為你點歌｜喜歡上不對的人，不代表過往一定有傷痕 https://ift.tt/3jlhCGI 海苔熊 「如果遇到一個對我很好的人，就很容易喜歡上對方，也會不自覺想抓住對方，這到底是為什麼？是因為我不夠愛自己嗎？」面對這份情感，從心理學剖析，你可以這麼做⋯⋯ 海苔熊 您好： 「世界は恋に落ちている」這首歌是我最近很喜歡聽的日文歌，不管是歌詞或情境都令人印象深刻。 接下來分享的故事雖然注定沒有結果，但我還是想以這樣的方式記錄下來⋯⋯也希望能從您這裡得到一些調適自己心態的建議，謝謝。 今年初進入新公司工作，帶領團隊的小主管是已經待在公司幾年的前輩，起初對於新工作的業務不太熟悉，大部分都是在前輩教導下學習各種事務，他會跟我分享很多事情，包括他以前的工作經驗、公司文化、與人應對的方式等。 大概是因為上一份工作的主管個性很急又很兇，我非常怕這種類型的人，所以都會避開前任主管（雖然知道這樣不對，但是會下意識想逃跑 QAQ），後來因為忍受不了工作壓力太大和主管作風便離職，所以我現在遇到這位前輩，感覺很開心，因為自己理解能力很慢，很少遇到那麼有耐心教我的人。 一開始只是抱著欣賞的角度在看前輩，可是隨著時間相處，我發現自己越來越在意前輩，眼神會時不時跟隨他的身影，平常如果他私訊我討論工作的事情，討論完都會小聊一下，我都會很開心，聊完我還會去看兩人的對話紀錄，每天上班也很期待能見到他，我也是在那時才確定我好像喜歡上對方⋯⋯。 而且因為我個性比較單純又沒自信，常常會沒想太多就害自己被別人誣賴，所以前輩都會擋在前面保護我，同時也會教我很多觀念，時常鼓勵我，培養我的自信心。平常如果有什麼疑問，我都會去詢問前輩的意見，他給我的回應都會讓我覺得自己有種被接住、被理解的感覺。 但我不太能接受我喜歡前輩的事實，因為前輩剛結婚不久，所以我一直很努力說服自己，一定是因為他很會照顧人，我只是將這份依賴誤會成喜歡。 可是有些時候聽到他提到他老婆或是看到他跟其他異性互動時，我都會有點生氣跟難過，生氣是因為我竟然喜歡一個注定不會有結果的人，難過是因為我在他心中並不特別（他對每個人都很貼心）。 每當這種複雜的情緒冒出來時，我都會有點不知道該怎麼辦，而且最近前輩也不像之前會私訊我討論工作的事情，我心裡就很失落，每次手機有震動時，都會暗自期待是他找我，可是一次次的失望都讓我很難過。 其實我比任何人都明白，這份喜歡不該存在，我也不會想破壞別人感情，因為我想過，如果以後我結婚了，有別的異性喜歡我老公，還試圖破壞我跟我老公的關係，我一定會很難過很受傷，所以我不想成為傷害別人的人，而且我相信報應這件事，所以也只是默默地喜歡而已。 但之前有次因為辦公室冷氣太強，我又沒帶外套，前輩就把他的外套借給我穿，當時，我心裡默默感到很開心，本來有點擔心這樣會不會有點曖昧，可是我後來就想，只要一下下就好，讓我享受這短暫的小小幸福。 這份喜歡充滿了悲傷與無奈，有時不知道該怎麼抒發，因為我也都沒跟身旁的任何一個人說，總是一個人忍受，而且平常害怕自己藏不住對前輩的喜歡，所以我跟前輩相處時，都很常對他開玩笑，前輩有時候都會說我很常取笑他，但其實我只是想透過嘻皮笑臉的玩笑話來掩飾對他的喜歡，畢竟對方是大我幾歲的人，觀察別人的能力應該很好 XD。 最近也因為未來職涯規劃，明年可能會換工作，想到這裡就很捨不得，不想跟前輩分開⋯⋯但又會想，也許離開也好，這樣我對前輩的喜歡就會隨著時間消逝⋯⋯我想自己將這份喜歡收進心底，就是對對方最好的祝福了。 所以最後，想請教海苔熊： 對於這份喜歡我該如何去調適呢? 我明明在原生家庭獲得很多關注和愛，可是內心深處卻還是很渴望被愛跟被重視，如果遇到一個對我很好的人，就很容易喜歡上對方，也會不自覺想抓住對方，這到底是為什麼？是因為我不夠愛自己嗎？ 圖片｜Photo by Larm Rmah on Unsplash （同場加映：暗戀是最苦的糖？《倒數五秒月牙》：寫給心愛女孩的戀人絮語） 這首日文歌的 MV 是用動畫呈現，MV 裡面的故事結局在下一首歌中（CHiCO with HoneyWorks 『恋のコード』），我覺得自己多少能體會橘色頭髮女生的心情，因為我跟他一樣，喜歡一個眼裡有著別人的人，這份喜歡即使承載著很多悲傷與無奈，但還是有那麼一絲絲的幸福存在。 