性慾低落不代表性冷感？探索自我，可以從自慰開始 https://ift.tt/2UHlsjS 創意市集出版 造成性慾低落的原因很複雜，但不代表性功能有障礙。想要探索自己的慾望，可以先透過自慰了解身心需求，再帶領伴侶進入自己的私密世界裡。 文｜沈子棨 妳不是性冷感，只是不敢 性福導師說： 「性慾低落不等於性冷感， 自慰是一種心靈對話、自我探索，更能提高情趣。」 關於「性冷感」 「性冷感」男女都可能會發生，也是大家都不陌生的名詞。雖然常聽到，但大多數人卻一知半解，有的人甚至以為「性冷感就是性功能障礙」，這是錯的觀念。 大致上來講：性慾低落，對肉體接觸感到不悅，並對性愛的事覺得恐懼、厭惡，以致於難以高潮，同時也感受不到性愛帶來的歡愉，便是性冷感。 但這不算是什麼病症，性慾低落牽涉的層面相當複雜，除了身體、心理之外，還與外在環境、社會文化因素有關。尤其在保守的環境之中，心理因素更是導致性冷感的最大問題。也因此，這和單純的「性功能障礙」有很大的不同。 性慾低落 ≠ 性冷感 許多自認為有「性冷感」症狀的女性，在性功能方面其實並無任何障礙，雖然性慾不高，卻也不算是真正的性冷感。就像你坐在餐桌前，有一桌滿滿豐盛的菜，但卻提不起興趣吃，這當然不是指你在吃東西方面有問題，只不過是你目前沒什麼食慾罷了。 至於原因為何呢？有可能是肚子還不餓，也有可能這些菜都不是你想吃的。同樣道裡，多數性冷感的人，可能是和伴侶在認知或互動上有了問題，導致缺乏性慾，或是把親密接觸的事看得越來越淡。嚴格來講，只要找出原因，很快便能重燃性慾。 真正性冷感的人不多 很多男性朋友時常認為自己的另一半有性冷感，我聽了都會反問：「那你老婆或情人，從以前就一直是性冷感？」通常他們都答不太出來，要嘛是「以前不是這樣」，要嘛就是對自己的伴侶也未必那麼了解，有時甚至連當事人自己也不太清楚。 儘管「性冷感」這個詞很常聽到，但真正性冷感的人其實比大家想像中的還少。我常遇到許多女性個案，多半只是因為不懂性、未曾體驗過性愉悅而導致沒有性慾，另外還有一部分是「性交疼痛」或是「陰道痙攣」的人，而這些人其實也有正常的自慰行為。 加上他們可能只是因為不夠全面、正確地了解的自己身體，或是沒辦法和伴侶溝通，但不代表他們不想要享受性。所以我們提到的「性冷感」多半只是一種找不到問題答案時，胡亂推出來的解讀。 此外，甚至有不少人覺得自己對性愛有些冷漠，就自以為本身有性功能障礙而導致一連串心魔產生。其實在我的觀察裡，有許多人都只是因為心理作祟，或是不敢去面對根本問題，才拿性冷感當作逃避藉口。 如果你還是可以感受到自己身體的渴望，只是因為不知道怎麼開口表達，進而累積對性事的冷漠，那麼，我建議該透過一些方式，慢慢地拉開自己與「性冷感」之間，那美麗的誤會與距離。 圖片｜Photo by Ava Sol on Unsplash （同場加映：難以啟齒的性需求？女同志自白：滿足自己不丟臉，每個人都值得擁有一場舒服的性愛） 揮別性冷感五部曲 第一步：認識身體，從自慰做起 自慰是很正常的好事情，也是一種心靈對話、自我探索。透過自慰，我們可以更加了解自己的生理與心理，也能幫助遠離性冷感。建議女性朋友們，多多探索自己身體的敏感帶，專心沈浸在當下身體的感受中，了解自己哪些地方、做法和情況會讓身心有感覺。 等自我了解透澈後，便能跟伴侶溝通，也可試著和伴侶先做些親密按摩，藉由身體碰觸來引導雙方，用對方法讓自己產生快感，溫柔地愛撫性器官，等習慣後，兩人對身體的結合也就不會那麼排斥了。 第二步：營造舒適的獨處環境 營造浪漫舒適的氣氛有助於性愛體驗，記得！空間別太雜亂。柔和的色彩搭配微弱的燈光，就能創造出性愛前奏的氛圍。做愛前，若是進行一頓燭光晚餐或泡澡，甚至是稍微幻想性愛內容，也都有助於增加情趣。 當然，除了換個環境創造新鮮感之外，也得徹底擺脫那些會令自己擔心或分心的事務，如此才能真正放鬆、全神投入，享受性事帶來的悸動感。 第三步：了解正確的性知識與態度 性愛是很自然的需求，關心它並了解自己的身心感受，建立正確的態度了解相關知識，才能慢慢找出適合自己的性愛方法，也才能用最健康的態度帶領伴侶踏進自己的私密世界裡。 第四部：吃的甜甜，心裡也甜甜 大多數女生的感知神經都是非常強的，會知道某些食物在心理層面上具有浪漫的形象，也能夠使自己融入性愛的氛圍裡，這對於改善性慾低落的幫助也很大。例如：紅酒、巧克力、甜點、水果，只要有這些浪漫元素，就能讓女性的性愛情趣大幅提升。 第五步：相信性福 想要遠離性冷感，當然，最重要的仍是：自己要相信「性」是美好的，性愛是人類延續生命和情感交流的唯一。如此才可能真正體會性愛的愉悅，漸漸地跟性冷感 say goodbye。 （你會喜歡：想做愛卻無法享受性生活？研究顯示：增加情感連結，有助於性反應） 本文出自沈子棨的《性愛的科學：越做越愛，讓兩人更有感覺的親密處方箋》，由創意市集授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《性愛的科學：越做越愛，讓兩人更有感覺的親密處方箋》 August 21, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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