職場生存指南｜工作不開心的六個徵兆：測驗你是否在一個適合自己的職場 https://ift.tt/2YesHxP 致寧 Sophia 親愛的，我們都知道「工作」不可能事事順心，但當你發現自己長期陷入憂鬱、不安的情緒時，是否該回頭檢視自己的內心到底怎麼了？ 進入職場這幾年，我有 4 次離職的經驗。 帶著找到「適合自己且能讓我持續成長與創造影響力的工作」這個目標，我從一次次的工作與離職經驗中，慢慢學習去更有意識、更有方法地體察自己在工作中的情緒與狀態，學習對工作中的自己負責。 工作中有情緒是人之常情，可能是與同事之間的摩擦、提案被否決，或是專案的成效不如預期等等，這些挫折或不如意都必定會發生，也自然會帶來各種情緒反應。 但是當長期不開心，便是時候該停下來問問自己：我到底發生了什麼事情？ 一直壓抑、逃避，或用各種理由合理化、說服自己等都不是辦法，長期下來，你終將自己消耗殆盡。 讓我們練習從生活中找線索，看看自己是否正處於工作讓你避之唯恐不及的狀態。底下與你分享從我自己的經驗中，整理出來的六個工作不開心的徵兆： 一、跟工作有關的都讓你緊張或焦慮 這些東西只要一想到或一出現，都會讓你肚子絞在一起、心揪了一下、頭昏了一會兒。一個你想能拖就拖、能逃就逃，另一個你卻逼自己要當一個負責有能力的人，或至少回應一下，不要讓你的同事或主管察覺異狀。 與工作有關的東西列舉： 突然跳出的工作訊息、信件等通知（例如：Slack、Line、Facebook、各種文件系統，尤其你被 @mention，或各種信件通知的音效或震動） 進辦公室（你一進到辦公室就變得陰沈、疲憊、緊張，盡可能晚一點進去早一點出來，你沒有心思維護辦公室環境，甚至當初吸引你進去的那台手足球或無限點心，現在看起來都像上了灰色濾鏡） 每天早上起床出門，以及每個週日晚上想到即將要上班了（你喜歡週五，但厭惡週日，想到隔天要開啟接下來五天的工作就胃痛，或焦慮到睡不著，恨不得自己生病，或是用各種理由不去上班，同時又想到還有滿滿的代辦事項而頭痛不已） 辦公室的社交活動（你無心或只是形式上參與工作中的社交活動，總是皮笑肉不笑，一直盯著時間看，想著自己什麼時候可以離開。但你可能會有幾個比較能信任的同事，成為你辦公室中少數的依靠。） 二、放假出去玩得不安心，回來後更累 好不容易找到幾天假日可以安排旅遊，你在玩的過程中卻不知道為什麼靜不下心，無法好好感受、經驗當下的一切。大多時候想耍廢放空，或透過驚奇、有趣、知名的事物來獲得一些刺激。 回家後你回想這趟旅程，好像想不起來自己做了什麼，而且怎麼玩回來，想到隔天要上班，有種更累的感覺，我真的有休息到嗎？ 圖片｜Photo by Graphixchon on PIXTA 三、跟家人朋友分享工作時，通常是抱怨或負面內容 你上一次跟身邊的人分享工作時，內容是什麼？你能夠想起自己在提到工作的時候，大多在談什麼內容嗎？ 如果答案是：想不起來了。那可能你的工作讓你根本不想跟他人分享。若你回想之後發現好像都是抱怨（抱怨同事主管老闆等）或是負面的內容（公司哪裡不好、你又遇到什麼問題、工作中的諸多挫折⋯⋯）那再想想，這份工作你想的到哪些你真的認為是「好」或「自己喜歡」的部分呢？ 四、下班後少有正向娛樂，大多用影集、食物麻痺自己 你曾經想過要規律運動，像是去重訓或慢跑；也還有好多已經堆疊如山的書等著你去看，或好多你想學習的線上課程。 但每天下班回到家，你最終還是打開電視或電腦，邊吃晚餐（可能還是叫外送而且不是什麼健康的食物）邊看影集一集接著一集。或跟朋友上酒吧、知名的餐廳，用酒精與食物搭配工作的抱怨，一直到你必須回家為了「明天要上班」為止。 五、完成工作不會有成就感，只是鬆一口氣 完成手上的專案或工作任務，你感受不到成就感，只是覺得鬆一口氣，我終於有了一個交代、我終於解脫了。 但一回頭，你發現自己還有好多工作任務等待著你。你真希望這一切可以停止，難道這就是工作的現實模樣嗎？但你怎麼感覺自己身在其中，就像一支快被榨乾的甘蔗（或其他蔬菜水果？） 六、你常生病、身體哪裡哪裡痛，或心情總是大起大落或處於低落狀態 你發現自己常常生病感冒，或是脖子肩膀或身體什麼部位開始慢性痠痛或開始出了問題。去看醫生總是得到你免疫系統出了問題，或是壓力太大這類的答案。 你也發現自己在工作上的情緒越來越不穩定，很多小事讓你有大大的情緒起伏，但為了「保持專業」只能不斷努力壓抑，但壓抑自己好像也讓你疲憊到不行。或你發現自己越來越長時間處於低落狀態，朋友說你氣色不佳、你做什麼事都提不起勁，或有時候就只是默默地、不知道為什麼地掉下眼淚。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash （你會喜歡：不再為負面情緒貼標籤！掌握「自我疼惜」三元素，溫柔地和自己在一起） 以上狀態對你來說是否熟悉？若你有對應到不止超過一個，那麼或許便是時候停下來問自己： 我這樣持續多久了？ 是什麼讓我變成這樣？ 工作一定會有情緒，情緒本身是中性的，它是一個訊息，想告訴你你的內心到底發生什麼事情了。 情緒起起伏伏，大多時候我們知道如何面對，一下就過。但若不開心若持續很久，便需要認真思考自己到底怎麼了、要如何面對。 只有你能對自己負責，不是老闆、主管、同事、朋友、爸媽、另一半，而是我們自己。 工作不應該是如此消耗與痛苦，若是，便是哪裡出了問題。先練習從生活線索中意識到自己的不開心開始，然後下一步，便要勇敢面對：我到底怎麼了？是什麼導致如此？我可以如何做？ 下一篇我將分享：工作不開心，所以呢？我可以如何思考與行動。 January 25, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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