【運動小姐】練習接納你的身體，沒有否定，也沒有要強 https://ift.tt/3eiPr6d 女人迷主編 Audrey Ko 運動小姐Ｘ瑜伽特輯，想像你的身體是一個整體，你的每一次呼吸，都支持著這個連續發生。你也一次次練習，接納你的身體，對它不帶評價。 週六早晨的捷運人滿為患，觸目所及都是一雙雙眼睛，於是發現，眼睛已經透露足夠多的訊息。有人的眼神很亮，有人的乘載著連日的疲倦，我一邊在想，那麼我的是哪一種。 早晨瑜珈上了幾堂課，依然很喜歡老師講課的邏輯與思路，按花生球，替筋膜補水，壓到肩頸背部時，還是痛得臉部糾結猙獰。老師說，停在疼痛上的意思是，跟他隔開一個客觀的距離，不是忍痛，而是，去觀察它，接著再去整理。 今天我們也談到連結與脈絡——想像你的身體是一個整體，你的下犬式，從後腳根到小腿，再到髖部，順著背部，到你紮地的十指與手掌心，有一個連續，一起支持著你。而你的呼吸，也支持著這個連續。所以，也去觀察你的呼吸。（推薦閱讀：現代人的練習｜我們每天都在呼吸，卻很少真正注意呼吸方法） 老師開頭講中醫，提到進出身體之氣，若要休息，越要安靜，而不要大口喘著氣，撐著牆，你練習靜下來，是為了讓環境裡好的東西能夠進來，練身體其實更重要的是要練氣。課上有個西班牙同學，我就一邊做英文翻譯，一邊心裡很想拿電腦出來做筆記。 老師的幾個提醒也很有意思。比方說，我手掌總是紮得不穩，動來動去，老師就說，十指紮地其實像是樹根，如果亂動的話，就很容易不穩；或是有同學動作做得急了，老師會說，剛剛那個蛇式有點狠勁，有沒有辦法再給這個動作更多柔軟？或我今天穿的上衣短了些，肚子一直飛出來，老師會提醒，那是寒氣容易跑進去的地方，你要開始注意喔。 大概我喜歡的，就是瑜伽這種，非速成班、也非特效藥式，對身體的體察，有一種大度，沒有否定，沒有評價，也沒有要強。在前往目的地的路上，堅持住，收斂殺氣，徐徐而行，讓人想起《浪人劍客》。 老師如是說，總之你去觀察一下，好的感受不錯，不好的感受也不錯啊，你不是為了追求好的感受，才停在那裡。而你能在這堂課中得到的最大收穫，即是觀察自己身體的能力，養成一種全然的客觀。 大概覺得，瑜伽是訓練眼光，練習沈靜，小步慢行，堅持下去，就是會在這個時間點，進到生命裡頭來。 June 20, 2020 at 07:30AM 女人迷 Womany

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