2020年8月20日 星期四

「這樣很不成熟」為什麼你會對自己的憤怒感到愧疚? https://ift.tt/2Edt6dg 莎瑞絲 被不公平對待、感覺被剝奪的時候,當然有生氣的必要,但表達生氣的情緒絕對不只有一種,記得,是「表達生氣」,不是「生氣表達」 從小我們總被教育不能生氣、不能哭,因為「這樣很不成熟」、「大家會不喜歡你」,久而久之我們視這種情緒為猛獸。為了看起來光鮮亮麗,我們將這隻情緒猛獸往「禁區」推,推好推滿後就離它離得老遠,深怕碰觸了情緒猛獸,我們就像堆砌好的骨牌,一碰全都應聲倒下。 和實習諮商心理師朋友聊到的個案: 女生剪了一個稱心如意的髮型,滿心期待著與男友約會時聽到如雪片般飛來的讚美,殊不知男友的透視眼穿越一切形體,完全沒察覺女友換了髮型。一整個約會烏云密布雷電交加,女生世界早已傾盆大雨;男生一臉茫然被雷劈得不明所以,最後女生以憤怒草草結束約會,丟下一句「你根本不在乎我!」然後華麗轉身離去。(延伸閱讀:總是沒來由感到生氣?你的憤怒裡,可能藏著不想被看見的自卑) Photo by Luz Fuertes on Unsplash 如何好好地生氣? 如果將憤怒形象化,所呈現的樣子不外乎噴火龍、怒摔杯子⋯⋯我們認為憤怒是侵略式的,是感情破裂的導火線,以至於表達憤怒只有單一方式;或選擇百忍成金,心裡默念著金剛經給它撐過去,殊不知先傷到的是自己。 還有另一種憤怒表達和上述女友一樣,內心戲演完一遍,什麼也沒說只丟下一句話讓男友自個兒反省,隔天還問男友「你自己錯在哪裡嗎?」,我想對這位女友說,男友不知道是應該,被分手是活該,因為妳沒有「好好地生氣」。 你我絕對有權利生氣,被不公平對待、感覺被剝奪的時候,當然有生氣的必要,但表達生氣的情緒絕對不只有一種,記得,是「表達生氣」,不是「生氣表達」喔!在節目中,子勛也分享了好好生氣的技巧,像是離開現場先讓自己冷靜下來,先處理情緒,事情就會好辦許多! 記得小時候對家人表達生氣的方式是摔門或者冷戰,明知道這些方式導致雙方無法好好溝通,但就是咽不下這口氣。經過歲月洗滌,漸漸明白生氣也有很多種表達方式,「接納」當下的情緒,可以幫助你從情緒頂點回歸平靜。 隱藏在情緒背後的渴望 很喜歡心理學家阿德勒的一句話: 我們賦予生活的意義正確與否,帶來的結果將有天壤之別。正確的意義是生活的守衛者,錯誤的意義則如撒旦般可怕。 心理學家阿德勒 以上述的華麗轉身的女友來看,男友看不見髮型的轉換被定義為「不在乎」,問題並不在於男友身上,而在女生身上。為什麼她如此急切被看見自己的改變,一旦沒被看見就像爆竹被點燃般瞬間爆裂? 往內心深處探索,她需要的並不是男友的讚美和認同,而是缺乏安全感的破洞,需要外在的讚美與認同來填滿,這是隱藏在情緒背後的渴望。 我們感受到的情緒,往往隱藏了許多真實渴望,被封塵已久的傷口在受到外來刺激後提醒著我們,原來這裡有個傷口需要被修復。同時你會發現為什麼一件事情發生,每個人對於它的反應和情緒會有所不同? 過往的事過境遷,留下未痊癒的傷痕,你我都需要好好地陪伴自己渡過,與情緒和平共處不容易,當你願意打開心扉接納自己和情緒,你會看見不一樣的風景。 August 20, 2020 at 07:30PM 女人迷 Womany


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