偶爾放空一下也沒關係？荷蘭人 Niksen 生活哲學：無所事事之必要 https://ift.tt/3h3v2ph 皇冠出版 對荷蘭人來說，「懶散」也是一種藝術！如果你覺得生活忙忙碌碌無法放鬆，那就來看看荷蘭人對於休息的看法，以及做做生活小實驗吧。 文｜奧爾嘉．麥金 荷蘭人做不做 Niksen？ 在荷蘭語中，「niks」的意思是「沒事」（nothing），而從 niks（名詞）到 niksen（動詞）只有一小步。所以 Niksen 字面上的意思是「沒做事」（nothing-ing）。瑪珍．西蒙提出了另一種解釋：niksen 源自 niks doen（什麼都不做），後來縮寫成 niksen。 研究 niksen 的過程中，我學到許多含義相近的荷蘭單字，比如 lanterfanten。荷蘭作家、編輯兼企業家埃莉絲．德．布雷斯在她的網站「閱讀沙發」（BookCouch.net）上解釋說，lanterfanten 在「你可以想做什麼就做什麼，而且不帶目的性地去做」這層意義上，和 niksen 是一樣的。 另一個同義字是 luieren（你可以試試念它的母音！我在這裡待了十年，到現在還念不出來）。 事實上，本書荷蘭語版的書名是《Niksen：荷蘭的懶散藝術》（Niksen: De Dutch art of luieren）。起初我以為這個字的意思是懶惰，因為 lui 是懶的意思，但它也意謂著「閒逛」。荷蘭線上詞典 Encyclo.nl 給它的定義是「有意識地什麼也不做，或做得不多」。 身為作家、語言學者和譯者，我知道語言是進入文化的窗口。我不禁想，在一個擁有這麼多形容無所事事的奇妙語彙的國家，怎會有人不承認 Niksen 是他們不時會去做的事，即使是不自覺的？ 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 工作中的 Niksen 既然工作時就可以 Niksen，何必等回家再做？事實上，你在辦公室同樣需要休息、放鬆一下。這不只對你有益，對你的雇主也有好處。以下是在工作中進行 Niksen 的方法。 1. 特地騰出時間來放空 無論是在工作或者在家裡，想想你什麼時候最有生產力和創造力，然後留意你的腦子何時關閉，或者你何時開始以自動導航模式處理事務。這就是你該去散散步，或休息一下的時候了。 生產力專家克里斯．貝利認為，這不僅有助於放鬆，提高工作效率，還能消除若干和 Niksen 相關的內疚感。 如果你什麼都不想做，第一要務就是停止工作。 通常這指的是「休息」，但是在我們的忙碌文化中，這習慣似乎相當罕見。我常看見有人在辦公桌上吃午餐（就像李．布魯諾說的「al desko」）來提高工作效能，但諷刺的是，效能並未提高。相反地，這樣只會加速工作倦怠。 麻省理工的羅伯．波善告訴我，「過了六十到九十分鐘，人會開始分散注意力，沒辦法專注。」而在理想情況下，這時他們應該要休息一下。此外，休息有好幾種類型。 「有一種是最低限度的休息，所以一天之內應該要短暫休息個幾次。然後還有暫停工作更久、較高等級的休息。我們每年都應該有兩、三次這樣的長時間休假。」克里斯．貝利說，並且坦承他的休假天數不太夠。儘管如此，他還是盡量讓自己偶爾放幾天假，「只是放鬆一下，消化資訊和閱讀。」 （你會喜歡：「連放假也追求生產率？」放空練習：全心全意地耍廢，不需要有罪惡感） 2. 拒絕忙碌文化 如果你什麼都不做，請好好享受。當有人問你在 Niksen 過程中到底在做什麼，只要回答「沒做什麼」。對於休息或度假，不必懷有歉意。萬一你開始因為別人以為你在偷懶而內疚，記得不要把 Niksen 看成怠惰的標記，它是一種能幫助你重拾從容沉著、找到寧靜、避免工作倦怠的重要生活技能。 寧可選擇剛開始做 Niksen 時的不安感，而捨棄忙碌的熟悉感。一開始這或許很難做到。