女性高潮有哪 4 種？訓練你的「高潮肌」，一定要試試凱格爾運動鍛鍊 https://ift.tt/3m4u2oa 好人出版社 妳體驗過的高潮比較像浪花？還是大爆炸？不論是哪一種，一定要用「探索」的心情來玩耍，有變化就有變化，沒變化也很好，千萬別用「得分」的心情去計較自己有沒有做對。 文｜曾寶瑩 高潮太神祕！大爆炸還是浪花一朵朵？ 高潮就是性刺激達到極致時，身體的強烈快感。高潮來臨，我們會心跳加快、呼吸變得又急又深，全身主要的肌肉都會緊繃，性器官的肌肉也會緊繃，有的人腳趾頭還會往下捲，好可愛啊。 但每個女人經驗到的高潮可能不太一樣，有人說，高潮就像大爆炸，全身會像活火山一樣慢慢累積張力，再一瞬間爆發，把人炸到天堂裡去腦袋一片空白。也有人說高潮就像海邊的浪花，一朵朵往岸邊拍來；有時候是小碎浪花，不烈卻綿長；有時候則是急促強勁的大浪，來的快去的也急，令人難以招架。 想想，妳體驗過的高潮比較像浪花？還是大爆炸？其實，高潮的感覺，的確有很多變化，相信妳一定聽過「陰蒂高潮」、「陰道高潮」、「陰蒂陰道高潮」等。這樣的分類，指的是刺激哪個部位帶來高潮的感覺。 （延伸閱讀：巴西攝影師記錄女性高潮的 5 種表現） 通常，陰蒂高潮是比較容易達成的，尤其女人在自慰的時候自行控制速度力道，就更容易奔向高潮。陰道高潮，則是刺激陰道內部引發的高潮感受。陰道高潮比較不容易達成，相對於陰蒂高潮，可能會比較強烈。至於陰蒂、陰道高潮，則是同時刺激兩個地方的高潮感受，強烈又有飽足感。 這樣的分類，讓我們知道可以從哪裡下手，也提醒了天下床伴，別以為插入就可以讓女人開心，外頭的陰蒂角色更吃重，最好可以內外兼修。 不過，這樣的分類方式，還是沒辦法讓我們知道，高潮的感覺到底是什麼？ 幸好在美國從事性學研究的約翰・培瑞博士（John Perry），在長期深入研究女性的高潮後，非常傳神的為我們描述了四種不同的女性高潮： 一、平原高潮：無終止的，不只一次，不會感到完全滿足，會一直不斷想要。 二、振奮高潮：身體內會升起強烈收縮感，也是無終止的，會想追求更多的性愛刺激和興奮感。 三、痙攣高潮：一連串節奏性收縮動作，感覺比較淺層，對於女生來說感覺集中在陰蒂內，也是無終止的，會想要更多的高潮。但許多女人也可以在痙攣高潮後感到滿足。 四、融化高潮：振奮＋痙攣。先強烈的收縮，之後再經歷有節奏的緊縮，全身都會體會到這種高潮感覺，所以通常是會終止的。只要有過一次這種感覺，就會好一陣子不想再來一次。 圖片｜Photo by Ava Sol on Unsplash （推薦閱讀：「女性一百次性行為中，高潮不過兩次」探索妳的性需求：「自己來」不該是禁忌） 看完這四種高潮，妳是不是也像我第一次讀到研究報告時一樣，忍不住大叫：「靠！這麼多種高潮，我怎麼有些沒試過，快來上床試一試⋯⋯」或者，像我的姊妹鬆口氣說：「呼～我有過高潮耶！我一直以為那種感覺不算高潮，也算嘛。不過，我好像也沒經驗過別種高潮，好，我也要來試。」Good、Good～快上床吧！高潮真的很振奮人心⋯⋯ 好好探索，好好感受，妳的身體和陰部，在妳改變自慰或做愛方式後，會帶給妳截然不同的高潮感受。 但我還是要提醒妳，一定要用「探索」的心情來玩耍，有變化就有變化，沒變化也很好，千萬別用「得分」的心情去計較自己有沒有做對。因為，分析檢討對追求高潮是絕對沒有幫助的。