找到你生命中的「火花」：幸福不在永無止盡的追尋，而是享受當下的能力 https://ift.tt/38UMloA 麥田出版 你可能會問幸福是什麼？或許有一份好工作、不錯的收入、成功的人生，就會幸福了吧？ 不過事實剛好相反，幸福、快樂才是帶給我們成功的原因。「幸福不是成功人生的結果；成功是快樂生活的結果。」 是這樣的，幸福的秘密不在尋求更多，而是培養出享受更少的能力。 蘇格拉底 你真的快樂嗎？這句話究竟代表了什麼意思呢？在社會的制約下，我們會相信只要自己累積了一些外表的裝飾，例如，好工作、好房子、夥伴、家人等，就會感到心滿意足。 可是若事實是如此，那為什麼還有很多人總在自問：「就是這樣而已嗎？」如果你也有這樣的疑問的話，我可以跟你說，答案是否定的。 說到成功及幸福，大多數人都受到「多還要更多」的文化制約，更多的錢、衣服、食物、小玩意兒等，然而現在的我們卻常感到承載過多，不堪負荷。我們吃太多，喝太多，工作太多，錢也花得太多。 生長在富足國家的人民愈來愈有錢，可是健康情況卻相反地不斷惡化，包括心臟疾病、糖尿病和憂鬱等「更多一些」文化的疾病，已經蔓延氾濫。是該考慮以「少一些，但好一點」來代替「更多一些」了。 圖片｜Photo by Todd Diemer on Unsplash （延伸閱讀：「活著好累，連呼吸的力氣都沒有」找回快樂的生活提案） 墨西哥漁夫和銀行家 一名投資銀行家去墨西哥度假，在造訪一個海邊的小漁村時，發現港口停泊了一艘小船。船上有一名漁夫，還有他捕獲的幾條閃閃發亮的大魚。兩人聊了起來，銀行家說他很佩服能捕到這麼棒的魚，他問漁夫花了多少時間捕獲這樣的魚。 「一下子而已。」漁夫說。 銀行家問他為什麼不出海久一點，撈捕更多的魚，漁夫說他不需要這麼做。他會撈捕足夠養家的漁獲量，剩下的時間就陪老婆小孩，睡個午覺，走到村裡的小酒館，和朋友彈奏樂器、喝幾杯，度過一個夜晚。 銀行家不以為然，說漁夫是浪費了賺錢的大好機會。要是他的話，他會出海久一點，捕獲更多的魚，然後利用這些收入去買更大的漁船，假以時日甚至能打造一支船隊。 等事業做得夠大之後，他就能搬到城市，直接和加工製造業者交易，而不必透過中間人，在辦公室坐鎮經營，不必每天出海了。 漁夫問：「先生，這樣要花多久的時間哪？」銀行家估計大約要花二十年，不過等到他有了這麼成功的事業，他就能把它賣掉，變得十分有錢。 「到時候我要做什麼呢？」 「這個嘛，你可以退休。你可以搬到海邊的小漁村，每天不必早起，可以含飴弄孫，有空去垂釣，花時間陪妻子，到了晚上就走到村裡的小酒館，和朋友彈奏樂器、喝幾杯。」 你通往幸福的秘密是什麼？ 有許多的研究都在試圖釐清讓人們快樂的因素是什麼？然而無論有多少科學家、哲學家或大師設法訂定幸福的真諦，事實是每個人都各有差異，所以需要了解的是幸福對我們個人的意義為何，而不是遵循「幸福方程式」，冀望幸福忽然來敲門。 當有自己的目標，並且竭盡所能去實踐那個目標時，就會感到快樂。對一些人來說，幸福比較像是一種感官的體驗，比方說下了飛機，踏上一個新國家的激動感受。 對你來說，幸福可能是感受到和世界及周遭的人產生聯繫，或是有時間去創造一些有意義的事物。無論是哪一種，當感到快樂時，你會覺得自己擁有選擇權，對自己有信心，並感激生命中的所有美好事物，以及活力充沛地繼續追求進步。 幸福顯然大部分都很主觀，不過研究帶給我們一道明確的線索，也就是你一旦有了棲身之處，並且得以溫飽後，能帶給你最大樂趣的便是能讓你樂在其中的經驗，以及你在生活中培養的關係。 格蘭特研究追蹤數百名男大學生七十五年，對促進「人類繁榮」最有貢獻的因素深感興趣，他發現了和繁榮理念相關的最強正相關之一，是在於感情關係的溫度及你的健康和幸福之間。 丹．席格（Dan Siegel）博士打造出心理健康餐盤，用來說明假如我們要照看自己的心智及健康，需要促進助長的領域有很多，包括有： 睡眠 生理活動 專注 反省時間 放鬆 玩耍 連結 如果我們能稍微滋養生命中的這些領域，那麼生活便會變得更簡單及美好。然而萬一生活中只有工作，沒有玩樂，我們很快就會消耗殆盡，生產力低落，儘管（事實上是因為）我們投入了那麼多的時間。 如果沒時間反省，我們會盲目地繼續前進，經常去做那些在內心深處其實不想做、但是覺得「應該」要做的事。