by Momo（點播時間：2021/8/15 下午 5:42:14） 親愛的 Momo： 謝謝你寫信來分享你的故事，首先，我想說喜歡一個人並不是錯的，不論他現在是否結婚、有沒有伴侶，喜歡的本質是好的，代表你對某一個人欣賞，也代表某一個人走到你心裡面，把你穩穩地接住。 而且其實你很明白，換作是你也不會想要婚姻關係被「破壞」，換句話說，你對這段關係雖然有許多甜蜜的感覺，但你心裡面很清楚，你並不想要當那個第三者。 在這樣的情況下，其實不需要有罪惡感，你可以想像自己喜歡一個已經有老婆的偶像，默默地在遠端關注著他。允許自己喜歡他、允許這份感情在你生命當中佔有重量，比起「抗拒自己喜歡他」這件事情，會讓你心裡面更舒服一點。至少，你不需要和自己打架。 我想跟你分享一個故事，我有個朋友當年也是喜歡她的上司，她也知道這是一個注定沒有結果的感情，但是她選擇在離職前一天，告訴上司她的感覺，上司是大她 10 歲的男生，委婉的拒絕了，但同時也說，他早就明白她的心意，只是感情這種事情的確無法勉強。 不然，兩個人最後沒有走到一起、她離開之後彼此也漸行漸遠，但讓她感到驚訝的是，儘管是把內心的那個感覺說出來，對方仍然「沒有把她丟下來」。就算是她最後告白的那一刻，她還是很感謝他真實的坦承，她也很慶幸在離開的前一刻，有說出自己的心意。 隔了一段時間以後，兩個人又重新恢復聯絡，但此時我朋友已經有一個即將要步入婚姻的未婚夫了，到那個時候她才明白，她對上司的喜歡只是一種崇拜，或者更精確的說，她只是覺得有點寂寞，而且在對方身上看到自己所缺乏的那一塊拼圖而已。 當時光繼續往前走，這個擦肩而過不但沒有變成遺憾，還成為兩人生命當中的美好記憶。一直到前陣子跟我朋友聯絡的時候，她跟這位上司還會兩對夫妻一起出來吃飯，感覺就像是人生多了一個智者，一個老前輩，默默看著自己長大。 跟你分享這個故事，不是告訴你說要衝去告白，而是想提供你一個觀點：生命中所有的相遇，都是最好的安排。就像你在點歌內容裡面說的很好，你很清楚這是一段不會有結果的愛情，那麼不如也可以想一想為何這段感情會造訪你的生命？倘若老天爺要教會你一堂課，你覺得他希望你學會什麼？ 就像你選擇這首日文歌，你和主角一樣，愛上一個不可能會和你在一起的人，除了遺憾、內在的感覺被這首 MV 的主角深深地同理之外，之外，你還看見自己的什麼部分呢？ 圖片｜Photo by zhenzhong liu on Unsplash （延伸閱讀：喜歡就一定要在一起嗎？Middle：不是每一種喜歡都需要回報） 心理學 OK 繃 「我的原生家庭很美滿，看不出有任何童年創傷，為什麼我還是很想要抓住一個人？為什麼遇到一個對我很好的人，我還是很容易喜歡上對方呢？」你談到一個很重要的問題，就是有關於「童年創傷」的覺察。 先說明什麼是童年創傷，一般來說童年創傷是指從小這種可能發生下列幾種事情的其中一種或者是一種以上： 情感虐待：家人經常說：「你怎麼那麼笨、你怎麼那麼醜、你怎麼那麼沒用」之類的話，家中充滿許多的情緒。 身體虐待：曾經被家人用各種物品或者是肢體毆打。 性虐待：家人曾經跟我說要我做跟性愛相關的事情，強迫或者是威脅我做我不想要的。 情感忽視：我感覺到家人之間很疏遠，我從來沒有被好好愛過的感覺，家人經常忽略我的要求。 身體忽視：我家人經常酗酒、我生病的時候沒有帶我去看醫生，我經常餓肚子，或者是被罰不能吃東西⋯⋯ 過度縮小化、否認：我有一個世界上最完美的家庭、如果回到童年，我沒有什麼想要改變的。 上面的問題整理自童年創傷量表（Childhood Trauma Questionnaire，CTQ）[1]，由於本題目很長，而且有版權，所以我把它整理成一般比較容易理解的描述，你可以衡量一下自己符合的項目有幾個，項目越多，就代表你可能童年遭遇越多創傷經驗。 這裡特別有趣的是最後一樣叫做「過度縮小化、否認」，有些時候我們可能對於童年負面的經驗不一定會記得，有可能是遺忘了、有可能是壓抑了、也有可能是刻意否認，甚至是那個經驗還沒有到達創傷的程度，但至少一個負面的事件。 