和自己做愛，也要儀式感！自慰新手指南：欣賞自己，感受帶給妳高潮的身體部位 https://ift.tt/3CNALIJ 好人出版社 愛自己，也要用心準備和自己的性愛時間，正式開始前，讓我們先從這個步驟幫助自己更投入⋯⋯ 文｜曾寶瑩 在自慰的時候，女人不用費心關注另一半，更能專注在自己的身體感受上，用手、絨布或不同頻率、觸感的按摩棒，仔細觸摸身體的每一部位，慢慢感覺身體對這些刺激的反應，在不同燈光和音樂裡，把性幻想畫面帶入，進一步感受身體逐漸興奮的過程，不疾不徐，心無旁騖，細緻體驗多層次的身體快感，開發出更多不曾察覺的性感帶，也能更確知陰蒂、陰道各個部位被刺激的感覺。 這樣一來，當床伴動作太快、太慢、太輕、太重，或者根本下錯位置的時候，妳才能優雅自在地抓他的手、挪他的臀，緩拉急送由妳決定。所以，和自己做愛絕對不可以只想著快速擠壓搓弄、應付自己喔。 和自己來場精緻性愛，蛻變成床上的性愛女王，妳會更愛自己，更愛做愛。 （延伸閱讀：自慰有益身心健康？神經科學研究：性生活飽滿，可提升愛自己的能力） 愛自己，用心準備和自己做愛 約自己做愛 騰出一段完整、不受干擾的時間。如果妳是一個人住，請關掉手機，注意，是關掉喔！我們真的太容易被智慧型手機吸引了，一個震動、閃光，就會勾引妳的注意力，想知道誰傳訊給妳。 小小的分心，卻會讓妳沒辦法好好培養自愛的心情。親愛的，一兩個小時而已，就關機吧。如果妳和家人或情人同住，請確定他們不會出現，否則就乾脆約自己出去開房間。找間喜歡、放心的旅館，享受完全屬於妳的性愛時光。 請認真在行事曆上找出時間，標上「和自己約會」，這個時間前後，千萬不要再安排緊湊活動。從容赴約、預留無限時間，讓自己完全放鬆，迎接這場和自己做愛的冒險小旅行。 圖片｜Photo by Ava Sol on Unsplash 妝點性愛小房 和自己做愛，房間一定要乾淨舒服、不太明亮，如果妳想在原本的房間做愛，最好把房間裡的東西收拾乾淨，衣服、雜誌請統統收好，因為那些東西會讓妳留置在原本的狀態中，沒辦法變浪漫、變放蕩。 做愛不只要身體，也要能轉換心情、完全放鬆。妳也可以試著噴點平常少用的香氣，或者點上香氛蠟燭，釋放香味和柔和的光線。在地上、 床上擺些舒適的毛毯、墊子，把房間妝點成性感、放鬆又安全的性愛小屋，但不要擺太多裝飾品，簡單的環境比較能讓妳專心玩自己。 充沛精神好體力 好好做愛當然需要儲備精神和體力。為了珍惜和熱戀情人相處的時光，品嘗和他在一起的各種感覺與樂趣，妳一定會盡量把自己最好的精神和體力留給約會時光。 同樣的，想好好體驗自己的身體，享受和自己做愛的樂趣，妳也得把自己準備好，才不會因為太累而什麼都感受不到。 身心放鬆全神貫注 緊繃的肌肉和情緒會降低做愛品質，在開始做愛前，記得讓自己「鬆一下」。妳可以先活動活動身體，來個簡單輕鬆的暖身運動，做幾次深～呼～吸～，讓身心舒展開來，身體不緊不痛，心理輕鬆無慮，妳將更能專注在身體的細微感受上，專注能帶動更強烈的感覺。 裸體大探索，在身體上深度旅遊 裸體面對鏡子，跟自己說現在沒有別人，只有自己，然後放下一切標準，別在乎好不好看、漂不漂亮，把焦點放在「有哪些部位」，盡可能把身體的各個部位不斷細分，非常仔細地重新觀察每個細微區塊的形狀、皮膚、毛孔、肌肉，甚至筋骨血管的分布。 比方說，妳可以把胸部細分為左右乳房、左右乳頭、胸膛，再進一步細分為乳頭尖端、乳頭側環、乳頭與胸部接連這一圈、乳房上方、乳房下方、乳房左右側，或者更進一步以乳頭為圓心，向外畫同心圓的方式，分為第一小圈、第二小圈⋯⋯到第Ｎ圈，再回頭，看看左右兩邊，是不是有些不同的地方？ 