該輕易對生活感到滿足嗎？寫給大齡女子的五個心靈練習 https://ift.tt/34j6iDN 書房寫作計畫 本該是被認為最辛苦世代的大齡女子，其實還有更多精彩，等著我們一一挖掘，活出燦爛亮麗的「後青春期」。 三明治世代的大齡女如何優雅走跳 上有高堂，下有離巢未獨立的兒女，思想裡還有三從四德殘留，身體被禮教束縛，身為五年級的女生，妳好嗎？ 努力成為「好女孩」、「好太太」、「好媽媽」，就可以過著幸福快樂的日子？有活出自己喜歡的樣子？臉上有光？身上有色彩嗎？ 能活得理直氣壯嗎？ 或許有很多 X 世代的女生，看似學歷、經歷、形象良好，卻總覺得自己還不夠好。也因為外柔內方的內斂，收放之間知道何時該禁聲，何時又該據理力爭。她們有穩當的工作，還得經營親密關係或婚姻，甚至有了財務自主，但心中總有一張完美的自我發展藍圖，時時揣摩對照，所以還是不滿意自己。 女人的挑戰，從來都比男人大，不論是過去、現在、或未來。年紀漸長，身邊朋友聊天的話題，漸漸從小孩的教育問題、職場的爾虞我詐，變成父母的健康問題。 這幾年同學聚會，大多數的我們都成了照顧者，開始講自己的爸媽身體不好、很難搞，帶他去看病又彆扭，相處不愉快，好想逃離彼此的折磨，說得淚光閃閃也心疲累，似乎成了邁入中高齡的生命共同經驗，也進入不同階段的人生課題。 （延伸閱讀：時間不夠用、麻煩一直來！讓三明治世代備感壓力的五件事） 大齡女生需要的不只是身分認同，更重要的是自我認同，一份美好的自我期待，一個持續長大且變化的身分狀態，未完待續的人生下一章。 正在雙五年華當下的我（五年級、五十餘歲），想分享一些「趴趴走」之後愛自己的行動。 圖片｜Photo by Simon Launay on Unsplash 從生活趴趴走，照見自己 在準備邁入半百人生的前二、三年，我突然驚覺：「這一生到底留下了什麼？」看起來擁有一個老公，一個女兒、一個家庭、一間房子、一個工作，還有一個「熬熬待哺」的老媽媽，除了這些具體的人事物，我可以給這個社會的正向影響是？別人記得我的是？能保存的長久資產是？⋯⋯ 大齡女的困頓，很多人應該不解：「妳又不是什麼偉人，想這麼多做什麼？」、「妳過得已經不錯了，不要再不滿足了。」、「妳不要想那麼多，顧好自己，盡情吃喝玩樂，好好地過下半生吧！」⋯⋯但，真的是這樣嗎？ 「X 世代女性成長史」，鮮明呈現了歷史縱深、社會氛圍和集體記憶下的框架，也有那個時代特有的人情況味、無奈與幽微。實際經歷過的人，會知道要在無形的期待裡安身立命，並不是輕鬆的生活喜劇，常常是沈重的心理劇。 愧疚，羞赧，還會有害怕、不安，似乎是這世代女性的普遍基調，所以會在真實的生活細節中窺見童年經驗延續的壓抑、遮掩、尷尬、晦暗。 在書店翻到小我好多歲的年輕作家 #許菁芳 的新書《甘願綻放》，她的前一本《臺北女生》是女兒一直推薦我看的，為了瞭解隔了快 30 年的女兒喜歡的樣貌，讀來真的愛不釋手，所以立馬買下了包裝完整的新作，送驚喜給女兒。 我也讀了，喜歡這四個練習：接納、斷絕、安放、甘願，尤其是接納自己真實的面貌和身體，每一個不敢面對的不完美都是自己，每天都想活出自己的最好版本。我想安放比較、安放困境，也容許自己有片刻懶惰安逸，成為一個又新又有積累的自己。 發現被制約的自己 青春人人想要，但我們卻容易忘了，青春與青澀，其實是一體兩面。沒有對人生怦然心動、躍躍欲試的青澀，青春也只是一杯糖水罷了，終究會膩，其結局不免意興闌珊。 知道怎麼老，是智慧的傑作，也是生命這門偉大藝術最困難的章節之一。 瑞士哲學家阿密爾 以女性視角分享人生旅程是極有價值的，尤其是女性在傳統與文化下，所經歷和面臨的點點滴滴，背負的各種期待、應該和必須，若能以文字繪畫為工具，理解女性的內心世界，裡頭是生命故事的分享，沒有誇大膨脹，沒有絢麗的燈光效果，只有真實地訴說女人的一生，把主流社會的價值觀，與我們內在真實的感覺去找到平衡點，這是多麼美好的大志業！ 