那麼，要如何覺察到童年的經驗，對自己的影響呢？其實，你可以問自己一個「百搭」的問題：這種感覺，我小時候曾經有過嗎？我印象當中，最早有這種感受，是什麼時候？ 以 Momo 的例子來說，可能的問題如下： 「很渴望被愛跟被重視」，這個感覺熟悉嗎？ 「曾經有一個人，我好想要得到他的愛跟關懷，但是我沒有得到，然後我覺得很失落」，如果有這樣的人的話，這個人會是誰？ 「曾經遇過一個真正能夠懂我、理解我的人，我就會不由自主地想要抓住對方。」以前有過這種經驗嗎？ 第一個想到的經驗，可能不是在小時候，可能是在你青少年、或者是成年早期的時候，但也沒關係，你可以先把那個經驗描述出來，然後慢慢地，在描述的過程當中，或許你就會想到更小的時候的事。 圖片｜作者提供 （推薦閱讀：張西專文｜「童年聽過的話，會記住一輩子」別讓家庭成為一輩子的陰影） 最後我想要說，當我們人生遭遇困境的時候，如果曾經念了一些心靈成長有關的書籍，就可能會告訴自己，會不會是過去發生過什麼事，所以才會變成現在這樣子？可是當我們沒有找到「可以責怪」的回憶的時候，就會開始覺得不知所措。 像這種時候，我們就可以反過來問自己：「就算找到了，那又怎麼樣呢？」 我們經常會覺得，在感情裡面所發生的困境，可能和過往的回憶有關。其實有一個方法可以判別，研究顯示，倘若你童年有一些創傷，其實你更容易感覺到伴侶有很多的神經質、情緒化，而且你並不覺得自己也有同樣的狀況，這個稱之為「知覺錯誤效果」（perceptual effects）[2]。 換句話說，如果你過去曾經有一些童年創傷，然後也遇到一個不適合自己的人，那麼有可能並不是「這個相遇」本身的錯誤，而是你傾向從對方身上看到一些負面的東西、覺得對方不好（但至少在你的故事裡面，我沒有看見這個部分）。 所以，如果在你跟他的相處當中，並不會知覺到對方負面的部分，那麼這有可能就和童年的創傷無關。真正重要的並不是有沒有一個回憶可以對照現在的這個對象，而是當你再次面對這個讓你覺得不舒服的議題的時候，你想要怎麼做可以讓自己好一點[3]？ 下次當你再因為他沒有回訊息而覺得很在意、再被用外套很窩心地關心、又開始覺得自己這樣子喜歡上對方是不是不好的時候，你可以想點什麼或做點什麼，讓自己比較好過？或者，你過去曾經做過什麼事情，讓自己的不舒服「少一點」？ 你是自己人生課題的解決專家，那些一直以來你在茫茫人海當中尋找的答案，甚至在曖昧和是否要表白之間試圖去找到的那種安穩，其實你一直都知道解答。只要你願意面對內心那個真實的感覺，把和自己打架的力氣省一點下來，或許你終於會明白，什麼是你一直渴望的愛。 【我要投稿海苔熊為你點歌，連結請點我。「海苔熊為你點歌」到這裡聽。】 參考文獻與延伸閱讀： [1] Bernstein, D. P., Fink, L., Handelsman, L., & Foote, J. (1998). Childhood trauma questionnaire. Assessment of family violence: A handbook for researchers and practitioners. [2] Busby, D. M., Walker, E. C., & Holman, T. B. (2011). The association of childhood trauma with perceptions of self and the partner in adult romantic relationships. Personal Relationships, 18(4), 547-561. [3] Duncan, B. L., Hubble, M. A., & Miller, S. D. (1996). Handbook of solution-focused brief therapy. Jossey-Bass. August 26, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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