【運動小姐】所謂當下，是你願意和此時此刻的你，好好在一起 https://ift.tt/2AAOeIF 女人迷主編 Audrey Ko 運動小姐Ｘ瑜伽特輯，瑜伽裡頭談的當下，是練習給當下的行動完全的專注，讓每一次的呼吸，都帶你去到更深的地方。 早上的瑜伽課，成為週六早晨不賴床，期待起床的理由。以前讓我願意起床的，只有好吃的早午餐而已。 因為夏日緣故，課程往前提早到九點開始，避開正午熱辣太陽。進到教室，老師問我們，這個禮拜狀態還好嗎，然後我們用花生球，把全身慢慢喚起來，從頭到腳都繞過去打招呼，我常覺得，這很像 Check-in 報到的過程，嘿，我們要來了。 今天講當下，活在當下，不等於放空喔，老師說。當下是你把注意力拉回來自己身體身上，不要一半的你做著動作，一半的你想東想西，給當下的行動完全的專注，試著去看見你的身體支持你做每一個行動；也去觀察每一次自己的呼吸，觀察這個行動之於你的關係，只要當你開始觀察，每次的呼吸都會越來越深，帶你去到更深的地方。 所謂當下，是你願意和此時此刻的你，好好在一起。 我們坐分腿嬰兒式，分腿嬰兒，初生的姿勢，雙腳大拇指交疊，身體俯臥，雙手向前伸，虎口紮地，重量交給地板，那是一個歸零的姿勢，在自己的不能面前，臣服與盡情脆弱。我常常在做這個姿勢的時候，窩在那裡，感覺回到子宮，非常安全，想起每個人也都曾經是嬰孩，還等著長出思想，嬰孩其實是很有力量的生物，一無所有，所以什麼也能有。 那是一個起始的動作，等著你去創造。 從分腿嬰兒再到下犬式，去觀察一個下犬式的完成，觀察身體的施力。老師說，所有的提醒，都不過是方向的指引，你的用力，是一個連續性的動作，給身體一種暗示，再向前伸，臀部再向後推一點，腳再紮穩一點，那是一種沒有盡頭的東西，沒有盡頭，也沒有比較。每一次的下犬式，都是不一樣的。 老師跟我說，Audrey，剛剛做動作時，你就有點放空喔。夏日炎熱，當下有時艱難，我常常飄去想，天啊，我的汗要滑下來了真的不能開冷氣嗎，啊那等等午餐要吃什麼。那是當下要給我的練習，這個當下只關注這個當下要緊的事。 在這邊做瑜伽時，我經常感受到慢的意義。原來是這樣的，慢不只是作為快的對比而存在的，慢不是比較不好的東西，慢的背後是你要深刻的經驗，在裡頭長出覺察來，你沒有選擇繞道，你選擇去看，去理解，以及在每一次的呼吸裡，都去調整。 比方說我發現我的大腿後側用力其實多數是來自臀部的施力；在做英雄式的時候，有時我會忘記照顧我的手指，快有快的邏輯，慢也是一樣。他們不是為了與對方抗衡才存在的，沒有孰優孰劣的問題，快與慢都是你的方法。 大休息之後，回到金剛坐姿，雙手撐出三角，置於胸前，我很喜歡老師的念白——以一個無聲的嗡音，迴向給身體裡所有的細胞，細胞裡所有的眾生，以及在日常生活與你有緣的人事物。 下了課，我一手拎著瑜伽墊，一邊去附近的店舖買饅頭，蒸得熱呼呼的紫米燕麥饅頭，配一罐無糖豆漿。簡單的食物，讓人覺得很幸福，對不對，你仔細看看，有這麼多可愛的事情，支持著你的一天發生。 June 14, 2020 at 07:45AM 女人迷 Womany

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