拋下框架，讓人生下半場可以長成沒想過的樣子 《82 年生的金智英》電影打動許多女性的心，是因為從中看見自己的部分吧！為家庭犧牲、女性角色框架、習慣被忽略、母職懲罰⋯⋯仍隱身在當代女性樣貌中。就算女性家庭外的各個領域已出類拔萃、撐起一片天，在號稱公平、正義的現代社會，女性一生即使隨著各階段的身份演變，依舊掙不開種種帶有性別歧視或刻板印象的枷鎖。 但過去的人事物都是生命的養分，我想從長大的女人看女孩，用另一隻眼睛看自己。就像重寫家庭記憶和童年經驗，可以多了許多的溫暖，那些曾經的過去，美好的、醜惡的、快樂的、痛苦的，人或事或物，原型都逐漸消逝，但回憶起那些吉光片羽，當下的被安撫、被理解似乎穿越時空直達心底，也讓我更有力量看自己。 看到他人的年老，面對自己的大齡，選擇的、交換來的是心靈上的自由。 雖是個別生命經驗，卻有共同生活記憶，於是我們知道自己雖不是最亮的，卻可以曖曖內含光。 （你會喜歡：傳統習俗與性別反思：初一回娘家會帶窮？） 為富足自己而做的五件事 最重要的第一件：為自己調節身心靈 先幫自己「撐腰」，相信自己，可以活得更自在、更好。 所以飯要吃得香，這件看似小事，但很多人多數時刻是食不知味的，任一餐都能吃得香噴噴，都值得感謝宇宙和自己；覺睡得飽更是休養的重點，睡飽飽人不易老，絕對不是廣告詞，而是要奉為圭臬的；說的話有人聽，表示自己不惹人厭，所以平常要練就善言善行，也要有面容的真誠開心； 為好運雀躍是懂得惜福感恩的基本，不是為了當善男信女，而是常常幫自己撿寶；肢體上核心穩健才站得穩跌得小，所以要運動養身，精神上的核心也一樣，常取悅自己的五感，為自己買束花、點上寫愛的精油、開心美味的食物、聽首好聽的音樂、幫自己按摩或撫摸；也要從事讓心靈穩定的活動，無論是冥想、正念練習、伸展拉筋、安靜待著、盡情幻想⋯⋯可以讓身心安定的都是好東西。 第二件事：為自己出走 開始記錄自己的生活，把看似乏味無趣的日常記錄下來，書寫自己的美好養成，重新詮釋自己，從點連成線，再變成記憶的面； 建立新興趣，無論是跳舞、歌唱、寫作、高空彈跳⋯⋯找到自己的新歡，可以發現無窮的活力和潛能；從事啟發自己的活動，讀書、看戲劇表演、聽音樂會、聽演講，都是接收能量的好活動，不要參加菜市場的婆婆媽媽，或公園裡的東家長西家短的閒聊活動，那些看起來有料的倒垃圾活動，會讓人面腔凶狠臉色枯槁。 第三件事：為自己重新連結愛的關係 不要糾結在不對的人，或是不願放手讓別人單飛，也不需要他人的肯定或讚賞，為自己擴大人際圈和心裡的空間。撐開了空間，成為一個更廣博堅實並且溫柔的人。有維繫自身連結感的能力，可以跟自己的未來聯結、規劃想要的生活、結交合適的朋友、知道自己想要什麼。 某些情況下能獨處並且能夠自在適應的狀態，當然是一種很棒的幸福樣貌，若過度搞自閉孤僻自處、沒有朋友，失去人際連結，「我是誰」這件事，就不容易找到定義的座標。 重新發現有意義的人際連結，無論是舊的關係或新的友誼圈，重點是要「讓自己更有價值感」。 如果真的失去對人的興趣，至少和動物或小孩玩吧！可以找回單純的快樂。 第四件事：為自己找定位、建立品牌 除了認真累積專業、建立他人的信賴感、塑造口碑形象，也幫自己重新定位吧！認識自己是第一步，很多大齡女子終其一生還不清楚自己的喜好、個性、價值觀，女生要想讓人暸解，先要能夠自我理解。尤其對於生命感到好奇的女人，更是如此。 這裡所說的品牌不是為了開公司、做事業，而是個人品牌的獨特性，「我」就是我，唯一的那個自己，「我」就是品牌，也是要展現在外、行銷的「產品」，藉由這個過程，可以找到獨特性、珍視自己。 