萬一我們沒有好好照顧身體，缺乏足夠的睡眠和運動，活力會一落千丈：我們的引擎可能仍在運轉，不過油缸裡是錯誤的燃油。 每個人最理想的健康幸福狀態都不同，不過只有你才能選擇自己要過怎樣的生活，以及如何運用手邊的資源。我們其實也都很清楚，什麼才能為自己帶來滿足。如果你無法想像自己「融入」目前生活的所有元素，就必須願意做出改變。 圖片｜Photo by Morgan Sessions on Unsplash （同場加映：總是被焦慮與痛苦籠罩？兩個練習，可以讓你更幸福） 幸福帶來成功 科學家同意幸福很重要；你愈快樂就愈有可能得到成功、健康及長壽。 我認為大多數人都習慣相信幸福來自於成功，不過事實正好相反。那些把自己樂在其中的任務及所愛的人排在優先順序，因此得到快樂的人，通常最成功。 如果你為了追求成功而犧牲或拖延追求幸福，這等於是為自己造成重大損害。《哈佛最受歡迎的快樂工作學》（The Happiness Advantage）一書作者尚恩．艾科爾（Shawn Anchor）也曾經如此確切表示過：如果你做自己熱愛的事，如果給自己時間去找出你熱愛什麼，以及想要什麼，就比較可能會成功。 當你直覺地感受到自己投入生命去做的事至關緊要，消除了那些無益或負面的元素，就能以做得更少但做到重點的方式，得到更多的成效。 所以正如賈伯斯所說，如果你還沒發現那樣的事，千萬別妥協，繼續寫下你的點子，繼續探索並留意有什麼能帶給自己幸福及成就感。 自我尊重 成就、專長、認同、尊敬 歸屬感：愛 朋友、家人、配偶、愛人 安全感 保護、穩定、免於恐懼的自由 生理 食物、水、住處、溫暖 無線網路 自我實現 追求內在才能、創造力、滿足 感情關係也是一樣；在你的生命中，那些能激發出自己表現出好的一面的人，鼓勵你要勇敢、有自信又快樂的人，就是你總是會不惜出手、盡力協助的那些人。那些讓我們快樂的人會引導出我們最棒的一面。 幸福不是成功人生的結果；成功是快樂生活的結果。 《你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題》 打造完美組合 對很多人來說，工作和生活並不是兩件分開的事，可以讓我們拿來擺在天平兩端，並衡量輕重，然後盡力找到平衡。現代的人透過科技，更難以將工作時間和居家時間給分開。 好處是，有許多人的工作時間因此更有彈性：我們透過視訊主持會議並趕上企畫案進度，遠離忙碌的辦公室造成分心或干擾；壞處是，工作與生活的界線變得模糊，因此打造一個適合自己的工作生活混合型態也變得更加重要。 對我來說，這意味著清晨五點鐘起床，以效率超強的狀態工作三小時，接著陪我兒子穿越公園，跑步去上學，然後是創意和執行的綜合時段。我每周會至少保留一天的時間，和那些能對我及我的事業造成真正助益的人面對面開會。 哈佛商學院和世界各地近四千名高階主管進行訪談，發現效率高的商業領導人通常擁有一種共同的能力，那就是細心結合工作與家庭及社區生活。 他們審慎選擇哪些是要同意或回絕的事，而不是投入無止境的救火行動。因為他們明白時間有限，因此更加需要在拓展事業時抓牢重要的事。 （推薦閱讀：為什麼總是徒勞無功？其實效率比「做有用的事」更重要） 這些領導人會在做事及做重大決定時，將所愛的人列入考量。他們清楚成功在自己眼中的定義，並且投入時間和精力去打造他們的互助網。 我們可能認為需要證明自己是個獨立的個體，不過成功的關鍵其實是通力合作，並且管理我們自己的人脈或「本錢」。在這種情況下，生活的總和會大過個別的部分。 因此必須避免把每件事都切割開，花太多時間和精力在生活中的不同領域來回奔波，然後還想要一次搞定所有的事；相反地，我們應該集合所有的事，以便優先處理真正重要的事。 本文摘自夏．瓦茲蒙德的《你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題》。由麥田出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題》 January 19, 2021 at 02:30PM 女人迷 Womany

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