他是真的忙，還是已經沒那麼愛我？九個關係變質的跡象 https://ift.tt/31N7kFc KnowYourself 一定程度的「自我欺騙」能維持關係的親密，然而欺騙的程度過高，將導致關係失衡⋯⋯ 文｜Jasmine 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 長這麼大，你一定也遇到過一兩個執迷不悔的人。在旁人的眼中，他們的伴侶一點都不喜歡他們，但他們卻不斷的自我麻醉，不斷的為對方的行為找理由，認定伴侶是愛著他們的。 「雖然他兩天都不回覆我微信了，但那一定是因為他很忙。」 「她不想和我一起去旅行，一定是因為她遇到了什麼別的事情。」 親密關係中的「自我欺騙」，是一個值得討論的問題。我們都需要在親密關係中，有能力信任和包容對方，但一旦信任錯付、過度包容，就可能變成看不清事實、自欺欺人，以至於無法及時止損。 今天，我們就來聊聊親密關係中的自我欺騙，以及它會對關係產生什麼樣的影響。 圖片｜來源 01. 人們為什麼會在親密關係中自我欺騙？ 1. 為了維護「他還愛著我」這一信念 要理解人們進行自我欺騙的內在機制，我們就必須理解「認知失調」（cognitive dissonance）這個概念。 所謂認知失調，是人們在面臨兩種認知相互衝突的時候，所出現的緊張狀態（Festinger, 1957）。這種緊張狀態會造成個人心理層面上的不適。直到人們找到某種緩解認知失調的辦法，這種不適才會得以緩解（Travis & Aronson，2007）。 對於處在親密關係當中的人而言，當感受到「對方的愛與親密關係中應有的愛不符」的時候，就會感受到強烈的認知失調。 從客觀上看，如果想減少認知失調，最直接的辦法就是終止這段親密關係。但是，這一結果往往是不為人們所接受的。人們更加希望的是，能夠找到某種方法，使得對方給自己的愛符合親密關係中應有的份額，讓兩人間的關係得以延續。 於是，為了在不改變關係的前提下緩解認知失調，人們就必須維持「他還愛著我」這一信念。即便是在面對某些負面的證據（例如「他總是和其他人待在一起，對我卻很冷淡」）的時候，人們也往往會選擇歪曲或故意忽視這些負面證據。這樣一來，原有的「他還愛著我」這一信念也就得到了鞏固，乃至於進一步被強化了（Travis & Aronson，2007）。 （延伸閱讀：「你愛我嗎」問題背後：親愛的，我們還要走下去嗎？） 2. 滿足自己的慾望 慾望能使與其相關的證據和記憶顯得更為突出（Mele, 2001）。滿足自己的慾望也是致使人們進行自我欺騙的重要因素，這些慾望可能是在親密關係當中獲得控制感、滿足自己的虛榮心，等等。 當我們存在強烈渴望的時候，我們會混淆慾望造成的期望和現實，對現實做出扭曲的解讀。 02. 異性戀關係中，男性可能會更加容易自我欺騙 根據Trivers（2011）的研究，在異性戀關係中，男性可能比女性更加容易自我欺騙。這可能同他們更容易過度自信有關。 在一項心理學實驗當中，男性和女性被試面臨著同樣的一項任務：他們可以選擇和另外三個人平攤 2 美元（每人得到 50 美分），也可以選擇和另外三個人競爭，勝者可以得到全部的獎金。 結果顯示，在單人勝利希望渺茫的情況下，僅有 35% 的女性被試會選擇競爭，而有 75% 的男性被試都選擇了競爭。 這或許可以解釋，為什麼在一段希望渺茫的親密關係當中，男性往往比女性更容易對自己的吸引力有著過高的判斷，從而無法準確識別對方的真實意圖。 03. 自我欺騙可能最終導致更壞的親密關係結局 親密關係中的自我欺騙如此常見，是因為一定程度的自我欺騙的確有它的積極作用。 在 KY 之前所推過的文章“最好的伴侶之間需要一點'欺騙'”當中，我們已經指出，一定程度上的自我欺騙可以改善親密關係。那些進行積極的自我欺騙的人（積極評價自己的伴侶，而且這些評價比其伴侶對自身的評價更高）更有可能維持更為穩定和長期的親密關係。 學者們認為，自我欺騙有助於降低壓力感、產生積極的自我認識，並且使得人們更加不容易感覺到痛苦（Starek & Keating, 1991）。從某種意義上來說，自我欺騙也有助於精神健康狀況的改善。 在一項以健康人及抑鬱症患者為對象的研究當中，Roth 和 Ingram（1985）指出，抑鬱症患者的自我欺騙程度更低。比起健康人群，抑鬱症患者更不容易否認負面情緒與關係中的問題的存在。儘管我們無法確定缺乏自我欺騙是否是導致抑鬱症的因素之一，但我們可以確定的是，缺乏自我欺騙和抑鬱症有著一定的聯繫（某種程度上，抑鬱症患者是那些活得更清醒、對自己和他人都更真實的人）。 