個人品牌定位後最大的獲利是，做最真實、喜愛的自己。 圓滿的第五件事：永不放棄的富足感 很多人一生追求財富和成就，到了大齡之後可能會開始懷疑，賺錢需要付出的代價從來都不便宜，要把「夠」放在哪個金額上，其實很難確定。自我、夢想、健康、幸福、信念⋯⋯這些核心價值，才是長長久久。 瞭解到「自由」、「付出」、「學習」、「自控」，自然就可以由心體會出「富足」與「富有」的區別；對於富足新的定義，或許是存在於一種專注於心靈、身體與情緒安適的狀態下，對自身狀態感到快樂與自在的能力。 多愛自己一些的實際行動 十年前邁入不惑之年後，終於理解「你的缺點就是你的優勢」這句話的真諦。 遺傳和心理創傷都不能支配你，無論過去如何，只有現在的你能創造未來。 阿德勒 因為敏感度高，我的杏仁核比常人活躍，只是這股以前困擾情緒的能量，被我轉化成正向的熱情。現在的我一樣容易情緒滿溢，一樣管不住自己的腦袋，但開始投入另一種社會參與，將過多的「情緒」投入寫作。驀然回首，發覺自己若有小小的成就感和創意，完全是來自過去讓我吃盡苦頭的能量，也就是我自己「過度活化的杏仁核」。 （同場加映：高敏感是種天賦：我們更容易不安，也更容易感到幸福） 因為工作和專業領域關係，不僅助人者和主管，也常常協助他人思考人生和職涯，我認為每個人須常常問自己：「我真的快樂嗎？有在做自己喜歡的事嗎？對自己真正有愛嗎？」 常看見很多人過得不開心，心頭「結歸球」很阿雜，我在進入半百後，決定要用自己的真實故事和人生體悟，以生命凝聚的自我管理經驗，幫助自己及他人，重新看待自己的人生目標，迎接未來的變化。 我是喜歡享受多彩人生的探險家，玩樂方式很多樣，除了平常在職場、家庭、社會不同角色間的華麗轉身，還利用出差後下班後偷閒及假日的趴趴走，開始思考另種「旅行」的意義。我不是名人、不是網紅，更不是世俗的成功人士，但覺得自己很富足，這樣的小人物跟大家很貼近，可以透過書寫看見不同的人生風景，分享自己的可以和不可以，做為愛自己的小練習。 對於女性的文學作品更是特別有興趣，因為我對自身的指認，部分來自於他人的書寫，隨著別人的文字脈絡，可以發現一種不需那麼悲戚或憎惡的直白方式，可以讓自己鍛鍊出柔軟而強大的心靈之後，再輕輕地探出手，戳戳看似無堅不摧的父權社會。也希望透過「賦權」，能給年輕輩的引領，也有給我輩（尤其是自己）的叮嚀，也有對來年的企盼。 正職身分之外，我在大齡後開始投入內容創作的斜槓生活，除了之前因平台關閉而被迫停擺的部落格，目前是寫作平台的作者；也因工作、專業和生活區隔的考量，我有 3 個不同身分的臉書；也管理了三個不同 TA 定位的社團；為了記錄老媽媽的晚年生活，還為她開了粉絲頁，又因愛拍女兒美照的影像存留，也為了跟年輕族群互動，還有二個 IG 帳號在游走。 或許旁人又有疑問：「需要把自己弄得這麼忙嗎？」 對我而言，書寫是一種療癒，也是與自己獨處；學習經營這些平台、和粉絲互動、分享美好訊息，更是一種學習；基於希望大家活得更美好的使命，只要不營利、不政治口水，可以保有樂在其中的熱情源源不絕。 這更不是炫耀、行銷或標榜自己，而是想跟大女們分享，平凡人的我，很努力活出自己的精彩！生活有很多不同的樣貌，除了旅行看世界、交朋友，也可以仔細地看自己，照顧自己，與自己多相處。 寫給第三人生的我們：最好的日子還在後頭 不只是身材曲線，還有人生曲線。年長，不必然失去青春，而是後青春期。 我現在正邁向人生第二曲線，「從心」青春的第三人生。 離開原地，我們就會不同，勇敢做不一樣的自己。今天放棄改變，明天會更老，現在一起來找「曲線」吧！ August 21, 2020 at 04:00PM 女人迷 Womany

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