身為人類，我們想要有所歸屬，當其他人都忙得不可開交時，我們可能會落入同樣的陷阱。 《忙碌：如何在過度富裕的世界中茁壯成長》作者東尼．克拉布建議我們運用社交頭腦，多和那些熱心於 Niksen 的人在一起。和其他人聯合起來，要抗拒文化壓力也變得容易得多。或者你可以和我母親一樣，在辦公室門上掛個牌子，上面寫著：「我會咬人。」我母親不會咬人，但她顯然不想被打擾。 圖片｜Photo by Dan Burton on Unsplash （同場加映：工作時總是被打擾？三招教你如何專注工作） 3. 順著自己的節奏工作和休息 人的作息型態不盡相同，也就是說為了達到最大的工作效能，每個人在一天當中的最佳睡眠、工作時間不見得一樣。有些人早上處於最佳狀態，也有人要晚一點才會到達效率的顛峰。 「每個人都應該弄清楚自己何時最具創造力、最有效能。而 Niksen 能幫助你弄清楚。」荷蘭管理學者曼弗雷德．凱茲．德．弗里斯說。他的建議附帶了一張二對二圖表，在上半部寫上「重要」和「不重要」，在底部寫上「喜歡」和「不喜歡」。然後檢視一下你的各項活動、任務和職責，並且決定它們在圖表上的位置。你也可以利用這個工具來安排 Niksen 時間。 「Niksen 是療癒時間，屬於『喜歡』和『不重要』，至少從工作的角度來看是如此。但是對你的身心康復來說，它是非常重要的。」凱茲．德．弗里斯解釋說。 儘管在我看來，如果你同意人應該從早到晚工作的想法，你當然會說 Niksen 不重要。依你從事的工作而異，要在一天的工作中找到 Niksen 空檔或許並不容易。要記住：只要能好好利用，時間長短不是問題。「每個人獨自工作時都會有一些空檔，對於自己的時間安排，我們多少都有能力掌控。因此你可以在自己的辦公室或小隔間休息。」波善說。 像我這樣的自由工作者對時好時壞的工作週期再熟悉不過了，要嘛被工作壓得喘不過氣，要嘛閒得發慌。但大部分工作都是季節性的，因此每天進入辦公室的員工必須處理緊張繁忙的工作活動，也會面對活動减少的時期。意識到這一點非常重要，因為當工作海嘯來襲，我們勢必得投入更多努力來營造 Niksen 時段。 （推薦閱讀：「把握機會，即便沒有把握」讓自由工作者遠離迷惘的七個方法） 實驗 找一天，試著回覆每一封電郵、訊息和通知。就像克里斯．貝利在《最有生產力的一年》一書中所描述的，試試看每天從早忙到晚。熬夜加班一直到週末，完全不休息。 然後另外找一天，「別把手機帶在身邊，想休息時，找一件可以讓大腦漫遊一下，讓注意力稍微放鬆、簡單愉快的事情做。」然後觀察自己在這段期間內每一天的精力狀況。 也許你根本不需要做這實驗，因為結果太清楚了。你八成會發現，當你沒有頻頻查看手機的時候，你的精神狀態最好。 貝利說：「一樣東西很刺激，不表示它能令我們快樂。」他指的不單是我們的手機。「我覺得我們有必要多體會一下這類東西帶給我們的感受。」 如果你願意利用機會去進行 Niksen，相信你會為原來自己對無所事事很有一套感到吃驚。也許你會發現你已經做了不少 Niksen，但現在你可以做得心安理得，因為你知道這麼做是為自己好。 也可能你根本不覺得自己是無所事事，只是休息了一下，或是找到空間來發想新點子。 練習 Niksen 有點像學習別的新技能，當我們樂在其中、抱著玩心去做的時候，往往也是表現最佳的時候。 本文收錄自奧爾嘉．麥金的《無所事事之必要：耍廢無罪！放空有理！荷蘭Niksen幸福生活學》，由皇冠文化集團授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《無所事事之必要：耍廢無罪！放空有理！荷蘭Niksen幸福生活學》 August 30, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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