但是，如果自我欺騙的程度過高，使人過度不承認現實，則導致人們更有可能難以離開一段不好的親密關係，或是長期維持著某種不健康的相處模式。 在一項研究當中，學者們探究了預測婚姻破裂因素。他們發現，在那些長期處於婚姻狀態的人當中，有一些人採取自我欺騙的策略。在自我欺騙中，他們不太會產生和伴侶分開的意向，但他們會覺得「不知道為什麼會結婚」，並且說服自己繼續待在這段並不能給他們帶來滿足感的婚姻中。同時，他們也沒有做出任何舉動來改善親密關係。 但最終，研究結果顯示，這些人的婚姻破裂的概率反而更高（Trivers, 2011）。 簡而言之，自我欺騙不但讓一個人無力結束痛苦，更讓兩個人失去了面對以及解決問題的機會。 圖片｜作者提供 04. 如何知道你已經在關係中過度自我欺騙了？ 我們並不希望看到的是，當關係實際上已經出現了問題，你還在用自我欺騙做著徒勞的拖延。以下是 9 個「他已經不愛你了」的跡象，供你參考： 1. 避免眼神接觸 仔細回想一下，和你在一起的時候，他是不是仍然願意和你進行眼神上的接觸？根據心理學研究，避免眼神接觸，往往是拒絕同對方交換信息的重要表現（Bradberry, 2012）。 2. 避免與你討論關係當中的問題 那些不愛對方的伴侶，總是不願坐下來同對方一起解決問題。他們甚至會用抱怨來應對對方的抱怨：「你想太多了，就是因為你想太多才有問題」（Bradberry, 2012）。 3. 總是對你的錯誤吹毛求疵，而不是提出某些建設性的建議 他可能會表現出幾乎不能容忍你犯下一點錯誤的態度。你可能會覺得，自己無論怎麼做，都無法讓他滿意（Bradberry, 2012）。但當你和他討論如何能夠改進這一點的時候，他往往會說：「你沒法改變了，你就是這個樣子了。」 4. 不願做出絲毫的妥協 他總是把自己的需要，看得比你的需要更重要（Steber, 2017）。你會發現，無論是生活上的小事，還是關乎親密關係的大事，他總是不願意做出妥協。即使你們之間有過協商，事情也總是要按照符合他的意願發展。 （同場加映：如何跟情緒勒索者互動：不道歉、不妥協，幫助對方成為自己的力量） 5. 對你表現出輕蔑的態度 他並不尊重你，甚至會對你的某些缺陷冷嘲熱諷。例如，會誇大你的某個身體部位的缺陷，或者貶低你的能力。這種輕蔑的態度也可能會表現在表情或者動作上。他可能會經常沖你翻白眼或搖頭；在你們交流的時候，他可能經常會雙臂交叉，做出防禦性的姿態（Steber, 2017）。 6. 虐待 他可能會對你施虐。這種虐待可能是身體上的，也有可能是精神上的。例如，他很有可能對你採取「冷暴力」，拒絕與你發生任何交流（Steber, 2017）。 7. 總是試圖同你保持一定的距離 即便是在有空閒的時候，他仍舊想要和你保持一段物理距離（Wilford, 2016）。比如，在假日的時候，他往往會選擇和朋友待在一起，而不是待在你身邊陪著你。 8. 對方總是在忽視你發出的愛的信號 他似乎總是不能理解你表達愛的方式。比如，你明確的表示希望對方來擁抱你，但他卻會尋找各種理由推脫，拒絕和你親密接觸（Steber, 2017）。 9.你為了滿足對方的需求，而無力照顧好自己 你會感覺到，自己的生活已經被對方填滿了。他似乎總是在等待著你的照顧，而你為了滿足他的需求疲於奔命。你可能會發現，自己很久都沒有好好的休息過了（Steber, 2017）。 （你會喜歡：讓心來一場真正的休息：「僻靜」的練習步驟與技巧） 圖片｜Photo by Dmitry Schemelev on Unsplash 如果對方已經出現了以上跡像中的一項或多項，而你仍然堅信對方愛著自己，那麼你就需要警惕，自己是否過度自我欺騙了。由於自我欺騙這一過程幾乎是大腦自動完成的，所以，我們往往需要他人來消除自己的心理偏差。顯然，多與其他人進行溝通，多從其他人的角度來思考問題，很有可能會降低不恰當的自我欺騙的程度。 當你不確定對方是否還愛著自己的時候，不妨多相信一些好朋友的「忠言逆耳」，相信那些一貫關心你、愛你，也足夠充分了解你和伴侶之間關係的人。 看完今天的文章，希望你能意識到自己在關係中是否存在自我欺騙，但同時也意識到，一定程度的自我欺騙是可以被允許存在的，它甚至對關係會有積極的作用。 其實，只要你能堅持好自己在關係中的底線，也要求對方給你對等的尊重；只要你發自內心地能夠維護自己，堅持自己應該被好好對待，無論是別人還是自己，都不會真正欺騙到你。因為直覺會是你最好的保護神。 願你獲得真實的關係和真實的愛。 August 13, 2020 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/31N7kFc