【A Couple Minutes】每週投資黃金 6 小時給伴侶：沒有完美的戀愛，找到一個願意與你練愛的人 https://ift.tt/3y5UZd8 小妮子 婚後越來越少放時間在對方身上的我們，透過《關係同步卡牌》的牌局讓彼此都意識到，還好我們沒有放棄，還好我們選擇溝通，還好我們都願意各退一步。使用工具，看見了對方的心情。 關係長久來自「經營」，互動越來越少怎麼辦？興趣不同怎麼辦？其實親密關係的經營是來自「生活」，基本像是分享生活、身體互動如抱抱親吻，再進階就是溝通特定議題、規劃未來等。 ⠀ 一項有趣的研究顯示，經營關係每週至少投入黃金六小時，可助於增進或維持親密關係。 你覺得六小時是長還是短呢？想想如果是連續六個小時與對方關在一起可能很困難，若能分散在每天其實就容易許多！ 拉近彼此關係，每週黃金六小時使用說明書 親密的道別：當我們早上或上班前向伴侶說再見時，應該每天至少花一到兩分鐘，當然受距離限制，可以是訊息傳送，讓對方感受到你持續溫度。結束工作的團聚：在一天結束時的簡單聊天互動，每個工作日大約需要 20 分鐘。 所花時間：一週總計 110 分鐘 展現對伴侶的欣賞或感謝：研究建議每天花五分鐘，彼此有意識地表達對度方的欣賞，盡量具體、有情境，舉一個例子，而不是只是形容詞，像是：「謝謝你買了我喜歡吃的點心，總是懂我喜歡吃的東西！」而不是只說：謝謝你的點心！ 所花時間：一週總計 30-35 分鐘 日常身體接觸：研究員 Gottmans 推薦每天大約花五分鐘，包含：重逢時的擁抱、親吻、睡前擁抱。身體上的感情對於伴侶間愛的連結相當重要。 所花時間：一週總計 30-35 分鐘 約會是必要投資：每週至少兩小時，沒有任何人、事的打擾，散步、喝一杯、好好吃一頓飯、打遊戲，嘗試新事物或是任何放鬆的活動，交談、享受在浪漫的氛圍。 所花時間：一週至少兩小時 深度對話：每週一小時的深度談話，談談目前的關係、什麼部分進展順利、談談彼此之間的衝突，幫助你們更了解下週能做些什麼你們感受到愛。 所花時間：一週至少一小時 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA （同場加映：Facebook 創辦人祖克柏與妻的「愛情協議」：每週最少約會一晚，每次相處最少要 100 分鐘） 投射到覺察，從有口難言到侃侃而談 與Ｊ生活婚後生活在同個空間，自從居家辦公以後，日日相處，即便如此，黃金六小時能真正做到其中內涵，也是需要練習的。於是乎我們也利用女人迷《關係同步卡牌》來推進，為我們創造更多深度的交流！ 回顧結婚以後，我們為了生活奔波，分享工作、周遭的人事物，聚焦在彼此身上的時間稍顯下降，這次透過《關係同步卡牌》重新展開對話，焦點拉回彼此身上。 這一次，我們嘗試用 A Couple Minutes《關係同步卡牌》進行每週深度對話的環節。 A Couple Minutes 關係同步卡 99 張問題卡、5 張功能卡、5 款主題體驗卡，身為年資三年又兩個月五天伴侶，就從 Level 2 開始吧！在這個級別針對的是「互相分享個人經驗與想法」，牌局開始就直戳內心深處「我們在一起之後，你有變得更喜歡自己嗎？」 接著進入彼此坦誠相見的對話時光，我們就好像貪心的孩子，想挖上一球扎扎實實的冰淇淋，那麼的認真與深入。 侃侃而談大約十分鐘，彼此分享從在一起初期到走入婚姻每個階段不同心境的轉換，各自投射，讓一段關係用兩人視角再經歷，回顧了一起走過的種種與心境。曾經為了芝麻小事吵架、曾經因為溝通失能討厭與懷疑自己，甚至也曾經是「討厭自己」。 「原來那時候你是這麼想的啊！」我們相識而笑，幸福滿滿的魔力從牌局中蔓延開來。 透過這牌局我們都意識到，曾經那些把我們絆住的石子，再幾個月、幾年以後其實都是微不足道的小事，還好當時沒有就此放棄，還好我們選擇溝通，還好我們都願意各退一步。 我想伴侶相處需要的是「經營」與「經驗」，沒有完美的戀愛，但你能找到一個願意與你「練愛」的人，練習愛情中的種種，同理、溝通、從熱戀到平穩期的度過。 （延伸閱讀：【關係戀習題】愛情，應該是「細水長流」還是「轟轟烈烈」？） 圖片｜女人迷《關係同步卡牌》 過去常常聽到身邊有人抱怨，另一半不願意花時間經營，或許是彼此對投入時間的想法不同，這點就非常值得提出來和伴侶討論。或許用更有趣的方式，讓你們維持黃金六小時，由淺到深層的經營之道更加順利。 每週留下一小時時間，找一個對方結束工作的時間，展開深度對話，讓彼此更了解對方想法，珍惜、感謝，在你身邊陪伴的他。 關係是一輩子必修，​更多伴侶關係｜自我關係｜工作關係議題，歡迎至 IG 看更多： August 20, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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