2021年8月23日 星期一

常覺得自己不夠好?致完美主義者:別一直想著怎麼好起來,而是如何與之共存 https://ift.tt/3kfMwzd 讀者創作 如果你感覺到自己生病了,首先要做的不是趕快讓自己好起來,而是安靜下來,面對疾病的存在;就和完美主義者一樣,不滿意現況時,別掙扎著要脫離,而是接受瑕疵存在的必然。 文|娜塔莉說故事 總是覺得自己不如人?比起改變現況,你更應該改變心態 對現況不滿的時候,不急著努力擺脫,先正視那些好與壞,接受瑕疵存在的必然。 你是否常常覺得自己不夠好?看待事情的角度總被說是在鑽牛角尖?你對物品的擺放或挑選有很多自己的原則?也許,你和我一樣是個完美主義者。 完美主義不能算是病,但如果長年持續或偏執加重,就有可能演變成影響身心健康的自律神經失調。我不是專業的醫師或營養師,但我是長期飽受自律神經失調的苦主,完美主義的個性使然,什麼事情都想要做到最好,什麼事情都在乎競爭比較,久而久之積累出嚴重問題。 這篇要談起三年前的健檢報告中,第一次看到自律神經失調的紅字,才被提醒完美主義的堅持。希望這段心路歷程的分享,能始終覺得自己不夠好的人們一點思考。 圖片|Photo by Marcelo Leal on Unsplash 完美主義的世界崩解,很多討厭讓病情惡化了 我們總希望牛仔褲的尺寸再小一號、存款的數字再多一點、青春美貌可以在臉上留得再久一點,對事情有太多要求,對自己卻太少肯定。 那天和朋友談起一頭栽進去的日子,我們總用高標準的尺,去量可能也沒有標準答案的事。偏執,確實帶我們去過很遠的地方,但也不時把自己逼到牆角。 今年初花了比以往多的時間跑醫院,各種醫院,各種科別,交錯排滿行事曆。不確定是什麼最讓人煩心,討厭一大碗的中藥又酸又苦,討厭承受西藥帶來的副作用,討厭難得假期卻要回診,討厭突發的疫情讓情況變得緊張。 很多討厭,讓病情更加惡化了。 已經沒有辦法正常的睡、正常的吃、正常的生活。內心的沮喪像洪水般湧出來,想著這麼努力堅持的運動習慣、飲食控制、就醫回診,卻只能在治療的道路上往前那麼一點點,帶著自責和自貶,走進另一條更黑暗的路。 (延伸閱讀:為什麼壓力大,體重會增加?研究顯示:慢性壓力,就會帶來類固醇般的效應) 別一直想著怎麼好起來,該學習的是如何與之共存 開始在治療和逃避的狀態反覆,在藥效和副作用的兩難取捨,在照顧和被照顧的角色拉扯,在達不到期望的愧疚感中自我毀滅。 最害怕聽到的關心是,現在你什麼都不要做,我們只希望你好好的;最痛苦的關卡是,問診時告訴自己不要哭,但委屈的眼淚卻一直流。 越想好起來,越是好不了。  直到我煩不勝煩對醫生說了句,我真想趕快好起來,卻意外得到醫生的糾錯,他一臉嚴肅地說,千萬別一直想著怎麼好起來,人生本來就有很多不好的事會發生,人也常會有虛弱或生病,而有些疾病也可能跟著我們很久,所以,你應該要學的是怎麼與之共處。 長期忽視的課題,終究會用更激烈的方式出現。  圖片|Photo by PanKR on PIXTA 大概是完美主義作祟,看到凌亂的桌子就想收,看到不夠美的構圖就想重新排版,看到疾病的出現也就想方設法去對抗它。 小至收納整理,大至對自己體內存在的病況無法容忍,更甚者,在日常中也總是放大他人的缺點,用嚴厲的眼光審視每個行為。 我想起小時候,在分組作業中我負責完成插圖,為了畫好一顆擬真的仙人掌,我擦了又擦還是無法完成作品,直至交件的最後一刻,一起在同學家分工的組員們全都在等著我最後交稿。記得當時組內同學和家長都在一旁說已經夠好了,我還是不停地擦,無法忍受一丁點線條的自然歪斜。 可是人生沒有完美、人也沒有完美、作品當然也沒有完美。長期忽視的完美主義課題,終究會用更激烈的方式出現,一次性的爆炸,逼你快速成長。 (同場加映:《麻雀變公主》20 週年盤點安海瑟薇十大金句:放棄完美主義,是你變得更好的開始) 面對這段黑暗的路,我用什麼方式讓光照進來? 那段時間連滾帶爬地站起來,面對極其黑暗的路,只有自己能夠打開窗讓光照進來,而我想過程中最有效的三個方式,是閱讀、社群、示弱。 1. 閱讀書籍:尋求共感,找出自己的盲點 我先是讀了一本學會與疼痛共處的書,先是讓時間和自己慢了下來,在文字間找到能與自己產生的共嗚與體諒。接著又翻閱了很多大眾心理學相關書籍及文章,透過閱讀與內心過不去的結和解,也釐清許多看不清的盲點。 2. 夥伴同行:誰都不容易,但其實誰也不孤單 我主動搜尋並加入了社群的病友社團,看著其他人面對挑戰的坦然和脆弱,接受慢性疾病存在的意義,深知和你一樣面對人生重大課題的群體大有人在,而在面對辛苦的時刻其實並不孤單。 3. 主動示弱:脆弱並不軟弱,承認此刻需要協助 主動對身邊的人們示弱求救,鼓起勇氣先提起治療的話題。我發現,當我能夠對友人說出那些過去,身上的沉重就一點一滴減輕,就像我此時此刻能夠輕描淡寫打出這段文字,我知道我離那段日子的自己已經很遙遠。 圖片|Photo by Jackson David on Unsplash (你會喜歡:我為什麼會得憂鬱症?完美主義的背後,內心隱藏著「冒牌者症候群」的矛盾) 接納每件事的不圓滿,接受每一面自己的不完美 回顧兩年前的麻醉手術記錄,在術後明白健康的重要、懂得時間的寶貴、瞭解人類和疾病是在對抗關係中逐漸強大自己。 卻沒意識到,疾病要我學習的是接受。接收每件事的不圓滿,接受每個人的不完美,接受人生來就有脆弱,接受誰都有權利停下腳步休息。 在這條漫長又孤獨的路,永遠不會忘記那些黑暗與窒息,也因為看過微光轉亮的希望,下定決心告訴自己,永遠選擇對生命保持熱情,對現況充滿感恩與珍惜。 我以為的匍富,其實就是過渡 想起先前和甜點師的對話。我常覺得自己的能力跟不上理想,雖然懂得審美和審核事情的標準,但因為沒有技術,只能用笨方法不斷嘗試,好讓作品能夠更靠近理想中的樣子。 做甜點也是呀,他這麼告訴我。每一個成品都是一次次研發出來,甜度測試、烘培時間把控、溫度調整,怎麼凝固、怎麼融化,就是花時間去做到你滿意為止。 我以為的匍富,其實就是過渡。 你常常無法接受自己的不完美嗎?又或者你也有與疾病對抗的經驗?相信那是一段不堪回首卻讓人快速成長的回憶吧,歡迎和我分享你的故事。 作者簡介|娜塔莉,業務出身的行銷人,擅長以細膩觀察品味生活,喜歡用溫暖文字書寫人生。相信分享與改變的力量,致力推廣業務力帶著走,勇敢走出自己的路。原文出處、作者個人網站。 August 23, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany


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