細緻地看待身體，能讓妳準備好心情，在開始重新觸摸自己之前，妳得先學會欣賞自己，這樣才能在更多不同部位產生驚奇感受。 （推薦閱讀：「我知道，我最喜歡的是哪裡」透過自慰，達到更好的性愛體驗） 接著，妳可以先用手觸摸自己。試著用手緩慢細緻地遊走在剛才目光所到之處，先自然地用手指和手掌同時觸摸，讓自己在這樣的觸摸中漸漸放鬆下來。 接下來，請在雙手塗上大量按摩油，直接在身體上滑行，為自己稍微按摩一下。等妳完全放鬆後，試著盡可能用最細緻的方式遊走身體每個部位，並且專心感受。 用一根手指頭輕輕逗弄、繞圈圈，或者把手反過來用指甲輕輕搔刮，也可以找根性感漂亮的羽毛代替手指。不同的接觸方式，會讓妳產生很多新鮮的身體感受，就算是同一個部位，也會有很多不同的感覺。 或許妳在這時候會忍不住觸摸比較敏感的部位，比如乳頭、陰部、陰蒂等，稍微碰碰沒關係，但記得別在這些部位逗留太久，先去玩玩那些妳重新看見的部位，找找看，怎麼樣的觸摸方式最舒服、最敏感。 多花點時間在妳的膝蓋窩裡玩耍，感受一下；腳板除了「很癢」，還有沒有可能用不同的觸摸方式產生其他感受，試著用腳板去體驗摸、捏、滑、握等各種不同觸摸方式的感覺，好好享受身體帶來的樂趣。 就要愛了嗎？再玩一下喔！ 快樂的遊戲之後，妳可以開始和自己做愛了。但，別心急，再花點時間重新探索那帶給我們無限歡愉的小妹妹「陰部」吧。 別害羞，拿起一面大一點的鏡子，張開妳的雙腿，將鏡子對準陰部，先欣賞一下她的外觀，看看陰毛多不多、捲不捲、顏色深不深？推一推陰部，看看她被推動的樣子，她是厚嘟嘟翹臀一族，還是纖細的薄唇佳人呢？ 接著，輕輕撥開陰毛，再慢慢撥開兩片大陰唇，好好看一下小陰唇的風貌，她的形狀像蝴蝶、花、貝殼，還是捲成一團的衛生紙？她的顏色是深咖啡色、淡紅色，還是混雜著不同的顏色？ 當妳看著她，想一下，平常妳或是愛人觸摸她哪裡？有什麼樣的感覺？接著，再把目光往上拉，欣賞陰蒂，這顆可愛的球球有沒有被包覆住呢？ 圖片｜Photo by Ava Sol on Unsplash （同場加映：看 Ａ片、自慰，怕被發現？《AV 帝王》經典語錄：我想做既自由、又奔放的自己） 她是很明顯可以看到，還是不太清楚？溫柔拉開小陰唇，再往裡面仔細瞧。拿個可愛的小手電筒打光吧，仔細欣賞平常愛人或妳進入的陰道 是什麼模樣？平滑、有些許皺褶或顆粒？ 接著，把手輕輕放進陰道，稍微感受一下裡面的觸感、溫度和溼度。抽出手指聞一聞，妳的味道是像漂白水、咖哩，還是小魚味？別害怕，這些味道就是妳另一半品嘗的味道，也是專屬於妳獨特的女人味。 這就是妳的陰部，就是妳。每個女人的陰部就像面貌一樣，都有自己的特色跟風味，千萬別計較她的長相是不是符合「標準」美感。 好好欣賞妳的陰部，她就是那個帶給妳高潮感受的身體部位，試著用最細緻的方式去欣賞她。用心觀賞能讓妳擺脫過去的習慣，自然而然地改用細緻的方式對待她。 自嗨自嗨，預備備—起。Oh yeah～別讓自己久等囉！快來翻轉自慰習慣，感受全方位驚奇不斷的性愛快感吧。 本文摘自曾寶瑩的《玩性：給女人的性愛指導》。由好人出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《玩性：給女人的性愛指導》 August 15, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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