2021年8月27日 星期五

為什麼傷害了別人,痛苦的還是自己?心理學家給復仇者的 4 個建議 https://ift.tt/3jo5O6c Hello醫師 當我們被傷害時,第一反應就是想報復,然而心理學家卻告訴我們,盲目的復仇不會帶來心靈上的解脫——活得好,就是最棒的復仇! 生活中多少會遇到各種委屈,同事偷了你的點子、朋友借錢不還、手足間互爭遺產、愛人移情別戀⋯⋯。我們被傷害了,想要讓對方也痛苦這種復仇心理,究竟是「伸張正義」,還是「玉石俱焚」? 心理學家佛洛伊德早說過,攻擊能讓人愉悅。而研究結果顯示,我們會想復仇,是因為預期復仇後會感覺愉悅和快感。但因復仇會讓你不斷反覆思索過去所經歷的痛苦,所以長期來說反而會讓你感到不開心。 讓我們來探討復仇對心理的影響,以及如何放下仇恨,避免身陷復仇的漩渦中。 圖片|Photo by PanKR on PIXTA 復仇後其實不會開心 美國維吉尼亞聯邦大學(Virginia Commonwealth University)心理系助理教授大衛.切斯特(David Chester)表示,選擇復仇,是因為我們認為這會讓心情好過一些。 在一項實驗中,研究人員邀請 167 名受測者打電動,並暗中安排幾個玩家刻意冷落部分受測者。研究人員事後告知被冷落的受測者,可以選擇調高其他玩家的耳機音量來「教訓他們」,但在他們做出選擇前,提供部分被冷落的受測者實際上是安慰劑的「認知增強劑」,宣稱此藥帶有 60 分鐘的穩定情緒效果。 結果顯示,大多數被冷落的受測者會調高其他玩家耳機的音量;而服用安慰劑的受測者則比較不會這麼做。這顯示只要心情平靜了,我們就比較不會尋求報復。 由上述可知,擊退壞心情是人類挾怨報復的原因之一,另有研究也指出,復仇可能會提升正面的情緒,但效果持續不久。 切斯特解釋道,復仇讓受測者當下很開心,不過隔了 5 分鐘、10 分鐘、45 分鐘之後再追蹤觀測,發現受測者的情緒比復仇前還要低落。 (推薦閱讀:當個情緒成熟的人!5 招讓你不生氣,拒絕讓情緒主導你的生活) 復仇讓我們愈想愈氣 美國維吉尼亞大學(University of Virginia)的心理學教授提莫西.威爾森(Timothy Wilson)的研究顯示,已復仇的受測者原本預期自己復完仇會心情大好,殊不知他們比未復仇的受測者心情還要糟,並且更難走出負面情緒。 美國柯蓋德大學(Colgate University)心理學教授凱文.卡爾史密斯(Kevin Carlsmith)的研究顯示,復仇會加劇我們的憤怒。 因為反覆思索(Ruminate)如何報仇、回想對方的惡行惡狀等等,反會擾亂我們情緒上的健康。 反觀沒有選擇以牙還牙的受測者,能夠以大事化小,小事化無的態度淡化一切,告訴自己不復仇也沒關係,所以他們也比較容易放下過去,走出負面情緒。 圖片|Photo by Allef Vinicius on Unsplash (同場加映:「分手後,依然恨對方怎麼辦?」關係心理學:選擇原諒真的能走出傷痛嗎?) 避免復仇的 4 個建議 1. 誠實面對自己的感覺是第一步,有意識地接納自己復仇的想法。 2. 想復仇是因為關係中的信任被破壞,所以萌生傷害對方的意念。但是切記復仇的快感是一時的,無法真正讓我們快樂,更不會恢復彼此間的信任。 3. 千萬別在氣頭上做出任何要復仇的決定,請等到情緒平靜了再好好爬梳自己的心情。想想一氣之下失手傷人而鬧上法院的案例太多了,得不償失! 4. 復仇的心情有助於反思我們是要花心力計劃如何報復,還是要把復仇的能量當作催化劑,來實踐 17 世紀英國詩人喬治‧赫伯特(George Herbert)的名言:「活得好就是最棒的復仇」。 臨床與法律心理學家(Clinical and forensic psychologist)蒂芬妮.陶爾斯(Tiffany Towers)表示,受委屈或被傷害的人可能會覺得做什麼都使不上力,誤以為復仇才能拿回生命的掌控權。 這樣狹隘的人生觀完全符合的印度聖哲甘地的見解:「以眼還眼只會讓天下盲目 」。放下仇恨的確非常困難,但是我們因此能夠以新的視野看待萬事萬物,明白復仇並不會讓我們得到快樂與平靜。 本文授權自 Hello 醫師,原文詳見:報復後開心嗎?聊聊復仇心理的影響 延伸閱讀(以下連結將導至站外) 問世間情為何物?4種愛情心理症狀 失戀無罪!痛哭之後享受單身樂 August 27, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany


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