心情放輕鬆，不管有沒有不同的感覺，都請妳好好享受放鬆身體所帶來的舒服樂趣，高潮很可能就會突然大駕光臨囉。 凱格爾運動鍛鍊愛肌，讓高潮更愛妳 想體驗不同的高潮，或者增強高潮的強度，妳一定不能錯過每個孕婦、媽媽都會鍛鍊的凱格爾運動。這個運動最早是由凱格爾醫師（Arnold Kegel）所發明，他原本只是希望透過這項運動，協助生產過後的女人控制漏尿的情形，但美好的副作用卻是讓女人做愛更有感覺。 許多練習過凱格爾運動的女人都發現，每天做個幾回合凱格爾，就能讓她們做愛的時候感覺更嗨，所以後來凱格爾運動也成了重要的高潮健身操。這個神奇的凱格爾運動鍛鍊的，就是大名鼎鼎的愛肌。愛肌是包圍在陰道周圍的一群肌肉，正式名稱為「恥骨尾骨肌」（參見圖 3-1）。 （同場加映：不害羞練習！女人專屬凱格爾運動） 強大的愛肌可以讓女人長出「夾陰道」和「繃陰蒂」的能力，愛肌強大的女孩，就算坐高鐵、捷運，都可以不動聲色的逗自己開心，夾一下陰道、繃一下陰蒂，無聊的車程就在妳一鬆一緊的自我挑逗中度過了。 圖片｜好人出版社 提供 當妳可以自由操控陰道、陰蒂，就能在自慰、做愛的過程中，決定刺激度的增減，當然也就比較容易呼喚各種高潮來光臨，讓高潮更愛妳。愛肌也跟全身上下所有的肌肉一樣，愈鍛鍊就會愈強壯、愈彈。雖然這群肌肉剛開始不太好掌握，但只要稍加鍛鍊，很快就能聽話照做了。 一、首先，請先找到肌肉位置。想像自己尿到一半卻必須突然停止，那時候使用的肌肉，就是恥骨尾骨肌。伴隨想像，夾放幾次，妳可以感受到一陣微痠感覺，那妳就做對了。 如果真的還是沒辦法，那就來真的，去尿尿，尿到一半停下來。沒錯，記住那感覺，幫妳斷尿的肌肉就是愛肌。 二、再來，試著多夾幾次，感覺一下，愛肌小小的痠楚感。試著把手指頭放進去陰道裡面，用力夾擠手指，這麼做可以加強妳的掌握度。 三、接著，要增加強度囉！用力夾住，再堅持一下，數到鬆開，再來一次。一開始可能不容易，可能數完就放鬆了。不過多加練習，就可以愈數愈多了，試著讓自己夾久一點吧。 凱格爾運動隨時隨地都可以做，看電影、等吃飯，沒有人看得出來妳在做什麼，所以放心大膽地做吧。 親愛的，讓我們一起來！Come together！ 一起吃飯、一起洗澡、一起看電影、一起去走走⋯⋯愛人相愛，什麼都想要一起，所以愛愛的時候想要一起高潮，也是很自然的。 記得小時候看過一部搞笑電影，女主角對著男主角說：「Can we come together tonight？（雞婆翻譯一下：我們今晚可以一起來嗎？）」男主角尷尬的回說:「Oh it’s not easy for me, but I’ll try.（喔，對我來說很難，但我會試試。）」我還歪歪頭地問朋友:「他們說什麼啊？是在抱怨遲到嗎？」哈哈，後來才知道，原來那個「come」，就是高潮的意思。 本文摘自曾寶瑩的《玩性：給女人的性愛指導》。由好人出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《玩性：給女人的性愛指導》 August 14, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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