「他會不會討厭我？」學著坦承自己的不安，壞運開始好轉 https://ift.tt/2Kv3T14 方言文化 在人際關係中，若擔心自己的舉動惹對方不開心，或是造成別人困擾，不妨直接當場說出來，對於因為考慮太多而裹足不前，這是一個很好的方法，而且有時候可能只是自己腦補喔！ 每個人都有自己不擅長的地方，很多人都自覺到這一點，但是願意正視和面對的人卻很少。 這是因為面對自己的弱點需要勇氣。包括自己的軟弱和沒出息在內，如果能夠全盤接受這就是自己，並且學會理解這種感覺，那麼今後你的心理負擔就會減輕很多。 但是，全盤接受自己是一件非常需要勇氣的事情，而且也不是輕易就能夠做到的事情，當然要花費一些時間，也因此有些人會不知不覺地變得焦躁。 不過，即使在覺得焦躁的時候，也絕對不要做出欺騙自己的行為。 偽裝自己只會更難受 我在醫療現場經常會看到這種情況，其實當事人已經察覺到自己的極限，儘管他處在面臨問題的狀態，但是當前來幫忙的人伸出援手時，他卻還是不由自主地說出「沒問題」。 「不想被他人認為我身體不好。」 「不想讓這麼親切的協助者為我擔心。」 （同場加映：「工作多到做不完」提不起精力去上班？開始這些「拒絕」與「商量」的練習） 在這種心情的驅使之下，就會言不由衷說出和自己想法完全相反的話。 對自己說謊的行為，也可以說是對自己的大腦造成負擔的行為。雖然這樣表達似乎有點生硬，但是對自己說謊的行為就是「瞬間準備與實際想法不同的資訊，並將其灌輸到大腦中」。 換句話說，大腦會將「是事實的事情想成不是事實」，接著「以不是事實的事情來代替事實」。你可以想像這將會給大腦帶來多大的負擔。 更詳細地說，處理人類情感的大腦是右腦和左腦，各自掌管完全不同的功能。右腦的功能是負責處理從對方身上感受到的情緒，左腦的功能是負責處理從自己內心產生的積極情緒。 繼續欺騙自己，不僅會持續對左腦造成負荷，也因為右腦和左腦所承受的負擔失衡，進而演變成只看別人臉色行事，導致更加無法面對自己的內心。 請謹記在心，如果你掩蓋自己的情緒並且欺騙大腦，事情絕對無法往好的方向發展。 （你會喜歡：《親愛的，別害怕與眾不同》：每個人都是最獨特的存在） 坦白自己的不安情緒 話雖如此，也有很多人覺得「面對自己的內心，心情好像會更加沉重」。當你無論如何都無法正視自己內心的時候，有個方法希望大家務必付諸實行。 這是一個很簡單，任何人都能做到的方法。雖然此處所應用的是減輕不安的方法，但是非常有用。 你要做的事情就是「直接說出來」。因為只要稍有疑慮常常就會卡在原處，所以請在自己的心中制定規則：「感到不安的時候就要說出來」。 圖片｜Photo by Shopify Partners from Burst 舉例來說，假設你正在向主管報告結果的工作場景。 你：「因為 A 會議室有人使用，所以要改成 B 會議室。」 主管：「什麼？喔⋯⋯好吧。」 如果出現上述的對話，你會有什麼樣的感覺呢？我想你應該會出現各種不安的情緒。 「咦？B 會議室的空間可以容納所有人，應該沒問題吧。」 「我沒有提前預約會議室，所以惹他生氣了吧。」 「我沒有表現出抱歉的態度，這樣是不是不好啊。」 當你感到不安的時候，請直接當場說出來。 你：「因為 A 會議室有人使用，所以要改成 B 會議室。」 主管：「什麼？喔⋯⋯好吧。」 你：「如果不是在 A 會議室開會，是不是不好呢？」 主管：「不是的，不好意思。我剛好在想別的事情。就用 B 會議室沒問題的。」 事情的發展也十分有可能是這樣子。如果你不把自己擔心的事情說出來問個清楚，只會在心中留下疙瘩吧。 或許主管曾告訴你要「事先準備好會議室」，但是，他也能接受你的想法。如同這個案例，開口詢問就能夠得到回應。 如果主管要求嚴格，就算是現在沒做到的事，你也可以藉由主管的回應知道今後該怎麼做，如此一來也有助於成長。 如果，你無法面對自己的內心，處於不安和擔心狀態，請積極的實踐「當場馬上說出來」的規則。這個規則的好處在於不用花時間想東想西，在你開口詢問的那個當下，就能夠面對自己的不安和擔憂的情緒。 對於因為考慮太多而雙腿發軟裹足不前，什麼都做不了的你來說，這是一個很好的方法。 POINT：如果因為做不到某件事而感到不安，不妨試著當場開口詢問。 （延伸閱讀：害怕不被愛的恐懼？覺察 4 種扭曲的關係模式，找出人際疏離的原因） 本文摘自井上智介的《剛剛好的不努力： 別讓「壓力」大過你的實力！建立「評價軸」找回自我價值，不再當「厭世喪班族」》。由方言文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《剛剛好的不努力： 別讓「壓力」大過你的實力！建立「評價軸」找回自我價值，不再當「厭世喪班族」》 December 22, 2020 at 05:30PM 女人迷 Womany

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