「我感覺自己好差勁」錯誤教養方法，會如何養出孩子的羞恥感？ https://ift.tt/2G6v93D 愛兒學 羞恥感源自於人類的互動本能，操作得宜，能使之適應群體社會；反之，則會打擊孩子的自信心。 文｜蘿拉．馬克罕（Dr. Laura Markham） 孩子是透過發展某種「情緒離合器」，來學習調節自己的行為。情緒離合器位於前額葉皮質，它有助於踩下煞車時，便會自動放掉油門、停止加速，並重新引導孩子的興致到比較被接受的方向⋯⋯踩下油門後馬上踩煞車，會引發某些神經系統反應，像是避開目光接觸、胸口感到沉重、極為不安的感覺。 丹．席格（Dan Siegel）和瑪麗．哈茨爾（Mary Hartzell） 什麼是「羞恥感」？ 輕微的羞恥感（前額葉皮質的離合器換檔）讓孩子學會如何從禁忌行為，「切換」到合宜行為。 想像在原始部落，一個興奮的三歲小孩闖進大人嚴肅的集會裡，大叫著他發現了很酷的蟲子。酋長冷眼看著他，他心裡立刻把興奮感煞住，心一沉、感到胸口沉重，把眼神移開。 這就是「羞恥感」。 在不同文化中，會激發羞恥感的禁忌行為不盡相同，可見羞恥感是學習來的，並非天生。然而，輕微的羞恥感是人類共有的，是學習規範行為、讓我們可以在社群中共同生存的機制。 在輕微的程度下，羞恥的感受是小孩學會與他人共處、遵循部落規則的自然過程，你甚至可能把它視為人類意識的開端。 因此，每個孩子在被糾正時都會出現這個本能反應，這沒什麼大問題，只要（再次強調「只要」）孩子最終感覺到的是安心、踏實，而非被處罰，如此一來，他可以在記起教訓時，同時仍然感覺自己是好的。 適度的羞恥感，幫助人類學習合宜群體行為 讓我們繼續看這個三歲孩子的故事：孩子的媽媽或爸爸介入處理了，他們輕輕地將孩子攬入臂彎、以安慰的表情對他微笑，並把孩子帶離小屋、欣賞他的小蟲子。他們向他解釋，剛剛大人們正專心地討論著，這時不能被打擾，並建議孩子，或許他等下可以拿小蟲子去給爺爺看。 如果他們認為孩子可以承受得起，他們也會建議孩子回去找剛才那些大人、並做些什麼，很簡單地，可能僅僅只是在他們的陪同下回到小屋，有禮貌地聽他們討論一下子，表現他已經瞭解什麼是合宜的舉止。 如此一來，孩子從自己本能的反應中學會了什麼是合宜的舉止。因為爸媽能夠理解他，他不會因此感覺自己是一個壞小孩，他還是可以感覺到與他人的連結；甚至，他也會學到，當犯錯之後，他是有能力去修補錯誤的。 「惡性羞恥」會尾隨一生，不斷打擊信心 然而，如果爸媽把他罵了一頓，或甚至懲罰他，原本那本能性的羞恥反應，將會與憤怒、不被理解、自己不夠好的情緒混淆，原本適度的羞恥反應便參雜了我們被處罰後所會出現的感受。 換句話說，這形同放任孩子一個人去承受孤單、及「我好差勁」的感覺，而這也正是羞恥感。 一旦孩子的「踰矩」引發的是懲罰、或甚至被狠狠教訓一番，這會讓孩子覺得自己糟透了，尤其是如果這樣的經驗一再重複。 這便是美國引領羞恥感研究的專家布芮妮‧布朗（Brené Brown）所提的「惡性羞恥」(toxic shame)，這種羞恥感會貫穿在孩子的生命中，每當遇上困境，他們的自信心便會被打擊。 （延伸閱讀：常常貶低自我價值，或許源於你的羞恥感） 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 一不留心，羞恥感自然就傳遞出去 你大概知道羞恥是什麼樣的感覺，然而，有時候羞恥感是那麼難以承受，以至於我們發展了一整套方法去抵抗它：想盡辦法避開任何可能感到羞恥的情境、濫用藥物、將我們自己的羞恥感傳遞給孩子。 把羞恥感傳遞給孩子？這是怎麼發生的？其實有很多做法會傳遞羞恥感。 想像一下，在超商裡，你的孩子開始哭鬧，脾氣還越發越大，你感覺到大家開始看向你，大多數爸媽這時候會覺得自己彷彿站在聚光燈下，被批評、得不到支持、孤軍奮戰，甚至感覺自己很沒用，好像大家都看見你私密的缺陷了——這就是羞恥的感覺。 因此，跟絕大多數人一樣，在那一刻，你使出千方百計想停止這個難以忍受的狀態，你將這個錯誤歸咎給孩子。你忿忿地威脅孩子立刻停止、低聲訓斥他，這下子，孩子便立刻承接了這個困境——疲累、或飢餓、或僅僅只是需要找事情瞎忙；而此同時，他感覺到你跟他之間已經不再有所連結，他感到孤單，所有人的目光都盯著他，他感覺到羞恥。 這就是其中一個我們把羞恥感傳遞給孩子的做法。 如果是這樣，我們是不是把孩子給害慘了？其實並不盡然。只要這只是偶發事件，並且，在事後與孩子好好修復，我們就不致於把孩子害慘。 沒有人是完美的父母，我們所有人難免都會讓自己的議題波及到孩子。孩子是有復原力的，他們可以處理這種個別的意外事件，甚至也可能從我們事後的修復中，有所學習。 提高自覺，防止惡性羞恥傳遞 重點是，如果我們不夠敏銳於自己感覺羞恥感的模式，我們可能會沒有注意到自己的羞恥感被激發了，於是便會把它施加在孩子身上，將羞恥感原封不動地傳承給下一代。 我們是有可能停下這個循環的，每位父母都可以做到。 （你會喜歡：沒有人天生有安全感，一輩子的「安全感」練習） August 28, 2020 at 07:00PM 女人迷 Womany

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