我們無數次被預設人生該有目標志向的設定，無形中讓我們彼此帶來莫大的壓力，追求勝利組、追求夢想志趣，追求那些閃閃發亮的人生，而總以為沉浸在某個自我陶醉的時刻是最大的幸福，然而卻是通往即將迷失自我的昏暗道路。 就像劇中是一直追尋爵士樂鋼琴手之夢的喬．嘉德納（Joe Gardner）。 必須說，一直以來，不論是自己還有身邊諸多朋友，不少人經常對於自己，甚至另一半沒目標感到焦慮。親愛的你呢？對自己的生活滿意嗎，還是持續在掙扎與焦慮中度過每一天呢？ 心理學上自我差距理論（Self-Discrepancy Theory）告訴我們，每個人都有三個「我」，「真實我」（Actual Self）是你現在的樣子、「應該我」（Ought Self）是他人期許我們的樣子，「理想我」（Ideal Self）是你想成為的樣子。 「真實我」與另外兩者的差距稱為心理差距，心理差距越大我們越容易感到焦慮、失望、挫折感，甚至是羞恥等負面情緒。 而在劇中，點出喬・嘉德納（Joe Gardner）的三個我，「真實我」是對音樂充滿熱情卻懷才不遇的他、「應該我」來自母親對他成為領有健保、退休金穩定工作的期許、「理想我」在爵士樂團擔任鋼琴手的夢想，三個產生強烈的衝突與拉扯，遇到自我放棄的「靈魂 22 號」，兩著之間產生出鮮明的對比，開啟後面一波三折的旅程。 圖片｜電影《靈魂急轉彎》劇照 這是現實中多少人的縮影呢？一方面對抗他人期許的我，一方面深陷在追尋理想的我，每天形同走鋼索，受到外在眼光緊盯，卻又是在夢想道路上鋌而走險； 而那些沒有夢想的人，好像還要背負異樣眼光，受到外在價值的綑綁，更讓許多人瘋狂的追，用力的奔跑，卻讓身心靈付出極大的代價。來自於理想我與現實我（真實我）的極大差距產生矛盾而焦慮不安。 回首過去，教育體系告訴我們的是要如何成為一個有夢想、有志向的人，隨著長大成熟，有些人繼續奔向人生目標，有人陷入習得無助感，不再想努力也就馬馬虎虎地生活下去。「靈魂 22 號」（22）在電影中就是最典型著例子。因為沒有人生目標就沒有了火花，憤世嫉俗裹足不前。 圖片｜電影《靈魂急轉彎》劇照 （同場加映：為你挑片｜《靈魂急轉彎》：如果我們不是真實的活著，便會永遠感覺缺少了什麼） 但難道，當一個平凡人安安穩穩過生活，就無法活出理想的人生嗎？還是我們早就迷失在這個花花世界裡，既追求目標又追求目光，在這個人人都能成為自媒體，人人都追求被看見的社會中。 無形之中，看似有很多選擇的我們，其實早因為外在環境的束縛，不斷縮限自我，「反正我也成為不了理想中的自己」走向自我墮落，也忘記怎麼好好過日子。 所謂好好過日子是：就算知道自己沒有志向也能身心健康的呼吸好好活著。身為人類有太多事情讓我們感到徒勞無功，但那有何妨。 你的火花不是靈魂的目的，你的生活意義才是目的。 《靈魂急轉彎》 2021 年願我們轉個彎，用生活感找回人生意義 2020 經歷狂風暴雨，2021 年的我們可以轉個彎好好過日子，或許可以從你對待自己的生活方式開始，坦然活出你的真實，該怎麼貼近真實呢？提供以下方法生找回活感與人生意義： 重新調整你的優先順序：或許你也發現了，你想要的生活是身心平衡，和愛人平安生活在一起，那麼請有意識的調整優先順序，家人與工作任務同時出現在眼前，你能有意識地做出排序。 與自己（或與另一半）相處，安排放鬆的時刻：過去一年大風大浪少不了，如履薄冰的日子，可能你逼迫著自己，在今年多安排放鬆的休閒活動，而不要再說沒時間了！ 不做什麼事情，也能喜歡這樣的自己：把自己逼得太緊不一定能有更高的產能，放下所有工作，想像自己是一隻寵物，什麼都不做依然能喜歡慵懶的自己。 生活中微小的細節值得感謝：感謝能帶來幸福，要增加生活的滿足感，就從生活中微小的人事物開始感謝吧！吃到一口美味、吸到一口花香，都是編織美好日常的元素，請好好感謝他們的存在。 在今年你寫下了新年宣言，反省過去、面向未來，未完的目標像是黑暗中的燈塔，在汪洋之中，靠著你的意志前行，而你心的航道，只屬於你自己，緩緩前行或是乘風破浪，你來決定，但首要的是記得真實我的美好與生命的意義。 或許，我們都已經歷過一百種失望的時刻，但那又如何，只是說明天不時，地不利、人不合，對於未來，我們能做到的就是，「只要在你能掌握的地方對得起自己」，其他的當然可以放寬心，這樣你會為生活留下很多力氣，當你搖搖欲墜時，至少，你能再接住自己一下下。 有人說，我們一出身就身在戰場，只是一直轉換不同的戰場罷了。建立在這樣的前提下，我也相信你能衍伸出源源不絕的目標，但是追求太多理想，而失去自己，身心失衡得不償失。 你不可能擁有全部。你只能擁有事實，事實就夠美麗了！ 《神力女超人 1984》 事實常常就足夠美的，除了追求目標、擁有好多好多願望，也別忘了哪些已經存在於現狀的「真實」，你應該擁抱原有的一切美好！ 畢竟實現目標，要付出的代價是相應的，想想那些代價你足以承受嗎？那些看似美好的背後早已付出你看不見的代價，而這就是人生需要的取捨。有些時候，目標很多又或是太遠大，回過頭來想想，難道實現這些人生一定會更美好嗎？還是更坦然擁抱現狀才是你現在應該期許目標呢？ 圖片｜電影《靈魂急轉彎》劇照 （推薦閱讀：懷疑什麼是值得活的人生？《靈魂急轉彎》：其實日常本身，就已經默默有光） 《靈魂急轉彎》告訴我們將對人生目標和人生熱情混為一談有多枉然，提出對「目的」的質疑，給予我們反思的機會，重新想像這樣的新個世界，在這個世界中，並非一定得創造什麼才是活著的目的，活著本身就是人生的意義。 皮克斯給大人看的動畫，從腦筋急轉彎到靈魂急轉彎，從不讓人失望，今年就從本片開始幫自己轉個彎吧！親愛的你，希望在新的一年，我們能一起找回生活感。 January 18, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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